Was passiert bei Sauerstoffmangel im Körper? - Apnoetauchen Freediving Freitauchen

Apnoetauchen mit der eigenen Atemluft:
Wie reagiert der Körper unter teils extremen Sauerstoffmangel?
Was empfindet man und wie geht man damit um? Ist es gefährlich oder gesundheitsschädlich?
Wie immer freue ich mich über dein Kommentar! :)
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Studie: "Apnea Diving: Long-Term Neurocognitive sequelae of repeated Hypoxemia", Lynne Ridgway and Ken McFarland, University of Queensland, St. Lucia, Brisbane, Australia, 2006

[@moritzdreesen6300]

Unglaublich gutes und interessantes video wusste gar nicht dass es im deutschsprachigen Raum so informante videos zu apnoe gibt

[@IstdocheasyBenny]

Vielen Dank. Danke!

[@ps4minegraft139]

Danke das du mir immer so ausführliche Antworten gibst

[@catharinalangle4890]

Super tolles Video! Ja, ich bin die mit der krassen Lehrerin lol. Die ist immer noch eine Urban Legend und das hat nicht nur mich inspiriert, wieder anzufangen. 9 Jahre Zwangspause. 5 Minuten total weg. Wieder bei 1:30 angefangen, aber war nach 1-2 Wochen schon wieder bei 3:57 im Maximalversuch. Bin also wieder auf der #roadto5. Danke für die tollen Videos. Schön, wieder zu den KZbin Wurzeln zu gehen.

[@I3en397]

Sehr cooles und informatives Video. War sicher ne Menge Arbeit den Text auszuarbeiten.

[@IstdocheasyBenny]

+Ben Dankeschön! Ja ich wollte mal etwas Einblick in das Thema geben weil man dazu fast keine Informationen findet und quasi das Wissen sich noch in Köpfen der wenigen Sportausübenden befindet. Da ich ja auch Apnoeinteressiert und auch ein bisschen was weiß dachte ich mir, das Wissen mal zu teilen :) Kann ja nie schaden! Der Text hat dann auch nicht lange gedauert, weil es ja alles mein Wissen ist und ich mir auch regelmäßig etwas zu dem Thema anlese, weil ich es ja auch sehr spannend finde

[@I3en397]

Schön kompakt geworden :) Wenn man von etwas erzählt was man gerne macht und sich damit auskennt kann man stundenlange Monologe halten. Das kenne ich aus eigener Erfahrung ^^'

[@IstdocheasyBenny]

+Ben Ja das ist schon richtig - nur hört einem irgendwann keiner mehr zu :| Was hast du denn für ein Spezialthema bei dem du dich gut auskennst?

[@I3en397]

Das stimmt :D

[@Naldodonald]

wir brauchen wieder videos und updates!!!

[@tiloniong5666]

wirklich gut und ausfuerlich dargestellt!

[@IstdocheasyBenny]

Tilo Niong Dankeschön! :) Super, dass es dir gefällt ;)

[@uwes.5451]

Super, Respekt, da ist Dir wohl wieder ein Video gelungen das man sich bis zum Ende anschauen muß. Bin mal im Schwimmbad getaucht, bis zur Mitte dort am Boden abgesetzt und dann eine Weile später wieder hoch, am Beckenrand habe ich sowas wie eine elektrisierenden Schlag gespürt und eine beginnende Dunkelheit, hatte das Gefühl das war gerade noch gut gegangen (?!).

[@IstdocheasyBenny]

Mmmh :| Den elektrisierenden Schlage kann ich nicht logisch in meine Erfahrungen einordnen. Von der beginnenden Dunkelheit eventuell in Kombination mit Tunnelblick berichten viele. Wenn ich am Limit bin kann ich mich meist an die letzten 10 Sekunden bei Dynamic oder an die letzte knappe Minute bei Statik nicht mehr erinnern, obwohl es nicht heißen muss, dass ich unbedingt gelähmt bin. Das nervt, weil ich dann ja nie weiß was ich nächstes Mal besser machen kann.

[@Fabsh27]

Extrem interessantes und gut recherchiertes Video!

[@IstdocheasyBenny]

So viel Lob! Ist ja wie ein Weihnachtsgeschenk 😃

[@FilmedyDE]

Sehr tolles und wirklich infomatives Video! Ich habe mich schon immer gefragt was der Körper beim Luftanhalten macht und wie lange man die Luft auch ohne wirklichen Schaden anhalten kann :) Wie du auch schon gesagt hast findet man nirgendwo im Internet etwas genaues zu den ganzen Fragen, aber jetzt schon :D Danke für das Video:) Wird mir im Urlaub bestimmt etwas bringen, wenn es darum geht bis auf den Grund zu tauchen (ohne Sauerstoffflasche) :D. Ach ja, die interessanteste Frage kam ja von einem Aufmerksamen zuschauer bei Minute 9:00 xD. Danke das wir in deinem Video erscheinen durten!!!;) Ich konnte es für kurze Zeit gar nicht glauben als ich auf einmal FilmedyDE gelesen haben :DDD Danke Danke Danke!!:) Und wie gesagt wirklich interessantes Video, sehr kurz und knapp alles wichtige zusammengefasst...:)

[@IstdocheasyBenny]

+FilmedyDE Tach Lukas :D Ja, das stimmt: Im Netz gibt es wirklich nur sehr wenige Informationen und die sind dann auch noch immer so verstreut zu finden und das wirklich hochwertige Interessante ist dann auch noch auf Englisch :/ (Ich bin zudem nicht sooo übertrieben der englisch Fan :D) Da habe ich mir gedacht: Schau ich doch noch mal gründlich nach, lese mir etwas an und kombiniere das mit meinem Wissen und Erfahrungen ;) Haha, ja nee, ich glaube nicht, dass du jetzt plötzlich im Urlaub nur wegen mir auf den Grund tauchen kannst :D Ne, mach das mal lieber so wie du es sonst auch machen würdest :) Das Video soll ja nur einfach beleuchten wie Profis vorgehen würden, bei so Urlaubstauchern wie dir ist das ja nochmal was ganz anderes :) Aber ich weiß, dass das nur als kleiner Spaß gemeint war :D Hauptsache es ist interessant und man kann etwas aus dem Video mitnehmen ;) Ich fand das ja selbst auch sehr interessant, was so alles im Körper passiert, habe da auch einen ganzen Monat ständig drüber nachgedacht und war froh endlich mal durch das Fertigstellen dieses Videos wieder einen klaren Kopf zu bekommen. Stimmt, dein Kommentar war im Video =D Du hast die Frage ja schon bei meinem letzten Video gestellt und hier hat die noch einmal gut reingepasst - also nehmen wir doch noch mal FilmedyDE ins Video! :) "kurz und knapp" Ja guuuutt, für dich sind 12 Minuten Videos ja eher wenig, aber bei mir sind das schon eher 3 Videos :D PS: Deine Videos habe ich auch nicht vergessen, es gibt nur gerade so einen "Kommentierstau" :D und ich habe viel zu tun :| Aber in Kürze habe ich Ferien und dann kann ich auch wieder FilmedyDE Fanfictions schreiben :DDD Freue mich schon drauf :p

[@LoLEntensindtoll]

@@IstdocheasyBenny Warum das Gehirn nicht abstirbt bei zehn Minuten Luftanhalten? Dein Herz-Kreislaufsystem funktioniert ja weiter. Dein Körper wird weiterhin mit dem Sauerstoff aus der Lunge versorgt, wenn auch nicht mehr so gut. Bei einem Herzstillstand für zehn Minuten sieht es da ganz anders aus. Quelle: Nachdenkender Rettungssanitäter

[@VTLEPARKOUR]

Sehr gutes Video !!! Ziemlich interessant was im Körper alles passiert, wenn er kein Sauerstoff bekommt, hab vieles noch nicht gewusst! Und Respekt wie lange du die Luft anhalten kannst :D Das Video ist echt gut und sehr anschaulich gemacht und macht viel Spaß beim anschauen! Außerdem sind wieder echt schöne Unterwasseraufnahmen drin! würde gerne mehr sehen ;) Bei 4:16 coole Parkour-Szene drin :D Danke für das Video!

[@IstdocheasyBenny]

+VTLEPARKOUR oh du wieder :) Wiedersehen macht Freude :D Das ist schön, dass ich dir was erzählen konnte, dass du bisher noch nicht wusstest ;) Ich wäre aber zutiefst traurig gewesen, wenn du bereits alles gewusst hättest. Vielleicht ist es auch deshalb so interessant, weil es im Internet in diesem sehr abstrakten Randthema nur so unglaublich wenig Informationen gibt... Ich habe bei diesem Video durch die Recherche auch gut die Hälfte dazugelernt. Mein alter Rekord ist übrigens schon wieder veraltet :D Ich habe die letzten Tage einen neuen Versuch unternommen und bin auf unmenschliche 6:50 gekommen! Es lief irgendwie alles perfekt und ich hatte bei 4 Minuten dann ziemliche Glücksgefühle, weil ich gemerkt habe, dass es ein neuer Rekord wird und ja, dann musste ich mich erst mal wieder beruhigen :D Die Parcourszene habe ich natürlich nur für dich eingebaut :D Ne Spaß, ich finde die Sportart ja auch ganz cool und es hat sich gerade angeboten so eine Parcourszene mit einzubauen, weil das ja auch immer sehr beeindruckende Aufnahmen sind :) Ich mache natürlich noch mehr Videos, aber nicht nur Freediving

[@VTLEPARKOUR]

+Istdocheasy Benny 6;50 voll krass :D

[@sickboy1811]

Gutes Video hast du sehr gut gemacht und erklärt 😉 Daumen hoch

[@IstdocheasyBenny]

Vielen Dank, dein Lob freut mich :))

[@monke4540]

Mal wieder ein sehr informatives Video👍

[@IstdocheasyBenny]

Danke, danke, danke, danke 😊

[@monke4540]

Istdocheasy Benny schon mal was vom tauchunfall auf 160m im Gardasee dieses oder letztes Jahr gehört?

[@IstdocheasyBenny]

@@monke4540 Nein, aber ich habe es mir gerade durchgelesen. Scheinbar wollte Sebastian Marczewski auf 333m Rekordflaschentauchen, beim anschließenden Aufstieg verunglückte er jedoch auf ca. 157m. Ich glaube diesen Unfall meinst du.

[@monke4540]

Istdocheasy Benny jap ich habe es so erfahren, dass auf ca. 160m sich das seil verheddert hat. Kaum zu glauben...

[@MattsManns]

Tolles Video, danke Benny!

[@IstdocheasyBenny]

Oh du bist wieder da! :D Dich kennt man langsam =D

[@MattsManns]

@@IstdocheasyBenny Jau Benny! Bin die ganze Zeit da, schau mir immer wieder deine Videos an, um neues zu lernen und einfach aufgrund deiner Art und Stimme auch für die Motivation!Ansonsten hab ich nu letzte Woche das DRSA Silber gemacht. Das 25m Streckentauchen war dank Übung eher easy 😉 Pläne für nächsten Sommer Gold, muss dafür aber vorallem Kraftausdauer trainieren. Werde mich in der Zwischenzeit aber dem Tauchclub hier um die Ecke (in Lemgo) anschließen, da gibt's halt ne spezielle Trainerin fürs Freitauchen 😎✌🏼

[@fxnska]

mal wieder n geiles video.mach weiter so!

[@IstdocheasyBenny]

+Fynn Kuna Oh Hallo Fynn, du wieder :) Ja Dankeschön, ich schau mal was sich machen lässt, nur Versprechen mach ich keine ;)

[@fxnska]

Danke :)

[@MattsManns]

Ahoi Benny! Hab auch dieses Video von dir natürlich schon mehrfach gesehn. Danke!! Und hier nen kurzes Update zu meinem Stand: bei jedem meiner ca. 3 Schwimmtrainings pro Woche tauche ich jew. 2x durch das Becken, und mittlerweile schlage ich ohne Probleme am Ende der 25m an und lasse mir ein paar Sekunden zum Auftauchen... Ich weiß, dass da mittlerweile schon viele Meter mehr drin wären, will da aber ohne sichere Assistenz nix riskieren. Hab nu aber schon zwei "Schnuppertermine" bei mir in der Nähe beim TC Lemgo fix, wo es ne ausgebildete Apnoe-Trainerin gibt, bin mega gespannt wie das wird und wohin mich das dann vielleicht bringt... Danke nach wie vor für deinen Input, lasse dich dann gerne wissen wie's weiterhin läuft 😊🤗👌🏼

[@IstdocheasyBenny]

Probiere mal diese CO2 Übung: 25m tauchen. 1 Atemzug, d.h. komplett ausatmen, komplett einatmen. 25m tauchen. Ich habe das immer 4x gemacht, mehr ging nicht xD

[@rolandweisener9443]

1. Schwimmlage ggf. mit Halsblei verbessern 2. Armzüge für die 25 Meter zählen (bei mir waren das 7x). Somit weiß man immer, wo man sich befindet und muss keine Angst haben, dass plötzlich die Wand auftaucht. 3. Zwischendurch Augen schließen erhöht die Entspannung 4. Lasse dir Zeit. Versuche mit wenig Muskelkraft und langsam zu tauchen, umso weiter kommst du 5. Achte darauf, dass du immer eine Sicherungsperson hast.

[@jemand8872]

Hab gar nicht gemerkt das wieder neue Videos auf dem Kanal sind

[@IstdocheasyBenny]

+NIEMAND mmh... Du bist der zweite der mir das schon sagt... Aber man sieht daran wer mal ab und zu wieder vorbeischaut :D

[@jemand8872]

Ja xD

[@The0nlySplash]

cooles video mal wieder, sehr informativ

[@IstdocheasyBenny]

+Splash Danke! :) :) Puh, wenn du das schon sagst, dann wird das schon stimmen. Da bin ich ja beruhigt. Aber es freut mich wenn du etwas sinnvolles neues aus dem Video mitnehmen konntest. Ich habe gesehen du bist auch wieder aktiv und hast ein " "Video" " gemacht (Livestream von Splash) [Ich habe mal doppelte Anführungszeichen gewählt, aber mach dir keine Gedanken wieso] Das ist der erste Schritt in die richtige Richtung zu einem aktiven Videoproduzenten, hehe :D Sag mir auf jeden Fall bescheid wenn du voll durchstartest, das will ich unbedingt auch miterleben ;) Gute Nacht =D

[@The0nlySplash]

+Istdocheasy Benny xD der livestream hat zwar nichtmal atattgefunden, und sollte privat gestellt werden, aber youtube.... und von durchstarten kann wohl nicht die rede sein

[@IstdocheasyBenny]

+Splash Durchstarten vielleicht aktuell noch nicht, aber kann ja noch kommen :D Ok, ich glaube zwar selbst nicht daran aber egal^^

[@The0nlySplash]

+Istdocheasy Benny (._.)

[@ronnystein7472]

Ein echt cooles Video Wann kommt denn wieder ein neues video ?

[@IstdocheasyBenny]

+ronny stein Danke Ronny :) Tja, also eigentlich wäre es ja ganz schön, wenn ich alle 2 Wochen ein Video hochlade. Da das aber schon irgendwie etwas knapp von der Zeit ist, einige ich mich immer auf 3 Wochen... Da aber nach 3 Wochen es nicht immer so ganz zeitig passt und ich noch wieder was schneiden muss oder irgendwas dazwischen kommt, sind es dann meist 4 Wochen :D Nach 4 Wochen bin ich dann aber schon selber immer sehr böse mit mir =D Tja, also wenn du wieder Lust auf ein Video hast, dann kann ich eins hochloden ;) Es wird aber kein Tauchvideo werden, sondern es geht um ein Videoprojekt, dass ich im Dezember schon gedreht habe :)

[@kdgr]

👍

[@damanwithdaplanogg6119]

Gutes Video!Seit deiner Doku interessiere ich mich für apnoe Tauchen.Weil der Urlaub in Elba vor der Tür steht und ich mich schonmal vorbereiten will wollte ich fragen ob du spezielle übungen hast die man theoretisch zuhause oder im Pool ausüben kann.Speziell zum thema Mentale vorbereitung das du sicherer wirst mit den Atemreiz umzugehen. Mach weiter so! Danke im Vorraus

[@IstdocheasyBenny]

Hi^^ Auf Elba in Italien hast du aktuell eine Wassertemperatur von 21 Grad. Vielleicht ein bisschen wenig (ohne Anzug) aber Apnoetauchen könnte funktionieren :) Ich würde jetzt nicht den Fokus auf mentales Training setzen, sondern einfach praktisch sich in leicht stressartige Situationen versetzen und versuchen dann mit der Atemnotsituation klarzukommen. Ich weiß leider noch nicht wie gut du jetzt bist, aber ich würde eben unter Einhaltung von 1-2 Ruhetagen regelmäßig mich einer Belastung aussetzen, die mich fordert. Zum Beispiel immer die Luftanhalten bis der Atemreiz kommt und dann noch leicht darüber hinaus. Das ganze dann mit 15 Sekunden Pause 5x hintereinander. Das sollte reichen. Bei kurzen Pausen trainierst du gegen den Atemreiz, bei langen Pausen von 100 Sekunden trainierst du dich richtig zu verhalten und zu entspannen. Beides kann richtig sein. Wenn du einen Pool hast oder im Schwimmbad bist, kannst du deine Bewegung im Wasser optimieren. Gehe weg vom aktiven Taucher hin zu einer beobachtenden Person. Verhalte dich bewusst besonders ruhig im Wasser. Mach mal einen Armschlag oder Flossenschlag, dann halte dich irgendwo fest sodass du nicht sofort wieder auftauchen kannst, weil du ja leichter als das Wasser bist und schau dich wieder um. Also allgemein besonders effizient im Wasser bewegen und nur die Muskelgruppen bewegen die man gerade benötigt. Ich persönlich hatte auch große Fortschritte gemacht, als ich mir jemand gesucht hatte, der mich ständig beobachtet, weil man sich dann sicherer fühlt. Mach es so, dass du an Land Übungen gegen den Atemreiz machst und ruhig auch hin und wieder mal etwas "weiter" gehst, also über den Zeitpunkt an denen die Kontraktionen einsetzen. Wenn du im Wasser bist bleibst du deinem Limit fern und versuchst dich richtig und ruhig zu bewegen und die Zeit unter Wasser zu genießen ohne besonders lange unten zu bleiben.

[@damanwithdaplanogg6119]

Danke für die rasante Antwort hab jetzt auch ein halbtrocken Taucheranzug!;)

[@capreolcapi7843]

danke Benny werde deine Übungen zeitnah ausprobieren👌

[@icrimaxbestt6008]

Der Is aber nicht so gut wie Timmy 9

[@IstdocheasyBenny]

HAHAHAHAHAHA :DDD Kannte ich noch gar nicht und habe ich gleich mal weitergeschickt^^

[@4FRAMES]

Cooles Video, ist interessant :) Hast du diese Diagramme & Animationen selber gemacht?^^

[@IstdocheasyBenny]

+ITZTIME | Comedy & Mehr Dankeschön, ja das sollte auch interessant sein. Immerhin hat mich das Thema die letzten 2 Monate lang beschäftigt. Um da wieder von los zu kommen und meinen Kopf zu "leeren" musste ich einfach das Video machen :D Ja die Diagramme und Animationen habe ich mit dem Programm Blender selbst erstellt.

[@4FRAMES]

+Istdocheasy Benny Cool, Blender hab ich auch :) Hat bestimmt lange gedauert :o

[@IstdocheasyBenny]

+ITZTIME | Comedy & Mehr Naja geht. Ich habe zum Glück einen NASA PC da kann man das dann schon mal machen. Früher habe ich immer solange neue Effekte und noch mehr und mehr in Blender kreiert, bis irgendwann das Programm abgestürzt ist und man nicht mehr flüssig die Animation abspielen konnte. Aber jetzt mit dem mega PC kann man immer weiter machen! Echt praktisch =) Mir ist diesmal nur zum ersten Mal aufgefallen, dass Sony Vegas irgendwann nicht mehr flüssig lief und zum Ende hin des öfteren abgestürzt ist... Naja was solls, First World Problems :D

[@4FRAMES]

+Istdocheasy Benny Oh ja, das kenne ich nur zu gut, mein PC ist vergleichsweise nämlich langsam und mir stürzt Blender bzw. mein Schnittprogramm ab einer gewissen Länge relativ oft ab :D Und wenn man dann mal vergessen hat zu speichern, ist das echt ärgerlich, da beneide ich dich schon um deinen neuen PC :/ Naja wie du schon sagst, First World Problems... :D

[@amenio2834]

Super Video, hab es einfach 6 Jahre nach der Veröffentlichung erst gefunden :D. Ich frag mich, wie lange du oder generell Freitaucher dann mit den Kontraktionen noch die Luft anhalten können. Ich hab das mal probiert und komme so auf Maximal eine Minute mit den Kontraktionen. Dann bekomme ich meistens Schiss vor einem Blackout. (Hatte aber noch nie eins..)

[@IstdocheasyBenny]

Eine Minute unter Kontraktionen zu stehen ist ein gutes Trainingsniveau. Wie lange man tatsächlich unter Kontraktionen stehen kann, hängt davon ab wie lange man seine Luft anhalten kann. Bei mir kamen die Kontraktionen nach 2:45 bis 3:30 min. Mein Rekord waren um die 6 min Luft anhalten, also gut die Hälfte sind dann Kontraktionen. Beim Tauchen geht es aber mehr um den entspannenderen Bereich als um Maximalleistungen

[@princeg973]

Echt tolles Video mit guter Recherche! Darf man fragen von wo du den Clip bei 1:24 hast, bzw. wie das Video heisst?

[@IstdocheasyBenny]

Danke! :) Ja klar darf man das fragen. Das war "SpO2 Measurment during static freedive". In einem oberem Layer habe ich noch Beschriftungen gelegt.

[@princeg973]

@@IstdocheasyBenny Okay, vielen Dank :^)

[@7656ghost]

Ich finde es interessant, wir hatte ja mal geschrieben aber Ich bin Nicht Mehr in Form und habe damit aufgehört!

[@IstdocheasyBenny]

+7656SOWRD Hi, Ja ich finde auch, das Thema wirklich höchst interessant, weil eben keiner so richtig weiß, wie der Körper reagiert und wann eigentlich Ende ist. Auch gibt es unglaublich wenig Informationen darüber, es ist eher ein Wissen, das jeder für sich im Kopf rumträgt. Ich wollte es allerdings los werden, da ich mir da die letzten 2 Monate darüber Gedanken gemacht habe und zu nichts anderem mehr gekommen bin. :D Ja stimmt, wir haben mal geschrieben und du warst auch lange noch sehr motiviert. Es ist zwar schade, dass du aufgehört hast aber es ist auch nicht schlimm. Du warst ja schon mal bei 3 Minuten und damit kann man auch schon einiges mit anfangen, selbst wenn du heute nicht mehr diese Zeiten erreichen kannst. Auch solltest du wissen, dass du innerhalb kürzester Zeit, wenn du wieder Lust haben solltest an deine alten Erfolge anknüpfen kannst. Ich hatte auch mal so eine Phase wie du, die über mehr als 2 Jahre ging. Dann habe ich es irgendwann wieder probiert und war selbst überrascht zu welch Leistungen ich auch nahezu untrainiert fähig bin. Nach einer Woche hatte ich wieder meinen alten Rekord! Also mach dir keine Sorgen, das ist normal :) Wichtig ist, dass du weißt wie das geht und das Wissen hast du ja. Man muss das auch nicht ständig trainieren, aber wenn man mal Ziele hat, wie zum Beispiel einen Urlaub in etwas südlicheren Gegenden, dann könnte sich das lohnen mal wieder mit dem Training zu beginnen :) Wie du schon im Video bemerkt hast, habe ich das in der letzten Zeit sehr intensiviert und durch Erfahrungsaustausch in einer Gruppe auch extrem viel dazugelernt. Bei mir ist es daher gerade umgekehrt: Ich bin hochmotiviert =D Danke für dein Kommentar ;)

[@7656ghost]

Istdocheasy Benny Wie Fahrradfahren das verlernt man nie Na wenn ich von der Arbeit komme bin ich Froh nix zumachen auserdem habe ich mit dem Bogenschießen angefangen zudem Gibt's bei mir keine Gewäßer und habe keine zeit mal schwimmen zugehen in einem Bad (wegen Arbeit Bist einmal Verkäufer hat man Keine Zeit mehr ) zudem ist mein Eigendliches Hobby Reenactment / Living History also alles sehr Landständig aber ja du könntest oder Hast Recht

[@IstdocheasyBenny]

Ist es so, dass du auf Events gehst und dann mit vielen anderen Gleichgesinnten auch Schlachten mit Musketen darstellst? Kann man sich das dann so wie ein einstudiertes Theaterstück vorstellen?

[@7656ghost]

Istdocheasy Benny Das kannst du Bei Wikipedia Nach Lesen wenn du das Genau haben willst und ich Bin Eher in einer Wikinger Gruppe, Mittelalterfeste Ja Aber alles ist wenn ich arbeiten muss so das ich auf kein fest mehr komme: Reenactment heist wieder aufühen/ Nachstellen (also Kämpfen) Living Histori heist:Leben wie früher, Wie könnte es Gewesen sein, wie hat man wie früher gelebt usw Ich bin kein Profie Du Kannst bei unsere Webside nach schauen :WWW.derolfscland.de und dich einlesen Ich Stelle einen Möchn/Prister Dar das stehe zwar noch anders da Weil ich das Vorhabe denn das ganze Kämpfen Krieger sein das geht mir auf denn ......, zudem ist das in massen, Kämpfen kann ich schon gut habe selber 6 Jahre Schwertgekämpft seit kurzen schieß ich Langbogen (auf meinen Kanal wenn du s sehen magst) und Wie ein Theaterstück Nein, :Geschichte Lebt/ Geschichte zum Anfassen ein bissl Experimentelle Archelogie Und meine Recht Schreibung ist mir gerade wurst das wars

[@ashtiahmad6168]

Hab das ganze Video die Luft angehalten

[@IstdocheasyBenny]

Ich mag ehrliche Menschen 😂

[@ashtiahmad6168]

@@IstdocheasyBenny ☻😂

[@aquamarysswimacademy6912]

Danke fuer das sehr informative und gut dargestellte Video. Koenntest du in einem weiteren Video mal genau das Packing erklaeren? Wie kann es eigentlich sein, dass mein spo2 nach ueber 2 Minimmer noch bei 98% liegt?Hilft eigentlich eine Nasenklammer, da ich nicht mit Taucherbrille tauche?

[@IstdocheasyBenny]

+Marion Wessler Hi, danke für dein Lob ;) Das habe ich mich auch schon gefragt, warum man nach über 2 Minuten noch so eine hohe Sauerstoffsättigung hat. So ganz kann ich das nicht erklären, da der Körper sehr komplex ist, aber ich kann ja Einflussfaktoren nennen, die die spO2 Kurve erklären. Zu erst einmal zeigt sich, dass nicht bei jedem nach 2 oder 3 Minuten noch so eine hohe Sättigung von über 95% herrscht. Anfänger, oder noch nicht so weit Fortgeschrittene, können auch schon nach weniger als 3 Minuten schon geringe Werte erreichen, da sie im Gegensatz zu den Profis zu viel Sauerstoff verbrauchen. - Hauptsächlich sollte das geringe Abfallen des spO2 Gehaltes an der Luftreserve in der Lunge liegen. Es gab dazu Versuche mit leerer Lunge den Atem anzuhalten. Dabei kam heraus, dass bereits nach den ersten Sekunden der spO2 Gehalt abfällt und eben nicht konstant bei 99 % für einige Minuten blieb. Der Versuch wurde nach 2-3 Minuten kurz bei kritischen spO2 Werten beendet. freediving.biz/features/samba.html Im Gegensatz dazu bleibt der Sauerstoffgehalt bei dem durchgeführten 7 minütigem Versuch über 3 Minuten konstant bei 99%. freediving.biz/features/7min.html ->Es muss also primär an der Luftreserve in der Lunge liegen. - Bei niedrigen spO2 Werten wird das Hämoglobin plötzlich sauerstoffabgabefreundlich. (Bohr-Effekt) Die spO2 Kurve sinkt daher am Ende stark (und am Anfang weniger stark) ____ Wenn es dir unangenehm ist, dass Wasser in deine Nase kommt, kannst du auch eine Nasenklammer benutzen. Eine Klammer wird auch häufig für das (extreme) Tieftauchen eingesetzt um den Druckausgleich ohne das Zuhalten der Nase mit der Hand durchführen zu können. Eine Schwimmbrille kannst du nur bis 5m Tiefe einsetzen, da du kein Druckausgleich in der Brille machen kannst. Bei einer Tauchermaske kannst und sollst du das in regelmäßigen Abständen machen. Es gibt noch Fluid Goggles. Das sind Schwimmbrillen die mit Wasser gefüllt werden und den Vorteil haben, dass man überhaupt keinen Druckausgleich machen muss. Also ja, eine Nasenklammer kann helfen, man kann sich aber auch ohne an das Wasser gewöhnen, (denke ich). ____ Erst mal mache ich keine Apnoevideos mehr - bin ja kein Tauchkanal :D Packing ist sehr schwer zu erklären, aber ich gebe mir Mühe: Setze oder lege dich hin und achte darauf, dass deine Umgebung weich ist. Man kann auch durch übermäßiges Packing ohnmächtig werden. 1) Atme 100% ein und halte die Luft an in dem du deinen Kehlkopfdeckel schließt. Wenn du jetzt den Mund öffnest entweicht die Luft nicht mehr, weil du deinen Kehlkopfdeckel geschlossen hast. Bis hier hin noch ganz simpel. 2) Forme deine Lippen so, als würdest du jemanden küssen wollen. Öffne in dieser Position deine Lippen ein kleines bisschen. Die Öffnung sollte so groß sein, dass ein Strohalm hineinpassen würde. 3) Jetzt wenig Luft in deinen Mund einatmen und Mund schließen. Diese Luft muss jetzt runter in deine bereits komplett volle Lunge. Jetzt kommt der Teil, den ich nur schwer erklären kann: 4) Ich entspanne einfach meinen ganzen Mundbereich und zwar so, dass es wieder so normal aussieht wie sonst auch. Die Wangen gehen dann in die ursprüngliche Lage zurück. Dadurch geht die Luft im Mund automatisch nach unten in die Lunge. Ein Schlucken ist es nicht, da die Luft sonst in den Magen geht. Diese Karpfen oder auch Packing kann man sehr schnell hintereinander durchführen, ungefähr 1x pro Minute. Schlucken dagegen dauert lange und ist falsch. Dann wieder Schritt 2 - 4 durchführen. Eine andere Beschreibung findest du hier: www.aida-austria.at/downloads/apnoemanualv6.pdf PDF Seite 22 / Textseite V-5

[@aquamarysswimacademy6912]

+Istdocheasy Benny Vielen lieben Dank fuer die ausfuehrliche Antwort. Nach der Nasenklammer hatte ich nur gefragt, weil ich dachte, koennte evtl. Vorteile brngen, da ich gesehen habe, dass fast alle ne Taucherbrille oder eben ne Nasenklammer tragen

[@IstdocheasyBenny]

+Marion Wessler Jo bitte! Wenn ich Spaß haben will und mich im Raum 3D bewegen möchte trage ich eine Tauchermaske damit kein Wasser in meine Nase kommt. Zum Sport wie Statik oder Streckentauchen nehme ich nur eine Schwimmbrille, da man sagt, dass wenn das Gesicht mit Wasser in Berührung kommt der Tauchreflex stärker ausgeprägt ist.

[@screaminggoat4224]

Hey Benny ich weiß es ist vielleicht ein bisschen spät aber was sagst du zur Geschichte von Herbert Nitsch

[@IstdocheasyBenny]

Wieso denn spät? Ist doch erst 21.00 Uhr ? :D Ich sehe die Story mit 2 Augen. Auf der einen Seite ist es an sich erst mal sinnlos so tief tauchen zu wollen. Ab 5m kann das Trommelfell platzen, ab 40m können Lungenrisse entstehen und der Tiefenrausch einsetzen, sodass man nicht mehr Herr über seinen Körper ist und bei 100m ist dann so eine Grenze die sehr gefährlich ist. Schon viele hatten ab da Unfälle und Schlaganfälle bekommen. Herbert sagte ja im Interview er wolle noch, wenn das mit den 250m klappt auch noch auf 330m gehen. Hätte er das auch noch geschafft, wäre er sicher immer noch nicht glücklich gewesen und hätte sich neue Ziele gesetzt. Wer so tief tauchen möchte, der muss sich vorher im Klaren darüber sein, dass er mit einer gewissen Wahrscheinlichkeit nicht mehr komplett unversehrt nach oben kommt. Tieftauchen ist gefährlich. Ich schätze bis 60m Tiefe können Verletzungen auftauchen, die in absehbarer Zeit auch wieder verheilen. Grob gesagt so etwas wie "normale" Sportverletzungen. Ab vielleicht 90m sind dann die Auswirkungen auf mögliche Unfälle extrem und im ungünstigen Fall auch tödlich. Auf der anderen Seite muss man aber auch den Menschen und den Trainingszustand beachten. Ich kann auch sehr lange die Luft anhalten oder weit Streckentauchen und es ist nicht anstrengend oder belastend für mich. Für jemanden mit weniger Training ist diese Belastung schon zu viel, wenn er versucht die gleichen Leistungen zu erbringen. Für Herbert Nitsch sind 70m Tiefe ein Kinderspiel, für mich jedoch ohne Zweifel tödlich. Es ist so, man traininert, trainiert, trainiert und man kann die eigene Bestleistung immer leichter erreichen. Man erkennt, dass man noch Potenzial hat und noch besser sein kann. Dann wagt man einen Maximalversuch und schaut wo man steht. Man möchte also immer besser werden und nicht auf einem Leistungsniveau stehen bleiben. Im Apnoesport geht es im Leistungsbereich zum einen darum seine körperliche Grenze zu suchen. Mit Training verschiebt sich diese Grenze immer wieder. Schwer ist jedoch sich eigene Grenzen zu setzen! Ich kann zum Beispiel 25m tief tauchen. Ab dort ist aber auch nicht mehr viel, was man sich anschauen könnte. Irgendwann, aber sehr viel später ab ca. 50m wird es auch dunkel und es macht noch weniger Sinn tief zu tauchen, weil man nichts mehr sehen kann. Seit 3 Tagen kann ich jetzt frenzeln. Das ist eine Druckausgleichstechnik, mit der man über 30m tief tauchen kann. Von der Zeit her könnte ich auch 30m tief tauchen. Luft habe ich immer noch extrem viel. Mit dem Wasserdruck komme ich jedoch noch nicht klar und das muss ich noch üben, denn nächstes Jahr sollen es 40m werden. Wenn auch die Tiefen von Nitsch (250m) und mir (40m) sich noch extrem unterscheiden, denke ich "leider" hier auch wie Nitsch. Besser werden, sich selbst zu übertreffen. Auf der anderen Seite ist es relativ sinnlos 40m tief tauchen zu wollen, weil es da unten nichts mehr gibt wozu man da hin sollte. Es gibt also für mich immer 2 Seiten. Einmal die Erfahrungen und den Trainingszustand mit dem man den Sinn erklären kann warum man immer tiefer taucht, auf der anderen Seite aber auch, dass es keine vernünftigen Gründe gibt in übermäßig große Tiefen tauchen zu wollen. Nitsch wollte immer seine eigene Grenze finden, aber er konnte sich keine eigene Grenze setzen. Das ist Nitsch zum Verhängnis geworden.

[@pvscvl-playnix4366]

Hey Benny, Verfolge deine Videos schon seitdem du das Video " Die Kunst nicht zu atmen" hochgeladen hast. Habe darauf hin selbst mal geschaut wie lange ich die Luft anhalten kann, ohne zu üben habe ich locker 1 Minuten geschafft. Habe dann aber nicht weitergemacht... Bin aber schon etwas länger wieder dabei, bin nun 14 und schafft fast immer 1,45 Min. Mein Rekord liegt bei 2,3 Min. Beim Streckentauchen liegt der bei 25M, ist das insgesamt ganz akzeptabel?

[@IstdocheasyBenny]

Hallo Passi^^ Ich habe festgestellt, dass es sehr unterschiedlich sein kann wenn man Dynamic (=Streckentauchen) und Static (=Luftanhalten ohne Bewegung) Leistungen vergleicht. Ich schaffe Static ca. 6:40 und tauche etwas über 100m mit Flossen weit. Für Static ist das schon ein sehr sehr guter Wert, aber für Dynamic eher unterdurchschnittlich, wenn man das mit den Leistungen vergleicht, die auf Wettkämpfen erreicht werden. Diese schaffen dann bei ähnlicher Statikleistung ca. 140m. Wir hatten auch mal einen im Training der war 15 Jahre alt und hatte Staticzeiten von ca. 2 Minuten und hat dann die 50m ohne Flossen geschafft. Man muss allerdings dazu sagen, dass wir das auch in Ausrüstung machen, also mit einem Glatthautneoprenanzug mit dem man etwas besser durch das Wasser gleitet und mit entsprechend viel Blei, so dass wir bei voll gepackter Lunge im Wasser in 1,20m Tiefe austariert sind. Im 25m Becken braucht man dann mit abstoßen vom Beckenrand nur 2-3 Armzüge und Beinschläge. Eine Gewichtstarierung macht, würde ich vermuten, ungefähr 20% aus. Du hast sehr wahrscheinlich keine Ausrüstung da, deshalb kann man das nicht ganz vergleichen. Ich würde sagen, dein Verhältnis zwischen Static und Streckentauchen ist normal, wobei du Static leicht besser zu seinen scheinst :) Ich hoffe ich habe deine Frage richtig verstanden. Wenn jetzt aber deine Frage war, ob 1,45 und 25m gut sind...? ...dann kannst du die selber damit beantworten, ob du selbst mit deinen Leistungen zufrieden bist, oder ob du meinst, dass da noch was geht :D

[@pvscvl-playnix4366]

Vielen Dank für deine schnelle Antwort, da geht bestimmt noch was. Habe beim Streckentauchen allerdings auch keine Flossen benutzt.

[@AECH_CH]

Was mich interessieren würde: Wie lange kann man eigentlich unter realistischen Bedingungen mit Bewegung im Wasser bleiben? Konkret: z. B. Rotes Meer in Ägypten und man will sich Korallenriffe bis max. 30m tiefe anschauen z. B. (meistens wohl eher bis 20m) . Kann man wirklich mit genügend Training 10min unter Wasser bleiben? Wenn ja, dann wäre das ja phänomenal! Vor allem weil man ja anscheinend, nach ein paar min Pause direkt wieder los kann.

[@IstdocheasyBenny]

10 min sind nicht möglich. Realistisch sind 1,5 min bis 2,5 min unter entspannter leichter Bewegung in 10 bis 15m Tiefe. Wenn man sehr gut ist, sind in geringer Tiefe auch 4 min möglich , aber das macht man nicht und will es auch nicht. Es ist auch ein Sport, trotz dass man sich wenig bewegt. Du kannst das vergleichen mit intensiven 100m Sprints. (Die stehen für einen 4 min Tauchgang) Dort kannst du vielleicht max 3 Stück hintereinander machen, dann war es das. Oder du wählst eine geringere Belastung und joggst immer stückchenweise (vergleichbar mit einem 2 min Tauchgang). Das kannst du vielleicht eine Stunde machen. Oder du wählst die Belastung sehr gering und machst immer kurze 1 min Tauchgänge, vergleichbar mit einem schnellen Spaziergang. Das kannst du dann einen ganzen Nachmittag lang machen. Das heißt: Je länger der Tauchgang, desto weniger Wiederholungen sind möglich. Trotzdem reicht auch eine Zeit von 2 min aus, dass einem auch unter Wasser langweilig werden kann. Tauchtiefe: Je tiefer die Tauchtiefe, desto schneller nimmt die mögliche Tauchzeit ab. 5m Tauchtiefe heißt insgesamt 10m zurücklegen + unter Wasser sich was angucken. Das geht sehr lange. 20m Tauchtiefe heißt schon mindestens 40m Strecke zurücklegen. Es kann dann sein, dass man unten nur noch max 30 sek zur Verfügung hat sich was anzugucken, weil diese langen Strecken anstrengend sind und viel Sauerstoff benötigen.

[@AECH_CH]

@@IstdocheasyBenny Wow, vielen Dank für die ausführliche Antwort! Auf jeden Fall, habe dazu nur noch keine guten Zahlen gefunden. Stehen bleiben und Luft anhalten ist ja schon ganz anders, als sich auch noch zu bewegen. Und wenn man ja unbedingt länger unten bleiben will, kann man sich fürs Gerätetauchen entscheiden!

[@byFabi]

Hallo, habe mal ein Frage. Habe immermal wieder etwas Strecke getaucht und kann mich an einem Moment erinnern, dass mir schon schwarz vor den Augen wurde. War das schon ein Samba oder kurz vor einem Black out? Weil habe davor nichts gemerkt.

[@IstdocheasyBenny]

Hi Fabi^^ Das musst du mir noch einmal genauer erklären. Du bist getaucht, dann kam wahrscheinlich erst der Atemreiz und du bist weitergetaucht (was ja noch nicht schlimm ist). Jetzt wird es interessant. Was ist in welcher Abfolge passiert? 1) Dir wurde schwarz vor Augen und du bist daher aufgetaucht. oder 2) Du bist aufgetaucht, hast ein Atemzug getan und dann wurde dir schwarz vor Augen. Kannst du dich an alles erinnern? Beginnend von den letzten Metern Tauchstrecke bis 20 Sekunden nach dem Auftauchen? Wie weit bist du getaucht? Aus welcher Tiefe bist du aufgetaucht? Wahrscheinlich ja bei Streckentauchen aus nicht mehr als 1,5 Meter. Einen Samba merkt man erst nachdem man aufgetaucht ist. Dann schüttelt sich der Kopf etwas und dir ist evt. 15 Sekunden lang schwindelig bis wieder neues sauerstoffreiches Blut dein Gehirn erreicht. In den allermeisten Fällen bekommt man einen Samba auch mit und kann sich daran erinnern. Nach einem Blackout oder Ohnmachtsanfall laufen und springen alle um dich herum und schauen dich besorgt an. Dann weißt du das aber auch. Meine Vermutung ist, dass es nichts von beidem gewesen ist. Du bist vielleicht ganz etwas zu schnell nach oben aufgetaucht (oder auch normal schnell). Dann sackt das Blut vom Kopf aus in die Beine ab und fehlt dann im Kopf, deshalb wird dir leicht schwarz vor den Augen gewesen sein. Das kann man auch manchmal haben wenn man auf dem Boden liegt und dann plötzlich aufsteht, ist aber nicht die Regel. Wenn das so gewesen sein könnte, dann ist das noch nicht dein Limit gewesen. Ein Tipp wäre daher beim Streckentauchen am Ende möglichst flach an den Beckenrand aufzutauchen und dann die Arme auf dem Beckenrand zu verschränken, so dass man einen sicheren Halt hat. Ideal wäre auf ca. 4m Strecke die Tiefe von 1,5m auszugleichen, also 20° Auftauchwinkel ;D

[@taha112498]

Ich halte seit einer Woche einmal Tag meine Luft ca. 3-5 mal an soweit es geht weil ich mich auf die Ferien vorbereiten will. Ist das schon Übertraining? Ich habe mich irgendwie nicht über 2.03 steigern können, obwohl ich letztes Jahr über 2:30 geschafft hatte. Hast du irgendeinen Tipp?

[@IstdocheasyBenny]

+Mr Unfuckable Hallo Mr. Unfuckable... (was für ein Name :D) Du hälst JEDEN Tag deine Luft MAXIMAL an und das auch noch DREI bis FÜNFMAL.??? Ja ich würde schon sagen, das ist Übertraining hoch 3 ;) Ich wüsste nicht wie man das noch steigern könnte. Vielleicht noch eine Nachttrainingsschicht? :D Mein Tipp an dich ist: Mach die Hälfte und das dann in reduzierter Form. Versuche lieber konstant gut zu sein, als temporär maximal gut. Im Urlaub geht es darum, dass du eine halbe Stunde lang häufig entspannt bis zum Atemreiz tauchen kannst, als 2x maximal möglichst lange. Es ist auch blöd, wenn man den Urlaub dann als Erholung ansehen muss, weil das Training vorher zu hart war. ______ Erst einmal machst du immer nach einem Trainingstag einen Ruhetag. Du musst dich ausreichend erholen können. Lass dich nicht von deinen 2:30 vom letzten Jahr demotivieren, sondern schau wo du jetzt stehst, akzeptiere was du jetzt kannst, aber behalte auch im Hinterkopf, dass du mit geeignetem konstanten Training auch auf über 4 Minuten kommen kannst. 3-5 Versuche sind okay, aber nicht bei 100%. Gehe lieber gestaffelt auf 40% Luft anhalten, dann 100 Sekunden Pause, 50% dann 100 Sekunden Pause, 60% dann 100 Sekunden Pause, 75% Dann habe ich noch eine andere Methode. Die habe ich aber noch nicht ausprobiert, hört sich für mich aber ganz logisch an, weil sich die Luftanhaltezeiten nach der körperlichen Belastung richten. Du machst wieder 4-5 Versuche mit je 100 Sekunden Pause dazwischen. Du hälst immer so lange die Luft an, bis die Kontraktionen kommen und dann noch einige Zeit länger, vielleicht so ca. 30 Sekunden eventuell etwas mehr. Maximalversuche kannst du jeden 10. und 12. Tag machen. Das ist aber auch schon recht sportlich, vielleicht geht das aber gerade noch, wenn man wie du noch nicht ganz so viel schafft. Nimm dir vorher Zeit, mach es dir bequem, schließe deine Augen, entspanne dich und hole 1-2 mal sehr tief Luft. Dann Luft anhalten. Entspanne dich zu jeder Zeit kontrolliere dabei jede Muskelgruppe, von Hand bis Fuß und besonders den Nacken und Mundbereich, blende alles andere aus so gut es geht. Also: 3 Tage die Woche trainieren, je einen Ruhetag dazwischen, nicht ständig am Maximum, sondern das aktuelle Trainingsniveau halten und dann darauf aufbauend hin und wieder einmal je einen Maximalversuch an 2 aufeinanderfolgenden Trainingstagen um dann mit den neuen Zeiten wieder die Tabellen anzupassen. Das wäre mein Tipp :)

[@taha112498]

Istdocheasy Benny Hi Danke für die schnelle und ausführliche Antwort. Steigert man seine Lungenkapazität wirklich wenn man die Luft nur 50% anhält?

[@IstdocheasyBenny]

+Mr Unfuckable Erstmal das was ich dir beschrieben habe mit den konstanten Pausenzeiten von i.d.R 90 Sekunden und den steigenden Apnoezeiten von 50-75 % ist eine O2 Tabelle. Kannst ja mal nach googlen. Es gibt auch noch eine Co2 Tabelle, die man verwendet wenn man Probleme hat mit dem Atemreiz umzugehen. Diese Tabellen sind höchst beliebt für das allgemeine Training. Ich denke die Steigerung der Lungenkapazität hängt nicht mit der Trainingsintensität zusammen, sondern mit der Trainingshäufigkeit. Ich weiß, dass ich bis Anfang 2015 ein Lungenvolumen von 5 Litern hatte und gepackt 6,4 Liter in meine Lunge passten. Ich würde mich als Typ mit hoher sportlicher Ausdauer beschreiben. Mit längerem Laufen bei hohem Tempo habe ich keine Probleme. Von daher hätte ich mehr als die 5 Liter erwartet, jedoch war das nur Durchschnitt, den jeder anderer gleich großer ungefähr auch haben sollte. Apnoe hatte ich damals nur immer hin und wieder trainiert. Auf jeden Fall immer dann wenn ich im Schwimmbad war und sonst an Land auch mal hin und wieder. Die Trainingsintensität war aber dann hoch, also schon so 90%. Die Lungenkapazität hat sich dadurch aber nicht verändert. Seit Anfang 2016 trainiere ich höchst ambitioniert und regelmäßig Apnoe. Mein Lungenvolumen beträgt nach letzten Messungen nun 6,5 Liter bzw. 7.2 Liter gepackt. Auch ein Trainingskollege konnte seit er mit Apnoe angefangen hat einen Zuwachs der Lungenkapazität feststellen. Ich meine daher, dass es wichtiger ist regelmäßig zu trainieren als besonders hart. Sicher können 50% keinen wirklichen Trainingseffekt auslösen, aber das ist ja auch nur der erste Durchgang, denn die Belastung wird ja noch auf 75% erhöht. Zusätzlich kommt die verangegangene Belastung der bisherigen Versuche noch dazu und die Pausenzeiten sind ja auch nicht ewig lang. Ich sage aber auch, dass quasi jeder irgendwie am forschen ist, was die beste Trainingsmethode für ihn ist. Es ist sehr gut möglich, dass jemand aus Bengladesch, der ohne Internet aufgewachsen ist, völlig andere Methoden entwickelt hat und sogar besser ist. Du kannst und sollst auch wenn du Lust hast alles ausprobieren was du magst und was du für richtig hälst, aber es gibt eben auch den einen Weg der vielleicht nicht optimal ist oder erscheint, aber sicher funktioniert. Den habe ich dir oben beschrieben :) Selbstverständlich soll jeder so traininern, wie es ihm am meisten Spaß bringt :)

[@taha112498]

+Istdocheasy Benny Nochmal danke für die Antwort! Ich werde es auf jeden Fall Googlen.

[@taha112498]

+Istdocheasy Benny ach ja und du solltest noch viel mehr von diesen Videos machen!

[@ronnystein7472]

ok

[@rexterplex9242]

Also ich habe es geschafft 2min10sek die Luft anzuhalten. Ich habe dann aber aufgehört, weil bei mir diese kontraktionen angefangen haben und ich nicht wusste was das war (aber ich hätte definitiv noch mehr geschafft) Aber die scheinen ja ganz normal zu sein oder? :D

[@IstdocheasyBenny]

Ja genau, die Kontraktionen sind etwas völlig Normales und werden ausgelöst wenn der CO² Spiegel im Blut steigt. Man kann dann auch noch deutlich länger die Luft anhalten. Wann die starten, hängt u. a. auch davon ab, wie entspannt du bist und wie gut du dich vorher aufgewärmt hast. Beim ersten Versuch kommen die schneller, beim dritten Versuch ist es dann schon angenehmer und die Kontraktionen kommen später. Nur weiter :)

[@timnichter1707]

Hallo Benny Ist es normal, dass wenn ich die Luft anhalte es sich so anfühlt, als ob sich irgendwas im oder unter dem Brustkorb zusammenzieht?

[@IstdocheasyBenny]

Heute mal eine Videoantwort :D kzbin.info/www/bejne/roDcl5xjoLmJhZo

[@timnichter1707]

Richtig cool und nett, dass du sogar in einem Video geantwortet hast. Danke! :D

[@IstdocheasyBenny]

Hehe Gerne :) Manchmal bin ich so ein Scherzkeks und mach eine persönliche Videoantwort :D

[@jantangermann]

Bei 6:05 sagt er Dir brille abnehmen sprich Du warst aus dem wasser und hast die luft garnicht mehr angehalten wo war dein tauchgang dann 6:15 lang?

[@IstdocheasyBenny]

Ne das waren 6 Minuten unter Wasser. Ich berichte nur was bis 6;15 passiert ist.

[@nikitareich7617]

Soll man aufhören wenn das Zwerchfell zuckt?

[@IstdocheasyBenny]

Auf keinen Fall! Das ist normal. Ich bin dann ca. bei 30 bis 40 Prozent meiner Maximalleistung angelangt. Für ein Training empfehle ich 1 min unter Kontraktionen zu stehen.

[@Katzen_Freak_de]

ist packing nicht gefährlich?

[@IstdocheasyBenny]

Ja ist gefährlich. Es steht im Verdacht zu Lungenrissen zu führen und was Fakt ist, dass man auch von zu schnellem und zu viel Packen direkt ohnmächtig werden kann.

[@rcandfunnystuff4017]

Also ich fang gerade an in diesem Bereich zu trainieren und habe aber Angst vor einem Blackout… Muss ich dann meine Blackout Grenze irgendwann bei einer trocken Übung herausfinden? Sonst das Thema finde ich wirklich interessant und ich versuche dran zu bleiben!! Aber wie lange hasst du geübt um so zu tauchen wie jetzt? Nur so als grobe Vorstellung für mich 😂🥳 Btw: richtig gutes Video wie ich’s halt auch kenne 👍👍👍🥳 Richtig richtig informativ 👌

[@IstdocheasyBenny]

Verständlich, dass du Angst hast aber du musst da nicht hin. Ich hatte Wettkampfambitionen und dann muss man immer einen Schritt weitergehen, um zu schauen wo seine Grenzen sind. Manchmal war es dann auch zu viel. Ich konnte mit 17 Jahren 4 Minuten die Luft anhalten, die nächsten 5 Jahre aber nur 2,5 min. Dann noch mal ausprobiert und mit Willen wieder die 4 min geschafft. Ich habe mich dann einer Gruppe angeschlossen und mich in einem Jahr auf 6 min verbessert. Ich bin aber nicht der Maßstab, auch weil viele das nicht schaffen. Mit regelmäßig viel Training kann man aber auch 5 min schaffen. Dennoch sind die Zahlen egal, weil es geht mir nicht um Maximalrekorde sondern um im Urlaub möglichst entspannt lange zu tauchen in beliebige Tiefen bis 20 m, tiefer ist eh nichts mehr.

[@rcandfunnystuff4017]

@@IstdocheasyBenny auch hier danke für die Antwort. Okey ich werde einfach entspannt weiter Trainieren und schauen was so geht 🥳 Auch für mich würde jetzt das Erlebnis im Vordergrund stehen 😂 Aber wirklich cool wie du das alles machst 👍👍👍

[@shisui6225]

Hey Benny ich hätte eine Frage und zwar wieso ist das Packing gesundheitsgefährdend?

[@IstdocheasyBenny]

Im Wesentlichen, so meine Einschätzung, ist es eher gefährlich, weil man ohnmächtig werden kann. Das Problem tritt auch gar nicht mal so selten auf, aber weniger als ein Schwimmbadblackout. Man kann aber auch das "sichere Packing" lernen. Durch das Überfüllen der Lunge wird der Brustkorb unter Druck gesetzt. Die Lunge dehnt sich aus, die Rippen halten die Lunge wiederum zurück. Dazwischen ist dann der Druck. In der Brust sitzt das Herz, das zusammengequetscht wird. Das führt schonmal dazu, dass das Herzschlagvolumen um die Hälfte sinkt. Zweitens ist am Herzen der Nervus Vagus, der mitunter auch die Herzfrequenz beeinflussen kann. Durch das Zusammendrücken des Brustkorbs wird der Blutdruck erhöht. Rezeptoren am Herzen bemerken das und die Herzfrequenz wird gesenkt. Das und sicher noch einige andere Aspekte mehr, können dafür sorgen, dass zu wenig Blut das Gehirn erreicht und man für kurze Zeit, in der Regel 10 Sekunden, ohnmächtig ist. Man kann dann mit dem Kopf an einer Kante anschlagen und das führt zu Wunden und daher ist es dann auch gesundheitsgefährdend. Ein zweiter Unterpunkt ist die Gefahr von Lungenrissen. Dazu gibt es unterschiedliche Veröffentlichungen. Die einen halten die Grenze, an denen durch Überdruck kleine Lungenrisse entstehen können, für sehr hoch, andere behaupten man könne diese kritische Grenze bei denen es zu Lungenrissen kommen kann bei viel Packing durchaus erreichen. Natürlich verheilen diese möglichen Risse auch wieder, wenn sie denn überhaupt entstehen sollten, so meine Meinung, aber es sind eben erst einmal Verletzungen und man kann daher von einer Gesundheitsgefahr sprechen. Auf der anderen Seite ist Packing aber auch äußerst nützlich: - nachgewiesener Maßen wird durch das Dehnen der Lunge das Lungenvolumen gesteigert. Ca. 20% mehr Luft passt in die Lunge durch Packing. Zusätzlich kommt noch das gesteigerte Lungenvolumen hinzu. 2014 hatte ich ungepackt 5 Liter und gepackt, 6,4 Liter 2016 hatte ich ungepackt 6,5 Liter und gepackt 7,2? Liter Lungenvolumen. Gemessen ist es mit einem Eimer Wasser. Das ist schon einiges mehr! Die Luft in der Lunge kann mehr CO² aufnehmen, das heißt der Atemreiz kommt ganz etwas später, zusätzlich sind die Kontraktionen erträglicher, weil sich im Brustbereich nicht mehr so viel bewegen kann. Durch das Mehr an Sauerstoff kann man entweder länger tauchen, oder der Körper ermüdet nicht so schnell und die Belastung sinkt, weil man länger ein höheres Sauerstofflevel halten kann. Das ist dann angenehmer für das Gehirn. Ich setze Packing zum Training ein und um Rekorde aufzustellen. Für das reine Spaßtauchen im Meer nicht, da es zu lange dauert und man ja auch Genießen und Entspannen möchte. Wer Top Leistungen erreichen möchte, kommt meiner Meinung nach nicht ums Packing herum. Damit starten würde ich aber erst wenn man knapp 3 Minuten seine Luft anhalten kann. Ciao ;)

[@shisui6225]

Istdocheasy Benny Danke für die informative Antwort!:)

[@IstdocheasyBenny]

gerne :)

[@nikitareich7617]

09:05

[@joshuasmeerdijk1886]

wie funktioniert das packing

[@IstdocheasyBenny]

Hallo Joshua, das ist eine sehr schwere Frage zum Lung Packing :/ Ziel ist es die Lunge zu überfüllen. 1) Ich atme voll ein und forme den Mund so wie ein Karpfen oder wie als würde man küssen wollen. 2) Ich öffne den Mund einen winzig kleinen Spalt etwa so groß als würde ein Strohhalm durchpassen und fülle den Mund mit Luft indem ich ganz etwas einatme und schließe den Mund wieder. 3) Dann öffne ich den Kehlkopfdeckel. Das ist praktisch das gleiche, also würde ich wieder ganz etwas ausamten wollen oder einen Ton summen wollen, doch mein Mund ist ja zu. Dadurch schluckt man unmerklich die Luft in die Lunge. Es ist nicht das normale runterschlucken in den Magen, dass du vom Essen kennst. Dann wieder Schritt 1-3 durchführen. Packing kann man 2x pro Sekunde durchführen, das falsche Schlucken in den Magen ist deutlich langsamer. Man merkt auch nicht unbedingt sofort, dass man es richtig macht, sondern muss erst mal 10 Packer machen bevor man überhaupt merkt, dass die Lunge noch voller wird. Es ist schwer zu erklären aber es haben bisher die meisten mit etwas Übung hinbekommen. Achtung: Lung Packing gilt als gesundheitsschädigend. Übermäßiges Packen kann zu leichten Rissen im Lungengewebe durch die Überdehnung führen. Auch eine plötzliche Ohnmacht innerhalb von 10 Sekunden ist durch zu schnelles und zu viel Packen möglich. Daher so etwas nicht zum Spaß machen und nur wenn man nicht fallen kann.

[@princeg973]

Hallo! Hab schon mal gefragt woher du das Video bei z.B. 1:22 hast, würde aber das gleiche zum Samba Video wissen. Schreibe eine Schularbeit zum Apnoetauchen, selber versuche ich auch besser zu werden. (Jetztiger Rekord 3:13, verbessert sich aber von Woche zu Woche)

[@IstdocheasyBenny]

Hi! Das Video bei 1:22 habe ich dir ja bereits gesagt. Kannst du die Stelle noch einmal für das Samba Video sagen, das du habe möchtest? Gut, ich könnte es zwar auch suchen, aber wenn du es sagst ist es präziser. Gute Leistung deine mehr als 3 min :)

[@princeg973]

@@IstdocheasyBenny Beginnt bei 3:38 :)

[@IstdocheasyBenny]

@@princeg973 Hi, das Video im Hintergrund und später im Vordergrund ist: "Apnea Festiwal 2011 - Krzysztof Maczkowiak STA 505 DSQ SP (Samba)"

[@freelom1371]

4:18 hast du das aus dem einem "Best Parkour and Freerunning" Video xD

[@IstdocheasyBenny]

+Freelom Ja an sich hast du recht :D Ich habe noch einmal im Videoprogramm nachgeschaut. Das Video heißt "The World's Best Video - Parkour and Freerunning HD 2016" und dann findet man dort die Szene bei 1:23 So eine Parcourszene einzubauen kommt glaube ich immer ganz gut an, weil es ja immer super spektakulär aussieht ;) Du kommst wahrscheinlich aus der Parcourinteressierten Szene, sonst hättest du es wahrscheinlich nicht erkannt =D

[@henryh5375]

gibt es auch taktiken um sich möglichst schnell zu verbessern oder muss man da einfach nur immer so lange durchhalten bis man nicht mehr kann?

[@IstdocheasyBenny]

+Henry Hoffmann Klar gibt es Trainingsmethoden: Um das Level zu halten und die Technik zu verbessern trainiere ich immer mit O2 Tabellen. Wenn ich mich möglichst schnell verbessern möchte, also neue Rekorde aufstellen möchte, dann funktioniert bei mir das REWE Prinzip ganz gut: "Jeden (zweiten) Tag ein bisschen besser" :D Nach einer Aufwärmphase versuche ich immer eine gute fordernde Zeit zu erreichen. Zum Beispiel auf dich bezogen vielleicht 90 Sekunden. Dann ein Tag Pause und dann am 3. Tag versuche ich dann auf jeden Fall 90 Sekunden zu schaffen und dann noch so viel wie noch geht zum Beispiel 115 Sekunden. Am 5. Tag versuche ich nach dem Aufwärmen dann wieder die 115 Sekunden zu schlagen und das immer so weiter, aber nicht länger als eine Woche. Falls ich es nicht schaffen sollte meine eigene alte Zeit zu überbieten, dann vielleicht am Abend noch einmal versuchen, falls ich das Ziel dann immer noch nicht schaffen sollte, dann erst mal wieder eine nicht allzu fordernde O2 Tabelle um das neue Level zu halten und dann vielleicht in 3-4 Wochen noch mal das ganze Prozedere von vorne ;) Das ist eine ziemliche Hardcore Methode, aber diese Trainingsmethode hat bei mir schon 2x zu erstaunlichen Fortschritten geführt :) Ich mache aber auch das REWE Prinzip vielleicht nur so 3x pro Jahr oder so, weil ich auch schon ziemlich gut bin. Natürlich ist jeder Mensch anders und es ist auch ein sehr starker Wille nötig^^ Aber wer will, der kann auch unglaubliche Fortschritte schaffen :)

[@henryh5375]

+Istdocheasy Benny ok danke für deine Hilfe mein rekord ist 3:30 aber ich bekomme das "Packen" nicht hin aber naja das ist ja auch nur eine sehr kleine Hilfe

[@IstdocheasyBenny]

+Henry Hoffmann Hey nicht schlecht deine Zeit! :) Ja das stimmt, Packing ist nur eine kleine Hilfe und macht auch nur Sinn wenn man neue Rekordzeiten aufstellen möchte, finde ich zumindest. Es ist wirklich nicht ganz einfach zu erklären. Ich habe mir das damals in einem Video rein optisch angeschaut und dann irgendwie versucht nachzumachen. Dabei habe ich einfach komplett eingeatmet und dann versucht noch zusätzlich Luft irgendwie runterzubekommen. Das hat aber auch länger gedauert bis ich das drauf hatte. Kannst ja noch mal in diese Anleitung schauen: www.aida-austria.at/downloads/apnoemanualv6.pdf Seite 22/78 Aber bestimmt gibt es auch Videos dazu.

[@herminefungiwungi1706]

Warst du in Ägüpten? ich war in marsaalam coraia😎

[@IstdocheasyBenny]

Ja ich war in Ägypten und zwar etwas südlich von Hurghada :D Das ist dann noch mal 200 km nördlich von Marsa Alam. Du bist nicht die erste, die rausgefunden hat, dass ich in Ägypten war :D Witzigerweise wussten das bisher alle =D Letzte Woche war ich wieder dort und bin wieder etwas getaucht und habe ein paar Videoaufnahmen gemacht :)

[@nigi4758]

Bruh bei mir kribbelt es immer wenn ich ein wenig länger tauche. Dies auch während ich oben bin.

[@lucapasch4426]

Hallo Benny ich kann meinen Atem 4:00 Minuten anhalten, 50m Strecke( ohne Flossen ) und 15 Meter tiefe. Kannst du mir noch Tipps geben wie ich meine Leistungen noch steigern kann bzw. kannst du mir eine effektive Trainingsmethoden für Land empfehlen ?

[@IstdocheasyBenny]

Hallo, das ist schwer in diesem bereits guten Bereich noch allgemeine Tipps zu geben. Es geht mit regelmäßigem Training 2-3x die Woche und dem Anschluss einer Apnoetauchgruppe. Du musst daher selbst herausarbeiten, welche Gründe es gibt, dass du eben „nur“ diese 4 Minuten erreichst. Liegt das am fehlenden Sauerstoff am Ende deines Tauchgangs, oder daran, dass du Probleme mit dem Atemreiz hast? Bei Letzterem könntest du CO² Training machen. Dazu 8x hintereinander die Luft immer je 90 Sekunden anhalten mit je einem Atemzug dazwischen. Am Anfang ist die Übung sehr schwer, d.h. du wirst wahrscheinlich nicht die 8 Wiederholungen schaffen, aber du kannst das mit Training und Motivation schaffen. Es könnte auch am fehlenden O² Gehalt liegen. Bemerkst du am Ende, so etwas wie leichte Kopfschmerzen, oder beginnt dein Kopf zu wackeln, oder bemerkst du wie du ca. 10 Sekunden benötigst nach einem Versuch bis du wieder fit bist und dein Sichtfeld wieder klar und normel hell erscheint? Hier hilft regelmäßiges Training, moderates, leichtes Lungpacking zur Vergrößerung der Lungenkapazität und allgemein der Fokus auf Entspannung in jeder Phase unter Apnoe. Du kannst auch eine O² Tabelle machen, entweder eingeatmet oder auch ausgeatmet mit angehaltener Luft. 50m Tauchen ohne Flossen und ohne Blei ist gut, aber kann man bestimmt noch auf 70m steigern. Trainierst du mit Tauchblei, kannst du effiziente Tauchtechniken erlernen. Sieh dir dazu DNF Apnoe und DYN Apnoe Videos an, zum Beispiel auf dem AIDA Deutschland-Kanal und vergleiche die Schwimmtechniken genauestens mit deiner Jetzigen. Achte auf die Blickrichtung, die Abfolge von Arm- und Beinschlägen und den richtigen Abstoß vom Beckenrand. Tieftauchen lässt sich nur effektiv mit einem Partner trainieren und wenn man passende Gewässer hat. Im Schwimmbad kannst du vollständig ausatmen und an einer Leiter in das 4m tiefe Wasser langsam hinabkrabbeln. Das erhöht den Druck auf die Lunge extrem und simuliert große Tiefen. Auch kannst du die Druckausgleichstechnik nach Frenzel erlernen, die man ab ca. 25-30m Tiefe benötigt. Zusätzlich ist diese Technik schonender für das Ohr wie ich finde. Viel Erfolg!

[@lucapasch4426]

Istdocheasy Benny ok vielen Dank für die sehr ausführliche Antwort. Ich werd das mal ausprobieren👍🏽

[@GehirnfaschingDD]

Deinen Beitrag fande ich sehr informativ, aber die Wortwahl sollte hier dringend überdacht werden... du solltest im Internet niemandem etwas vom "Packing" erklären. Das ist ohne Tauchbuddy nicht drin und VOR allem nicht ohne Instruktor !!! Packing wird beim Apnoetauchen nicht unbedingt dazu genutzt, noch länger unter Wasser bleiben zu können oder das Lungenvolumen zu erhöhen, sondern um in der Tiefe etwas mehr Luft im Mund zu haben, um den Druckausgleich besser zu gewährleisten, denn auch der ist eine echte Herausforderung. Für Laien ist das Packing absolut gefährlich und im Netz immer wieder ein Thema, auf das ein Freediving Instructor keine nähere Auskunft geben will. Im Hobbybereich, ohne je einen Kurs gemacht zu haben, führt Packing schnell zu gefährlichen Verletzungen der Lunge. Wenn man sein Lungenvolumen vergrößern möchte, sind Yogaübungen sehr viel sinnvoller (Vergrößerung des Brustraumes durch Streckungen etc.)... Stichwort "Pranayama"... und auch diese Übungen können Schwindel verursachen und sollten niemals allein gemacht werden. Dynamische CO²- und O²-Tables sind natürlich wichtig, um sich zu verbessern, sollten jedoch nie beide an einem Tag gemacht werden, sondern vorzugsweise 3 bis 4x Woche im Wochenwechsel... also eine Woche CO² und dann wieder eine Woche O². Zu beiden Tables gibt es mittlerweile genug Infos im Netz. Wenn man sich verbessern will, ist es allerdings an bestimmten Punkten unabdingbar, sich keine statischen Tables aufzubauen, sondern diese dynamisch zu verändern - Recoveryzeiten während der Übungen verkürzen beim CO²-Table und Atem-anhalte-Zeiten beim O²-Table verlängern etc. etc. Außerdem gibt es eine handvoll kostenfreier und kostenpflichter Apps, um diese Übungen durchzuführen. Generell empfiehlt es sich, erst einmal sein Maximum herauszufinden... Jemand, der mit etwas Vorbereitung seinen Atem maximal 3min anhalten kann, kann diese Tables mit 50% der erreichen Maximalzeit durchführen. Mit Hilfe der Apps ist es noch etwas einfacher, da diese die Tables von Woche zu Woche automatisch anpassen. Static-Apnoe auf der Couch ersetzt einem aber nicht das Gefühl im Wasser und auch die Bewegung ist noch lange nicht mit eingerechnet. Grundsätzlich hast du nichts falsch erklärt im Video, aber lass das "Packing-Thema" einfach weg als Begrifflichkeit unter den Kommentaren hier... egal wie du es gemeint hast... es ist nicht notwendig -nicht einmal für die Mehrheit der Freediver. Und wenn es notwendig wird, hat man professionelle Unterstützung dabei. KZbin kann diesen Punkt in diesem Fall nicht ersetzen. Wichtig wäre es vielleicht noch, zu erklären, was beim Blackout passiert und warum man unter Aufsicht und Kontrolle nicht gleich Angst haben muss, sein Leben zu verlieren oder zu ertrinken.

[@GehirnfaschingDD]

zum Verbessern auch wichtig, da es oft falsch gemacht wird: bewusste Bauchatmung und erst danach über die Brust den Rest einatmen... oft falsch gedacht dabei: Beim Bauchatmen geht der Bauch nach vorn und nicht nach innen (wird quasi voll) ! Um sich auf das Apnoe und auch Übungen vorzubereiten, nach Möglichkeit die doppelte Zeit ausatmen, wie man eingeatmet hat (Bsp: 3sek ein - 6sek aus). Wenn ihr Übungen an Land macht, nutzt zum einatmen gern auch die Nase und nicht den Mund, denn eure Nase filtert/reinigt die Luft... Euer Maximal-Static muss und soll man nicht x-beliebig zwischendurch prüfen... alle 2 bis 4 Wochen reicht vollkommen. Das Wichtigste ist doch letztlich, dass man gute Erlebnisse bei dem hat, was man tun möchte und so ist es auch mit dem Freediving... und aus diesem Grund macht es auch Sinn, mit einem Teil der Maximalzeit des Luft-anhaltens zu trainieren.

[@Noah-bu1vk]

Ich konnte immer nur max. 40 sek die Luft anhalten. Nachdem ich ein Video geschaut habe wie man möglichst viel Luft in die Lunge pressen kann habe ich 2:57 min geschafft :D Klar ist das etwas anderes unter Wasser aber es macht echt super viel Spaß die Luft so lange anzuhalten 😂

[@watch9425]

Welches Video? xD Oder wie funktionierts?

[@securityvonkaufland6991]

Nach dem Video ?

[@pvscvl-playnix4366]

Meine Körpergröße beträgt 1,63 m, falls das relevant ist

[@nekomata5059]

ich kann grade mal eine halbe Minute die Luft anhalten. Ich hatte auch schon einen Zustand in dem ich kurz vor einem Blackout stand, weil sich mein puls auf 22 reduziert hat. Bei mir ist das manchmal so das ich nach dem aus atmen nicht mehr einatme. Ich kann auch ziemlich lange an überhaupt nichts denken, ich meditiere auch öfter. Das habe ich mir angewöhnt als ich mit Kampfkunst angefangen habe.

[@IstdocheasyBenny]

Es hört sich sehr interessant an. Ich schaffe meinen Puls auf ca. 45 Schläge zu senken wenn ich mich entspannen. Nachdem ich einmal 5 Minuten Apnoe Static gemacht habe, habe ich meinen Puls 30 Sekunden später gemessen und bin auf nur noch 35 Schläge/Minute gekommen! Wenn man vorher hyperventiliert hat man für kurze Zeit nicht mehr das Verlangen einatmen zu müssen. Bei Static mache ich so etwas wie Konzentrationsmeditation, also ich konzentriere mich nur auf ein Geräusch oder versuche meinen Puls wahrzunehmen. Wie machst du das? 22 Schläge sind schon sehr unheimlich :0

[@nekomata5059]

+Istdocheasy Benny Das Problem ist ja das ich dass nicht freiwillig gemacht habe. Ich hatte dabei auch einen Blutdruck von 173 zu 142. Ich stand wie gesagt kurz vorm Blackout.

[@IstdocheasyBenny]

Warst du direkt bei dem Vorfall beim Arzt? Für gewöhnlich laufen recht wenige Menschen mit einem Blutdruckmessgerät einfach so herum :D Du hast mir immer noch nicht erzählt wie du das mit den 22 Schlägen gemacht hast ;)

[@nekomata5059]

Ich habe seit etwa zweieinhalb Jahren eine Krankheit, die Ärzte wissen nicht welche (vermutlich mehrere). So hat das halt damals angefangen. Ich wollte eigentlich an dem Tag in das Schnee-Lager meines Dojo's, meine Mutter hat mich dann geweckt und gesagt das ich blass aussehe. Daraufhin hat sie dann Blutdruck gemessen und der war dann auf 173 zu 143 und 22 Puls. Wir sind dann ins Krankenhaus (als Notfall), und mussten dann erstmal 4 Stunden warten. Als wir dann drankamen war mein Blutdruck natürlich wieder weiter unten. Meine Mutter hat mir gesagt das ich im Wartezimmer nicht ansprechbar war, ich kann mich aber nicht wirklich dran erinnern. Auf jeden fall war ich dann doch im Schnee-Lager, mit dem Blutdruck-Messgerät. Und jetzt plage ich mich 24/7 mit Schmerzen und über 20 anderen Symtomen ab.

[@IstdocheasyBenny]

Ok, das hört sich jetzt nicht mehr so cool an :/ Deinem ersten geschriebenen Kommentar zufolge dachte ich, dass du so etwas bewusst und willentlich schaffst wegen des Meditierens, auch wenn es schon ziemlich crazy ist; Alle 3 Sekunden mal ein Herzschlag... :O Wenn du nicht mehr im Wartezimmer ansprechbar warst und dich nicht mehr daran erinnern kannst, dann warst du wahrscheinlich ganz weg :/ Es tut mir natürlich Leid für dich, dass du des öfteren Schmerzen hast. Ich bin bisher immer gesund gewesen und kann mich daher auch schlecht in die Lage von nicht vollständig gesunden Menschen hineinversetzten, aber mich interessieren solche Geschichten immer! Der letzte interessante Fall, den ich hier hatte, war einer mit einem Atemtik, den er seit knapp 2 Jahren hat. Er sagte, wenn er zum Beispiel skyped oder normal redet, dann hört man das und er wird ständig darauf angesprochen, was ihn auch tierisch nervt und er möchte den am liebsten auch schnellstens wieder los werden. Tja, es gibt wohl viele Menschen mit seltenen Krankheiten, aber ich kann daran leider auch nichts ändern :c Man muss das beste daraus machen ;) Du bist trotzdem noch ins Schnee-Lager gefahren :)

[@emanuelacavallo2065]

Ich habe bei der Geburt viel blut verloren dadurch eisenmangel und zu wenig rote blut Körperchen und einen Sauerstoffmangel

[@IstdocheasyBenny]

+Emanuela Cavallo Dann hast du also permanent zu wenig rote Blutkörperchen, einen allgemein höheren Puls und besonders bei Belastung oder Anstrengung einen Sauerstoffmangel. Nennt man das Anämie?

[@emanuelacavallo2065]

+Istdocheasy Benny genau so ist es :)

[@IstdocheasyBenny]

Haha, ich werd noch mal Hobbydoktor :D

[@henryh5375]

wie heißt das Originalvideo von 1:22?

[@IstdocheasyBenny]

+Henry Hoffmann Das erinnert mich daran, dass ich ja eigentlich noch die Quellen angeben wollte :D Das Video heißt: "SpO2 measurement during static freedive training" kzbin.info/www/bejne/l2OmiZZrhs6La9E

[@henryh5375]

+Istdocheasy Benny dank dir ich mag es das du immer den Kommentaren antwortest :)

[@IstdocheasyBenny]

+Henry Hoffmann :) :) Ja ihr schreibt ja die Kommentare für mich und keinen anderen. Das wäre ja sonst so, als würdet ihr mich ansprechen und ich geh einfach weiter^^ Außerdem habe ich es auch selbst ganz gerne wenn ich mal unter anderen Videos kommentiere und auch jedes mal eine Antwort bekomme ;)

[@se_bi8737]

Nice,echt interessant Danke wann kommt ein Video wo du erklärst wie man die Lunge richtig und am besten Trainiert. Ich weiß ich nerf dich damit 😏. Danke und mach weiter so 😠

[@IstdocheasyBenny]

+Sebi D Dankeschön, das freut mich sehr :) Naja, das letzte Video war ja im November 2014, dieses hier im Februar 2016, das sind also 15 Monate, die dazwischen liegen und das wiederum heißt, dass ich dir das vorraussichtlich wohl im Mai 2017 erklären werden wie man am besten trainiert :D Ne keine Ahnung, weiß ich nicht. Ich mach Videos zu bestimmten Themen immer dann wenn es mich selbst interessiert ;) Die Lunge kann man nicht trainieren. Ich bin mir ziemlich sicher, dass jeder Mensch genau eine hat und mit der muss man klarkommen =D Das was du trainieren musst passiert alles im Kopf: - Wie verhalte ich mich am ruhigsten und energieeffizientesten? (Das ist die Hauptfrage!) + Ich entspanne alle Muskeln die ich nicht brauche, das sind bei Statik alle (hier auch auf den Nacken achten) + Ich denke leider (noch) zuviel. Ich habe rausgefunden, dass es (als Zwischenschritt) am besten ist, die Gedanken auf das zu richten was man hört, dort dann versuchen Rhythmen rauszuhören, die einen selbst beruhigen (wie zum Beispiel die langweilige Umwälzpumpe im Schwimmbad) - Was mache ich wenn der Atemreiz kommt? - Wie kann ich mich mit möglichst wenig Kraft beim Streckentauchen fortbewegen? Das sind die Dinge, die man beachten muss um sich zu verbessern. Die Lunge ist erst mal egal. Wenn man aber noch eine mehr oder wenige vernünftige Grundausdauer hat, z. B. vom Fahrradfahren oder Laufen, ist das auch nicht verkehrt, aber eben nicht in erster Linie wichtig. Mach doch einfach 2x die Woche ganz klassisch eine O2 oder CO2 Tabellen, damit kommt man auch sehr gut voran und das Training dauert nicht lange :)

[@se_bi8737]

+Istdocheasy Benny Danke das hat mir echt sehr geholfen ich freue mich auf 2017 😂 Danke

[@IstdocheasyBenny]

+Sebi D Ich bin mir da nicht so sicher, ob ich dir wirklich geholfen habe. Immerhin habe ich dir ja noch nichts spezielles gesagt, außer dass die Lungengröße nicht das wichtigste ist. Aber wenn du Lust hast kann ich dir auch noch mal spezieller helfen? :)

[@IstdocheasyBenny]

+Sebi D Interessante Neuigkeiten: 2012 habe ich meine Lunge mit einem Messgerät messen lassen: 5,0 Liter November 2014 nochmal selbst durchgemessen: 5,1 Liter ; gepackt: 6,4 März 2016: 6,5 Liter und gepackt: 7,2 Liter eine massive Steigerung! Vielleicht kann man sein Lungenvolumen ja doch maßgebend erweitern? Aber wie habe ich das gemacht? Ich weiß es nicht... Ausdauersport war es nicht

[@se_bi8737]

+Istdocheasy Benny mmmhhhh echt interessant bestimmt hast du ein paar Kontakte zu Profis mit denen du ein Interview machen kannst. die kannst du ja Dan Alles fragen

[@pat_wsb1568]

Ich schaffe beim apnoe tauchen 2:30 dann ist der druck zu hoch

[@herzibd]

Patti Sagichnicht Wie kennt niemand den Druckausgleich und warum weis ich das seit ich 4 bin?

[@pat_wsb1568]

Herzi nein ich meinte auf den kopf wenn ich den atemreitz habe weist du

[@herzibd]

Patti Sagichnicht das kann nicht sein den druck spürt man nun in Luftgefüllten kammer wie (ohr, lunge) du hattest vllt deine Maske zu fest an

[@herzibd]

Patti Sagichnicht oh ich hab grad alles falsch verstanden du meintest 2:30min ich dacht 2,30m

[@herzibd]

Patti Sagichnicht tja Einheit nicht vergessen

[@GangdamStyle20]

Kann mir jemand erklären warum packing gesundheitsgefährdend ist?

[@IstdocheasyBenny]

Extremes Packing und normales Packing bei Untrainierten, kann zur plötzlichen Ohnmacht führen. Die Gründe dafür weiß ich nicht mehr ganz auswendig, können aber sein: - Reduzierung des Herzschlagvolumens durch die volle Lunge, die auf das Herz presst, - Reduzierung der Blutzufuhr zum Gehirn - Zu wenig Sauerstoff-> Ohnmacht. Dieser Effekt wird verstärkt wenn man vorher oder gerade körperlich anstrengende Arbeit verrichtet hat und gleichzeitig viel Sauerstoff benötigt. Auch steht Packing im Verdacht zu Lungenvernarbungen aufgrund Lungenrissen zu führen. Pneumothorax: Luft gelangt zwischen Brustwand und äußerer Haut der Lunge.

[@GangdamStyle20]

@@IstdocheasyBenny Ok sehr interessant. Ich habe bei mir selber auch schon gemerkt, wenn man die Lunge voll füllt und auch ein wenig packing praktiziert, dann ist nach einer Zeit ein Teil der Luft und des Drückes auch wieder aus der Lunge... Hhhmmm, hoffe meine Lunge leakt nicht :) Ich muss mir doch keine Sorgen machen?! :)

[@GangdamStyle20]

@@IstdocheasyBenny Danke für die ausführliche Antwort. Und top Video!!!

[@ps4minegraft139]

Wowowowowowo Warum ist das Packing gefährlich wie du im Video geschrieben hast? Ich bin nun nach endlosen üben bei 2.20Minuten angekommen, und meine Lunge ist auch schon so etwas dehnbar. Immer wenn ich wieder einen Versuch starte, mach i auch das mit dem Packing. Ist das für mich gefährlich? bin 12.Jahre

[@IstdocheasyBenny]

Hi, Packing ist gefährlich weil die Lunge, wenn sie mit Luft überpackt wird sehr viel Platz in deinem Körper weg nimmt. Dadurch hat dein Herz dann sehr wenig Platz und es kann keine großen Schläge machen. Das Blut fließt dann über Adern von deinem Herzen Richtung Kopf. Diese Adern haben nun aber auch sehr wenig Platz und es kann nicht mehr so viel Blut dadurch fließen. In deinem Kopf kommt nun wenig Blut an. Dein Gehirn braucht aber ständig Sauerstoff, es kommt aber nur wenig Blut an. Das kann dazu führen, dass dein Gehirn zu wenig Sauerstoff hat und dann wirst du innhalb von 10 Sekunden ohnmächtig. Wenn du dann gerade stehen solltest fällst du unkontrolliert hin und schlägst mit deinem Kopf auf dem Boden auf. Wenn du im Wasser bist und dir passiert das, dann liegst du ohnmächtig und regungslos im Wasser. Das war alles Negative warum Packing gefährlich ist. Was dann passiert ist positiv: Du atmest automatisch aus, dadurch kann wieder Blut in dein Gehirn fließen und nach weiteren 10 Sekunden bist du wieder da, fragst dich dann aber was gerade passiert ist. Dass so etwas passieren sollte ist ähnlich wahrscheinlich wie ein normaler Blackout. Ich halte Packing unter bestimmten Umständen aber für sinnvoll, da es eben das Lungenvolumen steigert und man mit der Extraluft bessere Leistungen erzielen kann. Das gilt aber nicht für jeden: Ich hatte dir aber auch schon einmal geschrieben, dass ich Packing nicht empfehlen kann wenn man nicht mehr als 3 Minuten schafft seine Luft anzuhalten. Der Atemreiz kommt immer gleich schnell ob man mit Packing noch mal 20% extra Luft hat oder nicht. Wenn man kurz danach abbricht, weil man nicht mehr die Luft anhalten kann, dann ist Packing so gut wie sinnlos. Du bist auch noch sehr jung, was ich bisher so nicht wusste. Ich hätte dich auf 14 geschätzt. Du wirst in den nächsten 3 Jahren noch größer und deine Lunge wächst überproportional schnell an. Deine erreichte Zeit ist für dein Alter schon ganz gut. Letzten Monat warst du ja auch noch bei 1;35 Minuten, also Fortschritte hast du ja schon gemacht! Packing würde ich nicht empfehlen, achte aber darauf immer so viel wie möglich Luft einzuatmen! Ich würde dir empfehlen die Übungen, die ich dir geschrieben habe weiter zu machen, jetzt aber die Zeiten zu erhöhen. Mache 5 Versuche bei denen du die Luft anhälst mit den Zeiten: 30 sek ; 50 sek; 70 sek 90 sek; 110 sek; Dazwischen machst du immer 90 Sekunden Pause. Die zweite Übung sieht so aus: Halte deine Luft immer für 60 Sekunden an, atme nur einmal ganz tief aus und wieder voll ein und dann wieder 60 Sekunden Luft anhalten. Das ganze so häufig wie du schaffst. Viel Glück ;)

[@noname-lo2lg]

Istdocheasy Benny wow!Hab mir genau die selbe Frage auch gestellt und staune über dein wissen!Jetzt hat sich vieles bei mir geklärt.Vielen Dank für die ausführliche antwort. Auch die Trainings übungen werde ich jetzt auch mal gerne üben(Bin erst Anfänger und frage mich jeden Tag wie und was für ein Training ich machen könnte)Hast du noch irgend welche Tipps/übungen zum Luftanhalten?Abo+like hast du :) Lg

[@IstdocheasyBenny]

Hi, sehr gut, dass du schon den anderen Kommentar von mir durchgelesen hast. Die Übung die ich dort beschrieben habe kannst du auch machen. Wenn es zu einfach ist, dann die Zeiten erhöhen. Bei der ersten Übung, das ist eine O² Übung sollst du bei deiner längsten Zeit ca. 1 Minute unter Kontraktionen stehen. Beim statischen Luftanhalten musst du immer versuchen wie du möglichst ruhig bleiben kannst. Bewege dich nie und versuche die Geräusche deiner Umgebung wahrzunehmen, das beruhigt. Entspanne immer alle deine Muskeln und achte auch auf die Nackenmuskulatur und Kiefermuskulatur. Möchtest du im Schwimmbad das Tauchen üben so schaue dir doch mal DNF und DYN Videos an. Achte bei den Athleten besonders genau auf deren Technik, u. a. - Kopfhaltung, - Armhaltung - Armzüge und Beinschläge - Geschwindigkeit. Viel Glück und Spaß ;)

[@noname-lo2lg]

Istdocheasy Benny. Vielen Vielen Dank ! Momentan ist meine best Leistung 2:10 (bin noch Anfänger und meine Lunge ist auch noch etwas kleiner ,da ich 14 bin) Ab 2 min hör ich mein ganzen Herzschlag durch den Körper pochen.Auch zittern meine Füße ziemlich und den Druck Atmen zu müssen fällt mir verdammt schwer...Ist das normal und wie kann man dagegen angehen und wie lang bin ich von einem Blackout entfernt? Respekt an deine Leistung mit 6min!

[@IstdocheasyBenny]

Ok, also du spürst deinen Herzschlag also durch den Körper pochen und deine Füße zittern. Das finde ich sehr interessant! Schön, dass du das so genau beschreibst :) Ich hatte das auch 2014 gespürt, als ich versucht habe so lange wie möglich meine Luft anzuhalten. Diese Erfahrung habe ich dann in dem Video "Die Kunst nicht zu atmen" erzählt. Danach ist es aber nie mehr so gewesen, dass ich so etwas in der Art gespürt habe. Es muss wohl ein Anpassungsprozess des Körpers sein. Dass deine Füße zittern könnte aber auch daran liegen, dass du angespannt bist, was nicht gut ist. Ja der Druck zu atmen ist tatsächlich sehr groß und es ist nicht besonders einfach dem nachzugeben. Der Atemreiz steigt aber langsamer an, wenn man sich immer wieder entspannt, auch wenn das schwer ist. Wie das geht, das lernt man erst im Laufe der Zeit. Man macht immer wieder neue kleine Fortschritte. Als eine Übung dem Atemreiz zu widerstehen, hast du ja schon etwas von der 60 Sekunden Methode gelesen, die ich im obrigen Kommentar beschrieben hatte. Du hälst 60 Sekunden deinen Atem an, atmest einmal komplett tief aus und wieder komplett ein und hälst wieder 60 Sekunden die Luft an. Das dann immer so weiter machen. Bei dieser Übung hast du einen extremen Atemreiz aber immer genug Sauerstoff. Du kannst also nicht ohnmächtig werden. Die Zeit ist so gewählt, dass du die 60 Sekunden auf jeden Fall immer schaffen kannst. Du musst eben nur dem Atemreiz widerstehen und das geht am besten durch Entspannung. Wie du dich am besten entspannst, musst du selbst erforschen. Auf jeden Fall nie bewegen und alle Muskelgruppen entspannen. Luft anhalten oder auch Freitauchen hat einen entspannten Part und einen sportlichen. Ich kann über 6 Minuten meine Luft anhalten. Davon ohne Atemreiz zu bekommen jedoch nur 2:40 Minuten, dann bis 3:30 ist es normal auszuhalten, bis 5:15 ist es anstrengend und darüber setzt dann bei mir die Hypoxie (Sauerstoffmangel) ein. Das macht sich dann in leichten Kopfschmerzen, leicht dunkleres Sichtfeld, was man aber erst beim Auftauchen bemerkt und eben sehr starke Kontraktionen bemerkbar. Mit Training kann ich es schaffen die Zeit, in der ich entspannt tauchen kann, zu vergrößern, aber ich werde es nie schaffen in der ganzen möglichen Zeit, die mir zur Verfügung steht, entspannt zu tauchen. Wie weit du von einem Blackout entfernt bist, kann ich dir nicht sagen. Es ist immer noch mehr drin als man denkt und so gut wie alle Menschen hören auch vorher auf mit dem Luft anhalten. So fern du an Land bist, bist du sicher, im Wasser brauchst du aber eine Person, die dich beobachtet. Bei 2 Minuten musst du dir noch keine Gedanken machen, aber du wirst ja auch besser. Du musst immer darauf achten, was passiert mit dir wenn du nach einem langen Versuch wieder atmest. Das Pochen, das du festgestellt hast, ist so ein Hinweis, aber der wird auch wieder weg gehen denke ich. Ach und bevor du anfängst zu trainieren solltest du dich aufwärmen. Mach dazu 2x 1min mit etwas Pause dazwischen, das sollte ausreichen.

[@catywaffle8544]

Ich würde deine Doku gerne in meiner Seminararbeit erwähnen...Dafür bräuchte ich aber deinen Namen...? :)

[@IstdocheasyBenny]

Eigentlich dürfte der Link und der Titel ausreichen. Wenn du Fakten belegt haben möchtest, dann kann ich dir eventuell auch eine Buchquelle kopieren. Wenn es dir nur um die Eindrücke, Gefühle und Motivation geht, die du beschreiben möchtest, geht das natürlich nicht. Was ist denn der Titel deiner Arbeit und was möchtest du belegen?

[@catywaffle8544]

Istdocheasy Benny "Was sind Extremsportarten und wie kommt es zu ihrer Beliebtheit?" Ich schreibe ein bisschen über deine Eindrücke in der Arbeit. Wenn du nicht möchtest, dass dein Name darin vorkommt, belasse ich es bei dem Link und dem Titel. Kann ich auch verstehen. :) Eine namentliche Erwähnung schaut nur besser aus :D Ist übrigens ein sehr schönes Video!

[@paulklos8863]

in welchem hotel warst du in Ägypten?

[@IstdocheasyBenny]

Hi Paul, leider weiß ich das nicht mehr so genau. Generell bin ich sowieso schlecht mir Orte oder Hotelnamen zu merken :D Das Hotel war circa eine Autostunde südlich von dem Flughafen in Hurghada entfernt Bist du auch in Ägypten gewesen?

[@paulklos8863]

+Istdocheasy Benny ja dachte nur wegen dem schild srop coraya weil das immer neine tauchbasis die coraya divers hatten die ist aber in marsa alam

[@IstdocheasyBenny]

Aha! Ja kann sein, so unerreichbar weit ist das nicht auseinander. Möglich dass die das Schild ursprünglich dort her haben und es jetzt halt unter einem Boot zwischen Hugadada und Marsa Alam hängt

[@paulklos8863]

+Istdocheasy Benny kann sein gute idee

[@johannesprobst340]

also sollte mann lieber über 80 Prozent Luft bleiben wie lange währe das dann

[@IstdocheasyBenny]

Das hängt immer von deinem Trainingszustand ab. Wenn du bis 80 Prozent gehen würdest dann hätte ich womöglich noch nicht einmal einen Atemreiz, weil ich erst bei 40% wäre. Solange du Kontraktionen hast und noch klar denken kannst und einfach nur der Atemreiz da ist und du die Kontraktionen spürst, bist du noch nicht bei 80%. Erst wenn du etwas anderes spürst wie Schwindelgefühle, Kopfschmerzen, Kribbeln in den Gliedern, Tunnelblick, Zuckungen des Kopfes... dann bist du über die 80% hinaus und hättest einen spO² Sauerstoffgehalt von vielleicht weniger als 65%

[@johannesprobst340]

Danke hilft mir

[@anna-rosingrosing1917]

Ich empfinde 3m:80 schon als Qual. Ich muss mich schon für 15m. Strecken tauchen anstrengen

[@IstdocheasyBenny]

Denk mal anders! :) Wie wäre es wenn du dich in Zukunft nicht mehr für die 15m "anstrengst" sondern einfach entspannst? Geh nicht gestresst tauchen, sondern nimm dir Zeit und tauche völlig relaxed. Dann bleibe unten, die ersten 25m sind nur Kopfsache, da muss man durch. Gib nicht beim ersten Mal auf, denn der Körper gewöhnt sich schnell an die Apnoe. Wenn du Probleme hast die 3,80m Tiefe aufgrund von Ohrenschmerzen zu tauchen, dann sieh dir unbedingt einmal den Druckausgleich an ;)

[@pb1072]

Hallo Anna entspanne Dich denke nicht dauernd daran keine Luft zu haben, so geht viel mehr! Übe den Druckausgleich dann macht auch die Tiefe nix aus!Ich lege mich manchmal auch auf den Grund vom Schwimmbecken und genießen das einfach...5,80 Meter Tiefe und an guten Tagen auch mal für 4 Minuten...

[@f1chtl]

Wann sollte man darüber nachdenken, mit dem packing anzufangen? ich habe bisher immer mit ca. 90% des Lungenvolumens geübt/getaucht und möchte mich weiter steigern.

[@IstdocheasyBenny]

Hallo Lukas:) Du solltest bei deinem letzten Atemzug immer komplett ausatmen und dann auf 100% wieder einatmen. Darüberhinaus kannst du, wenn du schon einige Fortschritte gemacht hast, auch mit dem Lung Packing anfangen. Ich würde damit starten wenn man ungefähr 3 Minuten die Luft anhalten kann. Darüber hinaus solltest du noch im Hinterkopf behalten, dass übermäßiges schnelles Packing zu leichten Lungenrissen führen kann, oder man auch direkt ohmächtig werden kann, weil die Blutzufuhr Richtung Gehirn aufgrund der überdehnten Lunge behindert wird. Packing bringt vor allem etwas wenn man weit an die Grenze gehen kann (zum Beispiel ich). Mit zusätzlich noch 20% extra Luft aufgrund des Packings kann man noch die Zeit entsprechend verlängern, weil der O2 Vorrat der Atemluft größer ist. Zusätzlich sind die Kontraktionen schwächer weil man schon so viel Luft in den Lungen hat und sich nicht mehr so viel da unten bewegen kann. Wenn man jedoch noch nicht so lange die Luft anhalten kann weil man aufgrund des Atemreizes früh aufhören muss, dann bringt Packing nichts und ist vielleicht sogar noch unangenehm. Hier sollte man dann eher auf Co2 trainieren, zum Beispiel mit einer CO2 Tabelle. Du kannst ja erstmal immer 100% einatmen und dann vielleicht noch 1-3 Packer dazu um sich dadran zu gewöhnen.

[@f1chtl]

danke für die sehr ausführliche antwort! :D 3 minuten schaffe ich zwar, aber gerade so. Besonders ab 2:40 werden die kontraktionen schon ziemlich unangenehm, aber ich arbeite daran! Bisher habe ich nur mit o2 tabellen gearbeitet, werde jetzt aber auch CO2 und deine anderen Ratschläge ausprobieren! :D

[@IstdocheasyBenny]

Jo gerne :) CO2 Training bringt bei dir auf jeden Fall etwas, ist nur leider stressig zu trainieren weil du dich ja gerade im unangenehmen Bereich aufhälst.

[@f1chtl]

ja, aber vermutlich hilft das gerade, weil ich mich daran gewöhne. Ich starte mal mit ca. 2:30 für den anfang und schai wie weit ich komme.

[@IstdocheasyBenny]

Ich weiß nicht ganz genau was du vorhast, aber würde mal behaupten, wenn du mit 2:30 startest, dann ist das bei deinem Level schon verdammt viel. Es ist auch nicht schlecht wenn man eine Aufwärmphase mit einplant, also über einen kurzen Zeitraum 2x die Luft anhält, zum Beispiel je 45 Sekunden oder etwas mehr. Generell musst du wissen, dass du bei hohen Haltezeiten, wie bei deinen 2:30 eher O2 trainierst. Kurze Haltezeiten in Verbindung mit besonders niedrigen Pausen trainieren dagegen die CO2 Toleranz des Körpers. Das liegt daran, dass man mit nur einem Atemzug einen sehr großen Teil seines O2 Mangels wieder ausgleichen kann. Um CO2 abzuatmen braucht man aber 30-50 Sekunden. Eine CO2 Übung wäre zum Beispiel immer je 1 Minute die Luft anzuhalten und dann nur einmal aus- und wieder einzuatmen. Dann wieder 1 Minute anhalten, 1 Atemzug usw. Du musst mal schauen wie lange das funktioniert. Wenn du das 5x hin bekommst ist das schon gut! Dein CO2 und dein Atemreiz steigt dann schnell an, O2 ist immer konstant sehr hoch, also du bist nicht gefährdet. Deine Maximalversuche kannst du natürlich auch machen, aber nicht zu häufig. Denke auch an Ruhetage :)

[@hansdampf3268]

35 Schläge die Minute gut da muss ich mir mit 50 bpm keine sorgen machen

[@kevinreiff2469]

Wie funktioniert Packing ?

[@BurnoutWien]

ich kenne mich zwar nicht aus würde spontan aber mal vermuten das wenn du einmal tief einatmest = normal voll, mit dieser menge dann in einer art mini atemzügen nochmal stück für stück etwas mehr ein zu atmen glaub ich zumindest, würde den zunehmenden leichten schmerz/druck erklären wenn ich das so mache.

[@IstdocheasyBenny]

Hallo Kevin, das ist eine sehr schwere Frage zum Lung Packing :/ Ziel ist es die Lunge zu überfüllen. 1) Ich atme voll ein 2) und forme den Mund so wie ein Karpfen oder wie als würde man küssen wollen. 3) Ich öffne den Mund einen winzig kleinen Spalt etwa so groß als würde ein Strohhalm durchpassen und fülle den Mund mit Luft indem ich ganz etwas einatme und schließe den Mund wieder. 4) Dann öffne ich den Kehlkopfdeckel. Das ist praktisch das gleiche, also würde ich wieder ganz etwas ausamten wollen oder einen Ton summen wollen, doch mein Mund ist ja zu. Jetzt mach ich nicht mehr den Karpfen sondern den Mund wieder in Neutralstellung also ganz normal. Dadurch schluckt man unmerklich die Luft in die Lunge. Es ist nicht das normale runterschlucken in den Magen, dass du vom Essen kennst. Dann wieder Schritt 2-4 durchführen. Packing kann man 2x pro Sekunde durchführen, das falsche Schlucken in den Magen ist deutlich langsamer. Man merkt auch nicht unbedingt sofort, dass man es richtig macht, sondern muss erst mal 10 Packer machen bevor man überhaupt merkt, dass die Lunge noch voller wird. Es ist schwer zu erklären aber es haben bisher die meisten mit etwas Übung hinbekommen. Achtung: Lung Packing gilt als gesundheitsschädigend. Übermäßiges Packen kann zu Rissen im Lungengewebe durch die Überdehnung führen. Auch eine plötzliche Ohnmacht innerhalb von 10 Sekunden ist durch zu schnelles und zu viel Packen möglich. Daher so etwas nicht zum Spaß machen und nur wenn man nicht fallen kann.

[@BurnoutWien]

also doch etwas komplizierter als gedacht, danke für die erklärung

[@IstdocheasyBenny]

+Burnout Wien Du hast zwar eine sehr kurze Erklärung geschrieben aber bei dir klappt das offensichtlich ja auch wenn du einen gewissen Druck spürst. Hauptsache man kann es. Ist doch daher super, dass das bei dir funktioniert :) :)

[@BurnoutWien]

+ Istdocheasy Benny nene das hast du falsch gedeutet, will das gar nicht groß versuchen da ich nicht wirklich in der Materie stecke, deine Erklärung schriftlich und im Video haben mir schon gereicht um das nicht mal eben auf gut Glück zu versuchen. Bin mir zwar sicher dass wenn man es unter professionellen Kreisen ausübt wenig gefährlich ist weil man dann eben weiß was man tut, das hab ich aber nicht also lasse ich es da ich aus dem Stand ohnehin keinen sinnvollen nutzen davon hätte. Das oben war nur eine Vermutung wie ich es mir vorstellen könnte, da der Fragesteller bis dato noch keine Antwort erhalten hatte, dies hast du nun ja ausführlich ergänzt :)

[@ronnystein7472]

;)

[@anton2725]

Wie kommst du darauf, dass die Hypoxie nur 1 minute dauert?

[@IstdocheasyBenny]

Was habe ich denn gesagt und an welcher Stelle? Man müsste halt auch wissen, wann man überhaupt von einer Hypoxie spricht. Angenommen, das wäre bei unter 90% Sauerstoffsättigung dann dauert die Hypoxie eben so lange an, wie dieser Wert bei einer Apnoephase unterschritten wird, ...oder? (Das hier ist jetzt keine qualifizierte Antwort...)

[@anton2725]

@@IstdocheasyBenny bei 9:36, eine frage: wenn das Blut Sauerstoffmangel hat, treten dann sofort Symptome auf?

[@IstdocheasyBenny]

@@anton2725 Jetzt verstehe ich! :) Ich habe angenommen, dass man von einer Hypoxie ab weniger 80% Sauerstoffsättigung im Blut spricht. (Ob dieser Wert stimmt, weiß ich nicht.) An meiner Sauerstoff-Zeit-Sättigungskurve kannst du sehen, dass bei einem langen Tauchgang der Sauerstoffgehalt im Blut zunächst gar nicht abfällt. Das liegt daran, dass zunächst der Sauerstoff aus der Lungenluft gewonnen wird, bis dieser allmählich schwindet. Danach wird der im Blut gespeicherte Sauerstoff verwendet. Am Ende fällt die Kurve besonders stark ab und man befindet sich in einer Hypoxie. Hier habe ich gesagt, dass dieser Zeitraum ca. einer Minute lang ist. Natürlich kommt das wiederum auf den Menschen an. Bei mir wären das vielleicht 2min, wo der Sauerstoffgehalt von 80% auf 40% fällt, bei jemanden der Panik hat und rumzappelt, vielleicht nur 30 sek. Zu deiner 2. Frage: Nein es treten (fast) keine spürbaren Symptome unter Hypoxie auf, leider muss man sagen... Würde man Symptome deutlich merken würde, dann könnte man ja präzise einschätzen wie viel Sauerstoff man noch übrig hat und weiß ganz sicher wann man spätestens auftauchen sollte. So ist es jedoch nicht. Oben habe ich ja geschrieben, dass der Sauerstoffgehalt über die meiste Tauchzeit nur gering abfällt. In dieser Zeit merkt man keine Symptome, die auf einen gefallenen Sauerstoffgehalt zurückzuführen sind. Man merkt nur sehr deutlich den steigenden CO² Gehalt, weshalb man Atemreiz verspürt und die Kontraktionen des Zwerchfells. Wenn ich sehr lange die Luft anhalte, spüre ich spät so etwas wie leichte Kopfschmerzen. Das ab etwa 4.45 min von maximal 6min. Ich denke das hat etwas mit der Hypoxie zu tun. Auch soll anscheinend die Konzentration nachlassen, jedoch muss man sich ja unter Wasser nicht konzentrieren und merkt auch das nicht. Man braucht aber einige Erfahrung, möglichst im Grenzbereich, um überhaupt Symptome zu spüren, die auf einen geringen Sauerstoffgehalt deuten. Das meiste was man merkt ist eben der Reiz zu Atmen und die Kontraktionen des Zwerchfells.

[@anton2725]

@@IstdocheasyBenny Danke für die Antwort. Ehrenmann ;)

[@IstdocheasyBenny]

@@anton2725 Danke :) So mag ich das :D

[@sebastianshandy658]

Packing ist gesundheitsschädlich?! Oh

[@IstdocheasyBenny]

Oh ja! Vor 2 Jahren war die Meinung noch gemischt, aber nun empfinde ich, dass eher die Mehrheit das Packing als gefährlich einstuft. So gut wie sicher ist jedenfalls, dass extremes Packing gefährlich und gesundheitsschädlich ist

[@patrickstar7799]

ich spüre immer mein Blut pochen.Also wenn ich lange tauche

[@IstdocheasyBenny]

Das habe ich auch mal gemerkt, aber lediglich ein Mal, späte nicht mehr. Jemand anderes hat mir berichtet, dass er sein Herz sehr intensiv spürt wenn er lange taucht

[@Naarayanaa21]

@@IstdocheasyBenny das mit dem herz hab ich auch, lässt mich irgendwie runterkommen😂