Ian Barseagle街健課表分析｜一天只練2個動作各2組居然超有效【街健特別篇ep0】
Рет қаралды 1,574
Күн бұрын#街健 #引體向上 #健身課表
以下是針對影片內容補充：
1. 正式組的組間休息必須超過5分鐘
2.同一個訓練必須隔96個小時後才能再執行
Ian Barseagle的課表是我跑過數一數二超級有效的課表，這個課表是基於蘇聯時期的力量頂級高手訓練法則，而為什麼這些沒有使用藥物的頂級高手無論是力量還是肌肉量能媲美當時一些使用藥物的健美選手，原因就是發覺了自然健身進步的秘訣--高質量的每一組（而非為了高訓練量做一大堆垃圾組），那Ian Barseagle算是改良了蘇聯式訓練的精髓，使它更符合街健需要的訓練方式，如果各位想要街健實力達到與一般人不同的境界，也可以嘗試這個課表！
@bensonvong 7 ай бұрын
Stop ego lifting. Lower the weights and do full range of motion. Especially on rows.
@nofunnolife2246 7 ай бұрын
🤣
@LongFei 5 күн бұрын
很實用 謝謝
@nofunnolife2246 5 күн бұрын
@@LongFei 感謝認可🙏
@阿極-f4l 8 ай бұрын
靠 太屌了 想約KZbinr一起練了😢
@nofunnolife2246 8 ай бұрын
沒問題🤣🤣
@s7298519 Ай бұрын
這個健身房名稱是？
@nofunnolife2246 5 күн бұрын
@@s7298519 長春
@cospyder4275 8 ай бұрын
請問主播有Ig嗎？
@nofunnolife2246 8 ай бұрын
Plancheric_666
@cospyder4275 8 ай бұрын
想私訊討論
@cospyder4275 8 ай бұрын
@@nofunnolife2246 已加
adam zubayraev
Рет қаралды 1,6 МЛН
FitnessFAQs
Рет қаралды 405 М.