15分鐘上班族健康操-中文版1050715

世界衛生組織指出，身體活動量不足是非傳染病的重要危險因子之一，適量的身體活動可以降低罹患心血管疾病、糖尿病、大腸癌、乳癌和憂鬱的風險，也能減少髖關節或脊椎骨折的風險，幫助體重控制、保持活力。為提供同仁不受場地、服裝限制的身體活動機會，本署製作15分鐘「上班族健康操」，並利用電腦提示畫面，每天提供員工上下午各15分鐘的時間運動，每天累積30分鐘，可以減緩壓力，減少肩頸酸痛，更可以達到促進身體健康的效果。

[@emissary29]

我42岁，多年不运动，昨晚肩颈头痛厉害，所以特别早睡。 今早起身，下定决心要每天早起，开始运动！ 找了这个15分钟的“早操”，看似简单，结果我才做了10分钟半就坚持不下了 😅 体能太糟！😅 今天睡醒头不痛了，可是还是肩颈痛。做了这个运动，肩颈痛问题减轻了！🥰 明天再来！💪 感恩制作和分享这个视频的人！对我的肩颈痛问题有效哦！🥰

[@youcheng59]

我也每天做這個，做完精神有變好，這個真的簡單有效...

[@faith0805]

在桌前實在是坐不住了，散步也沒有大用處，而且又耗時，還好找到了這個影片，真是動到全身了，感謝～！

[@66-27-3]

好棒的健身操，每天上午10點半及下午3點半動一動，紓解壓力的良方。謝謝國民健康署

[@serenechan3013]

Is a good for old age❤😅

[@Zoe_graceful]

本來是在家裡附近的學校操場跑步運動 但是因為疫情的關係，學校不開放 還好能在家裡看這個影片運動 感謝衛服部

[@Tina-wb3my]

威力粉簽，決定每天早上去公司拉著同事做🙂

[@陳儀棻]

超讚！謝謝國民健康署精心的拍攝

[@陳麗芩]

很棒的健康操:謝謝國民健康署:感謝分享👍👍👍❤❤❤☺

[@kcarchui]

感謝衞生部運動短片，陪我住院期間可以跟你們一起運動💪🏻💪🏻感覺很好👍👍做15分鐘後身體會出點汗很舒服。已分享給家人朋友讓他們都一起動一動💪🏻💪🏻😂😂祝福大家2021年健康平安快樂🙏🏻🙏🏻

[@kcho3601]

.

[@喬依-u5q]

不錯，每天動应該会健康。像我想動，但又没影片就不知怎麼動，这個不難，很適合所有人。

[@秋梅林-k8u]

企鵝爸爸➕小新爸爸 ➕LinChung 上班族健康操

[@秋梅林-k8u]

特別嘉賓 樂活小天使的同學們

[@ericyu4322]

很棒的健康操，讚！

[@yihsing124]

超讚的喔🤩 噴了很多汗

[@yoyo-vj2zv]

感謝分享哦👍

[@賴嘉惠-s7t]

大棒了，適合各年歲層，要持之以恆，永保體力。

[@qaqorl]

賴嘉惠

[@李蔡琇琴]

賴嘉惠 隨緣破 芋喔 芋頭

[@李蔡琇琴]

暗暗 他是個很自由配貓咪沒買票レモ

[@鄒院玉]

賴嘉惠 一

[@yinglansiew2876]

@@李蔡琇琴 啊啊啊啊啊

[@monykastroom0944]

Super!!!! excelente 👌 gracias los hago todos los días con ese animo❤bravo

[@劉財富-g8i]

我每天都有運動喔😀😃😄😁😆😅😂🤣🥲☺️⋯⋯😍🥰😘

[@dada-qo9nd]

超適合早上起床做！

[@藍佑熙]

謝謝，做完很舒服

[@sarahchung9560]

非常好，简单易学，做完出汗，精神来了！

[@劉財富-g8i]

我也喜歡😘💕運動呀。

[@janicechoo1483]

这运动太好了。全身都筋骨都松了。 感恩借分享。🙏💞👍

[@詹榕姍]

真的太有幫助了 超喜歡

[@MultiKurobe]

低難度，但又可以流流汗，很棒

[@cmur945]

是我：哼衛福部出的15分鐘健身操算什麼 也是我：喂？衛福署嗎？我快往生了，急需救護車，20點，在線等

[@perezyajaira5409]

Excelente me siento renovada exitos.

[@劉財富-g8i]

阿富也喜歡跳舞運動喔。

[@jason1962sg]

适合一般人的运动。赞👍👍👍

[@邱雯雯-s2d]

平時有在運動，雖然對我來說運動強度算輕，但做完也是滿身汗

[@陳成堆]

很好的運動老少給你好的運動

[@NaNa-th6od]

謝謝分享

[@doris6485]

很棒，做完肩頸都鬆了

[@tzulinfu1037]

活力滿满；入金光大道；肌体耐力及吐纳呼吸；平行平衡並谁☯️balance👍👍👍🙏🙏🙏❤️🌹

[@兔巴哥]

這稍微包裝一下 就可以變做為商業 鄉親啊！最適合國民在這裡啊！

[@夏露莎]

怎麼會這樣😂現在都會在中間插撥廣告，打斷運動😢

[@kenma8076]

编排真棒！全身都活动到了，额头出了豆大的汗珠，一一跟着做了一遍，全身活泛！以后要天天十五分钟，天天做！

[@乾李]

LinChung 上班族健康操

[@乾李]

JOLin:LinChung 我跟你一起

[@manne.rajender2]

Super video of the day

[@kuo77722]

謝謝你百齡高中

[@周孟柔-k7u]

高南我去看看重慶這家❤❤❤可口可樂果

[@jusminelee]

很好的運動， 但是否可以讓畫面不要那麼複雜，跳來跳去，時大時小。

[@pogococo2246]

艱難的15分鐘 鞥， 老命快沒了！

[@davidzhong4397]

那你的生命力也太低了吧。

[@pogococo2246]

@@davidzhong4397 我有 fibromyalgia, if you could ampathize...

[@davidzhong4397]

PogoCoco ？？？神马鬼东西

[@davidzhong4397]

PogoCoco fuck you

[@王口口]

XD 這是上班族 你可以做高齡組得

[@嘎嘎嗚啦啦-q4g]

威力粉爬起來做ㄌ⋯🤣

[@rou_x_y]

威力粉報到！

[@landy8356]

威力太厲害了

[@pet2046]

很棒，但聲音好小

[@林黃圓]

很要運動，有最近的嗎？

[@張月梅-u2p]

好棒

[@Arashi8338]

跟著做了幾次，運動內容是不錯，但BGM選得不好，很擾亂節奏感，如果能換個BGM就好了

[@sunrain520]

前面的動作還行，後面的收操動作太大，不太適合辦公室內（會一直踢到東西）

[@ssammie1210]

威力粉簽到！ 好累⋯

[@劉財富-g8i]

大家早安啊我有起來運動了呀

[@劉財富-g8i]

阿富弟弟或是叫我阿富或是阿富哥哥也可以呀因為早晚我都有運動謝謝衛生國民健康操

[@alannachu8930]

威力粉簽～

[@angelac7158]

If possible, could you have English caption. Thanks!

[@27455628]

here kzbin.info/www/bejne/rV6qZ4GBhZKZm5o

[@mrsyuen8959]

如果有公司被你系公司做運動就好，起碼減經醫療。系真，邊到會上班被你做15分鐘運動。我詅全部都冇。🤣🤣🤣🤣

[@megtao634]

增強心肺功能

[@ccccc9280]

有一个穿黄色衣服的大姐动作总是很搞笑:-D

[@enlechen8359]

我赞成

[@劉財富-g8i]

星期六跟星期天我都有運動阿

[@王口口]

做完留好多汗

[@WalkandSki]

踏步刚刚做完就出汗了...下次一定继续坚持到跑步。正在写评论的时候看到还有加速跑.....

[@megtao634]

點解是鍛煉蘇脂?

[@綺-m3h]

威力粉 打卡報到

[@jameshu85]

「1922」的電話白天打過去 語音回覆「現在客服人員正在忙線中」只能等到晚上1點再打 語音回覆仍然是「現在客服人員正在忙線中 請耐心等待」等了一個小時 自動斷線 只有再打 情況仍然如此 電話仍然1小時后自動斷線！上次打到臨晨4點 今天4月8日 現在己等到臨晨2:30 仍然是如此 這樣消費大眾的時間是不是應該反應給全國人民知道 政府的公告是 1922 是全球天候24 小時 服務！ 我們只有在心中大駡「混帳東西的衞服部」

[@fuwu3476]

讚

[@nog542]

Why are this videos here if in China is illegal KZbin

[@emissary29]

I think this is Taiwan video. Not China

[@林玉筠-q5x]

動作很好，微喘，但畫面忽遠忽近讓人不舒服

[@marywong4224]

o，，，

[@ajanekuo6511]

威力粉報到

[@挑战1000订阅-m3j]

疾风魔狼八七联斩

[@叮咚-f1v]

看個威力限時動態 挺突然的⋯就在這了⋯😀

[@顏秀霞-h2t]

真好的運動，持之以恆星身體保證健康，因為我就是實證

[@挑战1000订阅-m3j]

烈空坐

[@sasasasasa557]

威力粉簽😂😂

[@天天林-v3l]

威力粉簽到打卡

[@呀-w8x]

累死了

[@挑战1000订阅-m3j]

wo

[@挑战1000订阅-m3j]

我是狙击手麦克专业过硬从未。失手

[@王連對-i4s]

陸文灝體適能運動

[@DAILYPRAYERSANIMATION]

非洲健身训练 VS 美国健身训练（视频） kzbin.info/www/bejne/iJKZd3uAadGGaK8

[@amber-wy4bz]

威力粉簽到

[@周周-g5y]

威力粉簽

[@周孟柔-k7u]

喔

[@林黃圓]

109年

[@terezczako2683]

🤔🤔🤔💓

[@shihc7589]

五行健康操

[@clleong558]

Shih

[@帥帥-q4c]

Shih C 五行健康操

[@tcof3162]

@@clleong558 有氧舞蹈

[@文納德]

國民舞

[@lianchen8162]

7

[@nawarnawar9347]

انتم بتقولوا ايه😂😂😂

[@FinityDoom]

lol

[@yokekuanng4392]

Wut.

[@violangan4530]

我在夭

[@挑战1000订阅-m3j]

中三小

[@dianminjiang1469]

liji

[@csl2559]

太操了 10分鐘就夠了吧😫

[@katesun9926]

丶（

[@李蔡琇琴]

人間運送右膝

[@kittylau939]

是一丶

[@周凱音]

Kitty Lau 昂ㄣ「ㄣㄣ

[@seherbaysal6597]

@@周凱音 rr3t55ttr44433e ve ala ali ismail korkmaz 67

[@クレヨンしんちゃん-s3c]

🙄🙄🙄 衛福部自己拍這個 衛福部人員有每天做嗎？ 很無言自己出這個自家人卻沒有每天做 卻強迫學校學生每天做健康操還當成考試成績，做一些強迫別人的事情，自己卻沒有在公務機關執行 執行一堆奇怪政策

[@juicy271]

做完滿身汗.有點喘 平常沒運動>

[@emissary29]

我也是太久没运动，做到10分钟多就停了，喘 😅

[@0222renee]

威力粉簽