Performansımızı Nasıl Arttırabiliriz? Antrenman ve Beslenme Hakkında...

Instagram : goo.gl/csQfz8
Facebook : goo.gl/e4jBjM
Sevgili Familya,
Bu videomuzda, Cengiz Hocamız bize temel şekliyle antrenman ve beslenme tüyolarından, performansımızı arttırmaya yönelik konulardan bahsetti, umuyoruz güzel bir video yaratabilmişizdir...
Cengiz Hoca'ya çok teşekkürler.
Hoşça kalın, kendinize dikat edin,
bisiklet sürerken ultra dikkat edin ;)

Doğru nefes alma teknikleri hakkında da bilgi edinip yavaş yavaş uygulayınca da çok işe yarıyor.

[@w4nkel769]

Adam Aziz Yıldırım gibi konuşuyor.

[@baranefeyldz]

Çok bilgilendirici bir video olmus teşekkurler devamini bekliyoruz.

[@BilalSEZEN]

Hoca güzel tavsiyelerde bulundu hepsini deneyeceğim inşallah.

[@elektrikelektronik2090]

Abime 100% katılıyorum elinize sağlık 👍👍👍

[@BisikletAkademisi]

Kilometre ile bir antrenman sistemi mümkün değil. Merdiven de yapsanız, başka bir şey de yapsanız süreyi kullanın. Kaç km yaptığınız hiçbir önemi yok. Süre ve nabız odaklı çalışmaya özen gösterin. Antrenmanda amaç çoğunlukla yağ kullanımını arttırmak olmalıdır. Karbonhidratı 2. plana düşürdüğünüzde her şey daha güzel olacak. Bunuda ancak düşük tempolu sürüşlerle sağlayabilirsiniz ;) Herkese başarılar.

[@enesozcelik4407]

Video'yu çok beğendim elinize sağlık. Çok çalışkansınız videolar konusunda ve bu sık çıkarmalar kaliteyi bozmuyor. Kamera karşısında daha rahat olmanı isterim bir de. Biz seni izlemeyi seviyoruz bunu düşünerek rahat ol ve gülümse

teşekkürler, haklısınız :)

[@dogukanalbayrak4509]

abi boyle kişiyi bilgilendirici videolara bayılıyorumm adamsın

[@ozkurtemree]

Çok yararlı bi video olmuş ellerine sağlık abi

[@alperendaharli]

helal olsun hocam :)

[@mertkeser353]

dağ bisikleti alıp asfaltta nasıl sürmeyelim kardeşim göbeğin markası yok bisikletin parçaları dökülüyor . taşın üstünden geçince akordu bozuluyor 1000 tl ye aldıgımız bisiklet . ilerde 2000 tl olacak bu bisikletler son sürüşlerinizi yapın

[@zuhalgazioglu6477]

Çok dikkatli olun ya benim kalbimde sıkıntı yok görünüyor ancak fena acıyor ne yapmalıyım sizce normalde herseyim çok iyi ?

[@habostan3293]

Nefes nefese kaldım vallahi

[@sahinyeni157]

bizim salcano capadokya formasi ne geziyor orda nevsehir nere ora nere

[@emrekurtoglu7480]

bize dinlenme yok :))

[@niyaziilgun4854]

Hoca iyi bilgiler verdi ama kamera karşısında olmaktan mı bilmiyorum heyecanlı gibi keşke tane tane konuşsa

[@Gorkem468]

Abi bi triban 500 tanıtım videosu ceker misin ??

[@boracaner8004]

abi bisiklette yanlış kadro boyu seçmek çok etkili mi ? salcano xrs 060 disc sipariş verdim siparişi verirken kargo boyunun ne olduğunu bilmiyordum 21lik kadro boyu sipariş verdim boyum 1.75 çok etkisi olur mu?

+bora caner merhaba bora, siparişi kargoya verilmeden iptal etmen iyi olur, kısa vadede cok bisey farketmez fakat ilerde bisiklet böyle biseymiymis ya hiç sevmedim demene sebep olabilir bel ağrıları yapabilir internette kadro boyu cizelgesi var ordan boyuna uygun olanı secip siparis vermelisin

[@Bisiklet-kamp_gezi]

Teşekkürler

[@erdemylmaz6948]

ikitekeriz bursa'da bir kulüp mü acaba ?

[@emirrhan2584]

ilk abi bi kalp at

[@safakkya9568]

arkadaslar mtb ile 2saatte ort.23km/h oluyo yarış bskleti alsam ortlalamam kaça yükselir ?

[@Solkoff]

Arada ciddi bir fark olmaz 25e fln çıkar ama bu gittiğinyola göre değişir

[@mehmetyldrm7132]

Bende burada yaşıyorum da Yıldırım da belediye nin bisiklet branşına nasıl girebilirim

Emin değilim, internetten adresine bakarak doğrudan gidip görüşebilirsin:) yardımcı olacaklardır...

[@emregymtri]

Bilimsellikten uzak bir soylesi olmus. antrenman teknikleri ve fizyoloji basliklari altinda anlatilanlar tamamen havada bilgiler. lutfen daha dikkatli olmanizi rica ediyorum. Guzel amaciniz icin ayrica tesekkurler. ancak bu video bilgi anlaminda bos ne yazikki. Basarilar.

[@hasanbektas8540]

Abi ben 12 13 yaşında bir çocuğum kilom 43 oda bacak kaslarimdan dolayı ve kalça kası gibi o bende etten çok kas var beni ne kadar kaç km surmemi onerirsin

[@jeanroqua7856]

hasan bektas oha ben 16 yasindayim 45 kg yum

[@bahacan6159]

😊👍

[@ciksnmaykl3480]

Dediğiniz bu pedal devri ne oluyor biri aydınlatabilirmi

[@ozgurcatal95]

Isınmak için vites düşürüp sürüşü rahatlatıp zorlanmadan çevirmen gerek diyor dakikada 100 kez gibi. 20dk sonra büyük dişliye geçip antremana başlayabilirsin

[@ahmetsaidcircir1849]

bu videoların devamı gelsin çok iyi

umuyoruz ki gelecek :) neler öğrenmek istersiniz mesela? o konular hakkında bilgi alalım ve aktaralım :)

[@ibrahimcalskan5918]

Doğru nefes alma teknikleri

[@ayranadam]

Ben de yeni başladım, yaş 36 kilo 89,5 hal böyle olunca 20 KM giderken bile zorlanıyorum, yanlış giden birşey var muhakkak :(, hoca'nın söylediklerini kendimde uygulamaya çalışacağım. Sayenizde bu bilgiyi de öğrenmiş olduk, elinize sağlık!.

[@nurettinbozkurt6645]

Benim yaş 24 kilo 113 sigara da içiyorum 50 km sürüyorum günde

[@denizokdemir2149]

@@nurettinbozkurt6645 Seninki Allah vergisi. Kas sistemin iyi çalışıyor. Yerinizde olsaydım kilo verip sigarayı bırakmaya çalışırdım. Bedensel olarak çok yüksek potansiyeliniz var.

[@Oguzhan-be5px]

Antrenman sonrası esneme hareketlerine değineydi iidi..

[@ceren7510]

Ümit kullanıyorum 26 jant 21vites 55 kilo 1,52 boy 13 yaşındayım sizce iyi olabilirmiyim Ve nerelerde sürebilirim

[@aligunbay3108]

Fiziki özelliklerin kilo hariç başarıya etkisi yoktur yani sen çalıştıktan sonra her türlü başarılı olabilirsin

[@ceren7510]

@@aligunbay3108 teşekkürler abi ümit sizce nasıl

[@aligunbay3108]

@@ceren7510 ümit iyi fakat iyi bisikleti de var kötü bisikleti de

[@ozanozogul1827]

152 boy 26 jant büyük sele ayarını en alçağa indir dostum

[@mustafacandeniz3041]

Abi panayıra gell

[@anonyrus]

abi sondaki soğuma kısmını anlamadım tempomuzu 30 a düşürerek en az 90 kadansla gidin diyor tempoyu nasıl 30 yapacağım bunun bir ölçüm sistemi varmı? Birde kadansımı nasıl ölçerim ? Video gerçekten çok başarlılı olmuş tebrikler :D

şöyle diyim hızın maksimum 30 km olacak, ve saniyede ortalama 1.5 pedal çevireceksin... o şekilde soğuma... yani hız düşük ama pedal devri yüksek

[@anonyrus]

Hızlı yanıt için teşekkürler :D

[@Tunckdky]

Dağ bisikleti kullanıyorum şehirde ama biraz yavaş geliyor doğal olarak lastikleri yol lastiğiyle değiştirsem hız artarmı sizce?

[@ibrahimoytun8636]

Merhaba bende vardı. Lastikleri baya disliydi aynı senin dediğin gibi düz lastik aldım (yol lastiği) performans biraz daha arttı mesela yokuş aşağı saldiginda hemen yavaşlamıyor hatta daha da hızlanıyor yokuş yukarı ise hızını kesmiyor

[@Tunckdky]

ibrahim oytun tşkler

[@ibrahimoytun8636]

@@Tunckdky rica ederim kardesim

[@rehimrehimov3056]

Selam mosso cavalier almak istiyom Azerbaycanlıyım siparis vericem 800manat param var iyi yol bisikleti onerirmisiniz

[@dogukanalbayrak4509]

Rehim Rehimov salcano yercih et eğer başlangıç sa

[@enesusta6294]

Mosso'nun da fiyat, performans bisikletleri var kardeşim. Mosso bende öneriyorum. Güle güle kullan...

ben ce btwin in triban yol bisikletleri cok iyi burada triabn 500ü 1200 tl ye var 800 manat 1800 tl ye felan geliyor btwin tercih et derim eğer ulkenizde satışi var ise

[@gurbuzmobilya7585]

Kardeşim bende cok arastırdım. btwin triban 500 ile mosso cavalier arasında kaldım. gecen ay 1400 tl ye mosso cavalıer 2017 kırmızı sıyah aldım. nedenını soracak olursan hem gorsel olarak daha guzel geldı bana hemde arka aktarıcısı frenlerı gobeklerı ayna kol komple shımano oldugu ıcın. btwinde güze ama mıcro sıft dıye bı arka aktarıcısı oldugu ıcın ve ıyı yorumlar okumadıgım ıcın almadım. bısıkletımden cok memnunun tavsıye ederım

[@BayMTBC]

Gökhan KARA kilogram farkı nedir?

[@mehmetmustafaacemoglu7911]

beyfendi aynı şeyleri aöyleyip duruyor. hızlı konuşunca bilgili göründüğünü sanıyor heralde. video aslında 5 dakika arkadaşlar ve 2 3 tura çıkan herkesin bilebileceği şeyler. başlıkları çok güzel seçiyorsunuz ama içerik genelde boş çıkıyor 😑

[@buraksengonul7230]

mehmet mustafa acemoğlu adam haklı

[@super1mario447]

Sen cengiz hoca ile hiç yüz yüze tanıştın mı adamın konuşması hızlı yavaş konuşamıyor

[@tomsoleymanbik3266]

Cadence hep 90-100 arasinda olmali sadece isinma için degil

[@enesyldrm8624]

Bulunmaz hint kumaşının formülünü verme taahhütünde bulunduğunu zannetmiyorum. Konuşması biraz hızlı ve ifade eksikli olabilir fakat boş içerik demek emeğe saygısızlıktır. İnsanın emek çekilmiş bir içeriğe yattığı yerden ''boş'' demesi çok ironik ;)

[@sheazymurat1112]

bir bardak kola icip surunce enerjim bitmio

[@maa7x988]

Sheazy Murat bir bardak içmek de büyük başarı :d Benim önümde daha fazla kola varsa daha fazla içmeden duramam

[@ldp5294]

kumlalaya gelin

[@levogress6398]

Yol bisikleti alıcağım umarım çabuk kavrarım sistemini

[@quietumut460]

Levogress frenlerine dikkat et gerisi basit

[@nissanfiatlinea6667]

Nabtın abi

[@nissanfiatlinea6667]

Nabtın abi

[@roleybolcu4235]

Adam hesabı kapatmış olabilir ümidini kes bence

[@emreeqz]

lan olm bu benim bisiket hocam amk şaşırdım anca izledim lan oha ag

50 dislike motorcular heralde 🤣

[@ozanozogul1827]

Neden dislike atsınlar ki😀

[@bisikletlisilahsor2963]

Bisikletin zincirini makine yağı ile yağlayın performansı zirvelerde yaşayın hem rahat hemde daha zevkli bir sürüş elde ettiriyor

[@BilalSEZEN]

Ne kadar sürede yağlıyorsunuz? Hangi marka yağ kullanıyorsunuz?

[@donmusklavye6826]

8 Dislike Yeşil Pedal :)

[@bilalyuce6050]

İki dklik seyi 15 dkda anlatti dayi

[@EgeSenkaya]

50 dislike araç sürücüleri

[@jeanroqua7856]

hayir yanlis dag bisikleti ikiye ayrılır mtb alip hakkini dagda verir bir digeri mtb alip yolda suren