Intermittent Fasting වලින් උපරිම ප්‍රතිඵල ලබාගන්න fast එක break කරන්න ඕන කොහොමද ?| How to break fast

[@sheharasewuwandi7839]

සර් දැන් තියෙන ආර්ථික තත්වයට වගේම ගම්වල ජීවත් වෙන අයටත්, ලංකාවෙන් හොයාගන්න පුලුවන් දේවලුත් දාලා ඩයට් ප්ලෑන් එකක් දෙන්න.සර්ට පිං.මොකද කොච්චර වීඩියෝ බැලුවත් අපිට කරගන්න හැකියාව අඩුයි කෑම බීම හොයාගන්න ගියාම😢😢😢

[@janakifernando344]

😢

[@sampathranaweera6766]

Good

[@rathurosa1114]

ඔව් එක වටිනවා.👍👍😔❤

[@G.Prarthana]

👍

[@ranjithsilva878]

👍👍👍👍👍👍👍

[@malraj1971]

Thank you brother ... හොද පැහැදිලි කිරීමක්❤❤❤❤❤❤❤

[@sheharasewuwandi7839]

සර් මට pcos තියෙනවා.ගොඩාක් ලොකු බඩකුත් තියෙනව.මට දැනනවා බඩ ඇතුලෙ ලොකු අවුල් බවක් කොහොමත්.මට හරිම අපහසුයි මේ බඩ.මට ලොකු motivation එකක් ආවා සර්ගේ videos බලලා.හැබැයි මට ජිම් යන්න විදිහක් නෑ.diet නම් කරන්න පුලුවන්.ගෙදර ඉදන් workouts කරන්නත් පුලුවන්.ඒත් වැඩක් වෙන් නැති වෙයිද weight lifting නොකර

[@WishYasho]

Thank you 💚 Nurse fasting nathi welawata bath aduwenda kanna ona Suger dapu Tea , foods kawata kamak nadda plese reply

[@ChandaniGamage-zb6bh]

ගොඩක් ස්තූතියි සර් මේ ප්‍රජා සත්කාරයට ❤❤

[@lakiperera3092]

Sir kama walata tiyena addict eka adu karagena diet ekakata yanne කොහොමද kiyala video ekk karannko. Kama kala kala eka nawattaganna bari nisa diet eka hariyatama karaganna baha. 😢😢😢

[@KauminiBrandigampala-lo7mb]

සර් තයිරොක්සින් ගැනත් හොද පැහැදිලි කිරීමක් අවශ්ශයයි . තයිරොක්සින් නිසා ගොඩක් බර වැඩි වෙලා තියෙන්නෙ මගේ ඒ ගැනත් වැඩ සටහනක් කරනවා නම් ලොකු පිනක් ඔබ තුමාට

[@NurseHesh]

කරනව

[@pasanmadura9620]

Sir Supplement shopවල තියෙන fat burners ගැන video එකක් කරන්නකෝ♥️

[@mashikumari8896]

Hi Mr. Man gym yanna patangena masayai.mata diet plan ekak gana idea ekak na.mata e gana danaganna puluwan koi video ekenda.man breakfast eka skip karala yana diet plan ekak oni

[@NurseHesh]

Thama e video eka haduwe ne mn issarahata karanawa

[@KumariJayasinghe-nh5gx]

Thank you so much Nurse Hesh ....valuble lesson for every one who is doing intermittent fasting ..

[@NurseHesh]

Thank you🙏🏿❤️

[@umayaumaya2237]

Bohoma isthuthi sir.budu saranai ❤❤❤❤❤🎉🎉🎉🎉🎉

[@Anjali-pn9lh]

Thank you for your video. Fasting Eka break karanna, fish oil omega 3 tablet ekak biweoth ok da?

[@sumithmeegasdeniya1866]

Hi, thanks for the video. Very informative. Just wants to know couple things. (1). Can the pre-meal include some fruits and then after about an hour or so, the main meal (carb + protein or protein + fat as you said), (2) during 16 hour fasting period, can we drink black coffee or tea without sugar or milk other than drinking water?

[@NurseHesh]

Avacado, cherrys , lemon like low glycemic fruits ok but bananas, apples, grapes, papaya like high glycemic fruits Are not ideal. After pre meal u can take anything no need macro combination Yes u can drink black coffee during fasting

[@sumithmeegasdeniya1866]

@@NurseHesh ok thanks a lot. ❤️

[@ranusajithma]

Sir mass gainer platinum standard eka gym yanne nathi girl kenek ta use karanna pluwn da weight gain wenna nam. Please e gana kiyala denna puluwn da sir

[@gangaperera7419]

Itha watina danumak me video eken labuna.thank you.

[@NurseHesh]

💪🏿❤️

[@raagranga]

Sir mage loku barak naha shariraye.eth belly fat tibenawa.mta medium agak tiyenne.namuth bada depatten tibena belly eka nisa man godak katata penawa.man ekata exercise kranawa belly fat ekatama wisheshita exercise.weist eka poddak slim wela kiyala danenawa.sir exercise karana kota dadiya danawa nam witharada fat bern wenne.dadiya danne natnam eken wadak nadda.ane please sir mata mekata uththarayak denna.

[@chamaneesiriwardana350]

Thank you mr. Hesh😊

[@NurseHesh]

💪🏿❤️

[@deenashabeer9415]

Fatty liver 2nd stage thiyana kenekuta keto diet hoda nadda doctor?

[@ranjithsilva878]

V good presentations ❤❤❤❤❤❤

[@NurseHesh]

🙏🏿❤️

[@DilaniFernando-b8e]

Ude 10 kama kanna patan ganne mama.nagitta gaman.wathura ekata dehi dala.bonna hoda nadda

[@samagitradecentre8511]

බොහොම වටිනවා,,ස්තුතියි

[@NurseHesh]

🙏🏿❤️

[@Sanddy46]

Dextrose ගැන විඩියෝ එකක් ඔනි 😢

[@nissankafernando7427]

Thanks a lot 👍 Valuable fact 😊

[@NurseHesh]

💪🏿❤️

[@sachii_Amii2001]

මං සර්ගෙ video බලලා no Suger challenge එක follow කරා.කියන්න සතුටුයි දැන් ඇගට පහසුවක් දැනෙනවා.sweets කන්න තියෙන ආසාවත් අඩු උනා.දැං වැඩිය කෑම කන්නෙත් නෑ.ගොඩක් ස්තූතියි සර්.

[@renukagunawardana8335]

මටත් එහෙමයි තව එක දෙයක් තියෙනවා අඩු කරගන්න උදේට තේ එකක් බිබී ඉන්න එකපිටි හැන්දක් දාලා

[@sumedasamankumari7107]

මමත් ඔබේ ක්‍රමයම අනුගමනය කළා. මම ගොඩක් වැහැරනා. කුඩාකල ඉදන්ම පිරිපුන් කෙනෙක්. දැන් දකින දකින අයටත් හරිම අමාරුයි.

[@NurseHesh]

ව්‍යායාම නොකර කෑම පාලනයෙන් පමනක් ඇඟ අඩුකරන්න ගියාම එන ප්‍රධාන ගැටලුවක්

[@indikadilhani4931]

Thanks very much. Is it okay to take kola kenda or some fruit to break the fasting?

[@NurseHesh]

Fruits like avacado ok kiyala kola kenda depend on your choice kenda not ideal

[@damayanthiadikari1995]

Thabks

[@Nadeedadimuni]

Nurse, fasting ekedi without suger lemon juice ekak biuwata kamak nedda?

[@순송-v3v]

ස්තුතියි 👍👍👍👍

[@NurseHesh]

💪🏿❤️

[@sb-dm4of]

Superb explanation

[@NurseHesh]

💪🏿❤️

[@ashakalpani7105]

Fastin breke karanna basil seeds hondaida sir

[@NurseHesh]

හොඳයි

[@GeethaJayashnghe-db8be]

Sri maga bada godak thiyanawa att mata fasting einna ba weulana waa sineie aduwena waa bada ginnei godak denne nawaa ea eie

[@dhammikasiriwardhana4224]

Can we drnk king coconut?

[@prasannakumara9129]

Sir do you recommend to eat Dark chocolate since I don't eat any other sweets..

[@NurseHesh]

Yes dark chocalate 70% cocoa approved

[@GayanAnjana]

Fasting karana veta udeta thabily warhura bonna hodada

[@athugalpurageindika4746]

SUCRAZIT එක පෙත්තක් දාලා තේ බිවුවට කමක් නැතිද නිරාහාරව ඉන්න වෙලාවට , plz reply sir 🌸

[@fathimamarzuna9200]

Sir mata vayasa 38y. Eth mage bara thama 48kg. Man podi kale idalama godak kettu kenek. Mahath wennema na. Ath kakul godak kettuy. Mata 30 pahu unama bada vitharak damma. Man kohomada bada adu kara ganne. Mata muscle weakness issue ekak thiyena nisa exercise karanna amaruy. Eka welak skip karath muna ehema adila yanawa. Mekata solution ekak denna pls. Mage ath kakul mahath kara ganna barida..

[@dilinijayasekara5728]

Sir 30 minute weight loss &fat burn workout ekak genna.

[@Tryandreams]

Godak sthuthi sir

[@SmilingFishBowl-wn1yv]

Sir, udarayata pamanak karana wyayama kiyala denna plz.

[@NurseHesh]

Kiyala denawa mage anith channel eka balanna FITNURSE

[@gamingpodda2805]

Mage wayasa 34 bara 53 mage ega hedai eth kakul tikak mahathai mata kakul tikak kettu karaganna mona diyat plan ekada hoda mata me bara pawthwagana yannath ekka mata migren tiyanawa ane mama mekata pilithurak balaaporoththu wenawa oba thumata godaak isththi me karana sewayata

[@AsangikaDarshani]

Sir fasting indala ude 8ta vithara mn masala tea ekak bonawa eka karanna epada 11 wenakl unu wathura viduru 4k vithara bonawa kmk nadda

[@herathgunathilaka4818]

බොහොම ස්තුතියි. ජයවේවා!

[@NurseHesh]

🙏🏿❤️

[@NEdi-bq4io]

While I am on intermittent fasting what should I take before BP, Cholestarole medicine .

[@LakshikaNiroshani-eh8bo]

සර් අපිට ඩයට් ප්ලැන් එකක් දාන්නකො

[@AyeshaRavihari-b5e]

Sir .. insulin hormone imbalance unama wena issues gena vedio ek gennako.. mokada mageth mage ammageth dark circles,dark mouth around,gal thelum, nithara periods hadena eka thyenw.eka hormone prashnayak kyl doctors la kiyanawa

[@NurseHesh]

Ow ehema thamai insulin gena mn video ekak kala meka balanna kzbin.info/www/bejne/mXPQnJ1vorOgiNEsi=jpatXloyljbJOGel

[@AyeshaRavihari-b5e]

@@NurseHesh sthuthi obata 🙏

[@sampathasanka3641]

සර් මම පැය20 ක් ඉන්නවා.මම කඩල මුං ඇට බිත්තර තව කුරහන් පිටි වලින් හදපු කෑම තමයි කන්නේ.බත් කන්නෙම නෑ.ඔලිව් තෙල් කන්නේ.මට ෆැටිලිවර් තියනවා. මේ විදියට කෑම ගත්තට කමක් නැද්ද. තව කොල වරග කනවා හැබැයි පොල් කන්නෙම නෑ. අනේ සර් මට පිලිතුරක් එවන්න.

[@rupikapriyadarshani2991]

Thank you sir❤

[@sriyanilmini5163]

Thanks dear

[@IshanthaUdaya-o4k]

Sir mama kayawardena kridekayek 7 morning 4 evening carbs a ataratura proten gattata kamak nadda?

[@NurseHesh]

කමක් නෑ

[@IshanthaUdaya-o4k]

3 Pm ok da

[@Travelgirly]

Sir Lemon Water wenuwata Naaran(Local Mandarin) wage dammata kamak nadda

[@NurseHesh]

Sugar wedi

[@Travelgirly]

@@NurseHeshsugar nathuwa biuwath ehemda

[@tharavlogs1451]

Naaran wala tiyena sugar gena kiyanne.

[@HansikaPrasadini-z1m]

Sir fastween idala kana welawesi tea biwwata kamak nadd hisbada

[@NurseHesh]

No sugar green tea ok

[@sanduchandi5738]

Sri man metfomin biuwath fbs 149 16/8 krankota migrain enwa mokakda mn karanna one sir.wasya 34

[@lilianjayasuriya7089]

Thank you so Much ❤❤

[@NurseHesh]

🙏🏿❤️

[@sagarikaekanayake3587]

සර්...මම fast break කරනකොට ...කස කසා ඇට කලින් වතුරේ දාලා තියලා කන්න පැය භාගෙකට කලින් බොනවා..කන්නේ 11 ට... තව දෙයක් අහගන්න ඕන..සමහරවිට මම fasting ඉඳලා කන්න වි..20 පෙර ඇපල් සයිඩර් විනාකිරි වතුර බොනවා..

[@NurseHesh]

👍 good

[@LawandSimplifiedLife]

ඔබතුමා පෞද්ගලිකව හමුවෙන්න බැරිද ? ඉතාමත්ම වටිනා කරැනු රැසක් ඉගෙන ගත්තා

[@arunayapa4079]

Fasting ගැන කතාකරපු වැඩසටහන් වල වැදගත්ම video එකක්...ලබාදුන් දැනුමට ඔබට බොහෝ ස්තුතියි ...🙏 මම පැය 18 පස්සෙ ඉස්සෙල්ලාම මීකිරි කන්න පුරුදු වෙලා ඉන්නෙ ..ඒක වැරදිද..?

[@NurseHesh]

ගැටලුවක් නෑ

[@umekajayawansha7408]

සර් !.කාලයක් යිදල තියන ලොකු ප්‍රශ්නයක්...බෞද්ධ දර්ශනයෙ විකාලභෝජන සිල්පදය පනවලා තියෙන්නේ දවල් 12න් පස්සෙ ආහාර ගන්නෑ කියල...ඒක අපිටත් හොදයිද තරුණ අයට දවසට වේල් 2ක් ආහාර ඇරන් 12න් පස්සෙ නවත්තන එක...පුලුවන් නම් පොඩි පැහැදිලිකිරීමක් එක්ක වීඩියෝ එකකට දාන්න පුලුවන් ද ?. හුගදෙනෙක් අහන් නැති නිසා අහක දාන්න එපා 🥹❤...ස්තූතී.

[@DarshaniKarunarathne]

Sir mage populata phalin kama,gaththama harima wedanawak enawa bada depatha ridenawa

[@damayanthikolabage]

Sir mata 16/8 meal plan ekak denna puluwanda

[@shiromiudayangani2430]

Sir man fasting break karanne dawal 1n passe.office lunch ekedi etakota mata oya kiyana widihata karanna amarui.man hodata warhura bonawa.bwth tama kanne pramane aduwen.prasnayak weida eka

[@anjuanju3707]

Godak,godaaaakma wadagath sir thank you so much sir 🙏🙏🙏❤

[@NurseHesh]

🙏🏿❤️

[@vishwaprabhashwara3007]

සෑහෙන්න වටිනවා

[@NurseHesh]

🙏🏿❤️

[@kalpanaathukorala9681]

Thank you so much for your valuable information. I have a concern Mr. Hesh. Is that okay if someone takes a meal soon after the workout (within 30 minutes)?

[@NurseHesh]

Yes that’s the time👌

[@kalpanaathukorala9681]

@@NurseHesh Thank you so much Mr. Hesh ❤️

[@aparnagunathilake331]

Mr. Hesh... Is the king coconut water good to break the fast...16/8

[@MadaraGunapala]

Oats with water mesa hadi dekak hodai da

[@Fafam4t]

සර් සමහර අය කෑම කන පැය 8 තුලදී 1 කියලා බත් එලවලු කෑම පිගානක් ගන්නවා දවල් 12 ආයිත් 2කියලා 8 කෑම පිගානක් ගන්නවා ඒක නිවැරදීද

[@NurseHesh]

කන වෙලව පැය 8තුල නිවැරදිව ආහාර ගන්නවනම් ගැටලුවක් නෑ

[@jayasooriyakeshani4354]

Almond seed කඩල කනවා වගේ නිකන් ඉන්න වෙලාවට කෑවට කමක් නැද්ද සර්🙏

[@SagarikaMalkanthi-pt7cw]

Ser mt ra idala kanne nathiwe innekota oluwe kakkumak hadanewa ekata mokade karanne

[@pradeepduminda724]

Egg kanna Salli naa Soyameat Bath Parippu Alat Ekka Karan a pulwan diet ekak denna deiyo .

[@chandanawasantha9786]

Soya meat kanna epa thanikarama punnakku kirith aran theluth aran ithiri sathwa aharawalata ganna ewa rasakaraka dala apita kawanawa kanna epa mala jarawa

[@miyumikavindya6759]

ගොඩක් ස්තූතියි ❤

[@NurseHesh]

🙏🏿❤️

[@ranjithsilva878]

Is fresh milk like milco and ambewela products ok. Chesse kraft ok

[@NurseHesh]

It according to u but fresh milk stop ua fat burning process better to start good fat like avocado 👌 cheese ok

[@thesaranisaubagya729]

Sir 16/8Fassting innakota masala diyawenawada Mata kiyanna sir

[@navodkithmina8828]

Workout karanna wenne hawas wela. Job karana godak ayata me prashne athi. E nisa kohomada Fasting saha workout eka adjust karaganne kiyala pahadili karanna puluwanmam watinawa.

[@NurseHesh]

සරලයි workout එක අන්තිම කෑම වේලට පැය භාගයකට කලින් ඉවර කරන්න ඒ කියන්නේ දවසේ අන්තිම කෑම වේලට පැය එකහමාරකට කලින් workout එක පටන් අරන් ඉවර කරල කෑම ගන්න ඒක තමයි හොඳම

[@ShoppingwithUs-86]

සර් මම 18 /6 කරන්නේ. පලවෙනි කෑම වේලට කලින් workout කරන්න හොඳ නැද්ද?

[@shasikalaambanaguruge1460]

තමන්ට ඕන තරමට ශරීරයේ බර අඩු කරගත් කෙනෙක් කොහොමද නිවැරදිව එය පවත්වාගෙන යන්නේ. Vedio එකක් බලාපොරොත්තු වෙනවා.

[@Anudeesithseya]

සර් ඔබට පුළුවන් නම් මෙලස්මා,පිග්මින්ටේෂන් සහ ඒවාට කලහැකි ප්‍රතිකාර පිලිබද වීඩියෝ එකක් කරන්න

[@MadamperumaMadamperuma-qe7qm]

Sir obathumange videos mama hemadama balanawa mama masa 4k thula 119kg idala 95 dakwa adu karagaththa den digatama karagena yanawa kawadawath karanna be kiyala hithuna de oba thumata pin sidda wenna mama kala. Oyata sthuthi❤❤❤❤🙋🙋🙋👍👍👍 mama den sathutin sir😅😅😅

[@NurseHesh]

Niyamai thanks kiwwata 👨🏾‍🦱👍❤️

[@PrabaPerera-tp9pb]

Oya mona wage dewalda kale

[@MadamperumaMadamperuma-qe7qm]

@@PrabaPerera-tp9pb mama Gayani wayasa 36 duwai puthai innawa eyala lebuna dawas wala mahath une awurudu 13ka idala mage bara 115ta wediyen thamai thibune. Thawa mata thairocsin thiyena nisa mahath wenawa kiyala docoterla kiwwa eth mama 119 unama baya una . 120 ehata giyoth karanna tharadith ne kiyala kattiya hina una mama ahara palanaya kala mulinma gedara idala exsais kala pasting hitiya oya kemathinam vitharak mata oyage number eka danna mama oyata mama karana dewal visthara karala dennam

[@MadamperumaMadamperuma-qe7qm]

@@PrabaPerera-tp9pb mage ekama aramuna bara 75 dakwa adukara ganna lassanata adinna 2024 .03. 25 wenakota mama eka karanawamai👍👍👍

[@PrabaPerera-tp9pb]

@@MadamperumaMadamperuma-qe7qm aya kiyapu dewal ahala math oya wage wenna uthsaha karanawa.oya harima uthsahawanthai.hitha thiyenawanam monada karanna bari.oyage target ekata yanna suba pathanawa.

[@Loshimunasinghe]

සර් මන් දැන් කාලෙක ඉදලා fasting කරනවා work out කරනවා ඇග අඩු වෙන්නෙ නෑනේ කෑම ගොඩක් කන්නෙත් නෑ දවල්ටයි හවසටයි විතරයි කන්නෙත් ඒත් බත් ගොඩක් කන්නෙත් නෑ මන් workout එක දිගට කරපුවහම 1cm එකක් විතර බඩ එහෙම අඩු වෙනවා හැබැයි දවස් දෙකක් වගේ කරන්න බැරි උනොත් ආයෙමත් තිබ්බ ගානටම එනවනෙ මේකට විසදුමක් කියන්න පුලුවන් ද සර් work out කරනවා මදිද

[@nirmaranasinha5533]

සර් චියා ඇට කොහොමඩ පවිච්චි කරන්නෙ

[@chandradamayanthichandrada5249]

fasting ඉන්න කාලය තුළ දෙහි මිශ්‍ර වතුර හෝ තැඹිලි වතුර ගන්න පුළුවන් ද?

[@HansikaPrasadini-z1m]

Sir intaminit fastween karanakota ape age thiyena masels loss wenawada,

[@NurseHesh]

Eka ketoyen kiyanna be mn me gena pehadili karannam

[@sithariperera88]

Sir fasting ek break krn welwat කැද වර්ග බිවුවාට කමක් නැද්ද කොළ කැද කුරක්කන් කැද වගේ ඒවා

[@chandradamayanthichandrada5249]

fasting ඉන්න කාලය තුළ දෙහි මිශ්‍ර වතුර හෝ තැඹිලි බොන්න බැරි ද?

[@PlzoysaLasantha]

Thanks

[@hilareenfernando7952]

Fasting break එකකදි ඔබ කිවි අතුරු ආබාධ නොමැති නම්, Mix sald, Käfir Milka drink, nuts &Cheese ගත්තාට පුශ්නයක් නැතිද? මම අවූ 3 සිට 18/6 fasting එක තමයි වැඩිපුරම කරන්නේ.

[@nilu14-s2u]

Sir i sm doing 16:8 every day and once a month 36 fasting. . Most of the day i am breaking my fasting eindow drinking fresh milk without sugar is that ok sir

[@sajithprasanna714]

Godak pin sir mata age 29i sugar tiyenawa man me wedasatahan okkoma balanawa beheth milath akka kema welak kana aka harima amarui

[@NurseHesh]

🤕 beheth ganna nethi wei

[@sajithprasanna714]

@@NurseHesh 🙏🙏🙏🙏🙏

[@rolliogamage4085]

රට ඉඳි ආහාරයට ගැනීම සුදුසුයි ද. නිරාහාරව සිට ආහාර ගැනීම පටන් ගත්තා විට ... ස්තූතියි

[@buddhimaprabath1179]

Chiaseed වෙනුවට කස කසා ඇට ගත්තට කමක් නැද්ද?

[@pradeepmadusanka6328]

Sir,මම 8/16 dait කරන කෙනෙක්..උදේ කෑම skip කරනවා..එත් හැමදාම උදේට දෙහි+ගම් මිරිස්+කුලුනු +ලුනු ජලය සමග මුසු කරලා බොනවා අක්මාවේ තෙල් සදහා..මෙය හොදද? Fasting එක කැඩෙන්නේ නැද්ද මේකෙන්??😮

[@malishgfdo1682]

කොල කැද වගේ දෙයක් ගත්තොත් මොකද pre meal එක විදියට ?

[@rajigodagama6784]

Mama 18 hrs fasting karana kenek. Fasting iwara wela fruit smoothie ekak bonne ekata kamak nedda? And almond seed kanna hodada smoothie eka bona gaman

[@NurseHesh]

Almond seed ok but smoothies completely wrong

[@rajigodagama6784]

Oh ekai ehenam mage bara adu nowune. Ehenam cucumber, mint,lemon drink ekak beewata kamak nedda? Thanks for

[@NurseHesh]

@rajigodagama6784 yes no sugar you can use stevias

[@rajigodagama6784]

@@NurseHesh❤

[@rajigodagama6784]

Godak watinawa quick reply denawata. Aye aye sirge video balanawa. Eken thamai noka inna motivation eka mata lebenne ❤

[@hansisharmila7630]

සමාවෙන්න සර් ⁣පොඩි prashnayak තියෙනව දැනගන්න . මම විඩියො එක බැලුවා සර් . ඒකෙදි කිව්වා එකපාරම ලොකු බත් එකක් කන්නෙ නැතිව ඉටකලින් අලිගැටපේර වගෙ පොඩි දෙයක් කන්නය කියලා . ඒක කාල සර් කැරට් ජුස් එක බිලා පැයකට පස්සෙද එතකොට සර් බත්ටික කන්න ඕන . 🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏

[@hansisharmila7630]

මං වෙනදා කරන්නේ සර් පාස්ටින් ඉදල කැරට් ජුස් එක බොන එක . අලිපේර එක කාල ඉටපස්සෙ කැරට් බිල ඉටපස්සෙ බත් ටික කන්නද සර් 🙏🙏🙏🙏🙏🙏

[@NimalNimal-t8l]

Fasting innna kota wathura arenna wena kisi deyk bonna kanna hoda ndd

[@sashi3742]

Ehema unoth eka fasting wenne nh ne

[@chathuraavi4747]

Mr. Hesh bodybuilding හෝ වෙන sport එකක් කරන කෙනෙක් ඇගේ රෝම කූප ඉවත් කරන්න ඕනෙද. සමහර අය කියනවා ඇගේ තියන protien වලින් ගොඩක් රෝම කූප වර්දනය වෙන නිසා මුලු ඇගේම රෝම කූප අයින් කරන්න කියලා. Plz reply❤

[@NurseHesh]

අංග සම්පූර්ණ බොරුවක්😂

[@chathuraavi4747]

@@NurseHesh thankz for information ❤😁

[@NurseHesh]

@chathuraavi4747 💪🏿❤️

[@foodiesdiary3992]

I do my fasting while working at night. Since i do night shift i don't get sleep while intermittent fasting. Also, I'm hypothyroidism patient and control it with medication. Do i need to change my fasting method?? Pls help

[@NurseHesh]

Yes

[@thuwanshiras8115]

Sir මම හොඳ ෆිට් එකට හිටියා. මට spinal injury එකක් උනාට පස්සේ මහන්සි වෙන්න බැරි වෙලා බර වැඩ කරන්න බැරි උනා කොන්දේ අමාරු නිසා. ඊටපස්සේ මම ගොඩක් මහත් උනා. දැන් මට දිය වැඩියා රෝගයත් තියෙනවා. මට යටි පතුල් කැක්කුමක් හැදිලා තියෙනවා කොච්චර බෙහෙත් ගත්තත් කිසිම අඩුවක් නෑ ඒක කොහොම හැදුනද කියලා මම දන්නේ නෑ. මට නැවත bodybuilding කරන්න ඕනේ. ඒකට මට හොඳ විසදුමක් කියන්න ප්ලීස්

[@NurseHesh]

Whatsapp me 0712560075

[@thuwanshiras8115]

@@NurseHesh බොහොම ස්තුතියි sir 👍

[@niroshanilakmali6462]

Fast break කරන්න පොල් වතුර හොද නැද්ද

[@sagarikaekanayake3587]

තෙරුවන් සරණයි ඔබතුමාට ....කසකසා ඇට පානය ආහාරයක් වෙනවාද ..fasting අතරතුර මෙය පානය කිරීම නුසුදුසුද ...🎉

[@nilboy2194]

රටකජු වගෙ කනඑක සුෆුසු වන වෙලාව කුමක්ද😊

[@deepthivitharana7212]

Importen programm🎉🎉🎉

[@ireshaweerapperuma7759]

Fasting ඉදලා අලුපුහුල් ජූස් එකක් බීම හොද නැද්ද ?