INIMIGO RESPONDE 🌱 - Em quanto o NATURAL pode reduzir o volume? E + 🔥

[@thetheo7261]

Nao tem nada a ver com o video, mas só queria agradecer muito ao bruno pelo video de periodização, mudou completamente a minha evolução na academia!! estava estagnado no peso depois de 4 meses de inicio, meu treino de peito era o pior possivel, não conseguia de jeito nenhum aumentar a carga. depois de pesquisar e chegar no video, apliquei no treino e fui de 12kg no supino com halter, para 26 em um mês!! sem contar no treino de costas que fui de 15kg na remada articulada pra 45kg kkkkkkkk. parece impossivel falando assim, em menos de um mes, mas é a real!! e obs: aumentei esse peso todo no CUTTING

[@kallensantos1744]

Tava querendo fazer o mesmo tbm to em cutting, pode dar uma ideia de como tá seu treino exercícios,séries divisão e etc?

[@cearadocuscuz]

KARALHO KKKKK parabens mano vou ver dnv esse video de periodização e dessa vez da mais atenção, tu fez como anotou as cargas no notion,bloco de notas algo especifico?

[@GugaCamargoEmacrescer]

Ano passado quando comecei meu processo de emagrecimento (estava pesando 135kg com 35% de BF), comecei a te seguir e seguir o icaro também. Apliquei alguns dos seus métodos nos treinos e mesclei com alguns dos métodos do ícaro, e comecei pegando apenas 10kg de cada lado no supino incl com halter. Hoje, 1 ano depois e 35kg mais leve e com um BF de 17%, faço minha ultima série válida com meu máximo de carga com 36kg de cada lado (pra 12 reps). Obrigado Brunão, você, o Ícaro, Will Portela e o Fernando Cantarelli mudaram minha vida!

[@Souza-v8g]

Vamos dobrar o numero de like, deixar que o KZbin recomende para mais pessoas.

[@juliovramiressh]

Passando para parabenizar o crescimento da equipe. Felipão com a câmera e gravações cada vez mais top, além da edição muito massa e dinâmica. E parabéns pro Brunão também, por passar tanta informação privilegiada e relevante, além é claro de estar mais solto e mais desenrolado nas câmeras. Parabéns gurizada! É nóis.

[@mariborges2819]

Apoio um vídeo sobre hiit

[@robertoantonio12]

#corrida Brunão, quais melhores exercícios para desenvolver força na parte lombar/core ?

[@NatanBirck]

#Corrida Bruno, já ouvi falar que alguns exercícios, principalmente os de treino de pernas fazem com que o atleta perca a linha de cintura, isso é verdade? Pode passar dicas para melhorar a linha de cintura?

[@strike685]

Tu é o cara! sempre acabo aprendendo uma coisinha assistindo teus vídeos! parabéns pelo profissionalismo! Um grande abraço!

[@rafa-ge2io]

#Corrida Brunão, apesar de ter visto seu video sobre volume de treino, por que a literatura diverge tanto ? Estudos dizem que menos de 10 series nao da hipertrofia, outros dizem ao contrário. Qual a verdade ?

[@robertoantonio12]

#corrida Brunão, quais técnicas avançadas são melhores para aplicar em cutting (redução de carbo/glicogenio)? E no bulking? Ou não há uma prioridade para de usar essas técnicas independente da fase?

[@adrianreis9399]

Brunão, faz um treino de upper só com 1 exercício pra cada, mostrando os melhores (na sua opinião) pra peito, costas, ombro, bíceps e tríceps…

[@igorleonardo6768]

N tem melhor olha pro seu físico e vê oq mais precisa sendo iniciante e n tendo nada faz o básico..

[@piruassado2214]

Salve Brunão! Sou plantonista recente em hospital e treino nos dias que não trabalho( dia sim, dia não) por conta de não sentir a mesma energia nos dias q eu treinava após o plantão, minha curva de progressão de cargas se manteve treinando upper/lower, porém me pergunto se não estou descansando demais ja que tem semanas que tenho 4 dias de descanso, sou avançado e sempre treinei pesado.

[@pedrocintra4521]

#corrida Brunao, como vc mede a progressao de cargas em exercicios que estao em dias de treino diferentes e ordem diferente?

[@BRENNERlBREAKER]

_15:00__ 😳fala mais sobre isso d cada maquina hipertrofia o msm musculo d em uma regial diferente, PQ ISSO AFETA TOTALMENTE O RESULTADO_ #Corrida

[@adielferreirajr]

Brunao, uma divisão de treino de quatro dias sendo Push, pull, legs e um full body faz sentido?

[@paulovictor2999]

#corrida Brunao, oq acha de ficar rotacionando treinos? Por exemplo alternando ppl1 e ppl2 por semana

[@robertoantonio12]

#corrida devo alterar a faixa de repetições (no caso mais repetições e menos carga) em cutting? Ou tento manter as cargas do bulking?

[@evertonlima4510]

#corrida Zerei a cadeira extensora "normal", ir para a cadeira extensora unilateral é uma boa? Tem a mesma eficácia?

[@WanerRodrigues]

#corrida Aumentar uma rep treino sim treino não, é um indicativo de que podemos aumentar o volume?

[@Nycolas16439]

#corrida Brunão se a adaptação de hipertrofia tem como consequência o aumento de força, por que os anabolizados são muito hipertrofiados, mas são mais fracos do que naturais com metade do tamanho ?

[@andrefilho7369]

Estilo de treino , e tem hormonizados mais fortes

[@igorleonardo6768]

Se um hormonizado fizer o mesmo treino periodização provavelmente vai ser mais forte q o natural A não ser q o natural seja um bitelo da vida

[@BRENNERlBREAKER]

*Leg45 300kg* hipertrofia a parte d cima meio ou baixa do quadriceps? #corrida

[@bebadonumseialenda]

👍

[@Thiago-DT200r]

Palmeiras maior do Brasil 🐷🇧🇷🏆

[@joaoalfredotreinador]

E esse fundo do vídeo aí ? 😂😂😂

[@PietroGoncalves-ui3lx]

Primeiro🎉

[@bebadonumseialenda]

Não!

[@PauloNunesJC]

Primeiro de todos 💪🏽

[@bebadonumseialenda]

Não!