[Injured wrist] Bench Press 102.5 kg x 7 reps / BW 68 kg (08.08.24)

[@AIgenerated-100]

Keep it up👍🔥💪

[@badgerdeal3906]

Техника прям отличная со стороны, вес хорошо контролируешь👍. Аккуратнее ток запястье не добей, можно даже на разок по меньше делать, чтоб нагрузку на запястье снизить.

[@notabenchpresser]

различного рода жимы, кроме французского, горизонтальные тяги делать нормально, только приходится очень сильно сжимать гриф, что бы запястье на себя не брало нагрузку, вот тут небольшой треуголбный хват очень помог мне, без него я бы не пожал. А вот все остальные упражнения делать невозможно, боль или запястье не держит, ощущение в нем будто сейчас травма повторится. Выкинул гантели из рук на опускании при разводках, бицепс с упором в бедро делать не могу даже с 12кг гантелью, стоя с пустым грифом тоже. Поэтому останется убрать почти все и делать хоть что-нибудь другое :D

[@badgerdeal3906]

@@notabenchpresser думаю и одного жима пока будет достаточно, там уже как залечишь, вернешь все остальное.