Ako ne spavate dobro, džabe vam trening i ishrana - Nemanja Milović | Kosogor Podcast Ep.192

[@ivanadikic1669]

Ivane, suviše je tiho snimljeno kao da šapućete vas dvojica, naprežem se da čujem nešto, a toliko je interesantna i korisna epizoda! Bravo za vas! Pokušaj da to malo pojačaš. Inače sam postala veliki fan tvog rada i izabira tema. Samo napred tako!

[@cecas5281]

I ja se naprežem da čujem, mnogo je tiho. Sva podešavanja na telefonu sam pregledala i sve je pojačano, ali se video jedva čuje.

[@dejanovjovana]

😂

[@3.14Jay]

Daa, ja na zvucnicima na kompu pustio i do kraja pojacao i dalje se slabo cuje

[@SM-vk9vv]

Probajte slusalice. Mnogo bolje se cuje. Slazem se da je slab ton ali slusalice dosta pomazu u ovom slucaju.

[@predragtasic1659]

😂😂😊😂😢😢😊😊😂😢😢😂😂😢🎉🎉😊😊😮🎉🎉😢❤😂❤😂😊😂❤

[@svetlananikolic2317]

Imam 50 god, treniram svakog dana od kad znam za sebe, samohrana majka sada vec odrasle kćeri, uglavnom radim po dva posla, ustajem u 4:15 svakog jutra, znam da premalo spavam i da iako se hranim zdravo i redovno bavim fizičkom aktivnošću ipak manjak sna utiče na kompletno stanje organizma. Ali zahvaljujuci savetima Srdjana Zirojevića i Nemanje Milovića bar sam uspela da popravim kvalitet sna. Primenila sam gašenje svetla, izbegavanje telefona, TV inace ne gledam, primenila lepljivu traku na ustima, vežbe disanja.. Hvala za svaki savet i sve znanje koje nesebično delite sa nama. Hvala za nenametljivost, za odlično izlaganje na jedan pristupačan i lako razumljiv način. Ivane, svaka čast za odličan potkast, ostani uvek uporan i dosledan. I ljubi Vuka i Emili ❤️

[@alex_84.]

Za više znanja o spavanju bih vam preporučilia da zapratite stranicu Učila lako saznaj kako. Igor Rakić. Sve ovo što je on ispričao je sa te stranice i sa kursa Algoritam Spavanja koji je osmislio Igor Rakić. 😊

[@natalijaradumilo9075]

Gde moze da se oni poslusaju da se cuju savet I?

[@alex_84.]

@@natalijaradumilo9075 Pokušavam da Vam odgovorim već drugi put ali kao da se komentar obriše. Možda nije dozvoljeno deljenje takvih informacija na ovom kanalu. Pozdrav.

[@alex_84.]

@@natalijaradumilo9075 Pokušajte u pretraživaču kao što sam napisala , naćićete sajt. Pod istim nazivom ih ima i na instagramu I f.b. Srdačan pozdrav.

[@nemanjamilovic8926]

Opet ja 🙋‍♂️😁

[@urkac9658]

RexonaCC 👌💪

[@marijanamarkovic6370]

Može li link yoga nidra koju preporučujete? Hvala 🙏

[@Klaustrofobija100]

Tražili ste komentare šta smo krenuli da primenjujemo, epa evo ukratko: - nadji svoj hronotip, recimo da je to od 23 do 6-7-8 - idi na spavanje uvek u isto vreme, dakle u 23h - zadnjih sat vremena bez jakog svetla, ekrana i monitora, dakle posle 22h. Veštačka svetla nisu dobra (makar ih dim-uj na telefonu i kompjuteru), bolja je sveća ili žuto ili crveno svetlo. Bolje je da svetlo bude dole nisko, jer nama je prirodno da svetlo dolazi odozgo. Uveče je retina mnogo osetljivija. Blizu je centar za razočarenje, i ljudi mogu da se osećaju depresivno ako gledaju veštačko svetlo između 1 i 4 ujutru - spavaj u mraku, da ne možeš da vidiš šaku ispred sebe - spavaj u hladnom, treba da budeš pokriven ali mozak treba da bude u hladnom, niža temperatura lakše uvodi u san - popij čaj od kamilice 30-45 minuta pre spavanja, recimo oko 22:30 - istuširaj se uveče toplom vodom 30-90 minuta pre sna, paradoksalno topla voda hladi jezgro tela, a tokom noći temperatura se spusti za 1 stepan i ovako se lakše ulazi u san - u toku spavanja diši na nos, hrkanje je štetno, treba nam sto više rem i nrem 3 (dubokog sna) - kad možeš, gledaj izlazak i zalazak sunca, dok je sunce u niskim solarnim uglovima - spavaj na poznatom mestu, u poznatom krevetu, na poznatom dušeku - mozak je oprezan i neće da nas uvodi u duboki san iz straha od predatora - nemoj da treniraš 6 sati pre spavanja, jer trening podiže telesnu temperaturu (a za san je potrebna niža temperatura). Dakle nemoj posle 17h - izbegavaj alkohol pre spavanja - oduzima se rem faza sna, nemoj posle 20h. Mozes ti da zaspiš brzo ako si popio pivo, ali to spavanje će da bude nekvalitetno. - leti nam treba malo manje, zimi malo više sna. Kad smo pod stresom ili kad smo bolesni treba nam malo više sna - nrem faza 3 je dubok san, tu se najviše oporavljamo, rastu mišići i obnavlja se tkivo - rem faza je ključna za pamćenje, emocionalnu regulaciju i kreativnost. Rem je ključan za povezivanje nekih stvari, za rešavanje nekih problema nakon što smo prespavali, za neku svadju koju smo prespavali pa je ujutru izgledalo drugacije... - što duže spavamo, to je rem faza duža (povećavamo rem fazu) - gaba transmiter sluzi za relaksaciju organizma, spušta se tonus misica - treba nam za spavanje, a ne trebaju nam neki transmiteri koji naz drže u simpatičkom modu, gde nam nadolaze misli, dopamin - nagrada, acetil-holin - zadužen za pokret misica, seratonin - užitak. Postoje suplementi koji aktiviraju gabu - poručio sam zzzupersleep. - budjenje, prvih 30 do 60 minuta nakon budjenja, treba da se gleda u sunce, kroz otvoren prozor ili još bolje da se izadje napolje 10 minuta po sunčanom danu ili 30min po oblačnom (oko 50 puta je efikasnije nego gledanje kroz prozor, staklo automobila ili sunčanih naocara). Ovo je bitno zato što se, ako telo vidi foton, luči neke molekule iz nadbubrezne zlezde i drugih delova. Luči se molekul pospanosti - adenozin. Adenozin i kofein su jako slični i oni se takmiče, zato kad popijes kafu kofein se veze tamo gde je mogao adenozin. Medjutim, u prvih sat i po ne treba da se pije kafa, da me ne bi stigla pospanost kasnije - nemoj da pijes kafu prvih 90 minuta kad se probudiš, a ni 10 sati pre sna - pijem kafu od 10 do 12 prepodne - letin hormon sitosti, grelin hormon gladi. Ako nismo dobro spavali, podsvesno trazimo 200-300 kalorija vise nego da smo dobro spavali. Tako je spavanje povezano sa gojaznošću - noću se luči hormon rasta, a i testosteron, koji kreće da opada nakon 28. godine, zašto bismo ga jos dodatno smanjivali lošim spavanjem? - spavanje je ključno za učenje, 40% manje mozemo da pamtimo ako smo loše spavali - 1 sat sna koji se gubi kod promene računanja vremena, ima dosta negativnih efekta na ljude - mi smo jedina vrsta u prirodi koja sebe svesno lišava sna, ostajemo duže uveče i navijamo alarm ujutru. To smo sami naučili, jer bebe se ne lišavaju sna - 80/20 filozofija - radi stvari 80% onako kako treba i ovih 20% neće da ti nastete. Ovo sve sto piše trudi se da ispostuješ makar 80% vremena Neverovatna količina korisnih saveta o važnoj temi, izrečenih za tako kratko vreme, a koji se ne mogu tek tako naći ni na jednom drugom mestu. Hvala obojici, živeli 🥂

[@ivkabozovic7523]

Nije znanje,znanje znati,vec je znanje,znanje drugom dati.Veliko Vam hvala!♥️♥️

[@nikolakoki2622]

101 put da dodje nije dosada covek je kvalitetan svaka cast VRH💪

[@nemanjamilovic8926]

🙏🙏

[@dragicastojanovic4621]

Tako divan i smirujuci glas ima Nemanja, hvala mu na svemu

[@mrschiara4386]

BRAVO za PODKAST i posebno gosta ... Nakon gomile "šunda" na Yt-u super je pogledati i poslušati razgovor s gostom koji barata znanjem, prihvaća i svoje moguće greške, želi da širi znanje a ne da bilda svoj ego ... Uz sve to, izuzetno je simpatičan i ugodan oku i uhu... B R A V O ! Sve pohvale 👏👏👏👍👍👍

[@cecavasic318]

Odličan podcast!!! Hvala, hvala Vam za ovu temu koja mi je stvarno bila potrebna. Bitno je da se priča o snu i savketi su vam savršeni. Pogotvo za mlade roditelje koji ne spavaju puno, svaki savjet je dobro došao. Mislim da treba još ovakvih tema pogotovo treninzi u trudnoći, ishrana i posle kako se povratiti kako spavati. Hvala i veliki pozdrav za vas! 🙂🇸🇪

[@natasazovicstojnic1313]

Svaka čast na odličnim savjetima,jednostavnim a potpunim objašnjenjima zašto je dobro uvest određene promjene kako bi poboljšali svoj san a samim time i kvalitetu našeg života. Veliko hvala. Lijep pozdrav iz Poreča. Samo tako dalje Ivane,čestitam na divnim podkastima i odličnim gostima. Pratim vas oko godinu i po i oduševljena sam načinom kako su podkasti osmišljeni i odrađeni te samim napretkom

[@snezanaskroic9421]

Hronicni umor je drugo ime za roditelja🥰

[@tamara-elenaamanovic6307]

Prezanimljivo! Hvala sto djelite svoje znanje

[@marijamitevska3142]

Prekrasna tema odlicni ste.Bravo!!!❤🎉😊

[@tanjaranisavljevic4666]

Sjajan gost, ja mogu da ga slusam stalno. Ivane sjajni ste, samo tako nastavite.👏

[@MladenkaMatovic]

Dobro došao kuci Ivane i dobro vam sve bilo. Gost je najbolji stručnjak za san+..hvala vam obojici na fantasticnom sadrzaju.

[@marijadujakovic5358]

Divno je slusati vas,svaka tema je jedinstvena i jako korisna🥰 Samo napred! Ivane ti si toliko profesionalan,ne prekidas goste dok pricaju,i ne ubacujes se,milina je slusati🥰 Svaka cast na svim temama, bukvalno sta god da sam pozelela da cujem,vec ima podcast😄 Imam predlog da pozovete Danijelu Ostojic psihiloga iz Bijeljine,zena ima toliko toga pametnog da kaze i smatram da ce taj podcast biti jako koristan ljudima😊

[@nadajankovic8660]

Odlicno uradjeno. Raduje me sto o zdravim navikama razgovaraju mladi ljudi.

[@marijaadamovic6235]

Veliki poudrav svima.prvo da kazem koliko je divno slusati dva samosvesna ,empaticna muskarca kako se lepo nadovezuju i razmenjuju misli.nema nadobudnosti,umisljenosti....bas milina za uši.od nedavno vas pratim obojicu i neverovatan kvalitet ,samo napred ! Nadovezala bih se na par informacija i potvrdila ih- npr tusiranje toplom,vrucom vodom ja korostim leti da se "rashladim😂,zvuci ludo ali jedino mi to pomaze.istina je i kad su hormoni u pitanju u odredjenom periodu ,moze zena sve metode da primeni,nema spavanja nikako...dva tri sata mozda uspe da ubode pre nego da zvoni sat. I sto se promene letnjeg racunjanja vremena tice ,sokirana sam i tuzna da decenijama svuda u svetu i dalje se menja vreme a toliko stetnosti,meni isto smeta...sedmicama budem jako umorna dok se telo navikne E sad,imam dva pitanja: prvo za nas preko 30+ i tog "ne nosi ujutru suncanice" nego hvataj sunceve zrake da se razbudis ,budes dobrog mooda i sl...sta sa borama? One ne vole sunce a prirodno se covek mrsti kad je na jacem suncu.i drugo pitanje: oko tog prirodnog sata budnjenja i spavanja i price da se treba ustajati u 5h da mozak tad posebno produktivno radi ,da tako stignes u danu mnogo vise i sl i td. Sta je ili koga je bolje slusati? Ili probati sve ove iznesene metode sa tim da ako ustajes u 5h ,kafu znaci pijes izmedju 7-9h ujutru i to je(i sve druge metode) to da bi do 21h bio vec koma za spavanje?

[@danielahaltmann]

Odlična tema, Nemanje nikad dosta. 🤩 O Algoritmu spavanja slušam i čitam na sve strane i uvijek nešto novo naučim, samo tako nastavite. Nosim naočale za plavo svjetlo, več dugo, meni pomažu 😊

[@damjanovicpetra6699]

Divni ste Ja imam veliki problem da zaspim, dok ne spasem celi svet nemam mi sna na oči🙈🥲😀 ( hoću da kazem da imam misli i misli koje nemaju veze sa zivotom) Problem da zaspim, ali kad zaspim onda spavam u jednom komadu😀 a desi se često gde uopšte ne spavam, neverovatno je to što nisam umorna taj dan koji sledi. 🙈🙏😀🤷‍♀️

[@majaaran5189]

Super intervju i tema! I voditelj i gost imaju umirujući glas i energiju. Istina da treba zamračiti sobu, u Ikei imaju da se kupe crni kao zastori/roletna koja se stavlja iznutra na prozor. Za prvu pomoć može da se preko očiju stavi ona maska za spavanje (koju daju u avionu). Isto tako odlično za uspavljivanje je da zamračite sobu, pustite tiho neki umirujući podkast na mobilnom/tabletu. Ugasiti ekran ili ga okrenete na dole da vam ne svetli. Zaspaćete u roku od par min! (jedno što vam troši batteriju, pa pustiti neki kraći podkast) 😄 Za roditelje sa malom decom, šta reći sem opet babska izreka "Prvih 18god je najteže!" 😸 Ustvari napasvat ćete se kad deca krenu u starije razrede osnovne škole. U srednjoj već ste maltene slobodan čovek/žena "kao nekad, ali stariji!" j*g ne može sve 😄💪

[@nadaprole1133]

jaoooooo, meni se ovo desilo u trudnoci, i do sad nisam imala pojma sta je to moglo biti:)))! Hvala!

[@dragana7]

Hvala! 👌

[@nismoistitalas1067]

za par godina nemanja imace 1000 emisija slobodno mogu da kazem da cu svaku da pogledam ❤

[@nenadvasiljevic401]

Mnogi korisnih inf u momentu moje visednevne nesanice..Hvala👏

[@radojlajovanovic8687]

Molitva daje odlične rezultate.

[@aleksandarbezanic]

Au brate al’ napreduješ sa treningom 🎉💪🏽💪🏽

[@makaego7]

Narodne poslovice. Procitajte knjigu Vladete Jerotica. Nekoliko izraza ste upotrebili kao da nikad niste culi za narodne poslovice. Hvala sto se neko setio da ovom narodu ponudi molitvu a ne meditaciju. Puno zanimljivih informacija😊

[@antonijabecker6355]

Wow koji podkast 👍👍👍👍👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼🥰

[@zeljkozuk]

Bravo. Čista 10!

[@dunjakolaric]

jedva docekala novi🙏🏼

[@ytutorijali]

Одлична тема, одличан гост, одлична интерпретација! Иване је л' ручица набрекла од Америке или се тренира хахха? Свако добро!

[@zoranstankovik8299]

Olican gost Osvezenje za ovo stanje u svetu Plus dosta zna pratim ga odavno

[@nebojsastokic]

Pozdrav Ivane tvoj sam redovni pratilac ,ako mogu da primetim tvoj biceps je mnogo uvećan za razliku od pre par meseci ili je lateralni efekat kamere ,u svakom slučaju lepo je videti to. Moje čestitke za podkast i veliki pozdrav za Nemanju

[@miloraddelevic5108]

Hahaha, ja sam bas hteo reci da se Ivan malo ''uzivotinjio'' sto kaze Darko Milicic.

[@jasminarandjelovic3421]

Primeniću traku koja ide preko usta 😉 Super emisija 🙂

[@lubavukadinovic5752]

Perfectly explained, bless you 💞🇨🇦

[@pecko1901]

Odlična emisija, sjajan gost 😎😎😎. 19 min Postoje namenski flasteri za usta, ja to koristim... Dešava mi se da skinem u toku sna, tako da ne možemo se ugušiti ☺️😅🙄

[@petar3330]

Gde kupiti te flastere?

[@natalijaradumilo9075]

Da li su ti Pflasteri dobri I kada ne mozes da spavas?

[@pecko1901]

@@petar3330 ja kupujem preko Amazona, možda ima u DM-u i sličnim radnjama, ako ne onda Aliexpress.

[@pecko1901]

@@natalijaradumilo9075 dešavalo mi se da imam neki unutrašnji nemir pa neće san na oči, ali ne remeti me nešto... Brzo se čovek navikne.

[@radapavela2361]

VEOMA INTERESANTNA TEMA, SAMO TON JE VEOMA SLAB TAKO DA JE NAPORNO PRATITI

[@suzanaojalainen2648]

Одлична емисија!❤

[@adiraovde]

Vaše mišljenje o Kobe Bryant koji je spavao oko 4 sata i pritom vrhunski. Ne samo on, dosta uspešnih ljudi to priča. Ja kada spavam malo trening mi je duplo gori. Kontam da ljudi koji su "Budni u pet" logično je da legnu u 10. A sta je sa nama koji zelimo da budemo uspesni i zato radimo do kasno jer nemamo dovoljno vremena u danu? Odlicna epizoda💪

[@perki4850]

🔥🔥🔥🔥

[@angelatanurdzic7508]

Bravo za podkast 👍

[@alex_84.]

Svima bih preporučila da zaprate stranicu Uči lako saznaj kako- Igor Rakić. Saznaćete mnogo korisnih informacija o problemima spavanja. Lepo je Nemanja ovo naučio i interpretirao. 😉 Ivane , Vama sve pohvale.👏😊 Volela bih da pozovete u goste Igora Rakića, osnivača Mangrow zajednice- škola intelektualnih veština. Pozdrav.

[@radmilaciric7946]

Pa i Igor je negde naučio, nije on teoretičar, a Nemanja njegov učenik. 😅 Pratim obojicu, sjajni su likovi, bave se različitim oblastima, ali im se teme prepliću pa je i normalno da dele iste informacije.

[@alex_84.]

@@radmilaciric7946 Slažem se. Ništa loše o Nemanji nisam rekla. 🙂 Lepo je kad neko deli znanje, takođe je ok kad se podeli i izvor informacija. 😊

[@jadrankamilanovic6152]

Uzasno tiho,bas sam se smorila,steta,tema odlicna😢

[@dragicamilovic2075]

Mili Nemanja, pozdrav od sestre Jane i bivše strine Gage.

[@nemanjamilovic8926]

Janoo veliki pozdrav!!! Kako si mi? Pozdravi Gagu puno 🙏❤

[@dragicamilovic2075]

@@nemanjamilovic8926 Nemus, dušo, ja sam te našla, strina Gaga, baš sam još rekla Jani, da si pisao. Jana će te potražiti na tim vašim socijalnim medijima, ja to nemam. Puno te ljubomo, pozdravi Sanju i matorce. Milo mi je da sam te pronašla, od Vlade nema vajde, ni sa kim nemamo kontakt. Bože zdravlja, ti ćeš nas povezati, tj. janu sa porodicom. Topli pozdrav od Gage.

[@nemanjamilovic8926]

@@dragicamilovic2075 veliki pozdrav, nek me nadje na instagramu obavezno! 🙏🙏

[@dragicamilovic2075]

@@nemanjamilovic8926 Dragi Nemus, javlja ti se Seka Jana, bas si je obradovao, a i mene. Do skora, ljubi te strina i laku noć.

[@tanjajovic5625]

Odličan poučan video, serala sam ga mojim kćerima 👍👍Jedno pitanje, narušavam li ja jako proces svog cirkadijskog ritma ako zbog minusa 2 puta noću ustajem da bih ubacila drva u peć npr.? Nakon toga opet zaspem kao zaklana.

[@juhuuu6621]

U pravi cas. Bas se mucim Sa nesanicom

[@mrschiara4386]

I ja sam u fazi poremećenog sna...postala sam novorođenče ( ili možda vojnik na straži🤣) ... spavam dva tri sata pa sam isto toliko budna pa opet padam u san...😃😂🤣 Smajlić se smije a ja bih plakala 🤔😢....

[@juhuuu6621]

E isto tako je i meniiii 😢

[@paraskevarapajic3630]

Momci bas ste dobri hvala na savetima👍👍👍

[@duskaperic835]

Nocne smene radim od 2001, a spavanje mi je haotično, kada sam nenaspavama mogu da pojedem do 1kg čokolade. Ako vam kažem da sam to shvatila tek kada sam krenula da pošem šta jedem jer kao ne jedem puno a gojim se. Tako da, san =malo čokolade.

[@nadakasalo7247]

Ivane, molim te; kako mogu naručiti knjigu Srđana Zirojeviča; Iza kiše .., iz Hrvatske??Hvalaaa

[@ljiljanalilycvjetkovic507]

Sve je to super za normalne ljude,😁 Ali mi koji radimo nocne smjene, smo osudjeni na propast.

[@nemanjamilovic8926]

Nazalost jeste 😕

[@Losmipa4012]

Promeni posao ,nista nije vredno zdravlja

[@Kapacitetbajo]

Evo ja pola 6 gledam video

[@dusankastanisavljevic4379]

Imam 64 gidine,i u zivotu islo kako je islo..bilo je rata i porodicni tragedija,bez da vam kukam,al san je uvijek bio problem.Veliki problem.

[@jovanradovic1167]

Nemanja molim te za imena suplemenata za san koje si spominjao?

[@jovanradovic1167]

@colson Hvala puno, potrazicu na netu

[@ankasedak]

Odličan potcast samo je pretiho pa se mora gotovo biti u.blizini ekrana.

[@Losmipa4012]

Sta smarate cuje se ok sam nesto kukate i trazite zamerku

[@Losmipa4012]

Pojacaj jebote

[@namiktrutovic8844]

Oko disanja, vidim da je pročitao knjigu "Dah" od James Nestor

[@nemanjamilovic8926]

🤝🤝

[@jovancosovic641]

Tehnike nasih baka, sa naucnom podlogom - tema sledeceg podcasta sa Nemanjom :) 1:21:45

[@miloslale7879]

💯👍💪

[@losm103]

Malo glasnije samo da bude, ostalo sve top

[@snezanamilosavljevic9529]

Bebica spava....na samom početku smo čuli koliko su putovali i bili bez sna. Sve je ok,ispoštovani smo da imamo kvalitetnu epizodu na vreme...ne tražite zamerku ako znate da se maksimalno trude i da se greske i propusti ne ponavljaju.Čuje se,znate da će biti sve ok,verovatno nisu imali vremena za probu jer su tek stigči a imali su želju da nas ispoštuju emisijom na vreme.

[@BenRaulZD]

@@snezanamilosavljevic9529 kapa do poda za komentar

[@markobm55]

11:00 Desava mi se vise puta.Vec sam se navikao,znam sada sta da radim kada mi se to desi. Ruzan osecaj.

[@fee11117]

Ja vec duze od godine nespavamkako treba,sve po 4 sata samo,preumorna sam,nemam koncentraciju vise i 15 kg sam se udebljala

[@Philippe_Mar]

Meni koristi kada prvo ležim na stomaku i tu se malo uspavam, pa se onda vratim na leđa i tako zaspim. Mislim da smanjuje dotok kiseonika i tako se brže organizam opusti i zaspi. A za jutro mi najviše prija kada prvo što uradim je da popijem čašu mlake vode, momentalno me razbudi, kao kada se vodom polije cement na suncu.

[@Veridijan]

Kao mama blizanaca od 15 meseci, svima preporučujem da u prvih pola sata sa bebom izađete napolje, bebe se mnogo lakše uspavljuju uveče 🛌🛌🛌😴😴

[@dejaan]

[@mrschiara4386]

Hey ima logike ovo sa glavom lagano povišenom ali šta je u tom položaju sa kičmom ? Pršljenovi nisu u pravilnom položaju i kičmeni stub se iskrivljuje ...

[@primaprims9324]

To sa disanjem na cu probati. Kad disem na usta nocu dok spavam susi mi se grlo sto je neugodno.

[@sladjanagavrilovic4355]

Veliki pozdrav,dali možeš da mi odgovoriše kako se zovu suplementi,i gde da ih nabavim,i dali smeju dase koriste zajedno sa lekovima za smirenje,i pored njih ja spavam tri do četiri sata duže vreme i već zaboravljam i iscrpljena sam,hfala unapred.

[@draganakrunic6787]

Lepo

[@roki8743]

Pozdrav Ivane, cuo sam da si uzeo blue cat naocare za rad na racunaru, pa ako bi mogao da podelis neka iskustva jel osecas neke benefite i gde si ih kupio posto ja planiram da kupim neke blue cat naocare jer dosta vremena provodim ispred ekrana pa bi voleo cuti malo o njima. Imas jako puno dobroga materijala ovde moze covek dosta zanimljivih stvari cuti kod tebe na kanalu

[@meriivanova8894]

Свака част.Почињем

[@draganjakovljevic5371]

Dva puta mi se dogodilo da sam budan ali tijelo mi je paralizirano i svjestan sam svega i kazem sebi ok spavas i svjesno malo ajmo reci odmorim minutu i onda pocmeme naglo da se probudim cak cujem sebe kako pustam neki ton o tek nakon 2 puta uspijem se trznuti. Osjecaj nije ugodan ali zanimljiv. Znaci kao da je svjesnost tu a tijelo paralizirano

[@buuuutjbns]

Šta kaže na 1:29:18? Apodženin? Kako se to piše?

[@filipbeber6667]

Pozdrav imam pitanje u vezi zzzuper sleepa ,imam 18 godina sportas i zelim unaprijediti svoj san za bolji performans na terenu i van njega,dal je pozeljno to pocet konzumirat sa svojih 18 g ili mozda ne

[@nemanjamilovic8926]

Slobodno možeš, suplement je prirodnoj bazi 🙏

[@ksenijaveselinovic7032]

Divna tema,uvek aktuelna,a zašto je tako tiho ???

[@nadaprole1133]

Naravno, da nije mrak jedini preduslov za miran san bebe. . Kako dolazi vece, tako sve treba da ide ka jenom smirenju, utisavanju, puno mazenja, neznosti, mekih , neznih pokreta, tiha pesmica, uspavanka, obraz uz obrazcic, pricica, nema veze sto je beba tek rodjena, i mislite da nista ne konta. . I te kako ce bebi pomoci da utone u miran san, samim tim ce roditeljima ostati vremena da se bave jedno drugim. . .

[@dajdzawarrior3265]

U jednom trenutku nisam znao ko je gost… Nemanja ili Huberman 😂😂😂Covek prepricao podcast Andrew Hubermana, ali bukavlno... Svakako cool prica za one koji ga nisu gledali..

[@deanvonicvonic8112]

covjek sve objasnio

[@aleksandrapetkovic4535]

Ponovite nam one suplemente za spavanje i gde nabaviti?

[@dusankastanisavljevic4379]

A kako da spavamo dobro

[@radicar4489]

Ivane, pametan si isuviše. Posto ja nisam mirna, jer su moji sinovi ( malo stariji od tebe), morali da ispune neke uslove za ulazak u Ameriku, da li si ti morao? Odgovor je tvoja dobra volja.

[@dejanovjovana]

🌠🌠🌠🌠🌠

[@Losmipa4012]

Imam problem sa spavanjem kad se namrljam 😎

[@bernardalovric1326]

Ako ti u tim godinama imaš probleme sa spavanjem,onda šta će biti u 50 -toj ?

[@Danijel11]

Svaka čast gostu,ali meni se "diže kosa" na glavi kad se sve ljude stavlja u isti kalup što se tiče spavanja.Dužina sna je skroz individualna,kao i kod drugih stvari,najgore sam se osjećao kad sam se probao ukalupiti u tih "normalnih 7-9h" sna.To užasno iritira..... imam 50.g. i nikad nisam spavao dulje od 4h(a ponekad i ta 4 na rate),u top formi sam fiz. i psih. i sposobniji sam na poslu od svih ovih koji odspavaju tih 8h i još bauljaju ko mrtvaci pola dana. Ja sam posle 4h sna-top,pun energije i spreman za dan i sve izazove.Ljudi, spavajte koliko vam tijelo traži,L.p

[@vladamilosavljevic]

Super podcast, kad je voditelj napravio ovolike ruke😂

[@jovanatvrdisic8395]

Eeee bébé daje čudesne rezultate ( i sva oprema koja ide uz to ) 😉 hvala za pozdrav, putovanje je bilo ludo i nezaboravno! 🙂

[@zakac]

Леп подкаст, али поштеније би било да је рекао: Послушао сам курс Школе интелектуалних вештина "Алгоритам спавања" и сада ћу вам га препричати... Овако је мало труло, кићење туђим перјем. Иначе, Иване свака част на свему што радиш, дубоки наклон!

[@nemanjamilovic8926]

Ne znam ni šta je to 👀😅 Ovo je Metthew Walker i Andrew Huberman ima malo i Shown Stevensona 🤔🤷‍♂️

[@nemanjamilovic8926]

P.s. ko god da je to napravio je čitao ove autore, al za razliku od mene koji van je ovde dao na izvolte i besplatno, on vam je to naplatio 👀🤷‍♂️

[@marijajevtic777]

Toplo Vam preporučujem da zapratite gospodina Nemanju Milovića na društvenim mrežama odakle ćete sigurno saznati da se ne bavi jeftinim prečicama budući da je profesor, naučnik i čovek od vrednosti. Imaćete mnogo toga da naučite.

[@zakac]

Сигурно. Сигурно. Све и да јесте од њих преузето знање (а не из Алгоритма, што сумњам), нису малтене ни поменути. Него се пласира: ЈА клијентима увек кажем ово, ЈА клијентима увек кажем оно. П.С. За право знање никад није скупо платити

[@nemanjamilovic8926]

@@zakac apsolutno, ali ovde je besplatno 🙏🤝

[@aleksandarzivojinovic3333]

Video se slabo čuje. Radite na zvuku.

[@SM-vk9vv]

Probaj slusalice. Mnogo bolje se cuje. Slazem se da je slab ton ali slusalice dosta pomazu u ovom slucaju.

[@vukasinradanovic2287]

ZVUK!!!

[@ogkrkalo8675]

Brate sjajan ti je gost, možeš li da ga intervjuišeš na temu ,,Joga"?

[@slavkomarinkovic8144]

Kako legnem tako mi se zatvori nos kao nekakav cement. Nigde nista nikakav sekret a nos skroz zapusen. Godinama ne spavam nekad i po 3 meseca sastavim. Zombiran,zaboravljam i premoren po ceo dan

[@ZastoNeKritkujemDzez]

Probaj jedno pola godine da uvedes redovnu fizicku aktivnost. Recimo basket, fudbal, tenis... 2-3 puta nedeljno, ili ako ti je to komplikovano, onda solo plivanje, trcanje do sat vremena... najvaznije je da budes redovan. Prvo sa manjim dozama, pa ces osetiti kad mozes da pojacas.

[@slavkomarinkovic8144]

@@ZastoNeKritkujemDzez Hvala na ponudjenom odgovoru.

[@mrschiara4386]

Pola starijih muškaraca odlazi noću na WC zbog prostate...i pola od njih onda lošije spava...Pitanje: da li zato oni kraće žive od žena ??? 🤔🤔🤔

[@duskaperic835]

Sigurno da utiče

[@qqbre]

Malo se uživotinjio ovaj Kosogor jel da? 😂

[@nemanjamilovic8926]

Jeste jeste 🤓😅💪

[@ljiljanaljiljana7979]

Hvala na jako znacajnom videu ali gospodin koji objasnjava o snu njegov mikrofon se slabo cuje pozdrav

[@mc3481]

Da li ima neka oblast koju Nemanja ne pokriva? Specijalista svih specijalnosti. Nikola Tesla mala maca za Milovica.

[@mrschiara4386]

Dobra konstatacija ... čovjek barata znanjem, priznaje moguće greške koje novim spoznajama ispravlja a najvažnije je da snima kako bi širio znanje a ne da bilda svoj ego...👍👍👍

[@BenRaulZD]

A ne samo da pokriva oblasti, nego ova nevjerovatna lakoca prenosenja znanja, tako da razumiju svi, i da je zanimljiv bas uvijek

[@69agros]

POZDRAV ZA GOSTA CUDO JE IVAN I TEBI

[@zdravasrbija4369]

Zar vam ne smetaju te slusalice dok pricate?

[@enz9058]

Srpski Andrew Huberman 🙂

[@Jozobozojozo]

Da doslovno samo prevedeno od njega sta prica...

[@enz9058]

@@Jozobozojozo al realno ima i znanje i ima jako dobar ton i boju glasa kao i vokabular, prijatan je za slušati

[@fishedmilan]

Strasno tiho. I slusalice kada se stave, pojača ton do kraja i dalje ie slab zvuk

[@nevenkapejasinovic6496]

los ton,tema vazna i zaista mi zao sto zbog loseg tona nisam u mogucnosti odgledati,hronican problem nesanice me muci

[@nadaprole1133]

to da sam se probudila " paralizovana":)! Ni makac:))!

[@draganjelicic2oo]

jedva se cuje, menjaj opremu

[@zeljkamogli6859]

Nismo jedina vrsta koja odlaze san, zenka kita ga odlaze da bi rodila i laste na putu za Afriku. 😁

[@mrschiara4386]

Joooj ... pa onda i rode itd. Itd

[@tomaras9790]

Zvuk koma