Худею без диет. Дневник питания. Покупки для дома. Срыв на 3 день

[@avroragame]

Молодец ❤продолжай, верю у тебя все получится, буду следить, поддерживать и стройнеть вместе с тобой)❤

[@Veta_Idieta]

спасибо, удачи нам)

[@likali4300]

у вас все получиться!! худела с 96кг до 52кг. скинула за 1,5 года, не ограничивала себя в еде,только считала кбжу. спорт и питание

[@Veta_Idieta]

Вы молодец, я тоже придерживаюсь такого подхода) Все ограничения приводят к срывам.

[@Карба-т5г]

У вас все получится! Вы огромная молодец и сделали огромный шаг. Удачи с намеченным и с ведением влога 👏🏻

[@ekaterina3202]

У вас очень мало белка. При похудении,белковая пища должна преобладать. Белок долго держит уровень сахара в крови и вы чувствуете сытость в отличии от углеводов. Мясо не жирное, рыба, творог не жирный, греческий йогурт, белковые пудинги Эрман без сахара, яйца, сухой сывороточный протеин (если не любите мясо). Тунец консервированный в собственном соку, смотрите состав жду мяса и мясных продуктов, белок в составе должен преобладать. Даже свинину можно найти на 90 калл. (Например Балык "дубки" варено - копчёный, ветчина из индейки "индилайт" ) в блюде с броколли у вас сыра больше чем курицы!!!!, это не правильный подход, у вас жир преобладает. Сыр "лёгкий" например "вкуснотеево" белка много, жира мало, выбирайте продукты по жбу, ваш сыр не подходит. Белок должен преобладать во всех продуктах, тогда вы перейдете на низкоуглеводное питание. Сделайте себе заготовки в морозилку уже готовой еды ( сырники, котлеты, омлеты, белковый хлеб ( на основе творога), блинчики из нутовой муки, у нута высокий белок, вода и мука и все!!!, продолжите каждый блин бумагой для выпечки, что бы не слиплись, блины из овсяной муки, блины из шпината, основа для пиццы на основе творога). Блины греете на сухой сковороде под крышкой и закладываете начинку из творога, овощей и т.д.). Любое мясо запечённое можно заморозить. Супы низкокалорийных овощные тоже можно заморозить, только есть с мясом их. Срывов не будет, всегда под рукой еда, только разогреть. Старайтесь есть животные белки. Белок самый ценный для организма вещество. И если вы хотите выпечку то вы не добираете белка!!!! Вам не хватает не калорий , а белка в организме и он его ищет и вы переедаете. Одна котлета - это не правильно!!!!

[@Veta_Idieta]

Большое спасибо за развёрнутый комментарий. Первое время просто считала каллории, пока в этом не разбиралась. Теперь стала обращать внимание на бжу. Теперь творог, тунец и курица всегда в холодильнике. Насчёт заготовок отличная идея

[@Lalamuymuy]

Подтверждаю, приложение фэт сикрет тоже помогает определить сколько белка съели и нужно съесть, я даже завтрак не могу без куриной котлеты, яиц или творога, хотя советуют углеводы именно на завтрак, на обед обязательно что то мясное и овощи, на ужин после тренировки что типа творожной запеканки или рыбы, камбалу обожаю. Белок реально даёт чувство сытости и съедаешь меньше

[@Даша-ш4е2ш]

Белок это очень важно, конечно, но насытится им вообще-то сложно. Насыщают жиры - ненасыщенные, они же понижает сахар в крови. А белок сахар не понижает, даже наооборот, перебор белка его может поднять. Короче, автор, добавь в рацион жирной рыбы, авокадо и оливковое масло. Плюс норму белка и много листовой клетчатки - зелень. А сложные углеводы урежь. От простых нужно отказаться, на время, совсем. Через 2 недели твоя тяга к мучному/сладкому сильно снизится.

[@likali4300]

людям сложно взять белок в рационе, а мне сложно взять углеводы... хотя я ем и макароны и гречку и рис,бывает хлею с рыбой и сыром,но все же углей ужасно мало(

[@MayBe-xd2hw]

Удачи! Буду рада наблюдать за вашими успехами 💪

[@lrina11]

Я много раз начинала худеть. Чаще не удачно, потому что подход не правильный. Это дистанция долгая, длиной в жизнь. 1.начните взвешивать всё, что кушаете. 2.заносите в приложение, где считают калории, белок, жир, углеводы. Так вы увидите соотношение бжу в процентах. 3. Стараться пить воду за 20 мин до приёма пищи. Когда я начала считать бжу, выяснила, что я ем только жиры и углеводы😢

[@Svetlana_St77]

Здравствуйте! Удачи Вам!!! Хотела дать совет - берите Фетаксу в бирюзовой пачке (или "цвета морской волны":)), так как в синей упаковке не сыр-брынза, а молокосодержащий продукт с добавлением растительного (а чаще это пальмовое) масла.

[@Veta_Idieta]

спасибо большое, буду знать)

[@АнастасияТеплякова-ж7я]

Сколько людей, столько мнений! Главное, захотеть. Мне 59 лет, на интервальном питании 16 на 8 получается похудеть только так.! Всего понемногу себе позволяю, никаких запретов. Зато без срывов. Не напрягаясь, 10 кг. За 3 месяца. Каждому своё.

[@tet.a.tet.katya01]

Удачи! ❤

[@natalyazubareva4546]

Здравствуйте 👋 Очень нравятся пп рецепты Ольги Песчинской! Посмотрите,может пригодиться! Удачи.

[@vv3141]

Вы молодец, но мало снизить потребление калорий, они не так сильно роляют на жир, посмотрите хорошее соотношение бжу при похудении, советую убрать углеводы на минимум

[@VETA-w6f]

Лучше не давать советы, потому что белок весьма опасен тоже, лично я угробила почки...теперь пытаюсь хоть как-то исправить ситуацию...

[@vv3141]

@VETA-w6f где в моих словах было сказано,что нужно есть один белок? Я сказала посмотреть хорошее соотношение бжу для похудения, при таком соотношении, как использует автор, можно набрать вес, не смотря на то, что калорий относительно мало для её организма. Белок должен составлять 40-50% от рациона и никакие почки не угробятся от такого питания, если, конечно, изначально не было проблем с ними.

[@НатальяКислячук-й2ь]

пицца... манник... оладушки..... это точно про похудение? будете есть быстрые углеводы - будет постоянное желание есть. ...надо в первую очередь менять отношение к еде.

[@Veta_Idieta]

манник каллорийный согласна, всё остальное по пп рецептам)

[@vincentguesel]

на похудении можно всё есть

[@vika5222]

Нужно исключить всё что из пшеничной муки, заменять на рисовую, овсяную, миндальную, кокосовую, гречневую и тд Исключить сахар полностью белый, можно сах замы типо стевии. Есть 3 раза в день примерно в одно и тоже время. Пить стакан воды перед каждым приемом пищи за 15 минут и между тоже, Минимум 1500мл в день, лучше больше. Нельзя делать перекусы между приемами пищи вообще никакие. Перестаньте есть макаронные мучные изделия. Больше овощей. фрукты утром, на ночь нельзя. Я похудела так, без голоданий и без срывов

[@Veta_Idieta]

Спасибо за комментарий. Я не люблю сахар. Готовлю на рисовой муке и кокосовой) Пью 2л в день. Хотя раньше вообще не пила и ела всё без ограничений.

[@user-oj8wf3zb6b]

Ваш комментарий это набор тупых стереотипов о похудении из 90х

[@vincentguesel]

​@@user-oj8wf3zb6bбоже,да! Я в шоке, что кто-то в это верит 😭

[@vika5222]

@ мне 20, в 90х не была, не знаю какие в то время были стереотипы. То, что я написала помогло мне за пару месяцев скинуть 8кг с 60 до 52, весила не много и то скинула. Если вы из 70х или 80х, напишите свои рекомендации👍 и что значит стереотипы? Это в любое время поможет держать себя в тонусе. Ничего вредного или неправильного я не написала.

[@marianakurkuwova741]

Ой я постоянно срываюсь особенно когда недосып.Гороховый суп делайте и полезно и от него вообще ощущение сытости быстро про Приходит

[@Dayana553]

Снимай дальше

[@Jasminkalp]

Я тоже с вами

[@ОлесяХарис-г3ж]

Элементарно! Откажитесь от сладкого и мучного. Не ешьте жирного. Белки и овощи -- ваш основной рацион.Я за четыре месяца потеряла. 6 кг. Причем два месяца у меня были с ограниченной подвижностью- операция на ноге. Удачи!!!!

[@Veta_Idieta]

Ого, Вы молодец. Спасибо за совет)

[@Smit8611]

Давно уже на диете сидите? Как успехи.

[@Veta_Idieta]

Считаю каллории где-то с 10 ноября, за первый месяц ушло 4 кг. Начинала с веса 100кг

[@Smit8611]

@@Veta_Idieta А самое большое сколько скидывали вес?

[@funnybubbles2022]

- сахар, - фасфуд, - сладости и газировка\энергетики, я ем много овощей и зелени в любом виде, морепродукты, индейка\кура без жира и кожи, крупы, макароны твёрдых сортов. Если хочется сладости, то можно немного (я иногда съедаю 1 конфетку\1-2 дольки шоколада 1раз в 1-2 недели, но мне и не особо хочется + сейчас много на сахзаме) рацион получается примерно 1000\1300 кКал, стараюсь есть на 1500, но в меня редко столько влезает. Ну и конечно спорт, вело утром (5-10км) доп. кардио и силовые 3раза в неделю + шаги от 8000. Мой результат -8кг за 5 недель, худею с 90кг. Вообще на похудении можно есть много и вкусно, главное что бы правильно и сбалансировано))

[@Veta_Idieta]

У вас отличный результат. Сладкое не люблю. Спортом не занимаюсь пока, но планирую.

[@funnybubbles2022]

@@Veta_Idieta Спорт лишним не будет, меньше кожа обвиснет, не будет дряблости + он дисциплинирует) Но можно и без него, у меня муж похудел за 2 года на 40кг, чисто ПП и никакого спорта, но сейчас думает начать заниматься ибо последствия в виде выше описанного его не обошли....

[@ДаШа-э8с]

То что вы делали в форме,лучше бы залили яйцами,добавили томат,и заменили обычный сыр на легкий(по вкусу и цене не отличается)+зелень Салат заправляю только лимонным соком с солью Очень люблю греческий салат(но посмотрев ккал данного сыра была в шоке)😅

[@Katyakakpohudela]

Виолетта, всё получится ❤ Я уже -20кг и без диет Раньше очень сильно переехала, куча диет и срывов. Но всё в прошлом Вспоминаю как страшный сон Удачи Вам ❤

[@alexandraporoshina316]

Добрый день! Подскажите, какой у Вас рост?

[@Veta_Idieta]

168 см)

[@solarochka]

Я худею по такому же принципу, но вес уходит не быстро, где-то по кг в неделю. И у нас тоже сфинкс. Забавное совпадение. Как вашего зовут?

[@Veta_Idieta]

Как здорово, у меня также уходит +/- . Кот Шелби, а у вас?)

[@solarochka]

@Veta_Idieta Ева :)

[@НинаНовохатько-п4в]

Что я вам посоветую как человек прошедший много диет, и остановившись на интервальном голодании, скажу одно пока вы не поработаете со своей головой ничего не выйдет, ну или нутрициолог вам в помощь, а еще лучше интервальное голодание и кето это убийственная сила

[@Marika1997]

Я похудела только на кето (-15) и вам советую

[@СветаСветлая-и3у]

А я худела на пп...минус 25кг за 3 месяца!! Ела и макароны, картошку, хлеб, конечно же мясо рыба овощи и молочку ела и похудела !!!! Поэтому пусть худеет так,как надо имено ей!!!

[@Marika1997]

@@СветаСветлая-и3у Нашли чем хвастаться. Очень много пользы от макарон, картошки, хлеба? - похудели, но здоровья явно себе не добавили, эти углеводы и соответственно лишний инсулин еще аукнется вам. Каждый выбирает, конечно, но здоровье в приоритете

[@СветаСветлая-и3у]

@@Marika1997 сдавала все анализы, все в норме!! И я не хвасталась, а сказала, что человек выбирает сам как ему комфортно! Советы она не просила... и не надо их давать....тем более КЕТО! Кому как удобно, тот так и делает!!!

[@tobefirst_06]

КЕТО топ👍 на себе тоже проверено 👍

[@Ляля-9б]

​@@СветаСветлая-и3уТак у вас не Пп а похудеть любой ценой. Все вернутся, шаг влево и привет +30 кг.

[@алласмирнова-ж9н]

1400, какой ужас. Вам надо было начинать с 2400 и худели бы. Скоро вес встанет и Вы сорветесь

[@БариятМоллакаева]

Ты не толстая ведь

[@НатальяКислячук-й2ь]

картошка...свинина...пирожки....епт. кушай, деточка, не порть фигуру....раз разрыхлитель пришел в подарок то надо мисить тесто конечно)))))

[@Ляля-9б]

😂😂😂

[@ГалинаМузыка-ф3к]

Да питайтесь на кето и голодать не надо

[@tet.a.tet.katya01]

Это диета - строго медицинская тема. Почитайте!

[@mashirun001]

О, а вот и фанатики подтянулись.

[@Sveta__Star]

Ага, а потом кетоны в моче, т.е. ацетон. Тоже ничего хорошего. Должно быть сбалансированное питание и не переедать. Есть когда хочется.

[@mashirun001]

@Sveta__Star я как то по дурости на диете Дюкана посидела. Именно запах ацетона в туалете заставил побежать ко врачу

[@ShyShyn4ik]

​@@tet.a.tet.katya01 ничего с вами не будет если есть только овощи и мясо, исключить сахар и быстрые углеводы. Принцип кето питания именно в этом, а не жрать тонну сала, масла и десяток яиц за раз. Я со 121 кг на кето похудела до 74 и продолжаю худеть. Не надо демонизировать то что работает и оправдывать свою сахарноуглеводную зависимость. И когда я в августе этого года попала в реанимацию из-за аварии мне именно кето ооочень помогло не получить спаек и восстановиться после операции после разрыва селезенки. Я была единственной пациенткой боткинской больницы которой после операции давали сырые овощи и куриную грудку и это гораздо ускорило процесс выздоравления, т.к. у 90% людей желудок настолько убит что кроме баланды из риса им ничего нельзя после операции иначе спайки и заворот кишок.

[@emmaemma940]

Не жалко? Столько денег вложено!!!

[@Veta_Idieta]

на что?)

[@emmaemma940]

@Veta_Idieta на жир

[@Veta_Idieta]

а вы наверно капустой питаетесь)