Читаю вам отрывки из книги ДИКИЙ ГОРМОН/Джейсон Фанг

💢Самые главные мысли из книги Дикий гормон.
💢Читаю отрывки те, что мне показались наиболее важными. В книге много статистики, научных исследований.
💬💬💬Читается легко и просто. Кому интересна тема похудения, очень советую к прочтению.
💥💥💥Самое длинное видео на моем канале! надеюсь вы выдержите слушать меня 30 минут!☺☺☺
💖Спасибо за просмотр!💖
#AlternativeVlog #похудение #снижениевеса
Другие мои видео:
👉Топ 8 уловок маркетологов: • Топ 8: Уловки маркетол...
👉Топ 5 что я обожаю в англичанах: • Топ 5: что я Обожаю в ...

[@alternativevlog1180]

Как вам такой формат видео? И длительность видео?

[@sophiex17]

длительность для такого информативного видео👍

[@alternativevlog1180]

@@sophiex17 спасибо, значит буду снимать подобные видео 😚

[@Ирина74]

Очень жаль, что Вы с такой ужасной техникой чтения берётесь зачитывать текст. А с такой плохо поставленной речью берётесь его комментировать. Слушать невозможно. Но всё поправимо, совершенствуйтесь, и результат не заставит себя ждать. И тогда Ваши обзоры будут иметь большее количество просмотров).

[@nvtsyv7345]

Всю начитала б книгу цены б тебе не было

[@alternativevlog1180]

@@nvtsyv7345 а вы бы слушали 5 часов или двже больше:)

[@Kate_Alex]

Спасибо. Было интересно! Вы сберегли мое время и средства на покупку книги 🫶

[@alternativevlog1180]

Рада что было интересно.

[@Bogdaness]

Ольга, спасибо вам большое! Прекрасное краткое содержание по основному посылу этой работы!) Не люблю читать, потому такие пересказы это моё спасение 😅

[@alternativevlog1180]

🤗🤗🤗

[@OlyaVy]

Для меня идеально 2 раза в день Иногда так получается И не есть после семи Это идеально

[@alternativevlog1180]

Да после 19.00 я тоже стараюсь поужинать сразу после 7ми и все больше ничего кроме воды.

[@tanyaelpoetry]

Здорово! Спасибо за разбор такой полезной книги!

[@alternativevlog1180]

🤗🤗🤗

[@minjuhan1914]

это конечно интересно, но сначала он говорит садиться за стол только когда мы голодны, потом что надо держать 12 часов между ужином и завтраком, но у меня например живот БОЛЕТЬ начинает если я не ем ничего больше 4 часов, а наибольший аппетит я чувствую вечером, перед сном

[@alternativevlog1180]

Согласна. Я тоже не могу выдерживать такой перерыв. Была на интервалке 16/8 это очень сложно и не подходит моему жизненому ритму.

[@alla9751]

🙏🔥

[@Zachary1795]

Купил прочитал, не пожалел. Был момент когда подкожный жир долго уходил на низкоугледовке, ввел интервальное голодание, последовал так же примеру из книги, через месяц заветные кубики, низкая жировая прослойка, метаболизм сумасшедший

[@alternativevlog1180]

Супер, очень рада что книга вам понравилась

[@innabutkeyev4758]

Мало читать..нужно действовать.По себе знаю..Все знаю,но ничего не делаю.😉🤝 Начинайте практиковать.😉😉🍫

[@alternativevlog1180]

Да, 100% вы правы. Как-то нет моральных сил, осень дурацкая.. никак не могу себя настроить на дом тренировки.. в прошлом году я себя лучше чуввовала когда была физ нагрузка. Сейчас больше нахожусь в офисе и как-то забросились дом тренировки :)

[@innabutkeyev4758]

@@alternativevlog1180 вы очень красивая.😊

[@alternativevlog1180]

Спасибо 😊 приятно такое слышать в свой адрес!

[@sophiex17]

мне нравятся мысли, которые ты выбираешь из книги. Нужно ее посмотреть 🤔

[@alternativevlog1180]

Мне зашла. Там много данных, экспериментов.

[@OlyaVy]

Смотрю ! ❤️❤️❤️

[@alternativevlog1180]

Спасибо 😚😚😚

[@alternativevlog1180]

Ну как, на сколько минут тебя хватило? 🤭🤭🤭

[@OlyaVy]

@@alternativevlog1180 😅😅на шесть , я просто за малой в сад пошла обязательно досмотрю ❤️🤍Завтра или сегодня интересно ! И у меня есть что сказать

[@alternativevlog1180]

Здорово, буду ждать твоего мнения 😚

[@user-up2dv6lq1o]

Я уже заказала её, теперь не знаю зачем, вы и так всё важное нам сейчас прочитали

[@alternativevlog1180]

Стоит почитать ,он приводит разные исследования в цифрах, что зачем и почему ;)

[@user-up2dv6lq1o]

@@alternativevlog1180 да наплевать на цифры. Работает или нет можно узнать опытным путём. А цифры - их много, их знают все, но в свои книжки вставляют только выгодные из них, такие вещи меня не убеждают. Вы можете найти сколько угодно медиков со своими цифрами, которые разбивают эту книгу в пух и прах.

[@alternativevlog1180]

@@user-up2dv6lq1o тоже верно

[@irinabilostocka-2261]

Спасибо за информацию...в этом вопросе я много лет...почти со всем соглашаюсь...питание 2 максимум 3 раза в день в зависимости от потребности и возможности с учётом фруктов и всего необходимого разнообразия...и оглядкой на сахаросодержащие продукты и углеводы лёгкого усвоения. Движение необходимо, но в плане похудения питание это главное, чтобы сдерживать инсулин и его регулировку. Жиры здоровые важны но диета Кето с осторожностью, далеко не всем можно столько мяса есть.

[@alternativevlog1180]

Полностью с вами согласна! Я рада что вам было интересно 🤗

[@МаргаритаКолесникова-и4ц]

Вы сначала изучите тему кето диеты, там мяса не много , там основа овощи зелёные, ну и вообще побольше разных овощей, +жиры ,а мясо на тарелке размером на один прием с вашу ладонь без пальцев, вот такой кусок один и все ,есть это один два раза в день, с интервалом через 8-10 час разве это много, послушайте на Ютуб канале доктора Эрика Берга ,там он все рассказывает о кето, и интервальном голодании, у него очень много роликов по каждой теме от и до ,и тогда вы все поймёте сами!

[@sophiex17]

Я как раз сейчас читаю книгу "кишечник и мозг" - про питание, пробиотики и пребиотики. Как пищеварение влияет на набор веса, долголетие и мозговую активность

[@alternativevlog1180]

Слышала много об этой книги но не читала.

[@alternativevlog1180]

Ты все видео посмотрела?

[@sophiex17]

@@alternativevlog1180 нет, Оля. Сейчас буду досматривать)

[@sophiex17]

О, ещё вспомнила: когда ты увеличиваешь кадр, то забываешь о воздухе рядом с собой. Получается, что кадр съедает кусочек тебя)

[@sophiex17]

но это не в этом видео было. потом если найду где-нибудь ещё, отмечу тебе таймкод 😉

[@alternativevlog1180]

Да, надо будет план сделать изначальный чуть подальше.

[@sophiex17]

Я тоже за разнообразие в питании! Но иногда бывает хочется втечение недели есть что-то одно😂😅

[@alternativevlog1180]

Да, у меня сейчас такой период. Подсела на одни хлопья с греческим йогуртом. Ничего не могу поделать ем их каждый день на перекус, очень маленькую порцию )))

[@ВикторияВеселова-ф9р]

Спасибо витайте ее нам очень интересно

[@alternativevlog1180]

Я ещё буду читать книги на эту тему так что ещё буду снимать подобное :)

[@sophiex17]

причинно-следственная связь)

[@alternativevlog1180]

Она самая )

[@nadinewinner1349]

Со многим согласна. Типа перекусы мне вредят. Физически позанимался - возрос аппетит. Инсулин да, влияет. И тоже удивляет тот факт, что азиаты всю жизнь едят углеводы и худые. 👍

[@alternativevlog1180]

Да, но он писал так как сейчас рис более плохого качества, типо обработка другая и у них тоже начинается ожирение. Вообще к тому, что качество пшеницы теперь гораздо хуже :(

[@nadinewinner1349]

Мне нужно есть маленькими порциями и без перекусов. Но это ж не жизнь. 😂

[@alternativevlog1180]

Я наоборот стараюсь делать сытные 3 основные приёма пищи. Если я буду жевать салат на обед то в 15.00 я наемся всего что попадётся под руку. А сытные основные приёмы мне помогают не срываться на перекус. Хотя конечно у меня бывают 2 перекуса в день помимо основных приёмов.

[@sophiex17]

Оля, спасибо! Было интересно) Я обязательно прочту эту книгу. Кстати, я при просмотре всё думала, что можно было те мысли, что ты читала вывести на экран. (слева у тебя есть для этого пространство) А проговаривать уже своё отношение, мнение и тд

[@alternativevlog1180]

Ага, в след. Видео так и сделаю. Спасибо за поддержку! 😘

[@sophiex17]

Про сахарозаменители, пшеницу и кукурузу (в целом глютен) - автор той книги, что читаю я тоже пишет. Но он предлагает более кардинальные меры

[@alternativevlog1180]

Какие? Расскажи в 2х словах

[@sophiex17]

@@alternativevlog1180 стандартная тарелка - 80-85% зелень и овощи, 85-110гр животный белок. +пить кефир, есть йогурты, ферментированные продукты, приготовленные своими руками и все, что ты ешь должно быть органическое. Есть крупы и тд не чаще 2 раз в неделю, делать разгрузочные дни. Но это в общих чертах. Я подумаю о том, стоит ли такое пробовать.

[@sophiex17]

@@alternativevlog1180 просто те результаты о которых он говорит просто волшебные

[@alternativevlog1180]

@@sophiex17 ох звучит замороченно, но скорее всего он прав. Люблю крупы и тд и мой диетолог советует в каждом приёме пищи медленные углеводы. Мне это очень подходит. Но не больше 2ст л.

[@OlexiyKramarenko]

Никак интервальное голодание не влияет на наши клетки в контексте аутофагии, и нобелевская премия вообще никак к ИГ не относится, он сам уже задолбался об этом всем говорить.

[@krasilishe]

Я так и не понял его питание. Это чистое кето или как в клетке на диете с загрузкой углеводов? Один говорит, что опасно для поджелудочной/инсулина всегда быть без углеводов, что говорит Фанг? Спасибо

[@alternativevlog1180]

Честно говоря он ничего не упоминал про интервальное голодание. Он топит за потребление много овощей и клетчатки в пищу. Меньше перекусов.. насколько я поняла он за 3х разовое питание в день. Но честно давно было уже плохо помню :)

[@krasilishe]

@@alternativevlog1180 клетку на диете читали?

[@alternativevlog1180]

@@krasilishe нет, а кто автор?

[@nadinewinner1349]

И как привести в порядок инсулин? Я пробовала убрать сладости и булки. Но я не увидела результат вообще. 😔

[@alternativevlog1180]

К сожалению только таблетками. Я пила митформин по назначению врача. Только с ним вес пошёл вниз. Теперь его месяц не пью и вес пополз вверх. Хотя питаюсь так же и спорт. Короче как я поняла моя история только на таблетках сидеть 😔😔😔

[@alternativevlog1180]

Любая еда вызывает повышение инсулина. Конечно уже хорошо что нет булок, перекусов...но питанием не особо повлиять. И опять таки фактор наследственности...не знаю как у тебя, у меня с этим швах... все с лишним весом.

[@nadinewinner1349]

Да, я ниже написала про наследственность. У меня та же история. Хотя бабушка по папиной линии худющая была. Но мама, брат и я …😄 Но опять же у меня есть примеры, когда полная девчонка перестала есть, типа ела огурцы маринованные и колу и очень худая стала. При чем и здоровье нормальное. И не срывается. 🤷‍♀️

[@alternativevlog1180]

Значит у неё все в порядке с инсулином. Те кто переедал и просто чуть уменьшил калорий худеют по 4кг в месяц. Значит все ок с инсулином, возраст, гены. Похудение слишком индивидуально и невозможно сравнивать свое состояние с другими. Я тоже смотрю например Марину Мироневич я ем примерно так же может даже меньше,но никогда я не скину 4кг в месяц. И плюс у неё не было спорта. А у неё легко... а у меня и спорт и с питанием все ок и результат 0. Как я сказала только митформин сдвинул вес...

[@Vasily_Vladimirov]

Читайте между строк, там четко написано, нужно поголодать чем больше тем лучше, тогда инсулин упадёт в ноль.

[@nadinewinner1349]

Оля, с интересом послушала. Книга, наводит на размышления.

[@alternativevlog1180]

Да...очень даже. Я себе сняла это видео для себя, буду переслушивать периодически:)

[@OlyaVy]

Наше Тело , это не оболочка какая то , это часть Нас , неотъемлемая часть нашего Я Что в голове , какие наши мысли , и тд Всё сказывается на теле Да и самое главное , это здоровое Тело А не худое И да , Люди с превышенным весом , не абсолютно здоровы

[@alternativevlog1180]

Привет Оля! 😚

[@OlyaVy]

Скинуть ответственность на государство , которому здоровые Люди и не нужны вовсе , это канеш мощно Питаться полезно и правильно вообще не дорого Просто так удобней Закинуться пищевым мусором и все…

[@alternativevlog1180]

Ну он имел в виду, что почему то кукуруза на субсидиях.. мне кажется государству было бы выгоднее здоровое население.. Я только за чтобы все брали ответственность за себя и тогда был бы мир идеальный,но большинство ждёт чуда, что государство, муж, брат, сват за них будет решать проблемы...

[@OlyaVy]

@@alternativevlog1180 Государству выгодно больное , потому что больное будет лечиться , а лекарства им будет продавать кто ? Правильно 🥴🤣😅😅 а полтора года назад они вообще , придумали что ? ВОТ И ВСЁ 😅 Здоровые мы не нужны Нужно стадо , отуплённое питающееся гмо продуктами и зависящее от колы и бургеров … так его легче будет контролировать 😎 Культура питания , кончено она тоже очень влияет на Здоровье отдельно индивидуума и в целом Вообщем , кому чего

[@alternativevlog1180]

@@OlyaVy у меня логика была такая, здоровые больше работают, больше платят налогов, больше покупают разных товаров.. а больные , особенно где медитицина бесплатная, не вижу прибыли лечить большое количество людей.. да я плачу налог на медицину, но все равно потребляю её больше чем плачу. Мне делали дорогие анализы и исследования.. таблетки те что я принимаю, все бесплатные (ок плачу налоги в месяц,но это копейки). Вообщем тут я не совсем согласна. И вирус, я придерживаюсь, что это прриодная хрень, просто хаус, такая вот еботина случилась..да многие на этом поимели много денег, но просто, так случилось, били в нужном месте и времени. я все таки приверженец теории хаоса, что нет причинно -следственных связей в большинстве событий которые происходят с нами или в мире в целом.

[@IrishkaBaksanova]

Интересно, я не читала эту книгу. Я кстати тоже люблю обычные книги :) не электронные и не аудио

[@alternativevlog1180]

Вот и я тоже... правда потом проблема куда их складывать. Напишу тебе в телеграмм.

[@alternativevlog1180]

Что-то не могу тебя найти в телеграмме по номеру Что ты написала на платформе. Может ник свой напиши? Или я в чате есть Olga в нашей группе Может там добавить в друзья можно как-то?

[@sophiex17]

Оль, я смеюсь: коротко о похудении (одно из самых длинных видео на канале) 🤣

[@alternativevlog1180]

😁😁😁 каламбурчик получился )))

[@innabutkeyev4758]

@@alternativevlog1180 как у вас дела?Если не секрет конечно,получается сбросить вес?? Спасибо.🤝

[@alternativevlog1180]

@@innabutkeyev4758 сложно :) вес стоит... уже где-то месяцев 6. Забросила спорт, питание пытаюсь держать под контролем, но не жёстко... стараюсь уменьшать порции.. вот такие дела. Не набираю и слава Богу )))

[@OlyaVy]

Не терплю диеты , ни в каком виде 😅🥴

[@alternativevlog1180]

100% поддерживаю

[@alternativevlog1180]

100% поддерживаю!!!😘

[@OlyaVy]

Я вернулась ! 🤣🤣

[@alternativevlog1180]

Welcome 😊

[@OlyaVy]

Почему много толстых Людей ? Очень просто , Люди не реализуют свой потенциал Все эти исследования … да их может быть миллион Человек способен только Сам контролировать свой вес и не только через употребление или Не употреблени пищи Это все в Голове

[@alternativevlog1180]

Тут я не соглашусь, к сожалению, многое заложено генетика, природой... хоть в доску я расшибусь не стать мне бвлериной в весе 40кг.. но да, какую-то часть тела, сознания мы можем контролировать, но не все.. хотя очень бы хотелось... И я читала много книг Курпатова, насчёт как работает мозг. Очень интересно что мы по сути живём своими нейронными связями которые наработаны годами. И мозг нами управляет, а не мы им. Мозг за 4 секунды до нашего осознания знает, что мы подумаем "пойду ка я попью чайку". Доказано на исследованиях, так что по сути мы рабы нашего мозга)))

[@OlyaVy]

@@alternativevlog1180 Смотри ,есть очень много практик , на построение Новых Нейронных связей и если бы ты очень захотела стать бАлериной От чистого сердца , и по-настоящему , ты бы через год ею бы бЫла Курпатов скользкий тип , его фильтровать очень и очень 😎

[@alternativevlog1180]

@@OlyaVy да скользкий, но я читаю и смотрю на исследования, которые он приводит в книгах, по сути это выжимка из исследований. Да можно строить новые нейронные связи, да, но это очень сложно, не у всех хватает терпения, мотивации и много чего другого... поэтому в большинстве живут по накатанным рельсам..

[@OlyaVy]

@@alternativevlog1180 Ну вишь , я тебе об этом же 🥰 На фик нам быть балеринами 🤣🤣 Как нибудь сниму тоже видео о моём Пути и моих выводах о Теле , весе и так далее 😌😊

[@alternativevlog1180]

@@OlyaVy да периодически буду снимать о теле, весе.. ещё думаю записать одно философское... попробую себя в жанре мыслителя )))

[@nadinewinner1349]

Книга развевает многие мифы, но хотелось бы больше советы, что делать, как спастись? Ела месяц белок, но опять не увидела результата. И опять же кто-то рождается со склонностью к поправке, а кто-то ест все подряд и худой. Где эта волшебная кнопка?!😂

[@alternativevlog1180]

Нет этой волшебной кнопки.. те кто ест все и не толстеют дело времени. Скорее всего им до 30. После 30 так уже не прокатит. Всех худышек кого я знала в школе после 30ти набрали лишнего веса, кто за ним не следит. Я уже убедилась на себе что спорт, пп ничего не поможет если гармоны шатят плюс гены.. Просто делать что можешь и понимать, что по сути мы мало на что можем повлиять в плане здоровья, веса и тд.. Просто принять факт, что мы не можем на это повлиять. Очень мизерно..

[@alternativevlog1180]

Кстати я буду проходить курс нутрициолога, если что-то новое интересное узнаю, то сниму видео. Очень интересно какой подход к этой теме в Англии.

[@anzhelaanzh5139]

Айфонов уже 13 версий понапридумывали, а панацею от ожирения никак не найдут. Лучше бы мировое сообщество искало секреты и средства похудения.

[@alternativevlog1180]

Согласна с вами... наверное не легко это.. найти это средство..

[@galinasedova921]

Ожирение у всех разное. Поэтому и нет 1 таблетки для всех. А так хочется

[@МаринаПехтерева-л3ю]

Я думаю всё уже найдено только фарме не выгодно чтобы всё были худыми!

[@Vasily_Vladimirov]

Это не твоё, ты не поняла что в этой книге пишет доктор.

[@Alex-vd9re]

Если честно…это может понравиться только абсолютному дилетанту. Видно,что вы сами очень плохо разбирайтесь в этой теме Вообщем,эта тема не ваша…

[@KS-xg7ji]

Вы очень красивая и речь у вас приятная, ровная - надеюсь, вы будете снимать больше 👌🏻🌷

[@alternativevlog1180]

Спасибо, буду ☺☺☺