Hur hårt ska du gå

Hur hårt behöver du anstränga dig för att nå upp till rekommendationerna om fysisk aktivitet? Oklart om det är en relevant fråga men jag försöker ge ett svar.

[@brum293]

Kan du länka till studien? Tack! :)

[@tankaromtraning]

sportsmedicine-open.springeropen.com/counter/pdf/10.1186/s40798-024-00729-1.pdf

[@brum293]

@@tankaromtraning tack! Förresten, vad tycker du om borgskalan 0-10 vs. 6-20? Borg 6-20 var väl skapad för att någorlunda matcha mot motsvarande puls (ggr 10). Jag kan själv uppleva Borg 0-10 som enklare och mindre förvirrande att använda.

[@tankaromtraning]

0-10 täcker in hela spektrat av intensitet medan 6-20 bara är designad att funka upp till Vo2max. Så för det här syftet funkar 6-20 men jag håller med om att 0-10 är enklare att förstå