ZAPALENIE ROZCIĘGNA PODESZWOWEGO - Wszystko co musisz wiedzieć!

[@KatarzynaKwiat-w9h]

Chyba najbardziej wartościowy materiał o tej tematyce jak dla mnie

[@JacekSuchanowski]

Dziękuję ;) Pozdrawiam❣️

[@Kiniaaaa96]

Jejku, tak. Najgorszy ból pięty rano wstając z lozka

[@Robert_Fordin]

Moja ostroga w prawej nodze właśnie jest w trakcie ultradźwięków. Wypłaszczyłem w ten sposób ostrogę w lewej nodze kilkanaście lat temu, teraz spodziewam się podobnych efektów.

[@tysiacletniapszczoa5602]

Świetny, wyczerpujący film. Dotyka wszystkich aspektów tej przypadłości. Na mnóstwo filmów w tym temacie, które obejrzałam , na YT, jest chyba najlepszy. I uzasadnia oględne wymagania mojego fizjoterapeuty 😉. Stokrotne dzięki 🖐

[@JacekSuchanowski]

Cieszę się, że materiał spełnił oczekiwania. Pozdrawiam, życząc dużo zdrowia❣️

[@marcelinahnatkowska2839]

Świetny filmik :) czas wdrożyć zalecenia

[@JacekSuchanowski]

Dziękuję :) owocnych ćwiczeń zatem :) Pozdrawiam❣️

[@Giuseppe-mg8io]

Dziękuję Jacku❣️🙏🇵🇱

[@JacekSuchanowski]

Przyjemność ;)

[@Giuseppe-mg8io]

Prosto,zwięzle i na temat.Dziękuję😘❣️🙏🇵🇱

[@JacekSuchanowski]

Dzięki ❣️

[@marianmioskowski1381]

Dziękuję,zrozumiale i logicznie przekonywujacy materiał

[@MTTM-fc5ol]

​@@JacekSuchanowski Czy można jeździć na rowerze,rowerze spinning 45 minut intensywny trening mając tą kontuzję podeszwy jak i zapalenie Achillesa ?

[@hannapanna2023]

👏​@@MTTM-fc5ol

[@JoannaPochrzest]

Dzieki tego szukalismy bo ciagle bol wracal bardzo bolesnie uff ! To w domu zawsze mozna !

[@renataprzybysz339]

Serdecznie panu dziękuję😘💕

[@JacekSuchanowski]

Przyjemność❣️

[@beatap9902]

Fantastyczny , wartościowy , merytoryczny material , dziękuję bardzo Pan mi pomógł

[@JacekSuchanowski]

Przyjemność❣️Pozdrawiamy :)

[@ewabz5649]

Dziękuję Jacku. Pozdrawiam Dariusza 🙋

[@JacekSuchanowski]

Przyjemność :) Dariusz również pozdrawiam ;P

[@katarzynamagdalena8882]

Bardzo pomocny filmik, męczę się trzeci miesiąc, dwa zastrzyki u ortopedy, ból mniejszy, bo w miarę chodzę, jednak nadal boli, byłam u fizjoterapeutki, która zaleciła "rolowanie", no po prostu... W każdym razie jestem przed rozpoczęciem leczenia falą i w końcu wiem jak skutecznie ćwiczyć, dziękuję bardzo!

[@JacekSuchanowski]

Życzę zatem szybkiego powrotu do zdrowia i owocnych ćwiczeń ;)

[@katarzynamagdalena8882]

@@JacekSuchanowski Dziękuję 🌸

[@urszulaanonim5800]

Moja metoda na te przypadłość to przez 2 tygodnie robiłam oklad z własnego moczu 24 h, efekt był rewelacyjny, polecam metody naturalne

[@kiriak83]

15 miesięcy walki, która się nie skończyła. Fala zwiększyła ból, radioterapia delikatnie zmniejszyła na pięcie ale bardziej bolało rozcięgno. Pomogły ćwiczenia ja schodach, masażer na stopę od spodu i dużo rozciągania... to niestety nie koniec, bo dużym wysiłku jest ból

[@blackmagd]

Mi dała średnio pomogła. W trakcie terapii było trochę lepiej, ból wędrował i słabł. Po miesiącu było wręcz gorzej. Ćwiczenia i fizjoterapia są znacznie lepsze .

[@kasiadziuba8823]

Jacku - dziekuje.Mam potwirnie duza ostroge w kewej nodze ktora uaktywnila sie tydzien temu..wogole nie dalo sie stanac na stope.Jestem na zwolnieniu i silnych lekach opokan 150 a teraz 75.Niestety niewiele to daje.Rozciagam, roluję., cwicze..... i przerazona jestem ze pewnie to bedzie znowu trwalo i trwalo.Przerabialam juz taki stan 3 lata temu w prawej stopie. Serdecznie pozdrawiam

[@JacekSuchanowski]

Życzę zatem szybkiego powrotu do zdrowia❣️Pozdrawiam również😊

[@Nevermore1901]

mnie na ostrogę bardzo pomogły ultradźwięki- ulga już po pierwszym razie

[@kasiadziuba8823]

@@Nevermore1901 Bardzo dziekuje - tak znam i wierze ze nalerzy wszytkiegi probiwac, zreszta jak nie da sue chidzic to nie ma innego wyjscia bi czliwiek jest zdesperowany bolem....zabiegi typu laser, ultradzwieki, fala uderzeniowa dzialają choc to sprawa bardzo indywidualna.Ja ostatnio przeszlo poltora roku rehabilitowalam prawa stope.Oszczedzalam ją.... a po 6 miesiacach okazalo sie ze oprocz ostrogi jest jeszcze zlamanie marszowe 2- giej kosci środstopia...więc robilam co moglam zeby wrocic do normalnego chodzenia bez bolu - łącznie z osoczem bogatopłytkowym.pozdrawiam

[@kasiadziuba8823]

@@JacekSuchanowski Dziekuje ze dzisiaj powiedziales ze problem dotyczy i stanu przeciazenia nog/ stop ale tez i osob malo aktywnych/ duzo siedzacych.3 lata temu - moj problem ewidentnie dotyczyl przeciązenia stop chodzeniem.Po prostu duzo chodzenia codziennego- wszedzie na piechote, przemieszczanie sie i mieszkanie na 4- tym pietrze bez windy.Dlatego min. wreszcie kupilam samochod , mieszkanie z windą. Mam 52 lata i to moj pierwszy samochod jest superowo :-).I tale teraz jest inny problem bo tylko siedze.Malo jestem aktywna: duzo siedze przed kompem, w pociagu, w samochodzie i jest tragedia.Wlasnie chcialam zaczac wy prowadzac sie na spacery itd bo siedzenie mnie zabija.Nie znosze tego....No i jest teraz problem z drugą stopą..Prosze czy mozesz mi wskazac ktory material mam ogladac i wprowadzac w zycie zeby wzmacniac nogi? Duzo ogladam i cwicze odnosnie bioder i ledzwi.Z gory dziekuje. Kasia

[@bdf8888]

Bardzo dobry fachowiec. Dużo dzięki niemu zaoszczędzę czasu emocji i pieniędzy. Metodą małych wysiłków każdego dnia do osiągnięcia celu. Niestety od razu robi się tylko uraz.

[@Giuseppe-mg8io]

I tego mi bylo potrzeba!!!Ja nie mam bólu jako takiego,ale potwornie bolesne skurzce wlasnie w punkcue róziwym i na grzbiecue stopy.Nawet zalizenie butów jest trauma🙈

[@JacekSuchanowski]

👍🏻💪🏻Pozdrawiam, życząc zdrowia!

[@X-RayTeam]

Jeszcze tego nie miałem ale wiedzy nigdy za dużo.

[@JacekSuchanowski]

Oby nigdy się nie przytrafiło👍🏻

[@aleksandraw3457]

Właśnie to przechodzę.Nigdy nie miałam z tym problemu,ale z powodu bólu kręgosłupa źle chodziłam przez kilka tygodni, najpierw zaczęły boleć mnie mięśnie łydki po 4 dniach silny ból stopy po wstaniu rano i dłuższym chodzeniu

[@MultiRob3000]

Każda noc nieprzespana, łzy lecą z bólu, to jest koszmar. Nabawiłem się tego w pracy

[@dariaskokowska6147]

Ja miałam tak mocno że przeszłam już dwa oszczykiwania osoczem co nie pomogło,więc zostałam skierowana na radioterapię i jestem już po tych zabiegach i czekam na całkowite zagojenie.

[@JacekSuchanowski]

Mam nadzieję tylko, że jednocześnie są prowadzone ćwiczenia🫣 Życzę szybkiego powrotu do zdrowia❣️Pozdrawiam😊

[@jola3938]

Dziękuję Już chyba wiem , że to nie rozcięgno. Ale ból jest ostry , przeszywający z tyłu pięty Boli po dłuższym siedzeniu czy spaniu , ale też lekko przy chodzeniu . Ostroga piętowa?Bol pojawił się bez żadnej wyraźnej przyczyny .Czy zasugeruje Pan , Państwo kierunek poszukiwań !

[@annamaria4056]

He he. Miałam. I mam pytania. Czy przyczyną mogły być modne damskie balerinki i sandałki na cieniusienkiej podeszwie? I jeszcze tak. Lekarze i fizjo każą prześwietlać stopy i twierdzą że winna jest kość tzw. Ostroga piętową i żefala uderzeniowa kruszy ostrogę. Dla mnie to jakiś kosmos.

[@kasialebek6256]

Ostroga może być skutkiem ubocznym zapalenia rozcięgna ale nie powoduje ona bólu. Mój fizjo zrobił mi USG i potraktował rozcięgno elektrolizą I dopiero to pomogło. Fajna uderzeniowa też może pomóc ale trzeba walić w rozcięgno a nie w piętę bo to nie tam jest problem.

[@jarko8994]

Mądry i sexowny pan❤

[@MTTM-fc5ol]

Czy🤔 mając zapalenie rozcięgno podeszwowe i Achilles również jeździć na rowerze ( spinning). Intensywny trening 45 minutowy ?

[@4FIT2FIT.LIFESTYLE]

Część - mam pytanko :mnie przy wykonywaniu tego ćwiczenia - chociaz wykonuje na schodku a nie na klocku do yogi to - strasznie pali łydka - jakby cala prace zabiera miesi łydki czy to narmlane czy powinnam poprawić pozycje?

[@kaszankosceptyk5117]

Walczyłem z tym ze dwa lata rehabilitację,zastrzyki masaże....chodzić nie mogłem tragedia.po tych ultradźwiękowych to było dwa razy gorzej

[@AaaAaa-ii6py]

Co pomogło?

[@grzegorzciurus1996]

To ćwiczenie przypomina protokol Alfredsona;)

[@MrX-yg7rz]

Zaczelo mnie bolec wlasnie w srodstopiu. Mam wrazenie, ze wyczowam gule ale to moze byc sunidktywne bo zona niczego nie wycziwa w dotyku. Od stycznia schudlem 22kg, duzo warzyw i owocow, aktywnosc i nigdy nie bylo przeciazen. Ostatnio gdy w gumiakach sprzatalem skutki powodzi sie zaczelo. W ubieglym tyg. Doslownie. Raz bolalo raz nie. Czy to juz za pozno bym to wyleczyl? Jest szansa na calkowite wyleczenie czy to juz przeradza sue w ostroge?? Najgorsze jest to, ze nie mam ortopedy w miescie na nfz a na prywatne zabiegi mnie nie stac... Kostki lodu rozumiem, ze nie sa dobrym wyborem i lepsze jest rozgrzewanie tego miejsca masciami rozgrzewajacymi?

[@Buff79PL]

Dziękuję za ten film. Zaraz biorę się za ćwiczenia bo dopadła mnie ta przypadłość :) Pytanie tylko co z bieganiem w tym okresie powrotu do pełnej sprawności ? Nie biegam dużo 2x 5 km tygodniowo normalnym tempem :)

[@JacekSuchanowski]

Lepiej się wstrzymać. Skupić się na spacerach, jeżeli po 10km spaceru nie ma bólu wtedy powoli proszę wracać do biegania :) Pozdrawiam, życząc zdrowia ;)

[@A_dasek]

W moim przypadku wyglądało to tak, że rano po wstaniu z łóżka najlepiej by był gdybym chodził na kolanach. Nie wiem czy bezpośrednio pomogły mi zabiegi falą (7x). Ale w jakiś czas po ostatniej wizycie u fizjo o problemie zapomniałem. Mam jednak małe pytanie. Czy wspomniane zapalenie rozcięgna i tzw. ostrogi to jedno i to samo? Pozdrawiam🙂

[@JacekSuchanowski]

To nie jest to samo ;) Pozdrawiam również ;)

[@andzelikamatuszczak3923]

Witam, ja sie chcialam zapytac, bo miewam podczas chodzenia pieczenia stopy (od momentu jak sie zaczynaja palce do prawie piety)podczas spaceru wtedy jak dam rade to zginam palce w nodze i tak dalej spaceruje. Bylam u lekarza, a lekarz uznal ze nie wie co moze byc tego powodem. Moze Pan cos mi doradzi. Kazal mi zmienic wkladki w bucie.

[@BoBo-je3td]

Mnie piekła stopa na tej poduszce między palcami a wycięciem podeszwy. Moja koleżanka fizjoterapeutka stwierdziła że to płaskostopie poprzeczne . Zaczęłam ćwiczyć , staję na palcach i piętach. Musiałam zrezygnować z obuwia o cienkich podeszwach . Właśnie kupiłam druga parę ulubionych butów i cóż , nie mogę chodzić. Obuwie musi mieć grubsza podeszwę na spacery mam keeny trekingowe( super ceny na limango ) polecam mam krótkie i wysokie w nich stopy nie bolą . Nie mogę nosić żadnych byle jakich butów. Kupiłam tikemaxe wydawało mi się że grubsza podeszwa . Niestety beznadzieja. Dlatego zawsze szukam dobrych butów najczęściej przez internet dużo tańsze . Tenisówki keds mają dobrą podeszwę. Pozdrawiam serdecznie

[@WyrakBzyk]

Czy można nadal biegać i to nic te ćwiczenia czy zaprzestać biegania na ten czas

[@grzegorzciurus1996]

Czy to drugie ćwiczenie mozna wykonywac w butach?

[@JacekSuchanowski]

Tak

[@annadenys4023]

a mi kazdy lekarz u ktorego bylam zalecal rozsciagac i wlasnie chlodzic rolujac zamrozona butelke z woda. Fala uderzeniowa nie pomogla..Jedyne co pomaga to blokada co 2-3 lata ....

[@aleksandraropiak3176]

możesz powiedzieć więcej o tej blokadzie? co to takiego?

[@annadenys4023]

@@aleksandraropiak3176 wpisz proszę w google " zapalenie rozścięgna blokada " ☺️

[@jarosawzawadzki9401]

Z czałym szacunkiem dla prowadzącego ale ćwiczenia pomagają na krótko . Leczymy skutek a nie przyczyne . Problem wraca ze zdwojoną siłą bo przyczyna to brak BORu i Magnezu. Rechabilitacje miałem kilka razy na rok i tak 6 lat. Trafiłem na porady KAZANA bor i magnez tutaj na YT . Cztery miesiące suplementacji i problem znikł bezpowrotnie. Kręgosłup nie boli i wszystkie zwapnienia stawowe i rozcięgnowe zanikły. Pozdrawiam

[@jarosawzawadzki9401]

@@jeannyblack5104 naucz się czytać ze zrozumieniem

[@barbarawilczak8404]

To zależy od przypadku, jak zawsze. U mnie zadziałały masaże piłką i rozciąganie. Minęło wiele lat, nic nie wróciło.

[@robertsienkiewicz5301]

Mam oatroge, zapalenie. Pytanie, bylem pograc amatorako w piłkę z dziećmi i bol sie zaostrzyl. Czy po odpoczynku i zabiegach powinno być lepiej?

[@aga462]

Zastanawiam się nad tym ciepłem. Mój fizjoterapeuta zaleca mi zimne okłady, tu mowa o cieple. Przyznam, że pogubiłam się zupełnie i już nie wiem co robić.

[@endrjukoorch1989]

No i tak to właśnie jest. Jeden powie tak a drugi inaczej Trzeba samemu spróbować co zadziała.

[@q0jkcxd0]

Nie wiem czy to on mówił czy ktoś inny, ale chłód wpływa tylko na przesunięcie regeneracji, więc na szybko jest ok, ale nie jako leczenie. Ciepło rozluźnia. Ścięgna potrzebują ruchu, bo są słabo ukrwione, oczywiście ruchu w miarę możliwości nie aż boli.

[@92kretmg]

A co w przypadku naderwania?

[@mysz0n]

Od prawie 2 lat biegam po 100kmiesiecznie, od 3 miesięcy mam problem z rozsciegnem. Nie boli podczas biegu, najgorzej rano, czasem w ciągu dnia. Biegam średnio po 6-7km, weekendami 12-15km, zwiększyłem szybkość o jakieś 30sek/km, czy to będzie powodem? Nie chcę odpuszczać biegania, czy długie wolniejsze biegi będą ok? Czy bardziej szkodzi długość wybiegania czy tempo?

[@JacekSuchanowski]

Spekulacja, ale czysta logika wskazuje, że właśnie zmiana tempa biegu jest przyczyną dolegliwości. Przykro mi, ale nie da się bez odpowiedniego badania sprecyzować zaleceń...niestety to bardziej skomplikowane niż się wydaje. Najlepiej udać się do lokalnego specjalisty. (my, z Dariuszem, jesteśmy w Szczecinie) Życzę dużo zdrowia :)

[@mariarozniecka4112]

A radioterapia? Proszę o porade

[@jaty6853]

Jakie badania zrobić?

[@JacekSuchanowski]

USG

[@aga462]

​@@JacekSuchanowskiWitam. Będąc na prywatnej wizycie usłyszałam, że nie ma potrzeby robić usg gdyż jest to w takim miejscu i tak głęboko, że i tak nic nie zobaczymy. Otrzymałam diagnozę, ogólnodostępne tabletki przeciwzapalne, maść (czyli wszystko co stosuje od 7 mc) zapłaciłam i cierp dalej człowieku. Można stracić wiarę w ludzi. Gdyby człowiek sam z siebie nie zrobił chociaż zdjęcia, to by nawet nie wiedział, że ostrogi mogą być tak "duże" i to 4. Teraz wiem co, gdzie boli ale trochę za późno, nawet fala uderzeniowa nie dała rady, za brakło szybkiej reakcji na wizycie i chęci pomocy.

[@tokiebatuzur3519]

Dobry materiał ale musiałem oglądać na 1.5x

[@JacekSuchanowski]

Dzięki :) wiem wiem, ale dużo osób starszych ogląda kanał dlatego staram się mówić wolniej. Ponadto wiele komentarzy było, ze za szybko mówię :P niestety jak widać wszystkim nie dogodzę :P dobrze że jest opcja przyśpieszenia ;) Pozdrawiam

[@MrPlacka71]

przez ostatnie pół roku miałem z tym problem ale fizjo i ćwiczenie (to drugie) pomogło

[@JacekSuchanowski]

Cieszę się! Pozdrawiam ;)

[@mariarozniecka4112]

Czy ktoś przeszedł radioterapię?

[@bogumilnowak]

czesc, a do tych cwiczen dodac masaz butelka z zamrozona woda??, bo tak zasugerowal ortopeda

[@JacekSuchanowski]

Raczej nie zaszkodzi - Zadziała to przeciwbólowo więc można, lecz najważniejsze to ćwiczyć :) Pozdrawiam

[@strzaua123]

Wielkie dzięki za ten film. Jestem biegaczem i od jakiegoś czasu przy wstawaniu rano czuje ból spodu stopy w okolicach śródstopia. Nauczony kontuzją biodra sprzed roku postanowilem szybko reagować i zrobić przerwę od biegania. Minely cztery dni i poprawa jest znikoma. Czy powinienem tylko wykonywac te cwiczenia i zrezygnowac na jakis czas z biegania czy jednak lepiej coś tam biegac, tylko mniej intensywnie i na mniejszej objętości?

[@JacekSuchanowski]

Jak zawsze niestety odpowiedź brzmi: TO ZALEŻY... wszystko dobierane jest indywidualnie. Dla zrozumienia podam przykład ze ścięgnem Achillesa: 1. Jeden pacjent ma zapalenie Achillesa z pogrubieniem struktury o 10% bez cech tendinozy, bez zapalenia kaletki - wybiegane wysportowany, bez bólu przy małej intensywności - włączamy easy run i rehabilitacje 2. Drugi pacjent również ma zapalenie Achillesa z pogrubieniem struktury o 200% dodatkowo z płynem w kaletce - całkowicie przerywamy bieganie, zaczynamy spokojną rehabilitacje Na początku trzeba znać całą historię, jaki jest "damage", aby coś zalecać - przykro mi. Życzę dużo zdrowia i szybkiego powrotu do sportu :)