Jak uniknąć tycia w święta? Największe błędy i proste porady dietetyka

[@beata9864]

Dawno temu schudłam w czasie Świąt. Mój patent ? Mandarynki 👍😃

[@slawek1971wawa1]

Niestety, w takiej tradycji jak nasza, nie ma w zasadzie szans na kompromis. 😂 Albo jesz nadmiarowo i siedzisz na kanapie, albo jesz normalne i wychodzisz na trening, czym narażasz się na docinki. Z powyższego powodu święta to dla mnie stres. Nie lubię się obżerać, nie lubię słodyczy, jestem aktywny i gdy słyszę: "odpuść sobie chociaż na święta", to zaczyna się robić niefajna atmosfera. No, ale cóż, takie życie. 🙂 Robię więc tak. Do wigilii jem 2, 3 jajka i nic więcej oprócz wody i kawy. Wieczorem jem głównie ryby (lubię karpia). Na drugi dzień - wczesnym rankiem przed śniadaniem, jedynie po odżywce białkowej - mocny trening z kettlebellem w parku. Patrzą się na mnie jak na wariata, ale trudno. Po treningu obfite śniadanie, które staram się opędzić głównie rybami. Obiad też solidny, a kolacja symboliczna. Na drugi dzień jajecznica z kawałkami mięsa, którego zostało jeszcze pod sufit. Przed obiadem trening w parku z lżejszym kettlem i gumą oporową. Obiad do syta: mięso z warzywami, kolacja: kanapki z chudym serem, kefir. Spokojnych i zdrowych świąt.

[@Efkaannaffiatoio]

Dziękuję za te rady! Łatwo nie będzie, ale spróbować warto. Najgorzej na gościnie u rodziców ;) ;) ;) Cudownych Świąt!

[@jaklinodenev9498]

😂

[@babsztyl0074]

Wszystkiego dobrego, dużo zdrowia i odpoczynku. Ja robię wszystkie ciasta na ksylitolu. Karpia planuję zjeść w galarecie zamiast smażonego. W miarę bezpieczna jest też kapusta wigilijna. A pozostałe potrawy w mniejszej ilości 😉

[@monia866]

Ja nigdy nie mialam 12 potraw na Wigilę😉,nie dałabym rady tego wszystkiego przetrawić w tak krótkim czasie,lol.😅🍖🥘🍲🍜🥗🍣🍗 (za to nie mogę sobie odmówić kawałka świątecznego sernika czy makowca😋🍰)

[@ElzbietaSzczecinska]

Pięknego zdrowego życia

[@danutagrzybek8259]

Wesołych świąt Bożego Narodzenia zdrowia i pomyślności ❤

[@weronikawatras8320]

To tylko 3 dni. Ja wtedy totalnie luzuje szelki ale 27.12 o 9 rano juz lece z tematem na siłowni

[@jolantaszelag378]

Picie dużej ilości wody i dobrych herbat między posiłkami sprawia, że czujemy się pełni . A dodatkowo poprawiamy przemianę materii 😉

[@JarOl94]

Ciekawe ... Film dodany godzinę temu, 529 wyświetleń, ale 7,1tys polubień... Dane oczywiście na moment pisania komentarza. Czy tylko mnie to zastanawia?

[@bartekszemraj]

Też to zauważyłem i nie mam pojęcia o co chodzi z tym

[@agnieszkageza74]

A właśnie. Dlaczego?

[@anitamarkiewicz8542]

Nie spojrzałam na statystyki, ale już wyraziłam się dosadnie na temat liczenia kalorii przy wyjątkowych spotkaniach świątecznych. A tak nagły i "zagadkowy" przyrost polubień dobrze nie wróży temu kanałowi.

[@MartaHanim]

Tak się dzieje, gdy ktoś polubi beż otwierania postu, żeby było na liście polubionych do obejrzenia później. Ja często tak robie

[@JarOl94]

@MartaHanim jasne, wierzę Ci. Nie doszukuję się dziury w całym, ale to w ostatnim czasie jedyny taki film. Wcześniejsze mają po kilka-kilkanaście tys wyświetleń, a kilkaset polubień. Dlatego wydaje mi się, że raczej mało prawdopodobna jest Twoja teoria, ale oczywiście mogę się mylić

[@agnieszkageza74]

1450 wyświetleń, ponad 7 tys polubień. Można prosić o wyjaśnienie?

[@bozenadugosz3276]

Ło Boziu 😮 jak to "ż. " wali po oczach 😅 Panie Bartku wyrzeczenia pisze się przez ".rz" to nie są życzenia tylko wyrzeczenia😊różnica jak przepaść i w życiu i w pisowni 😅

[@bartekszemraj]

Wiadomo:) ja nie robie miniatur i po prostu nie dopilnowałem osoby za to odpowiedzialnej - poprawie się.☺️

[@Babazewsi]

Ja pije nasiona chia lub inny błonnik.

[@TheNicol1985]

❤❤❤

[@Emillkaa]

Jakich dokladnie Świąt?

[@anitamarkiewicz8542]

No i co z tego, że przytyję? Święta są po to, żeby poczuć bliskość i serdeczność, docenić czyjąś gościnność i starania. I nie liczyć maniakalnie przyrostu zapasów "na ciężkie czasy". A pan profesor to chyba już dawno zapomniał o przyjemnościach z życia... Nie zazdroszczę, i nie dla mnie taka presja - nie muszę być szczupła, żeby cieszyć się swoim życiem.

[@piotrkwasniewski1642]

wiadro wody wypic pszed posilkiem

[@Babazewsi]

Ja tyje 3 kg w okresie świąteczno-noworocznym 😓😭.

[@joannakokocinska699]

To zawartość jelit, żołądka i woda a nie tkanka tłuszczowa Tkanka tłuszczowa nie tworzy się ot tak w 3 dni

[@Babazewsi]

@joannakokocinska699 jak miałam naście lat to też tak myślałam 🤭

[@joannakokocinska699]

@Babazewsi to słusznie myślała Pani. Jeżeli jest pani ewentualnie z nadwagą czy otyła,to tę tkankę budowała Pani całe życie,a nie w jakieś święta. Nikt nie utuczy się w 3 dni. J.w. zawartość układu pokarmowego, odłożona woda oraz glikogen wątrobowy i mięśniowy. Ma już Pani tę wiedzę,to nie objadać się, dodatkowo zrobić sobie post po świętach. W ciągu trzech dni tkanka tłuszczowa jeżeli się odkłada,to w gramach. Proszę oglądać cały kanał pana Bartka Szemraja i się stosować, a zaręczam Pani, że kilogramy i centymetry polecą.

[@joannakokocinska699]

@Babazewsi dziś niech zje Pani dopiero wigilię i np.samą rybę. Resztę wg filmiku

[@Babazewsi]

@@joannakokocinska699 ja na keto przytyłam 27 kg w ciągu 3 lat. Wszystkie badania robiłam, bo wszyscy za głowę się łapali że to niemożliwe...

[@ladypaulinerose]

Wyrzeczeń* ....

[@bartekszemraj]

Wiadomo:) ja nie robie miniatur i po prostu nie dopilnowałem osoby za to odpowiedzialnej - poprawie się.☺️

[@patrz-mysl-analizuj2078]

Wyrzeczeń chyba... 😮🧐🤔

[@jolantak8654]

No właśnie. W oczy kole

[@bartekszemraj]

Wiadomo:) ja nie robie miniatur i po prostu nie dopilnowałem osoby za to odpowiedzialnej - poprawie się.☺️

[@joannakokocinska699]

Robić ciasta keto i po problemie

[@silentraz7256]

Sałatka jarzynowa - jak już to własnej roboty lub z przyzwoitego źródła. Jeśli jedyną opcją jest gotowe wiaderko z marketu z owadem, lepiej temat porzucić. Dalej dochodzi trudna decyzja - lepiej jedzenie wyrzucić niż jeść tylko po to by się nie zmarnowało. Na wygranej pozycji są mieszkający samodzielnie i mający wigilię na wyjeździe, ale bardzo często w polskich lodówkach zalega zbyt dużo wigilijnego jedzenia.

[@babsztyl0074]

Można jeszcze nadmiar ulokować w lodówkach charytatywnych - coraz ich więcej 😉

[@dorotagosp9550]

Wyżeczeń???😂

[@bartekszemraj]

Prosze wybaczyc, grafik sie spieszyl:)

[@peejayfromhell]

Zeby rzeczywiście przytyc 4 kilogramy w same swieta, nalezaloby zjeść 30 tys kcal ponad swoje utrzymanie. Naprawde niewielu ludzi byloby w stanie to zrobic. Co innego oczywiście jezeli zrobimy sobie caly grudzien i pol stycznia regularnego obzarstwa, wtedy to juz jest jak najbardziej mozliwe

[@Babazewsi]

@@peejayfromhell ja tak mam, bo cały rok nie jem węglowodanów, jestem insulinooprna 😱 a raz w roku sobie pozwalam na uszka i inne pyszne świąteczne potrawy. Piekę ciasta na erytrolu, ale one nadal mają kalorie 😓.

[@peejayfromhell]

@Babazewsi tylko że Ty nie tyjesz tylko łapiesz wodę i glikogen. Zapewne wiekszosc tej wagi schodzi z Ciebie po tygodniu.