10 VĚCÍ, KTERÉ BYCH SI PŘÁL VĚDĚT, NEŽ JSEM ZAČAL CVIČIT

Na instagramu aktuálně probíhá soutěž, na kterou máte přesně 72 hodin, tak se můžete zapojit - instagram.com/jakubenzl *Hodně štěstí!*

[@olivermed4494]

1. mobilita je důležiitá 2. nezapomínat na core, mezilopatkový svaly a zadek 3. dýchání do břicha 4. přetrénování CNS 5. obuv je důležitá, nepodceňovat 6. sociální sítě a psychika 7. suplementace (omega3. vitamic C, D ,K, multivitamin, zinek) 8. "v noci se má spát, ne trávit jídlo" 9. nepočítat kalorie každej den jak magor (stačí například jednou týdně, orientačně a intuitivně) 10. motivace ("ups and downs" má KAŽDÝ, přijmout že sem tam to prostě není ono)

[@ThoYoNik]

Díky ❤️😂

[@Firbl]

osobně bych psychiku zařadil na první místo je to taková věc která dokáže ovlivnit každej z těch bodů

[@marekjanko5435]

Mohl by jsi udělat nějaké videjko, kde by jsi nějak tak projel nějaké základní cviky na ty partie z bodu o středu těla, lopatkách a zadnici? Já mám třeba s mezilopatkovým prostorem problém. Dík šéfe! :D

[@anetagoliasova2242]

Skvělý video, za mě i pokročilý načerpal nějaké zajímavé typy. Díky a zajímalo by mě to video o CNS!💚

[@odyarts4758]

Ten křivej střed kníra mě strašně irituje!😂😂 jinak good video🤌🏻

[@velmistrvojtik5738]

Žejo 😂

[@tomaskoncel6739]

Normálně bych si toho nevšiml, ale jak si to napsal tak to furt sleduju xd

[@poselkarmy141]

na core kníra přijde video za 5let

[@domtime3857]

:D

[@matt_cz1263]

@@vc6264 jasně

[@sporly5285]

si jeden ze 2 lidi kuli cemu sem zacal cvičit Dekuju moc sleduju te dlouho jen tak dál kamo

[@ondrei_turek]

Pěkný video, btw máš hrozně příjemnej hlas.

[@hani1476]

Ten dialog s tělem :D to bylo pěkný, taky si tak povídáme :) jinak myslím, že naučit se poslouchat tělo je z toho asi nejdůležitější i za cenu nepříjemného nabourání plánů.. ve výsledku to ušetří čas i síly :)

[@non9886]

cvičíš sice devět let, ale na většinou věcí jsi asi přišel spíš až poslední rok, jak to tipuju :-) gratuluju, fakt jsi hodně poslední dobou vyzrál, je to velkej rozdíl ve srovnání s tím, jak jsi vypadal a co jsi dělal, když jsi začal na yt...

[@KarelHanousek]

Opět skvělé video, Kubo. Díky a buď zdráv! 🙏

[@skleniceplnavody]

Spousta užitečných tipů díky.

[@krasnesbaru]

Super video, díky ❤

[@filipcerveny8923]

Super video. Jen tak dal.

[@dandi_cup]

Děkuji moc :) good job

[@ondraurby6011]

0:43 UŽ VÍM CO TO ZNAMENÁ KDYŽ OBRAZ MLUVÍ😝KDO SLYŠEL ENJOY LIKE

[@fitig5162]

😂😂

[@marekh.3449]

Priznám sa, že sledujem tvoje videa sporadicky. Odteraz sa to, ale zmení. Nečakal som, žeby si spomenul bod č. 6 ten instagram. Je pravda, že je to dosť demotivujuce v niektorých prípadoch. Nebudeme sa baviť o tom, že v dosť veľa prípadoch užívajú aj iné látky. Každého slobodná voľba, neodsudzujem. Môže to však do iste miery demotivovať práve naturálov, ak sa chcú porovnávať s človekom, ktorý má ďaleko viac skúseností, odcvičenych rokov a rôzne iné podporné látky k tomu. Ďakujem za video, pokračuj v tom. :)

[@ondrejklasek5431]

Určitě dobré info, tedy pro začátečníka zejména prvních několik bodů. Ovšem ono "intuitivní cvičení" a "intuitivní jezení" je spíše skill, než skutečná intuice. Je to moudrost, kterou je třeba získat a pro začátečníka bych to určitě nezmiňoval. Protože začátečník neví, jestli to, že má zrovna chuť na čokoládu znamená, že mu chybí hořčík, nebo jestli má jen chuť na sladké a prasit a nebo jestli potřebuje nakopnout. Stejně tak neví, jestli to že se mu zrovna nechce cvičit může být přetaženým CNS nebo je prostě líný prase :D Ale jinak super a tahle videa jsou určitě fajn ;) takže lidi, nezapomeňte - like, odběr a zvoneček

[@Lukaris4662]

Super video a svatá pravda naprosto přesných deset věcí 😁💪

[@wiliamherak6811]

Super video ,čakám budúci týždeň to video o CNS💣💪

[@samueldoubrava1272]

Skvělé video Kubo, nepřemýšlel jsi třeba o nějakých podcastech ? máš na to hlas a skvělé vyjadřování.

[@pavelkucera5563]

Pěkný video, které má hlavu i patu ;) Na 99% souhlas, jen si nejsem jistý tím, jak je silný hýžďový sval. Měl jsem za to, že co do síly je to soleus, který unese až osminásobek BW.

[@nowem3252]

Už teď vím že to bude libovy video!!!!😃

[@lofas1232]

Když to víš tak proč to sem píšeš? 😂

[@trapak_5901]

@@lofas1232 snad nemůže

[@insanecsgo8169]

Super video, děkuju ❤️🔥

[@davidkotulek9925]

1 bod) Mobilita 1:52 2 bod) 3 partie 2:58 3 bod) dýchání 5:25 4 bod) přetrénování centrální nervové soustavy 6:47 5 bod) obuv na cvičení 9:01 6 bod) sociální síť 11:05 7 bod) suplementace 12:44 8 bod) jídlo před spaním 14:33 9 bod) strava-kalorie, makroživiny 15:28 10 bod) motivace v cvičení 17:14

[@matejpesl1]

Díky moc :)

Super video! Jinak tady mi přijdeš strašně obrovskej :D

[@mentosorbwan]

Super diky moc :) hodne zajimave

[@d.d.2022]

Super video 👍🏻👏

[@patrikkolin2595]

Udělej prosím video kde ukážeš nějaké cviky na mezilopatkové svaly.

[@anabolix_]

Osobně mi dělalo největší problém jídlo. Jedl jsem doslova vše, z toho maso třeba každý třetí den.. Asi před 6 měsící jsem si dal za cíl, jíst maso každý den a alespon jednou za den rýži. Osobně mi to takto vyhovuje, snídaně kaše a vajíčka, svačina nějaká zelenina a protein, oběd 350g hovězího + rýže, pak nějaké menší jídlo, či nějaká prasárna + protein, k večeři opět rýže + nějaké maso, či ryba a dvě hodiny na to nějaký ten caseinový protein.. Nikdy bych si nemyslel, jak velkou roli jídlo dokáže hrát.. člověk to zaznamená už po prvních pár týdnech.

[@ipumusic579]

Super, perfektní shrnutí, je vidět, že Jakub je zkušenej a má co předat. Díky za video !!! :-)

[@DominikKotras]

Super video! :)

[@jakublipovsky9015]

Super videjko👍

[@filipkropacek7693]

Čau Kubo, ocenil bych video o RPE ne jen říct, že jde o intenzitu tréninku, ale nasměrovat, jak si trénink nastavit v dlouhodobém hledisku.. Díky a ať se daří

[@treskac987]

Super 👌 ďakujem

[@ivanka991]

Dakujem za super video. Musim hlavne suhlasit s bodom 2; zacala som venovat viac pozornosti medzilopatkovym svalom kvoli zlemu drzaniu tela ( vela prace s pc), moj go to cvik su face pulls, nedam na ne dopustit.

[@jakubchrenst7240]

Ta mikina strašně chvílema trhá oči, to šedé pozadí spolu s těmi šedými pruhy. Jinak super video, jen tak dál:)

[@NunchakuMan]

Za mě, co bych byl rád, kdybych věděl, než jsem před těmi roky začal cvičit je to, že protein není to, co podporuje MEGA nárůst svalů, ale že je to jen doplněk výživy, který naženu téměř bez rozdílu i z masa, nízkotučných tvarohů atd. Dnes už ho používám jako berličku, když za den nedám tolik bílkovin, tak abych trošku "zacheatoval" a doplnil to :-) Tolik složitostí pro výběr správného proteinu, zda syrovátkový nebo hydrolizovaný, zda protein nebo gainer atd. A přitom odpověď byla "Žer kvalitní stravu, žer to maso, dej si spoustu zeleniny, vyser se na ty hranolky, dej si maso s rýží a zeleninou".

[@Tomas_F.]

Doplňky stravy jsou obecně marketing (pomáhaj jen pár lidem žijícím v extrému, na který není tělo ale stejně dlouhodobě stavěný). Bohužel i Jakub na tom vydělává, taková je, bohužel, doba. Kdyby byla pravda o doplňcích, co lidé říkají, už jen úplně prvotní zamyšlení - jak by lidstvo dožilo v době před doplňkama? :D A taky byly posilovny, taky byly kulturisti apod. Takže doplněk, ,,co by určitě měl brát každej", je byznys. A bohužel i kurvení společnosti, protože už se těm lidem tolik nevysvětluje, jak by se měli správně stravovat - pestře, sezónně, co nejvíc lokálně. Chodit víc ven atd.

[@veronikasticova]

Parádní video, děkuju moc! 😊

[@leotaska1094]

Zdravím všetkých hrazda je opravdu super na zádové svaly. Cviky na nohy a střed těla Core jsou- 🆗 Motivovat 💯cvičení minimum 3 x za týden doma posilují tělo. Taky ale záleží na tom jak je člověk♂️💕♀️ vytvořený geny, rychlá a pomalá svalová vlákna.

[@vadimek8620]

Mas jednu stranu kniru menší jak druhou ale nevadí 🤣 určitě super video 👍

[@pavelbaloun6600]

Mega dobrý💪

[@vojtechott7363]

Ahoj Kubo, chtěl jsem se zeptat kde kupuješ ty fitness boty?

[@michalbolgac7603]

Super video. Dakujem. Nech sa ti dari

[@martinklc7162]

Odjakziva cvicim bosy a je to best!

[@simonpribyl5259]

super video , spousta odpovědí na spoustu mich dotazu diky

[@adambalaz1604]

Stred tela, medzilopatkové,zadok - presne čo som x rokov zanedbával :D ach jo.. GOOD video, dikes:)

[@kristianzevl6277]

🔥Bomber🔥

[@saltyangel_fitness9633]

Je pravda, že střed těla jsem kdysi mohl začít dříve. Zadek jsem drtil odjakživa a mezilopatkové svaly docela taky. Pravidelně shyby by měli pomoci bez náčiní a jen s hrazdou.

[@domtime3857]

Díky:)

[@romankralik1597]

super video

[@robikvanikcz]

Co se tyče bodyweight cviceni a obuvi, je taky třeba speciální na zvedání nebo stačí prave ta běžecká nebo volnocasova?

[@_.matouseks4932]

@13:00 vadí když žádný protain nepoužívám:?

[@Chrontard]

vadí.. zabal to

[@_.matouseks4932]

Diky sefeee

[@pavelmartinek6189]

2:25 fakt jsi řek nablejete hmotu?😀

[@fireofCaraxes]

Jakube,měl jsem úraz ,výhřez ploténky,byl malý ,ale i tak ,jak cvičit po takovém zranění ? jsou nějaké rady ?

[@ceskygyros7011]

4:11 a co lýtka Kubo??😅😂

[@samobugri8966]

Link na mikinu? 😂

[@lukaszak1226]

A jaké boty jsou lepší, barefooty nebo metcony ? Díky za odpověď

[@Daniel_Plastiak_Crazy_Adventur]

Voda je elixír života. 😀🖖👍

[@benjamin5923]

🔥

[@pandokonaly3579]

Ještě si mohl dodat že bys nikdy neuzravrel spolupráci s nejhorší a nejmíň kvalitní značkou, chápu že máš smlouvu o mlčenlivosti ale napsat jsem to musel 👌👌

[@pralines100]

Ahoj, jaký máš názor na lidi, kteří trénují veškerý trénink s Páskem (opaskem kolem těla) ?? Je to zbytečné z důvodu, že nezapojí tolik břišní svaly? Děkuji. Mi osobně to přijde hrozně divné a pásek bych doporučoval a sám používám pouze např. u jednoho cviku v tréninku a to zejména u silových cviku, tj. opakování 5 a méně. ??

[@fliplex5009]

Díky za sdílení

[@umlaut007]

Ja nejím nějaké 4-5 hodin před spaním a po probuzení aspoň 2 hodiny nejím a mám tak každý den krásný půst a přes den jídla až až a to jsem v dietě ✌️

[@honzakozar7644]

9:50 a co halovky?? Můžou být?

[@briiickscz]

začal jsem sledovat tvoje videa cca před měsícem a to samé i Anabolic Horse a potřebuji upravit jídelníček abych mohl začít cvičit. Bylo by to možné ? za jakoukoliv radu budu rád :)

[@kukysgod]

pro nováčka ti stačí Google, najdeš tam skoro vše. Byl bych rad kdyby ti kluci pomohli, ale co vím, tak na tohle nemají čas.

[@briiickscz]

@@kukysgod jen jsem to chtěl zkusit :)

[@dancap_uccino2070]

To blaho kouknu na nový video a zda se mi to nebo to je tou mikinou protože na tom videu jses obrovskej třeba extrémně moc 🧐😐

[@matt_cz1263]

Má 192cm a 136kg

[@WillKubicek]

Můj argument k jídlu před spánkem je: pokud se najím hodinu před spánkem a spím 8 hodin, tak vytrávím během 3 hodin a tělo tak má dalších 6 hodin na regeneraci a růst svalů. Navíc po jídle dříve usnu =)

[@martinkonrad9166]

Jakub si borec

[@zuzanamargalova4384]

Uznávám ze se o takové věci podělíš🤟

[@pavelkolator4298]

dekuju jak zregenerovat cns diky praci jsem si odpalil tri ploteny na krku a poskodily se mi nervi na pravou ruku

[@simonsemi3906]

Za 11.Poriadne to nasypať.. 😀

[@tomasrenger9502]

díkes , dobrý

[@branislavlelak]

9:50 Hugo Boss má nejaké tenisky na cvičenie ? 😀

[@bob1na]

tiež mi to presne napadlo, asi väčšinu slovákov :)

[@snakepham]

Kdy bude další video ze vzpírání? Jestli tam je progress

[@pavelkolator4298]

Nadmira kardia az 400 pater a 50 km tydne po panelaku v praci, hlavne regenerace a sapnek.

[@Kimetsunoyaiba04]

A old school od vans ? lebo ja ich celkom použivam a pre mna su fajn aj s rovnou podražkou

[@TheAstray123]

Ahoj, ktoré omega 3 by si vedel odporučiť? Pomerne ľahko sa dá dočítať, ževraj väčšina z nich sú zoxidované a ich kvalita tým rapídne klesá.

[@dejvid361]

Nesom si istý či nekecam ale zdá sa mi že zoxidovane su preto aby ti dlhšie vydržali nie? A keďže je viac tabliet v balení tak aby sa ti to rýchlo neskazilo... Sa mi zdá že včera som o tom niečo čítal ale fakt si niesom istý či som to dobre pobral 😁

[@TheAstray123]

@@dejvid361 Oxidácia nieje chcený efekt, myslím si, že si to asi zle pobral :D

[@dejvid361]

@@TheAstray123 aha :D tak som to zle pobral v tom prípade sorry :D

[@64RWD]

no já bez jídla před spaním neusnu, hladovej prostě neusnu ale dobrý video.

[@jakubslancar1385]

Já ani nemám sílu to dokoukat. Cvičím bez nenutnějších přestávek 17let. Cvičím klidně i denně. Ale prostě nahoru to nejde. Kluci v 19 letech zvedaj na mrtvole 190. Já se při 140kg třepu jak drahej pes. A to si myslím, že trénuju důsledně a pod dozorem, ale že bych šel někam nahoru? nemám pocit.

[@Opsluha]

Keby som vedel že príde korona ,tak nakúpim fitness vybavenie a potom ho budem predávať 😂

[@janrosko7368]

Dneska to vypada kurva dobře👉💪👍😁

[@walendaaa]

vdaka

[@sklookov5735]

Písnička v pozadí ?

[@davidpechy4811]

A Nike Sb?

[@vojtikzdansky9921]

Poprvé co neřekl "enjoy" nebo se pletu?

[@STN-Face]

Ale nezapomněl na to

[@michalmijok]

Ukázal na nápis na zdi - "enjoy"

[@lpis150]

jak se vejdete do letadla_?

[@barberEU]

yes sir

[@richardjehne8161]

Já na zadek dělám rumunský mrtvý tahy a výpady s tyčí, přemýšlím jestli bych bez sparinga vzládnul ten hip thrust

[@thomasangello9949]

dobry video ktery si ulozim myslim ze v nem jsou vazne ceny rady

[@patrik_gaming126]

Tá mikina mi robí dobré bomby na oči :D Akoby tam bolo nejaké prekrytie :D

[@Lukas_Obrucnik]

Jsou lepší na začátek aspoň pevný sálovky které pevně držý nohu než boty ne běh ?

[@manitouek]

Za me jsou boty strasne dulezity, 6let jsem cvicil jen v nejakych presne bezeckych botach nebo v basketbalovych a hrozne toho lituju. Protoze jakmile si clovek vezme na drepy powerliftersky boty, tak nechce cvicit uz v nicem jinym :-)

[@wrf85]

Powerliftersky boty neexistuji. Jsou vzperacky. Ne kazdej powerlifter pouziva vzperacky (nekteri cvici v platenkach, na boso atd...), ale kazdej vzperac pouziva vzperacske boty...

[@richhomiemartincechman1785]

Třeba já když se nenajím před spaním tak neusnu...

[@zdenobaliar2418]

první video kdy jsi neřekl enyoy a jen si na to ukázal

[@JethRo8903]

Haha, znáš Giginse?

[@sird4262]

Sakra zase si zapoměl na to nejdůležitější, to si ale určitě věděl, co to dělá, ale bez toho by si dal určitě nebyl. Nicméně jednou tě to dožene....

[@Kuky2006]

Jes sýr

[@marekwest3707]

Ja mám problém že cez týždeň po práci keď idem do fitka zdvihnem dajme tomu na drep 60kg dokopy a cez víkend som rád keď dám 40-50 a potom mám taký stav že ako je to možné keď spím víkend 8 hodín 😂

[@pavelkolator4298]

ja jsem pod basalem uz dva mesice

[@REDSTAR428]

Ten pocit keď počas toho ako hovorí že večer nemáš jesť pred spánkom piješ kazein 🙄