Intermittent Fasting කරන ඔබට ව්‍යායාම පිළිබඳ එන හැම ගැටලුවකටම විද්‍යාත්මක පර්යේෂණ මගින් පිළිතුරු

[@ChamodaniBalasuriya]

ගොඩක් ස්තුති පලමුවෙන්ම මොකද මම මේ වෙනකොට විඩියො 100ටවැඩිය බලලා තියෙනවා මම ගොඩක් මහත කෙනෙක් මට අවුරුදු 35 ක් වෙනවා මම දරුවන් 5ක් සිටින මවක් මම ස්පොට් කපු කෙනෙක් නමුත් මට 12 ක් ඇතුලත දරුවන් ලැබුනා මට මම ගැන හිතන්න කාලක් නැති උනා මම පදින්චිය පිටරට මම නිරොගි කෙනෙක් ඉතින් මට ජිම් යන්න කාලක් නෑ මට ඔනේ මේ තියන ඇග නිරෝගී ලෙස අඩු කරගන්න මගේ බර කිලෝ 88 මගේ උස 5.5ක් මේ ක්‍රරමයට මට නිරෝගිව කෙට්ටු වෙන්න වෙයි කියලා විස්වාස කරනවා ගොඩක් ස්තුති

[@yoshaniperera5752]

ඇත්තටම Doctor, dietician, gym instructor සේරම කියන දේ හරියටම ඔබ කියලා දෙනවා. බොහොම ස්තූතියි. ❤

[@NurseHesh]

👍❤️

[@saraththennakoon2821]

ඔබගේ මෙම විද්‍යානුකූල පැහැදිලි කිරිම ඉතාම වටිනවා ස්තුතියි

[@NurseHesh]

🙏🏿❤️

[@kindtoallkinds.9889]

ඉතාම හොද විද්‍යාත්මක පැහැදිලි කිරීමක් තව දුරට දැනුවත් වීම ලබා ගැනීමටඅවශ්‍යයි තව දේවල් කියා දෙන්න ස්තුතියි ඔබ තුමාට

[@janubaby6132]

මම දන් දැක්කෙ මේ විඩියෝ එක.මාත් intermittent fasting කරනවා අගෝස්තු මාසේ ඉදන්.75 kg තිබුණේ.දැන් 58kg.මට තව 8kg අඩු කර ගන්න ඕනා.මම කරන්නේ 4 /20 .සතියට දවස් 4ක් exercise කරනවා. හොදට වතුර බොනවා.❤️❤️ ඇත්තටම කෙට්ටු වෙන්න මේ ක්‍රමය ගොඩක් හොදයි.ස්තුතියි ඔබට👍👍

[@NurseHesh]

👍❤️

[@chathu-be8fu]

Tkuliolls

[@chathu-be8fu]

Tkuliolls

[@dinithiudukumburage4088]

ව්‍යායාම අනිවාරයෙන් කරන්නඕනද

[@NurseHesh]

අවශ්‍යය නෑ

[@laknuwanranasinha9871]

සුභ පැතුම්....හොද පැහැදිලි කිරීමක්...සමාජයට දැණුම කියන දේ අඩු නැතිව ලබා දෙන ඔබට බොහොම ස්තුතියි..

[@NurseHesh]

🙏🏿❤️

[@Nadeedadimuni]

තැන්කියු නර්ස් මගේ ප්‍රශ්නෙට උත්තරයක් දුන්නට❤

[@sagarikaekanayake3587]

දියවැඩියාව ඇති ....intermittent fasting කරන..අයට කළයුතු ව්‍යායාම ...කළයුතු වේලාවන් පිළිබඳව වීඩියෝවක් කරන්න ❤

[@AKIKARATE]

මම කරාටේ ගුරුවරයෙක් මුලින්ම ස්තුතිවන්ත වෙනවා මේ වගේ හරවත් වීඩියෝස් සමාජය වෙනුවෙන් නිර්මාණය කරනවට ඔබට පුළුවන් නම් පාසල් ක්‍රීඩා කරන දරුවන් වෙනුවෙන් ඔවුන්ගේ food and nutrition සම්බන්ධව දෙමාපියන්ට වැඩි වැටහීමක් නැති නිසා ඒ සම්බන්ධව වීඩියෝ කරන්න පුලුවන් නම් ගොඩක් වටිනවා මට මගේ දරුවන් අතරේ ඔබගේ වීඩියෝ share කරන්න පුළුවන්🙏

[@NurseHesh]

බොහොම ස්තූති 🙏🏿 ඉදිරියට එවැනි video එකක් කරන්නම්

[@senusamuditha7963]

හොඳ පැහැදිලි කිරීමක් Sir🙏 ඔබ තුමාට දීර්ඝායුවේවා !!!

[@NurseHesh]

🙏🏿❤️

[@niluirugalbandara5025]

ගොඩාක් ස්තුතියි ..ඔබ තුමාට ..මේ නිරවුල් පැහැදිලි කිරීම ගැන ..🌹🌹❤❤👍👍

[@NurseHesh]

🙏🏿🙏🏿❤️

[@linekuwait1348]

ඇත්තටම ගොඩාක් වටිනවා ඔබ තුමාව දිර්ගායු සමිපත් ලැබෙිවා මෙවැනි වටිනා වැඩසටහන් කිරිමට සක්තිය දෛරිය ලැබෙිවා 🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🌹

[@NurseHesh]

🙏🏿❤️

[@kamanigunawardhana532]

Thairoxin සම්බන්ධයෙන් video karanna please

[@kanchanaperera1080]

I am starting the 28 day plan tonight. I will tell you the results in 28 days. දවස් 28 plan එක අද රෑට මම පටන් ගන්නවා. තව දවස් 28 කින් මගේ ප්‍රතිපල දන්වන්නම්😊

[@BLacK-br3eb]

how is it going

[@thanujapriyadarshani9242]

Results ?

[@Manjulacham]

😂 what happened to yr plan

[@MallikaDimbule]

ගොඩාක් ස්තුතීයි සර්🙏

[@JOKER_Gaming69]

doctor intermittent fasting,keto diet එක්ක muscles grain කරනවානන් daily ප්‍රෝටීන් කොච්චර ගන්න ඕනෙද muscles grain කරන්නේ කොහොමද කියලා video එකක් කරන්නකෝ

[@NurseHesh]

Protein 2g/kg ganna me channel ekata enna youtube.com/@FIT_NURSE?si=LQy8V9D3qIhA4nxr

[@JOKER_Gaming69]

@@NurseHesh 100kg kenek 200g protein ganna one intermittent fasting wala 8 hours atulata etakota eka meal ekakata koccara protein oneda

[@NurseHesh]

Workout karanawanam ok but oya over weight nisa workout karanna keto+ intermittent fasting karanna anga ganakata enakan protein intake gena lokuwata hithanna epa

[@JOKER_Gaming69]

@@NurseHesh thank you doctor godak pin mehema rate minissunwa nirogi minisu karanna hadanawata🙏❤️

[@JOKER_Gaming69]

@@NurseHesh fat loose ekat ekka muscles loss ekak weida

[@SurangaIndunil-m5r]

Mama fasting karanna patan aran adata davas 13i. 91kg hitiya masa 8k vithara thisse. Monava kalath adu une nea. Godak sathutui. Ada bara kiruva. Davas 13ta 5kg adu vela. Den bara 85i. Komahari 55ta enava. 20/4 kale😊😊😊❤❤❤

[@ManojDharmawardhane]

අපි රාත්රී 10-11 අතර කාලයේ ව්‍යායාම කිරීම හො‍දද නැද්ද ? ඔබතුමාගේ උපදෙස දැනගන්න කැමතියි.

[@universewithme1111]

Intermitten fasting කරන් කෙනෙක් උදේට පොල් වතුර බොන එක හොදනැද්ද් .

[@dayapriyankara6408]

වටිනා පැහැදිලි කිරීමක් ස්තුතියි ඔබතුමාට

[@SriyaniWeerasinghe-is4pr]

ස්තුතියි සර්

[@edgeedge1962]

Cornflakes ගැන වීඩියෝ එකක් කරන්න

[@manesharavihari5075]

Biology class එක මතක් උනා❤

[@sepalikadias9094]

Awurudu 15 lamayekta cholostrol hadila fatty liverui ange fat ekai barai eh okkoma adu karaganne kohomada food diet ekak ekka cardio excersies karata kamak naneeda anga aduwenna?

[@TharinduAthukorala-s7k]

Jawline eka hadaganna Hari ganath video ekak dandako

[@sasinisasini4611]

Sir mn campus yana girl kenek. mage schedule eka anuwa mata pasting karana time ekedi exercise karanna amaruyi. මන් දවල් 12 ඉදන් රාත්‍රී 8 අතර. එතකොට මන් හවස 5 ත් 6 ත් අතර exercise කරාට කමක් නැද්ද

[@kddms6280]

Super nurse oba karanne eththatama pinak ස්තූතියි

[@NurseHesh]

🙏🏿❤️

[@sumithrunage9748]

Mussel loss එකක උනොත් කොහොමද ඒක recover කරගන්නේ?

[@dimanthadissanayaka9003]

වටිනවා.....රන් වගේ..❤

[@NurseHesh]

🙏🏿❤️

[@minolisujani1239]

Ane sir cardio exscrise ekka toning exscrise kalama ella watena ath samanya ath widiyata path kara ganna puluvanda.nathnam ewata wenama exscrise thiyenavada.gedara workout karana kenekta.plzzz pilithurak balaporoththu wenava sir.oyata godak pin me hamadema apita kiyala denawata

[@naveenjayathilake]

Last meal eka 7pm ganna kenekt hwsa gym ekata ghn exercise krna eka kmk ndda. Dinner eka ganna payakta dekakata kalin wge

[@Shashikaguwani]

මගෙ ඇග හරිම කැතයි ලොකු බඩ පිට දෙපැත්තේ මසස් එල්ලෙනවා අතෙත් මස් එල්ලෙනවාඋඩ කොටස මහාතායි යට කොටස හිනියි මට ඔනෙ ශෙප්ටි සිරුරක් මන් දැන් පස්ටින් ඉන්නවා එහෙම උනාම මුලු ඇගෙන්ම අඩු උනා එහෙම කැතෙ බැ

[@Vihanga-fu7by]

Mama fasting idala 16/8 karana gaman exercise katanne. Mama kettui.exercise kalata passe mata nitharama agata pana ne. Mage thairoxin wedi wela. Kalin thairoxin prashnayak thibune ne. Fasting inna gaman payak eka hamarak exercise karanwa. Dan dan agata panama ne.fasting inna gaman over exercise ekak karana nisa thairoxin wedi wenna puluwanda?

[@dilsarasilva535]

AIYE DEYAK DENA GANNA ONI MAMA JYM GIHIN MASAYAK WITHRA MATA HERNIA AWA OPARETION EKA KARA MATA AYA GYM EKATA YANNA BERI WEIDA 😢

[@SurangaIndunil-m5r]

Sri mama daval 1ta palaveni aharaya aragena anith vela 5ta ganne. Bath aduven. Anith velavata vathura. Ehema hodada

[@EcoExplore03]

hi doctor, i'm doing OMAD diet and i do workout in home at night , i'm only get the lunch, so i wanna add whey protein, but what time should i take it ?

[@gdhanushikacharundidhanush3880]

Vegetarian inna kenkta Kohomada diet plan ekak yanne kiyana eka gena video ekak karannda puluvan da?

[@roshiniherath8072]

මන් බත් කන්නෙ නැතුව ඩයට් එකක් කරා.සති දෙකක්.විනාඩි 45 ක් ඇවිද්ද.ඒත් පොඩ්ඩක් වත් බර අඩු උනෙ නෑනෙ .හේතුවක් කියන්න ඩොක්ටර්

[@nuwanthikasilva4593]

Chia water biwwata kamak nadda fasting karana kalaya thula. Chia seeds walata fasting eka break wenawada

[@IshanthaUdaya-o4k]

Wark out karapu gaman carbs danna ona kiyanne attada?

[@ruwanthinayomi3502]

ඉතාම හොදට explain කරනවා 👏👏👏 තැනක් you🙏🙏🩷🩷

[@NurseHesh]

🙏🏿🙏🏿❤️

[@SotCGoWMGSRULZ]

Gym yanna bari aya kohomada

[@sanjeegunesinghe9989]

පොඩි නොතේරෙන තැනක්, අර අක්මාවේ + පේශී වල තියෙන ග්ලයිකෝජන් 500g , කියන්නේ කැලරි කීයක් විතරද ? උදාහරණයක් විදියට ඒ කොටස දහනය වෙලා මේදයට අත තියන්න කොච්චර වෙලාවක් දුවන්න ඕනෙද ? බයිසිකල් පදින්න ඕනෙද ? Please explain . and Thankyou So much for educating us ❤

[@MenuriIshara]

ම ම දවසට බත් කන්නේ වේල් දෙකයි පැය දාසයක් ෆාස්ටින් ඉන්නවා බත් කන්නෙත් චුට්ටයි මගේ අක්මාවේ තෙල් තියෙනවා මං මේ විදිහට පාස්ටින් කරන එක වැරදියිද

[@naturespacestudio]

Thank you so much Mr. Hesh.

[@NurseHesh]

U a welcome 👍

[@madushanisamanthika8436]

Gedaradi karanna puluwan viyama gana karapu video ekak dennako.bada adukaraganna puluwan ව්‍යායාම ..

[@sonalisanoja9303]

බොහෝම ස්තුතියි ..පැහැදිලිව තෙරුම් කර දෙනවා❤

[@NurseHesh]

👍❤️

[@englishacademysl4257]

Fasting eken passe exxercise karata avulak nadda.ඒ කිව්වෙ පැය 8 තුල ව්‍යයාම කරාට කමන් නෑද්ද

[@NurseHesh]

Kisima gataluwak ne

[@Nishani-b4w]

ස්තුතියි ඔබතුමාට

[@NurseHesh]

🙏🏿❤️

[@idushagamage2518]

Diet කරනකොට වෙන hair loss එකට හේතුවක් කියන්න පුලුවන්ද?

[@NurseHesh]

මේකට මන් video එහෙකින් උත්තරයක් දෙන්නම්

[@idushagamage2518]

@@NurseHesh Okay

[@HavishSebishan]

මම උදෙට 9.30 අවස 5.30 ඉන්ටම්ටන් පාස්ටින් කරන්නෙ නමක් නැද්ද

[@nimalgamini6521]

GODAK STHUTHIY OBA THUMATA.. . BUDUSARANAI JAYA

[@NurseHesh]

👍❤️

[@rasikaudawaththa4533]

Intermittent fasting eka nam so valuable

[@lakshikakumari9820]

මම රෑ 7 න් පස්සෙ කෑම නවත්තලා උදේ 11 ට ආය කෑම ගන්නෙ. උදේ 7 ට ගෙදරින් වැඩට යනවා. එද්දි 5.30 වගේ වෙනවා. මං රාත්‍රි කෑම ගැනිමට පැයකට කලින් ව්‍යායාම කිරිම සාර්ථකද?

[@HansikaMaduwanthi-c3h]

Mama davas 21;16.8 කරනවා 500g adu vala tiyanna masa 3ක් කරලා බැලුවොත් රිසාල්ට් ලැබේ යිද

[@chandranizchandrani6454]

Docter dait akata bara aduvenava at bada aduvenne na gedara karanna puluvan viyayama tikak hariyatama kiyannako bada adukaraganna docter man rata inna kenek kamare karanna puluvan obata pin

[@RoG-fi4zd]

Kanna kalin excercise karanna agata pana nene ethakota mokada karanne?

[@Wimukthini]

Mage bara 85 k withara thiyenawa denaata exsise karanawa me kramen eththatama bara adu wenawada

[@ayulstricks2016]

Yes dea r definitely ❤

[@umayaumaya2237]

Bohoma isthuthi.pehedili kalata obata theruwan saranai.❤❤❤❤❤🎉🎉🎉🎉🎉🎉

[@NurseHesh]

👍❤️

[@iranithanuja9124]

ඩොක්ට මගේ අත පය වෙල අස්ති වල සද්දෙ එනව. උදෑසන නගිටන විට අගිලි න්වන්ඩ අමාරුයි. එකට මොකද කරන්නෙ කිය්න්ඩ පුලුවන්ද. අනිත් දෙය තමා මම න්ගිට්ට ගමන් ව්‍යායම කරන්න කලින් වතුර ගොඩක් බොන්ව සහ ව්‍යයම කරල තමයි කෑම කන්නෙ. ඒ ගැන ඔබතුමාගේ අදහස කියන්න පුලුවන්ද

[@dilshadissanayake8512]

Treadmill එක පදින්න ඕනා කොයි වෙලාවටද

[@zaharabuhar9514]

16/8 kiyanne wel dekakda kawenne etakota dawasatama pls reply

[@lakmalipeiris3966]

Jim yanna widihak nathi kenekuta monawidiye wiyayamada karanna puluwan

[@sanjeewabandara5225]

Thank you so much 🙏

[@sepalikadias9094]

16:8 kiyanne man ada dawas ude, dawal, aharath aragena rah kama wela 8 pm witarak aran paya 16 heta ude 12 wenakn inna eka neda?

[@Rashmika-RIBS]

normal schedule එකක් exercises වලට දෙන්න පුලුවන්ද මහත්මයා.thnks..

[@NurseHesh]

පොදුවේ මම ඔක්කොටම හරියන schedule එකක් දෙනව

[@eshaembrodery]

Fasting break කරන්න පැයකට කලින් exercises කරන්න බැහැ රස්සාවට යන නිසා.16/8 කරන මට මොන වෙලාවට ද exercises හොද?

[@RihannaRuwini-yg4vb]

Hoda home workout tikak kiyannko sir

[@nilmini0515]

සර් මම ඉන්නේ සවුදියේ මමසවුදියට එනකොට මගේ kg75ක් තිබුනා දැන් අඩුවෙලා තියනවා kg59යකට හැබැයි මම සිනි වර්ගනමිි කන්නේ නැහැ

[@NurseHesh]

Good 👍

[@Shanilkadinelshan]

Awrudu 27k Wayasa bara 49kg usa 5.8 k wge thyna pirimi knekuta mulu dwstama nopisu hal wlin gram 180k uyla aharayta gtthta e gana pramanwathda

[@HansikaMaduwanthi-c3h]

මමවෙල් 3 ම යොගට් කප් තරමට බත් කනවා දවස් 21බර අඩු වෙලා 500g කැම ගන්න විදිහ වෙනස් කරන්න වෙයි ද සර්

[@milanikriska-i9e]

සර් හරියටම අාහාර අරන් පැය කියකට විතර පස්සෙද වී්‍ය්‍යාම කරන්න ඔනි දවල්ටනම් වෙලාවක් නැ එකයි ප්ලිස් මට පොඩ්ඩාක් දැනුවත් කරනවාද

[@taramadu5250]

Oyage pahadili kirima superb

[@NurseHesh]

🙏🏿❤️

[@mydestiny8084]

Mata gastritis tiyenawa fasting karama hari amarui mata advice ekak dennako

[@HashiniSilva-j9y]

Gym yanna bari kenek nm gedara indan komada excerse tika kara ganne

[@chefslbandare777]

ස්තුතියි

[@NurseHesh]

👍❤️

[@shanmusic6313]

අහම්බෙන් සෙට් උනේ වටින චැනල් එකක්❤️

[@NurseHesh]

Welcome 🙏🏿❤️

[@Sanu-e4b]

​​@@NurseHesh intermittent fasting ekedi koi welwatd excercise krnne kiyala meke kiyala na ne 3pm- 8am fasting innw nm excercise krnna ona koi welalwtd kiynnko😢

[@anuraamithodana5599]

කොතරම් අපුරුයිද පැහැදිලි කිරිම

[@NurseHesh]

🙏🏿❤️

[@jananimenaka6340]

16/8 fasting කරන්නේ ..7 /11 time මම job එකක් කරන කෙනෙක් උදේ 10විතර exercise කරන්න බෑ ..කොයි වෙලවද හොඳ

[@COMMANDO.CODMOBILE]

Thanks ❤❤❤❤❤

[@sohandealwis]

Fasting ඉවර වෙන්න පැයකට කලින් Exercise කරන්න කිව්වා නේ. එතකොට Pre Workout drink එකක් ගත්තට කමක් නැද්ද?

[@AsankaKumara-z3c]

Sir pear body shape vala weight loss karanne kohomd 😢

[@thushsewwandi7845]

Oya kiyana widiyata intermittent fasting karana Knee injury ekak thiyena kenekta fat burn and weight loss ekakata yanna nam gym gihin karanna hoda workouts monada?

[@vijepurathilakasiri7434]

වටේ යන්නැතුව කැවට පස්සේ ද කොයි වෙලාටවද ව්‍යායාම කරන්න ඕන වෙලාව තේරුම් ගන්න පුලුවන් විදියට කියන්න සර්

[@NurseHesh]

වීඩියෝ එක බලන්න

[@tharupraveen]

Me fasting ek karanakota udeta kiri biwwata kmk ndda mokda mt kiri eka nathuwa bh

[@tharupraveen]

Meka comment ekt pilithurak oni

[@NurseHesh]

eka nobi inna tharamata hondai

[@kumarisenevirathna2288]

අනේ සර් මට metformin ගැන කියලා දෙන්නකෝ ඒකට මට බඩ රිදෙනවා loose mosam වෙනවා උදේට 01 රෑට 1 හෝ 1/2 ගන්නේ

[@madushani0707]

Mata workout a time ekata karanna wenne na.a nisa workout ude karala reta kema gaththe nathiwa hitiya ta gataluwak nadda 😢

[@aroshaedirisingha5806]

zincovit meka gnn hodama welawa mokkd fasting atharathurada ntthm kama kana paya 8 athulathada

[@NurseHesh]

Zincovit udeta ganna eka hondai

[@SurangaIndunil-m5r]

Sir mama hemadama udeta sir ge vidio deka thunak balanava. Denata eka vidio ekama visi this vathavak balala ethi. Ethakota mata fasting karagena yanna lokub udyogayk enava denata 5kg adu karagena inne. Mama kohoma hari karanava. Sirge samahara vidio mata kata padam. Eth ai balanava. 😂😂😂😂

[@Usersrilanka]

Mt 2kg wthra bara adu kargnna ona. Intermittent fasting ekka 100kcal loss wenna exercise krnw dawasata. Mt kocchr kal yaida 2kg loss krnna. Mn dn sathi dekak fasting krnw. Et danata adu une 0.5kg wage witharai

[@NurseHesh]

හරියටම කලොත් මාසෙන් පුලුවන්

[@dakshidias7717]

16/8 pasting karanakota watura bonna hoda nada

[@shashinidesilva4876]

Are you sure proteins deplete before fat. I'm not really sure about that where did you find that information please

[@NurseHesh]

Yes but under two conditions 1. Your body in higher energy demand ( Ex: exercise) 2. Your body is not in ketosis state yet if the body is not getting enough calories from other nutrients or from the fat stored in the body, protein is broken down into ketone bodies to be used for energy. www.msdmanuals.com/home/disorders-of-nutrition/overview-of-nutrition/carbohydrates,-proteins,-and-fats

[@geethasangeetha1799]

Thank you Doctor 🤔👂

[@pamodyahansika9217]

Ude 8-9 exercise klt kmk ndda doctor Oya fasting eka krddi mn krnne 12.30-7 athara knne 7-12.30 fasting

[@IshanthaUdaya-o4k]

Wark out end karala20 min carbs ganna ona nadda ? energy wadi kito da glucourse da?

[@sashneyalm5928]

I am a thin person and my main target is to reduce my tummy fat. What time is best for me for exercises and what type of exercises will suitable for me? I am on 2 meals per day and doing 16/8

[@NurseHesh]

Bodybuilding is mostly suitable for u do it before break ua fast it helps to burn fat and build muscle same time

[@rajithadinesh7233]

මම දැන් දවසට එක පාරයි කන්නෙ,එත් මට බඩගිනි එන්නෙ හවස 5,6 වෙනකොට ,එක කමක් නැද්ද ,මම උදෙන් දෙහි වතුර එකක් බොනවා,දවල්ට තැබිලි වතුර,අලිගැටපේර ,Passion fruit,අබ,වගෙ ජුස් එකක් බොනවා සීනි නැතුව.මම 5වෙනකොට කනවා බිත්තර එක්ක්,කුකුල් මස් හො මාලු ,සහ පිසු එලවලුක් එක්ක.අමතර බඩගින්නක් ආවොත් මම රටකජු කනවා Table spoon එකක ප්‍රමාණයක් ,මම 100kg වලින් දැන් 90kg වලට ඇවිත් ,දවස් 17කින්,මම කරගෙන යන විදිහ වැරද්දක් තියනවා ද ??

[@NurseHesh]

Hari oya yana widiya hondatama hondai

[@ChandimaPerera-u9j]

ඒ උනාට ඔයාම පස්සෙ වීඩියෝ එකක් දාලා තියනවනෙ dr හොඳ fat burning එකක් වෙන්න නම් හති දාගෙන වේගෙන් HIIt කරන එක බොරු වැඩක්.ඔක්සිජන් වැඩිපුර යොදාගෙන කරන කාඩියෝ (ඇවිදීම ඇරොබික්ස් වගේ) ඒවා zone 2 exercise තමයි හොඳම ෆැට් බර්නිං වලට කියලා..අයියෝ පැහැදිලි කරන්නකො.im confused 😮😮

[@ashenrathnayake4856]

සර් මම ගොඩක් කල් ඉදන් ගෑස්ට්‍රයිටීස් රෝගයෙන් පෙලෙනවා. හරි ප්‍රතිකාරයක් ගන්න අවස්ථාවක් ලැබුනෙ නෑ.. මිරිස් සැරට පොඩි කෑමක් කෑවත් ලොකු වේදනාවක් දැනෙනවා බඩට. මානසිකව ගොඩක් වැටිල ඉන්නෙ. මේ ලෙඩේ කොහොමහරි හොදටම සනීප කරගන්න විදිහක් කියන්න කන්න ඕනි කෑම මොනවා.. රැකියාවට කාර්‍යබහුල වෙලා නිසා ගොඩක් වෙලාවට උදේට කන්නෙත් කඩෙන්.. මේ ගැන පැහැදිලි කිරීමක් දෙන්න සර් ලොකු උදව්වක් 🙏🙏

[@pragathipriyankara1167]

මටත් ඕක තිබ්බා පස්සෙ අපෙ අම්මා කඩේකට දාන්න කිරිබත් හදන්න ගත්තා ඉතිං හැමදාම උදේට හිස් බඩ මම තේ බොන එක නවත්තලා කිරිබත් කෑලි දෙකක් කන්න පටන් ගත්තා දැන් gastric හොයාගන්නත් නෑ.

[@iroshanilmini7776]

මටත් තියනවා ඒත් දැන් නැහැ .මම උදේට තේ බොන්නෙ නැහැ වතුර වීදුරුවක් බොනවා .වැඩිය සැර කන්න එපා .ඇග සිසිල් කරන ආහර ගන්න .හොදට වතුර බොන්න .රසකාරක දාන ආහාර කන්නත් එපා .අපහසු නං ගොඩක් බෙහෙත් ගන්න බලං ඉන්න එපා .

[@iroshanilmini7776]

උදේට හිස් බඩ පුලුවන් නං කෝමාරිකා මද වලට මී පැනි දාලා කන්න ගොඩක් හොදයි .වෙද මහත්තයෙක් කියලා තිබ්බා you tube eke මාත් කරා ඒ දවස් වල ගොඩක් හොදයි

[@kaveethaekanayaka9800]

Gastritis තියෙන කෙනෙක්ට fasting ඉන්න එක ප්‍රශ්නයක් නැද්ද.සිනි කෑම නොගෙන ඉද්දි බඩගිනි නැවිත් gasritis වැඩි නොවි තියෙයි ද.පොඩ්ඩක් මේ ගැනත් කියලා දෙන්න

[@NurseHesh]

Man me gena wedasatahan kala meka balanna kzbin.info/www/bejne/p2GQpmujgJl5m80si=_P0nHV-W2nnMCDHJ

[@manodyaperera3566]

Doctor උදේ ආහාර වේල මගහැරීම ගැස්ට්‍රයිටීස් ඇති වෙන්න බලපානවා කියලා ලොකු මතකයක් තියෙනවා, ඒ ගැන කියලා දෙන්න පුළුවන්ද , මම ත් ගෑස්ටික් තියෙන කෙනෙක් නමුත් මම මේ කීටෝ ඩයට් එක මේ අවුරුද්ද පුරාවටම කරා, ගැස්ට්‍රයිටීස් ඇති උනෙ නෑ,

[@NurseHesh]

මුලින්ම මම doctor කෙනෙක් නෙමෙයි 😊 ඒ කතාව සම්පූර්ණ බොරුවක් එහෙම වෙන්නෙ නෑ හැබැයි ක්‍රමානුකූලව කරන්න ඕනෙ