Ishrana i pravila

[@whiteflower1]

Selma, prvo želim ti puno sreće i uspjeha u tvom putovanju skidanja kilograma. Praksa je pokazala da je najbolja opcija uređen sistem ishrane u kojoj jedeš sve, ali nikad se ne najedeš, pogotovo ne prejedeš. Velika je istina u onome 'bušenje kašike', tj. uvijek pojesti pola uobičajene porcije. To bi trebala biti ishrana koju nikad ne prekidamo, jer ako se uvijek vraćamo navikama jedenja dok se baš ne najedemo, onda sva odricanja gube smisao. A ako se čovjek ograniči i dozvoli sve, ali s mjerom, onda je proces sporiji i definitivno uspješan i dugotrajan. Još jednom sretno !

[@SelmaBigMama]

@@whiteflower1 Hvala punoooo🩷🩷🩷

[@snezanastojanovic1510]

Da napomenem imala sam jelovnik od nutricioniste uz nadzor lekara. Evo kako je izgledao moj jelovnik za jedan dan. Ujutru čaša mlake vode i pola limuna iscedim. Doručak nekad palents i jogurt, nekad 2 kuhana jaja malo mladog sira čaša jogurta, crni tost hleb pa u toster. To je u 9 h. U 12 h užina 2 mandarine, ili narandža, jabuka, kruška u početku banane ne. U 15 h ručak salate što više, pileće belo, batak, juneća šnicla ili riba. I naravno povrće. I onda obično oko 18 h sam jela ili opet neko meso i salatu ili sam u blenderu pravila smuti stavila 2 kašike ovsenih pahuljica jabuku, crveno voće - mix šumskog, kašiku čia semenki i kašiku mlevenog lana i 2 urme. Posle 18 h samo čajevi i voda. Imala sam 136 kg za za 4 meseca sam skinula 30. Kako sam imala problem sa kukovima ništa teretana ni šetnje. Vozila sam sobni bicikl ujutru i uveče po pola sata. Pila sam 4 litre tečnosti dnevno. Bilo je teško u početku tu količinu popiti ali sam vremenom navikla. Voćni šećeri Vas neće ugojiti i red crne čokolade. Znači ne dmete da gladujete, puno tečnosti i šetnja. Ja sam koristila maslinovo ulje za salatu , jabukovo sirće ili limun. Vegetu ne, kalijumovu so i začine. I kad sam spremala obroke prodistam na vodi i na kraju dodam kašiku maslinovog ulja. Kad šetate ponesite šaku orašastih plodovaneku voćku ili red crne čokolade. Zbog pada energije ili da Vam ne padne šećer. To je savet iz ličnog iskustva. Srećno!!! Voli Vas Snežana iz Bgd !

[@SelmaBigMama]

@@snezanastojanovic1510 Hvala puno draga Snezana.Divna si💖💖💖

[@sanela5936]

Bravo! I ja cu probati vasu dijetu. Hvala

[@mirjanamilenkovic3196]

Pre cetiri godine sam resila da drzim dijetu.Imala sam viska 20 kg.Izbacila dam hleb totalno.I zadnji obrok mi je bio oko 6 casova.Sedam dana sam se mucila, jer sam volela da jedem uvece.Nisam mogla da spavam, glava me bolela, ali nisam odustala.Posle sedam dana sam se navikla i za 3 meseca skinem 24 kg.Naravno puno sam setala.Vratila sam sve te kilograme cim sam pocela da jedem hleb.

[@jagodazindovic1330]

Svaka pohvala ,sta je volja i upornost al kad se u glavi sve poslozi sve se moze..❤

[@SelmaBigMama]

@@jagodazindovic1330 Hvala punooo❤️❤️❤️❤️

[@aminaalibasic4841]

Toliko pozitive i dobrog raspolozenja ranim jutrom svaka vam cast❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@NinaNina-ye7td]

Velika podrška za oboje.Predivni ste.🥰🥰🥰

[@mirjamc1607]

Draga,uvijek kada osjećaš samo ti iznesi i reci,em ćeš biti drugima motivacija i ti ćeš se bolje osjećati,biti će ti lakše Mi smo ti svi podrška,ljudi dobrog srca,samo naprijed❤ Veliki pozdrav oboma iz Irske❤

[@dorotea78]

Selma samo polako, svaki izgubljeni kilogram je velika pobjeda!♥️🤗

[@sinisagaric5424]

Dragii,divnii ljudi...Samo polako i istrajno.Sve se možee,od 2020 do 2024 sam skinuo 81kg...Velikaa podrška 🥰

[@SelmaBigMama]

Ma bravo Sinisa nas.Kapa dole💪 Hvala od 💖 na podrsci

[@sanelabojicic7820]

Bravooo, samo naprijed. Vi ste duuusee kakvih nema❤❤❤.

[@vesnasimon3107]

❤Pozdrav za vas dvoje iz Lozane Ja sam zdravstveni radnik i uvela bi vas u terapiju protiv depresije 😘 Samo naprijed Selma i uvjek imaj na umu da je svaki neuspjeh put do uspjeha Divna si u svakom slučaju

[@SelmaBigMama]

@@vesnasimon3107Kakav divan kompliment.Hvala od ❤️ na podrsci.Divna sii❤️

[@OsmanbegovicZijada]

Bravo Selma🌺samo nastavi dalje ,ne daji nikakvu vrijednost negativnim komentarima ,,samo napred ,jer ti to mozes 💪

[@jelenajelena3553]

Draga Selma, ja sam neke normalne kilaze, al sam uvijek htjela koji kilogram dole, stalno pazila i onda se razbolim, zeludac, zubi i tad nista nisam mogla jesti, smrsala drasticno, bolesno izgledala i tad sam rekla kad nekad budem mogla jesti, necu vise nikad da mislim ko prije, sto mi se jede to cu i jesti i tako i radim, al naravno pazim na kolicinu, ali priustim sebi sve. Jedan je zivot. Nije neka podrska sad kad si na dijeti, ali da podjelim svoje iskustvo, kako ti kazes svi smo mi ljudi od krvi i mesa, imamo potrebe. Nek smo zivi i zdravi, a koji kilogram gore ili dole, nebitno je

[@sneki123ful]

Dragi nasi Selma i Ernade uzivali smo u videu jer ste tako pozitivni ❤podrska ste nam i motivacija za zdrav nacin zivota volimo vas ❤

[@antonijabecker6355]

Airfryer vam je Odlican za zdravu prehranu 👍👍

[@danicanikodinovic413]

Ja Selma isto pravim manje slano i mnogo volim dosta povrca to radium zbog zdravlja i mnogo bolje se osecama a i aktivna sam .Pozdrav veliki ❤❤

[@violetadespot6314]

Draga Selma i Ernade, baš vas je fino vidjeti kako slatko jedete, recept je super, lagan i zdrav. Ja volim sve jesti a ribu bih mogla svaki drugi dan, posebno sa ovim finim povrćem. I nimalo ne gnjaviš sa pričom, već te je ugodno slušati. Svako dobro vam želim❤

[@SelmaBigMama]

@@violetadespot6314 Hvala punooo❤️❤️❤️

[@adavaf6120]

Hvala vam na tome što dijelite sa nama .

[@marjanasuln2003]

Ernad je pravi muž 💙💙💙💙💙

[@julijanasimonovski6103]

Podrška, Selmice! Rezultati su itekako već vidljivi, ten ti je ljepši, a i pozitivne energije ne fali❤ Sretno!

[@SelmaBigMama]

Hvala punoooo❤❤❤❤

[@injaloncar3657]

"ja sam gladna, znači pojela bi oficira u čizmama" 🤣🤣🤣🤣🤣Jao draga moja, toliko ti se ismijem uvijek...Drago mi je da pazite na ishranu, šetate, al mi nešto teško dođe da ste gladni 😃😌Svaka čast Ernadu na podršci. Samo jako, nemoj odustati. S vremenom ćeš jesti i veće porcije i zasladiti se, sve je to normalno, samo nastavi sa fizičkom aktivnošću...sretno sretno sretno, grlim

[@SelmaBigMama]

@@injaloncar3657 ljubimooo❤️❤️❤️

[@SlavicaKonjic]

Dragi moji! Kada vas vidim,tebe selma posebno kada ste nasmijani i tako dobro taspoloźeni i ja sam sretna zajedno sa vama❤ ljubim vas❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤😊

[@SelmaBigMama]

@@SlavicaKonjic lutko nasa❤️

[@disa-d7m]

U vrlo kratkom vremenskom periodu sam drasticno smrsala i osjecaj je divan...kod mn ima i do hormona poslije porodjaja... Podrska ❤❤❤

[@silvasimic2626]

Sretno Selma, ja ti samo zelim da se ti osijećaš dobro u svom tijelu ❤

[@natasaprerad7297]

Podrska puno znaci . Moji ukucani ko grane a ja ko panj pa vazda kritika kad jedem sto jedes kad sam na dijeti opet ti sa svojim glupostima. Eto i meni si motivacija i samo za utjehu i ja bi pojela oficira u cizmama. Dobrih recepata pronadjem kod ketOnac - Boris Mitrovic

[@SelmaBigMama]

@@natasaprerad7297 Hvala punooooo❤️❤️❤️❤️

[@ANDREJABRATINIĆ]

Bravo selma i mene si motivirala ja se isto bori ko ti hvala vam oboma ljubim vas

[@SelmaBigMama]

@@ANDREJABRATINIĆ Bas mi je drago❤️❤️❤️Sretno nam svima❤️

[@slavicamiljkovic1910]

Bravo,samo udri Selmice,bice to jedan dobar obrok😋😋💙❤️🙋‍♀️

[@harybajric333]

Toliko ste mi dragi da se uvjek ovakvom videu obradujem ❤ Ima nas i kojima treba bas dosta kila... teska je borba i jedno i drugo.

[@mirelapodzic6218]

Ta san evo me ko kostur 😂

[@harybajric333]

@mirelapodzic6218 nisi sigurno gora od mene ❤️ :😀 Al sam u trudnoci udebljala 21 kg ....aj jesam bila sretna al sve otislo.... Tada mi je samo hrana bila u glavi..neko nesto prica a ja ne cujem meni samo pred ocima hrana :😀

[@zoehannah6278]

Podrska, Selma! Oboma pozz iz Zagreba. ❤️👍

[@suzyguzy]

Što više razmišljanja o ishrani i što veće filozofije o tome to veći problemi....život se živi i uživa...a onda sve dođe na svoje.....❤

[@adilagracic433]

Dragi moji puno srece i uspjeha u krajnjem cilju znam koiko ti znaci to Selma a Ernadu veliki respelt jer se prikljucio kao podrska rijetki su takvi muzevi pa i ro neki.Ljubim vas i bravo nista rigorozno lagano jer tvoj organizam i sve je naviklo na to godinama i sad nemoj naglo a pusti pametnjakoviće koji te kritikuju i slicno jer svi imaju u kucama ogledala.Ljubim vas😘😘😘😘

[@SelmaBigMama]

@@adilagracic433 lutka nasa❤️

[@sanjasalome5302]

najbitnije je da ernad ne jede slatkiše uz kafu nego da kad mu se jede slatko pojede negde u gradu. tesko je biti na dijeti a neko da jede lepe stvari pored nas. navijam...

[@mirelapodzic6218]

Ma bice to sve ok ako Bog da samo nastavite naprijed!

[@SelmaBigMama]

Hvala punoooo❤️❤️❤️

[@SenadaZolota-bx2dq]

To je istina za operaciju jer znam po mojoj snahi Zelim vam svako dobro s tim❤❤

[@mirjanamilutinovic7204]

Podrzavam te Selma.Samo napred.Veliki pozdrav za tvog Ernada.Koji bi trebao da se kandidujw za titulu Najboljeg supruga na Balkanu.On je velika podrska i motivator.Ljubim vas puno i hrabro napred❤❤❤

[@SelmaBigMama]

@@mirjanamilutinovic7204 ljubimoooo❤️❤️❤️❤️

[@Tasa-vg1ng]

Ja vas obozavam uvjek me nasmijete 😂.Pa to sto vi jedete na prehrani ja jedem kad prestanem sa svim djetama😂.Obozavam povrce,ribu,salatu ❤

[@izboskovich]

Ja se naucio u Svedskoj da ne secerim kavu i da jedem nezacinjenu salatu. Kako?! Ne znam, ali da mi je netko to prije rekao da cu uspjeti bih ga gledao kao tele u sarena vrata. Sretno Selmic i Ernade u vasem cilju ❤

[@SelmaBigMama]

@@izboskovich Hvala punoooooo.Covjek se ocito moze navici na sve💜💜💜💜

[@Muala12367]

Ma bravo! Odlican recept,probat cu❤ Mislim da je razlog zasto sehrana po cigoti ne soli da bi se prvo izbacila voda(visak vode) a so zadrzava vodu pa je mrsanje teze❤

[@sejlap.3813]

Bogami Selma neznam grijesim li ali vec se vidi razlika na tebi ❤ Velika podrška ❤

[@nerafreedom3015]

Uz punu podršku vasoj promjeni u ishrani, jedna mala,provjerena sugestije vezana za doručak i zobene pahuljice.Nikako se ne preporučuju,dokazano veliki procenat karbohidrata,na sebi sam se uvjerila.Bolje dorucak zamijeniti jajima,salatom,bilo kakvim proteinima... Sretno❤

[@SelmaBigMama]

@@nerafreedom3015 Hvala punooo.Ljubimo❤️

[@danicanikodinovic413]

Podrska od mene za obadvoje ❤

[@AnaAna-e4e]

Samo naprijed volim vas puno. Ja imam za rucak filovane paprike . Jedva cekam da ruckum.

[@MaricaMarincic-s4w]

Super ste,ima nas jos koji imamo tih problema ,mene se i voda prima ,❤

[@martamartic9880]

Joj kako bi mi bilo drago da uspiješ ❤❤❤

[@toothpick2810]

Podrzavam te Selma. Posebno je Ernad divan jer partneri su cesto surovi i prema supruzi grubi pa jos gore naprave. Bravo za oboje ❤❤

[@amraiado]

Ja tebe kad vidim sa punim enuzijazmom nakon niz pokusaja dosje mi da te zagrlim od srca i zaplacem. Kroz isto moja Selma prolazim, mada su kod mene i neke druge muke voda u organizmu i slicno .. Iste muke godinama i isti entuzijazam svaki put koji se pokazao OČAJNO ali ne odustajem. S druge strane , zeljela bih ti reći ili skrenuti paznju ti sama sebe zoves BIG MAMA . Po zakonu privlacnosti sama sebi privlacis da se debljas. Mozda da promijenis u VITKA mama ili slicno :) Grlim te i svu srecu ti zelim i jako bih voljela snimiti video s tobom a i druziti se.

[@jameskuckovic6138]

Samo naprijed možete vi to, mi smo svi gurmani ali moramo mijenjati navike koje nisu zdrave. Najgore je na večer jesti, a svi imamo taj problem. Ja sam isto na prehrani, najviše jedem povrća I mršavog mesa, i ništa sem vode poslije 7 sati na večer. Ljubim vas šaljem vam poljupce i zagrljaje.❤❤

[@SelmaBigMama]

Lutko nasa❤️❤️❤️❤️

[@mirjanatatic2360]

Draga Selma želim ti uspeh na ovoj prehrani,probaj samo da smanjiš porciju i tako malo zdraviji način pripreme hrane...jer sve je dobro što dugoročno možeš da sprovedeš...npr za doručak ovsene pahuljice kuvane na vodi sa kockicama jabuka,ručak:kuvano ili dinstano meso ili riba sa povrćem,bez hleba,večera salata sa mladim sirom,uz fizičku aktivnost ali ne preteranu jer je dosta restriktvna ishrana...mnogo sreće ti želim..svaka čast na Ernadovoj podršci🥰

[@user-pb1di1em2x]

Podrška i samo tako nastavite 🤗❤️

[@eminamlivic2595]

Ja sam gledajuci vas evo već četvrti dan na dijeti toj medicinskoj,i super mi ide ❤❤,i sve se nadam da cete o tome pricat i imam kad vas gledam vise volje,vama zelim da istrajete,a i sebi😅😅 😅❤❤puno pozdrava i poljubaca

[@SelmaBigMama]

@@eminamlivic2595 bravooooooo💪💪💪

[@milenkacetic4427]

Podrška Selma. Imaš divnog muža,velika podrška što je danas retko.❤❤❤

[@jasminasmajic4980]

Sretno i uspješno da bude❤❤❤

[@snezanailjovska8144]

Gooolem pozdrav od ❤ I golema podrska .Bravo !!!!!

[@radamilavisekruna2333]

Selma podrška divna si❤

[@SenedinDelic]

❤❤❤❤❤❤🎉🎉🎉❤❤❤❤❤❤

[@sanelamehic7980]

Podrška za oboje,uživajte u zdravim receptima,izgleda ukusno.Pozdrav❤❤

[@sabur2]

Selmic,pogledaj grupu hrono ishrana bez cenzure. SRETNO od ❤ divni ste

[@janjakomentatorka1387]

Podrškaaa❤👏!

[@indiraneziraj2330]

❤❤❤❤❤❤❤

[@gogasember5498]

Pocetak je tezak dok se zeludac nenaviknne na malo hrane....to treba izdrzat ...poslje nemozes puno jesti ...govorim iz iskustva ...i puno vode ...da i "prazan" frizider ili ti hrana koju mozes jesti ....❤

[@VeraCrnko]

Ja sve jedem osim kruha,makaroni,spaghetti tj nista od brasna. Za dva mj 5kg skinula I super se osjecam.

[@SelmaBigMama]

Kod mene je to sve teze nego kod “normalnih”ljudi.Meni nije bas jednostavno gubiti kilazu jer imam određene faktore koji to sve otezavaju.Najvise sam se i udebljala nakon ginekoloske operacije gdje je nastupio haos sa hormonima.Ali meni je super da ima raje koja sa tim korekcijama ishrane, gubi na kilazi i bravo.To je odlican uspjeh❤️

[@mirsadagutosic3378]

❤❤

[@user-vmGbl10adakapetanovic]

❤❤❤❤❤👍🤗❤️

[@marinamilic4454]

To je najbolja stvar bez ulja top........

[@zeljosucic4844]

❤💙🥰😘👍👍👍

[@sadinazulic346]

❤❤ 👍👍

[@user-yv5vc8mt5j]

Vi ste ljubav, i vi ste nama podrška i širite puno pozitive. Teško je to znam sve, ja imam hipotireozu i sad hormoni i spolni u disbalansu i naravno da je preteško em emocije pa sve to utječe na fizičko tijelo, ja se isto moram paziti..polako bit će sve dobro i ne opterećujte se bezveznim komentarima...grlim vas i ljubim❤🤗😘

[@SelmaBigMama]

@@user-yv5vc8mt5j ljubiiiim❤️❤️❤️❤️

[@vesnaskoric1069]

❤🎉❤🎉❤

[@adavaf6120]

Elma je dosta skinula,ne treba više

[@mirkostrbac5821]

👍👍😂😂🤗🤗

[@slavicatoromanovic1937]

❤

[@SenadaZolota-bx2dq]

Selma kolko kila si izgubila🎉

[@KkkRkkk-t9j]

Koliko god ti lose pali "ruzni komentari"natjerase oni tebe opet da brines o sebi!Svaka cast 2024 evo na pragu 2025 sve se moze i vec se vidi na licu da kile idu.Zeuldac ce se smanjiti i naviknuti na malo hrane,a i ti ces biti punoooo bolje. Bravo🎉

[@disa-d7m]

Isto sam pomislila kritike djelovale pozitivno 🎉

[@SelmaBigMama]

@@KkkRkkk-t9j iskreno, ja citav zivot primam uvrede na racun fizickog izgleda i to nije razlog zbog kojeg sam kliknula.Dobila sam motivaciju onog momenta kada su ljudi koji su najblizi u mom zivotu i sami promijenili zivotne navikr i koji su postigli super rezultate.Podrska najblizih je najbitnija jer svi mi se borimo sa necim. Hvala puno za podrsku.Saljem ljubav❤️

[@spidermannoah1187]

Selmic samo naprijed ima li wegony u Bosni da de kupi? Puno bih ti pomoglo 🫶🏻💝

[@amyamy4249]

🥰❤️🩵👍🫶👍🫶👏

[@emaema9220]

Gdje kupijes te kanapice?Sve je odlično.,Bravo!❤

[@SelmaBigMama]

@@emaema9220 kupila sam u Bingu❤️

[@adavaf6120]

Ja moram pohvaliti Anny Fitness

[@merimamededovic8295]

Bas mi je ovaj video dosao u pravi cas 👏👏🥹. I ja se borim sa kilama🥴🫣

[@v.s.d2219]

Da probate sa Ozempicom.

[@eny1295]

Ne znam kakav Vam je to prijedlog, ali u svakom slučaju užasan. Koliko znam, nijedno od njih nije dijabetičar što odmah isključuje ozempic. Kao što vidite na videu, jedu zdravo, kreću se, a vi predlažete da uvedu hemijsku bombu u svoju rutinu. Informišite se malo kako ozempic djeluje i šta radi tijelu, pogotovo nakon prestanka uzimanja istog. Nije ovo holivud

[@v.s.d2219]

@@eny1295 Osobe sa prekomjernom tj., tezinom pretezno imaju problem sa secernom bolescu, zato sam i predlozila Ozempic, a gospodja bih to sigurno uzela u obzir ako nema- onda u tom slucaju se slazem da izaziva bombu u organizmu. U slucaju secerne bolesti i pretilosti to je spas, sestra mi uzima prema preporuci ljecnika i spasila se doslovno. Kombinacija njega, zdrave ishrane, kretanja.... doslovno su je vratile iz "mrtvih". U godinu dana je izgubila 30 kg., i sigurno je ceka jos toliko.

[@a.ba.b4674]

​@@eny1295ozempic nije samo za dijabetičare , ti se informisi prvo

[@eny1295]

@@a.ba.b4674Da nisam informisana, ne bih ni pisala. Ljekari savjetuju da izbjegava ozempic bilo ko ko nema dijabetes tip2. Za upotrebe za ostale tipove dijabetesa zavisi od osobe do osobe ali svakako nije najmijenjen za mršavljenje. Pročitajte, čujte ili pitajte za iskustva onih koji su uveli ozempic a nisu dijabetičari i šta je uradilo njihovom organizmu i kakve simptome imaju dok ga primaju. Sami simptomi tokom te “terapije” govore o tome koliko je štetno i nezdravo za osobe za koje nije namijenjeno

[@robertk.8304]

Kakva je to dijeta ne smijes maslinovo ulje....a smijes krompir

[@SelmaBigMama]

Ko je rekao da ne smijem maslinovo ulje? Naravno da se smije maslinovo ulje, ali vrlo dozirano jer jedna kasika maslinovog ulja ima 120 kcal, a krompir na 100gr. oko 80 kcal❤️

[@Nina-dy7vz]

Selma probaj prehranu po krvnoj grupi Denis Beros

[@kateprebisalic523]

❤❤

[@dijanadzinic1544]

🫶🫶