Steigungen 1 Stunde pro 300 m Höhe, 500 m Abstieg. Sagt man. Strecke von z. B. 12 km, = 12 : 4 = 3 Stunden, davon die Hälfte zzgl. die Zeit der Höhenmeter Steigungen oder Gefälle ;-) - Mein Rucksack fürs Geschäft wiegt ohne persönliche Dinge ca. 7 kg, das ist recht schwer. Puh! :-/