Jak trenować SIŁĘ CIOSU na SIŁOWNI ?

[@kaito4699]

taka forma filmików jest najlepsza i najłatwiejsza do zrozumienia to z pisaniem na tablicy ciężej do głowy wchodzi

[@MaciekAFD]

Dlatego nie rezygnuje z tego formatu i będę dodawać oba. Te materiały przy tablicy tez będą przyjmować coraz prostsza formę np. tłumaczenie konkretnego zagadnienia jak trening systemów energetycznych ( z przykładami)

[@MI3SZANIEC]

Konkretny materiał. Niech idzie w górę youtube'a

[@kamil6914]

Super material masa ciekawych cwiczen i cennych informacji :)

[@enz0zz702]

Może teraz filmik o ćwiczeniach na szybkość ciosów i kopnięć

[@ukaszp3551]

Dzięki pozdrawiam serdecznie

[@instrybutor]

Git materiał jak zawsze 💪

[@piotrpiotr2173]

Dobre Ćwiczenia, może film o rozciąganiu?

[@MaciekAFD]

Jest w planach i to z konkretnym gościem specjalnym :)

[@Zjawas]

Dobry materiał👍

[@rahmizan87]

very informative video

[@adriang1541]

Jak zawsze PRO! Pytanie czy 11:25 nie lepiej zrobić bez przeskoku nóg ?

[@MaciekAFD]

W ten sposób pracujesz nad integracja wszystkich struktur. Dynamiczna praca do podłoża ale tez rotacja ze zgieciem bocznym tułowia ( skrócenie i rozciągnięcie bocznej taśmy po stronie przeciwnej. Biomechanicznie imituje to tor ruchu siły)i przeniesienie siły na kończynę górna

[@elyogis2734]

Jakim cudem mi ten film umknął? 😅 Łapa w góre i lets go :))

[@krzysztofprzychodzień]

zajebisty kanał :)

[@kokospokoloko]

0:39 przez chwile myslalem ze Marcin Najman u was cwiczy😂

[@MaciekAFD]

😅

[@patrykcyranowski9249]

Komentarz dla zasięgów i odrazu pytanie! Czy można wszystkie ćwiczenia zrobić na jednym treningu po 2/3 serie czy raczej to przykłady i trzeba je odpowiednio wrzucić do bazowych treningów jako dodatki? 💪🏻

[@MaciekAFD]

Jest to tylko przykład co można zrobić w konkretnych segmentach żeby ta sile ciosu poprawić. Ale nie widzę przeciwwskazań żebyś zrobił sobie sesje skupiona wokół pracy nad ciosem, bazująca na tym co widzisz na filmie. Z tym ,ze ja pewnie budując taka jednostkę zrobił bym po 1 ćwiczeniu na segment

[@patrykcyranowski9249]

@@MaciekAFD piękna sprawa, dziękuje 💪🏻 a materiał jak zawsze merytoryczny i treściwy!

[@kaito4699]

@@MaciekAFD a jak z powtórzeniami przy tych ćwiczeniach ?

[@MaciekAFD]

@@kaito4699 wiadomo ,ze wszystko mocno uzależnione od celowości, ale jako taki rule of thumb: 1) hip air plane - 1-3/10-15x 2) splity- 2-3/10-12 3) rot paloff press- 3x5 ( w każdej pozycji ) 4) rot swing - 3x4 na stronę 5) Landmine rot switch- 3x5 na stronę 6) Pensylwania push press- 3-6/3-5x 7) Banded push press- 6-12/3x 8) Landmine Snatch - 3-6/ 1-3x 9) Single arm swing - 3-5/ 3-5x

[@PD-tb7hg]

8:00 inaczej niż Adamekz chyckim robił na kanale to jest boks

[@MaciekAFD]

Każde ćwiczenie ma więcej niż jedną wariację, kwestią jest tylko co dokładnie, wykonując dany ruch chcesz osiągnąć. Na filmie masz zwiększony focus na generowanie siły do podłoża i przeniesienie tej siły na ruchy rotacyjne. To co robił Adamek było bardziej primowaniem pracy tułowia ( pracy na nogach) przed samą walka

[@mmmmmmmmmmmmmmmm910]

z siłą uderzenia trzeba sie urodzic był nawet program sportowy z ameryki o takich genach

[@MaciekAFD]

Jasne ,że tak. Nie każdy urodził sie puncherem ale dalej możesz tą siłe ciosu poprawiać

[@jaro6146]

muzyka zagłusza i rozprasza od tego co mówisz, dla mnie cięzko sie to ogląda.

[@krzysztofwadoch150]

Gościu, bardzo ciężko się słucha co mówisz przez ten irytujący podkład muzyczny, który jest za głośno.

[@maciejankiewicz8511]

Co to za bzdury?! Gdzie Wyciskanie na klatę i uginanie na biceps? Oczywiście żart 😁 Pozdro !

[@MaciekAFD]

Pozdrawiam również :)

[@hellrider9087]

to technika jest kluczowa pożniej siła.

[@MaciekAFD]

Nikt nie mówi ,że jest inaczej. 100% zgody

[@Ed666Kemper]

Wszystko ok tylko za dużo rapujesz😉 (gestykulacja rąk)

[@MaciekAFD]

Taka maniera, lepiej mi zbierać myśli niż stojąc na baczność 🙂