35-минут тренировки | Как сесть на шпагат в домашних условиях. Растяжка для начинающих.

ЗАПИШИСЬ на онлайн-курсы от Котельниковой Дарьи:
НОВЫЙ ОНЛАЙН-КУРС "УТРЕННИЕ ЗАРЯДКИ"
👉🏽 imaginefitness.online/morning
БОЛЬШОЙ ОНЛАЙН-КУРС ПО ПРОДОЛЬНОМУ ШПАГАТУ
👉🏽 imaginefitness.online/course
Длительность: 30 дней
Открой доступ к курсу уже сегодня!
-------------------------------
🔥ПОДПИШИСЬ на наш Telegram канал, там самое интересное:
• Бесплатные марафоны от любимых тренеров
• План тренировок на неделю и многое другое
👉🏽 t.me/imagine_fitness
-------------------------------
IMAGINE fitness предлагает свежие фитнес-уроки, тренировки и упражнения, которые помогут вам на вашем пути к здоровому образу жизни, потере веса и снятию стресса.
35-минут тренировки | Как сесть на шпагат в домашних условиях. Растяжка для начинающих:
Инструктор: Котельникова Дарья (@daria_gym)
Оставь донат (благодарность) Дарье Котельниковой за тренировку 50, 100 или 200 рублей.
Сбер: 2202 2067 4236 5617
Тинькофф: 5213 2477 4044 8807
Сотрудничество и реклама: [e-mail]

[@imagine_fitness]

🔥ПОДПИШИСЬ на наш Telegram канал, там самое интересное: • Бесплатные марафоны от любимых тренеров • План тренировок на неделю и многое другое 👉🏽 t.me/imagine_fitness ------------------------------- ЗАПИШИСЬ на онлайн-курсы от Котельниковой Дарьи: 🔥НОВЫЙ ОНЛАЙН-КУРС "УТРЕННИЕ ЗАРЯДКИ" 👉🏽 imaginefitness.online/morning БОЛЬШОЙ ОНЛАЙН-КУРС ПО ПРОДОЛЬНОМУ ШПАГАТУ 👉🏽 imaginefitness.online/course Длительность: 30 дней Открой доступ к курсу уже сегодня!

[@s_sunshinee]

Может в следующий раз будет мостик☹️🥺❤️

[@vitalur1985]

А парням в вашу группу по растяжке можно? А то железо надоело.

[@user-zk4gp3ff2t]

17:07 минуте не повредить ли это упражнения для талии ответе поскорее пожалуйста при пожалуйста 😓 Заранее ставлю 👍за все остальное

[@s_sunshinee]

@@user-zk4gp3ff2t это вообще то упражнения для ног🗿😂

[@user-zk4gp3ff2t]

@@s_sunshinee но она же делает наклоны ? 😯

[@S-tet]

Из всех упражнений лучше всего получается упражнение «отдыхаем» Остальное выглядит грустно.

[@Kuzi.M]

😂😂😂😂😂😂😂😂👍

[@Anastasia_Zhardan]

😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂

[@user-tq9zj8bg3f]

Ниче ниче, дерево тоже можно обтесать

[@durnayatapochka]

😂😂😂😂😂точно

[@user-vv6jv4qj9i]

Шумел камыш !) Деревья гнулись😄

[@rufelaasofu7810]

Увидела в заголовке "для деревянных" и поняла, что мне именно сюда

[@aizhanakairatovna6499]

Ага, я тоже😂👏

[@rufelaasofu7810]

@@aizhanakairatovna6499 кстати, спустя неделю занятий могу сказать, что есть кое какие результаты, чувствую себя менее деревянной 😹

[@bermettabaldieva3909]

@@rufelaasofu7810 😂😂 я подумала что я сломаюсь

[@rufelaasofu7810]

@@bermettabaldieva3909 ага, я до сих пор так думаю 😹 там у них ещё посложнее есть тренировка, вот там всё ещё тяжелее 😹 молюсь за связки и мышцы 😹

[@user-px4xc1zq9h]

@@rufelaasofu7810 а я жокей, негоже мне быть деревянной немогу выполнять все повороты плеч и т.п чтобы нормально управлять лошадью....

[@user-dv1wx7qw2l]

Думала, я - деревянная. Оказалось - железобетонная! Тренировка очень понравилась, даже не заметила, как прошли 35 минут!

[@Staalps1833]

🤣🤣🤣 я тоже думала что у меня хорошая растяжка, и я тоже железнобетонна

[@Nat-wv2rj]

@@Staalps1833 и я 😅, это всё зима виновата 🤣

[@Staalps1833]

@@Nat-wv2rj согласна🤣🤣

[@user-sz1qk9wc7p]

😂😂😂

[@Karina_40_imen]

Я бедрок полный. Как я пыталась разминать шпагат,ничего не получается

[@user-zt5op8zc8k]

Я абсолютно не пластичная. Но тут я почувствовала все мышцы. Как же вовремя звучат слова "молодцы", "отдохните", прям чувствуешь что о тебе заботятся. С огромным удовольствием разминалась с вами.

[@play-vo5vq]

Ето точно ❤😊

[@user-wj8by9tf7x]

Да, да, да!!!! Вы верно подметили. Я безумно ленивая и все думала, что я еще молодая и старость это так не скоро...пока не стала рассыпаться...стрессы за стрессами, война сделали свое дело. И когда в 43 ты " застыл" и тело совсем не слушается, а жить надо, то все-таки прийдется шевелить лапками. Пересмотрела много роликов, всех спортсменов- все мимо. Дарья зацепила! Сама красавица, прекрассное здоровое тело, подача, ободрение " деревянных"- очень тронуло меня. Хочу быть как она)) А еще понравились слова в конце " НЕ ОСТАНАВЛИВАЙТЕСЬ НА ДОСТИГНУТОМ"!!!! СПАСИБО, Дашенька!!!!

[@KAYAMIYAW]

@@user-wj8by9tf7xкакая вы молодец!

[@krasavchikable]

так приятно, когда делаешь упражнения и тебя хвалит телевизор

[@sandugashshariyazdanova1278]

😂😂

[@master-club8749]

Ага очень

[@aruzhan9691]

😹😹

[@natalyafox8308]

И чувствуешь себя уже гимнасткой на сцене 🧘‍♀️🤸‍♀️😅

[@alinarybalko1527]

😂😂😂

[@alexzolotarev7857]

для меня эта тренировка "бревно на протяжении получаса пытается бороться с судорогами и плачет"

[@fobiko6761]

У меня тоже самое😖😓

[@user-re8ye5nm4w]

тоже

[@holysinnnerr]

Тоже (

[@missjabaful]

Водичку пейте до тренировки, будет легче.

[@user-rv8bi7gd9h]

Я тоже плакала от боли на протяжении получаса

[@ipma-fy9lr]

Доброе утро Всем! Мне 62 года. Уже почти 2 года занимаюсь поэтому видео. После нарушения кровообращения. Чувствую себя прекрасно. Здесь нет ничего грустного. Хочешь иметь пластической тело, занимайся и не ленись. Это здорово. Прямо сегодня отправлю донат.Всем хорошего дня!!!

[@duck6249]

Завидую всем для кого 35 минут пролетели,как 10 У меня ощущения были,что я уже вторые сутки выгибаю спину,но из-за того,что меня нахваливали и подбадривали тренировку получилось пройти до конца. Однозначно не последний раз открыла это видео. Буду пытаться и посмотрим,что получится

[@user-my8dh2kb9q]

С каждым разом будет легче))

[@marionetka659]

извините,а вы не знаете сколько дней требуется выполнять эту тренировку,чтобы был результат?и каждый ли день?

[@user-my8dh2kb9q]

@@marionetka659 я пыталась каждый день, но мышцы болят

[@airv163]

Есть результат?

[@bradpitt6350]

Она делает сама неправильно, берегите себя

[@marykondrashova4454]

Поразительно, что 35 минут проходят так незаметно! Занимаюсь через день в течение недели и уже чувствую, что Буратина начала гнуться!

[@user-vg8cr1xh8g]

Вы уже сели на шпагат?

[@YT-ub7sc]

Вы уже сели на шпагат?

[@damdamdaaam7448]

Вы уже сели на шпагат?

[@jez3799]

Лол

[@user-rr5ke9kz8z]

Вообще - то занимаюсь растяжкой с 16 лет, зашел просто посмотреть, не надейтесь на скорый результат только упорные тренировки 6 дней в неделю дадут результат, 1 день для разгрузки. чем старше человек тем ему труднее, а есть еще предрасположенность организма у человека кто то быстрее кто то тяжелее главное тренироваться и будет результат.

[@alinakuksa9996]

Написано: для деревянных Я : ТУДА НАМ НАДО!!!!

[@ayanokoujiikiyotaka]

Как Тугарин и "Алёша Попович и Тугарин змей" 😂😂😂

[@user-ot5vp9yv4z]

После занятий прочитала коментарии и ещё 35 минут смеялась, спасибо вам друзья 😂у вас хорошее чувство юмора❤

[@Dollerya]

Две недели назад я попробовала эту тренировку впервые,мне она сразу очень понравилась. Четкая инструкция,приятная подача,особенно нравится музыка в конце,когда расслабляешься. Были дни,когда была возможность делать эту тренировку дважды,были дни,когда не делала ни разу. Мне 16 лет,я ужасно деревянная для своего возраста,со спортом никогда не сталкивалась,по физре тройка,но я была поражена,как за 2 недели стало легче ходить прямо,как появилось очертание ключиц,как я стала делать упражнения немного,но глубже,легче. Даже если не преследовать цели сесть на шпагат,безумно приятно выполнять эту тренировку. Я думаю,она та самая,которая должна встречать новичков на пути к дальнейшим результатам

[@1czm1]

С меня 7 потов сошло, а потом я услышал *это была разминка!*

[@user-en9hj6wb4q]

Сложна

[@miamarina6514]

😂

[@DeXikoParkour]

+

[@miamarina6514]

@@DeXikoParkour 😳

[@user-dx5ox6rl7g]

🤣🤣

[@olgastrong879]

Самая лучшая тренировка, на разогрев и растяжку всего тела. Девушка очень приятная внешне. Подход с юмором. Всегда знает, когда у нас кривая спина)

[@user-mk3yi7zo3g]

пожалуйста снимите как сесть на шпагат когда болит спина и ноги

[@psuedo_levi]

@@user-mk3yi7zo3g настоятельно прошу перед тем как начать тренировки сходить к врачу на консультацию, возможно вам будет противопоказаны некоторые упражнения. Надеюсь у вас вскоре получится сесть на шпагат!! 🥺👍

[@slvbettg8559]

Саморазвитие, курсы спорт и здоровье, английский , программирование, психология , бизнес тренинги , все платные курсы абсолютно бесплатно в тг канале - @slivcoursefree

[@Yuta.a.a]

@@psuedo_levi самая худшая

[@user-yd1bu7ng2h]

@@user-mk3yi7zo3g ж

[@irada071]

Атмосфера была крутая, будто мы в одном помещении и вы учите как верно делать, замечая все мои косяки напоминаете о ровной спине и тд. Понравилось очень, думала долго 36 минут, оказалось так увлекательно и быстро. Чувствую себя расслабленной и мягкой, мышцы горят)) спасибо огромное.

[@user-jb5cv6xm3p]

Обалденная тренировка для начинающих! Выполняла не с мыслью "Господи, да когда же это кончится", а с наслаждением и чувством собственного тела. 35 минут пролетели как 10! А манера подачи? Я ощутила себя маленькой гимнасточкой, которая пришла на первую тренировку 🥰 Спасибо огромное за такую прекрасную тренировку!

[@mar.cookies]

я такое бревно, что кошмар, для меня даже самое простое упражнение - сложное. плакать хочется, но не буду, потому что кто, если не я исправит это. всем желаю удачи, вы добьётесь своей цели :3

[@user-rg6ir4dr4f]

а я когда делала лягушку одно временно плакала и смеялась 🤦🏻‍♀️😅 и еще когда закрепляли удачи вам всем и мне 🤓

[@greengrass3725]

@@user-cy2bf3fu2f капец, а если я худая и у меня не получается, то что? есть полненькие гибкие люди и худые «брёвнышки» как я

[@iamnotafraid1674]

@@user-cy2bf3fu2f А вес-то здесь причём? Хватит уже людей трогать. Как-раз в растяжке он не играет абсолютно никакой роли. И даже наоборот - у толстых обычно мышцы мягкие, так что им легче растягиваться. Чего не скажешь о худых.

[@amaliabubakarova4721]

Села ?

[@blackviper468]

А сейчас как ???

[@user-sr7ge9gb7s]

Начинаю садиться на шпагат. Залайкайте чтобы не забыла

[@user-mz8kn4ep9m]

Ну что, есть прогресс??

[@Kasey0_0]

Всё таки забыла...

[@user.moi2007]

Таня, как дела?

[@user-cz4or2uw1r]

@@user-mz8kn4ep9m да я почти села на шпагат

[@user-mz8kn4ep9m]

@@user-cz4or2uw1r оо, это круто, поздравляю, ты молодец)) Долго занимаешься??

[@Dollerya]

Несколько раз попробовала данную тренировку и хочу присоединиться ко всем комментаторам,которые пишут что тренировка пролетела незаметно. Это действительно так. Очень приятная растяжка,если не можете начать,а только читаете отзывы в комментариях,это ваш знак делать Прошло около двух-трех недель с моего первого раза. Это приятное ощущения после выполнения тренировки заставляет меня каждый раз раздвигать мебель чтобы растягиваться в своей не просторной комнате. Но это того стоит. Вчера я наконец получила наслаждение от упражнения корзинка,потому что оно перестало уничтожать мои лобковую и тазобедренные кости. Сегодня я таааак хорошо прохрустела,что этот звук был для меня прекрасной мелодией.

[@iiiiii7171]

впервые не бросила тренировку, я прям бревно,но девушка так круто поддерживала походу тренировки! Спасибо большое! Буду внедрять растяжку в свою рутину

[@sofa1325]

Первая тренировка, которая пролетела быстро и без мысли "когда же это закончится"😃 Осталась довольна, буду продолжать тренироваться и по другим вашим видео😊

[@user-ir7gr1sp5v]

Как успехи по шпагату? Делаете только эти тренировки или что-то добавляете?

[@wereewqhd.4]

именно после этой тренировки поняла насколько я запустила себя...

[@user-yu7bk4rl8o]

Добрий вечер,начала с вами заниматься 6.04.2024 надеюсь у меня все получитс.а то я поправилась и сильно отекаю.Нужно приходить в форму.Благодарю Вас за урок,буду и дальше с вами заниматься,так как платить в клуби нет возможностей сейчас

[@sinevokrajio9219]

больше трех месяцев занимаюсь по этой тренировке. бывают периоды, когда заниматься совсем не приходится, но в итоге всегда возвращаюсь к этому видео. и пусть моя растяжка оставляет желать лучшего, я искренне чувствую себя в разы лучше морально и физически после данных упражнений.спасибо огромное!

[@user-ws6bz9pm7n]

Каждый день делаете?

[@user-xt2db5ro2l]

То чувство когда ты не только рукожоп но и ногожоп 🗿✨🌈

[@tetyana88]

По-моему ногожоп это как раз вполне физиологичное состояние тела 😄

[@mashalaska6151]

Скорое ного-плеч 🗿🗿🗿

[@kseniakhaykina5950]

не волнуйте, все тут ногожопы 😊

[@iamnotafraid1674]

Рукожоп и ногоплеч.

[@anjiv5544]

Хпхпхпха

[@user-qk8kg9ji9h]

Я:*делаю тренировку* Силы:*заканчиваются* Дарья: ну это была разминка Я: а че, всм

[@user-ml1yr8oq8f]

Я знаю что с тобой

[@user-wj9ft3ol5f]

😂✌️

[@Legendsuuu]

Не говори блин я тоже устаю🤩🤩😍😅😅

[@user-zr4gx3pz1s]

🤣

[@miraidab8965]

😂

[@user-yf2qd6yl3o]

Спасибо большое, действительно кайфовые упражнения. Не сложно и приятно телу

[@user-iq3gu9nl1r]

Мне 7лет я за вами повторяла ❤

[@lyna5526]

Девушка невероятная! Речь, внешность, фигура - в ней всё привлекает. Упражнения подробно объясняются, а приятным бонусом является ещё и то, что тренер поддерживает во время выполнения упражнений 🥰

[@evgeniabazhenova6880]

сложно найти тренировку, которую захочется повторять каждый день, но у меня видимо получилось. очень приятная девушка, очень понятно объясняет. сама тренировка - огонь, в меру тяжелая и довольно статичная. спасибо большое создателям)

[@zielap5256]

да да, девушка сама по себе очень мотивирует, прямо веет добротой

[@S_H_rec.]

ну как тренировка ? все еще делаете ? =) я забросил на 5й день. Было очень тяжело, сухожилия тянутся очень больно.

[@user-fx9bf4qu8q]

Поддерживаю 3 день делаю

[@evgeniabazhenova6880]

@@S_H_rec. все ещё делаю, 3 раза в неделю)

[@S_H_rec.]

@@evgeniabazhenova6880 ну и как успехи? есть прогресс? )

[@Pluttonium94]

Смотрю без звука под свою музыку, но даже без слов и через экран чувствуется доброта и любовь Каждый раз даже улыбаюсь вместе с этой замечательной девочкой и благодарю после тренировки

[@annashutova1965]

Огромная благодарность прекрасному тренеру, смотришь и веришь, что ты такая же стройная и гибкая или такой же станешь после пол года тренировок

[@user-vn8zi9dl6x]

То, что я делаю вместе с Вами - это ПОДВИГ!!!! Где я. и где бабочка- это нечно.....смеюсь над собой. Мне уже стукнет 68 годков.)))))

[@uliakitto6031]

Ухты, вы большая молодец!

[@user-cw9sw5sh9n]

Вы молодеец!

[@user-bx6ho7mi3g]

Богиня 🌺🌺🌺🌺

[@vikyla28]

💪Умничка! Так держать✊🌸

[@alinashtein]

Королева 👑 Вы справитесь💪

[@user-tj6tz2pl4q]

После того как она сказала разминка закончилась я вызвал скорую, что бы меня собрали заново

[@user-er8uo5xp5u]

Сейчас я поняла, что я вовсе не деревянная, а титановая! Я в полнейшем шоке, как до такого дошло дело! Ведь у меня всегда была вполне хорошая растяжка.. но последние года 2.. просто стоит промолчать. Делая эти упражнения, чуть ли не плакала. Я бы на самом деле, даже не задумалась об этом, если бы не заболели все кости. Чувствую себя старушкой, хотя мне нет и 20. Все это из-за отсутствия спорта в моей жизни. Это просто отвратительное чувство. Люди, не забрасывайте спорт, пусть мало, но он будет в вашей жизни! Иначе будете как я.. не достигнув 20 летнего возраста, вспоминать молодость и здоровое тело! Видео шикарное, растяжка шикарная! Спасибо огромное этому каналу!

[@user-sz7sr8bh9y]

А я думала, что только у меня такое😅 хотя уже лучше, но много ещё нужно трудиться)

[@user-er8uo5xp5u]

@@user-sz7sr8bh9y, Вы не одни). Когда будете чувствовать себя деревом, вспомните меня

[@Haruchie_Rin]

мне 12 и я давно мечтала сесть на шпагат.Благодаря вашим тренировкам и видео у меня получилось.Спасибо большое

[@oksanapolebaby8244]

Хоспади, это ж для такого бревна, как Я!!! Спасибо, Даша!!!

[@lalilali6373]

И Я ещё одно БрЕвНооо🤔😅Аж больно 🤦😅

[@user-fe1cp1kv4p]

Я тоже

[@user-jm2cc6qg3v]

Да нас тут лес

[@user-cr7lb7wr8i]

@@user-jm2cc6qg3v присоединяюсь к лесу)

[@user-jm2cc6qg3v]

@@slvbettg8559 чувак, ты не по адресу. тут лесозаготовка больше котируется.

[@user-kh4pe7hq1m]

Когда она сказала ,,Лягте и чуть чуть отдохните" вот тут я кайфованула 😄

[@lisi4ka_56rus5]

ахххахахаххах

[@user-ss9dg4lk5o]

Очень понравилось,расслабило тело,спать захотелось 😊

[@user-sz7sr8bh9y]

Каждый день в течении недели Дарья говорит мне - " Привет , давно не виделись" 😅 Я перед "встречей" пинаю себя с кровати целый час 😊

[@Logica.Occulta]

В процессе тренировки поняла, как у меня всё плохо с ощущением баланса. Тело не то, что деревянное, оно там проржавело уже. Надеюсь, с дальнейшей практикой разработается. в детстве хорошая растяжка была.

[@erwespy]

как там ваше тело? благодаря тренировкам стало гибче?

[@Logica.Occulta]

@@erwespy пока что ни в одном глазу.. недавно растянула ногу, болело

[@iyyy2001]

как же я вас понимаю...

[@evavinokur2612]

Не волнуйся, не у тебя одной такое, я чуть не умерла пока это делала

[@user-li7cm5rl3c]

😅🤣🤗держитесь,получится

[@karinamedia9831]

Судя по комментам я ещё не самая деревянная 🤣🤣🤣спасибо, наконец-то нашла тренировку, где я не чувствую себя ущербом🤣

[@orialcattery]

Спасибо за ваш комментарий. Для нас, ущербных, так необходимо убедиться даже здесь, что мы самые-самые!

[@user-tp3ks8yo3j]

@@orialcattery АХАХАХАХХХ и смешно и грустно

[@olgtlas3380]

Ой спасибо вам огромное,я дерево и с вашими тренировки само то для меня ❤

[@Miledi788.]

первая тренировка,которуя я сделала от начало до конца.Я сама от себя не ожидала,хочу из деревянной стать подобие вас и понимаю сколько впереди сложности.Но я не сдамся.А вам огромное спасибо,лайк и подписка конечно👍

[@luckys8349]

Ну че как

[@user-wt1mb9rv3n]

Потрясающая тренировка! Я чуть не умер) Спасибо!

[@hjjjjjjjhj]

АХЭАХАЭАХХААХХАХАХААХАХ

[@meowaxx]

рофл?

[@user-fx8fp9jh6i]

😂😂😂😂

[@fobiko6761]

@@meowaxx не думаю😅😆

[@alinkssw_]

🤣🤣🤣

[@amatolechka5887]

Так приятно, когда тебе говорят, что можно делать в силу своих возможностей, а не рвать себя в попытке повторить за профессионалом. Очень приятная тренировка, спасибо🧡🧡🧡

[@user-lz8mq3nt3t]

Спасибо, адекватные упражнения , я смогла даже со своими 100 кг

[@hellowalice2818]

благодарю за тренировку, на 21 минуте, поняв насколько я деревянная, и как сложно заставить себя растягиваться, расплакалась, но продолжала как могу, я молодец, вы молодец!

[@user-gl5kd8zh4d]

В начале: 35 минут.. как долго. Ладно, сделаю половину. В конце: что? Уже всё?? Очень кайфовое состояние после тренировки 😍

[@Marga_ritka]

Ага, такое чувство как будто ты уже растянулся😍

[@VikaGoose]

а мне было больно после тренировки

[@user-xx5qf1bq4e]

@@VikaGoose это хорошо, вам надо больше заниматься, у вас мышцы атрофировались

[@VikaGoose]

@@user-xx5qf1bq4e спасибо за объяснение)

[@user-ww8sy5jj8r]

@@VikaGoose на самом деле это не очень хороший признак,что у вас болят мышцы...Во время тренировки можно списать на зажим,но после упражнения вы должны чувствовать себя комфортно. Возможно вы неправильно выполнили какие-то упражнения

[@s.schtin]

Спасибо большое! Действительно первая тренировка, после которой у меня остался стимул продолжать! И ещё отдельное спасибо за то, что разговариваете со зрителем и хвалите, это очень помогает.❤❤

[@user-my7gx7fi9o]

Ну как? села?

[@nyazikhallyyeva776]

Первый раз оставляю комент на ютюбе) Сделала утром, перед началом дня. Какое легкое состояние тела. Благодарю за тренировку)))

[@daniilvolkov1705]

После пяти тренировок достал пальцами до пола с прямой спиной, чего не было никогда в жизни. Спасибо большое!

[@user-ir7gr1sp5v]

Значит вы не деревянный.

[@Laura_Proff]

Я 2 недели занимаюсь, с прямыми коленями, еще не могу 😢

[@user-tc8pp7pe7w]

Я влюбилась в эту девушку.. до чего же она милая🌹🌹. Тренеровка прошла с лёгкостью и не каких зажимов и страхов что это сложно. Спасибо вам ❤️

[@alijonjorayew7551]

А я тебя

[@user-td7sz1on4f]

Даша, спасибо за тренировку, красивая, умная, приятная девушка. Рада, что Вы есть, скинула Вам благодарность .

[@georgiykim5782]

Это лучшя растяжка для меня. Дарья красивая, позитивная, юморная. У меня мышцы болели, под левой коленкой, практически все прошло. Упражнение "корзинка" ненавидела с детсва, а сейчас, мне 64, и получается.(ну не так высоко, конечно, ноги поднимаю😂) Спасибо вам большое, вы лучшие ❤

[@katherinarudik6419]

Это лучшее , что я видела! Полноценная тренировка которая подходит для самых начинающих , огромное Вам спасибо, очень хорошие упражнения! Успехов Вам в дальнейшем и процветания 😊

[@slvbettg8559]

Саморазвитие, курсы спорт и здоровье, английский , программирование, психология , бизнес тренинги , все платные курсы абсолютно бесплатно в тг канале - @slivcoursefree

[@dmytr9742]

Здесь есть те, кто не может просто сидеть в исходном положении 90 градусов? Каким образом в таком случае растягиваться?

[@ritabaisultanova2216]

блин у меня тоже так и не могу найти подходящую программу 😭😭😭

[@daonna5803]

Спиной к стене сядьте и сидите так. Можно одну ногу сгибать и разгибать, потом вторую... Вот сидите в таком положении и смотрите ютубчик. Я так делала первое время (отдельно от тренировок).

[@diffusion2]

D. Valeriiovych чаще делай, начни с 3 раз в неделю, и добавляй, и разогревайся хорошо. Потом делай два раза в день

[@ritabaisultanova2216]

@@daonna5803 и как? через какое время привыкла примерно?

[@daonna5803]

@@ritabaisultanova2216 я вообще начала заниматься месяца 2 назад, до шпагата примерно 7см осталось. Занималась я не активно, мышцы на следующий день никогда не болели. И занималась я не по этому уроку. Что я писала выше, это так называемая пассивная растяжка, её лучше делать отдельно от основной тренировки, и не в коем случае не делать это как саму тренировку. Т.е посидеть 30 секунд в таком положении считаю маловато.

[@liliyanaDragon]

О, наконец-то хорошая растяжка для начинающих, комфортно, нежно и главное - действительно нет больших болей в мышцах, как от других тренировок.

[@dolls_mh]

У меня для вас плохая новость, значит и результата нет. Крипатура естественная реакция на нагрузку мышц.

[@Textovita]

Благодаря этой чудо-тренировке получила шейный остеохондроз на 5 месяцев в 38 лет. Аккуратно запрокидывала шею, как советовала Дарья, но, как оказалось, настолько назад, как она показывает, наклонять голову нельзя. Сначала было больно даже глотать, не говоря о том, что шея не поворачивалась. Будьте осторожны.

[@user-jb1xp8cd2l]

так по Дарье видно, что она как бы не первый день занимается, у неё более пластичное и привыкшее к растяжке тело. конечно и шея гнётся во все стороны. нужно рассчитывать свои возможности на данном этапе, в первые занятия такая же растяжка у Дарьи не только не должна быть, она невозможна. запрокидывать так голову можно, НО только если вы не первый день практикуете такие упражнения

[@user-jv9zr7kc9i]

Да, назад голову лучше не запрокидывать, особенно у кого гипертония

[@OlgaPankrateva]

А у меня теперь болят суставы 😂 в 30-ть то.

[@elizarka04]

Я всю тренировку думала может ну ее эту растяжку, в итоге дошла до конца

[@user-bf4kg4fl9l]

Добрый день Дарья! Зайдите на мой канал пожалуйста и оцените в нем моё интересное видео о том как я тренируюсь и лето провожу, буду очень благодарен вам за ваше внимание ко мне👍🌷

[@user-bf4kg4fl9l]

Тоесть Ельвира

[@summergirl13]

😂

[@lovefamilykids5736]

Так снов на шбагат

[@agomerep6067]

😂

[@AnAstAsi-jA]

Не знаю как благодарить Вас за этот ролик! Он идеален Даша, весь дизайн комнаты, цветавая гамма, макияж, костюм и упражнения! Ничего не надоедает и не раздражает, даже после 3 месяцев занятий по этому ролику! Спасибо ОГРОМНОЕ!

[@user-zg9tn4gb1t]

Точно!

[@user-vv6jv4qj9i]

А можна делать только 2 упражнения😆

[@rabadanova8390]

Как ваш прогресс?😁😅 получилось сесть на шпагат?

[@ZMR-]

Год назад занималась только по этому видео по утрам-все отеки ушли, похудела, тело подтянулись. Растяжка стала лучше. Сейчас опять начала, уже 3 дня подряд занимаюсь, нужно сбросить отеки в 4кг 😃 До этого ни на одном видео так не худела ни разу, как здесь ❤

[@user-zc2wn7uf6t]

занимаюсь скалолазанием, встала проблема растяжки, а я как раз деревянный. посмотрел кучу видео. Первое, повторря за которым я с одной стороны не чувствовал себя в аду боли, почти смог сделать все упражнения и почувствовал результат. спасибо!

[@ksiushanani6983]

Проблемы со спиной и плохая растяжка. Но сесть на шпагат для меня давняя мечта. Ставлю эксперимент Буду пробовать выполнять каждый день по возможности. Вчера был день номер 1, все болит, но я продолжаю. День 2. Сегодня было проще, некоторые упражнения еще сложны, а спина чувствует себя в разы лучше! День 3. С каждым днем все лучше!! Жду тренировки с нетерпением День 4. Как круто себя чувствую....Но спина все еще неровная конечно, но я стараюсь. День 5. Сделано! День 6. Сделано! День 7. Сделано! День 8. Сделано! День 9. Сделано! День 10. Сделано! День 11. Сделано!

[@user-ic8lx9mm8b]

Упражнения супер. Делаем всей семьей. Сыночек до сих пор верит, что Дарья за ним следит как он выполняет упражнения. )))И он очень старается повторить все. Умиление наблюдать за этим))

[@rubikkubik1360]

: )

[@Al_binn]

😊😊😊молодечик сыночек

[@Djuma25]

Спасибо за тренировку 🙏Девушка,что то за гранью земной красоты)

[@user-bq6ks1qb5z]

Здравствуйте! Мне 40, полновата, особенно ноги. Первый раз сделала этот комплекс упражнений, достаточно легко, 35 минут пролетели незаметно! Почувствовала, как мышцы восприняли от долгого сна, буду дальше продолжать этот комплекс дома. Спасибо за тренировку!

[@lanakovalevska]

Я материлась, когда я уже в корзинке, а Дарья все не начинает считать...😂😂😂

[@user-uc3pz9ck9y]

🤣🤣🤣🤣🤣🤣👍

[@oksanaradolubo1356]

Для меня в корзине был подвиг руками ноги достать)))))

[@user-pf5bk9wl6n]

🤣🤣🤣

[@user-pe2ox5op3s]

Это пока лучшее, что я находила из таких домашних растяжек. Впервые я не почувствовала себя совсем неумехой и меня хватило на такое время. Девушка восхитительна! Спасибо вам большое!

[@olgamazhitova1678]

Тренировка супер. Я деревянная, но после тренировки почувствовала подвижность и осознанность своего тела. Огромное спасибо за то, что делитесь своим опытом. Всех вам благ!

[@user-kl3hv2bd3p]

Так зайки не ленимся и давайте заниматься. Я начала 03.12.2023 ну чо начинаем 1 день.

[@KinqU.]

Увидел в названии "для деревянных", подумал, о, то что мне надо На 22:26 вылетело левое колено, о боги после трёх минут мучений кое как вставил его обратно, теперь уже 15 минут после этого сводит пальцы на ноге Спасибо, отличный ролик, из-за сидячего образа жизни совсем себя запустил, найду для себя что попроще пока и продолжу по вашему видео

[@Belyashka_02]

Гаврила сходи в туалет, успокойся

[@user-ol8kt1ps6e]

Дарья смеётся когда показывает разминку, я думаю она видит как это делаем мы Деревянные.... 😂

[@user-rw3tk9dq8m]

то что я посмотрела уже считается что начала))))

[@rada.evgenyevna]

Я плачтичная и вот смотрю на вас, хочется уже действовать поскорее, раньше садилась на поперечный и продольный шпагат, хочу всё возобновить, заниматься дома, я вдохновлена очень сильно вами!!!!

[@Angelina-ls1tr]

Тренировка огонь огненный. За 7 дней, продвижения в растяжке оочень заметные: позиция, где сидишь на попе и тянешься двумя руками к носку была «дотягиваюсь руками чуть ниже колена», стала «свободно захватываю носок». И так во всех упражнениях. 30 мин фигня по времени, найдется в любом случае, если есть силы физические, а пользы масса. Главное делать на совесть, а не просто время потратить.

[@vitaliy_mens1]

Привет, можешь ответить сколько дней в неделю ты делала эту тренировку, или же делала каждый день? Тоже хочу начать, поэтому интересуюсь не травмоопасно ли заниматься каждый день?

[@user-ql9ox6qz3j]

@@vitaliy_mens1 Я читала, что лучше заниматься 2-4 раза в неделю, это я прочитала в интернете, когда спрашивала чем полезна растяжка, можете сами почитать, там ответ на этот вопрос должен быть

[@vitaliy_mens1]

@@user-ql9ox6qz3j Хорошо, спасибо огромное

[@user-ql9ox6qz3j]

@@vitaliy_mens1 Не за что)

[@user-gx2vy2yp3r]

Супер тренировка!!!!Спасибо огромное!А вот последнее упражнение -выкруты это что то,как же легко вы это делаете!!!Я смогла поднять руки отвести только чуточку назад,буду добиваться результата как у вас!!!

[@MonaSaya]

Шикарные упражнения! Девушка такая приятная. Такое ощущение как будто вживую позанималась. Именно комментировали там где я горбилась, выгибаеееемся. 👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻

[@Lanayarosvet]

Дарья, благодарю за ваш дар!❤ Тренировка супер! Ваша подача очень позитивна и жизнерадостна! Желаю дальнейшего совершенствования во всех сферах вашей жизни!❤

[@siberianwellness9925]

Классная тренировка! Обычно я халтурю, пропускаю многие упражнения или не доделываю по количеству, а здесь прям в самый раз. Спасибо 😊

[@robiyaolimjonova5435]

Каждый раз когда она говорит восемь я кричу полумертвая "вооооосеееммь" 😂💔

[@user-xf2io8tj9b]

Хахахахаххахахаха🤣Я тож🗿✌️✨

[@nataliavyshtykaliuk7486]

Ахахах😂😂😂😂😂

[@ko.repina]

Легкая тренировка, как раз для тех кто очень давно не занимался или новичок) благодарю за эту видео тренировку 🙏🏻🙏🏻🙏🏻

[@gtwzuni]

Дарья, вы Супер!!! лет в 14 ходила на йогу, опыт занятий гимнастикой или что-то вроде неë имеется, от этой видео-тренировки почувствовала что это очень похоже! радует что теперь можно заниматься из дома в любое время и финансовый вопрос теперь больше не отмазка. Браво, Дарья! очень понравилась тренировка

[@user-rn2zt2ty5f]

Занимаюсь танцами, летом занятий нет, а скоро снова на танцы и нужно прийти в форму. В прошлом году весь август каждый день растягивалась по этой тренировке и результат был вау! Я бы даже сказала лучше чем был во время занятий танцами. В этом году иду по проверенному пути и не сомневаюсь в достижении результатов. Спасибо большое за тренировку, слова поддержки очень помогают!

[@user-vi1df5wz9t]

Новый год, 1 января. Пора начинать новую жизнь. С чего же начать? Правильно, со спорта😂

[@user-py6us8zf3b]

Вот это видео намного лучше, помедленнее, успеваешь выполнят упражнения. Девушка приятная и милая, успевает обучать и в то же время шутить🥰

[@user-vo6ph8cg6m]

❤❤❤спасибо Вам. Это работа с телом и она не легкая !!! Сделала всеи.было тяжеловато кое где. Но я старалась от Вас не отставать. Буду делать теперь перед сном ❤

[@mira5060]

Мне понравилась девушка,такая энергетика у нее спокойная, приятно было заниматься

[@hadfxc8345]

Результаты: Первый день 23 мая 2022 год: собираюсь делать тренировку Все тело очень болит, надеюсь не зря делала 29 мая Тело после занятий уже не так болит

[@jadiyeslyamova2328]

я начала сегодня😩 надеюсь не заброшу

[@user-nx1ih5sy7q]

Первая тренировка в моей жизни где время летит незаметно. Не все выходит идеально, но очень нравится после ощущение и мне мало. Хочется ещё!

[@olgamoskovenko]

Тренировка супер! Увидела, что кто-то написал, что она не деревянная, а железобетонная-это точно😂 я еле могла согнуться… надеюсь, что увижу вскоре прогресс! Спасибо вам❤

[@user-pu1iy6dj1y]

Это лучшая растяжка для нетренированных новичков, что я встречала 🤩🤍🔥 Спасибо!

[@user-tj6vg2bf4v]

Села на шпагат за 10 уроков. Спасибо! Очень круто!

[@kessi01]

с нуля?

[@user-tj6vg2bf4v]

@@kessi01 Да

[@taehyungjungkook5182]

по этому видео? или ещё какое-то делали?

[@user-tj6vg2bf4v]

@@taehyungjungkook5182 Только по этому

[@user-qy4kv7sp6g]

вы каждый день делали тренировку?

[@ilonagorbun]

Я не сильно деревянная когда-то даже садилась на шпагат. Хочу сказать что уже первая тренировка действительно дала хороший результат. Спасибо большое. 😘

[@user-rc4ov4mf6z]

Никогда ранее не писала комментарии, но тут не смогла удержаться. Тренировка просто огонь! Время пролетело незаметно! Занимаюсь по вашим видео. И каждый раз после тренировки невероятные ощущения! Спасибо Вам! 😉

[@evelina7249]

Я сегодня делаю эту тренировку еще только в 4 раз, но уже чувствую прогресс, стало легче выпонять упражения и наклоны получаются сильнее😁

[@-millionaire7934]

Занимаюсь с вами менее 2 месяцев. Тело благодарит каждый раз после занятия 😊. И я, конечно же. Как только я не делаю эту разминку. Тело начинает ныть, скручиваться спина, ноги деревянные. И каждый раз после разминки тело оживает. Огромное вам спасибо. Неустанно буду говорить вам я.

[@CHEASTE110101]

Тоже самое,вот думаю ,а можно каждый день

[@dorina_2003]

А на шпагат сели?

[@user-wf2wm9te8b]

Даша огромное спасибо за 54 года жизни лучше зарядки не видел. Время пролетело как 1 минута.ОТ ДУШИ!!!

[@zukhrailyarovna3787]

Вчера ходила в зал до этого не занималась совсем засиделась дома. Решила пойти и там тренер (если можно ее так назвать ) начала без разогрева делать всякие сложные упражнения на пресс я даже там сказала «завтра если не встану ваша вина» вот сегодня не смогла встать с места пресс болит жутко шея тоже поги и все остальные части тела грудь болит так будто 100кг чел посидел на ней 😂 зашла к вам и прям облегчение после трени 35 минут как не бывало спасибо 🙏

[@user-gd1dv5gv2j]

Тренировка прошла незаметно, обожаю ее тренировки, даже когда много разговаривает, это не напрягает, первое время брала ее трени чисто для зарядки по утрам, сейчас делаю перед сном , тело начинает дышать❤😍