IntuEat. Как успокоиться без еды. Часть 4

«Я все понимаю, но прекратить есть не могу», - так описывают привычную ситуацию эмоциональные едоки. Тому, как справляться с эмоциями без еды, мы посвятили целую серию выпусков #ДежурныйТерапевт и уже говорили про техники осознанности, изменение мыслей и приятные ощущения. Сегодня Анастасия Репко делится еще одним способом - сознательное переключение.
intueat.ru/

[@Ooolessiaaa]

Спасибо, очень подробный и полезный список отвлечений от еды) Я использую многие предложенные, но в моменты слишком сильных эмоций забываю и кажется что в данную минуту ничего не хочется кроме еды. Но жевачка, уход за собой, музыка, питье воды, игры, шоппинг, уборка, прогулка, цветы домашние отвлекают ненадолго. Все таки, у меня еда способ утешения, и я в неё «ухожу» от неудовлетворенности жизни. Декрет нелегко даётся.

[@allakuznetsova7684]

Спасибо за видео! Постараюсь использовать эти советы, они правда классные. Спасибо, что помогаете отучиться от еды!

[@НаташА-к2с3з]

Спасибо за техники

[@user-hz1pv5nf1y]

Спасибо! Много полезного услышала!

[@EKa-jb7td]

Анастасия, спасибо Вам! Некоторые из предложенных методов использую. Но самый мой действенный способ переключиться - чтение. Всегда любила читать и не могла никогда бросить начатую книгу, даже если она неинтересная. Начав практиковать ИП вдруг поняла, что жизнь так коротка, чтобы тратить её на книгу, которая не захватывает полностью, ведь мысли все равно блуждают где-то во время чтения:) теперь я в постоянном поиске интересной книги или чтения ее или перечитывания любимых книг:) и когда появляется минутка, сразу хочется погрузиться в сюжет, стало не до еды. Правда, этому предшествовало избавление от привычки есть за книгой)) но это уже другая история...

[@assiaslife2110]

Тема очень актуальная!!!огромное спасибо!...у меня вопрос немного не по теме:я могу очень долго не есть,не ощущаю голода,но в один момент голод накатывает такой силы,что,кажется,я упаду если не поем....в чем может быть причина и что делать?)...Большое спасибо!!!

[@ludmilatsodikov3366]

А как можно найти предыдущими серии?