【筋トレ】低ボリュームでもデカくなれる人の特徴についてボディビル日本1位のジュラシック木澤が語ります

[@dachoooo]

誰がユーザーで誰がナチュラルなよかは勉強不足でわからないですが、どちらにせよトレーニングを継続してること自体が素晴らしいこと。努力は難しい分素晴らしい。自分を褒めれる。

[@nghiroaki5953]

低ボリュームだけじゃなく、その前にやってた高ボリュームからの変化で身体が大きくなったんじゃないかな。筋肉を慣らさないのが1番だから。

[@user-db4kp1wp5h]

おっしゃるとおり、一定の起動を維持するために体を固定する力と技術に加えてメンタルが強度を決めていますよね。 自分のトレーニングを撮影してトップ選手の映像と比べると、自分は動作中に微妙に軌道がズレてところどころで負荷が抜けているのがわかりますがなかなか修正できません（セットの最後の苦しい局面で軌道がブレブレ。。。）。 トップ選手になるような人は正しい軌道を見つけてそれを維持する（つまり強度を高める）のが本当にうまいなあと感心します。

[@duke13togo001]

トレーニング技術が相当高くないと低ボリュームじゃデカくなれないだろうな。技術を高めるためにも、高ボリュームやるしかない

[@aheadlllsh]

そうか？例えば腕トレの場合コンセントレーションカールをワンハンドでやって、1レップくらいしか上がらない重さでポジティブひたすら空いてる手で補助し続ければ毎セットネガティブすら耐えられないくらいまで追い込める。メンタルさえあればそんなにテクニックもいらない。これだと6セットくらいしかできない。

[@nasdajtm]

@@aheadlllsh低ボリュームじゃない

[@SLD236]

セットの強度が重要だよな。自分の回復力に見合ったセット数で限界近くまで追い込む、毎回1キロでも、1レップでもPRできるよう目指すのがベストだな

[@woomuu4043]

アメリカの最新の論文だとボリュームは多ければ多いだけ良いってことみたいですね。

[@もも-j6y7j]

マイクメンツァーはヘビーデューティトレーニングってやつですね 普通の人じゃキツすぎてできないやつ

[@tomzaemon]

こういうのは、プロの世界だから 手の内は全てみせてない人もいるんじゃないでしょうか？ 勝負の世界なので。 自分の身体を作った秘密のトレはシェアしてないのかなぁ。 って思ってしまう。 年齢が私と近いので実験的な低ボリュームトレの結果をシェアして欲しいです。 ゴールが無いと決めつけないで欲しい。

[@nackskywalkerify]

ユーザーの外国人と比較するの？

[@ハイボール師匠]

んー他所の動画になりますが某翔ちゃんが海外の研究結果として提唱してるのは、負荷は８～１０回限界の強度であとはボリューム次第だというのとは矛盾するのか？？ もう筋トレの説多すぎてしんどい

[@Matilda.Matida]

なんか、木澤さんの方が よっぽど凄いこと やってるような気がする

[@筋トレマニアの今日から役立つ]

あっ、それな！🎙面ッА。レスト摂って最後3回あげる奴。それ僕もここ数日やってます。 僕の場合はバーベル置くラック台が無いので、対象筋に負荷を乗せたまま数秒レスト摂ってそっから挙げる。負荷が挙げ切りまで100％抜けないので筋肥大には有効的です。 レストの前のレップで如何ほどの負荷ストレスを対象筋に喰わせたかが重要ですな！はっはっはっ、、 レストの前に乳酸分泌があるような痛いレップで最低中パンプさせておく必要はあるでしょう。

[@筋肉と赤ちゃん]

というかドリアンてナチュラルなの？ユーザーなら話は別になるかと

[@wjdaw]

ユーザーだと思う

[@創世記_第1章_根性創造]

だったら増やせるだけボリューム増やせばいいだろ 怠けるな根性論