ISPANAK. hiç bu kadar LEZZETLİ Olmamıştı Bağımlılık Yapar ISPANAK yemeği nasıl yapılır.

#ıspanakyemekleri #delicious #zuhalinlezzetdünyası
Bugün sizlere çocukluğumuzda efsaneleştirilen, Temel Reis çizgi filim kahramanını da bilmeyenlerimiz yoktur sanırım. Kolay hazırlanan çabucak pişen, vitamin bakımından, oldukca zengin ve protein açısından zengin sayılan ıspanak, doymamış yağları da bol miktarda içermektedir. Her derde deva sözü bu sebze için söylenmiş olabilir. Ispanaklı börek, ıspanaklı çorba, yada ıspanak, yemekleri ile çeşit çeşit hazırladığımız birçok tarif olsa da ıspanak yemeği ayrı bir lezzetli olduğunu hepimiz biliyoruz. üzerine dökülen sarımsaklı yoğurdu ile kaşık kaşık hem doyurucu hemde sağlıklı bir sebze yemeği olan ıspanak yemeği tarifini denemenizi tavsiye ederim. Diyet listelerinizde ekleye bilirsiniz. farklı lezzetli ve doyurucu olsun diyorsanız ıspanak yemeği tarifini deneyebilirsiniz. Sizlerde ıspanak yemeği nasıl yapılır diye merak ediyorsanız videomu izleyebilirsiniz Deneyeceklere şimdiden afiyet olsun.
Yeni tariflerim için kanalıma "ABONE" olmayı ve bildirimlerin gelmesi için ZİLİ (🔔) açmayı unutmayın.sevgiler..
ınstagram: / zuhalin_lezzet_dunyasi
youtube : / zuhalinlezzetd%c3%bcny...
malzemeler
4 yemek kaşığı zeytin yağı
1 adet soğan
2 diş sarımsak
1 adet kırmızı kapya biber
1 yemek kaşığı biber domates salçası karışık
1 çay kaşığı pul biber
1 çay kaşığı kara biber
1 çay bardağı bulgur
1 kilo ıspanak
1.5 su bardağı su
1.5 tatlı kaşığı tuz
sosu için
4 yemek kaşığı yoğurt
2 diş sarımsak
150 gram tere yağı
1 tatlı kaşığı pul biber

[@ZUHALinLezzetDunyas]

Merhaba Değerli Dostlar kanalıma hoşgeldiniz videolarımı destek amaçlı Beğenirseniz çok sevinirim şimdiden Hepinize teşekkür ederim sevgiler ❤🤗

[@isearia9348]

Gobek yapar mi

[@mustafacelik343]

Çok güzel tarifle yemek yapıyorsun eline saglik

[@hilalerol9111]

Ya her ymk paylaşımı yapan şu suyun sıcak mı sğk su mu olduğnu hiç sölemiyor sinir oluyorm yani bi diil iki diil,herks ya sadece bi bardak su deyip geçio,çok gıcık bi drm diil mi ya,hyr yani kaynamış su dmk yada çeşme suyu dmk çokmu zor,ilk defa ymk yapmayı örenenler var benim gbi,daa sıfırdan başlıyacaz bu kşileri de hesap ederek ltf ya ltf şu ymk paylaşımı yapanlar ölçüleri verrken suyun da sıcak su mu sğk su mu bi zahmet söleyiversnler mein gott yani aaaa 🤦🏼‍♀️🤦🏼‍♀️🤦🏼‍♀️🤦🏼‍♀️

[@ZUHALinLezzetDunyas]

@@mustafacelik343 Teşekkür ederim sevgiler 🙏

[@sukranbas5422]

Cok severim elinize saglik cig lspanaktan yogurtlu salatada cok guzel oluyorr

[@haticecan838]

çok lezzetli görünüyor ıspanak yemeğiniz

[@ZUHALinLezzetDunyas]

Çok teşekkür ederim

[@sevgiyleyasam]

çok güzel bir tarif eline sağlık zuhalciğim

[@aynur1301]

Ellerinize saglik can bir oneri vereyim bu yemege biraz cemen unu eklersen madimak tadi verir nefis oluyor dene derim... sevgiyle kal.

[@fevzicelik9106]

Ellerine sağlık süper tariflerinizi beyeniyorum teşekkür ediyorum.

[@ZUHALinLezzetDunyas]

Ben teşekkür ederim sevgiler 🤲

[@ulkergok8657]

Emeyine sağlık canım.💜👏👏👏👍 👌

[@ZUHALinLezzetDunyas]

Çok teşekkür ederim

[@sevgiyleincelemeler8531]

Böyle güzel yapılırda o ıspanak yenmez mi elinize sağlik arkadaşim👍👍🌺🌺

[@sukretduyu5556]

Çok güzel gerçekten.. Teşekkürler. Ispanağı seven, bugün nasıl yapsam diyenlere harika bir tarif. Elinize sağlık.

[@ZUHALinLezzetDunyas]

Teşekkür ederim afiyet olsun sevgiler

[@abc123de-5]

Ellerine saglik cok lezzetli olmuş, bende deniceyem.

[@ZUHALinLezzetDunyas]

teşekkür ederim sizede afiyet olsun..

[@ibrahimgunduz5231]

Çok güzel sağ olunuz hemen yapıp yiyelim zaten kış yiyecekleri ıspanak pırasa süper

[@ZUHALinLezzetDunyas]

Teşekkür ederim şimdiden afiyet olsun

[@becksmecks]

Çok guzel.elinize sağlık😊👍

[@ZUHALinLezzetDunyas]

Çok teşekkür ederim 🙏

[@beseraltun8137]

Canim ellerinize saglikcok nefis gorunuyor.afiyet olsun 😘👍

[@ZUHALinLezzetDunyas]

Çok teşekkür ederim ablam 🤲🤲

[@user-cv4qm2mf8f]

Kuş başı etle de spanaq çox dadlı olur .Üstüne de qatıq dadlı olur

[@chika6883]

Bayılırım elinize sağlık 👍🏻

[@ZUHALinLezzetDunyas]

Teşekkür ederim

[@gunesinsofrasi]

Ellerine emeğine sağlık nefis olmuş çok belli

[@ZUHALinLezzetDunyas]

Günaydın teşekkür ederim sevgiler

[@user-zb9op4wh9m]

Eline sağlık çok güzel olmuş

[@ZUHALinLezzetDunyas]

Teşekkür ederim

[@gizemm4129]

Abla tarifini yaptim tadi harika oldu ama ben bir çay bardağı bulguru bir su bardağı bulgur olarak anlayip hadi bu da benden olsun diye bi yarim bardak daha toplamda 1.5 s.b bulgur koyunca ispanakli pilav oldu ve bundan sonra mutlaka bunu bu sekilde de yapip yicem🤣🤣🤣

[@ZUHALinLezzetDunyas]

Ay çok çok güldüm 🥰🥰🥰🥰🥰 Afiyet bal şeker olsun ❤🤗

[@zeyneppnarbas4811]

Ahhahh tarifi bıraktım kahkaha attım 🤣🤣🤣🤣🤣

[@hulyaozcakir1367]

Biri bende tel şehriye çorbası yemişti tarifi aldı ben bir çay bardağı dedim o bir paket katmış bide yanlış vermişsin tarifi dedi seninki en azından pilav olmuş onunkini çöpe atmış lar gulemedimde yanında şimdi aklıma geldi

[@ZUHALinLezzetDunyas]

@@hulyaozcakir1367 🥰🥰

[@heja1975]

🤣🤣🤣

[@apehesendersim7596]

çok güzel oldu elinize sağlık

[@ZUHALinLezzetDunyas]

Teşekkür ederim sevgiler

[@yasarozturk714]

İlk defa yaptım güzel oldu.emeğine sağlık

[@ZUHALinLezzetDunyas]

Teşekkür ederim afiyet olsun

[@serpilinhobileri6361]

Ooo mis gibi oldu eline sağlık yiyenlerin afiyet olsun canım benim

[@ZUHALinLezzetDunyas]

Çok teşekkür ederim

[@tugbaakbalkeser666]

Denedim bugün ellerinize sağlık

[@ZUHALinLezzetDunyas]

Teşekkür ederim afiyet olsun sevgiler

[@mackeyfi6983]

Maşallah çok güzel oldu ellerinize sağlık 36 ❤

[@ZUHALinLezzetDunyas]

Çok teşekkür ederim

[@neziheisk9192]

Ellerine sağlık bu şekilde hiç yapmadım deniyeceğim

[@ZUHALinLezzetDunyas]

Çok teşekkür ederim şimdiden afiyet olsun sevgiler

[@nebiyaaksoy5335]

Zuhal hanim eline emeğine sağlık Kapya biber dogramayi düşünemiyordum güzel fikir teşekürler afiyet olsun

[@ZUHALinLezzetDunyas]

Rica ederim ben teşekkür ederim sevgiler 🙏

[@serpilyilmaz7429]

Elinize emeğinize sağlık çok teşekkür ederim böyle lezzetli bir yemekle bizi tanıştırdığınız için . Ispanak artık keyifle yenen bir yemek oldu 😊💐

[@ZUHALinLezzetDunyas]

Ben teşekkür ederim afiyet bal şeker olsun sevgiler ❤🥰

[@Mine-ke6xq]

Ellerine sağlık 🎉

[@ZUHALinLezzetDunyas]

Teşekkür ederim

[@elmiraeliyeva7323]

Əlinizə sağlıq

[@kadriyegumus4100]

eline emegine saglik cok guzel gorunuyo

[@ZUHALinLezzetDunyas]

Çok teşekkür ederim 🤗🤗

[@sevgiyleyasam]

bende bulgurlu çok severim

[@user-cv4qm2mf8f]

Ellerinize saqliq çox dadlı görünür .Dadı yaxşı olar .

[@ZUHALinLezzetDunyas]

Çok çok teşekkür ederim

[@ruzgargulu2187]

Ellerinize sağlık. 👏🏻 Teşekkür ederim.

[@ZUHALinLezzetDunyas]

Ben teşekkür ederim afiyet olsun sevgiler

[@nursenunal9990]

Elinize sağlık

[@ZUHALinLezzetDunyas]

Teşekkür ederim

[@meraloguz2672]

Elinize sağlık çok lezzetli görünüyor. Bulgur yerine haşlanmış buğday da çok güzel oluyor aklınızda bulunsun.🙏🙏

[@ZUHALinLezzetDunyas]

Çok teşekkür ederim önleriniz için de ayrıca teşekkür ederim

[@guluzardogan6601]

Ellerine saglik

[@ZUHALinLezzetDunyas]

Teşekkür ederim sevgiler

[@kgz9735]

Çok güzel oldu bende yapacağım. Ispanak almıştım nasıl pişirsem diye yutubdan sızın yemeğinizi buldum..👍👍👍

[@ZUHALinLezzetDunyas]

Şimdiden afiyet olsun sevgiler

[@eminesoyyigit2351]

Bugün bunu yaptım ıspanak 🥬 ❤

[@ZUHALinLezzetDunyas]

Afiyet olsun ❤

[@user-xo2xk3nq5p]

40 yıldır yaptığım yemek😊

[@sabretgonlum]

Zuhal Hanim kolay ve güzel bir YemekTarifi olmus. Ellerinize Saglik ilk firsatta deneyecegim insallah. Dortmund Almanya dan Selamlar...

[@ZUHALinLezzetDunyas]

Teşekkür ederim şimdiden afiyet olsun bizdende Almanya ya slm olsun 🙏🙏

[@elifkorkmaz4384]

Süper

[@haticecan838]

merhaba zuhal hanım elinize sağlık

[@ZUHALinLezzetDunyas]

Teşekkür ederim

[@reyhanerhan4230]

Denedim gerçekten nefis oldu😊

[@ZUHALinLezzetDunyas]

Afiyet olsun ❤

[@sengulken8203]

Guzel begendımm

[@ZUHALinLezzetDunyas]

Teşekkür ederim

[@rabihamentes9796]

Çok sağlıklı ve vitamin deposu ellerinize sağlık helâl hoş olsun

[@ZUHALinLezzetDunyas]

Merhaba hoşgeldiniz çok teşekkür ederim

[@edazengin7005]

Yoğurt ıspanağın bütün vitaminini alır

[@gsaril_39]

Yenmez mi yahu. Rusya'da kendimiz ekersek ancak oluyor. 6 ay kar altında yaşıyoruz.

[@Dibb3413]

muhteşem olmuş. valla sizin elinizi benim de ayaklarımı baglasinlar. şu yemeğe bi giriselim şöyle 👍😂👍

[@ZUHALinLezzetDunyas]

☺☺

[@unuttumkiiii]

Ayy bu nasıl bir tarifff ellerinize sağlık o kadar lezzetli oldu ki bundan sonra bu şekilde yapıcam

[@ZUHALinLezzetDunyas]

Yorumunuz için çok teşekkür ederim afiyet bal şeker olsun sevgiler ❤❤

[@sukranersoy5306]

Elinize sağlık🧿🙏

[@ZUHALinLezzetDunyas]

Çok teşekkür ederim sevgiler ❤

[@sukranersoy5306]

@@ZUHALinLezzetDunyas 🙏⚘

[@DixonVarghese]

İyi video! Çok lezzetli !! Video için teşekkürler. Hindistan'dan merhaba :)) iyi günler!

[@ZUHALinLezzetDunyas]

çok teşekkür ederim iyi günler..

[@esratimucin2896]

Evet kardeşim yoğurt eklenmez elinize dağllk

[@nigarkaya7176]

Teşekkürler

[@ZUHALinLezzetDunyas]

❤

[@melekilik4963]

çiğ.ıspanağın.üstüne.koyuyorum.bulguru.eline.sağlık.

[@apehesen]

Elinize sağlık çok güzel tam mevsimi

[@ZUHALinLezzetDunyas]

Evet tam zamanı

[@beseraltun8137]

Ablasi ilkbahar geldi.gulik yemeginide boyle bir deneseniz. Bencecok guzel olur(bizim koylerde cok olur.helige) Yillardir hasret kaldim .ama so tohumunu getirdim bahceme ektim. Yemedini yapiyom.Birde kurutup ayranli corbaya naneyle beraber ekliyom. Koye giderseniz iskin tutsusunu yapsaniz oda cok lezetli😘❤

[@ZUHALinLezzetDunyas]

Ablam hoş geldin gullik tarifi Daha önce çekmiştim tarifi mevcuttur videolarımda❤🥰😘

[@belkz1680]

Ellerinize sağlık bende ıspanak yemeği yapıyorum ama benim yaptığımda dilinde aci bir tat bırakıyor ne yapmam gerekiyor

[@selimozgen8479]

Ispanakla beraber yoğurt yiyenmez demir vitaminini alıyor elinize sağlık

[@humeyraer5649]

yanlis

[@hulyaozcakir1367]

Kalan vitamini bize yeter yoğur olmadan tadı çıkmıyor ki

[@zehracobanoglu8203]

Ben de kara kara bunu düşünüyordum emin olun. Haklısınız, demir elementi içeren gıdalarla, yoğurt, süt, peynir gibi kalsiyum içeren gıdalar alınması demirin emilimini azaltıyor. Zaten bizlere toplumda öğretildiği gibi ıspanak yüksek demir deposu da değil maalesef bu da eksik bilgi. Ama lifli gıda olması ve yeşil sebze olması sebebiyle birçok vitamini ve antioksidan olma özelliği olan bir sebze. Bırakalım demiri ihtiyacımızı kuru fasülye, mercimek, nohuttan karşılayalım. Ispanağın da farklı faydalarından yararlanırız sarımsaklı yoğurtla yiyelim ☺️

[@sozundeduranadam]

Ben cok seviyorum ispanak yemegini, daha bu aksam yedim yogurtla tabi, miss gibi gözüküyor ispanak yemegi, ellerine saglik abla 😋😋👍👍

[@ZUHALinLezzetDunyas]

Afiyet olsun çok teşekkür ederim sevgiler

[@sertacpaker]

Ispanağı nasıl süzüp yıkayıp doğradun onu da çekeydin

[@misterextereme23]

Abla tuzu sanki çok oldu diğer herşey süper oldu eline sağlık

[@countryfood8364]

How to cook good food

[@eglencelioyunlar9513]

Zuhal hanım içine havuç ta rendeleyin çok yakisiyo elimize sağlık

[@ZUHALinLezzetDunyas]

Merhaba kanalıma hoşgeldiniz evet bende arada havuçlu yapıyorum çok güzel oluyor teşekkür ederim bu güzel öneriniz için sevgiler

[@serifebingul3304]

Ellerine saglık bende böyle yapıyorum sadece icinde kırmızı biber yok bide yogurt dökeriz ama üstüne yag dökmezdik bide böyle deyeyim insallah ksnslınuza yeni denk geldim abone oldum takip ederim insallah fransadan selamlar👌💕💕

[@ZUHALinLezzetDunyas]

Merhaba yorumunuz için çok teşekkür ederim şimdiden sizin de elinize sağlık afiyet olsun Sevgiyle kalın Bizden de Fransa'ya selamlar sevgiler❤❤🤲🤲

[@serifebingul3304]

@@ZUHALinLezzetDunyas aleyküm selam hayırlı aksamlar🥰😘

[@ozlemcobanyardim4604]

Eline sağlık çok güzel

[@ZUHALinLezzetDunyas]

Çok teşekkür ederim

[@sultansahinoglu3321]

Bende yapiyorum ama önce ispanaği kavuruyorum öyle tadi olmaz birde benim gibi yap tadina doyamazsin .bacim

[@mineharmantepe5781]

Minik kup havuc ta ilave edilebilir.

[@satiakdeniz9602]

Cok beendim ellerine saglik

[@poti5369]

Çok lezzetli bir tarif. İnstagramda da takip etmeye başladım elinize sağlık ☺️👍

[@ZUHALinLezzetDunyas]

Çok teşekkür ederim sevgiler 🥰🙏🙏🙏

[@kubraylmaz2005]

Yogurtsuz olmaz ıspanak yemegi ama yogurt bütün vitamini ni alıyormuş yinede ellerimize sağlık çok güzel anlattınız

[@ZUHALinLezzetDunyas]

Teşekkür ederim

[@hasenekorkmaz6506]

Havucrendeliyorum ben

[@cicekgul4837]

👏👌

[@ZUHALinLezzetDunyas]

Merhaba arkadaşlar sizden gelen yoğun sorular üzerine tekrardan yazıyorum tarifim de kullandığım Su sıcak su söylemeyi unutmuşum sevgiler🥰🤗

[@asliozsar817]

En az ikiyüzelli gr yağ mı var içinde. 😯

[@serifetimur9415]

👍☺️

[@ozandemircivi7684]

♥️

[@donduturgut6105]

Kumaş kenarına örülmüş motif nagir

[@sukranersoy5306]

👏👏👏👏👏👏

[@ZUHALinLezzetDunyas]

🙏🙏🙏🙏

[@kgz9735]

Ispanağın saplariyla yapilirmi çorba hanım efendi

[@ZUHALinLezzetDunyas]

Merhaba hoşgeldiniz evet yapılır çokta lezzetli oluyor sevgiler

[@abdullahozturk3239]

🤩

[@user-ew2by7hx1g]

😋😋😋👍👍

[@sevgulergenc9373]

Mis mis oldu bende bunu bulgur yerine princ koyup yapiyorum

[@ZUHALinLezzetDunyas]

Teşekkür ederim sizinde elinize emeğinize sağlık

[@user-xs9pw7ii9h]

😊

[@bes.62]

👏💐💐

[@ZUHALinLezzetDunyas]

❤❤🙏🙏

[@nursenunal9990]

❤ 6:41

[@bugununmagazini]

Emeğinize sağlık, sonuna kadar izlendi 👍💯 ben de beklerim, sevgiler ❤

[@ZUHALinLezzetDunyas]

Hoşgeldiniz teşekkür ederim 👍

[@ozlemtekinkorzay3420]

😋😋😋😋kokusu burnuma geldi

[@ZUHALinLezzetDunyas]

🥰🥰🥰🤗🤗🤗

[@nese.yildiz]

Eklediğiniz su soğuk mu

[@ZUHALinLezzetDunyas]

Sıcak olması gerekir

[@basogluramazan1870]

bence hiç sevmeyenler bu tarifi yiyebilir :))))

[@ZUHALinLezzetDunyas]

Kesinlikle evet teşekkür ederim

[@ulkergok8657]

💫👏👏👏👏👍

[@fahriyedalgc9373]

😘❤🌹😋

[@ZUHALinLezzetDunyas]

❤🤗🤗

[@nursenunal9990]

😊 6:39

[@fatmabozan2058]

Bulgur yerine pirinç kullansam ne kadar kullanmam gerekiyor acaba 🤔 evde bulgur yok 😊

[@merv924]

Aynı ölçüde kullansaydın

[@bugra852]

Real.

[@iyiinsan2936]

Benim yaptığım neden cok sulu kalıyor kavrulmuyorrrr

[@cengiztopcu8135]

Ispanağa içine zaten sarmısak koymuştunuz birde yoğurdaml koydunuz

[@caglardemir2928]

walla izlerken karnım acıktı ama hıc yemek yapmasını bilmeyen insanlar için en azından yemek yaparken neden önce soğan neden sonra biber gibi veya su soğuk mu sıcak mı dökülüyor gibi bilgiler verilirse çok daha iyi olur.

[@ZUHALinLezzetDunyas]

👍🙏

[@ninasaydam4481]

Yemek piserken soguk su konulmaz ! Buna pismis asa su katilmaz denir.Su sicak olmalidir.

[@halilibrahim253]

Margarin erittin ama

[@user-cv4qm2mf8f]

Spanaqa tomat vurmuram oda yaxşı olur .

[@banucelik9650]

Ispanağa asla su koymam o suyunu bırakıyor zaten 🤷🏻‍♀️

[@satitercan5268]

Karistira kariştira Bi hal okdun

[@dldabayram9247]

Tarif verirken su sıcakmı soğukmu demiyorsunuzz

[@dldabayram9247]

Tarifinizi denedim tşk ederim elinize sağlık

[@ZUHALinLezzetDunyas]

@@dldabayram9247 Merhaba kanalıma Hoş geldiniz bu konuda çok Yorum geldi Kusura bakmayın sıcak su eklediğimi söylemeyi unutmuşum tarifimde sıcak su ekledim Tekrardan teşekkür ederim sevgiler

[@ZUHALinLezzetDunyas]

@@dldabayram9247 sonucu bizimle Paylaştığınız için ben teşekkür ederim Şimdiden afiyet olsun kucak dolusu sevgiler

[@erdalbulut7267]

Cok uzatmasan daha iyi ne var 6 dk yemek tarifi