Jak schudłam 34 kilogramy #2 DLA ZDOWIA I URODY by Monia

Monika&Marcin
🍋 Hiszpańskie Cytryny 🍋
🌿🍀🌿
Napij się ☕️ kawy ☕️ z Hiszpańskimi Cytrynami ⬇️
buycoffee.to/hiszpanskiecytryny
Chcesz być z nami na bieżąco zapraszamy na nasz Instagram lub Facebook, tam codzienne relacje z życia w cytrynach🤳⬇️
👉 / hiszpanskie.cytryny
👉 / hiszpanskie.cytryny
🍋🍋🍋🍋🍋🍋
A jeżeli interesuje Cię wypoczynek na Costa Blanca to zapraszamy do naszego Nadmorskiego Apartamentu lub Hiszpańskiego Domku z prywatnym basenem, szczegóły na naszej stronie ⬇️
👉 www.twojehiszpanskiewakacje.pl

[@aleksandra9468]

Moja najdzielniejsza, najwspanialsza, najsilniejsza MAMA ❤️

[@HiszpanskieCytryny]

Moje Słonko 🤍🩷💜

[@krystyna9458]

Tylko brać przykład z takiej Osobowości , brawo Pani Moniko

[@HiszpanskieCytryny]

Dziękuję 🍀

[@joannaasia1680]

Dziękuję Kochana za motywację! Ważę 120kg mam nadciśnienie, tachykardię i problemy z nogami. Próbowałam różnych diet, z mizernym skutkiem. Mam nadziej, że dam radę tym razem. Mam 50 lat i chce pożyć jeszcze 50 w zdrowiu i sprawności. Niby takie oczywiste to co mówisz ale czasem człowiek jest jak ameba, nie widzi i nie słyszy. Czuję się tak jakbym przejrzała na oczy. Zdrówka Kochanie dla Was i buziaki 😘 ❤

[@HiszpanskieCytryny]

Asiu, działaj zawsze służę pomocą, motywacja, jak zaczniesz swoją drogę do zdrowia i będziesz miała pytania pisz na WhatsApp ±48509326596 🍋🍋🍋 PS chciałabym żebyś za rok napisała: Monia udało się.

[@izabelaobluska2857]

Cieszę się, że trafiłam na Panią. Ważę ponad 100kg mam insulinooporność I problem z chudnięcie m. Post przerywany u mnie już zastosowany od jakiegoś czasu. Pozdrawiam

[@kingajonas5219]

Ja zdecydowalam sie na operacje bariatryczne

[@joannaasia1680]

@@kingajonas5219 ja to na operacje tylko w ostatecznosci bym sie zdecydowala. Na razie walcze sposobami naturalnymi. Pozdrawiam i zdrowka zycze.

[@kingajonas5219]

@@joannaasia1680 tez pozdrawiam. Ja sie zdecydowalam i juz nie walcze. Ciesze sie zdrowien. Pozdrawiam i Wiele szczescia i zdrowia zycze 🙏

[@hanna53467]

Jaka ja jestem dumna z Polakow, ze sobie tak dobrze za granicą radzą🤩

[@HiszpanskieCytryny]

🍀🍀🍀

[@ewamalecka3204]

Alez nie trzeba byc za jakas granica, zeby dawac sobie rade! Wszedzie mozna zyc zdrowo: dieta, styl zycia, sen, ruch na codzien, redukowanie stresu. Zadanie na cale zycie.😉🙃👍

[@hanna53467]

@@ewamalecka3204 ...ze swoje biznesy za granicą otwierają a nie byle jaka robote robia, tak jak ci co kiedyś powyjezdzali i do niczego nie umieli dojsc, nawet niektorzy dobrze jezyka nie umieją po 20..30...tu latach

[@michadybczak4862]

U mnie siostra po wyleczeniu jest już ponad 10 lat. Też wprowadziła takie same zmiany, o jakich mówisz i od tego czasu jest zdrowa. Nawet różne choróbska typu grypa czy covid wychodzi szybciej niż inni ;). Twoją listę bym jeszcze uzupełnił o pozytywne, aktywne myślenie, bo zmiana w głowie to podstawa, a cała reszta jest tylko tego objawem.

[@HiszpanskieCytryny]

Dziękuję za ten komentarz, świadectwa zdrowia osób które doświadczyły tego co ja dają większą podstawę do tego pozytywnego myślenia 🍀🍀🍀 Pozytywne myślenie to połowa sukcesu 🍋

[@jolantaraczkowska1677]

Monia, moj styl zycia tez zmienil nowotwor, taki stan moj byl, ze lekarze powiedzieli, ze ta moja operacja to przrdluzenie zycia do max 5 lat.Jest 10 lat po i bedzie nastepne 103 .

[@HiszpanskieCytryny]

Brawo Jolu, jak ja potrzebuje takich świadectw 🍀 Dziękuję 🍋

[@jolantaraczkowska1677]

@@HiszpanskieCytryny 🥰

[@grazynaosewska2377]

Pani Moniko. Niech Pani nie biega, bo będzie Pani miała problemy ze stawami. Niech Pani codziennie przejdzie pieszo normalnym chodem 6 km. Będzie ten sam efekt a żadnych działań ubocznych.

[@HiszpanskieCytryny]

Dziękuję za poradę, też uważam że chodzenie i pływanie to ja bezpieczniejsze formy ruchu 🍀🍋🍀

[@joannad1920]

@@HiszpanskieCytryny polecam nordic walking…..angażuje dużo więcej mięśni niż samo chodzenie i dużo lepszy od biegania. I jeszcze jedno zauważyłam że pływa pani żabką z głową nad wodą (mam ten sam problem niestety) i ostatnio od instruktora pływania dowiedziałam się ze pływając żabką z głową nad powierzchnią wody nadwyrężamy kręgi szyjne i możemy doprowadzić do zwyrodnień tej części kręgosłupa - efektem są na przykład bóle karku, zawroty głowy albo drętwienie rąk. Takie pływanie ma niekorzystny wpływ na część lędźwiową kręgosłupa, ponieważ sprawia, że odcinek ten pozostaje w napięciu. Usłyszałam ze jeśli nie potrafię inaczej powinnam pływać naprzemiennie na plecach żeby odciążyć kręgosłup …. Taka sugestia ,może przydatna….😉

[@elizabethmatraszek630]

Bieganie jest bardzo niezdrowe na stawy (kolana). Najlepiej po prostu chodzic, plywac (najlepiej w slonej wodzie oceanu)

[@iwonakosicka4944]

No ja też uważam że chodzenie jest lepsze, polecam power walking, też daje popalić. No i wszystkie te aktywności, bieganie czy chodzenie to nie po twardych betonowych czy asfaltowych nawierzchniach i w dobrych miękkich butkach☝️. Ja ten krok zrobiłam już w 2010 roku a posty jakoś przed endemią😂 niektórzy znajomi się śmieją że i tak wiecznie żyć nie będę, no i bardzo dobrze, ale moim zdaniem jakość a nie ilość się liczy💪👍 mój mąż sam chętnie do postów namawia, twierdzi że po nich dostaje takiego powera jak po niczym innym! pozdrawiam serdecznie i zdrowia życzę ❤

[@MiSha-mn1qw]

Bieganie po betonie jest niezdrowe,ale po piasku chyba jest ok.

[@marylavchl3263]

Ale mi dałaś Moniu ‼️ Do roboty Maryla. Koniec leniuchowania. 16 / 8 już robię, ale bez ruchu... Dziękuję za piękną historie Moniu. Jesteś wspaniała, ale Misiek nie mniej wspaniały, bo ciebie bardzo popiera. ❤💋❤️💋❤️💋❤️💋❤️💋

[@HiszpanskieCytryny]

Tak w moim sukcesie jest dużo Miśka roboty 🍀

[@leokadiadombrowski1330]

Moniujestescudown

[@jolaps6872]

Mam to samo, duża dawka motywacji i takiej psychicznej podbudowy

[@margopudlo3666]

Wspieram calym sercem, zdrowia przedewszystkim , pozdrawiam z Rzymu

[@maggie6053]

Odstawienie alkoholu to tak wazna rzecz. Tysiace doslownie na yt jest diet i porad dietetycznych, lecz malo kto mowi czy pisze, ze najwazniejsza rzecza w zmianie nawykow jest Odstawienie wszelkich slodkich i alkoholowych napojow. To jest PODSTAWA w zrzucaniu nadwagi. Pozdrawiam z UK. Gosia ❤

[@HiszpanskieCytryny]

Zgadzam się Gosiu w 100% 🥂🍷🍸🍹🍻

[@patrycjad6103]

Podobno najpiękniejsze prezenty od losu otrzymujemy opakowane zawsze w problem.Ja swoj otrzymałam 4 lata temu w postaci kilku nietolerancji pokarmowych.Odrobilam swoja lekcje i dzisiaj jestem innym człowiekiem.Wprowadzilam te same zmiany zywieniowe i aktywności Ty Moniu.Mam 51 lat a wydolność i możliwości 30-latki❤ Pozdrawiam

[@HiszpanskieCytryny]

Najpiękniejsze prezenty otrzymujemy od losu opakowane w problemy... MEGA TEKST zostanie że mną na zawsze 🍀 dziękuję 🍀

[@madslaw4237]

Problemy stwarzają możliwości... 😊​@@HiszpanskieCytryny

[@inicz]

Monia nawet nie wiesz ile dobra roztaczasz wokół siebie. Myślałam, że tylko ja tak silnie odbieram Twoje słowa, ale kiedy wczytałam się w komentarze pod Twoim filmem, zobaczyłam jak wiele ciepłych słów ludzie do Was piszą, że jest nas bardzo wielu, których inspirujecie z Miśkiem. Jestem bardzo wzruszona po obejrzeniu tego odcinka, wiele tematów zdrowotnych które poruszyłaś dotyczą również mnie. Ja też toczę swoją walkę o zdrowie. Jestem na podobnej ścieżce jak Twoja, ale przede mną jeszcze długi dystans do pokonania. Mam nadzieję, że kiedyś uda mi się tak jak Tobie się udało, a mój mąż Marcin ustawi obok mnie skrzynki z 40 kg jabłek, które będą symbolem 40 kg zbędnego balastu, który udało mi się zrzucić. Głęboko wierzę, że to się uda i działam !! ❤

[@HiszpanskieCytryny]

Wierzę że Ci się to uda, łatwiej bo mamy Marcinów (a to są fajne chłopaki), a tak serio zawalcz o siebie i czekam za 1,5-2 lata na Twoje zdjęcie z jabłkami. 🍋🍎🍏🍎🍋

[@annaadach533]

To tak jak ja

[@danutanicalek4112]

Trafic na tak wspanialego lekarza ,to jak wygrac los na loteri .Nie spotkalam lekarza ,a jestem kilkanascie lat starsza od Pani ,zeby mi zasugerowal jak zdrowo zyc ,zeby poprawic stan mojego zdrowia .Dziekuje za podzielenie sie ta historia ,ktora moze byc dla nas inspiracja i motywacja .Serdecznosci. 🧘‍♀️🤽‍♂️🤸‍♂️

[@HiszpanskieCytryny]

Dziękujemy za dobre słowo 🌞

[@basiakruk8115]

Ja też po raku żyłam jeszcze tak jak przed i po czterech latach dostałam dwa zawały i to dało mi dużo do myślenia.Wtedy zaczęłam samodzielnie myśleć i szukać pomocy w internecie . Zmieniłam moje życie o 360 stopni podobnie jak pani.Dzis wiem że moja intuicja prowadziła mnie w dobrym kierunku.Mnie też lekarze i nie tłumaczyli jak zacząć żyć zdrowo prócz lekarstw które trzeba brać do końca życia . No i zakazy czego mi nie wolno robić.Dzis robię prawie wszystko i jestem szczęśliwym człowiekiem .Warto też słuchać siebie do takiego wniosku doszłam po tych latach.Pozdrawiam i życzę dużo zdrówka pani i wszystkim oglądającym ten kanał ❤❤❤

[@HiszpanskieCytryny]

Dziękuję za ten komentarz, bo dzięki niemu wiem że nie jestem sama. Intuicja jak się w nią dobrze wsłuchamy wszystko nam podpowie 💗

[@EntireME]

Zmienilas o 360 stopni czyli w ogole nie zmienilas ;)

[@basiakruk8115]

@@EntireME Dlaczego pani tak sądzi.Nie wystarczy napisać że nic nie zrobiłam.

[@gordis_]

​@@basiakruk8115tak się mówi. 360°C to pełen obrót;)

[@basiakruk8115]

@@gordis_ Dziwna argumentacja ...?

[@monikanicewicz5721]

Gratuluję !♥♥ I Podziwiam❤❤❤

[@HiszpanskieCytryny]

Dziękuję 🍀

[@ewalesniak3539]

Tak, dieta a właściwe odżywianiei ruch jest drogą do zdrowia,gratuluję i pozdrawiam życzę dużo zdrowia

[@adelalozinski5751]

Super video! Dziekuje I pozdrawiam!

[@HiszpanskieCytryny]

Dziękuję za dobre słowo 🍀🍋🍀

[@SandraMar87]

Super 😊 bardzo motywujący odcinek ❤

[@HiszpanskieCytryny]

Dziękujemy 🍀

[@Emma-li8cy]

Swietny film zdrowka zycze pozdrawiam

[@HiszpanskieCytryny]

Dziękuję, wzajemnie 💗

[@joannad1920]

Fantastyczny film….brawo pani Moniko za determinację i za szczerość ….

[@HiszpanskieCytryny]

Dziękuję 🍋

[@dorotadorka8763]

😊❤ dziękuję bardzo bardzo fajny film, gratulacje i czekam niecierpliwie na następny 🍀 Zdrowia 💪👍

[@HiszpanskieCytryny]

Dziękuję 🍋

[@violettao.1970]

💁 👏👏 za wytrwałość i bardzo dziękuję za cenne rady🫶 Podziwiam Monia👍 Życzę zdrowia i 🍀🥰

[@HiszpanskieCytryny]

🍀🍀🍀

[@user-xv3en2kj5b]

Wspanialy wyklad! Dziekujemy!

[@HiszpanskieCytryny]

Dziękuję 💛

[@monikakrawczyk1965]

Pięknie! Życzę duuużo zdrowia

[@HiszpanskieCytryny]

Wzajemnie 🍀

[@iwonakrzysztofmatyjaszczyk5032]

Dziękuję za filmik i życzę dużo zdrowia.Pozdrawiam serdecznie 😘

[@HiszpanskieCytryny]

Dziękuję 🪷

[@grazynawrabel6635]

Super film pozdrawiam serdecznie ❤

[@HiszpanskieCytryny]

Dziękujemy 🍀

[@natureandcats542]

Gratulacje Moniko, ogladalam Was od czasu do czasu, po tym odcinku subskrybcja, dziekuje.

[@HiszpanskieCytryny]

Dziękujemy z całego serducha, proszę się rozgościć na naszym kanale 🍀🍀🍀

[@katarzynaratz4024]

Przeszla pani trudna droge. Bardzo mi milo ,ze dzisiaj moze sie pani z nami tym podzielic.Dziekuje bardzo i zycze wszystkiego dobrego 😊

[@HiszpanskieCytryny]

Bardzo się cieszę że mogę dziś dzielić się swoją historią, a jak jeszcze zmotywuje kogoś do zdrowej zmiany będę NAJSZCZĘŚLIWSZA 🍀

[@danutanowak9044]

Oglądam wszystkie wasze odcinki i lajkuje. Pozdrawiam i zazdroszczę Pani takiego uporu ❤

[@HiszpanskieCytryny]

Dziękujemy za Twoją aktywna obecność na naszym kanale, to dla nas WAŻNE 🍀🍀🍀

[@joannafox1074]

Ogromne gratulacje. 🌺

[@HiszpanskieCytryny]

Dziękuję 🍀

[@helenalauki9963]

Mega doktor! Ty też mega!!!Pozdrowionka! Niech wszystko fajnie leci!!!Zdrówka zawsze zyczę!

[@HiszpanskieCytryny]

Dużo zdrowia 🍀

[@familyvillagelife]

Gratulacje Pani Moniko!Tak trzymac 🥰 zycze duzo zdrowia i serdecznie pozdrawiamy ze Szkocji 🤗

[@HiszpanskieCytryny]

Pozdrawiamy słonecznie Szkocję 🌞🍀🌞

[@user-my2lv6mq3t]

Bardzo fajny filmik. Czekam na wiecej. Duzo zdrowia zycze oraz wlasnego basenu w przyszlosci 😊

[@HiszpanskieCytryny]

Oooo za basen proszę trzymać kciuki 🌞 bardzo mocno 🏊‍♂️🏊‍♀️🏊

[@wandzik1503]

Duuużo zdrowia!❤

[@HiszpanskieCytryny]

Dziękuję, wzajemnie 🍀

[@mariolaszymkowska3359]

Bardzo motywujący odcinek. Dziękuję i pozdrawiam serdecznie z Wielkopolski 🌷🌷🌷

[@HiszpanskieCytryny]

Pozdrawiamy 🍀

[@annaabreu7571]

Dziekuje za ta szczera rozmowe i motywacje.

[@HiszpanskieCytryny]

🍀🍀🍀

[@annaponichtera2908]

Życzę pani wszystkiego dobrego, samych słonecznych dni ☀️💕

[@HiszpanskieCytryny]

Dziękuję, wzajemnie 💗

[@daria7533]

Dziękuję za ten film dał mi do myślenia i motywacji do działania❣️

[@HiszpanskieCytryny]

Super, trzymam kciuki ✊️

[@jantar5926]

Dziękuję.Pozdrawiam cieplutko.🥰

[@HiszpanskieCytryny]

Pozdrawiamy słonecznie 🌞

[@user-iy1ff5ld6l]

pani Moniko super film,wielkie dzięki

[@HiszpanskieCytryny]

Dziękuję 🍀

[@beatachrostowska980]

Gratuluję i życzę duzo zdrowia

[@HiszpanskieCytryny]

Wzajemnie 🍋

[@martakrzeminska8885]

Pani Moniko....podziwiam Pani walke o lepsze i zdrowe życie... 34 kg...niesamowite!!...ten odcinek dał mi dużo do myślenia...mnie by wystarczyło 15 kg zgubić...no ewentualnie moge komuś dać za darmo te moje niepotrzebne kilogramy😁... Do następnego odcina. Pozdrawiam🙂🙂🙂.

[@HiszpanskieCytryny]

Dziękuję trzymam kciuki za te 15kg, jak nikt się nie zgłosi odebrać za darmo to proszę samej zawalczyć 🍀

[@user-dt9lh3hv9f]

Pani Moniko gratulacje. Rewelacja. Pięknie i prosto przekazane informacje.

[@HiszpanskieCytryny]

Dziękuję 🍋

[@user-xk5iw7cf8m]

PIEKNA DYKCJA. WSPANIALE porady. Dziekuje ❤

[@HiszpanskieCytryny]

Ooo dziękuję za komplement 🍀

[@renataskowronek850]

Piękna historia. Dzięki za motywację.

[@HiszpanskieCytryny]

Dziękuję 🍀

[@igaskibicka5298]

Bardzo mądre słowa😊dziękuję i pozdrawiam

[@HiszpanskieCytryny]

Dziękuję za dobre słowo.

[@kingachowaniec]

Ogromnie dziękuję za film. Ogromna motywacja:)

[@HiszpanskieCytryny]

Dziękuję 🍀

[@iwonasz.4932]

Dziękuję Pani Moniko za cenne wskazówki ❤

[@HiszpanskieCytryny]

🍀🍀🍀

[@elzbietakopydlowska]

Gratuluje samozaparcia w tym cierpieniu i chwilo trwaj 🙋🌞😺

[@HiszpanskieCytryny]

Dziękuję 🍀

[@sofiap6770]

Dziekuje za Moniko za podzielenie się swoim doświadczeniem❤️ Pozdrawiam ze Szwecji🌹🌸💖

[@HiszpanskieCytryny]

Pozdrawiamy słonecznie 🌞

[@ewa5654]

Dziękuję za ten odcinek .Podziwiam za wytrwałość Pozdrawiam serdecznie ❤

[@HiszpanskieCytryny]

Dziękuję 💗 pozdrawiamy słonecznie

[@HiszpanskieCytryny]

💗🍀💗🍀💗

[@dorotakozlowsk2770]

Dziekuje za ciekawy film. Monisiu jak zwykle pięknie opowiadasz . Masz wybitny dar motywacji. A wyglądasz wspaniale ❤

[@HiszpanskieCytryny]

Dziękuję z całego serca za te słowa, celem tej serii Dla Zdrowia i Urody było właśnie motywowanie 🍀

[@Marta-rq5nr]

Gratuluję Monia wyglądasz pięknie życzę dużo zdrowia. Podziwiam za konsekwencje w dążeniu do tak dobrej formy i wyglądu. Pozdrawiam

[@HiszpanskieCytryny]

Dziękuję 🍀

[@lauraskrok5242]

Fajna inspiracja do zmiany 👍 przyjemnie się Pani słucha. Wszystkiego dobrego 🌞

[@HiszpanskieCytryny]

Dziękuję 🍀

[@karolinanowak3372]

Dużą motywacja. dziękuję za ten film !

[@HiszpanskieCytryny]

Dziękuję 🪷

[@andrzejjerzyna4034]

Dzień dobry, Pani Moniko, serdecznie dziękuję za tak szczery i merytoryczny film tym bardziej, że opowiada Pani w nim obcym ludziom o traumatycznych osobistych przeżyciach. Niemniej jednak na taki film czekałem 53 lata i prawdopodobnie uratowała mi nim Pani życie gdyż wysłuchałem już wielu porad, oglądnąłem wiele "branżowych" filmików ale żaden z nich nie przemówił do mnie tak sugestywnie jak ten szczery reportaż. Pracuję jako Menedżer w dużej korporacji więc mam raczej siedzący tryb pracy, okraszony dużą dawką stresu. No to po pracy aby odreagować poleżymy troszeczkę i "zajemy" stresy no ale jak bez papieroska - paczuszka dziennie - a jak. W weekend - no cóż - włączał się weekendowy pijaczek, piszę włączał a nie włącza - bo od kilku lat już zero alko. - ale to nie dzięki swojej silnej woli tylko serce zaprotestowało i się zepsuło / uległo awarii. No i tak "wspaniale" żyjąc upasłem się do 118 kg. przy wzroście 180 cm, weszła cukrownia do organizmu, depresja, zniszczyłem biodra, kolana, kręgosłup itd / itp. Próbowałem wszystkiego i nic, słusznie mi mówiono, że te wszystkie moje diety i inne cuda które wyrabiałem to będą na krótka metę, bo najważniejsze to poukładać sobie w głowie, zmienić myślenie i mieć długofalowy plan na resztę życia. Dzisiaj zobaczyłem, że się da - że się komuś udało - a to najlepsza nauka - na przykładach. Pani swoim życiem daje świadectwo, że w każdym wieku jest czas na dobrą zmianę i że dla nas też jest jeszcze szansa. Proszę, niech Pani dalej niesie ten krzyż tj. kaganek oświaty i cywilizacyjny postęp - uczący, że można pięknie, zdrowo i mądrze żyć przez długie lata przy odrobinie przyjemnego wysiłku - nawet w tak zwariowanych zapracowanych czasach. Życzę dużo zdrowia dla całej Waszej Rodzinki. Pozdrawiam serdecznie :)

[@monikabugaa188]

Dołączam się do tego wpisu . Jakby o sobie czytała. Pani Moniki tzn Moniu proszę o kolejne wskazania aby podtrzymać to co "zapaliłaś" w tym odcinku.

[@HiszpanskieCytryny]

Pani Andrzeju dziękuję z całego serca za Pana komentarz, szczery jak moje nagranie. Dzięki takim wpisom chce się dalej tworzyć, motywować do piękniejszego, zdrowszego życia. Dziękuję bardzo i trzymam kciuki za każdy Pana krok w stronę lepszego ŻYCIA... #wdzięczności 🪷

[@HiszpanskieCytryny]

Będzie dużo praktycznych treści bo dziś wiem że WARTO 🪷 dla Was i dzięki Wam 🍀

[@beatakosc4504]

Witajcie kochani pozdrawiam jesteście wspaniali czekam na Wasze filmik❤❤

[@HiszpanskieCytryny]

Dziękujemy 🍋

[@aldonabaurycza3977]

Cudowny odcinek złote słowa tylko wziąść sobie do serca .Dziękujemy ❤

[@HiszpanskieCytryny]

Och jak miło, dziękuję 🍋

[@arleta9556]

Gratuluję ❤! Dziękuję bardzo za przekaz❤! Cały czas doświadczamy życia.

[@HiszpanskieCytryny]

Jak mnie cieszą Wasze komentarze zwłaszcza te o czerpaniu z życia 🍀🍀🍀 Cudownie jest się wzajemnie motywować.

[@Mandzior]

Gratuluję Pani Moniko!Zdecydowanie motywuje Pani do zmian! Pozdrawiam! ❤

[@HiszpanskieCytryny]

Dziękuję 🍀 z całego serducha taki jest mój cel 🍀

[@teresaseemann882]

Witam Mońiczko. Dziękuję że Jesteś i za pouczające wskazówki ❤. Jeszcze raz DZIĘKUJĘ.❤.CAŁUSKI DLA WAS❤❤❤❤

[@HiszpanskieCytryny]

Całuski 😘😘😘

[@jolantakonpinska2538]

Bardzo dziękuję za piękny mądry przekaz.Mocno ściskam ☘️

[@HiszpanskieCytryny]

Dziękuję 🍀

[@MonikaWiersz-ko9el]

Życzę zdrowia i szczęścia. Jest Pani mistrzem swojego życia. Silną i inteligentną kobietą.

[@HiszpanskieCytryny]

Dziękuję 🍀 aż się zawstydziłam 🙊

[@AnnaKozlowska50]

Świetny odcinek. Dziękuję! Szereg rzeczy stosowałam intuicyjnie, kilka chciałabym wdrożyć. Film polecę znajomym 😀

[@HiszpanskieCytryny]

Dziękujemy Pani Aniu 💗 z całego serducha 🍀

[@user-jr1tq6tc2o]

Ale mi ten film otworzył oczy bardzo tego potrzebowalam dziekuje❤❤❤❤❤❤❤

[@HiszpanskieCytryny]

Jak mi miło, że motywuję 🍀

[@katebush2623]

Brawo! Dużo zdrowia życzę! Piękny ten ocean

[@HiszpanskieCytryny]

Dziękujemy i wzajemnie 🍀

[@montanaramontanara3894]

Gratuluje!!!! jest Pani silna 💕 i dziekuje, ze sie Pni tym dzieli!!! pozdrawiam

[@HiszpanskieCytryny]

Dziękuję 🪷

[@beatamielcarek8225]

dziekuje !!!! gratuluje sukcesu!!!! pozdrawiam z Anglii

[@HiszpanskieCytryny]

🍀🍀🍀

[@ilonaczerwinska507]

Pozdrawiam tak trzymać ❤ 👍życzę dużo zdrowia 🤭

[@HiszpanskieCytryny]

Dziękuję, wzajemnie 🍀

[@ewamaj1280]

Gratuluję i życzę ogrom zdrowia, nie mam nadwagi, ale moje zywienie jest do bani i czuję wieczne zmęczenie, czas to zmienić, tym łatwiej, ze ze wszystkimi radami się zgadzam i dziękuję za motywację, juz subscribe 🥰

[@HiszpanskieCytryny]

Dziękuję 🪷

[@annastokowska5214]

Gratuluję sposoby na życie i mądrego lekarza... Kiedy zmieniłam sposób odżywiania waga się ustabilizowała... Często słyszałam od znajomych, że wyglądam jak szkieletor... Zero alkoholu, nigdy nie lubiłam...Przy wzroście 170 cm moja waga 67 - 68 kg... a by okres, że ważyłam 84 kg... Prowadzę od lat aktywny tryb życia... basen, siłownia, taniec, jazda na rowerze... nie biorę żadnych leków... Systematycznie korzystam z akupresury stóp... Pozdrawiam

[@HiszpanskieCytryny]

Brawo, pięknie 🍋 gratuluję 🍀 akupresura korzystałam w Polsce bardzo lubiłam 👣

[@milenaata6884]

68kg przy wzroście 170 to jest szkieletor?

[@annastokowska5214]

@@milenaata6884 Zwykle takie uwagi słyszałam od osób otyłych... Może mi zazdrościły figury... zdrowia... pasji... sposobu na życie... Bo ja dbam o zdrowie a nie przedłużam wegetację za pomocą leków.. Pozdrawiam

[@annastokowska5214]

@@HiszpanskieCytryny Jestem w tej dobrej sytuacji, że sama od lat zajmuję się akupresurą stóp... Mogę z czystym sumieniem powiedzieć, że akupresura uratowała mi życie... Szczęśliwości życzę wszystkim smakoszom Cytryn... 😄😄😄

[@tabletsamsung3606]

Kupilam sobie chińskie klapki do akupresury stop. Są świetne bo bawełniane a spody maja usztywnione z kolcami i 2 magnesami. Chodzę kilka godzin dziennie. Dlugo nie można.

[@martenso]

Bardzo motywujacy film, dziękuję i gratuluję przemiany Pani Moniko 🙂

[@HiszpanskieCytryny]

Dziękuję 🍀

[@HiszpanskieCytryny]

Dziękuję za dobre słowo 🍀

[@annaobuchowicz8475]

Super efekty .dobry przykład dla mnie Dziękuję

[@HiszpanskieCytryny]

Dziękuję 🪷

[@zse9654]

Dziękuję pani Moniko za piękny wykład ❤👍 Pozdrawiam 🍋

[@HiszpanskieCytryny]

🍀🍀🍀

[@inicz]

Chciałam jeszcze dodać, że wyglądasz Moniu fantastycznie, ciało bogini, piękna buzia i ciepłe, młode oczy, o nogach nie wspomnę. To niesamowite jaką przeszłaś metamorfozę, naprawdę jestem pełna podziwu dla Twojej siły i determinacji.

[@HiszpanskieCytryny]

Aż się zawstydziłam od tyłu komplementów, Dziękuję 🍀

[@adorinadorin]

No, to gratulacje i wyrazy podziwu!

[@HiszpanskieCytryny]

Dziękuję 🍀

[@katarzynazielinska5193]

Podziwiam i dziękuje za motywację Pani Moniko ❤

[@HiszpanskieCytryny]

🍋🍋🍋

[@jolantagrzonowicz1333]

Pan Doktor miał rację: długowieczni ludzie, nie tylko są szczupli, Oni są wprost CHUDZI! O ile to mniejsze obciążenie dla serca i stawów! 👍

[@ewamalecka3204]

Niestety, to nie prawda, ze chudzi zyja po 100lat! Badania z ostatniego tyg. opublikowane w "Science":Najdluzej zyja ludzie o DMI 25-28. Problemem jest duza nadwaga, DMI ponad 30! To jest glowny problem swiata tzw. rozwinietego o duzej konsumpcji, bez granic! Ludzie, jednym slowem, umieraja z "dobrobytu"😅. I nieswiadomosci.

[@HiszpanskieCytryny]

Zgadam się całkowicie CHUDZI żyją dłużej 👍👍👍

[@grazynabaleja7597]

Nie mogę się z tym zgodzić mój szwagier był szczupły i w wieku 35 lat zachorował na raka jego choroba trwała 14 dni i zmarł

[@elzbietafabis2699]

Dziękuję ❤️ pani Moniko. Pozdrawiam 🍋z Niemiec 🇵🇱

[@HiszpanskieCytryny]

Pozdrawiamy słonecznie Niemcy 🌞

[@elzbietabl9160]

Chapeau bas! Gratulacje Pani Moniko.

[@HiszpanskieCytryny]

🤍💗🤍

[@magpo3188]

Świetnie motywujesz.👍 Dziękuję. Jednocześnie gratuluję , bo wprowadzenie tylu zmian w życiu wydaje się nierealne. A jednak można. ❤

[@HiszpanskieCytryny]

Można i życzę wszystkim by chęć długiego zdrowego życia była motywatorem, a nie jak w moim przypadku choroba. Dużo zdrowia 🍀

[@cezarotcezarot8233]

Cudowne i proste porady do wprowadzenia do codzienności❤ Życzę dużo zdrowia i pięknego życia w cytrynowym raju.

[@HiszpanskieCytryny]

Dziękujemy 🍀

[@agnieszkafrydrychowska9299]

Super wielkie brawo pani Moniko❤

[@HiszpanskieCytryny]

Dziękuję 🍀

[@monikamateusiak5946]

Dobra robota 👏, i zmiana życia ktora przynosi dobre efekty na zdrowe życie...Tez jestem na poscie przerywanym ,plus unikam słodycze nie zawsze sie da bo to moja 💕, codziennie biegam i spaceruje na zmianę.Te zmiany nie są łatwe , trudno je wprowadzić i tez trudno być systematycznym. Dziekuje za ten odcinek...👏👏👏🍋🍋🍋♥️🌹

[@HiszpanskieCytryny]

Nie jest łatwo, o czym świadczy fakt że skutecznie dopiero choroba mnie zmotywowała 🍀

[@andrzejmatusiak4609]

Pani Moniko dzisiejszy odcinek poszedl w eter na fb moim . . Jednym slowem dziekuje, czas zastanowic sie nad soba .Pozdrawiam Pania i Pana Marcina .🥰🥰🥰

[@HiszpanskieCytryny]

Och dziękuję bardzo, bo jeśli choć jednej osobie zostanie po tym filmie choć jeden dobry nawyk to już było WARTO 🍀 Pozdrowienia dla Państwa 🌞

[@jacekkantocki6446]

brawo, super figura, podziwiam za wytrwałość,

[@HiszpanskieCytryny]

Dziękuję 🪷

[@teresas7419]

Jestem szczęśliwa, że dzisiaj trafiłam na ten kanał 🤗. Dziękuję i pozdrawiam serdecznie ❤

[@HiszpanskieCytryny]

Proszę się rozgościć na naszym kanale I zostać z nami na dłużej 🌞 WITAMY 🍀

[@Krolowa1976]

Super film❤

[@HiszpanskieCytryny]

🍀🌞🍀🌞🍀

[@Ewaapiak]

Witam bardzo serdecznie❤.Jest Pani fantastyczną osobą.😊Super odcinek.Brawo za odwagę i szczerość ❤. Dużo, dużo zdrówka dla Pani i dla męża.❤❤😊🌞👍

[@HiszpanskieCytryny]

Dziękujemy i wzajemnie 🍋🍋

[@aniar2046]

Pięknie się Pani słucha 😊

[@HiszpanskieCytryny]

Dziękuję 🍋

[@ElaE-bn7yw]

Dziękuję za motywację 🌹

[@HiszpanskieCytryny]

🍀🍀🍀 dziękuję za Twoją obecność na naszym kanale 🌺

[@magdalenamgevening6160]

Cudnie! Monia, pozwolę sobie napisać na priv. Buziaki z Andaluzji❤

[@HiszpanskieCytryny]

Zapraszam 🍀 WhatsApp ±48509326596

[@teresabaran6144]

Bardzo mądre wyważone podejście do spraw zdrowia .Podziwiam Panią ,bo to mądre podejście wymaga konsekwencji i wewnętrznej dyscypliny .Życzę z całego serca, żeby zdrowie Pani dopisywało ,a niechciany gość zniknął raz na zawsze. A Bóg niech Pani błogosławi.Pozdrawiam serdecznie

[@HiszpanskieCytryny]

Dziękuję 🍀

[@bogumiaromanska8079]

Moniczko z ciekawością oglądnęłam to video nie do wiary że tyle schudłaś brawo jesteś twarda w swoich zasadach i to dla super wyglądu i zdrowia pozdrawiam iduzo dużo łapek w gore

[@HiszpanskieCytryny]

Dziękuję 💗

[@j.z618]

jak to się mówi: BRAWO TY!!! 👏🏽👏🏽👏🏽 Więcej takich filmów proszę 😘 I więcej przepisów na Wasze ulubione smoothies ❤️🧡💚

[@HiszpanskieCytryny]

Będą, wstęp zrobiłam teraz mogę lecieć z całą resztą... 🍀🍀🍀

[@annawasilewska6699]

Bardzo mądry odcinek, będę zaglądać do niego, jak zapał mi spadnie, bo jest nienachalny ale motywujący :) Pozdrawiam całą cytrynową rodzinę...

[@HiszpanskieCytryny]

Dziękujemy Pani Aniu 🪷

[@barbara1568]

Piękna i silna kobietka❤❤pozdrawiam 👌

[@HiszpanskieCytryny]

Dziękuję Pani Basiu 🪷

[@kikas6121]

Monia, potrafisz motywować i przekonywać do swoich racji. Dziękuję 😘

[@HiszpanskieCytryny]

Dziękuję taki jest cel tej mojej serii Dla Zdrowia i Urody by motywować 🍀

[@AGAdesdeCHILE]

Jestem pełna podziwu !!! Gratuluję samodyscypliny i samozaparcia !!! 💚 Tylko brać przykład ! Bardzo profesjonalnie przygotowany odcinek, źródło cennych informacji 💛 Pozdrawiam serdecznie z Chile i oczywiście życzę jak najwięcej zdrowia 🧡

[@HiszpanskieCytryny]

Dziękuję za dobre słowo tak ważne w tej naszej youtubowej twórczości 🍋 Jesteście CUDOWNI 🍀

[@weronikam.3991]

mega motywujący filmik. muchisimas gracias.

[@HiszpanskieCytryny]

Gracias 💗

[@user-ni8ss4xc7n]

twój przykład dał nam dużo do myślenia pozdrawiam🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰

[@HiszpanskieCytryny]

Cieszę się, nie odkładajcie na później 🍀🍀🍀