😌💚 잠에 들며 공황장애, 불안장애의 치유를 돕는 수면 명상가이드, 하루 1번씩 들으며 공황장애, 불안증 극복하는 훈련! [BSM Level 2 - 정서 안정 및 잠재의식 치유]

공황 장애와 불안 장애 증상을 완화하고 치유될 수 있도록 도와주는 수면 명상가이드입니다. 우리의 뇌는 끊임없이 변화하고 새로움에 따라 적응하기 때문에 심리적 문제들과 정신 질환들 또한 치료가 가능한 것입니다. 본 명상 가이드를 잠자기 직전 또는 생활 중에 반복적으로 듣고 훈련하다 보면 꼭! 나아질 수 있으리라 믿습니다. :") 저의 무한 긍정+진심을 가득 담아 만들었습니다♡
공황장애(공황발작)을 개선하는 대표적인 방법 중에는 인지행동요법(Cognitive Behavioral Therapy)이 있습니다. 인지행동요법의 핵심적인 원리를 응용하여 개발한 가이드로, 가지고 계신 기존 증상을 어느 정도 완화하는데 도움을 줄 수 있습니다. 무엇보다도 심신의 긴장도를 낮추고 정서 안정에 도움이 되니까요~ 하고 있던 모든 일을 잠시 멈추고, 당신의 몸 안으로 의식을 가져와 보시기 바랍니다.
기존 숙면 명상가이드와 달리 수면 유도에 포커스를 두기보다는 심리 치유에 더욱 집중된 가이드인 만큼, 본 명상가이드로 잠이 잘 오지 않으시는 분께선 다른 숙면 명상가이드를 이용하시길 추천드립니다. :-) (*검색창에서 #BSMLV1을 검색해보시기 바랍니다.)
●DISCLAIMER: 직접적인 신체 자극(invasive intervention)이나 수술(operation), 약물(medication)의 방식이 아닌, 비침습적인 보완 및 통합의학적 접근 방법으로써 스트레스 경감, 자율신경 안정 등을 목적으로 가이드가 진행됩니다. 사람에 따라 경험하는 정도나 반응은 상이할 수 있으며, 중증 질환, 만성 질환 등을 갖고 계신 분들께서는 반드시 담당 전문의의 자문과 도움을 통해서 치료를 진행하시길 권장합니다. 본 콘텐츠는 전문 의료 시설에서 진행하는 "치료"를 대체하지 않습니다. 감사합니다.
#공황장애 #불안장애 #치유명상 #수면명상 #BSMLV2
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[@DeepSleepGuide]

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[@LEE-zb3lm]

❤😂😂😂😂😂😂😂😂

[@루아-k1v]

3년 넘게 공황장애 우울증 ADHD 약을 복용 중인 고등학생입니다. 왜인지 눈물이 나네요.. 제목을 보고 안 들어올 수가 없었어요. 평생 약 먹고 살 것 같아서 불안하기만 해요. 얼마전에 혼자 약을 끊으려고 안 먹었다가 대중교통에서 공황발작으로 쓰러졌었어요. 평생 이걸 안고 갈 것 같아서 너무 무서워요. 일상생활에서도 심장 소리와 두근거림 때문에 속이 안 좋고 불안하고 너무 답답하고 미칠 것 같아요 3년을 가지고 살고 있지만 적응이 안 되네요 요즘은 무서운 마음만 들어요.. 힘든 일은 한 번에 온다고 최근에 힘든 일만 겪었어요 교실에서도 가끔 뛰쳐나와요 몇 개월 전부터 외국에 살아서 약 값도 부담이 되네요 그냥 부모님께 너무 짐이 되는 것 같아 학업과 일을 병행하고 있는데 양쪽 입술이 다 찢어질 정도로 피곤해서 주말이면 쓰러져 잠이 들고 그래요.. 저녁 약 먹으면 아침에 먹는 ADHD 약을 꼭 먹어야 하고 그거 먹음 잠이 안 와서 저녁약을 먹고, 점심에는 공황장애약 먹고.. 진짜 3년째 이게 뭔가 싶고 성인이 돼서도 이러고 살까봐 무서워요.. 그래도 저와 같은 사람이 있는 것 같아 마음이 놓이네요 저만 이러고 살 것 같았어요 좋은 영상 감사합니다!

[@LIM-ze8fd]

부디 힘내세요 좋은 일만 생기길 바라요

[@jazzli81]

음....걱정이 많죠? 하지만 조만간 좋아질겁니다. 님은 절때 누구의 짐 도 아니고 누구의 부담도 아닙니다. 그냥 이세상에 아주 귀하고 고귀한 사람입니다. 분명 좋아질겁니다. 공황장애 그거 별거 아닙니다. 그냥 공황장애 입니다. 거기에 너무 크게 의미를 두지말고 천천히 운동도하고 하고싶은 거 하면서 천천히 살아봐요.

[@염장맨]

닥터유 불안장해 검색해보새요도움이 될거에요. 쾌차하길 바락니다^^

[@찐찐-r5i]

모든사람들이 한번씩은 겪는 과정같아요~ 이 아줌마도 평생 그런적 없이 살다가 아기낳고나서 갑자기 학생과 같은 증상이 있고~ 요즘도 한번씩 그래요^^ 학생~지금 많이 힘들죠?? 맑은 하늘 보고 상쾌한 공기마시며 쉼호흡도 길게 해보고 명상도 하고 좋은 음악도 듣고 마음편안한 일상이 지속되길 기도할게요^^ 힘내요^^ 화이팅!!^^

[@secretjung1885]

힘내세요 화이팅!!개인적으로 이말이 힘이되더라구요 " 피할수없는 운명이라면 너그럽게 사랑하라 그리고 더깊이 감사하라!!"

[@김수빈-l7d]

평범한 대학생입니다. 저와 같이 학업,취업,미래에 대한 스트레스를 갖고 계신 분들이라면 이 영상 틀고 잠을 청해보세요. 요근래 불안한 마음에 가슴이 너무 뛰었는데 이 영상 보고 어제 저도 모르게 잠 들었네요. 브레이너 제이님 정말 감사합니다. 자주 애용할게요.

[@힐링뮤직동그리heslingmu]

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[@김영은-h1b6b]

좋겠다난세시간을봐도잠아오는디

[@그냥쿵해쪄]

집안에서 심장박동수가 200이 넘어서 안절부절하다가 죽을것같아서 바깥에서 배회해도 지나가는 사람들보면 숨이 턱 막혀서 주저앉아있다가 집에 뛰어들어와서 약먹고 누워서 명상보며 달래봅니다.숨이 겨우 쉬어지네요.감사합니다.기뻐서 또 우는중. 전 46세 남자입니다.살아가는게 휴~~~너무 힘듭니다

[@user-cs5tw3ij6s]

오늘 하루도 살아가느라 수고하셨어요 항상 건강하시고 행복하시길 바라요🥰

[@골드-f5g]

힘내세요 공황장애는 질병이 아니라 마음의 습관병입니다 반드시 치료됩니다 평소 심호흡 수시로 하세요 마그네슘 하루 한알 권장합니다 믿음으로 기도하면 바로 사라지는 현상일뿐입니다 힘내세요 🙏💗

[@삶의의미-e1j]

괜찮아 , 누구야 (본인이름) 다 잘될꺼야, 이렇게 스스로 에게 주문을 계속 걸어보세요. 그리고 될수있는한 많이 걸으세요 좋아질겁니다. 걱정 근심일랑 하지마세요. 걱정한다고 근심한다고 일이 해결되지는 않고 오히려 자신에게 더 해롭기만 하더라구요. 시간이 가는대로 흘러 가도록 그냥 내버려 둬 보세요. 어느날 자신도 모르게 극복되어 있을 겁니다. 걱정 근심 불안이 원인이니까 부디 다 내려 놓으시고 자신만을 생각하며 편히 지내시기 바랍니다.

[@user-joshinakara]

마음 편히 가지시란 말씀도 못드리겠네요 님 모습이 그려지니 맘이 너무 아프네요 반드시 꼭 나으시길 기도드리겠습니다 부디 용기내시고 마음 다잡으시기 바래요 꼭꼭!!! 괜찮아지실겁니다!!!

[@sangsoukim8008]

힘내세요 저도 방금 심장박동수가 급격하게 올라가서 약 먹고 이 영상 보면서 진정 되었네요ㅜㅜ 공황장애를 왜 걸렸을까? 도대체 이유가 뭘까? 많은 생각을 해봤습니다 제 생각으로는 저처럼 공황장애를 겪는 분들은 지금까지 착하게 살아왔기 때문에 그리고 다른이에게 매번 양보하면서 물질적, 감정적으로 손해보고 꼭 해줘야될 말을 당사자가 상처받을까봐 그래서 그동안 표출하지 못했던 화가 쌓이고 쌓이면서 불안해지면서 발생했다고 생각해요 저는 3년째 약물치료 중 입니다 힘내세요 그리고 전조증상이 느껴지신다면 크게 심호흡을 10분정도 하시면 금방 괜찮아집니다ㅜㅜ 힘내세요 항상 긍정적으로 생각하시고요ㅎㅎ

[@DJ-st1xb]

공황장애 참 쉽지 않아요! 꾸준한 운동과 명상, 독서 등으로 몸과 마음이 서로 교통할수 있도록 하시길~

[@힐링뮤직동그리heslingmu]

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[@호이호이-u7d]

제이님 ㅜㅜㅜ 제가 불안도가 너무 높아서 잠을 잘 못자고.. 또 그렇다 보니 하루가 피곤하고 예민하고를 반복했었는데, 제이님 영상보고 꿀잠자고 하루 시작이 넘 좋습니다!!! 정말 감사드립니다 !!!

[@yoonk8998]

일주일동안 5시간 잤어요 일찍 눕는데도 울면서 해 뜰때ㅡ겨우겨우 잠들어서.. 이 영상 본지 이틀짼데 오늘 4시간 반 잤습니다 너무 감사해요

[@NamakuNaah]

어젯 밤에 꾼 악몽 때문에 아침부터 두통이 심했습니다. 시간이 지나면 괜찮겠지 하고 집안 일을 하고 있었는데 머리가 어지럽고, 속은 답답한 느낌이 심하게 들어 아무것도 할 수 없었습니다. 누워있어도 답답한 기분 나쁜 느낌이 지워지지 않아서 이 가이드를 틀게 되었습니다. 제이님의 멘트를 듣는 순간 편안한 마음이 들고, 멘트를 따라가니 숨이 쉬어지는 것이 느껴졌습니다. 그리고 제이님이 "이제 두려워하지 않아도 괜찮습니다" 라고 말씀하시는데 눈물이 났습니다. 진심으로 괜찮다고 얘기해주고 토닥여 주는 것 같아 제 마음이 편안해졌습니다. 두통도 정말 깨끗하게 사라졌어요!! ㅠㅠ. 매 번 감사드립니다. 제이님☺️

[@DeepSleepGuide]

나아님을 진심으로 항상 응원합니다. 삶 속에서 가장 우선된 순서를 스스로에게 먼저 두어보셔도 좋겠어요 ^^

[@임짱-i3j]

제가 사회적인 척은 했지만 사회공포증이 엄청 크다는것을 알게 되었어요..... 어쩐지 제가 있는 곳에서 꼭 한두명과는 트러블이 있었고 많이 심적으로 괴로웠습니다. 그런 이유가 저의 큰 공포와 두려움과 미움이 아니었나 깨닿게 되었습니다 😢🌰 이젠 이 공포를 깨닫고 치유해줘 대중과 사회를 두려워하며 미워하는 선이가 아닌 사랑을 주고 받을수 있는 내가 되고싶습니다🥰🕯

[@flo-l6y]

👿👿다른 사람들은 진짜 불안장애 공황우울을 겪어보지 않는 한 고통을 몰라요,,, ;; 저도 집안 스트레스와 직장 스트레스로 인해서 무기력하고 너무 힘들어서 불면 불안 공황증세까지 왔었어요 그러다가 병원에서도 스트레스관리하라고해서 미친듯이 운동이랑 마인드키퍼 먹고 명상으로 버텼습니다.. 힘드신분들 항상 화이팅입니다

[@이지현-i7p]

조연님~공감해요~저도어느순간숨을못쉬어응급실찾아가이것저것검사받고돌아오는길에또증상이나타나공황장애란판정받고죽고싶을만큼힘들었어요~시간이지나좀괜찬아지고브레이너제이님꼬옥들으면서자네요~행복하세요~

[@구쮸쮸]

다시왔어요... ㅠㅠ 걱정이 많아져서 ㅠㅠㅠㅠㅠ간만에 푹잤습니다

[@user-Wz61mg2pb]

댓글 보다 보니까 공황장애로 힘드신 분들 생각보다 많으셔서 넘 걱정되고 그러네요ㅠㅠ 유튜브에 찾아봤더니 탄수화물이 정말 중요하다고 하네요,, 삼시세끼 규칙적으로 드시고 규칙적인 생활+운동 꼭 하시고 카페인은 절대 드시지 마시고(불안감 조성..필요시 최소한만) 과로+스트레스가 가장 안좋은거라고 하니까 힘드시겠지만 잠은 푹 주무시려고 하시고 학업이나 일은 피로가 누적되지 않을정도로 가능하시면 적당히 하세요ㅠㅜ 비타민b 챙겨드시고 낮잠도 중간중간 주무시고 자기전에 마그네슘도 수면유도로 도움된대요ㅠㅠㅜㅠ 모두 행복하셨음 좋겠습니다...🙏🙏

[@eduardosimon7184]

감사합니다

[@eung_ae808]

마음 따뜻..-

[@joshuapark6681]

고맙습니다

[@지영-c2y]

감사합니다

[@vcxzvcxz0]

그리고 육식을 끊는게 정말 많은 도움이 돼요... 계속 고기 안 먹다가 며칠전 먹었더니 불안 증세가 미친듯이 올라와 이 영상까지 찾아오게 되었네요..

[@루나-u8f]

오늘 제가 공황인걸 처음 알았어요 이거 듣고 나아질께요 감사합니다

[@힐링뮤직동그리heslingmu]

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[@soso_oneday]

불면증, 자주 꾸는 악몽에 숙면이 힘든데 이거 틀고 저 진짜 오랜만에 꿈도 안 꾸고 한번도 안 깨고 8시간동안 잤어요! 좋은 영상 감사합니다 😊

[@프리지아-w7m]

여러가지 숙면 영상중 최고의 영상입니다. 감사합니다.

[@seoyoungkim129]

요즘 몇일전부터 불안함이 많아 잠을 설치고 새벽에 깼는데 18분정도 들었는데 덕분에 심신이 안정되었네요 ㅎㅎ 감사합니다

[@스터디-m1j]

몇일 전 x 며칠 전 o

[@샹크스-x2d]

몸이 나아지는걸 느껴요. 감사합니다. 혼자뿐인 내인생 다시 걸어가 볼게요.

[@dfadfadfaet]

방금 공황이 와서 심장이 뛰고 식은땀이 나고 너무 무서웠었어요. 지푸라기라도 잡고 싶다는 생각에 유튜브에 검색해서 들어왔습니다. 20분 만에 진정되고 조금 제정신을 차렸어요. 너무 감사합니다. 너무 무서웠어요.

[@육반-i5y]

에효 약효과 오는거다

[@차경철-p2f]

우린 극복할수있습니다

[@여니캠창꼬]

매일매일 들어오네요.. 잠이 스르르 듭니다.. 잠자는게 뭐라고 잠드는 순간이 행복하네요. 행복.. 별것도 아닌데. 왜그리 힘든가요

[@말테]

자신이 진심으로 안전하게 믿고 의지할 수 있는 단 한 사람만 있어도 좋아지는데... 현대사회에서 그 한 사람 만나기가 쉽지 않죠

[@자비스-x9e]

동지들 힘내자구요 먼저 말씀드릴게요 일단 약으로 고민 하시는분들 그냥 드세요 초기에는 약 드시면서 증상부터 완화시켜야 희망이 생겨요 저는 3개월전에 첫 증상 쎄게오고 119불러서 응급실가서 온갖 검사(MRI,CT,심전도 등등) 다 받아봤지만 모두 매우 정상.. 후에 공황장애 진단받고 공황관련 유튜브영상 다 찾아보고 배운 포인트는 발작증상은 길어야 30분이내(저같은경우 한시간씩 갈때도 있었음) 공황장애로는 절대 죽지 않는다는 것을 스스로 깨우쳐야 합니다. 쉽지않죠ㅠ 증상오면 너무 두려우니까.. 막 심장 두근거리고 어지럽고 숨쉬기 힘들고 온몸에 전율이 쉴새없이 계속오고 식은땀나고 ㅠㅠ 처음엔 이거 뭐야 싶어서 너무 무서웠어요 그냥 정신건강의학과가서 약 처방받아 먹으면서 증상부터 줄이고 마인드 컨트롤 하셔야 효과가 좋습니다. 사실저는 약발 받는 체질은 아닌거 같더군요 먹어도 와!살거같다 이런느낌은 받은적이없어요 그리고 저같은 경우 증상이 갑자기 시작되기전에 느낌이 왔었어요 아 올거같다..하면 어김없이 증상시작되더군요 그러면 좀 웃기고 유치하긴한데 진짜로 드루와드루와 하면서 난 너한테 안속는다 이건 가짜 신호다 나는 안속는다!라고 속으로든 겉으로든 외치면서 필요시 약 먹으면서 증상 끝날때까지 버텼어요 앞서 말씀드렸다시피 저 같은경우 약은 실제 효과보단 약 먹었으니 이제 괜찮을 거야라는 심리적인 효과를 위해서라도 먹었어요 그러면 쎈증상은 10분내로 사라지더라구요 가장 중요한것은 공황발작으로 절대 죽지않습니다. 명심하세요 이건 몸에서 신경계통문제로 가짜 신호 보내는거에요 그거 깨우치고 발작 지속 시간이 점점 줄어들더니 이젠 안오네요 물론 약도 끊었습니다 아직 완치라고 보진않지만 공황이 두렵지도 않습니다 운전중에 발작온적도 있지만 차도 안세우고 저는 니가 이기나 내가 이기나 해보자 하면서 버틴적도 여러번이었죠 여기서 공황한테 지면 운전도 못하게 될까봐ㅠㅠ 결론은 지금은 공황 이전과 똑같이 살고있습니다 달라진건 여러 영양제 챙겨먹고있어요 하루 30분이상 걷기 운동하구요 다들 극복합시다! 요놈 이길수 있어요 학창시절 고등학교 가서 인상이랑 덩치만보고 완전 쫄았는데 알고보니병신 그런거랑 비슷하네요ㅋㅋ

[@유림-h6j8s]

쫄았는데 알고보니 ㅂㅅ 진짜 인정이요ㅋㅋㅋㅋ 심할땐 진짜 곧줃을거같고 세상에서 제일무섭고불안한데 지나면지날수록 진짜 ㅈ밥임 ㅠ

[@이슬림-g7v]

공황발작 죽을거같이 핏줄다막히고 손모가지 안으로오무려졌을때..내걱정보다 우리가족 내가어떻게 지켜주지.. 산소호읍기끼고 엄마가 울면서 근육경직된거 펴주면서 손오무라지는 내손 계속펴주니까 아 살아야겠다.했는데여기까지..

[@kangyh3391]

맞아요 공황장애 와도 절대 사로잡히지 않으려면 겁먹으면 안되요 공황장애는 경험하지 않은 사람들은 절대 공감 못하는 마음에 병 10분 20분이 영원처럼 느껴지던...고통이 2년 약물 치료받고 나아져서 20년이 지났는데 후유증은 약하게 몆번씩 왔지만 잘 지나온것 같은데 ...극심한 스트레스로 다시 무너지고 말았어요 지금 1년 반정도 약물 치료중인데 처음처럼 겁을내거나 그렇진 않아요 경험이 있었으니까 또 잘 이겨내야죠 여기 힘드신 분들 좌절하지 말고 치료받으면서 좀 무뎌지면 그때 서서히 약을 줄여 나가면 될거예요 저는 처음엔 잠들면 아침에 눈뜨지 못할까봐 약을 먹고도 불안해서 잠들지 못했어요 용기 잃지 마시고 모두 잘 이겨내야죠 ....공감합니다

[@이슬림-g7v]

저도 응급실 몇번 실려갔다가 올때쯤 괜찮아질거야 하면서 싸우면서 5개월약먹다 지금은 4개월째 안먹고있는데 완치가된듯해요^^ 화이팅합시당

[@또-i2s]

왜공황이오셨나요

[@JUN-j7n]

15살 중학생입니다 자다가 숨이 계속 멈출꺼같고 가위도 눌리고 너무 힘듭니다ㅠㅠ 빨리 회복되고 싶어요

[@김영은-h1b6b]

좋아질꺼에요맘편히가지세요

[@김영은-h1b6b]

진짜머리가시원해지는듯감사용!!!

[@JUN-j7n]

@@김영은-h1b6b 감사해요!!

[@김영은-h1b6b]

브레이너님너무감사해요

[@xpfqlfk]

상담받으세요.

[@방현진-t1b]

밤에 잠드는게 너무 힘들었는데 이 영상 들으면서 나도 모르게 잠들어요 심신 안정에 도움이 됩니다 이 영상이 저의 수면영양제입니다 하루도 안빠지고 몇달째 계속 듣고 있어요

[@lifhh6789ggh]

잘듣고 덕분에 잘자고 있습니다^^ 원하는것이 이루어지는 영상도 꼭좀 다시 올려주시기 바랍니다. 감사합니다~

[@다우니-z8g]

공황발작 온뒤로 한달동안 매일 듣고잠니다. 감사합니다.

[@기명섭]

어릴적 10대 초반, 공황장애인지도 모르고 죽을거같던 죽어버릴거같던 시간이 빨리가는거같던 혓속으로 세상이 빨려들어가던 그 느낌이 자주 왔었는데.. 하루에 한번 혹은 여러번.. 저는 참 그냥 운좋게 지나간 것 같아요. 영상 들으며 눈물이 많이 났습니다. 경쟁 사회에 살고 있었던 10대의 나, 좀 더 잘해야했던 10대의 나, 많이 힘들었고 많이 죽고싶었던 10대의 나, 그런 상황들이 내면으론 매우 힘들어서 공황장애가 오진 않았었을까.. 20년 가까이 흐른 지금은 그나마 즐겁게, 그나마 노멀하게 살고 있어요. 주변에 좋은 사람도 많고.. 저는 운좋게 그냥 지나갔지만.. 여기 글 남기신 많은분이 이 순간에도 힘들어하고 계시다고 생각하니 마음이 먹먹해집니다. 여러분 힘내세요.. 고장난 마음이 치유되길 진심으로 바랍니다.

[@농-d5c]

갑자기 숨 가빠지고 심장 미친듯이 뛰고 식은땀나고 어머니도 자고있는터라 밖에 나가지도 못하고 죽을 것 같았는데 좀 안정되네요 감사합니다.

[@늘기쁨-v8o]

좋은말씀들으며 잠을 청해봅니다 감사합니다

[@빈스어l비뉴]

정말 편안해지네요 ‥ 새소리힐링되고 목소리도 부드럽고 듣기 아주좋습니다 온몸이 이완되는것같습니다 감사합니다🍀

[@썬탠다람쥐]

방금 공황이 와서 급하게 이거 틀고 호흡하니 금방 괜찮아졌어요 .. 아휴 감사합니다

[@찌붕-k5d]

오늘 오랫만에 공황이 왔내요.. 최근에 받은 스트레스가 컸었는지 그랬어요.. ㅜㅜ 엘베 타는순간 아 이거 오겠내 느낌아시죠.. 그래도 무시하고 가보려고 (헬스장가려던 11층) 가던중 안되겠다 싶어 8층에서 내리고 주저앉아 호흡 빨라지기전에 저는 비상약으로 먹는 자낙스 먹었어요.. 이년동안 약복용하고 완치 느낌이라 약 끊고 지냈는데 한번씩은 이러내요.. 공황은 소화랑도 밀접한거같아여 식사를 좀 하고 가슴이 답답하면 그러기도 하더라구여.. 이따금씩 오늘같은날이 오면 서럽기도서러워 좀 울고 하는데, 오늘은 더 그랬던 날이였내요. 공황은 정말 아는사람만 알아서 여기 댓 다시는분들은 다들 아시겠죠..? 어지럽고 가슴조이고 심장빨리뛰고 당장 죽을것만같은 ㅜㅜ 간간히 이렇지만 언젠가는 완벽히 낫기를 기도해요 모두 힘드시겠지만 함께 이겨내보아요💪🏻

[@cmono]

힘들겠다 🥲

[@lumgu9538]

15분쯤 듣다 도저히 너무 힘들어서 끄고 다른 영상을 찾으러 갑니다 왜이렇게 힘들고 의식적으로 생각을 빼는 게 힘들까요 ..... 중간에 너무 지치고 말이 버겁고 울컥해서 냉수마시고 왔네요 ............ 좀 더 제가 괜찮아지면 이 영상에 다시 와야겠습니다

[@아메시스트-d6k]

힘내세요 화이팅 ~

[@lumgu9538]

그라시아 감사합니다 !

[@막내예요]

나는 할수있다!!!!!!!!!!!!!

[@김영은-h1b6b]

맞아요

[@김영은-h1b6b]

아이캔두잇

[@mumeu6664]

아자!

[@이시현-d8r]

ㅎㅇㅌ

[@장유진-h1j]

으쌰으쌰!!!

[@조커-n2e]

제가 걸릴줄은 몰랐네요. 며칠전 그냥 와이프랑 저녁에 떡볶이 먹고 있는데 갑자기 공포감이 몰려오고 숨이 안쉬어지고 죽을거같은 느낌이 와서 밖으로 나가 담배하나피는데 와 진짜 죽는다는느낌 처음 느껴봤네요. 사실 공황장애란 단어듣고 티비에서 봤을때 남의 일인줄알고 신경도 안쓰고 살다가 겪어보니 진짜 안겪어본 사람들은 아무리 얘기해도 이해 못할거라는 말..이해가 됩니다. 지금은 많이 좋아졌는데 저는 단 한번도 약을 먹지 않았습니다. 약을 가지고 다니기만 했는데 조금 든든한 마음도 있었고 사실 약의 부작용,의지될까봐 두려웠어요. 유튜브에서 많은 영상을 봤는데 인지행동으로 어느정도 좋아진거 같아요. 사실 우리는 아무렇지 않은데 이 뇌가 아주 약간의 오류로 인해서 불안감,숨막힘이 생기는건데 이럴때 마다 죽고싶도록 두려웠지만 계속 '공황장애로 죽는 사람은 없어' '내몸은 아무 문제 없는데 뇌가 나랑 조금 다르게 생각하네?' '난 지금 산소도 안부족하고 숨도 잘쉬어져' 이걸 인지하도록 계속 노력했고 손바닥이나 땅바닥에 집중해서 심호흡도 했습니다. 물론 처음에는 안됬고 여러분들도 막상 증상이 오게되면 그냥 이런것들 보다 막연히 죽을거같다는 두려움이 올거에요. 한번이라도 좋으니 진짜 딱한번이라도 난 난죽지않아,난 숨 잘쉬고있어. 이런생각들 하시면서 천천히 심호흡 하시면 평소보다 훨씬 빨리 지나갈거에요. 이 한번이 이제 두번이 되고 세번..네번 계속 되다보면 뇌가 조금씩 바뀌게 되는걸 느끼실거에요. 이건 진짜에요 저도 죽고싶을 정도로 공포감 느꼈지만 조금씩 좋아지고 있어요. 지하철,대형마트,미용실 등 아직 솔직히 조금 두렵고 증세가 저를 찾아오지만 이런생각 덕분에 참고 좋아지고 있어요. 우리는 절대 공황장애로 죽지 않아요. 죽고싶어도 공황장애로 사람은 죽을수가 없어요. 단순히 뇌가 아주 조금 다르게 느끼고 있는거에요. 불안증세는 우리몸을 죽이려고 오는게 아니라 우리몸을 지킬려고 오는 증세라고 합니다. 울고싶으면 참지말고 울으세요. 하지만 포기하지 마세요. 믿음을 가지세요. 여러분들은 나약한 사람이 아니에요. 진심으로 우리 모두 행복하길 바랄게요.

[@일주일스케줄러]

여러분! 공황은 몸이 여러분을 지키려고 하는거래요! 이걸 생각하면 공황이 그렇게 두렵지 않더라구요.

[@김동현-c8d7j]

무엇으로부터 몸을 지키는건가요

[@김영은-h1b6b]

홧팅~~!!

[@김영은-h1b6b]

잘때마다자요제이님감사요^^♡♡♡♡♡♡

[@nickykim5376]

@@밥하-y1q 너무공감해요

[@실버푸들-t3x]

정확히 무슨의미 인가요

[@seonheepark5834]

영상에 일러스트 너무 예뻐요ㅎㅎ 힘든시기에 잘 잠들 수 있도록 도와준 유일한 채널! 앞으로도 새로운 컨텐츠들 기대합니다 일 능률, 무기력 회복, 긍정, 활력, 다이어트 요런 주제도 부탁드려요 :)

[@luckygirl6155]

복부가편안합니당

[@하미우니]

덕분에 불안함이 좀 괜찮아지면서 잠들긴 했는데 영상이 끝나기도 전에 깨버려서 다시 불안함이 더 크게 찾아왔어요 잠 좀 푹 자고 싶어요ㅠㅠㅠ

[@lovegood103]

🥳🥳🥳힘내세요😭💌💕 kzbin.info/www/bejne/l4PUc2aXf92pZ5Y kzbin.info/www/bejne/qnmbZYWsd7Wrbck

[@힐링뮤직동그리heslingmu]

kzbin.info/www/bejne/pYW2YqGCbb18as0 새롭게 유튜브를 하게되었습니다! 한번씩 들어와 노래듣고 가주세요! 구독과 좋아요를 꼭! 눌러주세요! 여러분의 한번의 터치가 저에게 큰힘이 됩니다!

[@MJ--]

공황아 나 죽다 살아난것도 이겨냈는데 넌 그냥 ㅈ밥일 뿐이야 와서 신나게 덤벼봐라 나힌테는 간지러울 뿐이야

[@왕실의사람들]

감사합니다 너무 무서워요.. 아직 병원안갔어요. 부모님께 마음이 불안하다고 말씀드려도 시간이 지나면 괜찮아진다고 하셔요 제가 여태동안 버티면서 안되니깐 말씀드리는건데 또 무시하시고 그래서 저혼자있을때 울고 죽을거같고 너무슬퍼요. 진짜로 마음이 불안하니깐 병이 생기고 증상이 생기고 불안하고 무한반복이에요. 너무 슬픈 내 삶..

[@작은우산-o4w]

자기자신을 믿으세요 자신을 믿고 자신에게 의지하세요 누구나 다 외롭고 슬프고 혼자일때가 찾아온답니다 자신을 믿는 용기가 필요합니다 스스로 의지할 수 있도록 스스로 믿음직스럽게 행동하고 말하는 연습을하세요 자기자신에게 떳떳하고 당당할 수 있도록 스스로 따듯하고 용기있는 사람이되도록 노력하세요 우리딸도 지금 힘들어하고있어요 딸에게 해주고싶은말 해주는겁니다 행복을 빌어줄게요

[@yumi-fv8lh]

부모님도 방법을 못찾아서 그래요 ㅠ 본인들은 그렇게 살아오셨거든요.. 종교나 정신과치료, 상담 등 본인에 맞는 방법을 찾으시고 나아지시길바래요.. 저도 공황과 우울로 노력중이에요

[@위대한먼지]

슬픔과 불안을 괸장하는 장기가 심장과 폐라네요~ 한방에서 여기 방송도 들으시고 걷기 달리기도 병행해보세요 ^^

[@박유나-t7p]

저도 그렇게 참다가 어느순간 발작이오더라구요.. 가족들이 제가 발작하는걸 보고 그때서야 심각성을 깨달았어요ㅠㅠ 병원가보니 공황에 불안증 우울증 최고수치나오더라구요.. 약먹으며 이겨내랴고하지만 3일에 한번씩은 발작이와요.. 우리 같이 이겨내요 병원도 꼭 가보시구요!! 힘내요같이!!^^

[@이경진-n8o]

쓰러지거나 절대 죽지 않는다 생각하고.겁먹지 말고 또 왔구나 하고 약 먹고 창문열고 맑은공기 마시며 3정도 들이 마시고7 내 뱉고.. 평소 녹색보며 등산.걷기 운동이 도움 되더군요. 우리 꼭 이겨 냅시다.

[@seosungseosung]

공황장애 우울증 조헌증 허리디스크 파열로 고생하다 잘못된 선택으로 수면제 과다복용을 하여 중환자실에 있었습니다.정말 견디기 싫었던건 이런증상을 버티는것을 못이겨내는 작은 내자신이였습니다.호흡기하나에 내목숨을 맡기고 몇일후 눈을 떴습니다.온갖 노력으로 현재 약을 끊은지 한달이 다되어갑니다.약으로 의존하지 말고 이러한 도움이되는 영상으로 위안삼아 지금 불편한 상황을 이겨내시길 바라겠습니다.우리는 강하고 아름답습니다.어떤 어려움도 이겨낼 작은 영웅들입니다..편안한 잠자리 맞이하시고 눈을 뜨고나면 아름다운 햇살과 좋은일들이 맞이하여 줄겁니다.

[@modelssung894]

헉 감사합니다 ㅜㅜ 어제 댓남겻는데 하트도 뿅주시고 이거바로올려주셔따 꺄ㅜㅜ감사합니당

[@이창엽-g3s]

이글을 읽으시는 모든 분들의 공항장애 치유를 기원합니다 😊

[@ukhyunglee784]

항상 마음속 깊숙이 감사드립니다^^ 바이러스 조심하세요!!

[@conf9009]

불안증을 가지고 있습니다. 근7개월정도전부터 증상이 서서히 시작되더니, 가는 곳마다 스트레스입니다. 주위의 눈치를 저도모르게 힐끗힐끗 많이 보다보니, 사람들로부터 작은 오해와 미움을 사는거같습니다. 특히 코로나 기간이라 마스크를 착용한채로 활동하다보니, 저의 얼굴을 볼 수 없어서, 사회불안증을 '틱'이랑 'ADHD' '자폐증'으로 오해를 하며 자기네들끼리 2차해석,확대해석을 합니다. 저의 모든 행동 하나하나를 자신들의 프레임에 연관지어 바라보는게 너무 스트레스입니다. 그런 걸 제가 눈치채면 전 더 많이 눈치를 보게되고, 이 악순환은 제 사회생활에 더 안좋은 영향을 줍니다. 7개월간 이런 일들이 있을 때마다 제가 선택했던 건 속한 환경으로부터의 도피였습니다.직장과 여러 곳으로부터요. 자살 많이 생각했습니다. .죽는다면, 저를 교묘하게 정신적으로 괴롭히던 사람들, 제가 이런 걸 겪게까지 만들었던 사람들 다 데려가고싶다는 생각도 많이 했습니다. 하루 빨리 탈출하여 행복하게 살고싶습니다. 그게 저한테도, 저를 괴롭히고 힘들게 하는 사람들한테도 득일테니까요. 자신의 소중한 일상을 뺏기고 싶지않다면, 남의 삶도 소중히 생각하고 가학적으로 대하지 않았으면 좋겠습니다.

[@유지민-k6u]

댓글적어주신 선생님께서 불안한 마음과 생각들이 증폭하여 많이 힘드셨겠어요. 선생님이 지금 당장 가지고 있는 힘든 감정들, 마음의 병들 공황장애증상과 불안장애을 벗어날 수 있도록 나를 찾아가는 삶의 여행이 될 수있도록 정말 진심으로 도와드리고 싶습니다! 저도 불안장애가 있어가지고 많이 힘들었던거 생각나네요. 정말 몸과 마음이 힘들어서 약도 먹고 해봤는데... 잘 낫지 않아서 "마음치유심리상담센터"에 가서 꾸준히 상담 받고 좋아졌어요! 요즘은 확실하게 살 것 같아요! 마음방역도 확실하게 한 것같아요. 홍보라고 생각하셔도 좋아요! 대인기피증을 겪으시는 분들이 꼭 도움 받으셔서 좋아지셨으면 좋겠어요! ^^ 링크 남겨드립니다. 마음치유심리상담센터 blog.naver.com/powertrue (몸이 불편하시거나 방문하기 불편하신 분들은 비대면상담으로도 진행하고 있습니다.)

[@졍이-m5e]

정말감사합니다 저를 살리셨어요 힘들어서 죽을것 같았는데 매일밤 노래듣고 많이 좋아졌습니다 행복을빕니다

[@집가고싶다-w8x]

공황과 불안아 나에게서 멀어져줘

[@성준-q3p]

공황장애는 겪어보지않으면 그 고통과 괴로움을 모릅니다. 공황장애는 시시때때로 올정도면 굉장히 심한것이고 나타났다 사라졌다 이러는 경향이큽니다. 한번나타나면 죽는게더 낫겠다 싶을정도로 극심한 공포심과 불안함이 동반됩니다.

[@여니캠창꼬]

지옥같은 시간...가슴이 벌렁거리고..죽을거 같은 이시간이 너무 무섭습니다. 내가 이렇게 될줄은 정말 몰랐어요,ㅜ

[@김영은-h1b6b]

무서워말아요

[@camo1017]

이현실이 슬픕니다 ㅠ

[@플라워로즈-z5h]

윗 댓글에 남겼는데.. 또한번 남기네요 유튜브 _정법강의_ 치시고 공황장에 치시면 강의가 있습니다 찿아서 들어보시면 아주 많이 도움 되실꺼예요.. 가슴이 벌렁거리고 불안하고 죽을것 같은 고통이 일어나는 원리를아시면 바로 치유가 됩니다 꼭 도움 받아 보세요 ㅜㅜ 너무 걱정말아요 도와 드릴께요... 우울증 ㆍ불안증 등등

[@youngchul1003]

새로 태어났다 생각하시고. 걸음마 부터 시작해서 다시 배우신다 마음먹고 시간을 충분이 같고 하시면 실망 하지도 마시고.. 천천이 나가세요.

[@seventhsenseg4148]

힘내세요. 그 마음 저도 알거 같아요 같이 힘내자구요

[@ryunxxa]

갑자기 공황 찾아와서 새벽까지 잠도 못자고 이러고 있네요 계속 참아왔다니 몸이 무리했나봐요..그래도 실컷 우니까 좀 괜찮아졌어요 모두 화이팅

[@julianlee4407]

맞아요, 엄청 울면 좀 괜찮아지는거 느껴요

[@ryunxxa]

@김민희 네 눈물나는데 난 괜찮아하면서 눈물삼키면 속병나요 그때그때 바로 울어요

[@집사는호구호구]

몇 일 동안 침삼키기도 어렵고 숨 막히고 잘 때는 목졸리는 거 같고, 다른 이런저런 불안까지 겹쳐서 온몸이 저리고 잠도 잘 못 잤는데, 간만에 개운하게 일어났어요. 감사합니다. 매일 밤 함께 할게요

[@dbrvhajrwk5]

스물넷.. 군대갔다와서 모은 천만원.. 주식으로 다잃고 오히려 빚까지 생긴상황..일을 하면서도 하.. 벌면 뭐하나 나에게 쓰는 돈은 없고 빚 상환에 목매달려 너무 힘듭니다.가슴도 그냥 답답한게 아니라 이상하게 어지러우면서 하루종일 갑갑하길래 병원에 갔더니 공황장애.. 서비스직이라서 손님 고객 상대도 많이해야하는데 무서워서 뒤로 숨는 버릇이 생겼습니다. 얼른 재기해서 마음편히 좋은 사람들과 다시 행복한 일상생활로 돌아가고 싶습니다 모두 화이팅!

[@캔디-j9e]

나이 들면 아시게 될거예요 젊음이 얼마나 큰 자산인지요..화이팅

[@유잼잉Yujaminin]

하 그맘 안다. 동갑인데 아직 우리 벌어갈 날 많다. 건강만 잃지 말자. 오늘도 사랑하고 양치하고 물 뱉고 크학 넌 미친 마초남 이러고 아침 시작하자, 파이팅

[@우쭈쭈-j7o]

힘내세요~~~♡♡♡

[@jkchoi1541]

어제 자려는데 호흡이 얕고 답답해서 힘들었는데 영상 들으면서 덕분에 편하게 잤습니다~ 잘때마다 계속 들어야 겠어요~!!

[@김민기-t6o2y]

저도같은증상으루우연히보았는데잘잣네요ㅜ

[@어쩌다과장]

같은 증상이신데 혹시 이게 공황자에인가요

[@마라탕-b1w]

진짜 이걸 들으면서도 중간중간 갑자기 숨이 턱 막힐때도 있고 너무 힘들고 잠도 안오고해서 갑자기 눈물도 나는데 그래도 이걸 다 들으면 자고있기는 하더라고요 이 영상 덕분에 요즘 그래도 잠을 자긴합니다

[@뭘바-f3q]

힘내세요.화이팅 이겨내실거에요

[@ykk2809]

네 나이 90넘은 노인입니다 몇일전부터 잠을 설치고 있든 중에~ 여라가지 방법을 해바 도 치유되지 않었느데~ 이 방법을 못처럼 실천하니 이게 왠? 일인지 의심할정도로~ 잠을 청하게되네요 (우선 감사 합니다) 이젠 잠자기전에 TV 보기를 대신해서 이 영상을 들으며서 잠자리에 들게되였네 요 참! 신기합니다. 나와같이 고생하시는 여러분들 께서도 믿고 이용해 보세요 네! 감사한마음으로 오늘밤 잘 자겠읍니다. "안녕히"~.***

[@kokori213]

구라치네

[@코란도족]

질환중에도 가장 고통스러운 정신질환 공황장애죠 뇌가이미 힘들다고 괴로워하고 신체는 뇌에 지배당해서 뇌가시키는대로 하죠 밥도 제대로 먹기힘들어요 신경적 영향으루 먹는 족족 체하고 우울 또는 화 그리고 사람이많거나 혼자있을때 겁나고 조금만아파도 죽을까봐 벌벌벌 떨죠 전 이증상에 운전공포증까지 생겼습니다 운전직 종사하지만 하루하루가 너무 고통스럽습니다 다음날이 벌써부터 무섭네요

[@김도겸-m2h]

신경정신과 상담받고 약드시면 편안해져요 공황장애는 질병입니다 치료하세요 그래야 일상으로 돌아갈수있어요 곧3월인데 꽃구경에 마음도 설레야되잖아요 힘내세요

[@코란도족]

@@김도겸-m2h 감사합니다 노력하고있습니다

[@j8338]

주기적으로 큰 공황을 겪고 있습니다. 공황은 일시적인 것을 알고, 그 시간만 지나면 괜찮아지니 언제나 끝나면 잘 버텼다며 저를 다독여주곤 하는데 어제는 끝나고 나서도 두 시간이 넘게 과호흡이 밀려오고 자기 전까지 그냥 살고 싶다는 생각 밖에 안 들더군요. 원래 제이님의 수면 영상만 봤었는데.. 혹시 효과가 있을까 하고 틀었습니다. 뭐라도 절 살려줬으면 싶었어요. 정신과를 다니면서도 운 적이 없었는데 어제는 영상에서 나오는 말들에 누운 자리에서 눈물이 막 쏟아지더라구요. 원래 울면 잠이 안 올까봐 울음도 참았는데 그냥 모든걸 받아들이라는 말이 계속해서 반복되니 마음 편히 울 수 있었습니다. 불안함에 뒤척이지 않고, 약 기운 없이 편안하게 스르륵 잠 들은게 얼마만인지 모르겠어요.. 정말 감사드립니다. 이 영상을 보시는 모든 소중한 분들에게 편안한 밤이 찾아가길 바랄게요.

[@이순애-g9f]

힘내세요 ^^

[@몽클레어-k7u]

힘내시고 꼭 이겨내셔서 즐겁게 살아가시길 바랩니다.

[@조은희-s5w]

다시 올려주셔서 감사합니다 명상 잘사용하도록 하겟습니다

[@힐링뮤직동그리heslingmu]

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[@Jinsolam]

모두가 내자신이 소중한사람이란것을 꼭 알게되기를

[@힐링뮤직동그리heslingmu]

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[@당근찍먹]

예쁜말 고맙습니다

[@김영은-h1b6b]

넵

[@김영은-h1b6b]

못생겻다 ㅋㅋ

[@냥냥나는냥]

ㅛ

[@Yoonchang63]

난 행복하다 난 행복하다 난 행복하다 난 행복하다 난 행복하다 내일 행복하다 난 행복하다 난 행복하다 자자 좀 난 행복하다 난 행복하다 떨지마 난 행복하다 난 행복하다 난 행복하다 난 행복하다 자자 난 행복하다 난 행복하다 난 행복하다 떨지마 난 행복하다 난 행복하다 난 행복하다 난 행복하다 난 행복하다 난 행복하다 난 행복하다 뭔데 난 행복하다 난 행복하다 난 행복하다 자자 난 행복하다 난 행복하다 난 행복하다 난 행복하다 난 행복하다 난 행복하다 난 행복하다 난 행복하다 난 행복하다 난 행복하다 난 행복하다 난 행복하다 난 행복하다 난 행복하다 난 행복하다 난 자고 싶다 난 자고 싶다 난 행복하다 난 행복하다 난 행복하다 난 행복하다 난 행복하다 난 행복하다

[@Guitarmusic-1]

I hear this music every morning, the emotional effect is super cool, makes me feel relaxed and ready for work.

[@몽골족]

요즘 불면증에 다시 시달리다 밤마다 되면 불안하고 답답하고 숨안숴지는데 진짜 잠 자기 너무 힘들어서 방에서 여기저기 이불깔고 누워 봐도 소용없어서 결국 거실 나와서 강아지들이랑 같이 자면서 영상20분도 안들었는데 바로 잤어요 ㅠㅠ 너무 좋은 영상인거 같네요 감사합니다ㅜㅜㅜ

[@서아김-p9r]

정말 공황장애가 심했을때 무서워서 잠도 잘수 없었을때 듣고 겨우잔 기억이있어요 정말 감사했습니다.

[@kelynyim]

학위논문 준비하다가 공황발작같이 아무것도 못하고 정신 못차리다가 이 명상 나레이션 듣고 신기하게 호흡도 돌아오고 안정되었어요 ㅠㅠ 제이님 정말 감사해요!!

[@mayrose1903]

힘내세요🙏동생도 박사논문때문에 울면서 공부해요...다 끝나는 날이 꼭 올겁니다

[@김성일-f2v]

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[@김성일-f2v]

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[@김성일-f2v]

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[@김성일-f2v]

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[@개상남자-j1h]

한번 뿐인 소중한 내 인생 공황장애로 보내는 시간은 너무 아깝습니다. 인생은 짧고요… 공황장애의 아픔도 나의 아픔이니 나는 이것조차 사랑하기로 했습니다.

[@박쥬-p9r]

사랑합니다ㅠㅠㅠㅠㅠ잘 듣고 잘게요

[@김말지-i3g]

저도 예전에 놀람과 스트레스 로 공황장애 가 엄청 심했는데 별 생각없던 명언 내일 죽더라도 오늘 사과나무 한그루 심는다는 그 단어가 와닿는 순간 나았답니다. 좋은생각 낫는다는 의지 모두모두 힘내세요.

[@lovegood103]

🥳🥳🥳힘내세요😢💌💕 kzbin.info/www/bejne/iH63naNnp7GYqLM kzbin.info/www/bejne/qnmbZYWsd7Wrbck

[@DeepSleepGuide]

🌟 이번 명상가이드는 공황장애(공황발작) 증상을 치료하는 대표적인 방법인 인지행동(치료)요법의 핵심적인 원리를 응용하여 개발된 가이드입니다. 우리의 뇌는 끊임없이 변화하고 새로움에 적응하기 때문에 모든 심리적 장애나 정신 질환들 또한 치료가 가능한 것입니다. 본 명상 가이드를 잠자기 직전 또는 생활 중에 반복적으로 듣고 훈련해보시면 분명 좋아지실 거라 믿습니다. 본 가이드에 사용된 메인 음악은 사운드테라피의 효과를 높이기 위해 더욱 심혈을 기울여 제작되었습니다. 반복적인 피아노 오스티나토를 저음역대에 맞추어 사용하였고 클라리넷의 낮고 풍부한 멜로디가 어울리도록 하였습니다. 특히, 일반적인 클라리넷 소리보다는 상대적으로 부드러운 소리를 만드는 비엔나 악기를 선택했습니다. 함께 열일 작업해주신 힐링뮤직 아티스트 Song & Min님께 진심으로 감사드립니다♡ 0:49~ 바라봄 명상 시작(숨, 몸의 느낌 관찰하기) 5:36~ 치유 가이드 시작 1:30:30~ 화면 어두워짐(숙면 여행 중♥) 2:00:21~ 평화로운 수면 음악만 흐름(음악 볼륨 다운+내래이션 없음)

[@별별공주별이튜브]

매일듣다가 없어져서 정말 놀랬는데 바로 올려주셔서 감사합니다

[@엄준식-n5o]

브레이너 제이의 숙면 여행 저기 15분 낮잠 그 동영상 어딨나요?^^

[@chloeshin5468]

선생님 감사해요 기부하러 가야징 총총 ..

[@uzmakinaruto-v9t]

저 근데 개인적으로 새소리 때문에 마음이 편해지지 못하는 것 같습니다. 잔잔한 버전은 없을까요? ㅜ

[@빛-r6p]

반복적으로 들으라는데 몇십분 들어야 치료 완치되나요 자기전 말고 일상

[@김영은-h1b6b]

공황장애고칠려고매일들어요감사합니다

[@michellejeon1181]

항상 강하게 살던 제게 공황장애가 올줄은 정말 몰랐어요. 외국 생활 38년, 6년전 병원에 실려 가기를 반복, 정상이라는 말에 나 혼자 미쳐 가는구나 생각되고, 무섭고 힘들때 공황이라는 병명을 알게 됐는데, 지금은 약 없이 잠을 잘수없고, 눈꺼풀이 닫히는 것도 무서워, 차라리 죽고 싶다는 생각까지 합니다. 우울증 약, 공황장애 약 또다시 우울증 약으로 하루를 시작하고 하루를 마감 하네요. 영상 감사 합니다. 모두에게 도움이 되기를....

[@늘기쁨-v8o]

감사합니다

[@rJ-lp3yf]

조금이나마 편안해지려고 시작했는데 자꾸 눈물이 나서 댓글창을 봤더니 저 같은 분들이 계시네요 반복해서 하다보면 점점 더 편안해지겠죠?

[@김영은-h1b6b]

울지아요

[@김영은-h1b6b]

편안해져요분명히

[@김영은-h1b6b]

울지마요

[@user-joshinakara]

반드시 편안해 지실겁니다 언제나 편안하실 거예요 ~

[@쑥부쟁이-x4l]

실컷 우는것도 치유가 되더라구요~ 스스로에게 화이팅!

[@염장맨]

틀어놓고 잘께요 잘잘수있게 해주세요

[@BazirakKalguksu]

저..몇달전부터..망령처럼 여기 머물러요.. 여기오면 안전하다.. 느껴요.. 극복 할 수 있을가요..일상을 살아가고 싶어요..나를 살아가고싶어요..

[@태현이-o7q]

저두 요즘 잠을 재대로 못자거든요ㅜㅡ 수면안대를 끼고자두 잠이 쉽게 안오더라구요ㅠㅠㅠ이 방송을 들으면 잠은 잘올거같습니다

[@신길순-f2g]

60대 어릴때 부터 온갇 병치례 여러번의 수술로 공황장애까지 20여년 동안 응급실 약 복용 공황장애 경험 해보지 않은 사람은 얼마나 힘든지 모를겁니다~~

[@정상수-e1h]

힘내세요 저도공황장애때문에 너무힘드네요

[@givemethegrateful]

옆집은 현관문 세게 닫고 그것도 연속으로. 하루에 몇번씩이나. 몇차례 얘기했는대도. 아랫집은 밤마자 새벽마다 화장실문인지 문을 한시간에 한번꼴로 세게 닫아서 저뿐만이아니라 강아지도 안방에서 자다가 다른방 구석으로 도망가요 ㅠㅠ 이사온지 석달도 안되었는데 앞으로 이런곳에서 1년 7개월을 채우려니 막막합니다. 냄새 소리 모두 불쾌한 것 없이 온전히 평안하게 방해받지않고 지내고싶어요. 자꾸 도망가는 강아지보면 너무 속상하고 더 화가나요 ㅠㅠ잘살려고 전세사기당할뻔한거 중도이사한건데 너무 ....속상합니다 ㅠㅠ 평안하게살길....

[@샨또리]

저도 공황장애를 앓고 있어요. 마음가짐이 진짜 중요한것 같아요. 증상이 오거나 그런증상을 유발하는것들을 마주하게 되면 전 오히려 극단적으로 이건 아무것도 아니야 조빱이야라고 자주 생각합니다. 별거아님 훗 이런걸 가지고ㅋ 이런 느낌으로요.진짜 많이 좋아졌어요 요즘은 한번씩 힘이 쫙빠지는 느낌말고는 괜찮아요 약도 안먹어요 조금 있으면 완치될것 같아요

[@scha3217]

엄마 아직도 아파서 미안해

[@Estheryoutube]

ㅠㅠ엄마는 있는 그대로 사랑해 주실꺼예요. 힘내세요

[@김진희-z4e]

당신의 잘못이 아니어요 천천히 반드시 이겨낼꺼야요

[@나리바-k8n]

아가야. 너의 잘못이 아니야 마음 편해질때까지 엄마가 옆에서 기다려줄게 걱정 마렴

[@말랑하니-n8e]

티스타힐 싱잉볼을 사용하면서, 마음의 안정을 점점 찾아가고있는데 그동안 제가 공황장애로 고통받을때마다 어쩔줄 몰랐는데,, 영상을 보면서 좀더 용기를 얻습니다. 제가 2년째 공황장애 환우인데,, 진짜 그 고통이 미칠정도입니다. 사람들이 모여있는곳에도 회피하게되고,, 그렇다고 남들이 공감해주는 상태도아니고,, 명상을하면서 감정 컨트롤이 조금식 되고있기는한데,, 영상을 통해서 힘을 얻습니다. 감사합니다.

[@가을-l6c]

다른거 다 들어두 잠을 못잤는데 이거 듣고 매일 잘자고있어 너무 감사해요~~

[@AUSTINAUSTINAUSTIN-c1z]

지금 새벽에 정말 숨을 못쉴거 같고 죽을거같은데 집에 아무도 없고 너무 불안해요.. 혹여나 숨이 멎거나 심장마비 올거 같다는 불안한 상상만 오네요.. 저도 댓글 남기신분들 처럼 나중에 돌아봤을때 별일 아니기를 기도하면서 글 남겨보아요.. 😥😥😢

[@jgjg6569]

제가지금ㄱ 그러네요ᆢ

[@미미-b7c]

괜찮아요 코로 들이마쉬고 입으로 내뱉고 긴장을 풀게끔 해주세요 공황장애는 즉시 약먹어야 삶의질이 달라집니다

[@anetteseong987]

이틀동안 잠 못자서 이거 들어요. 너무 괴로워서요. 오늘은 꼭 잠을 자고 싮어요.

[@룰루랄라-d6i5x]

진짜진짜 듣기 편안한 목소리에요.... 너무너무 감사합니다. 명상 영상들 찾다가 진짜 좋은 곳을 찾았네요. 불안장애로 약먹고 있는데 자기전에 매일 들을거에요..

[@nursegwigwi]

이거 절대 지우지 말아주세요 진짜 편안하고 따뜻하고 자유롭게 잘 잤어요 늘 명상은 어려운 줄 알았는데 제이님 영상 보고 명상의 장점을 제대로 알게되었네요 감사합니다!

[@김영은-h1b6b]

저두요수시러들어요

[@user-muu7]

ㅈㅉㅉㅉㅈ쇼ㅣㅈ

[@카드값줘체리-i3r]

이거 덕분에 한시간이라도 잤어요ㅜㅜ

[@김영은-h1b6b]

좋겠다

[@解悟]

이 영상이 가장 안정적인 목소리로 들리는건 저만 그런가요? 내용도 참좋습니다ᆢ 참많은 사람들이 같은 고통을 느끼며산다는게 놀랍습니다 ᆢ 우리 그만 외롭고 아프지 않을 방법이 없을까요?

[@pp-1954]

저도 이영상이 가장 수면성공률이 높습니다 ㅎㅎ

[@lovegood103]

🥳🥳🥳힘내세요🥺🥺💌💕 kzbin.info/www/bejne/l4PUc2aXf92pZ5Y kzbin.info/www/bejne/qnmbZYWsd7Wrbck

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[@김영은-h1b6b]

저도편하게들려요공황장애21년째ㅠㅠㅠㅠ

[@김영은-h1b6b]

저도그렇답니다

[@김김학범]

매번 공황으로 인해 기도가 졸리는 느낌을 시작으로… 죽음이 턱끝까지 찾아온것만 같은 느낌, 심장박동이 계속해서 느껴지고 한번 한번의 박동수가 마치 죽음을 향하고 있는 발걸음 소리처럼 느껴지는 그 순간 그 상황이 너무나도 지옥같고 무서웠지만, 정말 그 무엇보다도 무서웠던 건 제 죽음보단 정말 제가 죽어서 그 모습을 보며 슬퍼 울부짖는 어머니의 모습이었습니다. 공황인줄도 모르고 심장에 문제가 있는 줄만 알고 대학병원 흉부외과와 응급실을 몇번을 가도 정상이라는 말만 듣고 나오는 것을 반복하며 저는 부모님께 저의 공황 못지않은 트라우마를 안겨드렸습니다. 정말 그 어떤말로도 형언할 수 없는 죄송함이 밀려오더군요.. 기도했습니다. 제발 부모님의 불안, 트라우마가 현실로 일어나지 않게 해주세요.. 저의 불안과 공황이 저를 넘어 가족까지 삼키지 않게 해 주세요.. 여러분과 저의 정상, 평범을 기원합니다. 우리 견딥시다.

[@성신C]

정말 도움 많이 됩니다 잘만들어 주셔서 감사합니다~

[@uzmakinaruto-v9t]

오 영상 감사합니다 강박증 있는 학생인데 이런거 정말 도움이 많이되는것 같습니다 기회가 되신다면 이런거 많이 만들어주시면 감사하겠습니다^^

[@pp-1954]

같은 강박증으로 고생했던 사람으로서 응원합니다

[@조희정-w2t]

브레이너제이좋아요 근데병원좀알려주세요

[@힐링뮤직동그리heslingmu]

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[@김광호-y6n]

@@힐링뮤직동그리heslingmu 4ㄱㅂ8

[@jeongsulee64]

고맙습니다

[@hyorurun]

감사합니다♡♡♡

[@dudwls7196]

영상도 너무 좋지만 댓글들 너무 위로되고 의지됩니다 내 스스로 미친거 같아서 남들한테 말도 못하고 혼자 끙끙앓고 힘들었습니다 그러면서 자기비하도 심했어요 근데 그러면 더 심해지더라구요 친구들 가족들한테 내가 미친거 같아 보여도 그냥 얘기했어요 그리고 스스로 먼저 “나는 00때문에 불안해 ,지금 나는 죽을꺼 같에”라고 그 불안을 인정해버리니까 사라지더라구요 거부할수록 불안에 빠져들어갔는데 인정해버리니까 그 불안이 너무 작은거더라구요 그리고 내 친구들 가족들도 이해해주고 비슷한 경험들이 있다고 해주더라구요...물론 이해 못하는 사람들도 있었어요 그런데 이렇게 얼굴한번 본적없눈 많은 사람들도 나와 같은 감정을 가지고 열심히 서로 응원하며 살아가잖어요 우리모두 괜찮아요 평안이 찾아올꺼에요 제가 여러분들을 위해 나를 위해 기도할께요 오늘하루도 벼랑끝에 서있는거 처럼 두려웠을 여러분들 포근하게 편안하게 잠드시길 소망할게요❤️

[@jasonkim370]

힘드시죠. 근데 저는 8년전 발병후 제일먼저한것이 주변사람들에게 잘 알렸어요. 그런시선이 두려워하고 그러면 이 힘든 증세 이겨내기 힘들겠다고 생각했었구요. 도움 받으세요. 주변사람들에게 숨기는 부담을 덜어내고 오히려 도움받을수 있습니다.

[@dudwls7196]

Jason Kim 맞아요 이번에 많이 느꼈어요 그리고 생각보다 주변에 저보다 더 많이 아픈 사람들도 있더라구요 그래서 같이 노력해보자 하면서 더 가까워 졌어요 서로를 더 잘 이해하겠더라구여

[@김순자-r5p4i]

꼭 지나갑니다 공황장애에서 벗어나시면 혹시 온오프 상에서 고통에 바들바들 떠시는 분들이 보이시면 위로해 주세요 저는 처음에 이 병의 병명조차 모르고 제가 미친 줄 알았읍니다 똑같은 고통을 겪으시는 분이 보이면 위로해주세요 그분들에게는 그작은 위로조차 생명의 은인처럼 느껴집니다 행복해집니다 걱정을 내려놓으세요

[@dudwls7196]

@@김순자-r5p4i 맞아요ㅠㅠ 저도 그 위로를 알아서 지금도 주변의 많은 분들을 위로하고 있습니당 주변에 참 마음이 힘든 사람이 많은거 같아요 각자의 삶, 각자의 이유에서 다들 힘든거 같아요 그래도 서로 위로하면서 살아야죠! 순자님도 우리 같이 함께해요❤️

[@김영은-h1b6b]

제이님영상수시로들어요고마워용

[@minjaekim3980]

공황발작을 겪은지 딱 1년째 입니다. 첫 증상은 온몸을 덜덜 떨며 숨을 못 쉴 정도로 매우 심각했습니다. 그 때부터 공황에 대한 책이며 영상을 찾아보고 공부한 결과 지금은 거의 완치가 됐네요. 글은 짧지만, 실제로는 정말 무섭고도 힘든 경험이었기 때문에 저와 같은 고통을 겪고 있는 분들께 도움을 드리고 싶습니다. 믿고 이대로만 하면 무조건 완치가 됩니다. 1. 규칙적인 생활 2. 충분한 수면 ( 가장 중요 ) 3. 가벼운 운동 ( 꾸준한 산책, 스트레칭, 요가 ) 4. 뇌 쉬어주기 ( 긍정적 생각 / 명상 / 즐거운 생각 ) 공황은 여러 스트레스, 불규칙한 생활로 인한 뇌의 기능 불균형, 오류 등에서 오는 증상이므로 뇌가 편히 쉬고, 좋은 생각, 즐거운 생각들을 할 수 있는 환경을 만들고 꾸준히 유지해주면 반드시 다시 건강한 뇌로 돌아갈 수 있습니다. 그리고 약국에서 천왕보심단 몇개 정도 사두시고 증상이 온다 싶으실 때 드세요. 가격은 싸지만, 효과가 정말 빠르고 좋습니다. 초기에 엄청 큰 도움이 됐었네요. 어떤 책에서 의사분은 공황장애를 극복하신 분들은 대부분 증세가 오기 전보다 훨씬 건전하고 건강한 삶을 사신다며 인생을 제대로 살 수 있는 두번째 기회를 부여받은 < 신의 축복 > 이라고까지 표현하시더군요. 공황은 무조건 완치됩니다. 다들 건강히 이겨내시고 더 행복해지시길 빕니다~ 추가로, 제가 정말 많은 힘을 얻었던 영상입니다. kzbin.info/www/bejne/nWW4Xniad9mfmMk&ab_channel=%EB%A6%B4%EB%A6%AC%ED%92%80%EB%9D%BC%EC%9D%B4%ED%94%84

[@hcl0824]

보심단. 공복에멋어라고 하던데. 증상이 온다싶으면 공복 아니라도 먹어도 되나요?

[@minjaekim3980]

@@hcl0824 보통 약을 공복에 먹으라는게 효과가 더 좋아서 그런거 아닌가요. 공복이 아니라도 크게 상관없는거 같습니다.

[@이불안나옹]

저는 주로 자다가 공황발작이 오는데, 항상 이유는 같습니다. 자는 와중에 갑자기 정신이 번쩍 들면서 내가 언젠간 죽어서 이 세상에서 영원히 사라진다는 사실이 너무 무섭고 두려워서 심장이 터질 것처럼 뛰어요. 그래서 벌떡 일어나서 방 밖으로 뛰쳐나가거나 요즘은 비명을 마구마구 지르면서 깨기도 합니다. 빈도는 일주일에 많으면 두번씩, 대체로 1-2주에 한번씩 그러네요. 눈 떠있을 때는 죽음에 대해 생각해도 그런 공황이 매번 오지는 않습니다. 일년에 한두번정도에요. 잘때만 유독 그러는건 왜일까요?

[@이불안나옹]

그래서 자기 전에 최대한 좋은 생각하면서 자려고 하고 요즘은 안정제를 먹고 자는데 사라지지가 않네요. 신경정신과 선생님 여러명께 여쭤봤지만 시원한 답변을 듣지 못했어요 혹시 이런 증상 가지고 계신 분이 있을까요?

[@bigbu2540]

저도 비슷한 증상이있었어요 자다가 갑짜기 눈이떠지고 심장이 쿵쾅쿵쾅 뛰어요 이러다 심장이 멈추는거 아닌가하는 공포심 두번 그랬는데 배위에 손 얻고 복식 호흡 하면서 손의 따뜻함과 오르락 내리락 하는 배의 느낌에 집중하며 있으면 안정이 되더라구요 생각해 보새요 님도 여러번 그런 현상을 겪었지만 아무일 없이 지나갔었잖아요 몇번이나 그런 현상을 극복했는지 한번 잘 적어보세요 생각해보면 매번 극복하셨던 겁니다

[@휴식-j4b]

12살소녀입니다.공황장애가 너무 심해서 쓰러져서 응급실에 간 적도있었습니다.전 너무 극도록 힘들었어요.지금도 매우 힘들고요.하지만 이 영상을 보고 좀 나아진거같습니다 조금이라도 자제된 나를보니 더 기분이 좋아지네요.항상 고맙습니다 전 오늘도 공황장애와 -함께자겠습니다:)

[@레몬트리-l5l]

죽을거같고 죽고싶어서 밤늦게까지 울고있다 여기까지 오게되었네요 언제나 진정한 자유와 평화를 다시찾을수있을까요 혼자 살때가 너무 그립네요 결혼생활이 진짜 힘들어요ㅠ

[@쏭쏭-o5q]

힘내세요

[@레몬트리-l5l]

@@쏭쏭-o5q 감사합니다 힘내 보겠습니다~!^^

[@무념무상-n4f]

힘내세요 두려움이 앞서 그냥그렇게 참고..멍청하게 시간을 보낸걸5년이 지나서야 후회합니다..이젠 저도 정리마지막 단계오니 후회도미움도 미련도 없어지더군요

[@레몬트리-l5l]

@@무념무상-n4f 맞습니다 올해 중반부터 다시 우울증에빠져서 몇개월 넋놓고 지내다보니 어느새 연말이 가까워오네요 정신차리고 힘을내어야겠습니다

[@이국향-i3n]

힘내세요

[@DoRuby]

요즘 벌컥 겁이나고 숨이차서 너무 무섭습니다.. 잘 해쳐나갈수있었으면 좋겠어요

[@목옥수]

약을 먹으니 좋아지네요. 약이 있다는게 넘 감사 해요. 살 수 있으니까요. 공항이 뭔지도 모르고 먹었는데 이제보니 공항과 강박장애드라구요.

[@tv-pn2pd]

한달전부터 공황장애가 심해져서 매일밤 여기 영상들으면서 잠을잘잤어요 ~~~근데 오늘또 발작을 일으켜서 응급실갔다왔네요 ㅜ ct. x-ray도 찍고 피검사까지 한달전과 같은검사했는데도 정상이라네요 의사샘이 하시는말 공황장애라네요 여태 몰랐어요 어지럽고 당장 쓰러져 죽을거같은 증상이 ....아 낼 정신과 상담좀 받으려구요~~

[@이든조모]

고생이 많으시네요.

[@솔로인생-j7e]

모찌맘님 약 드시고 계세요? 저는 발작 다음날 약탔는데 안먹다가 발작이 다시와서 먹었어요.. 약이 제일 중요하대요 꼭 잘챙겨드세요

[@lovegood103]

🥳🥳🥳힘내세요ㆍ😔😔💌💕 kzbin.info/www/bejne/l4PUc2aXf92pZ5Y kzbin.info/www/bejne/qnmbZYWsd7Wrbck

[@힐링뮤직동그리heslingmu]

kzbin.info/www/bejne/pYW2YqGCbb18as0 새롭게 유튜브를 하게되었습니다! 한번씩 들어와 노래듣고 가주세요! 구독과 좋아요를 꼭!! 눌러주세요! 여러분의 한번의 터치가 저에게 큰힘이 됩니다!

[@Hi-point]

공황장애 , 극심한 소화불량… 힘들지만 공황장애는 완치가 가능하다고 하니 언젠간 이겨내리라 믿는다. 오늘도 다들 고생 많으셨어요. 자고 일어나면 모든게 싹 나아있을겁니다.ㅎㅎ

[@mycatiscute5562]

맞아요 ㅎㅎ 저도 나았네요!! 예전에 이거 대사 다 외울정도로 봤었는데 이제는 정말 나아서 신기하네요 다른분들도 꼭 정신과 가보시길

[@여자이경숙-b1p]

저도 공황장애 증상때문에 힘들어 하고 있는데 선생님 덕분에 위안을 받고 있네요 네 의지와 상관없이 증상이 생길때면 죽음이 생각이나네요 이렇게 살아야나 하나