J’ai ARRÊTÉ de MANGER pendant 36h (pour faire comme les moines)

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Le jeûne intermittent est une pratique courante qui a beaucoup gagné en popularité ces dernières années. Pratiquer le jeûne est une bonne manière de contrôler son apport calorique pour faciliter la perte de gras, réguler sa glycémie et son appétit et même améliorer sa productivité en évitant les coups de fatigue liés à la digestion. Dans la vidéo du jour, je teste une jeûne de 36h le "monk fast" souvent pratiqué par les moines aussi souvent qu'une fois par semaine. Et voici mon retour d'expérience.
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[@NassimSahili]

Alors ? Est-ce que ça vaut le coup de faire un jeûne de 7 jours ? Si vous me le recommandez je fais ça dans les prochaines semaines.

[@jeromekerviel3477]

J'ai test 7 jours, j'ai tenu 5, j'étais un zombie, vie au ralenti, cerveau au minimum, je comprenais rien 😅

[@alexandrec6730]

J'ai déjà fait 7 jours de jeûne, tu vas avoir besoin de beaucoup plus de sommeil pour pouvoir garder ton rythme de vie quotidien. Il faudra probablement que tu diminues ton volume de sport, moi j'avais fait des hypo à profusion lors de mon footing en jour 5 (j'étais pas allé au bout du parcours). Le plus dur c'est 24h à 72h, après il y a juste des fringales à gérer mais sinon on a plus faim. Malgré tout c'était une super expérience, je recommande à tous de tester

[@greygoose3803]

Salut, je fais un jeûn de 8 à 9 jours tous les ans depuis 6 ans. L'essayer c'est l'adopter, 2 tendinites ont disparu durant la première année et la 4 année. Je n'ai plus d'asthme durant cette période. Je continue les entraînements mais de façon complètement différente. La sensation est incroyable, attention à la perte de muscles, de gras et d'eau. Je perds environ 9 kg entre la semaine de préparation de jeûn, le jeûn et la reprise alimentaire progressive. Si vous voulez plus de détails, n'hésitez pas à me poser des questions.

[@knifed974]

Ce serais super intéressent si t'as santé n'est pas en jeux biensure ! ;) bonne vidéo comme d'hab merci !

[@jeremyvirault30]

Petite infos intéressante vu que juste avant de manger tu sentais KO, c'est juste un effet psychologique. En effet durant une période, je faisais des jeune une fois par mois et les 6 premiers moi juste avant mon repas, j'ai clairement eu des vertige ou autre genre 20-30min avant mais après un temps, plus rien du tout.

[@startnetworkbabinski3036]

"Dans cette vidéo sponsorisé par un shop alimentaire, je décide de m’arrêter de manger après avoir gouté à un de leurs plats"

[@lucasborde9324]

Et ducoup ? Ça a changé quelque chose à la vidéo ?

[@startnetworkbabinski3036]

@@lucasborde9324 non, bonne vidéo, c'est juste rigolo

[@AA-be4pq]

Bien vu 😂😂

[@Fili2S]

Mdr pas mal. Vivement la vidéo "Je teste de me faire vomir après avoir mangé Korro"

[@tontondavid1179]

😂😂😂

[@cv7600]

Bonsoir Nassim je fais 2 fois par ans le jeûne de 7 jours depuis 4 ans (une fois au printemps et une fois à l’automne) c’est vraiment devenu un rituel que j’attends avec impatience car il m’apporte beaucoup en revanche le point le plus important a ne pas négliger c’est de faire hyper attention à la reprise alimentaire, jour 1 reprise avec qq fruit ou legume en jus . Jour 2 remettre les sucres lents, jours 3 viande poisson . Reprendre une alimentation « dure» après un jeûne de 7 jours sans respecter la reprise lente est dangereux pour tous

[@mvdtg]

7 jours j'ai deja fais. Par contre au bout du 3em ou 4em jours le matin infusions d'herbe (sans sucre) qui ralentissent le métabolisme et le soir une tasse de bouillon de légumes filtré (juste la flotte de cuisson des légumes). Ca permet d'avoir quand meme des micros nutriments mais de bénéficier du stress sur le corps par le manque de macro nutriments. Et bien sûr pas d'exercice qui font monter le cardio. Juste une seance de Yoga d'une heure tout les matins. Attention au bout du 3 em jour on est un peu perché et sur un petit nuage et on peut avoir facilement des vertiges quand on passe de assis/allongé à une station debout.

[@blazstar2782]

On veut un jeûne de 7 jours avec full lecture et sortie dans la nature pour la spiritualité !

[@mudrakamudraka1648]

J’ai déjà fait 7 jours de jeûne après plusieurs essais repartis sur plusieurs années. Le plus dur c’est le 3ème et le 4ème jours. Passé ce cap j’ai senti pouvoir tenir encore plus que 7 jours. Mais pas réellement de raisons d’aller au delà de 7 jours j’ai l’impression et c’est jamais anodin de jeûner sur le long terme donc bcp de prépa nécessaire autant pour préparer que pour rompre le jeûne.

[@golgoth51306]

J'ai déjà fait 2 jeûnes de 3 semaines (jeûne buchinger) et un jeûne de 7 jours juste à l'eau. Le cap "technique", c'est surtout autour de la 40ème heure. A ce moment, le corps comprend qu'il est privé d'apports externes et commence à se nourrir sur la bête (acidose). C'est là qu'il te faudra écouter ton métabolisme sur la tranche 40 à 52ème heure. Soit ça se passe bien et tu as un boost d'énergie, tu dors moins, tu es plus actif. Soit tu as des effets désagréables (palpitations, etc .) et dans ce cas il ne faut pas pousser plus loin. A savoir, le jeûne prolongé va voir ton corps réinvestir l'énergie non employée dans la digestion vers la réparation du corps. Donc tes vieilles blessures vont être sensibles (dans l'ordre de la plus récente à la plus ancienne), c'est le signe que ton corps commence à réparer les éléments abîmés dans ton organisme (donc no stress sur ces douleurs fantômes sur les vieilles blessures car ce n'est pas méchant et ne dure pas). Bon jeûne de 7 jours. Ha oui, dernier conseil, ne regarde pas le calendrier. Mon premier jeûne était parti pour 7 jours et a fini à 21 jours car ça se passait sans souci donc j'ai juste écouté mon corps et continué (rester à l'écoute de son corps est crucial dans le jeûne)

[@laszlosimay4592]

En voyant la vignette j'ai cru que tu partais quelque part en Asie, en Chine par exemple pour rencontrer des moines et découvrir leur manière de s'entraîner. La vidéo est top sinon et ma remarque n'enlève rien à sa qualité mais ça serait très cool si tu faisais des vidéos un peu plus longues où tu vas à la rencontre de personnes dans le monde et de leur manière de s'entraîner !

[@guidelavier3361]

Merci Nassim 7 jours ça doit être chaud quand même ça ne doit pas être trop bon pour l'organisme 💪💪💪

[@yansolo698]

Si justement c’est très bon pour le corps

[@guidelavier3361]

Pas sûr 😊

[@Bestgunslingerofthewest]

​@@guidelavier3361si c'est très bon ont ta dit

[@guidelavier3361]

Il me faut des preuves

[@RCSeph]

@@guidelavier3361je l’ai entendu dire wallah. 🤓🤓

[@chokookychokooky8128]

J'ai fais 2 jeunes de 7 jours a 3 mois d'intervalle, j'ai perdu 2x 6 kilos mais le plus compliqué c'est de reprendre à manger car la première fois j'ai mangé des pattes à la reprise et ça ma fatigué de fou alors que la deuxième j'avais pris des légumes et du poisson

[@HomereKoctas]

J'ai fait le jeûne d'une semaine et je dois dire que c'est intéressant à faire au moins une fois. Ça permet une sorte de reset a son corps. Après à refaire, je pense pas car c'est beaucoup trop long et aujourd'hui je préfère faire des jeunes de 24h

[@8Kabberant]

Salut j'aimerais savoir est ce que par exemple si on jeune 48h ou 7j il faut rattraper tout nos besoins en protéines de ces jours ?

[@MarieCharlotte28]

Salut Nassim ! J'ai fait un jeûne hydrique de 7 jours il y a presque 8 ans, je n'en garde pas un mauvais souvenir et je suis fière d'avoir relevé ce challenge ! C'était dur bien sûr, mais pas tant que ça, c'est tout à fait faisable, ça dépend surtout de notre état mental selon moi ! Physiquement ça n'a pas été plus difficile que ça, j'allais à la salle tous les matins et je travaillais la journée tout à fait normalement. J'étais totalement isolée en dehors de mon travail, pas de vie sociale, sinon je crois que je n'aurais pas tenu (si quelqu'un avait mangé devant moi), j'allais à pied au travail et c'était déjà assez difficile de passer devant McDo, starbucks et autres 😉J'étais en revanche dans un état psychologique assez particulier car mon compagnon de l'époque venait de me quitter, et je ressentais le besoin de faire le vide, de me nettoyer, comme pour faire un reset, donc ça avait presque un but thérapeutique, c'est peut-être aussi pour ça que je l'ai très bien vécu. J'adorerais retenter l'expérience, mais je ne sais pas si j'en serais capable ! Peut-être que je t'accompagnerai, ça me motivera ! 😉 Tu peux aussi passer à un jeûne de 72h avant de passer aux 7 jours (moi j'avais fait 7 jours direct + 3 jours de descente progressive avant et 3 jours de reprise) Au plaisir de te suivre dans cette aventure prochaine !

[@niels2753]

C'est intéressant il doit falloir faire attention à consommer pas mal d'aliments qui contiennent beaucoup d'eau non ? La mort est vite arrivée

[@MarieCharlotte28]

@@niels2753 bah non puisqu'on ne consomme pas d'aliments justement ! En revanche, on peut boire autant d'eau que l'on veut.

[@snipie11]

Les secrets de la bonne santé sont manger quand on ressent physiquement les signes de la faim, varier les sources de nutriments, la relaxation physique et mentale, le sport et bien sûr interdit de boire de grande quantité d’alcool et de fumer 😊

[@raphael8579]

Boujours, est ce que quelqu'un sait quelle application qu'il utilise pour ses pas et tout ca ?

[@cyriacbere6217]

Hello Nass. Y a des éléments importants que tu n'a pas mentionné dans ta vidéo, je ne sais pas si t'es au courant. Quand on jeune, il est important de se supplémenter avec des electrolytes, au risque de se sentir très faible et d'avoir même des problèmes graves. Autre chose, la rupture doit se faire avec précaution et pour éviter le refeeding syndrome.(+ D'info zn googlant) Bonne chance pour le jeune de 7 jours 😊

[@florianpetit8309]

Pour information normalement il faut faire une descente alimentaire égal à la supposé duré du jeune ( supposé oui car il faut toujours écouter son corps et ne pas forcer même si au début ont interprète mal les signes ) Donc si tu fais 7j de jeune il te faut idéalement une descente de 7j et surtout une reprise de 7j. ( ta reprise alimentaire n'es pas vraiment adapté d'ailleurs, si ça passe pour toi tant mieux mais chaque corps est différent) Au pire tu pourrais faire une descente et reprise exprès avec comme dernièr et premier repas, une soupe ou gaspacho puis quelques heures après des oeufs puis reprendre ton alimentation normale, c'est pas l'idéal mais c'est déjà mieux. Je suis pas spécialiste mais j'ai fait des dizaines de jeune suivie avec médecin ou seul que se soit quelque heures a quelques semaines/mois. Les 3 premier jour son les plus dure puis tu passe en consommant de réserve interne et la tu n'as plus de sensations de faim voir tu as 7n regain énergie. Pour les 2kg perdue c'est surtout de l'eau ( l'eau des glucides dans tes muscles pour faire simple mais ça tu t'en douter je pense ) En réalité ont perd généralement 500gr de gras par jour max après les 3 premier jour. J'espère que ce commentaire te sera utile ou a quelqu'un.

[@JBE2093]

NASS continue à produire ces vidéos mi-vlog mi-expérience ça rajoute plus d’immersion dans tes propos que des vidéos full face caméra👏🏼✅

[@iboubramso]

Oui comme un influenceur qu'il est

[@Lorenzo-du3xj]

Je jeune depuis maintenant 6 mois c'est vraiment difficile à tenir ! Je bois uniquement de l'eau ... à ce jour j'ai perdu 47kg !!! Je vous écris ce témoignage de l'au-delà ! Une pensée pour vous les terriens ❤

[@NAT.n565]

🪄

[@fritzyann3832]

^^"

[@CristianoRonaldo-zy3pq]

pas drôle + du réchauffer

[@avantoicetesquoi6863]

Courage, j'ai perdu 60 kg en 6 mois avec le jeune intermittent, ça va faire 3 ans , et 6 mois après j'ai arrêté de fumer, ce jeune est formidable pour ceux qui ne sont pas sportif de base

[@John-board]

Pas simple de jeuner depuis 6 mois, c'est long... :p Courage en tout cas :)

[@Axxess22]

Salut Nassim, ca serait cool de te voir tenter les 7 jours, c'est une toute autre expérience. La fin de la faim physique après 2 ou 3 jours, le debut de la vraie faim psychologique c'est une épreuve intéressante. Et surtout pour moi le grand intérêt du processus, la sécrétion hormonale, des moments d'apaisement, de clarté intellectuelle et même de connexion au corps. On entend souvent parler de fatigue et c'est vrai qu'il y en a mais c'est cyclique et a des moments c'est même l'inverse. Sinon au bout de 3 jours sans manger tout les animaux qui chassent creveraient de faim car en manque d'énergie 🤷‍♂️ En force je peux pas dire je faisait pas de muscu a l'époque, par contre je faisais pas mal de slackline et de bmx dirt, et en agilité, en focus, en confiance soi, en capacité a ne pas ressentir les riques, précision, détermination... En gros la sensation d'être plus affuté que jamais. Ps: Bonne continuation sur youtube, toujours du contenu de qualité 👌

[@Nicasi17]

et la douleur a l'estomac aussi ^^'

[@PixeLVegas2]

Bravo Nassim, Perso j'ai fait mon premier 7 jours de jeûne l'année dernière, sans préparation et sur un coup de tête... Et c'était génial 👍 le retour plus que positif niveau sportif mental etc... Surtout 2 semaines après la reprise alimentaire normale.

[@G_flex32]

Salut Nassim, personnellement je fais 72h de jeun 3 fois par an, passez ce délai la sensation de faim disparaît complètement, et ton énergie explose, tu te sens hyper lucide et productif

[@el.Kavalli]

Ta perdu du muscle ?

[@mikesap1812]

Dans la sunna nous jeunons en plus du ramadan le lundi et le jeudi et le 13, 14 ,15 du calendrier hegirien jour de pleine lune incidence sur la circulation du sang, et nous dormons de préférence sur le côté pour moi.s fatiguer le coeur car les organes repose dessus. Tout est marqué dans le coran et l sunna Nassim Force a roi

[@loicbastien6604]

STP fait la vidéo sur le jêune de 7 jours !!! Je fait régulièrement des jêune de 24h dans ma vie de tout les jours (avec ma séance de muscu à la pause de mi-journée) parce que je n'aime pas avoir le ventre plein tout le temps. Et te voir effectuer un jêune de 7 jours serait à la fois motivant et informatif (2 caractéristiques que je retrouve dans chacune de tes vidéos). Après je t'avouerais que j'ai un "petit" problème avec l'alcool qui fait que les bienfaits sont pas forcément visibles. Néanmoins je pense que les jêunes réguliers que j'effectue me permettent de m'en sortir à la fois professionnellement et socialement sans sombrer dans l'alcoolisme sévère avec toutes les séquelles que ça implique au niveau de la santé. Tout ça pour dire que j'aimerais te voir relever ce défi pour me pousser moi même à aller de l'avant. Merci à toi, Loyck.

[@jessedeck131]

N'hésite pas à demander de l'aide pour l'alcool, même si ça te semble pas signifiant, sur le long terme, t'auras fait ce qu'il faut. ;-)

[@Chris.W.O.L.F.F.]

Pourquoi aller "à l'extrême" (jeûne de 7 jours) comme pour le marathon alors que tu pourrais progresser par étape ?? (comme en muscu, on ne fait pas 150 kilos au squat au bout de 3 semaines de training....). Donc plutôt tenter un jeûne de 48H, puis 3 jours, puis 5 jours (si les autres tentatives sont tenables) 🥸

[@jacksparolordko]

Je te rejoins complètement là-dessus. J'espère qu'il changera d'avis et optera pour une variation moins brusque parce que là c'est "passer de 1 jour à 1 jour et demi c'est difficile, donc tiens si je passais à 7jours directement"

[@Loazar420]

Salut Nass! Déjà merci car je te suis depuis très longtemps et c'est grâce à ton travail sur KZbin que j'ai pu m'informer et prendre gout à la muscu depuis 2017. Je faisais 1M70 pour 124 kg ( Oui belle paupiette) J'ai tjr été en surpoids malgré le sport que je pratiquais ( Parkour, handball, vélo ... ) J'ai eu l'occasion de pratiquer le 7 jours de jeun. Mais c'était à une époque ou je pouvais me permettre de faire aucune activité physique contraignante. Ce que j'ai observé, et uniquement sur ma personne, c'est un espèce de Reset, aussi bien mental que physique depuis. J'ai perdu 66 kg en 6 mois, j'étais sdf mais jamais dans le mal mentalement car je savais que l'effort que je faisais deviendrait une habitude, et tes vidéos ont étés un réconfort à ce moment là. Depuis je continue de te suivre en silence et te recommandant à toutes les personnes qui désirent se mettre activement à prendre soin d'eux. Merci pour toutes ces années, tu fais un travail formidable et intéressant et surtout ... Motivant! De plus, ayant spectaté ton évolution aussi bien pro que physique, je te souhaite une belle et bonne continuation!

[@cocoleflexeur]

Tu m’as donné envie d’essayer de jeûner 1 fois 24h par semaine. J’ai déjà vu et entendu que c’était bon de jeûner de temps en temps donc je vais tenter !

[@NassimSahili]

Faut que tu testes !

[@ahmetb6455]

Je pratique le jeune intermittent depuis environ 3 ans , au début ça fait un peu chelou de pas manger le matin , mais en avec le temps ça a été que bénéfique sur ma santé je l'ai ressenti, je jeûne environ 16h-17h j'arrête de manger à 19h pour manger le lendemain à 12h. En dehors de l'aspect santé , il y a le côté financier qui n'est pas négligeable. Grâce à ton commentaire je vais tenter en + de mon jeûne intermittent le jeûne de 24h une fois par semaine.

[@Somesprinkleofhope]

« Je pense très sérieusement que jeûner régulièrement est une bonne idée »… Une petite précision sur le fait qu’il puisse y avoir des contre-indications au jeûne (même le « simple » jeûne intermittent) aurait été bienvenue, plutôt que de dire que tout le monde devrait essayer… ça n’est pas anodin, ça peut mettre en danger la santé de certain(e)s.

[@politiquealgerie]

WaaW mentalement c'est pas facile

[@blackbeard5929]

Salam Nassim tu as pas parlé de l'impact sur le taux d'insuline dans le sang ou encore de l'intervention du glucagon j'aurais aimé avoir ton avis sur ces points sinon super vidéo

[@maxenceollv]

Je suis désolé mais tu ne peux pas dire qu'un jeune de 36h n'a aucun impact sur les gains musculaires. 36h sans nourrir ses muscles c'est du suicide en muscu et c'est même toi qui parlais de la balance azoté. Tu dis tout et son contraire

[@jft8994]

Bien dit. Un peu n'importe quoi son jeûne . Avaler beaucoup de glucides avant, pas d'électrolytes, trop de sport. Parfait pour perte de masse musculaire....

[@hoursk]

Je te préviens Nass si tu fais un jeûne de 7 jours tu atteindras un niveau de conscience spirituel comme tu ne l'as jamais connu

[@boostnow]

Salut Nassim, bonne expérience, je valide le challenge 7 jours, sel et minéraux à prévoir en intra. Je jeûne tous les jours et m'entraîne souvent en jeûne intermittent à 16/18h de jeûne, je progresse avec des perfs qui s'améliorent, encore pas mal de gras à brûler mais vraiment mon corps est habitué je bois juste de l'eau et même niveau hypertrophie (bodyrecomposition) bonne progression entraînement à jeun, j'ai réduis à 1 repas par jour en ce moment, j'attends de voir le 7 jours de jeûne c'est une bonne expérience jamais fait aussi longtemps perso, courage à toi tu vas être bien schredded de ouf 😂

[@jeromekerviel3477]

Arrête avec ta purée de bananes sous emballage sérieux, t'achètes des vraies bananes et tu les écrases à la fourchette bordel.

[@alturas2675]

Déjà calme-toi;a la a vitesse où tu parles c'est sûr jeuner ça va te ralentir et dans ton cas ça a l'air indispensable.

[@phuongnhungfarcynguyen9453]

J’adore tu es tellement inspirant ! J’ai déjà fait 72h. Donc ca m’intéresse de te voir jeûnier 7jours peut être on devrait faire jeûner progressivement ?❤ bravo!

[@jullianworkout]

Super vidéo ⭐ Qualité vidéo 📹 et audio 🎙super Montage dynamique 📊et vraiment clean 👌 Hâte de voir le jeûne sur 7 jours 📅

[@francoismonvoisin6994]

Le jeun c'est bien pour la santé mais attention c'est pas pour tous le mondes ! arrêtez de suite le jeun si la tête commence à tourner ou si une grosse fatigue arrive ! avoir une barre à de céréales avec soit ou banane en cas où ! cela peut être très bien le jeun mais cela peut être dangereux ! je suis pas pour de faire la publicité de cette méthode ! alors Attention ⚠️...

[@iboubramso]

Exactement, j'allais aussi commenter que c'est pas fait pour tout le monde et il a oublié de précisé que ceux qui ont des problèmes de santé doivent d'abord demander conseil à leur médecin avant toute chose ,c'est la base. Et puis pour les débutants en musculation qui veulent prendre de la masse j'pense pas que ca soit une bonne idée de jeuné après chacun fait comme il veut mais en tout cas c'est pas applicable à tout le monde.

[@dorkb7880]

Alors autant je pratique fréquemment le jeûne intermittent autant je ne suis pas sûr de l'utilité d'un jeûne aussi long c'est assez extrême et surtout attention à être en très bonne santé car le risque est réel il faudrait chercher des études sur le sujet mais je reste très septique

[@chapie7193]

Après 3 jours de jeûne on commence à prendre du muscle fait attention

[@carcar6618]

Bravo Nassim 👏 Je pars en "vacances " pour un jeûne de 5 jours. Je te ferais un retour sur mon expérience. Merci pour ton partage et tes connaissances.

[@jeremygarcia3207]

Bien sûr que c’est plus efficace pour la perte de poids.

[@LYAMO200IQ]

J'ai du mal à comprendre quelque chose : un muscle a besoin de protéines pour pouvoir se régénérer, mais lors d'une période de jeûne de 36 heures, tu ne sembles pas t'inquiéter de ton apport quotidien en protéines. Normalement, si j'ai bien compris, si tu ne consommes pas suffisamment de protéines, tu risques de perdre du muscle. Du coup, je me pose la question suivante : Si, dans un contexte de prise de masse, je pratique une journée de jeûne pour éliminer de la graisse, est-ce que je risque également de perdre du muscle ?

[@Zeponegro]

Oui.

[@MaximeLeroy62]

C'est pas pour un jour que ça va changer grand chose... Surtout si tu bois en quantité.

[@JoelMillertlou614]

Une journée de jeûne ne te fera ni perdre de la graisse ni perdre du muscle , tu vas juste perdre de la flotte ce qui te donnera un aspect plus sec

[@williamshelter607]

@@MaximeLeroy62j’imagine que tu entres en cétose et que ça puisse dans les glucides avant ?

[@Paul-te8rz]

En jeune, la pratique sportive intensive pousse le corps à produire une plus grosse dose d’hormone de croissance afin de garder la masse musculaire

[@jft8994]

Je fais beaucoup de jeûnes de 3, 5, 7 jours et plus depuis des années. Quelques petits conseils. Consulter médecin si diabète. 1) Il faut y aller progressivement pour les novices. Le jeûne intermittent avec 16 heures est un bon départ, ensuite on peut pousser tranquillement jusqu'a 20 le suivant puis 24 h. On passe à 36 heures ensuite. A 48, c'est vraiment bien, l'autophagie commence. 2) Toujours limiter la prise de glucides dans la journée ( légumes OK) ou la veille ( c'est mieux) avant d'attaquer les trois jours de jeûne. Les sucres ralentissent considérablement l'accès rapide à la cétonémie. Aucun intérêt donc de manger des glucides le soir avant le début. Vous pouvez aller à la gym avant pour faciliter l'utilisation des glucides. Pas besoin de faire du sport comme un fou pendant cette période, des marches sont parfaites. 3) Trés important! Remplacer les électrolytes. Ils sont d’une importance capitale pour le fonctionnement du métabolisme: l’énergie, le fonctionnement du cerveau, la contraction musculaire, le fonctionnement de la mitochondries. Vous perdez beaucoup d'eau pendant un jeûne ( muscles) et il faut rajouter sodium, magnésium et potassium . Prendre du sel ( rose/Himalaya) peut aider ou acheter des petits sachets d'électrolytes sans sucre. Cette balance doit être conservée sinon on a le coeur qui bat plus rapidement, ce qui est arrivé à Nassim certainement et c'est un peu flippant. 4) Si possible, buvez de l'eau. Certains voudront café ou thé, OK sans rien ajouter . 5)ll faut réintroduire progressivement les aliments à la fin du 3eme jour. Un bouillon d'os est fantastique le soir, un peu de viande, quelques lipides, salade, avocat un peu plus tard. Ensuite vous pouvez ajouter quelques glucides au petit déjeuner et autres repas. Pas de gloutonnerie pendant une journée au moins, pour l'estomac. Vous ne voulez pas reprendre en un seul repas toute l eau que vous avez perdue pendant trois jours. Je pense que le jeûne de 72 heures est suffisant. Je suis depuis des années Peter Attia aux Etats-Unis qui était enragé avec des" fasts" fréquents et longs mais qui dit maintenant qu 'après trois jours la masse musculaire commence être attaquée ( pas de protéines). Surtout avec la baisse de testostérone après 40 ans, il est important de conserver ces muscles et manger suffisamment de protéine. Les bénéfices sur 72 heures seraient excellents. D'autre part, il est difficile de mesurer les effets de l'autophagie. Il n'est pas contre les longs "fasts" pour les gens obèses. La mode jeûne intermittent perd un peu de vitesse ici. Ne pas manger de protéine le matin ne semblerait pas une bonne idée. En fait, FI qui implique de sauter le petit-déjeuner est susceptible d’être plus nocif qu’utile. Le corps humain est un mécanisme très différent le matin que le soir. C’est pourquoi tous les « sauts de repas » ne sont pas créés de la même manière. Dans la journée, votre corps est prêt pour l’apport alimentaire, la production d’énergie et le travail acharné. Le soir, il est prêt pour la récupération et la relaxation, donc un dîner tôt, ou un déjeuner tardif et pas de dîner est probablement une pratique beaucoup plus saine que de ne rien manger avant le déjeuner.

[@Ray_Ray69-]

A 12:40 j’ai explosé de rire 🤣 Le monteur (sans mauvais jeu de mot bien sûr) il est en roue libre

[@Makenzyfly]

J’ai déjà fait 3 jours mais j’avais avec des activités intenses. Même avec une marche, de 20mn, des fois cela me faisait des vertiges. Par contre, très curieux de savoir le rapport entre jeune et activité intense et ces bienfaits/inconvénients !

[@USERSYOUTUBE]

Pas besoin de Koro pour ses aliments basique

[@benoitperlot4822]

Bonjour et merci pour ta vidéo ainsi que ton ressenti. J'etais un grand mangeur et peu de sport. J'ai décidé de faire un jeune de 72 hrs et j'ai perdu 11 kilos et je les ai jamais repris. Je mange moins mais beaucoup de poissons, soupe et ma vie a complètement changé car je fais du vélo (VTT). J'ai décidé de faire cela tous les mois et je vais essayer de ne plus manger pendant 120 hrs. Merci à toi, encore et bonne semaine🙂

[@alina-reyes]

Nos lointains ancêtres, les chasseurs-cueilleurs qui n'avaient pas toujours quelque chose à se mettre sous la dent, pratiquaient de temps en temps le jeûne, bien obligés. Nous sommes programmés pour pouvoir survivre à de longs jeûnes de nourriture, ça peut sauver en cas de force majeure mais ça ne signifie pas que ça n'abîme pas le corps. Eux ne faisaient pas de vieux os, en tout cas. Et à l'occasion, ils étaient cannibales. Je me demande s'il n'y a pas quelque chose de la pulsion cannibale à vouloir jeûner jusqu'à ce que son propre corps commence à se bouffer lui-même ;-)

[@Thuggy_Les_Bons_Tuyaux]

Vas y lance toi pour 7 jours c'est une super expérience ! Tu vas bouger et marcher au ralenti, avec l'impression d'être immortel et de ne plus jamais avoir besoin de manger ^^ pour info les jours les plus durs c'est les jour 2 et 3 si t'es pas habitué, après le cerveau n'envoie plus le signal de la faim donc ça roule tout seul ;) bon chance.

[@Gbzissou]

On fait du body building nous on veut devenir massif !!! Le jeune cest pour les danseuses !!

[@Nicola_F]

Hate de voir la video sur le jeûne de 7j ! J'ai testé 5j de protocole Buchinger (bouillons filtrés) pour un 1er jeûne long : 5j de décente alimentaire, 5j de bouillons et 5j de reprise. Les kilos perdus sont principalement la retention d'eau (peau et muscle) et le système digestif qui évacue les derniers repas. Sport à plus faible intensité mais tout à fait faisable, on oublie l'hypertrophie pendant quelques jours mais c'est pas la fin du monde. Ce que j'en ai retenu : clareté mentale après 3j, un rapport à la nourriture un peu cassé et souvent émotionnel, et surtout la différence entre "avoir faim" et "avoir envie de manger". 8kg de perdu pendant le process, 6kg de repris à la fin 👍

[@medmaa2663]

Sujet de vidéo choisis seulement en fonction du sponso, dommage.

[@antoinepicard7588]

Super vidéo, c’est assez intéressant de voir la différence entre le 24h et le 36h « simplement » en sautant le repas du soir. Merci pour cette experience et j’ai surtout hâte de voir comment régit le corps pour un jeûne de 7jrs. Ps: je ne connais pas tes quantités de nourritures que tu manges en temps normal, mais conseilles-tu de faire un repas plus copieux avant d’entamer le jeûne ? (Celui de 36h car celui de 24h n’en nécessite pas je trouve pour ma part).

[@thunderbolt9383]

4 jours sans manger + séance de sport chaque jour. J'ai pas senti la faim à aucun moment. Un peu de fatigue à la fin mais grosse perte de gras et sensation de légèreté très agréable.

[@sictore-recherchedindepend323]

Je jeûne 36h tous les dimanches et je pratique le jeune séquentiel d'autres fois dans la semaine. Je cours 3 fois par semaines. Je passe ça sans aucun problème. Mais le dimanche par contre je ne pratique aucune activité physique. Je me moque de perdre du poids. Si je pratique le jeûne c'est parceque je suis persuadé que nos organes digestifs tout comme nos os, notre peau, ..., ont une folle capacité à se régénérer et donc à régénérer notre corps. Mais si ils passent leur temps à bosser parcequ'ils sont occupé à digérer parcequ'on passe notre temps à bouffer, comment et quand peuvent ils le faire...

[@AzzedOff]

200g de riz pesé cru ça fait environ 550g cuit, dire qu'avec mes 300g de riz cuit par repas j'ai l'impression de manger beaucoup ahahah

[@p-gbndt5576]

Bonjour, Bravo pour cet exploit ! Car en continuant à s’entraîner, c’est chaud ! J’aimerais avoir une réponse à tes followers, j’ai du diabète type 2 équilibré, puis-je le faire, sachant que je fais du jeûne intermittent 14/10 et que ça va va mémé avec prise de médicaments ? Merci d’avance

[@DarkKitchen-i9v]

Certes le jeûne ne va pas faire perdre plus de poids à calories égales mais ça joue sur la composition corporelle ( moins de gras)

[@TristMelody]

J'ai fait 5jours, la.phase la plus dur pour moi c'était juste après les 48h, c'est la phase d'acidose il me semble (ça a durer 12h environ), j'ai vomi/cracher de l'eau bizarre, et ensuite c'était paradoxalement plus facile après cette phase, regain d'énergie 😉

[@Remimuscu88]

Salut De mon côté j’ai déjà passé 13 j sans manger. Et environ 60h sans manger ni boire. Avec l’expérience je préfère largement les jeûnes secs ( sans eau). Beaucoup plus courts, plus efficace avec une perte plus ciblée sur le gras.

[@papaalpha2017]

7 jours ? C'est extrême... Et tu fais le grand écart ! Essaie peut être 3 jours dans un premier temps ? Tu auras ainsi également un panel plus grand de comparaisons... Parce qu'après celui de 7 jours, y'a moyen que ça te dégoûte à vie !

[@Bananepro]

Lionel Messi est-ce que tu vas bien tu te souviens de mon père Léo ton pote d'enfance réponds-moi stp mon père il va être trop content je te rappelle il s'appelle lèo NDOUMBE PRISO

[@anthonyboul54]

Pour ma part le maximum que je suis allé est un jeûne sec de 48 h. Très mauvaise expérience car je ne me suis pas écouté j'aurais dû boire vers les 30-35h de jeûne. En revanche le jeûne intermittent 16-8 / 14-10 / jeûne sec hydrique ou sec de 24h de temps en temps me vont bien.

[@ondiraitlesud2263]

Hello Nassim, je reviens sur tes 10KM... Tu dis les avoir courus en moins d'une heure ( donc au moins 10KM/H en continue ) en zone 2 ? Donc en totale aisance respiratoire ( respiration par le nez ) pendant une heure a un peu plus de 10KM/H ? he ben ... C'est extrêmement difficile de tenir pendant une heure sans passer en Zone 3 à cette allure là, à moins d'être très très entrainé en CAP Quand on vois comme tu parles essoufflé à la fin de ta video je considère pas ça comme de l'aisance respiratoire donc en pleine activité je doute de la zone 2

[@Vaadash]

Déjà fait 7jours, dont 36h sec (ça c'était hard) ☺ J'ai beaucoup aimé l'expérience sur les derniers jours, il y'avait quelque chose d'assez introspectif là dedans (notamment car je me suis mis au ''ralenti'' pour tenir) Mais, j'étais mal informé, j'ai mal géré le avant/après en terme de nourriture Cela dit je l'ai rompu en mangeant un avocat, c'était divin, meilleure bouchée d'un aliment de ma vie !

[@lucienfournier5399]

7 jours sans manger ? et 36 sec c'est à dire sans eau ?

[@BloodWAVE777]

7 JOURS SEC ICI clairement une des meilleures expériences de ma vie.

[@niels2753]

​@@BloodWAVE777comment tu n'est pas décédé ?

[@Vaadash]

​@@lucienfournier5399Oui exactement 😉

[@Vaadash]

@@BloodWAVE777 Respect !

[@MisterMcoashing]

Quand le fais le jeûne Ekadashi, donc 36h, je continue à boire de l’eau. L’eau, ne contenant aucune calorie ne constitue pas une rupture de jeûn. Aucune activité physique mis à part de la marche dans dans un lieu de nature, beaucoup de méditation et de la lecture.

[@toufaiko9787]

7 jours j ai essayé une fois, j'étais serveur à l'epoque + seances de muscul, j ai tenu que 3.5 jours. J'avais 0 energie c etait plus possible pour le taff. Par contre arrivé vers les 36-48h on a plus de sensation de faim

[@kemonoyamamoto9323]

J'ai fait un jeune de 72h, expérience pas très sympa. La nourriture est un plaisir quotidien qu'il est dommage de s'en passer. Des petits jeunes serait à mon avis préférables :)

[@CRITSIANO]

Je voulais faire un jeune de 3j et j'ai finalement fait 60h (sans préparation sur un coup de tête) j'ai craqué dans la 3ème nuit. J'ai pas eu le mental la faim m'empêchais de dormir littéralement

[@financierechris9566]

Etant bouddhiste modéré (pas le tibétain qui est le plus connu //mais celui du petit véhicule) et j'ai été plusieurs fois moine le plus dur est de s'abstenir de sport (un moine n'a pas le droit de courir ou faire du Hiit par ex) et de manger (de 13h à 5/6h du mat) durant la période de retraite , il existe des jeunes qui vont jusqu'à 7 jours voire au max 30 jours et ça demande bcp de préparation perso j'ai fait au max 3 jours

[@yggy586]

Tu n'as pas peur du malaise durant ces 7j de jeûne ? Ne serait-ce que sans entrainements, juste l'activité journalière, le corps va rapidement demander un apport calorique. L'habitude d'apports calloriques réguliers ne va pas compliquer les choses ? Ne serait-ce pas une bonne idée de jeûner un petit 24h dans la semaine avant ton jeûne de 7j ? Histoire de "préparer" le corps à ce qui s'en suivra

[@sharkshooter83]

Habituellement, je fais 24h le mercredi au moins 9 mois par an. J’ai fais 36 heures une fois. Très mal dormis et j’arrêtais pas de penser à manger. En plus que des trucs bien gras : burger avec pleins de cheddar, du guacamole et des frites mdr

[@canaridissident7309]

Je pratique le jeûne intermittent tous les jours. 6/18 ou 8/16. Jamais de petit déjeuner. Jeûne 40 heures du samedi soir au lundi début d'après midi toutes les semaines. Mon jeûne le plus long est de 10 jours sans boire et sans manger en été. Si tu veux des conseils ici pour ton projet de jeûne durant 7 jours, contacte moi.

[@coachsam7654]

j'ai jeûner plusieurs fois sur 7 jours, 72 h, 24h et jeune intermittent regulièrement.Evidement ta façon de procèder est la bonne, step by step

[@lyesm5723]

Je suis à un peu plus de 36h pour le moment , jeûne commencé jeudi à 21h on est samedi 11h et je me sens bien pas du tout faim juste de légers maux de tête et je vais sans doute poursuivre jusqu’à 48h donc ce soir 21h . Concernant le sport , marche et poids de corps maison ( dips , pompes, abdo )

[@NicolasNMI]

J'ai déjà jeûné 4 jours et ça n'a aucune utilité. Alors toi, avec une santé meilleure que la mienne, ça ne te servira pas à grand chose. Les jeûnes répétés stressent l'organisme et le pousse à faire des réserves quand il y a de la nourriture qui arrive par la suite. Le secret, c'est la frugalité à chaque repas peu importe la répartition des macros et se faire plaisir de temps en temps. Et puisqu'on parle de moine bouddhiste, voici un dicton tibétain: "Le secret pour vivre longtemps et en bonne santé est de manger la moitié, marcher le double, rire le triple et aimer sans mesure."

[@adilbenchalel6342]

Dans la culture musulmane on jeûne beaucoup,chaque semaine on jeûne le lundi et le jeudi en plus chaque mois on jeûne aussi les 3 jours de la plein lune, c'est recommandé par notre Prophète avec ça le mois de ramadan 30 jours c'est obligatoire, dans le livre saint (le coran) ordre de notre unique dieu, bien sûr y a d'autres événements spirituel ou on jeûne plus de jours. Donc c'est on fait les comptes : dans une année on jeûne plus de 170 jours/an, et pour avoir les bien fait du jeûne il faut jeûner plus de 3 jours consécutifs, une petite remarque le vrai jeûne c'est de ne rien manger et de ne rien boire du lever du soleil jusqu'à au coucher du soleil, le jeûne intermittent il est juste un effet de mode qui sait répandu, je ne dis pas qu'il est mauvais . Maintenant avec les recherches scientifiques il y a des méta-analyses qui prouvent qu'on peut guérir des maladies avec le jeûne meme les plus coriaces comme le cancer. Je vous encourage vivement de pratiquer souvent cette discipline vous allez rester jeune le plus longtemps possible, le jeûne c'est la santé 🙏😉 bon vent.

[@behemoth8399]

Le jeûne intermittent est plus efficace lorsque tu as une condition inflammatoire, ce qui n'est vraisemblablement pas ton cas et voilà pourquoi tu trouves qu'il est surcôté. Pour perdre du gras c'est un histoire d'équilibre avec ce que tu peux tenir dans la durée et la nécessité d'être en déficit calorique. Le jeûne a beaucoup de fonctions, on perd du gras mécaniquement mais c'est rarement le but premier (d'autant qu'ensuite on envoie un signal à l'organisme comme quoi on a manqué et on a tendance beaucoup plus à faire des réserves).

[@falatymarouane6066]

très peu de vu pour cette vidéo hahaha ! mais ca s'explique nassim, tas surtout un public fidèle type hypertrophie et tu leur balances une vidéo ou il faut pas manger pdt 36H hahahahahaha ca peut se comprendre ! j'aimerais voir ta tête quans t'as vu le nombre de vue au bout de 5 jours, t'as du rigoler haha. sinon continue comme ca hein ca peut pas marcher a tous les coups tkt !

[@katyalafon9006]

J'ai vu un " régime " de 5 jours Prolon qui semblerait avoir les mêmes bénéfices du jeune mais sans la perte de masse musculaire. Créé par un docteur..Ça pourrais être bien que tu étudie ceci de plus près 🧐

[@jackreaper7396]

Pour faire comme les moines, il faudrait vérifier s’ils ont une activité physique. Dans cette expérience, je ne suis pas certains que le résultat soit aussi intéressant par rapport aux moines. Sinon ne pas confondre moine et moine Shaolîn.

[@jarodlenold538]

C'est dommage de se dire "je n'ai jamais passé 3 jours sans manger", fais au moins 3 jours au lieu de 7, c'est rien. On se rend compte du luxe dans lequel on vit et la chance qu'on a quand ne pas manger 24 heures devient une exception.

[@monsieurherimanda4313]

Dans mes jeunes années j'ai pratiqué le jeune de 24h mais sans faire exprès. C'était généralement quand je marathonnai un jeu. Quand l'esprit est occupé, le corps se tait.

[@elieazrak9662]

Je le dis toujours mais je répète encore et encore l’abonnement le plus rentable qu’une personne peut entreprendre est cette chaîne merci beaucoup Nassim pour ces belles vidéos et montages et partager tes connaissances et expériences avec nous avec une éloquence et classe. Franchement quoi de mieux

[@GdeCorban]

les produits Koro ca a l'air mignon mais ca a surtout l'air de faire bcp de déchets plastiques ^^ sinon pour perdre 2kg en 2 jours, une bonne indigestion carabinée ;)

[@Asdmn313]

Salut Nassim, j'ai remarqué que ta vaisselle est en bois (ton bol de figue et ta cuillère). Il y a un bienfaits à ça ? Ou c'est uniquement par plaisir

[@kaijo069]

C'est vrai que pendant le ramadan j'adore tous ces moments ou je me rends compte que j'ai pas à préparer à bouffer ou bouffer tout court, des fois c'est une corvée pour moi 😅

[@Nematyx]

Étant anorexique de base j'ai déjà essayé dans le cadre du sport un jeune il n'est malheureusement pas possible pour moi de passer plus de 10 h sans manger sans ressenti de réel faiblesse tête qui tourne etc

[@elvin092]

FELICITATION pour avoir soulevé l'actrice X frerot 😂👍🏾

[@sofianetedlaouti974]

Nous les musulmans jeûnons 30 jours par mois de 05h00 à 20h00, mais nous ne buvons ni ne mangeons jusqu'au coucher du soleil Êtes-vous musulman ?

[@dseed971]

Je pense que tu devrais faire des recherches sur la manière dont le jeune réinitialise le corps et élimine nombre de choses mauvaises que l'on accumule avec la nourriture industrielle et autre... Sachant aussi qu'a la base, le corps n'est pas habitué à recevoir autant de nourriture qu'on lui donne aujourd'hui, ce qui inhibe radicalement les défenses naturelles de notre corps...

[@rabah4271]

Nassim tu verra la différence sur un jeune de 7j après 5-6j tu verra tes sens son plus développé, à la fin de tes 7j si tu peut faire 12-18-24h sec tous dépendra de ta capacité

[@aminadjemai1168]

Bravo pour ta performance, je pense aussi que le jeun quel qu il soit est bon pour la santé physique et surtt mental. Le seul bemol , ct de casser ton jeûne ac des poudres, j aurai opté pour des produits bien frais et également bourrés de proteines. Ce n est pas 1 critique , mais juste 1 avis. Bon courage pour la suite.

[@raoutibenaziza9526]

Big dédicace à l’empereur du fast … FASTLY1ER

[@R4FTINGame]

Déjà fait 2 jeunes de 7 jours. Le premier sans entraînement le 2eme avec. Ce que j’ai remarqué en ce qui me concerne : - je m’étais préparé mentalement à ne pas manger donc là faim n’a pas du tout été un problème. - le temps : comme toi j’ai eu du mal avec ma notion du temps car ma journée était d’habitude rythmé par les repas (et logiquement aussi par les passages au toilette 😂) - le sommeil : j’avais du mal à m’endormir et je passais des nuits agités, heureusement le matin je me réveillais en pleine forme. - l’exercice : j’avais l’impression de fatiguer plus vite, et mettais + de temps pour abaisser mon rythme cardiaque. Mais rien qui m’a empêché d’être actif. Superbe expérience que je fais une fois par année la première semaine de septembre. Et je me sens fatigué mais une fatigue que j’associe au renouveau je me sens à chaque fois bien et neuf dans mon corps

[@jean-marclavaly6199]

Pendant 7 jours c'est possible faudra bien ce préparer cas boire que de avec des bouillon de soupe légumes bravo déjà pour les 36 heures

[@danielu2143]

Bien mais perso j'aurais cassé le jeune sans glucides et attendu le repas de midi pour réintégrer les glucides. Perso je me sens bcp mieux avec ce protocole là. Et d'ailleurs jour après jeune ou pas le petit dej sans glucides.

[@skala4379]

Je pense avoir déjà fait environ 48h max... mais depuis un malaise, je dépasse plus trop les 24h et aussi pour ne pas trop perdre en muscle

[@1garsbanal]

ça serai pas mal d'avoir l'avis d'un médecin spécialiste en nutrition pour connaitre les implications de ces régimes à base de jeune...