IN 1 MAAND DE BESTE VERSIE VAN MIJZELF WORDEN 🏃🏼‍♀️🍓| VLOG

[@AnoukElisa]

Om heel eerlijk te zijn klinkt deze ‘gezonde challenge’ juist heel erg ongezond. De beste versie van jezelf worden heeft juist ook te maken met je mentale gezondheid. Alleen maar gezond eten, veel te veel water drinken en veel sporten zonder rustdagen is echt niet gezond, ook al laat het internet je geloven van wel. Wees lief voor jezelf xx

[@daniellegroen7161]

Ik vind het best lastig te zien dat Nina zo gespierd en slank is en dan nog denkt dat ze moet afvallen /100% gezond moet eten etc etc.

[@irisdegraaf1604]

ik denk eerlijk gezegd ook niet dat de gehele voedingsinname van deze video bij verre van genoeg is, zeker als je 2x intensief sport op een dag, en daarbij intermittent fasting doet :)) denk idd goed om jezelf, ik heb helaas de slechte kant gezien van het letten op voeding en intensief sporten

[@SorayaR]

Ik volg al 3 jaar coaching als triatleet. Zelfs wij hebben niet eens elke dag 2 trainingen en MOETEN verplicht minimaal 1 rustdag per week hebben.

[@Jetske]

@@daniellegroen7161 Ik ook.... ik spreek mezelf toe dat ze het zal weten omdat ze psychologie studeert. Maar bij mental health hoort ook ontspanning, echte ontspanning, dus chillen enzo. En zoveel water, daar kan je jezelf mee vergiftigen. Ik ben wel iets ouder dan Nina maar toen ik 20 was had ik maat 34/36 en mijn sport was, en is nog steeds roeien, wat touren op mijn fiets en veel lopen met de hond. Hardlopen heb ik een paar keer geprobeerd maar mijn scheenbenen gaan er ontzettend pijn van doen (klinkt als shin splints waar Nina het over heeft :D ) dus dat doe ik niet meer, alleen af en toe een sprintje met de hond. Verder geen dieet ofzo.

[@astridswartele3955]

Ja, vind ik ook heftig. Van een studente psychologie zou je toch meer verwachten,....

[@Lisao23]

4 liter water is echt veel te veel, er wordt aanbevolen tussen de 2 & 3 liter te drinken. Ookal geeft het internet aan dat je nieren makkelijk 4 liter kunnen verdragen dit is echt niet waar!! Neem het van mij aan als verpleegkundige

[@emlyntekulve]

Zoveel water is niet gezond en koffie op een lege maag ook niet. Het is wel belangrijk om dit te vermelden omdat dit soort challenges voor heel veel meiden snel de verkeerde kant op kan slaan! Heel leuk Nina maar denk ook even aan de gevolgen love xx

[@Jetske]

Liefste Nina, ik hoop echt dat je iets doet met alle goedbedoelde adviezen'Je ben zo mooi, van buiten en van binnen en of je nou wat meer weegt, dat doet er helemaal niet toe. Je bent wel duidelijk een doorzetter en met die eigenschap mag je heel blij zijn. Maar gebruik hem wel op een goede en gezonde manier. Je bent ook een perfectionist en dat is link. Je wil de beste versie van jezelf worden, maar je bent goed! Echt met een paar keer per week naar de gym gaan is echt niks mis, maar het gaat om het beeld wat je van jezelf hebt.

[@aline140]

4 liter water is echt mega veel, veel te veel zelfs! Als volwassen mens heb je 35 ml water per dag per kilo lichaamsgewicht nodig. Als je 50 kilo weegt is dat dus maar 1,7 liter! Te veel water kan het vermogen van nieren om bloed te zuiveren lichtelijk beschadigen dus pas aub op!

[@klaravandenabeele4631]

Leuk dat je dit gaat proberen! Let er wel goed op dat je je goed blijft voelen. Het is niet goed hormonaal gezien, om elke fase van je cyclus te vasten en intensief te sporten. Buiten wandelen of Yoga kan een goede vervanging zijn in je luteale fase! Probeer ook te vermijden om je vast met koffie te breken. Dit is ook niet goed voor je hormoonhuishouding :)

[@NinaHouston]

Thanks voor de tips ❤️❤️

[@rina_kay12]

Waarom precies 4 liter? Het lijkt veel voor uw lichaam

[@Bakingbymila]

dat hoort bij de challenge!

[@rina_kay12]

​@@Bakingbymila Ik begrijp het. Maar meer water drinken dan normaal is schadelijk voor nieren

[@Larissje5]

Meid! Jij hebt doorzettingsvermogen en dat is zeker goed! Maar denk aan jezelf en zet niet teveel op je bordje. Ik zou als ik jou was de beste versie van jezelf zeker blijven volhouden maar een uur per dag sporten is echt helemaal prima! En het dieet, eet tussen de tijden maar eet MEER. Het water vult je, maar je drinkt teveel, waardoor je minder trek hebt. En zon challenge heb jij niet nodig… maar goed.

[@FredHuneker]

fan juo

[@IlianaAzizi]

Dit is echt niet gezond voor je! Het is natuurlijk belangrijk om sportief en gezond te blijven maar op deze manier maak je jou fysiek en mentaal kapot, ik denk dat het beter is dat je wat rustiger aan doet😕 gewoon een tip x

[@sannekremer1049]

Tip is echt wel; probeer niet "door te slaan"; vgm ben je echt iemand die over alles heel goed nadenkt en zo, maar bvb voor gezonde, slanke jonge mensen zoals jii zou ik echt niet doorslaan in zaken zoals intermitted fasting en zo. "Gezond" gedrag is natuurlijk positief; maar onthoud wel: "everything in moderation, including moderation). Eet dus vooral ook lekker een stuk taart of zak chips of een glas wijn of 2 als je daar zin in hebt! Groetjes Sanne! (Geneeskundestudent)

[@sannekremer1049]

Oh ja en water drinken is goed maar zou echt niet meer dan 2 L per dag drinken en 4 L kan zelfs schadelijk als je het in een te kort tijsbestek tot je neemt.

[@Vicky.2015]

Wat een leuke video . je bent mijn voorbeeld .ik hoop dat ik net zo succesvol wordt als jij .ga zo door Nina

[@maaikiedelight9312]

Dit is geen goed voorbeeld....😢

[@judithtartaglia6589]

4 liter water is echt niet normaal, ook omdat je steeds moet gaan plassen. Logisch! Maar vreselijk irritant lijkt mij. Ipv hardlopen kun je ook lopen/wandelen. Beter zelfs. Het is cardio!

[@Bakingbymila]

je lijkt mij echt zo lief en gezellig🫶🏻

[@NinaHouston]

Aw 🫶🏼

[@isaa_010.]

Leuke video weer. Interessante content ❤

[@NinaHouston]

❤️❤️

[@Skywave387]

Drink je alleen ICE coffee of ook warme koffie?

[@BramBenaster]

Mega leuk, misschien ga ik het zelf ook wel proberen!

[@florencevandenbos78]

welke broek heb je in deze vlog aan

[@roos2112]

Nina zorg goed voor jezelf. Het lijkt erop alsof je een eetstoornis aan het oplopen bent

[@florencevandenbos78]

Hoe heeft je mams die pasta gemaakt??? recept

[@annebroersma3209]

Waar is dat zwarte sportvest van?

[@milouwinkelvan8285]

super leuk❤️😘

[@Raahiilou]

me watching this while eating reese’s💀

[@sterre250]

Same 🥲

[@deanwessels339]

Super leuk vlog je bent heel goed bezig

[@Bakingbymila]

te leuke video!😘

[@walaaalhajali1557]

Tip van een geneeskundestudent: 4 liter water is echt veel! Pas op voor watervergiftiging!!!

[@sannekremer1049]

True!!! Te kan (net zoals met alles) ook overdrijven natuurlijk! Groetjes een mede- geneeskundestudent

[@LucRom-kz5uw]

Heel leuke video nina doe zo verder geniet nog van je dag groetjes Top 🌷💗👍☕️🍹🕺😅

[@lotteholtkamp]

De intentie voor persoonlijke groei vind ik heel tof, maar ik vraag me wel af in hoeverre deze challenge om Mental health gaat. Als de aspecten ervan vooral op het fysieke gericht zijn? Progress foto's, hele grote hoeveelheden water, geen rustdagen. Ik zie het (positive) mentale aspect er even niet in... Is er iemand die mij daar meer over kan vertellen? Je moet natuurlijk vooral doen wat goed voelt, maar let alsjeblieft wel op jezelf en je gezondheid ❤

[@roelie3315]

Dat gaat komen als 2 keer sporten op een dag tegen gaat staan, of die 4 liter water drinken, dan krijg je het mentale, maar dan is het inderdaad nog steeds op het fysieke gericht. Wil je het mentale trainen, dan moet je bijv meedoen met Kamp van Koningsbrugge.....

[@KikiBerende]

Hoe doe je haar zo mooii😍

[@kubrakubra2995]

2 liter water per dag is voldoende!

[@kiarascheepers6897]

Omg van waar is de badjas?

[@lisettedemeijer6207]

Ik heb dezelfde Stanley als jij hebt van de week gekocht. En ik drink nu al veel meer dan normaal. Hopeijk gaat deze challenge je goed doen 😊

[@nicolaemiliano2272]

VERY NICE VIDEO NINA COMPLIMENTI BELLA ❤🧡💛💚💙💜💯💯💯💋💋💋💋💋💋CIAO NINA CIAO BELLA 💋❣

[@ajedookido6511]

Je kan niet je beste versie van jezelf worden, want dat heeft niks met gezond te maken trouwens, het gaat om gezond blijven en zijn je kan het niet worden als jezelf zo enorm pushed om in 1 maand je beste versie te zijn dan ben je dus eigenlijk de andere maanden ongelukkig? Beetje apart dus.

[@damsykl]

Andere maanden ongelukkig? Nee je kan ervoor kiezen om zo door te gaan. In deze maand heb je de tijd om nieuwe of betere gewoontes te creëeren die je ook na deze maand kunt aanhouden