今天練什麼 ep.012 如何讓揮桿看起來輕鬆卻很有力？今天來做「用下半身打球的特訓練習」目標是減少用手打球的比例，發揮更多下半身的力量來揮桿! 示範：楊斐皓@益莊高爾夫練習場

許多人都說打球不要用手打，要用下半身來出力才好。但是球桿明明就拿在手上，要怎麼做才是真正的用下半身來打球呢？安卓哥這次來到新北市深坑的益莊練習場，來找在AGA高爾夫學院擔任教練的職業選手楊斐皓。一起來了解甚麼是用下半身打球，並透過三個程序的練習：做到能發揮下半身力道的站姿、開發下半身能力的訓練，以及如何在揮桿一開始就讓下半身起動的方法，來達到用下半身打球的目標。即使是打球很久的安卓哥，也可以透過這些訓練，讓下半身在揮桿中扮演更多腳色，朝輕鬆又有力的揮桿邁進！
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[@laidia5855]

上桿是積蓄力道，下桿只是釋放。揮桿技巧要學一整套，好的揮桿是節奏，常看新手缺乏節奏，因而造成出力衰退，而不是漸進式的加速節奏。重點在4指握桿，防止肩膀僵硬。下桿的第一作動在左膝蓋。下桿的離心力桿身尾部往下刺。

[@yijia6096]

感谢安卓哥的努力！

[@andrewgolf]

感謝支持

[@sandy930225]

楊教練分享的步驟跟方法簡單明瞭 真的很受用！😍😍 下半身發力真是不容易做到 看著這影片可以慢慢練習了！

[@andrewgolf]

感謝支持

[@ADM1ghijklADM]

摸索中 谢谢

[@fengyi63]

下半身發力的目的是要蓄積全身力量到手臂而後球桿，不是指用下半身轉動來發力擊球，換句話說，下半身沒有足夠的肌力帶動全身力量，上半身沒有足夠的胸腹肌力量穩定下半身力量發於手臂，那就別嘗試了，做做樣子就好，不然日積月累多處受傷的下場一定跑不掉⋯。

[@weinilee8499]

楊教練講解的很簡單明瞭！👍

[@andrewgolf]

感謝支持

[@user-mh8tf6qw7u]

很讚

[@andrewgolf]

感謝支持

[@ht7025]

Very good tutorial video. Like it very much!

[@andrewgolf]

Thannks for your support

[@user-bb8pm6mf3q]

謝謝！

[@andrewgolf]

感謝賴先生的支持，感謝

[@liangshen54]

好教練！

[@andrewgolf]

感謝支持

[@robertliu504]

空挥杆先左挥是很有用热身方法，甚至当节奏乱的时候可以找回节奏！

[@andrewgolf]

感謝支持

[@jyjy9001]

有经验有道理有实战

[@andrewgolf]

感謝支持

[@sunfa4947]

我覺得下盤發力可以從上桿時腰部是否有到45度，再加上肩膀45度。所以上到頂點應該肩膀會轉90度以上(看柔軟度)，下杆時下盤發力所以腰先出力轉45度，肩膀比較慢轉45度到擊球點，再配上前集的下杆左手末三指向下出力下拉完成擊球。 至於轉軸仍以脊椎為軸為主

[@andrewgolf]

之前在雜誌上有翻過一篇文章，日本人常講轉腰，美國人通常講HIP TURN，也是下半身

[@alihuang9789]

講解的很好啊😂就看自己要慢慢體會。

[@andrewgolf]

感謝支持

[@liliam4964]

贊啊 還在拍耶

[@andrewgolf]

前陣子工作實在太忙，沒時間拍東西，慢慢會再找回節奏，感恩

[@kaleederek2273]

感覺是由腳轉動上腰轉動之後打球出去

[@andrewgolf]

感覺腳更像在維持穩定

[@xskai355]

安卓哥想看您下場打球的影片

[@andrewgolf]

好喔，我來約個妹子

[@erichuang5456]

教練說話聲音很好聽。

[@andrewgolf]

下回請他唱歌看看，感謝支持。

[@mikelee3549]

上杆右腿顶住形成扭力，下杆左腿顶住形成中心轴。

[@andrewgolf]

感謝支持

[@golfprochen]

忘掉擊球 先練揮桿 待揮桿成形穩定 再以揮桿擊球 高球傳奇Ben Hogan巴不得他有三隻右手 關鍵是用力時機

[@andrewgolf]

右手的用法其實很重要，有機會找一位專家來分享這個，下半身體是穩定轉移的機制

[@mightyx]

我一直解決不了手亂來的問題，空揮的時候還好，可以打到 95 桿頭速度，但是一打球就不行了，隨時跌到 80 速度

[@andrewgolf]

手還是會有動作，可以參考其他教學，像我現在幾乎只用右手在打球。

[@hanrenato4027]

安卓哥很喜欢看你的视频，节目做得很好，但是这期的声音太差了😢😢😢！

[@andrewgolf]

感謝提醒，這次換成用數位相機拍，冷氣風扇的聲音進來了，收音的準備要再調整。

[@robertliu504]

原来认为上杆转移压力在右脚跟，下杆转移压力在左脚跟，这样才是好的重心转移，但今天看了这个视频后，还是觉得始终在左右脚掌好，尤其对初学者，能更好的稳定下盘，下身发力带动上身更协调，初学者要有初学者的样子。不知道这样理解对不对😇

[@andrewgolf]

腳底踩瞄準棒打打看，覺得更穩定。初學時注意力就在下半身，雖然一開始比較難打到球，以後一定進步更快。

[@ADM1ghijklADM]

请问核心有办法练吗？ 用来打高球的核心

[@andrewgolf]

核心的練習再找機會來介紹，感謝支持

[@po837]

這集應該是對打一陣子的比較有感，dynamic tigger國外討論很多，其實就是讓整體動作更自然，更像一般走路你隨時都在重心轉移。kzbin.info/www/bejne/nXOWm5xnf8uqasU

[@andrewgolf]

像我是很容易緊繃的類型，光不要僵硬就差很多

[@user-ik6gj3mj6r]

請問安卓哥的褲子是哪個牌子的 感謝

[@andrewgolf]

衣服褲子都是Titleist，材質比較有彈性，所以穿合身點還是很好動。

[@user-ik6gj3mj6r]

@@andrewgolf 感謝哥 您有臉書 或ig嗎

[@andrewgolf]

@@user-ik6gj3mj6r FB比較會上，IG就偶爾，Andrew Chuang

[@jimmylu999]

看了30秒想說聲音等下就變大聲量，結果看到結束還沒變大⋯⋯麥克風收音是不是該換了

[@andrewgolf]

感謝提醒，其實是擺動有壓到線，這個要再找方式解決

[@soteng123]

以後收音可以改善嗎?

[@andrewgolf]

收到，聲音有點忽大忽小，感謝提醒

[@watchpro57]

不知道您自己有沒發現, 您上桿時,頭會跟著往右轉,有些人是會用眼睛喵一下上桿位置, 但您這樣頭部跟著轉似乎會增加及球不穩定性

[@andrewgolf]

這老毛病了，有點難改，不要太僵硬時還好，感謝提醒

[@yqkmd]

怎么没有声音

[@andrewgolf]

感謝提醒

[@henryyang3695]

2:42, Andrew 哥來亂的 哈哈哈 讓教練尷尬一下~

[@andrewgolf]

比較熟所以…哈哈

[@adam7010]

教練很讚 但安卓哥 可不可以不要動來動去 好不舒服

[@andrewgolf]

收到，感謝提醒，我盡量減掉

[@zsp93079]

教練的聲音好像爆哥😂

[@andrewgolf]

不知道是哪位，希望他長得夠帥

[@zsp93079]

@@andrewgolf 一個賽車遊戲 跑跑卡丁車的韓國冠軍 他是台灣人 去韓國打職業賽

[@user-frey1962]

每位教練講的不太一樣 也不一定適合每個人

[@andrewgolf]

找到自己能吸收發揮的，就能有好的結果

[@huagan2657]

先晒一下奖金额度吧

[@liliam4964]

是在中猴喔

[@andrewgolf]

哈哈，是有點

[@user-bh7fk8in2n]

声音很差

[@andrewgolf]

感謝提醒