Jakie suplementy dla sportowców wytrzymałościowych?

W tym odcinku Jakub Mauricz opowiada, w jaki sposób do kwestii suplementacji powinni podejść sportowcy wytrzymałościowi.
Jeżeli film Wam się podoba, zostawcie łapkę w górę!
Sprawdź ofertę szkoleniową Mauricz Training Center: mauricz.com/

[@JanKowalski-qc5cp]

Komentarz napisany dla zasięgów i statystyk. Dziękuję i pozdrawiam serdecznie

[@miodozerlife]

God damn it! Coraz więcej wiem, uczę się pochłaniam wiedzę. Obejrzę jeden filmik Kuby i czuje się jak w podstawówce przy wykładowcy akademickim:) Petarda. Dajta wincyj!

[@chrobotek]

Adaptacja organizmu do sprawnego funkcjonowania w stanie ketozy przydaje się głównie ultramaratończykom, himalaistom i generalnie sportowcom, którzy podejmują naprawdę długie wysiłki bez możliwości uzupełnienia energii w formie cukrów. Natomiast większość sportowców wytrzymałościowych (w przypadku biegaczy będzie to całe grono od maratończyków do średniaków) będzie podczas rywalizacji sportowej czerpała decydującą część energii potrzebnej do biegu z glikogenu w wyniku metabolizmu tlenowego. Może jedynie w wypadku maratończyków skupianie się na adaptacji w kierunku beta-oksydacji ma sens bo na takim dystansie, przy braku sprawnych szlaków metabolizmu tlenowego kwasów tłuszczowych, może dojść do przedwczesnego wyczerpania zasobów glikogenu. Natomiast np. na dystansie chociażby 10 km, wytrenowany zawodnik na pewno nie zużyje całego glikogenu. Biorąc pod uwagę, że tacy zawodnicy zwykle trenują minimum 2 razy dziennie, ich tradycyjny, wysoko węglowodanowy model świetnie się sprawdza (dla amatorów natomiast carb-backloading oczywiście będzie jednym z lepszych rozwiązań). Warto spojrzeć chociażby na standardowy model żywienia biegaczy z Kenii czy Etiopii - tutaj wysoka podaż węglowodanów to standard, a szlaki tlenowe do metabolizowania kwasów tłuszczowych są sprawne głównie dzięki odpowiedniemu bodźcowaniu treningowemu. Pozdrawiam

[@JakochamPaktofonike]

Panie Jakubie, prosimy filmik o suplementację w sportach siłowych. Pozdrawiam

[@Nitsuse]

Fajna sprawa z tymi filmikami! Tak trzymać! Dziekujemy za darmowa wiedze :)

[@wojciechbialas1449]

Jak zawsze kozak! Szacunek.

[@michawitkowski8409]

Kuba jak zwykle konkretnie !

[@krisk135]

Konkretna wiedza,podana w "ludzki"sposob.😉

[@maciejmis573]

moc w przekazie

[@Zosia_Lenkiewicz]

kapitalny odcinek! więcej o sportach wytrzymałościowych, bo małego tego.:)

[@jarekkaniuk8546]

Rano duży kortyzol hmmm....ja tam mam rano duży testosteron co sygnalizuje stojąca pała. Można śmiało jeść węgle rano,ale raczej w formie złożonej (kasza makaron bądź ryż z warzywami). Robię tak od lat i niema problemu z tkanka tłuszczową ,pozdro.

[@Gadar00]

Szybkość 0,5, kartka, długopis, kursor na "pauza", google i da się coś zrozumieć. Cały Mauricz ^^ Nigdy nie zawodzi, oby tak dalej !

[@czikaalokaa1483]

+kamilh8 haha to nie jestem sama :)

[@majkus7954]

kurde kiedy chcesz zacząć wzbogacić swoją diete o jakies 1-2 suple do sportów wytrzymałościowych i widzisz filmik o którym żeby dietę prowadzić musi siedzieć z tobą sztab ludzi i ci mierzyć każdy składnik co do Grama i co do minuty kiedy masz go zjesc wtf

[@ukaszs.9080]

Świetna robota :)

[@marcinpaziewski7078]

Co z posiłkiem potreningowym, jeśli trenuje się rano? Czy zrezygnować z węglowodanów złożonych po treningu?

[@kwasek2525]

jaki masz somatotyp i kiedy planujesz kolejny trening, na czym Ci zależy potreningowo(regeneracja/anabolizm/utrzymanie wagi) ?

[@eightONEsix816]

Gość oddycha?

[@jakub_mauricz]

Bezustannie :)

[@lemmy5599]

Kuba w szczytowej formie, więcej proszę ;D

[@kamilanonim8770]

fajnie gada, polać mu :D

[@xUnfx]

Kuba co z Twoja ksiazka o diecie samuraja?

[@Jollo-mj7kj]

na Wielkanoc zzapowiedzial ze bedzie :D

[@xUnfx]

Tylko ze to miala byc Wielkanoc 2016 ;)

[@Jollo-mj7kj]

nieee, miesiac temu jakos zapowiadal na swoim fanpage :P

[@kwasek2525]

Wstyd ! Mateusz "Donaj" Donajski wytknął prawdę na profilu facebook CST Mauricz i dostał bana za free. Mauricz team schodzi na psy z ich "merytorycznymi" dyskusjami. Wstyd !

[@CrashJackExtreme]

A arginina czy cytrulina w biegavh dlugich jest skuteczna? Przed badz po biegu mozna brac z 4g?

[@Szymas1000]

beta alamina

[@CrashJackExtreme]

@@Szymas1000 To wiem, ze beta alanina przydaje sie, chociaz biore od kilkunastu tyg po 4-6g z olimpu i nie czuje specjalnie nic.

[@Szymas1000]

@@CrashJackExtreme powiem tak wybierz sobie dobra przetreningówke która zawiera beta lamine cytruline itd. i bierz pół dawki przed treningiem by pompa była nie zawielka a reszte w bidon i po trochu w trakcie treningu. ja tak robiłe wkolarstwie z Body Octane firmy MAN . Pół dawki przed a reszta powoli w trakcie by nie była duż apompa.

[@pit190283]

Człowiek - karabin!

[@maciejlewandowski8217]

ma facet łeb 👍