IL RECUPERO ATTIVO E’ UTILE?

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Scegliere la modalità di “recupero attivo” non deve essere una scelta casuale perché può esaltare, o compromettere, tutto l’allenamento precedente.
▶ Tutti i video? www.sportscience.academy/video
▶ Studio citato: “Effect of active versus passive recovery on metabolism and performance during subsequent exercise.” - Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2004
Ti sembrerà strano, ma a volte potresti anche sbagliare totalmente l'allenamento, ma se sbagli tipologia di recupero veramente hai sbagliato tutto. La ricerca scientifica infatti identifica nella modalità di recupero attivo quello che magari anziché sederti continui a fare un'attività a bassa intensità. Una chiave di svolta veramente importante, ad esempio se fai degli scatti e poi recupero attivo questo diminuisce la capacità della fosfocreatina di immagazzinarsi di nuovo e quindi se stai facendo l'allenamento verso la velocità sicuramente è sbagliato. Per quello che invece è più lungo 20/30 secondi, se fai un recupero attivo piuttosto che passivo vai a migliorare sia il ritorno all''omeostasi che soprattutto una grande contribuzione verso il vo2max e quindi ovviamente potrebbe essere utile se vuoi massimizzare questi obiettivi. Quindi recupero attivo attenzione, fallo solo se davvero ti serve ci sentiamo il prossimo. Grazie ciao.

[@enricogerini8286]

Per allenare il fondo quindi è meglio il recupero attivo?

[@GianMarioMigliaccio]

Ciao, allora... se fai HIIT il recupero attivo è utile per una maggiore stimolazione del meccanismo ossidativo. Ma HIIT significa che le parti intense devono essere ben oltre la soglia anaerobica. Guarda la playlist sull'HIIT qui: kzbin.info/aero/PLc8FCjRdE9zUKlUbaJiVIKzdFtnDUqVnk

[@GianMarioMigliaccio]

Hai mai fatto il recupero attivo in maniera "perfetta"?