【筋トレ ビギナー】皆が思う謎や疑問 全てに答えていきます！ フィットネスQ&A / Part:2

[@茶漬け鯛]

たまに筋肉痛はこないけど、疲れてるな〜って時あってこれ見て助かった

[@ozakiryosuke2420]

確かに筋トレハマってから筋肉痛が嬉しくったなあ

[@がーの-t7z]

たしかに筋肉痛来ないと効いてるか不安な感じはありますねw

[@silverbulletgames2060]

これからの動画が楽しみ過ぎる

[@嶋田将弥]

アンサーエピソードありがとうございました！とても為になりました！ 前腕トレのエピソード、そしてこれからのエピソードも楽しみに待ってます！！

[@kuribosan]

このチャンネルめっちゃいいな。２回に分けたQ&A楽しかったです。 ではでは、いまから筋トレしてきまーす！

[@zeromako-k9v]

BCAAほかの方にも回答頂きましたが、動画でも答えて頂けて嬉しいです！ 頑張ります！！！！！！！！！！

[@公式タケシ]

聞きたい事が聞けて良かったです😌

[@あわ-p7y]

丁寧に説明してくれてありがとうございます！

[@毛玉-d1r]

オススメされているプロテインをずっと僕も飲んでたので、なんか嬉しいっす😃 最近ずっと動画を見て楽しんでます。 ありがとうございます😊

[@yoon-taisun_wiener]

メトロンさんってあれなんだよね、 持続しやすいトレーニングとか筋肉の知識とか しっかりすごいけど ちょくちょくおもろさを出してくるんだよねw

[@伊能佑有也]

見やすいですよね

[@7jbv377]

マジでカッコいいです！！

[@A0321-z1z]

メトロンさんのブレイクダンスはすごく動きが軽くてすごく憧れます!!

[@A0321-z1z]

あと手足が長くてめっちゃダイナミック!!

[@vwichliebe1077]

42才のって質問、僕の質問でした🎵返答ありがとうございます。励みになります。いま、ケトジェニックダイエットも併用して、ぼちぼち筋トレしてやってるんですよ🎵

[@ナチュラルボーン-c3i]

笑

[@balticsea933]

登録者数20万人おめでとうございます！ サイトも良いですね。

[@naokun2732]

メトロンさんまさかbboyだったとわ👍 色んな意味でよろしくお願いします✨

[@あちょちょ-d4j]

サムネのメトロンさんいかつすぎ！！ガチかっこいいわあ

[@vividpurpleyoshi4080]

登録者数20万人おめでとうございます🎊

[@sol9747]

背中は筋肉痛こない事あるけど疲労感はいつもあったなぁ、合ってるのか良かった！

[@kenfree_bird2788]

前腕トレ楽しみ！！

[@takeruakiyama1456]

背筋を鍛えることができるトレーニングを教えてください。

[@kotaro776]

筋トレ後にプロテインの他に摂取すると良いものがあれば教えてください！

[@SM-dn1qv]

カネキンさんと登録者数並んだよ！ 本当、一気に伸びたね！!!

[@ワンモ-e6i]

筋肉痛イコールご褒美ですか（笑）良いですね。🦾👍

[@HARU-rd6tg]

ご回答ありがとうございます！

[@ねこなべ-e6k]

178cm細身の高校生です 腕の筋肉を大きくしたいのですが、欲を言うと瞬発力のある動ける筋肉を付けたいです。 2つを同時に発達させるにはどんな筋トレがいいですか？教えて欲しいです

[@PC_Principal-]

凄く参考になります

[@モカ親友みっつ]

コークスクリュー講座やってください！

[@ルーク-b7b]

高3男子です。あまりお金を使えません。お腹の脂肪を落とすために食事制限をしたいのですがどんな事を気をつけたら良いですか？

[@tirec2011]

ThumbsUpしました！今日の動画も昨日と同じく勉強になりました。今日はBiceps＆Tricepsでした。ちなみにおすすめのサプリメント、BCAA・C4・Protein、飲み始めたからあまり筋肉痛がしない。いつもMotivation動画ありがとう！！！

[@なりなりなりなり-h2p]

肘の関節を痛めている時はどんなトレーニングすれば良いですか？ またトレーニングをし過ぎると関節の痛みが増したりしませんか？

[@うんこモンハン]

またアクロバットの動画見せてください

[@amnamn4753]

メトロンさん質問に答えてもらったと思うので言っておきます。質問に答えていただきありがとうごさいました。ちなみに成長期のプロテインは身長への影響はありますか？

[@user-kj6is3nv9j]

私は2日に一回1時間程度の筋トレをし、その後プロテインを飲んでいるのですが、筋トレをしない日にもプロテインを飲んだ方がいいのですか？(腹筋は毎日5分程してます) 詳しい方教えて下さい

[@kg-tp2wh]

u その休ませてる日の食事でタンパク質の摂取量が足りてるなら飲まなくても大丈夫

[@たえ-p2n]

u もちろん飲んだ方がいい 筋トレしてもしなくても1日2回は飲んだ方がいいと思います

[@user-kj6is3nv9j]

たえ 1日2回だとすると、筋トレ後とあと一回はどのタイミングで飲んだらいいですか？

[@たえ-p2n]

u 朝飯と一緒にとかでいいと思いますよ

[@ts-vx5vp]

寝る前にカゼイン摂れば？

[@はーれん-n8r]

体脂肪を落とすには結局 なんのトレーニングをすれば良いのでしょうか？

[@lt4938]

エアロバイクの動画出してほしいです！

[@レノンジュリアン]

LGH N メトロンさんってバイク乗ってんの？

[@edmer8599]

最近筋トレ系ばっかになってあんま見てなかったけど久々に見たら20万も言ってんじゃんやべぇ（笑）

[@匿名希望-c6o]

筋肉痛は来ないけど筋トレした所が重い感じはあるから良いのかな…

[@イラスト-w5c]

@@tadanoinuzuki6334 ジャルジャルのタイトルみたいに返信する奴

[@kinnikunokin]

筋トレの時間ってそれぞれだと思うんですが、メトロンさんはどれくらい行ってますか？ 僕は1時間ぐらいなんですけど…

[@楓冬-t5u]

blog Kenjiii 自分は15分なんですけどこれってやり方大丈夫ですかね？笑

[@kinnikunokin]

ぱんけーき 少ないような気もしなくないですけど質が高ければいいんじゃないですかね？

[@楓冬-t5u]

blog Kenjiii いろんな筋トレ紹介してる人たちのを見様見真似でしてます 誰にも一度も指導など受けたことがないんですけど。いけますかね？

[@kinnikunokin]

ぱんけーき そこはメトロンさんに聞いてみましょう！

[@チャンネル登録1000人行っ-y8l]

75分

[@伊能佑有也]

鍛えた日はたしかに鍛えた部分に 疲労感を感じるんだけど、 次の日まで疲労感を感じるってことがない… これは効いてるのか？

[@心さん-j6w]

そこまで効いてない

[@rad1933]

ダンベルを２つ片手ずつもって 筋トレをするのをよく見ますが １つのダンベルの両端をもって 同じことをするのはよくないですか？

[@はるの-d8x]

インスタでも見て謎だったんだけどサムネできてる灰色のやつなんていうんですか？

[@kilther9498]

髪型とかかっこいいなあ

[@クロ-i4u]

筋トレは高校生になるまではホントやめた方がいいと思う せめて軽い奴 中学のときバキバキな2人はどっちもチビだった。

[@とあき-c3f]

それチビやからよけいバキバキにみえたんちゃん

[@xxxjut9572]

たしかに中学生の時筋トレしてたやつ3人おるけど全員身長ぬかしたなー

[@あははは-x9h]

とあき あるとおもう

[@佐竹1万郎右衛門]

君は俺より偉いんだけど 確かに。プロテインまで飲んでやってた奴いたけど全然伸びてなかったわ

[@おわ-k4n]

どっかの大学の研究でしっかりとしたトレーニングなら身長の伸びに影響が出ないって研究出てるよ。 気になるなら自分で調べてみるんだ

[@るるーあ]

筋トレの効果が出始めるのはどれくらいですか？

[@インステラ]

前腕に効く自重トレーニングってありますか？

[@名無しさん-l4r]

天元突破 拳立てをするといいと思いますよ！

[@ぶーやん-y4s]

脂肪を減らして6パックにしたいのですが、体重が減る際に一緒に筋肉が落ちるのが怖いです。普段通り筋トレして筋肥大させるには、ある程度カロリーを取る必要があるとおもいます。どんな方法なら脂肪を減らしながら筋肉を肥大させるor落とさないことができるでしょうか？

[@私は信者]

ぶーやん 筋肥大させようとするとオーバーカロリーになることが第一で脂肪➕筋肉がつくように脂肪を落とすためにアンダーカロリーにすると筋肉➕脂肪が確実に落ちます、その割合を5:5から7:3、8:2にするためには筋肥大の時に使っていた重量から落とさないことは重要視しています。例えば5キロ下のダンベルを使うようになると体がこの重さの筋肉量に合わせようとするため使われない筋肉は分解されます。 有酸素するのなら心拍数は年齢と平常時心拍数によりますが140〜150.160くらいが一番効率的に脂肪を落とし筋肉量の減少度を抑えれると思いますよ。

[@ぶーやん-y4s]

私は信者さん 教えていただきありがとうございます！なるほどです！参考にさせていただきますm(_ _)m

[@rad1933]

腹筋か大胸筋を1日2回やるとしたら どのタイミングにやるといいですか？ 教えてください！

[@名も無きトレーニー]

みすったあー 一日二回もやらない方がいい 筋肉の同化作用が24時間がピークで徐々に落ちていくからやるなら24時間休んでからやった方が良いよ👍 ただ一応72時間ぐらいは続くから関節が痛かったり筋肉痛がひどい時は休んだ方が良いよ 怪我するからね

[@rad1933]

ストリートワークアウト好きの名も無き修羅 丁寧な説明ほんとに感謝してます ありがとうございます🙏

[@remember258]

Straddleやfull のプランシェができるようになるまでどのくらいの期間がかかりましたか？ 　また、一回のプランシェに何分のレストをしましたか。 プランシェの際に目線はどこかや、バランスをとるコツなどを教えて欲しいです。

[@名も無きトレーニー]

scribble horrible メトロンさん完全なプランシェ出来てないから他の人に聞いた方が良さそう falconとかいう人が凄かったと思うよ

[@remember258]

ストリートワークアウト好きの名も無き修羅 ありがとう‼

[@777S-l1e]

増量期に有酸素運動はしてもいいのでしょうか？ どなたか教えていただけると助かります。

[@yrcks3479]

有酸素せずにどうやって減量するんですか？した方がいいと思いますよ、でも走るのは避けた方が良いです、息があがらない程度で汗ばむくらいのペースで歩くのが良いと思います！

[@膝痛氏]

フィッシュオイルの他にサプリで摂取した方がいいものってありますか？教えていただきたいです。

[@kg-tp2wh]

男膝痛氏 質問が漠然とし過ぎだろ 何を目的にするかで変わるしあくまでサプリ＝不足している栄養素を補うもの なのに摂取した方がいいもクソもない 普段どんな食生活してるのかってところからはじまるね

[@honosuke777]

男膝痛氏 マルチビタミンいいですよ😃

[@膝痛氏]

アロエリーナ復活希望 すいません。

[@膝痛氏]

honosuke 777 ありがとうございます😊

[@hilite1928]

アロエリーナ復活希望 それがクソもあるんだよなぁ クレアチンとかアルギニン、HMBなんかは普段の食事じゃ到底十分な量を摂取できないけど筋トレの手助けをしてくれる成分だから余裕ある人はサプリで摂取した方がいい

[@tkcmcr6825]

ナイスアンサー

[@ーカミム]

メトロンさんの2分の腹筋を追い込む動画を一日中五回こなして今日でちょうど1ヶ月経つのですが、筋肉はついてきたのですが、周りの脂肪が少ししか落ちなかったです。何かやり方が悪いのでしょうか😓

[@名も無きトレーニー]

筒隠月子 食事制限するか有酸素運動しましょう。 腹筋しても脂肪は落ちません 腹筋を鍛える事で腹圧が上がり内蔵が押え込まれるのである程度引き締まりますがある程度までです。 とりあえずメトロン腹筋一日5回はやり過ぎなので止めましょう 筋肉の同化がトレーニング後24時間がピークなので最低24時間は空けた方が良いですね

[@ーカミム]

ストリートワークアウト好きの名も無き修羅 アドバイスありがとうございます！何も知らずに毎日やってました。とても感謝です

[@kg-tp2wh]

まずは普段の摂取カロリー、運動強度から見直した方がいいですね

[@ーカミム]

アロエリーナ復活希望 お菓子をついつい食べてします💦いまサッカー部に所属している学生です。人工芝の工事のためグランドが使えず第二グランドでやってる状態なのであんまり動いたりしません。どうしたろ良いのでしょうか？

[@kg-tp2wh]

筒隠月子 正直、、 お菓子を我慢ですね。笑

[@石田祥大-s4g]

同じ部位を毎日やっても効果はありますか？

[@えるちゃ-u2n]

好きEDM 筋肉痛こなければ毎日やって効果ありますよ！

[@ふわふわクレープ-s5p]

食事制限なしで自重トレで腹筋って割れますか？

[@suitssuper4661]

政就武杉 割れます

[@cc56_7]

予めにお断りを入れさせていただきます。 今回の質問については、私の素直な疑問についてですのでアンチコメントなどは控えて貰えるとありがたいです。 本題 男性のオ〇二ー(射精)についてなのですが、筋トレや筋肥大などにどのような効果や影響があらわれるのでしょうか？ ネットでの記事でしか調べていないのですが、記事によっては1週間に1度が最適と書いてあるものもあれば、毎日から1日感覚が精通には健康とかいてあるものまであり、正直何が正しいのかわかりません。 禁欲7日目にテストステロンの値が急増するとは書いてあったのですが、それ以外はあまり科学的根拠の無いものが多かったです。 テストステロンの多い男性の方が筋肥大しやすいと聞いたのですが、ここらへんのご意見いただければありがたいです。 もちろん、メトロンさんの個人的意見としてで大丈夫ですのでよろしくお願いします。

[@kg-tp2wh]

へいやっとー ぶっちゃけその人その人の体質だと思う。 1番いいのは自分の体で実験すんのが一番じゃないかな 俺は前日あるいは当日にセックスあるいはシコったら筋力だったり筋持久力多少なりとも一時的に落ちる ただ、その答えがわかったところで生きてる限り射精なんていくらでもするだろ。 人間だもの

[@牛乳-u9b]

へいやっとー それ聞いたとしてセックスしないなんてできるの？

[@cc56_7]

アロエリーナ復活希望 では、やはり最低でも1週間に一回は普段より質の悪い筋トレをするしかないんでしょうか… 筋トレ後だと、ホルモンの働きを抑制する物質が出てしまうらしいので。 でもやはり、男に生まれてきたからには避けようがないことですよね

[@cc56_7]

あ あ 自分はただこういったことのメカニズムをよく理解した上で体を鍛えたかったというだけで、別にしないなんてことは考えてません。 1週間以上の禁欲はどちらにせよよくないということは明確なので、その間にすることは絶対だと思ってます。 今知りたいのはどういったタイミングやメトロンさんの思うベストタイミングなどはいつだったりするかを教えていただきたかっただけですので

[@kg-tp2wh]

へいやっとー 出したいときには出してしまうってところですかねー笑 まぁ、出したらあとはそのあと少しでもホルモンの動きというかその失われたものを補正するためにアルギニンだったり亜鉛だったりは摂りますね

[@イブラシア]

中３でガリガリなんですが筋トレを頑張れば、いい身体になれますか？

[@ブルーノマーズ-p5i]

あたりまえじゃい

[@kazoo1212]

食べて!

[@rei_wwaves]

１週間で部位を分けて鍛えているのですが、マシンによって２つ以上の部位を同時に鍛えれてしまうものが多くあります。 こういう場合はそのマシンは避けたほうが良いのでしょうか？

[@名も無きトレーニー]

清左衛門SEIZAEMON 補助的に使う程度なら気にする必要はないと思いますよ。

[@侑輔-k8r]

高校生です。プロテインなどにかけるお金がないのですが、プロテインの代わりとなるものなどはありますか？

[@ko-we6yh]

Y T 牛乳！

[@-fitness-5758]

私の場合はコンビニのサラダチキンを使う時期がありました、 しかし金銭的に週2日毎回買っているとすごいお金なのでずっと続けるのであれば効率的にも 最終的に消費する事になる金額的にも私はプロテインを買うことをおすすめします サラダチキンですがお近くのスーパーの肉を販売しているコーナーで購入し、自分で味付けをするとコンビニの3から4分の1くらいのお金で済みますよ。

[@侑輔-k8r]

クラッシャーナチュラルボーン なるほどですね！ちなみに牛乳はプロテインと同じように毎日飲むんですか？

[@侑輔-k8r]

zemo Nt ありがとうございます！自分で作ってみます！

[@material209]

このチャンネルでも紹介されているバルクスポーツのプロテインは安くて質がいいです！

[@toraa4833]

脂肪がついてるなら筋トレ前に炭水化物摂取する必要はありますか？

[@えまくま]

ジム通い18歳175cm70kgです。 足の筋トレをしてないんですが以上に足だけ発達して筋力もかなりありますが筋肉の太さプラス脂肪の太さで足が見苦しいですw足の脂肪を落とすような筋トレありますか？

[@user-vq2tc6tr8u]

agar.ioえまくま むくみじゃないですか？

[@牛乳-u9b]

agar.ioえまくま 長距離走ってください 持久走選手足細い方多いように長距離走れば痩せます。 あとは上半身にでかい筋肉をつけて足との差を縮めましょう。 最後に筋トレした後に有酸素運動をするのが脂肪燃焼率が高いので上半身を鍛えてから走りましょう。

[@うぱちぃ]

自分より胸筋ない人がベンチプレスで自分より高重量あげれるのってなんでですか？ 自重で鍛えたんですけど見せ筋って言われて悲しいです😭

[@名も無きトレーニー]

AQUAリウム 自重じゃ筋肥大しても神経系が鍛えられていないから100%の力を引き出せていないんだよ。 それにベンチの強さは胸筋だけの強さだけじゃないからねぇ

[@うぱちぃ]

ストリートワークアウト好きの名も無き修羅 ありがとうございます！

[@honosuke777]

AQUAリウム その方は三頭が発達してないですか？ ベンチプレスは結構三頭も使えるのでそれで上げてるんじゃないですかね😄

[@宮崎駿-y2w]

AQUAリウム 体重の問題もあるのでは？

[@うぱちぃ]

honosuke 777 胸だけじゃないんですね、ありがとうございます！

[@scary1565]

筋肉痛と言うよりなんかダルい感じになるんやけどこれは疲労感でいいの？

[@something2784]

良いと思いますよ！

[@scary1565]

コインは長方形 ありがとうございます👍

[@Leon-kn2zk]

三頭でかすぎやろ...

[@白石麻衣-b7m]

やりますねえ

[@山田翔大-c4c]

グルグル回ってるおじいちゃん見てみたい‪w

[@tarotaros420]

筋トレの前にエネルギー補給すれば夕方でも筋トレしても大丈夫なんですか？？

[@高橋ゲーム大好き]

た〜け〜 やる時間は何時でもいいです。 ただ、トレーニングの1~2時間前に栄養をとってください。

[@tarotaros420]

遥人 そうなんですか！！！ ありがとございます！！！

[@tarotaros420]

遥人 ちなみにこれを食べた方がいいとかありますか？？

[@高橋ゲーム大好き]

た〜け〜 たんぱく質が多い食べ物がいいです。

[@tarotaros420]

遥人 プロテインじゃだめですか？？

[@まめ-h1d4k]

太ってたらプロテイン飲まんでいいんですか？

[@kk-bn1dc]

まめ 関係ないです。飲んでください

[@man2manzoku]

こんばんは メトロンさんアパレルブランドを立ち上げる予定はないのですか？

[@ryuji2620]

肩がやった時は疲労感あるけど翌日以降が全くなんも感じないんだけど大丈夫なのかな…

[@yuhitara]

RYUJI 翌日に疲労感あるかどうかですよ(^^)

[@ryuji2620]

FlatField トレーニング始めて半年くらいなんですけどどの種目も10×3を目安でやってて初めは疲労感あったんですけど最近はなくて… もっとセット数増やした方がいいんですかね？

[@高橋ゲーム大好き]

RYUJI セット数じゃなくて、レップ数(回数)を増やすべきです！

[@ryuji2620]

遥人 その場合は重量は10回より軽くして大丈夫ですか？

[@高橋ゲーム大好き]

RYUJI 重い重量を少ない回数、軽い重量をできるだけたくさんって感じがオススメです。

[@rider526]

買おうとおもってますがアブローラー使えますか

[@maho-n2520]

なんかどんどんセクシーになっていってますね

[@meiasmr5326]

筋トレは無酸素運動なんですが筋トレとプロティンだけで、痩せれるんですか？有酸素運動は取り入れなくても良いんですか？

[@んどりん]

食事制限と有酸素運動が必要だとメトロンさんが動画で仰ってました！

[@ターナス-h1c]

ダイエットしてます。母の料理が美味い。、、、、我慢して下さい！、、、どっちを！って思ったのはおれだけ？！w

[@tarotaros420]

脂肪を１番消費できるトレーニングってなんですか？

[@shuny8947]

た〜け〜 スクワットとかの脚の種目だと思います。間違ってたらすいません

[@tarotaros420]

安くに舜 ありがとうございます！

[@名も無きトレーニー]

た〜け〜 時間効率で言うとタバタトレーニングが良いよ。 でも時間があるなら長時間やりつづけられる自転車が一番良いかもしれない

[@tarotaros420]

ストリートワークアウト好きの名も無き修羅 ありがとございます！！

[@kg-tp2wh]

た〜け〜 でかい筋肉を動かすことやね でかい筋肉の順番としては 脚>背中>胸>その他腕とか腹とか肩 って感じかな

[@Pさん鬼塚]

筋肉の左右不対象ですが、私の場合、強度やレップ数の強い、右側の方が若干小さい……ぱっと見分かりにくいですが、右腕や右の胸筋より弱い左の方が大きい………

[@soando706]

論破は ろんぱ と読みます

[@シサト-t4v]

筋トレしてすぐに、プロテインとって良いのか、そしてプロテインって筋肉に何分後に栄養行くのか、わかりません。

[@fightingfusion1488]

朝早くに筋トレしても大丈夫なんですか？

[@弾丸-i2b]

朝寝起きは水分も栄養も足りていない状態なのでしっかり水分補給と栄養価の高いものを沢山食べて2時間後くらいにやるのがいいですね 栄養が足りない状態で筋トレした場合はこの動画で言っていたように筋肉が分解されてしまいます また水分不足の状態で筋トレや運動すると貧血で倒れたり最悪血栓ができて命に関わるので特に気を付けてください 筋トレ頑張ってください！

[@花京院典昭-d5z]

お尻のうえ側、背骨の辺りが筋肉痛でヤバイです

[@keip3945]

高校生です。週６じむに通ってます。まだ一か月くらいです。自分はジムでトレーニングした翌日に筋肉痛が来るんですけど、ジムトレをした後、家に帰ってから筋肉痛はないんですけど疲労感は感じます（まだいけるな、ていう感じです）。その場合はジムトレの後、家に帰ってきてから自重トレーニングをやった方がいいですか？それとも、疲労感を感じるのであれば自重トレはやらない方がいいですか？ 長文で質問がわかりにくいのでまとめますと ・ジムトレの後自重トレをできるような状態だったらやってもいいのかどうかです

[@user-vd2wv9zk1m]

プロテインの代わりに鶏肉はあり？

[@user-vd2wv9zk1m]

shx k それは分かってますよ なんて言うんですかね 量的に足りますか？みたいな感じです

[@花京院典昭-d5z]

sutera 体重㎏×2=〇〇g が1日に必要なタンパク質量 ササミのタンパク量は約23%なので計算してみて♪ 私は70㎏×2=140gが必要 140÷23×100=約600g ササミを1日に600gは頑張ればいけます

[@kg-tp2wh]

アリだけど1つの食品から摂るのは良くないかなー、納豆とか豚肉、牛肉、あとはブロッコリーとかいろんな食材からタンパク質を摂取するのが理想

[@九尾のくま]

筋トレ始めて半年の43歳だけど、最近周りから筋肉付いてきたねーって言われます(｀・ω・´)ｷﾘｯ なので今日のメトロンさんの言葉は嬉しかったなぁ✨(〃ω〃)がんばろ！

[@andrewkawamura2092]

うぇーい

[@Ruuzu8]

筋トレしまくったら筋肉痛すぎて逆に 次の日筋トレできなくなった

[@ozyarumal]

筋トレやってプロテイン飲んだ後に、ご飯食べていいんですか？

[@名も無きトレーニー]

おし もちろん👍 プロテインは補助的なものだからね

[@honosuke777]

おし むしろ食べなきゃダメです😃 炭水化物がたんぱく質の合成を促進しますから✨

[@レノンジュリアン]

でもお腹が空いた状態で筋トレダメよ〜

[@gege-te1me]

筋肉痛はむしろマイナスってほぼ結論出てなかった？

[@user-ho6xv4rn8i]

オナカノオニクガナカナカオチナイ

[@ケッペン-w7n]

夕方に筋トレするからエネルギーない状態やん

[@kg-tp2wh]

正造田中 トレーニング1時間半くらい前に糖質とタンパク質とればおk

[@テツロウ-o3k]

前腕は懸垂してたら勝手に付随的について来るけどなー

[@daichinko]

イントロの最初の英語なんて言ってんの？

[@ちびまるこ-l2l]

なんで部屋の中で帽子かぶってんの？？？？

[@hilite1928]

草

[@鈴原えみり-t4q]

ファッション

[@僕-s7y]

筋トレマスターだからです

[@aphrodite1746]

3コメ

[@カイト-j5i]

禁欲中なのですが、自慰行為すると筋肉って減るんですか？

[@user-vq2tc6tr8u]

マジで関係ないから

[@カイト-j5i]

麻生太郎 自慰行為をするとタンパク質が減るので、今まで影響すると思っていました。ありがとうございます

[@カイト-j5i]

赤犬 少し気になったもので笑

[@yuhitara]

ホルモンの影響ですよ 詳しく知りたい場合はTestosteroneさんの本を買って読むと◎

[@カイト-j5i]

FlatField ご意見ありがとうございます。気になるので読んで見たいと思います。

[@弾丸-i2b]

意外と知られてないけどバナナと牛乳を一緒に摂取すると消化不良起こします(食べ合わせ最悪)