筋トレしても体が変わらない原因5選【科学的根拠に基づく】

[@ShoImakoga]

【マクロファクター】 macrofactorapp.com/jp/ コード【SHO】の使用で無料トライアル期間が1週間から2週間に延長されます 【トレーニングプログラムはこちらから】 everlift-store.com/?category_id=60f25783bc1e645263321b2f

[@Shimodatetsu931]

いい意味で毎回似ている安心感のある内容。トレーニングに王道なしのつもりで仰る様に頑張ります

[@ああ-o6g7k]

ただただ身体がカッコいい

[@mitsuropasta2138]

アボカドが転がってから、パカッて開くのオシャレすぎる（笑）

[@なかなかあ-s1t]

綺麗にパカっと開くカットを撮るためにわざわざ何回も転がしたんかなと思って笑ってしまった

[@kierkega]

再現映像で小芝居を入れてくる率が上がってきて嬉しい

[@koumei_no_titi]

アボカドのコロコロパッカンが好き

[@ああ-j1u8g]

プログラムが買うのに躊躇してるトレーニーはTSA2.0が無料のためおすすめです。ただし、腕の種目がないため、そこは自分で調整する必要がありますが…

[@teral448]

動画の素材風カットはほとんど翔さん本人自作自演していて好き

[@shows2733]

すごい努力と手間を感じる

[@yoo7734]

動画更新お疲れ様です。 リクエストなんですけどトレーニー目線のApplewatchレビューの動画がみたいです！ ご検討よろしくお願いします！

[@ならずもの-v5b]

4:15 この寝室のシーンどうやって撮ってんだ？

[@アルストロメリア0325]

よく動き、よく学び、よく遊び、よく食べて、よく休むのがやはり最強か

[@検定太郎-r2f]

亀仙流

[@number___9]

アシストなしで懸垂できない、ベンチプレス体重の0.75倍、デットリフト1倍、スクワット0.9倍の初心者なのですが、このメニューを評価してください。 Day1 (背中、肩) アシスト懸垂、シーテッドロー、ハーフデッドリフト、三角筋前部(マシンショルダープレス、ダンベルショルダープレス) Day2(胸、肩) ベンチプレス(低重量)、三角筋中部(ケーブルサイドレイズ、サイドレイズ)、三角筋後部(フェイスプル、リアデルド) Day3(腕) 二頭筋(ezバーカール、ダンベルプリーチャーカール)、三頭筋(フレンチプレス、ケーブルプレスダウン)、前腕(リバースカール、ハンマーカール、ビハインドリストカール) Day4(胸、背中) バーベルベンチプレス(高重量)、インクラインバーベルベンチプレス、ペックフライ、懸垂 Day5(脚) スクワット、ルーマニアンデッドリフト、レッグプレス、レッグエクステンション、カーフレイズ Day6(腹、胸) アブローラー、腕立て

[@skav_sukabu]

まだベンチが50kgしか上がらない人でも低重量高回数組んだりするべきですかね？

[@YU_GRAFFITI]

8:06 タイマが落ちそうになるの面白い笑

[@leopardki]

やはり必要な栄養群の摂取量と適切な運動量でしょうね、脂質の多い卵でカロリーを調整して体重を増やしたり維持する方法を取ってます。

[@righttree9990]

いつもありがとうございます！ 足のティアランク表はアップされてます？

[@トマト十五世]

スクワットとデッドリフトは重量伸びてますがベンチが停滞気味なのでトレーニング方考えてみます ダイエット中ですがトレ後は少しカロリーオーバーしても多めに摂った方が良いですか？

[@Mittyan89]

筋肥大をするための動画はよく見るのだから理想の体型になった後のそれを維持する方法も知りたい

[@薄汚ねぇクルタ族を根絶やしにす]

重量変えずに体重維持するだけでは？

[@SEIRAOHTSUKA]

4:42　この顔好きww

[@ukexnt]

見逃してて見返したらめっちゃ笑ったよサンキュー しかし聴きやすい動画です

[@shows2733]

可愛くて草

[@milowatanabe9390]

ポッチャマ

[@beruo1]

タンパク質摂取量はいまだに悩みますねぇ・・・ずーっと２倍グラムでやってましたけど、２倍〜３倍とそれを要求する「高強度」って、どのくらいなんだろう？って考えたり・・ （よくあるボリューム計算の欠点というか、量やってるけどちゃんとした質のトレーニングはあまりできてなくてジャンクボリュームが増えてるだけということも。） また、初心者ボーナス的期間を過ぎたらあまり筋肉増えなくなってくるから、そんなにタンパク質要らないみたいな話もあって、悩んでしまいますね。 今は最低１．５倍は割り込まないようにしていますが。

[@crimsonking4044]

翔さん遊び心が増えてきて嬉しいな

[@あんぱん-j2d]

漸進的過負荷ができてない😢 ベンチプレス87.5×10,10,9 1週間後 87.5×10,10,8 こんな感じで全然伸びない。気分転換に100kgやったけど4回(半年前は5回上がった)で落ちてるし、なんか悲しい😭

[@ますくん-f8s]

そもそも、ベンチプレスなんて10repもやりませんw

[@tkam7553]

分かる〜！

[@あんぱん-j2d]

@@ますくん-f8s 返信ありがとうございます🙇‍♂️ 1年くらい少ないレップ数でやってたんですよね。 100×5,3,3,2 みたいな感じで。 100kgのMAXが5回からずっと停滞してたので、よりトータルボリューム稼げるストレートセット的な感じに変えてみたんですよね。結局、停滞してるのですが🙄

[@shows2733]

@@あんぱん-j2dこのますくんとかいう人、ちょっと前から知ったかぶりコメントしてる気持ち悪いオッサンなのであまり気にされない方がいいかも知れません。

[@pineapple6206]

回数で頭打ちなら重量で刻んでみてはどうなんでしょ

[@HANN_SBD]

動画の内容と関係なくて申し訳ないですが、パワーの試合に出る予定はありますか？

[@JJ-ov4nj]

逆に重量も回数もずっと同じままトレーニングを続けていると、今の自分の体型を維持できるということなのでしょうか？ それとも、ずっと同じトレーニングだと筋肉量は落ちてしまいますか？？

[@Tokimo-t2u]

ジムに通っている友人にケーブルやマシンを使わないと筋トレは非効率と言われました。 私は宅トレで懸垂バー、ダンベル、アブローラー、ベンチを使って筋トレしています。 ケーブルやマシンを使わないと筋トレは厳しいですか？ フリーウエイトだけで筋肉はつけられないのでしょうか。 よろしくお願いします。

[@tetsuo1341]

フリーウエイトが正義だよ 重量追い求めてたら自然とデカくなる

[@Tokimo-t2u]

@ ありがとうございます。宅トレでも重量があれば良いということですね。

[@フランスパン-c9s]

たんぱく質は体重×２ｇでなく0.8〜1.5で十分と早稲田大学の研究が出ていたのですが、SHOさんの意見をお聞きしたいです

[@81045]

増量期は体重×0.8

[@フランスパン-c9s]

@@81045 ええ？ほんとお？

[@81045]

@@フランスパン-c9s ジョーfitが言ってた

[@フランスパン-c9s]

@@81045 サンガツ

[@ハバネローー]

１８２センチで１１０キロまで増量したからそろそろ痩せようか迷い中

[@薄汚ねぇクルタ族を根絶やしにす]

3:00 ここら辺のちいかわの茶碗同じの持ってて嬉しいの草

[@clockwork1017]

Shoさんのイキリ演技が好きすぎるｗ

[@兼本翔太]

８０ｋｇ3回を10セット　インターバル30秒から1分でしてるけどこれでも筋力上がるのかな？ 食事はついつい炭水化物抜いちゃうから夜食しちゃう・・・

[@tatsuya2272]

これが答え。と思って日々生きたい

[@qwettyyui]

アボガド何回転がしたんやろ

[@trance7068]

ダンベルプレスとかでは筋肉はつきにくいってことですか？

[@Yves_Saint_la_tang]

海外のシュールなフリー素材みたいなのを自力で演じてる笑

[@ttkz-l2k]

2:25 みどり牛乳！

[@sai-no-tsuno]

8:09

[@カートマン-e5l]

助かる

[@th1023bk]

1番は体質です

[@user-lr1lf4yz7l]

歳だから、これに尽きる

[@koko-f5x3p]

p120 f40 c360

[@円覚寺-x4z]

地味に案件挟んで3連続コピペサムネで笑う

[@佐々木坂本-q1m]

20代でテストステロン6.8なのですが身体変わりません。どうしたら良いですか？

[@shapel2007]

カールなんかのアイソレーション種目の方がバーンアウト感が強くて3分以上レスト入れたいの俺だけ？ コンパウンドも息が整わなくてそれくらい休むけど

[@あつし-v3p]

3:17 床？笑

[@Jwhimsical]

たまにロゴ作るみどり牛乳だ😃

[@affondareTAKASSAN]

マクロファクターよさげ

[@gratra-pq3zm]

新しい発見なんてないということだ。

[@Amazon_TARO]

筋トレと勉強同じだなあと

[@masalu2491]

家トレーニングメインで3 5 8 10 12 15キロのダンベルしかないんですよねー

[@バイバイケン]

可変式買おう 長い目でみると安いし場所とらない

[@hesoten4826]

Flexbell有名で使いやすいでしょうけど、マイナーなIsenlinkしっかりしててお手頃価格で愛着湧きますよ

[@naxxgi5976]

ジム行こ

[@PUNYUpn]

パワーラック買うか、買えないならジム行こう。

[@あお-f2k]

可変式なら40〜50くらいまであるよ。

[@ヤマトマト-m5t]

毎回思う。この編集どんだけ時間を使ってるんだ？編集者雇ってるわけじゃ無さそうだし、マジで疑問

[@ndnsjiw20]

専属の編集者いるよ たまにインスタ出てくる

[@sankakukin578]

👍

[@user-ht5lk8ce9n]

1:42 ドヤ顔たまらん

[@ぬーぬーぬー]

プレートをハンドルみたいにくるくるするやつまじで草

[@shows2733]

ほんと草だけど、いまだにコンビニジムだといるんだよね笑 嘘みたいにサイドレイズしかしてないタンクトップヘッドホン野郎とか

[@takoyaki_yaitarou]

アボカド、ぱかーんしたかったんやなあ。😂

[@stingray19830317]

アボカドの演出！

[@akromawrath7353]

Sugoi 💪👏👍

[@yu-jl6nd]

本当にどこにでもいるなお前は。あちこちにsugoiってコメントして意味あんのか？荒らしかお前。

[@ukexnt]

02:33刃牙体型なのにおにぎりを両手で頬張るギャップやばすぎでしょw

[@tz1309]

FITPLACE半年未満の初心者多いんだけど KZbinに情報多すぎて謎種目やってる人多い。 リアレイズとかケーブルフライとか絶対いらん。

[@viceversa0120]

でもじゃあいつからそういう種目やればいいかというと、それはそれで難しい問題。BIG3total450が目安でしょうか。

[@田中脊髄剣-p7t]

別に何の種目やったっていいと思うけど あまりにもほっそい人がケーブルだけ触ってるとそれじゃねーだろってなる

[@Boma-mj1bd]

AI？

[@hshs14]

なんか食べてますか？笑

[@nin-nin207]

滑舌どうしたんですか？