【筋トレ】1曲で腹筋完璧メニュー編！

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【毎日3分】腹筋女子トレーニング~解説編~
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[@user-wu3le6xw4g]

結局これに戻ってきてしまう…

[@user-tu1mp2sv1r]

0:24

[@classkaosu3559]

有能の証明

[@user-rn7eu4jw4v]

最初の3秒で瞬殺。

[@mii_97]

色んな腹筋動画試してきたけど、やっぱここに戻ってきちゃう

[@user-mh3qv1xy7l]

めっちゃ分かります😭

[@mii_97]

@@user-mh3qv1xy7l ですよね！！！߹~߹

[@user-mh3qv1xy7l]

@@mii_97 はい！これ続けてまた腹筋割ってみせます😇

[@mii_97]

@@user-mh3qv1xy7l ほんとにこれ割れますよね！！！ 頑張りましょう！！🥰

[@user-qm8mv9vk8p]

わかる

[@mistakeone1820]

次の日 布団から起き上がれませんでした

[@yu8gaolaoltx]

まず足をますぐあげられない笑

[@user-uv7vq7bn3v]

それ

[@user-jb2eo1jo4e]

それw 最初は壁に足つけてやるとか？

[@chaha-47]

めっちゃプルプルするもんwww

[@user-ol1dn1er4x]

何回かやっていくうちにあがっていったんですよ！

[@user-vb1dq9de3n]

繰り返すうちに上がるようになりますよ！

[@baeuhyangi]

毎日やるの大変だなあって思うけどさ、これが24時間中の4分って思うとさ、やるよね笑笑

[@monaca6756]

にょーん担 さんの言葉自分にとっても響きます！たったの4分だと思っていつも頑張ってます！

[@baeuhyangi]

MACO ええそんななんか嬉しいです！一緒に頑張りましょう！！！

[@AicoFRESHMAN]

にょーん担 さん そう言って頂けて嬉しいです！！笑 一緒に頑張りましょう♡🥺✨

[@baeuhyangi]

Aico DANCE 返信ありがとございます😭😭😭頑張ります！！！

[@monaca6756]

にょーん担 はい！頑張りましょ〜！！！

[@user-sp3vw4fe8t]

これの地面ギリギリでキープの時お腹の上に犬来て死ぬかと思った

[@classkaosu3559]

ぽん#コンパス 草

[@user-mf4nd7iu2j]

可愛い

[@user-qm4fu7qr9i]

10キロある息子がのしかかってきて死にかけた

[@AA-pq2og]

35㌔くらいある妹がのしかかってきて死んだ

[@user-su5gh9ir2g]

自分の脂肪が乗ってて死んだ

[@TDL-pd8jy]

え、これ腹筋死ぬwww でもこれやった後にランニングはまじ気持ちいい

[@cancer8855]

これマジで効くので本当にみんなやって欲しい。 私はこれ2ヶ月間続けてがっつり腹筋割れた。 しかも何がすごいって、2ヶ月続けて1ヶ月全くやってなかったけど全然元に戻らない。割れたまま。 絶対にやった方がいい。

[@user-gf3ln4ne1t]

can cer すごいですね ！ 私も続けてしてみようと思ってます ！ この筋トレ以外に自分の中で何かしてることってありましたか ？

[@user-pe4ui5ly7v]

can cer それ、本当に分かります！ 私も同じです！

[@bahashi1983]

やせるだんす

[@user-dj9zu2nc3p]

腹筋のほかに足が細くなったりしましたか？

[@user-wm5be1bt8g]

これ、足も痩せますか？？！お腹だけですか？？！

[@user-pt1zf6ke4r]

これやばいよ!!!!! 1週間での変化 *お腹がへこむ🙆🏻 *-3kg痩せた ほんとにヤバいです!!!!👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻 1日１回,寝る前にやってたんだけど効果は絶大でした👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻 これからも頑張って後2kg痩せます!!︎☺︎❤︎

[@atsa2226]

水素 1週間でマイナス３キロですか！？

[@user-pt1zf6ke4r]

@@atsa2226 -3kgです✌🏻✌🏻 正直自分でもビックリしてます笑

[@YT-nm2re]

@@user-pt1zf6ke4r デブでも痩せられますか…??

[@counk7043]

TWICEGOT7 ジヒョミナJB デブの方が痩せるに決まってる！

[@user-tc7uw5go5s]

すごい。。わいも一週間やったけど全く減らねぇ。。

[@user-dp2fb7rr1b]

色々な運動動画見て試すけど 結局この動画に戻ってきてしまう。

[@mii_97]

めっちゃわかります🤣

[@user-pf8si1bv5f]

キツイけど痩せるために頑張る。

[@pkpkuma]

｢こんなに大変なんだ、、、 10分くらいあるんかなぁ、、、｣ まさかの4分

[@user-kk9id2qh5s]

面白くてコメントしちゃいましたw

[@makotochinnee]

ふ

[@user-hc1nu4yf3n]

3/3

[@mitsu3080]

懐かしいこれ中学3の時見つけて1年間続けてたんだよなぁ…。その時が1番痩せてた。多分今1番重い。 やるか。

[@user-oz4id9yq7j]

腹筋 足90度腹筋 足を上に腹筋 足 クロスで腹筋 反対クロスで腹筋 頭上げたまま足をクロスアップダウン2セット 伸ばして上下 下でキープ 腹筋 右で左足上げて腹筋 右手で左足タッチ ↑反対 腹筋 手を開いて腹筋 起き上がって寝るセット ☆体を丸めて腕上下 ☆ツイスト ☆キープ ☆を4セット 終了！！

[@user-zd2rt9kf7r]

いや、まって、本当に助かる！ ありがとうございます！

[@user-et4sn5tn3e]

脚まっすぐ上で腹筋するやつ、脚が綺麗にまっすぐで、しかもぶれないのほんとに凄い

[@uy3872]

これ1セットでやばいwwww 高校入るまでには痩せんといかん！！

[@user-vu6ek1ku6v]

私もです...

[@user-hy3op7te8j]

私もです…頑張りましょう！

[@myhearthardpinch]

もう高校二年生？ダイエット成功した？

[@user-lx2hm1rk5l]

どーでもいーかもしれないけど、3:16からのベースかな？めっちゃくちゃかっこいいwwww

[@user-ho7ol2hg7f]

私。。 疲れてきた時にかっこいいベースくるから「よっしゃまだやれる！」ってなるww

[@user-ck5gu8xx9b]

最初は余裕なさすぎて分からなかったけど、だんだん分かってきて嬉しいw

[@user-wm9th5xv5l]

とうとう50キロの階段登ってしまったので始めてみます。。。

[@riku_asa_7275]

これ見ながらやったけど 腹筋やばい😂😂 汗もやばい💦

[@user-gu4kb2or6o]

RiKKy A. 腹筋割れましたか？

[@sakura9634]

足クロスの時点ではぁはぁいってるのわたしだけじゃないはず、、、そう願いたい

[@underarmour8372]

Y R 私運動部で足クロス上下10セットやりますが、あれではぁはぁ言うのは普通だと思います！！頑張りましょ

[@TGIF_]

終わったあと 動画のメンバー ｢FOOOOOOOO~！(笑顔)｣ ワイ ｢ハァッ……ハァッ…ハァッ…(真顔)｣

[@midori.88]

分かりみが深い

[@user-up1ml6ry9n]

これ初めて一週間だけど普通に割れてきた笑 もっと脂肪がついてない人はすぐに割れると思う！

[@user-lk7gj7zs5m]

あーみーわなぶる すごいです！私もやってみます！！

[@user-xk1fp8lm3z]

1日何回くらいしましたか？？

[@user-up1ml6ry9n]

うさまる。 だいたい1日目一回やってました！ 朝にやってもし時間があれば夜もやってましたね

[@user-xk1fp8lm3z]

ありがとうございます🙇🙇 頑張ります！！

[@user-fi9hh4ni8q]

あーみーわなぶる k

[@user-rp7xo2zx2w]

160cm 55kg→45kgになれました🌟 これからは見た目を引きしめるために頑張ります‪❤︎

[@user-jd2qu7bo8k]

どれぐらい続けましたか？😭

[@lgm__manaka2310]

このトレーニングやり始めようか迷ってるあなたへ 私は一週間半くらいこれと体幹1分やって2キロ落ちました！ 私の体質的に体重はそんなに変わらないのですが2キロ減ってビックリしました！！！ もし体重が落ちなくても、 見た目めーっちゃ変わります！！ 絶対やったもん勝ちです👍

[@kouishii942]

食事制限などはしましたか？

[@user-sp6lv6sm5s]

桃。。。 多分参考にしたくて質問してるのにそんな言い方はよくないと思う……

[@user-pp2su6bq1w]

最後らへんの「余裕ある人は〜」で、「余裕あるわけあるか！？」って半ギレしながらヤケクソでツイストしてる笑笑(毎日お世話になっております)

[@user-ch7dz8go8j]

これやり始めて１ヶ月も経ってないけど 58kg → 54.6kg まで落ちた。 お腹もだいぶへこんできた。効果アリアリアリアリ！！ 素敵な動画ありがとうございます💖

[@ami3353]

一日何回くらいしてますか? よかったら時間帯とかも教えて下さい!🙇

[@user-ch7dz8go8j]

# Ami 1日3セットを7時くらいにしてます！

[@user-vo6rb8ux1k]

私これ去年からやってるけどまーじでいいよ👍 1日3回やるのが週間づいてて逆にやらないと変だしやりたくなってる笑 ほんとにバッキバキになったし １ヶ月で54kgから48になったし🔥 高校生になったからもっと可愛くなって綺麗になれるように毎日これ続けてるからみんなも頑張ろう💪😤

[@user-cg7jk8kw6p]

すごいですね！！質問なんですけど、何日目くらいから1日にやる回数を増やしましたか！？あと他の筋トレとか食事制限しました？？よかったらお時間あるときに返信お願い時します🥺

[@user-vo6rb8ux1k]

えだまめ 私は早く痩せたかったので3日目ぐらいから一日に3回やってました😂 他には尻トレすると全身の代謝が上がるのでオススメです！！ 風呂上がりのマッサージは必ずしてますよ！！ 脂肪を落とすことではなく筋肉を柔らかくするイメージだと続きやすいですよ！🥳👌 食事制限はストレスにもなるので食べたい時に好きな物食べましょ😆 先程もこれみながら頑張ったので一緒に身体作り頑張りましょ～！！！💪

[@user-me9lr6no4i]

主さんの今の体重と身長が知りたいです！😖😖今も続いていますか？？もしそうなら、やめても腹筋は割れてますでしょうか？

[@user-vo6rb8ux1k]

まふ月 今は少し体重増えてますが身体はだいぶ引き締まっていますね！！ 腹筋の線はまだ入ってますよ！！

[@mii_97]

3年前にめちゃめちゃこれしてて腹筋割れてたけど今皆無、、、、。彼にも割れてたって話しても信じてる様子は無いので分からせてやります！！ウエスト63cmから記録スタート！！🥺

[@user-jl3qg5yq6w]

153cmで64kgのガチデブです！！ 冬休みで4kgも太りました😭 絶対これ毎日やります！！何があっても痩せます😭😭

[@user-gu1dh8cm6k]

おすし おすし 私は156cmで60kgです！！やばい！！！ お互い頑張りましょう！！😭😭

[@user-mo7ij1gy1e]

@@user-gu1dh8cm6k 私もまったく同じ身長＆体重！ お互いがんばろーね💪💪

[@user-jl3qg5yq6w]

皆さん、頑張りましょうね！！

[@user-re8br4cn4r]

私も同じくらい。みなさん頑張りましょ！ さっそくやったけどしんどい！けど楽しい！頑張って春痩せて高校行けるように頑張る！

[@user-jl3qg5yq6w]

まーみー 私も高校までに痩せようと思っています！頑張りましょうね！！

[@user-ot1dq5pg6t]

これを１ヶ月続けたら腹筋がしっかり割れました😭😭感動🥺

[@hmdeatho]

数年ぶりに戻ってきた！ これ完璧にできてた時の身体取り戻す

[@AicoFRESHMAN]

いつもこのメニューに挑戦してくださっている皆さん、ありがとうございます！！(^^) 実はしっかりコメントチェックしています♪ 先日この腹筋メニューを明治大学の女子大生の皆さんに1ヶ月挑戦してもらいました！その様子もぜひチェックして頂けたら嬉しいです！ 【女子大生が完璧腹筋メニューに1ヶ月挑戦！】 kzbin.info/www/bejne/j3mUZJpmh9VsqM0

[@user-ge4el3jf2r]

今までヨガ、ダンス、とダイエットしてきたけど続かなくて今の体重50㌔っす 動画とか見ててもほとんど30分とか長かったから続かなかったって言うのもあるけどこれは4分しかない！今日から毎日頑張ります！BTSのライブのために!!💗

[@ssososs]

数年前この動画のやってた時が一番痩せてたな… ちょうど良い辛さなので再開します！ただいまココ！

[@sei-chan721]

楽しいことを考えてる余裕もないぐらい辛い。 でもすごく気持ちいい！

[@user-hd7ow4uu3n]

最初はめっちゃキツかったけど慣れた今ではそれが気持ちいいし楽しい！！！2回連続でも出来ちゃう！ やったあと、うっすら線ができるほど効き目があると思う！

[@NamNam-fx3qw]

1週間とちょっと経過しました。 ↓↓↓ 効果と言えば最初に比べてきつくなくなってきたのとまだ脂肪は沢山あるけど 掴んだらちょっと量が減ってる気がした (気だけかも…) あとは鏡で見たら助骨が狭まったように見えました、まだまだですねまた成果見えたら投稿します。

[@user-ws7fh4fs5n]

これ初めて1週間は経ったけど本当にお腹に聞くし、毎日すっきり快便になった。きついけどここにいる方と一緒に頑張って続けていきたいです☺️

[@user-xv4lc5lq5t]

1:30らへん絶対きつい

[@user-vs1vk8ej6y]

腹筋壊れるかと思った

[@user-of7su8lq9n]

絶対ｶﾊｯってなる

[@丸書いてフォイ]

白目剥きながらやりました。

[@haduuuuuu]

続けられてます！！！！！ 達成感があるし、筋トレが楽しくなりました！🙏💕ありがとうございます。

[@user-zl6pf3iw9s]

やる内容覚えるのが無理だった

[@happinees24]

めっちゃ分かります 笑笑

[@user-rp7xo2zx2w]

うぇーいうぇーい 2回で覚えた😂

[@user-dr9oi9zy6y]

あ 1回見て覚えたよ🥰

[@yuinakazato2484]

がんばる！ぜったい痩せます！！ 5/6◯ 5/7◯ 5/8◯ 5/9◯ 5/10◯ 5/11〇　-１キロ達成！ 5/12〇　一週間目達成 5/13◯ 5/14〇 5/15◯ −2キロ達成！ 5/16◯ 5/17◯ 5/18○ 5/19◯ 5/20 別のトレーニング 5/21◯ ある程度脂肪が落ちてきたので べつのがっつり筋肉をつけるトレーニングに切り替えます！

[@taro_momo]

今日初めてやりましたがテンポが良いから楽しく筋トレできる！ 最高です☺️他の動画も参考にさせていただきます◎

[@lilyofthevalley2812]

結局ここに戻る笑笑　腹筋運動はこれしか勝たん

[@user-js5tb8xx3o]

これ2週間やってそっから2ヶ月やってないけどお腹ふくらまない、割るためにもう1回1週間頑張ります！

[@user-ck2zl3mf4i]

これやり始めて11日目なんだけど、 初めてやった時は脚交差しながらアップダウンとか不可能だと思ってたのに 今日ちゃんと出来るようになった……嬉しい ほんとにしんどい無理！ってなる手前までの トレーニングが組み合わさってるからまじで やりやすいし続けられてる

[@user-zu4fn9hw9n]

これ体育の先生に言ったら毎回 やらされてる 笑 だけど，こと後にランニング だからめっちゃ楽しい！

[@user-kn9qp1ox9g]

コメント欄見て思ったんだけど、身長の割に体重普通に軽かったりやる前からみんな普通に痩せてる方じゃ.......？

[@user-uj6ez6qq3y]

体重は軽くても見た目がだらしない人が多いので皆さんのそれだと思います…ちなみに私もその一員です😭

[@user-cz8cf3up3q]

2ヶ月やって4パックです。半年やってないんですけど縦線がずっと入ってます。本当にやった方がいい。これはすごい！

[@user-pg2du5ob4m]

手を開いて腹筋の後、起き上がって寝るやつ起き上がれないの私だけ？笑

[@user-ot9zr6wu6o]

体力なさすぎて息切れしないように最近筋トレ毎日30分やってるんだけどこれやってるときが一番楽しい

[@aaa-qt1zw]

自粛期間にこの筋トレにとてもハマってしまいました！終わったあとのきもちいい汗のかきかたと、腹筋に効いている感じが心地よく、毎日やっております🥺

[@user-el8mm5yk2m]

これも毎日続けて1週間もしたら最初出来なかったキープのとことかも出来るようになってきた…！！ これからも続けよう

[@user-ug3ql5sf8c]

私は毎回毎回ライブがある2週間前からダイエットを始めるタイプなんですけど、 食事制限無し（お菓子とジュースは✕）のコレと足痩せを寝る前に1回1セットやってたら普通に3～5㎏は痩せました。 いつもお世話になっております。 お腹はバキバキに割れています

[@user-ix2ft4ct4m]

nn oo すげー！かっけー！

[@manamakino3235]

この動画のおかげで毎日腹筋頑張れてました！(半年くらい) でも最近さぼってたので今日からまた頑張ろうと思います！！💪

[@user-yj7xl5gi3k]

めっちゃお腹に効く!!!効いてる感じがした時ってなんか嬉しいし、楽しい!!!!

[@maemai2028]

ノリノリでやってたら意外とすぐやしめっちゃ汗かくし楽し！きょうから頑張って続けます！！

[@user-in2ry2hb7w]

いろんな腹筋の筋トレ系の動画やってきましたが、結局これがキツすぎつつ簡単すぎず続けやすいです、、！

[@mimi-mj5uw]

めっちゃきつかったけど、音楽があるから楽しくできる‼️

[@user-gl8hm6dl6j]

この腹筋を始めて10日目にしてやっと最後まで休まずに完璧にできた､､､！！スタートラインに立っただけなのに達成感ある🥰

[@user-sh3cj3ht8f]

楽しいから腹筋始めて一週間続きました！！今まで文系の部活ばっかやったからこんな楽しく運動できたの初めて！！！

[@user-qk2ic7qv6k]

キツ楽しいので、ダイエットしよう〜🎶って思う度に毎回この動画探しちゃいます☺️

[@user-ti7pc8ch1v]

３日目！休まずどうにかやり通せた！ 1/31 ✖ 2/1 🙆‍♂　 81cm 生理後もしばらく体調不良でできず、、、 2/14　🙆‍♂

[@user-kd4kz7bj4e]

受験期にはいり運動不足で太りましたが息抜きにこれをやり始めたら部活引退する前までお腹周りが痩せました！ これめっちゃ効きます！

[@user-je7jo2ck7l]

これすごいわ ダンスとか違う筋トレ毎日やってて全然痩せなかったけどこれやって1分もたたずに秒で汗だくだく。 これ毎日やってやせる！

[@user-ky4wi6mj6j]

頑張ってください！

[@user-ch1xm9im8t]

この動画を見つけて試しにやってみると3日位でお腹に縦に線が少しずつついてきてます!!本当にこの動画に出会えて良かったです！

[@user-uv3qk8lh9z]

始めてまだ少ししか経ってないけど、お腹に効いてていい感じ👍 今までのダイエット法は続かなかったんだけど、今回はなんか楽しくて続けられそうです🙌😆 みんなで頑張ろー！

[@user-dt1ic8bh7o]

これを続けて１ヶ月…。ちょいちょいサボってましたがだいたい毎日続けてました。笑 変化としては横腹？がへこんできた！お腹もかたくなったし！ 元々脂肪が多いから割れるのはまだまだだけどこれからも続けます！

[@user-sc6xf9rn7g]

これ！！めちゃめちゃきついけどなんか楽しい！他の方が上げてる腹筋動画とかもやってみたけどこれが1番楽しい！笑笑 頑張って続けてみます〜！ 変化出たらまたコメントします！

[@jensooyenyul7885]

[自分用] 0:24 1日目⭕ 2日目⭕ 3日目⭕ 4日目⭕️ 5日目⭕ 6日目⭕ 7日目⭕ 8日目⭕ 9日目⭕ 10日目⭕ 11日目⭕ 12日目⭕ 13日目⭕ 14日目⭕ 15日目⭕ 16日目⭕ 17日目⭕ 18日目⭕ 19日目⭕ 20日目⭕ 21日目⭕

[@user-xj5cd8pz9n]

これきついけど、だんだん楽しくなる！続けられる！

[@user-ll5rc6hu7j]

これすごい！！！ 開始して3日目くらいやけど綺麗にくびれできとる！ みんなきついけどやってみて💓💞 たったの5分やよ！

[@user-jk6bo5pd7m]

彼女にお腹引き締まったね！って言われました。ありがとうございます。

[@user-sz8sg9wh2d]

背筋系もだしてほしいです！

[@user-xq2pp1ve9q]

これ初めてから、毎日暇があればこれをしないと気が済まないくらい 体がルーチン化されました、ありがとうございます😊

[@user-dr2pc8qi3z]

おすすめで上がってきて三週間くらい続けてみたけど、運動せずに食事制限してた時よりこれやって好きなだけ食べてる方が細くなった！

[@user-my1tr2eg3r]

色んな動画試すけど結局これに戻ってきちゃうんだよなあ、まじ1番効果感じる楽しい

[@user-xg2sw8dn5f]

色々な動画見るけど結局これが1番効く 最近マジで太ったからまた続けます🙌

[@miyuhamamoto1820]

記録用！！がんばる！ 4/27 ◎ 4/28 ◎ 4/29 × 4/30 × 5/1 × 5/2 × 5/3 ◎ 最近さぼってしまった😢 5/4 × 5/5 ◎ 5/6 × 5/7 ◎ 5/8 ◎ 5/9 ◎

[@user-ev5it3wl3x]

今これをやって2日目です！ きついですが、頑張っています😁 １ヶ月続けてまた、報告しに来ます😊😊

[@user-pk5hn2rw5y]

好きな曲でやるのもいいけどアナウンスもあるからこの動画と一緒にやるのが1番続けられる！

[@user-vh8ev9bx2h]

お腹がちぎれるww はじめは途中でダウンしてたけど、やってから1週間目でやっと最後まで出来るようになった！し、ワンサイズ小さくなったwww

[@_o0iie]

1日1回、これだけで効果でたので すごくおすすめ！！！ 私まだ今日で3日目なんですけどぷよぷよお腹が半分に割れてきてお腹の両側がへこんできました。その他腕や足、体重の変化は分かりませんが まずは1ヶ月試してみます！ みんなで頑張ろう( ᐛ )و

[@user-xc7vd4lh9g]

１ヶ月後どんぐらい変わりました？

[@user-me9lr6no4i]

福田みと 外部からすいません！私は、2ヶ月経って、腹筋割れて、9キロ痩せました！元々52キロ155cmとデブ体型だったので、痩せやすかったのかもしれません😅

[@user-xc7vd4lh9g]

まふ月 9キロはすごいですね！！ やってたのってこれだけですか？

[@user-me9lr6no4i]

福田みと あと、間食を無くしたかったので、1週間に1回ご褒美デーを決めて、その日はアイス(　･∀･)b　ＯＫ！とかにしていたら、満腹感を得たいため、ご飯をよく噛むようになり、空腹も少なくなりました！＼_(･ω･`)ｺﾚおすすめです!!長文失礼しました〜

[@user-xc7vd4lh9g]

まふ月 めっちゃ参考になります！！ ありがとうございます！わたしも頑張ってみます💪💪

[@renamatsuda2884]

やり始めたけど、2分くらいで死ぬ😩 毎日続けて体重というか、見た目を変えていきたい💪🔥

[@disney423m]

き、きついです…最高です！ 頑張って続けてみます！

[@user-hq2pc3hd6w]

1月からやっています！！！！ やる前はお腹ぷよぷよでだったけど 今はガチで腹筋バキバキに割れて、 ウエストもすっごい細くなった😆 友達からもかっこいい！って言われるしめっちゃ嬉しい！！！！ この動画のおかげ！ これからも頑張るぞぉおおお。 みなさんも頑張ってください💪💪

[@dam6560]

1日何回してましたか？

[@user-hq2pc3hd6w]

damキング 寝る前に1~2回です！

[@dam6560]

@@user-hq2pc3hd6w 返信ありがとうございます！最後に聞きたいんですがやり始めてどれくらいから効果分かるようになりました？

[@user-hq2pc3hd6w]

damキング 1週間でお腹に線が入りました！！！

[@minc9452]

これやったらお腹周りのお肉なくなるかなー？😆😆 なんか筋トレなのにすっごい楽しいから続けられる！！ 神動画です！！！

[@user-is1od8kp1o]

やっぱこの動画が1番いい

[@user-dm2qy3kl9e]

これはじめて1週間！若干筋肉ついてきた感じする！それに効いてる感じもする！ 頑張って毎日続けてお腹痩せるぞー！🔥

[@soyu2879]

ツイストするとき腹筋死にそうwww

[@user-uc9gw6ug4k]

きついいいいいい😵💥💥 って言いながらやってるけど4分で終わっちゃうから続けられそう！ 人に見せられないほどのぶよぶよのお腹で服を着るのが楽しくないからほっそりお腹手に入れてオシャレ楽しむ…！！！

[@user-yu4ie2nj1j]

この曲を、kpopの曲でやりたいって人へ！ Pentagonの、「shine」って曲おススメです🥰🥰

[@user-ku7sm7rb6n]

始まって1分も経たずに汗出る、、 すごい…がんばろう

[@user-xs8md1km9q]

これ初めて2.3週間？経つけどホントに効果すごいです、凄すぎてコメントします。キツイですめっちゃ分かりますけど、とりあえず1週間してみて下さい…まずお腹に縦線入ります、足細くなります。私が元々凄かったのもありますが食事制限とこのどうがと脚やせで3/20くらいから今日までで3キロ無理なく落ちてます。あと10㌔くらい落としたいんで、みなさん健康的にゆっくり痩せましょ🔥🔥

[@ayuu1333]

2日やっただけで線入った やべえよこれありがとう

[@Neon__x-n9f]

それな

[@user-du1ih8ix9o]

5分ってキツイと長いかなって思ったんだけど、意外とすぐ終わったしリズムに合わせてやるから楽しかった👍明日も明後日もずっとやるぞぉ！

[@user-ot1jq2jk7o]

4日目にしてやっと休憩なしで出来るようになったし、引き締まってきたからこれからも続けます！

[@user-we8mc8iw8o]

来たよ今年もそろそろこの季節が！！！