ФРИКАСЕ ИЗ КУРИЦЫ в молочном (сливочном) соусе с базиликом и рисом на гарнир

Диетический рецепт нежнейшего куриного фрикасе из куриной грудки с луком, морковью, свежим базиликом, в ароматном молочном (сливочном) соусе и рисом на гарнир. Очень вкусное и легкое в приготовлении блюдо, которое подойдет не только для диетического питания, но и подойдет всем, кто питается правильно и следит за своим здоровьем. Всем приятного аппетита и крепкого здоровья!
Порции: 4 (с любым гарниром)
На 100 г блюда:
Белки - 10,7
Жиры - 3,2
Углеводы - 4,4
Ккал - 89,1
Уменьшить калорийность блюда можно путем исключения оливкового масла и использования молока меньшей жирности
Ингредиенты:
1. Куриная грудка (филе) - 300 г
2. Молоко (1,5 %) - 200 мл
3. Лук (по желанию) - 50 г
4. Морковь - 100 г
5. Мука (пшеничная) - 1 ст. л. (без горки - 15 г)
6. Базилик свежий (зеленый) - 4-5 листов
7. Сушеный чеснок (по желанию) - 1/3 ч. л.
8. Оливковое масло (по желанию) - 1 ст. л.
9. Соль по вкусу
КНИГА "СТОЛ №5: ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ. ПРАВИЛЬНЫЕ ДИЕТИЧЕСКИЕ РЕЦЕПТЫ".
Проверить наличие, выбрать удобные условия доставки и оформить заказ можно по следующим ссылкам:
ozon.ru/t/0aZwrz4
ozon.ru/t/VzpwV1z
ССЫЛКИ НА КАНАЛЫ:
/ igorkabo
igorkabo
dzen.ru/igorkabo
rutube.ru/u/ig...
ПОДДЕРЖАТЬ КАНАЛ
www.donational...
ПЛЕЙЛИСТЫ
• ДИЕТИЧЕСКИЕ ЗАВТРАКИ
• ЗАКУСКИ И САЛАТЫ
• ПЕРВЫЕ БЛЮДА (СУПЫ)
• ОВОЩНЫЕ БЛЮДА
• БЛЮДА С МЯСОМ
• БЛЮДА С ПТИЦЕЙ
• БЛЮДА С РЫБОЙ И МОРЕПР...
• ДЕСЕРТЫ И ВЫПЕЧКА
• ДИЕТИЧЕСКИЕ НАПИТКИ

[@mobilnikmobilnik6905]

Игорь! Я не буду задавать вопросы. Скажу только одно: мне очень импонирует ваша манера общения со зрителями. Спокойный тон изложения, правильная речь, личное обаяние. Творческих успехов Вам и процветания Вашему каналу. Продолжайте радовать своих подписчиков. Всё хорошо!

[@НатальяРешетникова-б3щ]

Сначала ставлю лайк сразу , а потом смотрю. Спасибо Игорь.

[@ОльгаАгаева-о9н]

Я тоже😊❤

[@ГалинаВылегжанина-к2ф]

И я

[@termebelby388]

Я тоже так делаю😊

[@НурияНасимова-й4й]

Игорь, очень уважаю вас, как и вся наша аудитория слушателей. Мы счастливчики, что ютюб предложил нам вас! Благодарю вас за недлинные видео, в которых умещается столько благородства, ценные разъяснения, и грамотный показ приготовления блюд. Даже, сказала бы, воспитываете нас, делаете более деликатными. Спасибо, что вы есть, вы нам очень Нужны! ❤

[@НатальяЕвтушенко-р7с]

Вам ставлю сразу 👍, потом смотрю. Потому что все правильно и грамотно и нам нужно. А то у некоторых блюда диеты 5П, а сами помидоры туда добавляют, сразу понятно, что люди не понимают, что делают . А Вам , Игорь, СПАСИБО!

[@nedvera_from_Kareliya]

Ставить 👍 нужно после половины просмотра, но лучше в конце - чтобы KZbin засчитал просмотр. От количества просмотров зависит зарплата блогера☝️

[@СветланаДимова-л6ь]

А что помидоры нельзя при диете номер 5?

[@ЛарисаТихонова-н3ю]

@@СветланаДимова-л6ьтолько при ремиссии в небольшом количестве

[@Алеся-е5ь]

​@@nedvera_from_Kareliya если он в России, то ни какой монетизации он не получает.

[@ЖумагулРаимкулова-м2р]

Низкий поклон вашим родитеьям которые родили и вырастили такого сына❤ Такая теплота выходит от вас а речью исцеляете ....

[@ГалинаРаманова-е9м]

Наступит такое время когда люди будут ходить завтракать обедать или ужинать в новое креативное кафе с диетической едой А кафе будет называться у Игоря

[@мариятерентьева-с4ж]

Какой образованный молодой человек. Красивая грамотная речь. Удачи 🐞🍀🐞🍀внучок.

[@ОльгаМ-ь6н]

Игорь, спасибо большое за такой великолепный рецепт ,очень часто готовлю и получаю удовольствие не только я,мои родные тоже очень любят блюда приготовленные по Вашим рецептам,благодарю,да хранит Вас Господь

[@Ольга-ц1ц8у]

Ощущение, что окунулась в старые добрые времена))) Как будто включила советский телевизор❤

[@СветланаБалабенко-г2щ]

В советские времена не было таких передач...

[@НатальяЧерноус-ц1е]

Спасибо вам, Игорь. Такого полезного для всех канала на Ютубе больше нет! Огромное спасибо! Ваши соусы из овощей сразили наповал. 70 лет живу и Америку вы для меня открыли!

[@ОльгаКонищева-б3н]

😢Огромное спасибо вам за рецепты, и за то с какой любовью и знанием дела вы всё это преподносите. Ещё раз СПАСИБО!!!

[@НатальяЕго-б2э]

Игорёк, да какой ты молодец, боженька нам послал тебя!

[@ЛюбовьТрубченинова-б4з]

Спасибо за рецепт. У вас талант не только в готовке, но и то, как вы общаетесь можно релаксировать. Удачи вам и всех благ.

[@ольга-з8ч2т]

Игорь, здравствуйте! Просим Вас рецепт диетической подливы с мясом к картошке - пюре, гречке и тд. Спасибо!!

[@ИннаЗверева-ш4ь]

Голос автора целебен. Фантастика! Слушаю и отдыхаю душой. Спасибо!

[@drongo808qw3]

Мне нравится , что говорит все по существу , ни- че - го лишнего , молодец парень ! Удачи !

[@ГалинаЗименкова-ы6ц]

Игорь, Вы профессионал! Как здорово и вовремя я нашла ВАС. Уже кое- что готовила. Все получилось. Спасибо, Вы скрашиваете нашу "диетическую" жизнь.

[@ольга-з8ч2т]

Игорь , здравствуйте Просим запеканку с кабачками, кексы из тыквы и прочие летние блюда

[@ЛюбовьБеляева-в9ю]

Не устаю вас благадарить, за полезные блюда 👍🎉дай бог здоровья и храни вас господь! 🙏

[@mirashatmanova9175]

Приготовление Вами любого диетического блюда и его подача спокойным душевным голосом это как бальзам на душу! Благодаря Вам мы узнали очень много полезных рецептов. Спасибо Игорь за ваш труд и поддержку.

[@vatar63]

Очень нравятся ваши рецепты, готовила по ним, всё получается вкусно и делается просто. Процветания вашему каналу😊

[@user-ix9hb3yu6s]

Спасибо Вам. Такой Вы приятный, а я так люблю покушать. Голову сломала как питаться не только отварной грудкой, а тут такие рецепты шикарные. П.С. всем без жп привет.

[@ЕкатеринаКуликова-л5н]

Здравствуйте Игорь! Как здорово, что вышел очередной рецепт вкусняшки🔥 Спасибо за Ваше старание и отзывчивость!

[@tatjanagrigorjeva8846]

Сразу ставлю лайк,не дослушала,потом буду готовить,уверена,все супер.Не надо отвечать на коментарии,время много уходит.Хочу поблагодарить ,и Ваши рецепты должны иметь успех и будут у людей здоровых ,не как мы больные уже.Большое будущее Вашему каналу! И Это лучшие рецепты для всех людей,только голову включить !❤👏

[@ТатьянаБрылякова-ц5б]

Добрый вечер. Игорь спасибо большое за вкусный рецепт 👍

[@РябоваЮлия-я4ь]

Смотреть и слушать Вас, Игорь, дополнительное удовольствие, которое украшает блюдо ещё больше. Спасибо❤

[@Надежда-л4ш1п]

ВКУСНЯТИНА!!! Спасибо огромное за рецепт! А то грудка уже поперек горла стоит

[@guru.obsory]

Игорь, спасибо за очередной рецепт. Как всегда все красиво, аппетитно и полезно. Сразу хочется приготовить)) Приобрела вашу книгу, замечательна. Твердая обложка, качественные листы, прекрасные рецепты. А как упакован товар при доставке, это отдельное спасибо. Очень бы хотелось продолжение книги с новыми рецептами. Видео это здорово, ваша дегустация вызывает улыбку у всех, речь и манеры прекрасны. Но я по старинке также люблю и книжные варианты)) огромное спасибо за ваш труд, процветания каналу, больше новых подписчиков. Вам и вашим близким здоровья.

[@ЕленаГригорьева-и8ф]

Спасибо Игорь огромное! Все просто и вкусно. Дегустация в конце ролика - это шедевр!

[@ВераКовалева-г8э]

Спасибо за ваши рецепты, я начинающий панкреатитчик, готовлю по вашим рецептам

[@mashakoroljova2305]

Здравствуйте, спасибо большое, Игорь. Приготовим обязательно.

[@НатальяШаталова-м9я]

Аааааа! Как вкусно, красиво все получилось! Мне 71г. И я не на диете но чувствую что организм мой давно бунтует против жареного соленого копчоного.И я теперь только с вами!

[@Аннкель]

Короче ребята. Это вкусно. Я делала с укропом, а не с базиликом. Тоже вкусно. Хотя думала из за молочного соуса что получится ерунда. Но Игорь не обманул, вкусно! +1 рецептик на случаи жизни.

[@ЕленаКолесник-э7х]

Спасибо за ваш комментарий ☝️💕

[@ЕленаСидорова-у3п]

Благодарю за рецепт, приятно слушать и смотреть.

[@ЛанаЗатон]

Игорь, спасибо Вам большое за вашу работу. Многие блюда уже готовила по вашим рецептам, а также делаю заготовки мясные. С уважением из Казахстана

[@НатальяПетряева-щ8т]

Спасибо вам. Мне очень подходят ваши рецепты.хотелось-бы рецепты с томатом. Диетические.

[@Анна-в7г6ф]

Игорь! Благодарю за то что выпускаете новое видео! Вас слушаешь и входишь в спокойствие! Прекрасная речь. Продолжайте! Ваши видео- это помощь людям.

[@nairanaira5528]

Игорь вы супер

[@МтсМтс-ф1щ2ф]

Здравствуйте Игорь!Огромное вам спасибо за ваше мастерство и заботу о больных людях. Ваши рецепты не очень сложные и очень полезные. Крепкого вам здоровья и большого счастья! Успехов и удачи в жизни и профессии! 10:25

[@ПрекраснаяЦВЕТОЧНИЦА]

Спасибо, Игорь. Все Ваши рецепты это спасение для моего больного желудка. Дай БОГ здоровья Вам и Вашим близким.

[@ДмитрийПавловский-г1ф]

Мука в молоко-интересно. Спасибо за рецепт.

[@ВладимирскаяРусь-э4ч]

Совсем недавно пришлось искать диету,по здоровью. Случайно увидела ваш канал и сразу увлеклась и подписалась. Игорь,ваши советы и рецепты просто находка для таких как мы. Так интересно вас слушать. Спасибо вам огромное за диетические рецепты. Сразу воспряла духом и хочется продолжать жизнь с таким разнообразием в питание.😊❤

[@amka711]

Спасибо за рецепт! Только что приготовил из филе индейки, очень вкусно. Ваши диетические рецепты просто НАХОДКА!!!!

[@ТатьянаАлексеевна-ш9к]

Дорогой Игорь , поздравляю вас с днем рождения!!!Желаю здоровья ,успехов и процветанию ваших каналов❤❤❤

[@IgorKabo]

Спасибо!!

[@irinazelentina9663]

Спасибо Вам, дорогой наш человек!

[@svetlanagresik5845]

Спасибо, ваши рецепты нам украшают жизнь и приносят радость. И я подлечила наконец свой гастрит и нормализовала вес, благодаря вашему каналу. Спасибо!

[@СветланаБалабенко-г2щ]

Если вы с этой курой едите белый рис, то не похудеете!

[@rina___oleksandrivna]

Получилось очень вкусно! А главное после приема пищи не было побочных эффектов! Спасибо Вам за труд!

[@ИринаЛаврентьева-ь2к]

Приятно Вас слушать

[@ольга-з8ч2т]

Игорь, здравствуйте. Спасибо , что не бросаете нас!! Прошу разработать рецепт печеной свежей картошки в кожуре в духовке, например с укропом. Свежую картошку разрезают на 4 части, сбрызгивают маслом, солят и в духовку. Прошу разработать диетическую версию такой картошки. Заранее спасибо!!!

[@ПолинаБарыкина]

Какой приятный голос и большая помощь❤❤❤

[@Незнакомка-п9э]

Игорь, вы-золото!!! 👍👍👍

[@stalina77]

Спасибо большое, Игорь, завтра сделаю! :)

[@мариятерентьева-с4ж]

Молодец❤ внучок❤❤❤

[@Alta750]

Игорь, поздравляю Вас с Днем Рождения! От всей души желаю здоровья, процветания, успехов в начинаниях! Спасибо за Ваши рецепты!

[@IgorKabo]

Спасибо!!

[@Пушистыйкотик-г1т]

@@IgorKaboОчень аппетитно. Но я не видела, чтобы Вы добавили хоть немного соли, или я просмотрела? И в другом ролике Вы делали фарш из курицы на колбасу, там не было соли. И в рецепте под видео соль не обозначена. Без соли вообще вкуса нету 🤔

[@мариятерентьева-с4ж]

Красиво, вкусно. Спасибо внучок❤❤❤

[@Ольга-с8т5н]

Спасибо, большое! Отличный рецепт, обязательно сделаю!!!👍

[@milamurart]

Теперь, пока все рецепты не переготовлю, другие каналы и смотреть не буду ❤❤❤❤❤Спасибо вам за ваш труд, вкусные рецепты, простые, доступные 😊 а печенье из овсяных хлопьев теперь не выводится с моего стола❤

[@ТатьянаДятлова-е2т]

Спасибо большое за Ваш труд! Вкусно, красиво, полезно!

[@АнастасияСоловьева-к9я]

Обожаю ваши рецепты, каждый раз жду новых рецептов👍

[@ОльгаДьячкова-з5г]

Восторг😊👍

[@ЛарисаПетренко-ф6с]

Сегодня приготовила, скажу честно, это очень вкусно. Мясо очень нежное, а базилик придаёт свою пикантность из-за чего блюдо получилось очень вкусным. Спасибо и лайк 👍

[@lovalova5936]

Спасибо огромнейшее!❤

[@МарияГайнеева]

Просто, быстро, вкусно! Спасибо за Ваш труд!

[@ЖаннаКартавкина]

Мы готовим со сметаной, рис больше всего любим в этом рецепте. Спасибо, попробуем с молоком😊

[@mashaikaktus]

Приготовила на ужин сегодня, просто бомба) Напомнило по вкусу и запаху мою любимую когда-то карбонару ❤

[@Аннкель]

Кстати может к макарошкам вместо риса попробовать,да. С рисом вкусно, с макарошками думаю тоже

[@chemist500]

Спасибо огромное за ваш канал❤ У меня большая проблема - на диетическом питании никак не могу набрать вес, как перехожу на обычное - вес набирается, но со временем обостряются проблемы с жкт, что опять приводит к похудению. Но теперь я знаю, как делать безопасные, вкусные, сытные и полезные блюда)

[@ольга-з8ч2т]

Делитесь опытом с нами!!

[@reginamod8449]

Есть смесь, Пепти гастро помоему, врачи назначают

[@Nikolaeva_Oksana]

Игорь, добрый день! Спасибо за рецепты! Хотелось бы добавить, что можно взять безлактозное молоко, оно дороже, но вполне хорошее. Уже давно пользуюсь таким. Есть ещё различное растительное молоко: овсяное, гречневое и т.д.

[@НадеждаЗеленская-л3в]

Спасибо большое за ролики, очень рада , что нашла Ваш канал, очень полезно для меня.

[@stalina77]

Игорь, очень вкусно! Возмутительно вкусно, потому что за один раз нужно есть поменьше, а хочется ка-а-ак наесться! Держусь только на силе воли! :)

[@НиколайГорлин-п7т]

Теперь я знаю, что буду готовить на ужин! Скоро 100к подписчиков)

[@ЕленаБородина-ц6ч]

Здравствуйте Игорь!Спасибо за рецепт !Вы все больше удивляете нас рецептами .Огромное спасибо за ваш труд ,процветания вашему каналу!Здоровья вам и вашим близкимблизким!🙏❤️

[@КсенияАнисимова-й4щ]

🎉блюдо потрясающее! Приготовилось быстро и безумно вкусно! Шедевр!🎉

[@elenalamm6316]

Спасибо, очень приятно смотреть Ваши видео. Умничка 👍

[@ЛюдмилаМумжинская]

Ха я тоже сначала ставлю лайк а потом сразу смотрю.добра и здоровья тебе Игорёк.

[@Жанна-б5и]

Питаюсь по вашим рецептам уже неделю❤поджелудочную отпускает🎉сплю ночами. Выписала вашу книгу. Спасибо. Мне вас сам бог послал. Дай бог вам здоровья❤

[@Анжелика-д4ц]

Спасение при обострениях. Вот в очередной раз использую ваш канал как палочку выручалочку. нахожусь в отпуске на озере и прихватило печень.так слава богу есть ваш канал.стало гораздо лучше

[@finetyro]

Спасибо, просто и великолепно!

[@НадяОкорочькова]

Спасибо Игорь, за твоё кулинарное меню! Я, похудела!

[@user-elvira66V7JK]

Спасибо за рецепт и за ваш труд и пояснения. Всё супер!!!!

[@Нинель-э8л]

Игорь,спасибо большое за очередное полезно-вкусное блюдо 👍👍👍 Непривычно видеть Вас без Вашего фирменного фартука 😊

[@НинаПотапова-ч9у]

Спасибо вам большое .🎉

[@НадеждаИванова-д9щ]

Здорово,что я Вас нашла,спасибо!!!!

[@АннаДомрачева-м2щ]

Спасибо за новиночку!!!!!

[@НинаАндриянова-т8й]

Благодарю за рецепт.

[@ЛюбовьЛебедева-п4у]

Благодарствую.

[@ОльгаОрлова-ю6л]

Спасибо огромное за рецепт!

[@paletsneklaby]

Отличное блюдо. Полный рот слюны. Мы уже избалованные больные. Хотим разнообразия. И тут Игорь опять подкидыаает очередную идею.

[@OlenaMarynets]

Спасибо огромное за рецепт Как всегда вкусно и красиво. Лайк.

[@ВераПанина-т2ф]

👍👍👍 спасибо за все ваши рецепты

[@ФатимаАджакавова-т1в]

Игорь как я рада , что нашла ваш канал! Вы просто находка для меня! Спасибо вам за рецепты и все объяснения по поводу диеты!

[@НинаБаганина]

Спасибо

[@lev8087]

Я очень хочу вашу книгу. Обязательно приобрету. Вы наш спаситель. Тысячу спасибо, нет миллион ❤😁благодарностей . Вы так помогаете,ребенка сейчас держу на ваших рецептах и сама ем с огромным удовольствием.

[@ТатьянаКунакова-м2ь]

Вы.моё.спасение!спасибо❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@user-pi6gs2ke7j]

Спасибо большое!

[@ТатьянаАникина-п9в]

Игорь спасибо Вам огромное! Замечательный рецепт и так вовремя! Здоровья Вам и удачи! 👍😋👏

[@ЕленаГордеевна]

Благодарю Вас Игорь!!!❤

[@Reginochka333]

Спасибо большое! Получилось очень вкусно, свежий базилик действительно даёт очень вкусный аромат!

[@Ekaterina.M360]

Спасибо)

[@МаргаритаКошляк]

Приготовила. Вкусно. Нежно. Спасибо!

[@ЕленаЧаякова]

Я наслаждаюсь общением с Вами! Спасибо.