ИДЕАЛЬНЫЙ ПЛАН ТРЕНИРОВКИ!

ИДЕАЛЬНЫЙ ПЛАН ТРЕНИРОВКИ !!!
ПРОВЕРЕНО НА СЕБЕ !!!
Чтобы ваша тренировка была эффективной вы должны соблюдать три важных правила
1 Фокус внимания
2 Конкретика
3 Цель
Объясняю на конкретном примере. Допустим вы тренируете передачу мяча в одно касание рабочей ногой.
Фокус внимания заключается в том, чтобы делать именно в одно касание рабочей ногой. Не использовать прием и после этого делать передачу, не менять ногу, потому что мяч полетел к нерабочей ноге, а целенаправленно делать только рабочей ногой. Если ошиблись, то не продолжать как получится, а остановиться и начать сначала.
Конкретика это время работы над одним упражнением. Не по настроению, не по самочувствию, не по показателю получается или не получается, делать упражнение, а по четкому установленному времени. 5, 10,15 и так далее минут.
Цель это то, чего вы хотите добиться при выполнении упражнения. Тот результат, который вы будете считать приемлемым. Цель вы должны установить сами. Например сделать 100 передач в одно касание рабочей ногой без единой ошибки.
Лично я рекомендую вам тренироваться по следующей схеме:
20 минут тренировки, 5 минут отдыха, 20 минут тренировки, 5 минут отдыха и опять 20 минут тренировки и 5 минут отдыха. Это первый круг. Второй круг тоже самое. За одну тренировку, а это получается 2 часа чистого времени используйте только 3 упражнения.