Jak dbam o siebie jako psycholog? - dieta o niskim IG / spacery / sen / nawodnienie / tu i teraz

[@marcin3136]

Aha- Mindfullnes jest szkodliwy (nie chce mi się omawiać), a w SZCZEGÓLNOŚCI dla ADHD... Zrób tak: - budź się z samego rana, gdy wszyscy i całe miasto śpi, żebyś w ciszy zaczęła dzień i skup się na kontroli/ świadomości tego co robisz (spokojnie zrób kawę/ spokojnie chodź/ etc.). Dodatkowo pomoże Tobie natura, która bardzo spokojnie się budzi (oprócz tych wszystkich krzykaczy, ale to wiadomo- trzeba kupić wiatrówkę i rozwiązać problem :D) - cały dzień ucz się ciągłych "powrotów do tu i teraz", gdy Cię "zawinie na jakąś orbitę", czyli świadomego NAWET chodzenia (niech świadomość decyduje nawet jak ruszasz ręką). Będzie git :)))

[@marcin3136]

To 25g/ posiłek to jakaś herezja (jak nie robisz masy mięśniowej, to na "utrzymanie" policz sobie 1g na 1kg masy całkowitej ciała i mniej-więcej podziel na posiłki i bez fiksowania; ja raz jem 20g, a raz 40g i pewnie są straty, ale inaczej to powoduje "zbytnie fokusowanie", czyli dochodzi do paradoksu psychologicznego). Ale rozsądna masa mięśniowa i niska tłuszczowa, to o wiele lepiej działający układ nerwowy, czyli PEŁNO energii (ja mam pełno energii, a wcale nie jestem kulturystą/ mięśniakiem, chociaż pewnie się wyróżniam na tle). Dalej wpływa to na działanie nawet mózgu (wielotorowo/ wielowymiarowo/ ciągłe sprzężenia zwrotne). W skrócie- ogólnie trzeba mieć umięśnione ciało, ale nie jak te nieuki na Instagramie, tylko bardziej jak lampart, czyli słabo to widać, ale masz dużo siły. Np. zrób sobie (poprawnego! znajdziesz na YT) "Planka" i dowiesz się jak funkcjonuje Twoja "centralna Oś", która stabilizuje cały organizm, co jest KLUCZOWE (wytyczna- ja dobijam do 3 minut i to już jest niezły/ rozsądny wynik, ale też bez wielkiego szału; jak będzie 5 minut, to już super i więcej nie trzeba). Woda? Minimum 1,5 litra (mineralnej o dobrym składzie kationy/ aniony/ etc.). Paradoks- zwykła woda z kranu, to jest (medycznie) odwodnienie. ADHD ciągle się budzą/ mają słaby sen/ drzemki? (to ja z pewnością nie mam :D:D:D)

[@ediitoedit]

Dzięki za rady ale mam dietetyka, który mnie prowadzi i ufam jego opinii co do mojego żywienia 😊

[@marcin3136]

@@ediitoedit ok- jak dla mnie to możesz w zimę chodzić w klapkach, jeżeli bardzo chcesz :D Ja tylko powiedziałem, że to słaby pomysł wg. mojej wiedzy (i wyników ;), a Ty zrobisz co chcesz... ;) Twoja sprawa, Twoja odpowiedzialność, Twoje konsekwencje ;) *Ale moje kobiety już nie mają tak łatwo- powiedziałbym, że nie będzie chodzić w klapkach, bo jakiś nieuk tak wymyślił, bo może zachorować ;) Ciaoooo...