ICH RENNE EINEN MARATHON

[@derkantholz2429]

Dein WHOOP verrät mir, dass du auf jeden fall fitter bist als du uns hier verkaufen willst großer

[@Martin-gq9ii]

9:15 Also man kann sagen: -Jeden zweiten Tag laufen gehen -Proteinreiche und kohlenhydratreiche ernährung, süssigkeiten möglichst vermeiden -Schlaf einfach genügend, nicht zu wenig auf jeden Fall

[@bramoelhafen]

Es gibt solche Powergel Gummibärchen und die sind actually gut. Probier die mal.

[@larslodge9282]

Jedes Gummibärchen ist doch im grunde ein „Powergel“… Purer Zucker halt.

[@ichselbst1086]

​@@larslodge9282 Ja, aber die sind halt noch ne Nummer extremer. Man könnte auch welche mit Koffein nehmen, wenn ich mich nicht täusche.

[@larslodge9282]

@@ichselbst1086 Kann schon sein…

[@nordichana]

Tipp: geh nicht mit nem Alkoholkater an nen Marathon. Ja, Adi, ich schau dich an👀

[@treamiboii]

Respekt Jungs! Bin gespannt wie es weitergeht💪

[@Halomax]

No way, der Allerechte! 😮 Freu mich aufs Konzert in Zürich im Herbst 😜

[@EliasEgli-z9u]

Tipps: Ernährung während und nach dem Training kann ich Sponser empfehlen. Das wichtigste ist die vorletzte Nacht vor dem Marathon und nicht die letzte. Setz dir während dem Marathon kurze Ziele und denk in Schritten!

[@Peter.Bolliger]

Das packt ihr!❤

[@formel_1_sneax282]

Machet mal zeme en Trainingstag oder sogar wuche würi fühle

[@blalbblulu]

kraaases video mit top qualität

[@Davidschoene]

richtig geil und motivierend!

[@daenehegner]

stabil für den ersten longrun. schau dass du erholt reingehst und du dich an deinen verpflegungsplan hältst - getränke nicht vergessen😉

[@Martin-gq9ii]

9:52 Also ich laufe mehrmals die Woche 20km und es geht wirklich noch gut. Ab 30km wird es interessant und ab 35km einfach durchhalten.

[@_Seppixx]

Starke Nummer Jungs, ich drück euch die Daumen 🔥 Zieht weiter durch :)

[@Martin-gq9ii]

1:11 Ein Marathon rennt man doch nicht sondern läuft man das wäre ja heftig. Ausserdem geht das klar mit guter Vorbereitung also sicher nicht so heftig wie 100k Schritte. Ich drücke euch die Daumen ihr schafft das.

[@cxx-gz4ue]

Natürlich rennt man den 💀

[@craftyle]

Da kennt jemand den Unterschied zwischen laufen, rennen und gehen nicht...

[@iq_by_0303]

du brauchst vor allem bei so einer langen Belastung eine sehr gut Fueling-Strategie, damit du durchhältst und auch am ende noch genau Energie hast

[@captainslow181]

Also zu den Gels, da gibt es meilenweite Unterschiede (bin auch kein Experte, aber trainier aktuell auch für meinen ersten Marathon), gibt Onlineshops, bei denen kann man die einzeln bestellen/mischen und sich dann durchprobieren, ich fand die von High 5 gut, die schmecken gut (sehr süß) aber haben weniger Kick, oder die von GU im Geschmack Salted Caramell, die ham deutlich mehr Nährstoffe, sind aber von der Konsestenz schon wieder weniger schmackhaft (aber noch deutlich besser als viele anderen). Ein Kumpel von mir mag die Dextro im Geschmack Mojito, aber denke da musst dich selber durchprobieren. Die Gummi-Bärchen hab ich nicht probiert, aber die sind vom Energie-/Nährstoffgehalt deutlich schlechter 🤷‍♂️

[@On-Running]

Was ein Dream Team! Ihr werdet das meistern 🙏

[@christianmalina]

Ich brauche mehr dieser Videos! 😍

[@nobl98]

Die Powergels sollte man zeitgleich mit etwas Wasser nehmen (steht auch drauf) :) dann ist es auch nicht ganz so schlimm und man hat weniger das Gefühl, dass es gleich wieder hoch kommt😅

[@Martin-gq9ii]

3:06 Also allzu lange darfst du nicht brauchen denn das Ziel wird recht „früh“ geschlossen zumindest beim Zürich Marathon.

[@timw.5525]

geile idee gibt mir direkt die vibes von casey Neistat vibes

[@360sporthealth]

Wenn ihr noch ein Coach sucht, ich wär debii :)

[@olialbert3316]

Freue mich auf die 100000 Schritte Challenge!🤩🤩

[@42Lines_MUSIC]

Die war schon

[@Noah_YB]

Hopp yb💛🖤

[@olialbert3316]

@@Noah_YB ja immer

[@craftyle]

Meine Marathonzeit war zwar vor 9 Jahren aber ich hatte immer die flüssigen Gels von Sanct Bernhard, hatten eigentlich sie gleichen Nährwerte wie andere Gels, ist eh fast immer nur Zucker :), da es aber schon flüssig war, konnte man es gut schlucken und hat einen nicht den kompletten rachen verklebt. Übe auch das trinken im rennen oder bleibe bei den Verpflegungspunkten in einem kurzen langsamen gehen. Nichts ist schlimmer als im rennen das erste mal versuchen im lauf aus einem becher zu trinken und sich mordsmäßig zu verschlucken und das dann die nächsten 10 minuten mit sich herumzu schleppen. Gerade mit so wenig lauferfahrung ist es vllt auch ratsam einfach mal ein paar gehpausen einzulegen, vllt auch als belohnung einfach alle 5 km für 5 min mal gehen, das kann wirklich helfen. Kennt man vllt von ampelpausen, ich habe es geliebt mal kurz ne minute atehen zu bleiben. Ansonsten macht jetzt nicht zu viel, hört auf den körper, muskelkater ist ja ok, aber gerade am anfang ist es beim laufen meist zu spät wenn man richtige schmerzen spürt und eine verlegzung ist schneller da als man denkt und dann war es das mit dem marathon. Aber toi toi toi und immer daran denken, marathon ist nicht schwer, du musst einfach nur immer wieder einen Fuß vor den anderen setzen!😂

[@PejiLol]

bester tipp ist ein slow pace training um ausdauer aufzubauen

[@PejiLol]

also für 5 wochen so langsam wie möglich(etwas schneller wie gehen) und so lange es geht laufen

[@Lalalalalalal25]

1x in der Woche lange und langsam Laufen 1x 45-60 min normales Tempo 1x Intervalltraining in Halbmarathon bis Marathontempo Vlt noch einmal 8km Mittelschnelles Tempo Und übe unbedingt die Verpflegung im Training Schreib mir wenn du noch Tipps oder nen Trainer brauchst 🤙

[@Martin-gq9ii]

Nein einmal in der Woche laufen gehen reicht sicher nicht

[@Lalalalalalal25]

@@Martin-gq9ii ich meinte von jedem oben genannten Trainingstyp eine Einheit pro Woche

[@pro-bb7dd]

Dann tendiert die Woche eher zu hart zu sein mit nur einem Dauerlauf und ein Tempodaurlauf und Intervall, würd eher 2 Belastungen (Kann Bahntraining sein, Fahrtspiel, Hügelsprints, Tempolauf, usw.) Empfehlen, 1 Long run, der rest Dauerläufe;)

[@Martin-gq9ii]

​@@Lalalalalalal25achso ja das ist sinnvoll

[@walterborpa9199]

die armen haben keine lauferfahrung und nur noch 6 wochen zeit... da kannst du einen normalen marathonplan knicken.

[@NiSu12378]

Viel Erfolg! Ich bin auch dabei 🎉

[@ChArLyWaFFeLs]

Geiles Propjekt!!

[@StefanGaugler]

Viel Erfolg Mir gsehnd eus in Züri👍💪

[@Patrick_Running]

Geile Siech. Startisch am 21.4.24 au? Vilicht gseht mer sich, bin im Startblock D-Dubel. Viel Erfolg Adi 🎉

[@RinaHanke-bf2pe]

Ich wünsche euch viel glück. ❤️

[@arouux]

boaa heftiig ey ich wür vo züri uf basel lauffe für en handshake vo dir xD

[@Caspar-q2m]

So ein geiles Video. Ich trainiere auch gerade für einen Marathon aber ich hab noch ein paar Monate (bis Okotober) in Bremen. Ich gehe fast jeden Tag 5km laufen und an 1-2 Tagen die Woche 10 oder etwas mehr. Aktuell bin ich auch noch am Anfang, aber Zeit is ja noch da

[@ivanm5586]

Maurten gels sind die besten ! Du musst viel mehr trinken und essen .. find ich top das du das machst 🤟🏼

[@manus7552]

Probier mal das himbeer Gel von Decathlon oder das mojito von powerbar die sind ganz lecker.

[@FRDRCHLDWG]

Alle 5km ein gel. Nach herzfrequenz laufen: 1 Long mit 60-70% der maximalen herzfreuqenz. 1 Intervall Lauf die Woche und einen zum Recovern.

[@Martin-gq9ii]

11:24 Also durchzurennen tut vermutlich wirklich nicht gut hat aber auch noch keiner geschafft. Aber doch es ist gesund mit guter Vorbereitung einen Marathon zu laufen.

[@zoemccall2473]

Bin selber auch am trainieren und wenn es mir beim Laufen schwer fällt denke ich mir: „Noch einen Schritt, ich schaffe noch einen Schritt.“

[@nicholas7498]

Finde die powerbar Gels eigentlich geil. Aber es hilft auf jeden Fall, wenn man danach etwas Wasser trinkt. Und auch verschiedene Sorten probieren. Gibt echt eklige Sorten, aber auch sehr geile

[@Gemischtes-Hack]

Sehr gutes Video

[@Jeu1399]

Hol dir ein Trailrunning Rucksack. Für lange Strecken optimal. Kannst Powergels, Vaseline, Regenjacke, trinken, Handy etc mitnehmen💪

[@manuelfrei7205]

wenn du mit Powerbar gels nicht klar kommst, könntest du mal Maurten Gels ausprobieren. Die sind zwar etwas zäher in der Konsistenz, dafür aber geschmackslos.

[@biancavonrotz]

crazyyy challenge aber genau das letzte etwas das ich gebraucht habe, um nach dem studium auch damit zu beginnen😎

[@vroni9620]

Wir laufen heute die 20 km. Eeeaaasssyyyy😂

[@ivanm5586]

Salz Tabletten helfen gegen Krämpfe …

[@niklas_garthen]

Aus Erfahrung kann ich dir Mnstry-Produkte (ehemals MoN Sports) empfehlen. Gerade auch die Riegel, sowie die Gels sind fürs laufen super. Ansonsten kleinere Schritte, damit du deine Knie schonen kannst.

Adi dein Bergab Longrun ist halt nicht das Beste fürs Knie, beim Trainieren bitte immer auch genug Erholen.

[@lorenzkubitz983]

Sehr stark 🦾

[@christophelogelin349]

Du musst am 25 Mai die 180km mit dem Fahhrad um den Genfersee machen:)

[@Isa-hn2im]

maelo mit dem peru call wenn er jetzt verkackt

[@garlicbro0o42]

Maelo um de Schwarzsee👌🏼

[@nordichana]

Lol, ich goh voll dört in de nöchi in d'schuel Adi

[@danielschwanninger4256]

Ich bin vor 2 Jahren in Wien gelaufen, ist wirklich ein lebensstraum in Erfüllung gegangen, ganz viel Glück euch zwei!! 🎉 Zürich Marathon oder wo läuft ihr?

[@jandemez6880]

Bei solchen Distanzen müsst ihr Essen und trinken während dem Lauf!!!

[@Martin-gq9ii]

10:50 Also zu 98% bist du sicher nicht kaputt dafür siehst du noch zu fitt aus

[@fabiank2769]

Richtig geil

[@LewinZwicky-fs7lj]

🔥🔥🔥

[@linklink999999]

Ich kann nur Maurten PowerGel empfehlen. Hab schon viele probiert, fast alle hässlich, aber die haben keinen Geschmack und sind leicht süsslich. Gibt es mit und ohne Koffein.

[@Luca_Langenegger]

0.5 - 1 Liter Isotonic pro stund und de hesch de Marathon , nix esse aber vlt no chli wasser zwüsched de Isotonic drinks … Am Vortag so viel Kohlehydrat wie möglich esse (Pasta isch super)

[@hackerman2701]

warum isch dr maelo in schwarzsee?

[@powercandy]

Macher kein Lacher!

[@simonegermann7258]

Kannst dir auch so ne Joggingweste oder so anschaffen, wo du dir trinken mitnehmen kannst. Weil solange ohen Trinken auch ned gut.

[@JC7A3]

geiles Video

[@tomas2565]

Es sind übrigens genau 3 Wochen nicht 4 bis zum Marathon.

[@saraschneider7735]

hä wieso seit ihr nicht so ausser atem?! hahahha

[@Martin-gq9ii]

Wieso sollte man?

[@poliku81]

frag sonst bei peter bolliger nach, der hat bestimmt gute tipps

[@TheQLetsOPlayer]

Sponser gels beste

[@kilianscharer300]

Hi adi wiä gahts liebi gruäs us züri

[@swarskern1724]

Hydrogels sind nicht so dickflüssig und verkleben den Mund nicht so stark wenn mann es beim laufen nimmt

[@SwissCHeessee]

☯

[@lenajeitz]

Ich bin nicht im Marathon game aber gegen die Muskelschmerzen sollte Dehnen eigentlich helfen

[@vincentdicesare7335]

Geils Video sehr starch

[@gandii_79]

wie viel mal isch de dude um de schwarzsee gsecklet, isch ja max ungmüetlich det obee

[@JonasBuchr-uo2lz]

Versuch deine Beine etwas zu Heben :bringt viel

[@michijackson]

L wen du in zürich länger als mein 59 Jähriger hast

[@petwillcox3934]

Promo'SM

[@robertoppermann4655]

Hier wird die Message geteilt, dass jeder einen Marathon laufen könne...ich als Marathoni weiß, das stimmt nicht! Schlechtes Vorbild!

[@mclovin8417]

kann dir nicht empfehlen, den Marathon zu rennen

[@DoenerMann710VR]

Erster

[@kilianscharer300]

Nee die Bots waren schneller

[@DoenerMann710VR]

@@kilianscharer300 💀

[@bazlistnicht]

@@kilianscharer300leider