Хранителен режим и съвети при инсулинова резистентност

Рет қаралды 4,981

Күн бұрын

В това видео споделям съвети за здравословно и трайно сваляне на излишните килограми без диети и гладуване при инсулинова резистентност.
ЗА ЗАПИСВАНЕ НА КОНСУЛТАЦИЯ, ВИЖТЕ ТУК:
sensib.org/usl...
🔥Програма за отслабване:
sensib.teachab...
👉Във ОНЛАЙН ЙОГА студио СЕН СИБ ще откриете пълна палитра на тренировка за отслабване и стягане, горене на мазнини. Тренировки за издръжливост, практики по йога напреднали и терапевтични, медитации. Линк към студиото:
sensib.teachab...
🥗ИЗГОТВЯНЕ НА ПЕРСОНАЛЕН ХРАНИТЕЛЕН РЕЖИМ И ПЛАН ЗА ФИЗИЧЕСКА АКТИВНОСТ
sensib.org/nut...
💗Информация за мен ще намерите тук: 👉sensib.org/za-...
За връзка с мен:
✅Website :www.sensib.org
✅Facebook : Sen Sib
✅Email : info@sensib.org
✅Instagram: sensibyoga

Пікірлер: 46

@milenaangelova9988 9 ай бұрын

Много интересно видео! Аз нямам инсулинова резистентност, но също имам навика да пия топла вода с оцет само сутрин и понякога, когато съм ходила навън да се храня и храненето е било с прекалено много въглехидрати.

@StelaKoleva 9 ай бұрын

Благодаря много🌷

@respect-f7n 5 ай бұрын

Здравейте, благодаря за видеото!

@StelaKoleva 5 ай бұрын

Здравейте, аз благодаря😊

@Nelifey86 4 ай бұрын

Здравейте, благодаря за видеото и съветите! ❤

@StelaKoleva 4 ай бұрын

Благодаря🙏

@rumi_ned777 6 ай бұрын

Много ми бяхте полезна! Благодаря от сърце ❤!

@StelaKoleva 6 ай бұрын

Аз благодаря!🙏🥰

@MilenaSotirova-i6m 9 ай бұрын

❤

@dorageorgieva177 9 ай бұрын

Много,много благодаря.

@StelaKoleva 9 ай бұрын

🥰🙏

@Waterfeelings 9 ай бұрын

Благодаря за видеото! Аз имам хормонални проблеми, които водят до инсулинова резистентност. Когато разбрах, че съм застрашена от диабет тип две започнах да свалям килограми и да се храня по-здравословно, свалих около петнадесет килограма, но напоследък каквото и да правя все си оставам на 83 килограма. Ходя на фитнес абсолютно всеки ден за по тридесет минути кардио и вдигане на тежести, но нищо не става. Що става дума за храненето съм зарязала напълно сладките неща и се опитвам да приемам по-малко калории.

@StelaKoleva 9 ай бұрын

Здравейте. Много благодаря🙏 Абсолютно нормално е да стигнете така нареченото "плато", да сте в застой със свалянето на килограмите, но дайте време на организма да се адаптира. Не се отчайвайте, а продължавайте със здравословните навици, защото в противен случай може да върнете няколко килограма отново. При всички положения, пак можете да свалите тегло, но с леки промени във фитнес програмата и храненето. Храната трябва да се промени като пропорции на въглехидрати, мазнини и протеини, а не като брой калории. Можете и да се храните с 1000 калории и пак да не можете да отслабнете ако приемате неподходящи при ИР храни.

@дианаИ-д3й 5 ай бұрын

❤

@StelaKoleva 5 ай бұрын

😊

@ИринаЦветанова-щ2ы 9 ай бұрын

Може ли и съвети за хранене при комбинация от ИР и Хашимото

@StelaKoleva 9 ай бұрын

Мога да подготвя на тази тема. Благодаря за идеята🙏

@boykaangelova428 9 ай бұрын

Здравейте, много интересно представяне и полезно видео, харесва ми излъчването ви, естествено, искрено, неподправено. Напоследък се говори за лечение с барокамера, имате ли информация и опит в тази насока? Благодаря.

@StelaKoleva 9 ай бұрын

Здравейте, много ви благодаря!☺️🙏 Не, нямам информация и опит в тази насока.

@БОЙКААНГЕЛОВА-в1п 9 ай бұрын

Благодаря за полезното Ви видео.С хипотиреоидизъм съм.Килограмите са ми малко в повече около коремната област.Има моменти съм с повишен апетит,Не съм наясно ,хормоналните ми лек./Л тироксин 75 мг, и от 50 мг,как да ги регулирам/, ? КАКВА Е РАЗЛИКАТА ,/АКО ИМА ТАКАВА/ ОТ L -Thyroxin и Eutyrox?Тъй ,като не мога да имам отговор от ендокринолога ми, Моля за един компетентен съвет..P,s имам и инсулинова резистентност,която предимно ,е вечер и това ме безпокои..Предварително Ви благодаря.Приятна неделна почивка.❤

@StelaKoleva 9 ай бұрын

Здравейте. Благодаря ви. Няма разлика между продуктите, тъй като съдържат една и съща съставка - левотироксин. Двата продукта са произведени в Германия. Само дозировката е различна в зависимост от необходимостта от този хормон. Приемайте го както ви е предписано. Не съм ендокринолог, за да дам компетентно мнение за дозата още повече от разстояние, но ако се съмнявате в избора на вашият лекар, отидете на второ мнение. Включете двигателна активност всеки ден и намалете стреса ако има такъв. Ще подготвя видео на тази тема за Тиреоидит на Хашимото. Засега се опитайте да следвате колкото може съветите от това видео за инсулинова резистентност и редовна физическа активност.🍀

@rumenasenov3873 Ай бұрын

Видиото е много хубаво и полезно но дали ще може да ми помогнете с хранителния режим и какви точно опражнения са нужни че нещо не ми се полочават нещата спазвам диети отслабнах с 25 кг но немота да вкарам изследванията в норма

@StelaKoleva Ай бұрын

Здравейте, поздравления за това, че сте свалили 25 килограма. Силният стрес в ежедневието, също вдига кръвната захар и не се оправя с диети, а с работа върху емоционалното състояние. Другото е движението, което пък помага за нормализирането на кривите, затова е важно какви упражнения ще изберете. Ако вашият случай е такъв мога да предложа да се направи индивидуална консултация. Ще приложа линк по-долу, както можете да откриете повече информация и в моят сайт www.sensib.org sensib.org/uslugi/consultation/

@tanyastankova3268 2 ай бұрын

Здравейте! Вашето видео е много полезно . Имам един въпрос... какво правим ако сме с хашимото и инсулинова резистентност?

@StelaKoleva 2 ай бұрын

Здравейте, при ИР и Хипотиреоидизъм е препоръчително да се изготви и следва хранителен план съгласно всички фактори- пол, възраст, години, предшестващи заболявания, кръвна картина, хормонални нива и начин на живот. Съществено е да се обърне внимание и на нивата на стрес, физическа активност емоционално състояние.🌸

@ГрадинатанаЦвети Ай бұрын

Здравейте попаднах на Ваше видио и ми хареса,след покачване на стойностите на захарта реших да спра хляба и захарта и за 40 дни смъкнах 4 кг но въпреки че спазвам първо се храня с салата после основно като протеин без плод се получава запек старая се да пия вода 1,5 л движа се .Бихте ли ме посъветвали закоето благодаря❤

@StelaKoleva Ай бұрын

Здравейте, хапвайте по един плод на ден ако това ви помага за перисталтиката и да имате редовен стомах. Освен това, можете да накисвате сушени сини сливи във вода от предишната вечер и сутрин да стопляте водата в която са били накиснати и да я изпивате на гладно. Хубаво е да пиете топла към гореща вода на гладно сутрин

@izabelnikolova7007 4 ай бұрын

Здравейте! Имам съмнения за инсулинова резистентност, не съм се изследвала, но пък имам всичките симптоми - глад, рязко повишаване на захарта след консумиране на "вредните" храни. По-рано през годината ми откриха хашимото. Започнах постепенно да променям начина си на хранене. Спрях кафето и реших да премина на безкофеиново. От него обаче отново се чуствам нервна и ми се струва, че отново ми се вдига бързо захарта. Бихте ли ми казали да е възможно да се получи и каква е причината? :)

@StelaKoleva 4 ай бұрын

Здравейте, за съмненията за Инсулинова резистентност, най-лесно ще ги изчистите с кръвен тест и ще разберете дали имате или не. Не би трябвало да се чувствате нервна от безкофеиново кафе, но най-добрият тест ще бъде, да го спрете и него за 2-3 седмици и да преминете изцяло на билкови чайове. Ако продължавате да чувствате вътрешно нервно напрежение и след това, ви съветвам да си проверите женските хормони- да не сте в хормонален дисбаланс, както и да обърнете внимание на физическата активност и психичното здраве чрез йога, дихателни техники, здравословно хранене и медитации.

@izabelnikolova7007 4 ай бұрын

@@StelaKoleva Благодаря!

@tal1banko 8 ай бұрын

От няколко месеца имам страшен проблем със постоянен глад 😢 Ходих на гастроентеролог и ми откриха хеликобактер,изписа терапия със антибиотици но нямаше ефект със постоянния глад,даже стана по силен.Посетих ендокринолог защото съм със диабет тип 2 направи ми всички изследвания и гликирани ми е 7,5 .Смени ми лекарства и почнах строга диета, захарта падна доста но този постоянен глад не спира да ме мъчи,буквално се храня и веднага се чувствам гладен направо не се търпи вече.Това може ли да е от ИР защото ХОМА ми е 12.5 което е доста високо ? Напоследък съм подложен на постоянен стрес и притеснения и от тогава всичко тръгна със този постоянен глад 😢

@StelaKoleva 8 ай бұрын

Здравейте. Вие сами си отговорихте на вашите въпроси. Стреса е причината за непрестанния ви глад. Постоянното ви желание за хранене не е свързано с медицинска причина или ИР, а е на емоционална и психическа основа.Опитайте се да го намалите колкото е възможно чрез по-малко ангажименти, повече сън, йога, медитации за намаляване на тревожността и напрежението. От храните, които изострят апетита, най-вече действат така сладките неща, солените колбасите, както и алкохола, действа по-същия начин на мозъка.🍀

@tal1banko 8 ай бұрын

@@StelaKoleva Благодаря за отговора :) Не помня от кога не съм се наспивал , просто не мога да спа дори със хапчета.Кръвната захар я свалих до 5.5 , също така отслабнах , гледам много да се вижда но този постоянен фалшив глад ме побърква .На лекарите не им пука и само си прехвърлят топката :(

@StelaKoleva 8 ай бұрын

Опитай да си подобриш съня, защото хормоните на глада и ситостта са пряко свързани с недоспиването. Пробвай да лягаш по-рано, без кафе след 12:00ч. на обяд, спорта помага също, но бих препоръчала йога.

@tal1banko 8 ай бұрын

@@StelaKoleva Благодаря за съвета желая ви много здраве

@ПенкаСтоилова-ц7у 3 ай бұрын

Вие не сте със ИР, а както пишете сте направо с Диабет2! Трябва да пиете нещо за диабета, за да овладеете глада!!!!! Ендокринолог! Спешно! Това ще успокои и напрежението, стреса и вс.останало!!!

@МариелаБорисова 6 ай бұрын

Аз съм с ИР , дали може обеда и вечерята ми да се състоят от салата и месо и така да ги редувам и да ям системно това

@StelaKoleva 6 ай бұрын

Здравейте, да може, но от време на време редувайте месото с риба, морски продукти и малко бобови, за да си набавяте пълният набор от нутриенти за организма. Ако чувствате глад, можете да включите малко въглехидрат от типа киноа, булгур, елда, кафяв ориз и малко ръжен хляб

@МариелаБорисова 6 ай бұрын

@@StelaKoleva кои меса са препоръчителни

@StelaKoleva 6 ай бұрын

Всички, но без да се прекалява

@МариелаБорисова 6 ай бұрын

@@StelaKoleva а на какви солени закуски да наблегнем

@StelaKoleva 6 ай бұрын

Необходимо е пак да е балансирано със зеленчуци и протеини. Една примерна закуска може да е с малко количество ръжен хляб, краставица, шунка или варено яйце. За хората, които не се хранят с месо, може да е с хумус или пастет от риба. Количествата строго варират от всички фактори като пол, тегло, ръст, предшестващи заболявания и хранителни непоносимости, физическа активност, стрес и други. Ако желаете да получите точни параметри на хранене спрямо вашето състояние, можете да си запишете час за консултация или изготвяне на хранителен план. Вижте в сайта www.sensib.org за повече информация