Hacks para dejar de procrastinar y gestionar tu energía, con Sofi Contreras |

La empresaria y asesora de startups y emprendedores comparte estrategias para enfocarse en lo importante, establecer hábitos y prioridades. Por qué es clave conocer y enfrentar nuestros miedos para no sobrestimar los desafíos.
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[@samuelovalles2559]

Algo que me ayuda a combatir la procrastinacion es el diálogo interno: Decirme a mí mismo que lo que me distrae en realidad es aburrido y repetitivo, y que mi tarea es un reto divertido.

[@MrsJCG]

Te recomiendo que leas el libro “Hábitos atómicos”. Pequeños pasos, pequeños cambios son los que nos ayudan a dejar de procrastinar. Ese libro es genial. Comienza por ahí 😉

[@casadeapuestaseurovegaseur8753]

tambien para mi es un dialogo interno perono me digo esa palabras coverso conmigo de otra manera

[@AlejandroDiaz-c5z]

TA bueno eso ... Ese ejemplo

[@Jenny-yd3pz]

@@MrsJCGmuy bueno, lo voy a aplicar. Gracias.

[@mantenimientotorres1348]

@@casadeapuestaseurovegaseur8753 y como seria????

[@RelatosdeRiqueza]

¿Alguien más siente que las apps están diseñadas para consumir nuestras vidas? 📱🌀

[@cenizasfenix]

No solo tu vida, el tiempo de tu labores cotidianas! Haciéndolas más difíciles por acortar el tiempo en que se van a realizar, o duplicar el esfuerzo por omisión de una o varias, y al otro día hay que realizarlas. Tan solo el FB, te avisa notificación de: mensaje, quien te respondió, quién le gustó, quién comentó, quien respondió otro tema fuera del tema en el que publicaste tu mensaje, en respuestas te dan a leer 5 y luego otras 5 y así, en vez de abrirlas todas de jalón, el tiktok aplica la misma dinámica, creo de 3 en 3 respuestas o comentarios de un tema, ahí se la lleva! Y ya no hablamos de los jueguitos de las APP de ventas...

[@albertotomasello8954]

definitivamente, hay que encontrar la forma de salir del teléfono y la computadora como sea

[@dianagracia5912]

X supuesto!! Acabo d desconectar Instagram en estos momentos! 💪🏽🙏🏽

[@bachinerrivers7956]

@@albertotomasello8954 no salir si no darle buen uso como escuchar este tipo de potcast

[@sandraguerrero4047]

si por supuesto! es clarísimo...y si no cuantifiquen el tiempo de uso, los efectos de esa productividad y la apropiación de la rentabilidad. Simple.

[@noeliaespinoza2646]

Escuché hablar del síndrome de la impaciencia que refleja la rapidez o inmediatez con las que se busca que sucedan las cosas. Y es ahí cuando uno abandona acciones por no saber esperar los resultados en su debido momento. Y está entrevista complementa ese síndrome.

[@elleonautistatdahjorge5076]

Genial lo que decis, nos cuesta pasar el proceso y disfrutarlo tambien para llegar a la meta😊

[@williamhernandez4747]

@@elleonautistatdahjorge5076 Debemos enamorarnos de los procesos!

[@rociomeza5578]

Me quedo con esto: No hay que megociar con el cerebro. Lo que es importante se trabaja en el largo plazo. Todo en la vida es efecto compuesto. Las cosas se ven mas dificiles de lo que son.

[@warlockretrogamer561]

Segun lo que ud dice, entonces no existen las enfermedades y trastornos mentales, eso se puede traducir a pereza y malos habitos. No es que una persona tenga TDAH y que su cerebro no se haya formado biologicamente como debe ser sino que solo me falta iniciativa y que tengo que hacer las cosas forzandome a mi mismo a hacerlas.

[@yngter]

Excelente !! Mil gracias por esta sabiduría compartida, me quedo con E puesto en práctica esto y me a dado un giro de 180 grados en la vida, qué increíble, cómo no lo supe antes. Mil gracias. 👍👍👍

[@eberlopezvilcahuaman1544]

360°

[@yngter]

@@eberlopezvilcahuaman1544 360° equivale a una vuelta completa y eso significa volver el mismo sitio, es decir no hay cambio, mientras que 180° es diametralmente opuesto a donde estabas, es decir estás en modo opuesto a donde estabas antes, eso significa un cambio 👍

[@laurasoledadtapiafuentes2995]

muy buena entrevista , aporta un montón, la periodista de lujo! preguntas certeras , sin interrumpir,gran trabajo

[@dianarosaherbsztein3557]

Grande aunque sos muy. joven dabiduria tengo 83 y no puedo comenzat movimientos caminar bi cicleta

[@dianarosaherbsztein3557]

Los habitos te voy a escuchar varias veces. Gracias

[@dianarosaherbsztein3557]

Que trampas no hacer cuestionar la voz interior😊

[@napokichwatayacharawarmi7937]

Excelente, me llevo los hacks de seguir desmenuzando la meta grande, todo toma su tiempo, y seguir marcando los pasos que voy dando o avanzando. Gracias 🥳👍🏼

[@luisingeniero100]

Empoderadora Entrevista . Hace años soy consciente que hay "empresas " enfocadas en la creación de Algoritmos, para que "los Seres Humanos " sean adictos a "un smartphone". Si tenemos Presente "los Tips" Expresados por Sofia, seguramente mejoraremos Nuestra Calidad de Vida. 🎾❤️🎼🌅🥂🦋📖🦋🥂🌅🎼❤️🎾🎨😀🎨

[@PatriciasWeg]

Usted cree?

[@gabrielalopetegui]

TOTALMENTE de acuerdo…por suerte mi foco hoy, estuvo en ver este video 😂🙏

[@jaimerodriguez7888]

Wow!! Es la mejor master class en recursos humanos. Felicito su contenido de esta entrevista. Maravilloso!

[@paulacorderoqueirolo2072]

Muy buenos consejos, muy concretos

[@Marshelly007]

Wow! Tantas cosas que me han hecho click. Gracias

[@anamata_99]

Me quedé con ganas de más, muy buena entrevista.

[@claudiabogarin7475]

Seguí a Sofía en Instagram. Capisimaaaa

[@yolandaperez6849]

Muy interesante podcast.bendiciines desde Aguascalientes 🙏🤗🌹

[@mayaarenas5248]

Hay un dicho que dice. El que mucho abarca poco aprieta. Totalmente aplicable aquí.

[@moisesrecuencolabarrera4499]

Tienes que ser tan fuerte de carácter moral y de principios muy sólidos para contrarrestar toda la ola de enajenación que se ha levantado en esta generación. Justamente, los creadores de esas tecnologías han medido y evaluado el inmenso vacio de esta generación descubriendo una "veta de oro" para desarrollar un negocio multibillonario sin precedentes en la historia de las inversiones. Lo están logrando.

[@inesbaez852]

Excelente!!! Gracias muy buenos reportajes ❤

[@anabelenrodriguezramirez6029]

Todo lo que dijo es del libro de HÁBITOS ATÓMICOS DE JAMES CLEAR

[@jem.rocha_]

Gracias por el dato ☺️🙌🏻

[@juanpatricioroldan6721]

Gran parte, algunas cosas las sacó de otros medios, como lo que dijo sobre Charlie Munger. Muchas gracias.

[@viveromaranatha3940]

Me encanta Sofia Contreras. Linda entrevista. Muy bien la periodista. Gracias

[@gerardomartinezgomez]

Un super Abrazo desde La Bella Cenicienta del Pacífico, Ensenada Baja California, México 🤗

[@nancyrementeria7567]

Me encanta la didactica en su comunicación

[@wfvizcaino]

Súper genial tu aporte sofi y la entrevista aporta muchísimo. Gracias

[@diegomercado8729]

Gracias por la info

[@Acostavre]

Lo de los 3 segundos es mi día a día, si comienzó a pensarlo ya pierdo, esto es sumamente efectivo pero depende de cada quién y su autocontrol

[@romarluparaelmundokot2279]

Excepcional! ❤

[@edwardolayaromo2164]

Muy acertada Muchas gracias 😊😊

[@alexgudiel]

Buenísimo!!! Saludos desde ciudad Guatemala 🇬🇹

[@eolianflute5965]

Buenísimo ! Me encanta !! muchas gracias !!

[@elizabethhansen874]

Saludos desde Buenos Aires Argentina gracias por estas enseñanzas del alma bendiciones

[@dianarosaherbsztein3557]

Muy buena. Clarisima

[@ivansoria1160]

Excelente charla, exc entrevistadora, exc la entrevistada! ❤

[@AlejandraHernandez-fu1kd]

Escuche este mensaje en el momento perfecto. ❤

[@MariaFernades-l9q]

son los mejores

[@yadithzacarvajalpinto9612]

Gracias excelente información ❤ muchas gracias ❤

[@jeannruquez7013]

Muy bueno, Gracias a las dos ❤

[@jhonjairohenaoosorio1382]

Creemos que las cosas son más difícil de lo que son, sufrimos más en la imaginación que en la realidad.

[@FRANCISCARODRÍGUEZSILVA]

me gustó mucho, que importante la atracción que nos generan las redes sociales

[@felizapuma3913]

yo trabajando y escuchandola

[@uvaiaros]

Me encantó! Muchas gracias! ❤❤❤

[@BrigetteFigueroa]

Llegué por casualidad, pero necesitaba escuchar este podcast, demasiado bueno. Graciasss

[@laurapaoli4385]

En mi caso, escuchando audio de filosofía estoica y me accidente en mi lugar de trabajo... Y con un coccix fracturado... Me saco de mi rutina, con dolor y ni los ejercicios que hacía todas las mañanas. Y llevo casi 45 dias sola, bajoneada... Asi que superando obstáculos... Y estoy procrastinando... Habia optimizado mi rutina laboral y estaba feliz. Hoy me cuesta mucho, a pesar de escuchar audios positvos para retomar mi empleo pronto con esa energia que estaba teniendo. 😊

[@TheMyriamanalia]

Me encantó la entrevista. Son esos mensajes que no esperás, pero por algo llegan a la vida de una. Cariños.

[@itsmilogram]

Cuando yo sea esa MILI haciendo el podcast con ella🙏🏼🙏🏼🙏🏼

[@lunaviveros5095]

Las amé!! Nueva suscriptora 🥳 Gracias por ésta recomendación KZbin!!

[@zaidadelvallearaujobriceno3821]

Yo procastino todos los dias,me cuesta un mundo comenzar una actividad

[@MelissaGalvez-cr7kl]

Lo que yo entendí: 1 Hack de los 3 segundos: hacer los primeros 3 segundos de la acción que quieres hacer como solo sentarte con el pc y escribir dos renglones 2 NO negociar con el cerebro, el cerebro siempre nos convencerá de no hacer aquello que nos genere incomodidad 3 TOP priority hacer lo que es más importante para nosotros temprano en la mañana para no tener la conversación con tu cerebro que te convencerá de no hacerlo 4 Estrategia de Jerry Seinfeld, o regla de los 2 días que no pasen más de dos días sin que escribas un chiste o en este caso hacer algo importante para vos 5 La clave para hacerse rico, para cualquier cosa o generar un hábito es pensar en el largo plazo, 6 Pensamiento inverso: invertir las cosas negativas en cosas positivas y hábitos a implementar 7 Sufrimos más en nuestra mente que por lo que realmente pasa

[@sebastianmacayanunez1548]

Te amoSofi🇨🇱😍😍😍😍

[@julianitahes1143]

Creemos que las cosas son mas dificiles de lo que creemos. Me encanto ❤❤

[@judithalezones352]

Muy buena entrevista, me gustó mucho , pondré en práctica varios de sus consejos

[@marinaarca4313]

Sublime Sofia! Gracias por tanta info

[@pedrouribemontes5084]

Interesante postura adaptada a ka época como setentón procrastinador de manual segun mi terapeura con laega carrera en el ámbito de las ventas empresariales, solo para aportar otra mirada, si uno hace lo que le satisface se enfoca mas fácilmente y se logran grandes cosas, si bien procrastinador es mala palabra hay veces que ante situaciones complejas y que la solución no está en ese momento, ayuda a sufrir menos, es como los asperger si lo procesan y lo aceptan pueden lograr cosas increíbles cómo por ejemplo Messi. Escribo a título de la "otra campana" puedo ampliar.

[@edeliocco8598]

Que bueno encontrar otra opinión. Estoy en una situación similar a la suya y aunque entiendo a las nuevas generaciones no creo que puedan comprender a los que son diferentes a ellos 😊

[@gerardoperi1590]

También pasa algo referido a la visión y el sentimiento que tenemos de nuestras capacidades. Recién dijiste, voy a empezar con piano así que voy a ser malísimo!!!!!! . Lo pongo con los signos porque hiciste énfasis que así serías. Me permito disentir con el concepto. "Voy a ser un aprendiz con difcultades del caso" .

[@sebastianaliaga5264]

Me gusto, interesante, Felicitaciones

[@nuriapanella3208]

Muy bueno!!! Gracias!!!

[@fedelauria3229]

Que buena entrevista, una genia Sofi 🎉

[@jupacreativo]

Gracias por sus aportes! super valorable!

[@Luis-p2r9m]

Muy linda empresaria y la entrevista excelente saludos

[@maryumsa]

Muchas gracias!

[@gabrielaruiz9101]

Me encantó, gracias

[@jeparlefrancais2000]

Sophie , me gustó mucho tu conferencia, sinembargo quiero hacer énfasis el algo que no es tan evidente. Cuando trabajas en el área creativa ( como ) es mi caso ,ya sea dubujando o escribiendo, no es tan fácil decir me siento y escribo o dibujo esto o aquello, y el problema asunto es que la Musa no siempre está presente o todos los dias. En mi caso me inspiro de muchos contextos y en ese caso anoto todo lo que pueda desencadenar algo. Espero a que la Musa baje y ese momento de creatividad lo aprovecho al máximo. Ese es mi ejemplo. Si puede servirle a alguien genial. En una actividad como termino este ecxel o labo la ropa es muy diferente. Gracias mil por tus aportes.

[@matiasmoisesaguero309]

Hola, lo que tu haces es "Design Thinking". Es un metodo para encontrar ideas que resuelvan problemas, el primer paso que tu haces en el metodo se lo conoce como Empatizar y es buscar informacion, exponerse a distintas cosas relacionadas para asi tener mas contexto y mejores ideas

[@jimenareyes2738]

Me encanto. Gracias a las dos

[@evaabadjaime4577]

Excelente tema !!!

[@aliciabonilla]

Yo escuchando el podcast mientras trabajo y escucho... min. 12:15

[@rociomeza5578]

En que trabajas? Ella dijo que no se pueden hacer dos actividades complejas a la vez.

[@objetivocookbykarla]

Excelentes consejos ❤

[@CaroGerstmayer]

Siendo profesora de Inglés, me pregunto por qué reemplazamos nuestras palabras con otras de otro idioma y encima las deformamos... Las palabras están. En un idioma usamos unas, y en otro idioma, otras...

[@agustinacaruso]

Siempre excelente :)

[@JorgeLuisCallalleTorres]

excelente, que herramientas usan para mantenerte en foco

[@VivianaMorales]

Hola Sofi Que herramientas sugiere para llevar ese control de objetivos? Muchas gracias

[@ninoskasmith9329]

Excelente información.! 👏👏👏👏👏👏👏👏

[@esthermariafernandez8140]

Muy buena entrevista.

[@socialgroupeventos]

Gracias por este 🚀 podcast

[@xaviers6885]

Esta probada la ineficacia del multitasking sin embargo todavia es practica comun en las empresas.

[@candelas3628]

Me encanto la entrevista!🤍

[@paulazarate7900]

Gracias!!!

[@analiar371]

Muy buena entrevista !! ❤

[@maximilianocoronel1213]

Una genia Sofi 🥰😊💪🏻👏👏

[@ivanagurrera8769]

Genia!

[@felipealfonsofigueroasoto5440]

GRACIAS🎉

[@veronicacolato1030]

Genia Sofi ❤

[@AlbertoDeSCt1]

A mi me funciona muy bien irme a un lugar donde no haya sen̈al de internet. Lo disfruto mucho en el rancho de mis abuelos, dpnde la unica musica son los grillos, las chicharras e incluso mi propia respiracion, es increible!

[@adrianayolandaerbes6400]

Excelente!!!!!! Gracias por compartir experiencias valiosas !!!!!!

[@danieldominguez3251]

muy bueno todo pero la interlocutora tan generosa al mostrarnos a su invitada con jugosas aplicaciones practicas ... La piba que hace el reportaje al final se expresa de tal manera que muestra que no entendio ... que no se trata de dividir .... sino de hacer mas chiquito .... una exponencial no se divide linealmente .... es como cuando hacemos equilibrio para un lado y para el otro nos caemos etc como cuando aprendimos andar en bici ... gracias muchas gracias

[@cala24]

Cuando algo es "gratis" vos no sos ni consumidor ni vendedor. Sos el PRODUCTO.

[@adsodemelk]

Y cuál es el problema? Es un placer escucharla. Saludos

[@wendyaguirre216]

Me.encanto

[@cristianvilcaranoclemente8541]

Gracias...!

[@carladambra_coach]

dia 6, cansada asi que solo para hacer 8 min!! gracias

[@mariapatriciaurregomunoz3906]

Super interesante waoo

[@Rampo-mp8hs]

Excelente info muchas gracias. La procrastinacion es un mal vicio

[@adaalles4217]

impecable

[@zahidkenniamachamacha2285]

Excelente !!!

[@Lore33699]

Como diferencia uno e el sobre foco y la obsesividad?

[@thegastongon]

Todo lo que dijiste es muy útil y cierto. me gustas mucho. ja ja

[@ersimonges1]

Muy bien

[@KenielPrieto-sq1yg]

❤❤❤❤tremendo polcad

[@Xento701]

que interesante

[@jgongoraf1977]

Es un paciente

[@luisaquintero8177]

A mi pasa eso , tengo algo que hacer y no lo hago, me frustra muchisimo no poder avanzar y estoy con eso en la mente todo el dia

[@bibianavelazquez6737]

Wow... y yo pensando que solo yo perdía el foco... 😢... excelente charla para aplicar...

[@warlockretrogamer561]

Buen dato pero no funciona el mundo asi. No es solo el "animo que se puede" o "hazlo ahora"... existen factores que influyen demasiado en ello: nuestro salud fisica en especifico nuestro cerebro, trastornos o enfermedades, circunstancias sociales entre otras. No es salir y decir "mundo aqui voy" es darse cuenta que todos estos elementos son valiosos para poder entender que nos pasa y asi mismo, una vez solicitando ayuda profesional se pueden abordar estrategias que mitiguen o que cambien estas acciones.