Худею/ Мое питание за весь день/ ПП в пост

Музыка: Story
Музыкант: Super Trap Records
#худею #едабезмяса #худеемвместе #соевоемясо #рецепт #правилотарелки #менюзадень

[@НадеждаЕфимова-х7п]

Сырые овощи многим противопоказаны.Вы правильно делаете и всё у Вас получится!

[@elenatenisheva6450]

Здравствуйте, спасибо

[@ЕвгенияТокмакова-т4э]

Здорово все! Я тоже беру такие лепешки, сыну в школу перекус готовлю😊

[@elenatenisheva6450]

Привет, ООО как здорово, а мы наугад взяли, и очень понравились)))

[@angem201]

А вы взвешиваете порцию ?

[@elenatenisheva6450]

Здравствуйте, в методе правильной тарелки, взвешивать не надо, для женщин берётся тарелка d=22 см, для мужчин d=24 см, тем и нравится мне этот метод, что ничего взвешивать не надо, и ккал тоже не надо считать, главное конечно исключить сдобу, сладкое и вес медленно, но верно ( правильно) будет уходить.

[@ЛенаПонкратова-ф3ч]

тушеные овощи, как и нут это углевод, никакая у вас не правильная тарелка, одни углеводы наложили

[@elenatenisheva6450]

Здравствуйте, как могут овощи, даже тушёные, быть углеводами? И нут - это растительный белок. Бобовые, фасоль, горох, чечевица, нут - это источник растительного белка, отличная альтернатива для тех, кто не ест мясо. А я сейчас временно не ем мясо, и на ту часть тарелки где должен лежать белок, кладу, растительный, а нут с баклажанами - это смешанное блюдо, по методу Здоровой тарелки, такие блюда выкладывают на пол тарелки. И углеводы у меня правильные, их по методу тарелки есть можно и нужно, а вот пустые (вредные) углеводы, надо полностью исключить, в том числе сахар. Тушёные овощи, есть полезно, есть мнение, что они ускоряют обмен веществ.

[@ЛенаПонкратова-ф3ч]

@@elenatenisheva6450 тушеные овощи-углевод, сырые - клетчатка. Бобовые, да там есть белок, но они приготовлены = углевод. Что у вас вредные углеводы? Булки, сахар это понятно. Но, макароны, белый рис (он у вас в тарелке тоже есть) - рафинированные углеводы. Можете мне не верить и питаться так же само.

[@elenatenisheva6450]

@@ЛенаПонкратова-ф3ч спасибо за информацию, но может мы о разных методах говорим, я худею по методу Здоровой (гарвордской) тарелки, об этом методе более подробно, можете найти в интернете. Информации об этом много. Могу вам продублировать это правило, здесь: Основным принципом метода питания «Здоровая тарелка» является разделение тарелки на три части: 1/2 тарелки заполняют в основном овощами и фруктами. Овощи можно варить, тушить, запекать, готовить на пару или на гриле, избегайте жарки с маслом 1/4 объёма здоровой тарелки дополняют злаками - цельнозерновым хлебом, гарнирами (рис, гречка, картофелем и прочее).1/4 тарелки занимают животные и растительные белки: мясо, рыба, бобовые, яйца, орехи, морепродукты. Такое разделение помогает правильно распределить питательные вещества и уменьшить количество потребляемых калорий.

[@ЛенаПонкратова-ф3ч]

@@elenatenisheva6450 я тоже худею по тарелке) в общем, если у вас вес идет вниз на таком питании-хорошо.

[@elenatenisheva6450]

@@ЛенаПонкратова-ф3ч медленно, но уходит, и конечно, возможно я что то делаю не так, я не стремлюсь кого то учить, я просто делюсь своим питанием, и видео дневник мне помогает, я ответственнее отношусь к сбросу, да и в целом этот метод реально работает, даже с тем питанием, которое я вам показываю, так как не одна из диет не помогала, мне полностью исключить сахар и мучное, а этот метод помог, я уже так с сентября и пока срывов не было, было небольшое отхождение на новый год. Я желаю нам с вами дойти до заветной цели, отличных вам отвесов 💫