Jak ćwiczyć i czego nie jeść, aby mieć wymarzoną sylwetkę

[@arczi1688]

dokładnie kolego,, pozdrawiam!

[@mariop.725]

Bardzo sympatyczny gościu widać od razu.

[@mishel250]

Napisałbym najchętniej długą i wyczerpującą odpowiedź skłaniająca do przemyśleń ale zaraz idę spać więc napiszę tylko ,że o gustach się nie rozmawia ty lubisz to on woli tamto p.s też nie jestem też fanem tego typu sylwetki aczkolwiek staram się nie komentować negatywnie bo lepsi są tacy ludzie niż Ci siedzący pod monopolowym których jest znacznie więcej :) dziękuje dobranoc :)

[@Asg05880]

Dobrze, że wspomniałeś o kwasach omega3, generalnie zbilansowana dieta jest ważna przy ćwiczeniach. Polecam zdrowe przepisy na Fb @Gdy żyje się zdrowo. Pozdrawiam:)

[@Croszki]

No to elegancko, cieszę się razem z Tobą. Bez szczególnej diety czyli rozumiem zdrowe jedzonko i do przodu? Znam jednego gościa, który też twierdzi, że jedynie zdrowo się odżywia, a i zdrowo wygląda. Nie jakiś wielki czy coś, ale wyrzeźbiony elegancko.

[@paweokonski2130]

Przechodząc jednak do sportów walki obnażył jednak wielką słabość wszystkich zawodników sportów siłowych i kulturystów itd. ważących 120 kg i więcej. Taki nadmiar mięsa zamiast pomagać przeszkadza. On też myślał, że jest silny to zostanie mistrzem aż wreszcie zrozumiał, że jego wielka masa mięśniowa mu tylko wadzi. Sporty walki czy to boks, MMA, K1 bardzo dobrze obrazują dlaczego nie ma tam miejsca dla takich kloców.

[@HugoGreen1988]

Właśnie od mojego ostatniego wpisu minęły 4 miesiące ćwiczeń :) Jak mówiłem: kompletnie na sucho, bez szczególnej diety, 3 treningi w tygodniu, regeneracja, sen, regularność. I jest git i malina! :) Oczywiście kumple na krecie to już wyglądają jak wodniste worki na spermę i martwią się co się stanie jak przestaną brać a ja wiem, że te 5 kg, które mi przybyły to czysta masa mięśniowa, pozdro :)

[@ZTJBeatz]

Unikanie cukrów prostych... ale po przebudzeniu najlepiej wypić sobie szklanke soku, żeby dostarczyć energie do tej 1 godziny, potem dopiero śniadanko w którym mamy złożone i wio.

[@paweokonski2130]

Raczej chodzi im o odpowiednią wytrzymałość mięśniową przy względnie dużej sile. Ich waga ma również znaczenie. Bo w ich przypadku nie mamy do czynienia z 10 powtórzeniami tylko np. 1500 do przepłynięcia. No i już nie wspomnę o różnicach w budowie serca sportowca uprawiający sporty wytrzymałościowe a siłowe. W każdym przepadku mamy do czynienia z innym rodzajem przerostu.

[@Pierek83]

ciekawa rozmowa, choć pani redaktor chyba nie do końca wiedziała o co pyta... A co do odpowiedzi Pana Piotra, to mam jedno małe "ale" - konkretnie dotyczące suplementacji witaminami i mikroelementami. Było wiele badań (m.i "SU.VI.MAX" ) które poddają w wątpliwość zasadność suplementacji witaminami, bo są one praktycznie nieprzyswajalne dla naszego organizmu... Jeżeli chcecie uzupełnić niedobory witaminowe - urozmaicajcie swoja dietę a nie tylko kurak i ryż ;-)

[@domass85]

Tylko, że kwas alfa-linolenowy (ALA) z oleju lnianego nie sprawdza się najlepiej w uzupełnianiu kwasów omega-3. Natomiast kwasy eikozapentaenowy (EPA) oraz dekozaheksaenowy (DHA), które występują w tłustych rybach są już bardziej pożądane. Zamiast kapsułek omega-3 można oczywiście codziennie zjadać dużą porcję łososia.

[@paweokonski2130]

Łatwo można zauważyć, że wielu kulturystów ma problem z chodzeniem po schodach, bo są po prostu pokraczni. Mam tu na myśli oczywiście tych rozmiarów XXXXXL. Wracając do samego Pudziana, który był królem tego sportu, która poza samą siłą posiadał jak na człowieka takich rozmiarów również przyzwoitą sprawność i dynamikę, która była dla niego wielkim atutem w wielu konkurencjach.

[@dudiheros]

Jeżeli idziesz na łatwiznę to bierz sterydy żeby swoją formę poprawić, spójrz na warszawskiego koksa on ciśnie bez sterydów, wystarczy wierzyć w siebie i ćwiczyć wytrwale a nie oszukiwać się i pompować się sztucznie.

[@heavy0987]

To tak jakbyś powiedział, on biega 100m poniżej 10sekund, po co tyle trenuje mi wystarczy, zrobić lekka przebieżkę 3 razy w tygodniu i finito. Albo po co kierowca rajdowy, wchodzi w zakręty z prędkością 80km/h, na bezdrożach, mi wystarczy zrobić prawko i jeździć do pracy. Taki fach, takie efekty, praca ciężka, życie z pasją. Pozdrawiam.

[@SimpIeJan]

Jest różnica między KOKSEM a KULTURYSTĄ :)

[@paweokonski2130]

Mówię tu o tym, że każdy sport wymaga innych przystosowań organizmu. Wyglądając jak koleś z filmiku nie jesteś w stanie zachować takiej masy ćwicząc cokolwiek innego co nie zawiera się w kilkunastu powtórzeniach. On tą granicę na pewno przekroczył i to znacznie.

[@MrThe0ry]

wiesz, jeśli chodzi akurat o te sprawy to na pewno bardzo dużo można się dowiedzieć bo oni tym żyją. Mają zaprogramowane dosłownie dietę, ćwiczenia bo to jest ich pasja, ich fobia, ich obsesja którą żyją

[@bertold12345]

Typowy tucznik na koksie.Dziękuje za uwagę.

[@patrykforma6912]

Typowy komentarz w internecie:) Był mistrzem świata a Ty? Pewnie te lajki pod komem jedyne osiagniecie:)

[@mango0012]

@@patrykforma6912 kurwa mistrzem świata w czym? W tym kto więcej bierze koksu i napompowuje sie nim tracąc przy tym zdrowie? Nie ma czym się chwalic tyle w temacie

[@Ashardon]

Zapewne jesteś inteligentną osobą. Świadczy o tym fakt, że brałeś koks...

[@andrzejs7829]

owszem pakuję ale do rozmiarów Piotra Głuchowskiego czy Hardkorowego Roberta sporo mi brakuje

[@paweokonski2130]

Koksem można być, ale 55 w łapie i więcej niczemu nie służy. Kategoria ciężka zaczyna się zazwyczaj od 95 - 100 ido nieskończoności. Wiadomo, że koleś który waży 60 kg choćby był nie wiem jakim mistrzem to nie rozwali ogarniętego chłopa 100 kg, na pewno mało to prawdopodobne. No własnie Sprinter ma przeciętnie 95, 100 ale nie 140 kg przy 185 cm. Wioślarstwo to całkiem inny sport. Wiadome, że żaden wioślarz nie podniesie 250 kg na płaskiej, bo do do niczego mu nie potrzebne.

[@peterhalat913]

on sie zna. trza go jeszcze zapytac jakie i ile cykli koksowych trzeba brac?

[@blackjohnny0]

@shakurstm Może nie wykształceni, ale żeby coś osiągnąć w tym sporcie, to jednak trzeba być kumatym.

[@mariuszska1]

no tak bo w kocborowie tam gdzie mieszkasz to same buraki sa wiec oczywiste ze na silce spotkasz tylko takich

[@paweokonski2130]

Spinanie się przed lustrem to raczej jego profesja. Najlepszym przykładem, że zawodnicy tego rozmiaru nie radzą w sobie w sportach nie związanych z intensywnym ale krótkim wysiłkiem fizycznym jest Pudzian. A przecież strongmani są znacznie bardziej sprawni od kulturystów, gdyż ich trening nie polega na samych izolowanych ćwiczeniach poszczególnych grup mięśni, ale również są to ćwiczenia złożone wymagające pracy całego ciała i pewnej koordynacji ruchowej.

[@sebek612]

mądrze gada :)

[@daromasa8595]

Powiedz o o insie co to sie dzialo ? dobry sprzecik potwierdzam pzdr

[@sandrixswag5963]

trzeba właśnie jesc ale nie słodycze normalini?

[@PIT87541]

Wygląda jak potężny Dżin...

[@rafakania3163]

brakuje jeszcze środków farmakologicznych brednie dieta dietą ale czemu nie mówią o dopingu?

[@Ed666Kemper]

Rafał Kania hehe no bez jaj on jest przecież Natural;)

[@CrashJackExtreme]

No przeciez nie bylo pytania o doping xd.

[@Mateusz_bodybuilding]

Bo nie mogą

[@Woicheck]

Ja trenuję w piwnicy. Uważam siebie za lotną i pojętną istotę. Poza tym Piotr Głuchowski prawdopodobnie też nie zaczynał w Gold's Gym. Nie można wrzucać wszystkich do jednego wora. No, może poza parlamentarzystami.

[@chlapilluch]

może nie codziennie ale przy każdym treningu

[@2adixik]

no i w końcu coś mądrego ktoś napisał

[@outlawz1982gdynia]

ciekawe gdzie kupił koszule polo bo ja w gdyni nie mmoge znaleśc ich pordyktówe

[@queboconfident3033]

+outlawz1982gdynia Kozula Ralph Lauren kolego

[@outlawz1982gdynia]

+Queboconfident znam markę jedyny chyba sklep to Sopot

[@queboconfident3033]

+outlawz1982gdynia coos ty kupisz prawie w kazdym wiekszym miescie albo na allegro

[@outlawz1982gdynia]

+Queboconfident nie kupiłbym na allegro

[@queboconfident3033]

To w takim razie ci nie pomoge. Obczaj czy w Gdyni jest Royal-shop bo tam jest pelno luksusowych marek

[@Vados9110]

a co jeść by przytyć? :D

[@Aro883]

i nie nie jestem patyczakiem po prostu uważam że pochopne ocenianie ludzi(zwłaszcza ich zdolności umysłowych) zarówno pozytywna jak i negatywne jest nie potrzebne i w gruncie rzeczy głupie

[@QuakoVide0]

kliknij "pokaż komentarz" by wyruszyć w niezapomnianą pordóż

[@nikodemkrol]

3:04 - "... różnego rodzaju skręty... "

[@sheimperfect]

zna ktoś skuteczne ćwiczenia na SPALANIA TŁUSZCZU z DOLNEJ partii brzucha? bardzo proszę o odp, albo w komentarzu albo w wiadomosci prywatnej! bardzo proszę.

[@Ashardon]

Koks z piwnicy, to określenie na ludzi, którzy trzech słów do kupy złożyć nie potrafią, a swój trening opierają na nieprzerwanym cyklu na mecie, omce czy innym świństwie. Nigdzie nie napisałem, że każdy ćwiczący w domowych warunkach jest idiotą.

[@daammiiaandaammiiaan]

koks wciągasz w nos, taka różnica :))

[@YANKESStm]

święte słowa, czytajcie ludzie i zrozumcie to w końcu ... pzdr

[@JuliussCesarr]

zdechlbym z glodu gdybym mial jesc co 3,5h. Dobry metabolizm to i posilek co 2h max 2,5h

[@sangdopalri349]

natural

[@CounterStrikeCANAL]

Święta prawda.

[@MrSplatt123]

zapomnial o strzykawach w poslady

[@Cristoffer93]

"...powinniśmy je robić codziennie"

[@SeniorBravo77]

trenuje od 20lat bo zaczynałem jako nastolatek i widze efekty. mam 40cm w bicepsie zamiast 50. wszystkie te porady to sciema. spojrz na tego goscia. pewnie aminokwasy je hahhahaha. Ale nie neguje koksu tylko tą hipokryzje bo szkoda mi takich jak ty którzy pytaja Bruneikę o to czy ryba jest ok albo ile robić serii na bica. tysiace robią to lepiej niż on i co z tego jak bez koksu

[@prostotv600v]

ja tam skręty codziennie robie ;D najlepiej z Holandii ;d

[@blackjohnny0]

Co on ma na koszulce?

[@mariuszska1]

to wez cos doradz jaki koks jest dobry ,ktory najmniej szkodzi ,ogolnie co brac a nie jakies tam tabu pieprzone na ten temat jest ,wal prosto z mostu co ty brales bo tez mysle zeby cos wziasc ale niewiem co

[@Aro883]

Nie widzę powiązania między tym co ten człowiek powiedział a ocenianiem jego inteligencji nie twierdzę że jest tępakiem bo go nigdy na oczy na żywo nie widziałem ani z nim nie rozmawiałem po prostu opowiedział o tym czym się zajmuje i o tym na czym się zna a czemu akurat nazwałeś ich (sportowców ogólnie mówiąc) ludźmi pojętnymi przecież nie wiesz jak szybko przyswajają wiedzę chyba że odwiedziłeś większość siłowni w Polsce/na świecie i poznałeś dokładnie ludzi którzy tam uczęszczają

[@mystoryanimatedlife6616]

Dokladnie

[@hcsxe4]

można poniewaz miesnie brzucha szybko sie regeneruja..

[@czlowiekkot8156]

To jest kulturysta a nie koks cieciu.

[@Croszki]

Ty pewnie jak rośniesz to łącznie z głową co :D Ogarnij się. Ty masz cel taki, on ma inny. W czym tkwi problem? Jedynie w Twoim postrzeganiu co powinno być. Poza tym im dalej w las tym więcej drzew, w końcu zaczniesz bardziej przykładać się do diety i wykonywać ćwiczenia częściej. Zresztą co Ci będę gadał, czas pokaże ;)

[@astepien72]

jeśli mężczyzna zastanawia się jaką kto nosi koszulę ( Jac0bPL i Bogo Loco), to chyba nie jest do końca mężczyzną, chyba że metrowską mameją, facet ma wygladać schludnie i męsko a nie modnie. amen.

[@mehu2012]

polecam suplement Spirulina. Jedna z najlepszych i najzdrowszych suplementów na świecie. sprawdzcie sobie

[@Lukaszv17]

ja słyszałem że brzuch można robić codziennie;)

[@Ashardon]

@andrzejs7829 Trzeba umieć odróżnić "koksów - kulturystów" od koksów z piwnicy.

[@mrserduszko3943]

Po treningu Tylko cukry proste i to jak najszybciej :) Pozdrawiam

[@slawekcostam9449]

+MrSerduszko nigdy w życiu ..........1 h po treningu pełnowartościowy posiłek :)

[@mrserduszko3943]

Proste cukry czyli jabłko banan itp itd :)

[@slawekcostam9449]

+MrSerduszko i po fruktozie bebzun gotowy...................

[@kamikaziu]

+MrSerduszko 2016 rok a ludzie dalej wierzą w okno anabiliczne

[@slawekcostam9449]

+kamikaziu okno anaboliczne o ile jest mamy 48 godzin po treningu to jest czas gdzie trzeba jeść aby rosnąć ale żeby natychmiast po treningu cukry proste gdzie krew jest w mięśniach ?

[@shakurstm]

kulturysci to z reguły wykształceni ludzie :> Pozdrawiam

[@BattlePL]

Dieta, odpowiednie ćwiczenia, WIEDZA, mozolny trening, dbanie o ciało, sen oraz miliony innych czynników + STERYDY = Sukces I niech mi nikt nie pierdoli za przeproszeniem o "czystej" stronie tego sportu, bo 90% z ludzi tutaj nawet nie stać na odpowiednie sterydy, a wpierdalają w siebie ruską metę na siłowni u Jacka w piwnicy. Sterydy to integralna część tego sportu, brał je każdy, kogo plakat możecie mieć nad łóżkiem czy w siłowni z cyklu Mister Universe.

[@HEJTUKK]

czas surferów

[@forma789]

TRENBOLON domięśniowo

[@SeniorBravo77]

bez zastrzyków nie ma wyników. po co to ściemniać

[@rafal8100]

@andrzejs7829 popieram!!!!!!!

[@blokersZCH]

widać że ktoś nie rozumie co mówi kulturysta;)

[@bogus8703]

2:20 Mysle 2:24 co ona pierdoli 2:29 ale zaraz jej dopierdole :F

[@sylwester1305]

to szprycuj a nigdy tak wygladac nie bedziesz. genetyka dieta trening suplementacja jesli to wszystko jest na odpowiednim poziomie i dobrane indywidualnie to juz mozna swietnie wygladac. doping jest w kazdym sporcie tyle ze dobierany do potrzeb. jak sama nazwa wskazuje jest to doping a nie magiczny sok z gumi jagod cos al'a 'zrobie za ciebie wszystko'

[@zielonagoraczka3184]

mistrz swiata to on nie jest..

[@paulinaz87]

tej kobiecie chodziło o to czy żeby mieć płaski brzuch czyt.spalić z niego tłuszcz należy ćwiczyć tylko mięśnie brzucha? przecież nie da się spalać tłuszczu miejscowo, prawda? co innego kształtowanie mięśni. ale co po ćwiczyć mięśnie brzucha skoro porasta je góra tłuszczu?

[@krzysztofpoliksza1433]

Chcialbym wyglądać jak lazar

[@Dargoize]

Bez cukrów prostych ? (czyli brak wyrzutów insuliny )Częstotliwość posiłków ? :-o o czym on pierdoli , o diecie stricte redukcyjnej na max wycinke ? Trzeba ćwiczyć mięśnie brzucha ? Koleś jest duży , ale takie pierdolenie by na to nie wskazywało ...

[@djalexrose]

Dargoize Jest mistrzem świata, sprawdz sobie.

[@gubi0011]

@andrzejs7829 Typie to Piotr Głuchowski kulturysta to nie jest koks z pierwszej lepszej łapanki. Człowiek który zyje prawidłowym odzywianiem i cwiczeniem. Wiec skoncz bo kazdy czlowiek jest inny i nie kazdy ma nasrane w głowie. I nie oceniaj ludzi ktorzy biora sterydy czy tam cwicza jednym słowiem debile. Nie wyzywaj kogos i nie obrażaj siebie!.

[@jcbgg]

sam jesteś jak burberry, to ralph lauren

[@piotrguchowski8070]

T

[@ruthlesstactics]

róbmy skręty a będziemy mieli wymarzony brzuszek :)

[@paweokonski2130]

Ja nie biorę koksu i ćwicze 5 lat nie tylko na siłce. Głuchowski jest może i ode mnie większy ale nie ukrywam, że skopał bym go bez problemów. Co z tego, że jesteś wielki skoro jesteś mało wszechstronny w przypadku innego wysiłku niż robienie głupiej klaty itp. Tak wielka masa to dla organizmu udręka. Ćwicząc wyłącznie na siłowni i doprowadzając się do takiego stanu stajesz się po części inwalida. Szacun dla gościa bo jest dobry w tym co robi, ale idea samego sportu jest dla mnie niezrozumiała.

[@sh4ggy94]

Myślisz że jak jesteś wyżysz o te pół czy 3/4 linijki to jakiś zajebisty jesteś? te pare cm nie czyni cię lepszym, pewnie w życiu na oczy sztangi nie widziałeś, taki gościu co ma nawet 165cm i ćwiczy, to ten "poprudek" którym się tak szczycisz mógłbym ci tak przeforsować, żebyś go miał wyżej niż twój własny czubek głowy.

[@bulletfan922]

WLASNIE O TO KAMAN

[@patrol131x]

Arnold Schwarzenegger 188cm wzrostu. to co wy tutaj wypisujecie to jest kompletna żenada i brak wiedzy.

[@bogus2649]

YYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYY YYYYYYYYYYYY

[@urukhaitheartofhating367]

koleś wpierdolił całą apteke z aptekarzem i starą babą przy kasie

[@marcinciecwierz8490]

omek .deca.omec.mietek. winstrol.mietek

[@RealRapExpert]

yyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyy

[@adhdpl]

Ten "natural" zjadl wlasna matke zapodajac w miedzyczasie cala tabliczka Mendelejewa... Jak mozna pytac sie kogos takiego o to JAK CWICZYC I CO JESC? Hahahahahahahahahahahahahaah ... Ten jegomosc nie ma nic wspolnego ze sportem... To jest najzwyklejszy hodowca organizmu i fan sterydow... :)

[@norbertpatus4104]

adhdpl chlopie troche szacunku gosc byl mistrzem swiata napewno ma pojecie jak to robic

[@pele101190]

Yyyyyyyyyy

[@KRYSTORIUS]

szpan- pasja

[@lukaszplusa7984]

Nikt normalnie sie tak nie wyrzezbi. To sa lata wpierdalania koksow...sniadanie, obiad, kolacja

[@gwidon9045]

widać, że nigdy nie cwiczyłeś i nie miałeś doczynienia z siłownią. Nauczcie się ludzie, że sterydy to nie magiczny środek, od którego sami urośniecie bez diety i treningów. Więc radzę się doinformować zanim coś napiszesz głupiego

[@lukaszplusa7984]

@@gwidon9045 kolego...ktos kto cwiczy na sucho nigdy nie bedzie tak wygladal. Musisz byc na odpiwiedniej diecie i sporo sie poswiecic. Dla mnie to jest tzw faszerowanie sie? Wiesz co to jest kalistenika? To jest sila fizyczna a nie jakies nadmuchiwanie sztuczne. Podejzewam ze drozek to dla takiego koksa to wyrok. A gdzie tu sprawnosc fizyczna typu bieg, plywanie. Fakt ladnie wyglada taka masa ale...dla mnie to jest w pewnym sesie niepelnosptrawnosc fizyczna. Nie poruszam juz tematu o hormonach...

[@gwidon9045]

Masz rację, poprostu źle cię zrozumiałem. Ponieważ napisałeś że nikt się tak nie wyrzezbi, myślałem że chodzi tkantke tłuszczową. Pozdrawiam, życzę miłego dnia:)

[@lukaszplusa7984]

@@gwidon9045 moje pytanie jest? Jaka diete jest najlepiej stosowac zeby miec ladnie wyrzezbiona sylwetke....wiem że dieta to 70% sukcesu. Co myślisz o diecie wysoko-tluszczowej? Mam na myśli tylko zdrowe tluszcze.

[@gwidon9045]

Łukasz uważam, że najważniejszy jest Bilans kaloryczny. Powinieneś wybrać diete pod siebie, mam tu na myśli taką na której będziesz czuł się najlepiej. Nie ma znaczenia rodzaj diety, ważny jest rozkład mikroskładników białka, węglowodanów oraz tłuszczów. Zależy również co jest twoim celem, uważam, że najpierw powinieneś zdobyć tkanke tłuszczową aby mieć z czego budować mięśnie. Bo jak jesteś chudy i nie masz mięśni to nie warto redukować ( sugeruje się zdjęciem profilowym). Poza tym jak jesteś początkującym tak czy siak bez diety będziesz miał rezultaty i progresowanie w ciężarach. I uważam że trening jest ważniejszy od diety, ponieważ to trening daje bodziec, a dietą możemy poprostu przyspieszyć nieco ten proces. Ważne również żebyś zadbał o odpiowiednią regeneracje mam na myśli sen, bo to wtedy tak naprawdę mięśnie rosną i zniszczone włókna mięśniowe się odbudowują. Pozdrawiam ;)

[@MrTeneryfa]

ha ha ha;D

[@Raper1531]

e tam pierdolisz,skoro ćwiczą i mają jakieś hobby,nie palą i nie piją,nie degradując tym samym społeczeństwa,to co w tym złego,po co od razu obrażasz???

[@gruby9976]

gość nabity towarem jak pks do lichenia i pierdoli coś o jedzeniu bez konserwantów XD ogólnie pierdoli takie głupoty że uszy bolą a ludzie łykają jak młode pelikany

[@MATIFightPL]

przestańcie pierdzielić idźcie lepiej poćwiczyć

[@asia448]

brzuch to bujda co powiedzial to jest genetyka jednej osobie bedzie widac bardziej drugiej mniej wielkosc miesnia nie ma wiekszego znaczenia tutaj

[@Pussik]

Prawdę powiedział.

[@mateusz100200]

Nie genetyka tylko jak już budowa ciała

[@1978Propain]

***** aha, a budowa ciała skąd się bierze? z genów znawco. Znam ludzi którzy jedzą wszystko, piją 2-3 piwa codziennie i w wieku 35 lat mają kaloryfer, więc trzeba się urodzić fit, a grubas ma zawsze cięzko żeby jako tako wyglądać nawet na odpowiedniej diecie.

[@ComeAtMe50511]

kogo to obchodzi? nic nowego nie odkryles geniuszu.

[@BattlePL]

hhahahahhahahahah jasne :D TREN TREN TREN TREN OXY TREN TREN TREN + 1500000ml teścia. elo

[@BattlePL]

tzn. chcesz mi powiedzieć, że Robert Burnejka nie brał sterydów? :D

[@zielsoN1]

hahahahahaha, dziecko nie masz pojęcia o kulturystyce

[@przemeknowy6014]

nie koniecznie muszą brać sterydy.... zależy od podłoża genetycznego, sam znam gościa który 8 lat jedzie na samych odżywkach i ciężkiej pracy na siłce i ma ok 50 cm w bicepsie, można ? można i bez sterydów:) a patyczaki którzy mówią że to ohydne to lamusy którzy z 3 kg sztangielką sobie nie radzą :) pzdr dla wytrwałych w tym sporcie