잠을 자지 않았을 때, 당신의 몸과 뇌에서 벌어지는 끔찍한 일들!

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'내가 처음 뇌를 열었을 때' 도서 구입 링크
www.aladin.co....
어젯밤에 푹~ 주무셨나요?
잠을 자는 건 인간만이 아닙니다.
강아지, 물고기, 새와 개미까지!
대부분의 동물들에게도 잠은 필수죠.
심지어 초파리도 여러 날 잠을 안 재우면 죽고,
뇌가 없는 해파리조차
수면과 비슷한 행동을 하는 것으로 드러났습니다.
그런데 사실, 조금만 더 생각해 보면
잠은 참 이상한 행동입니다.
잠을 안 자는 쪽이
짝을 찾아 유전자를 퍼뜨리기도 유리하고
포식자의 습격을 피할 수도 있으며
더 많은 먹이를 먹을 수 있기 때문에
생존에 유리해 보이죠.
특히, 하루 평균 7~8시간씩 잠에 시간을 할애하는
인간이란 동물의 행동은 엄청난 수수께끼가 아닐 수 없습니다.
도대체 우리는 왜 잠을 자야만 할까요?
만약에 잠을 자지 않으면 우리 몸에서 어떤 일이 벌어질까요?
잠을 통해 단기 기억이 장기 기억으로 바뀌기 때문에
잠을 자지 않으면 학습 능력이 떨어진다는
고리타분한 얘기는 뒤로 하고
어… 좀 색다른 연구 내용들은 없을까요?
오늘은 “잠”에 대한 이야기입니다.
#잠 #불면증 #알츠하이머
=============================================
[참고 자료]
『내가 처음 뇌를 열었을 때』, 라훌 잔디얼 지음. 이한이 옮김.
- MICHAEL IRWIN et al., (1994). "Partial Sleep Deprivation Reduces Natural Killer Cell Activity in Humans."
- Amneet Sandhu et al., (2013). "Daylight savings time and myocardial infarction."
- Wenyi Zhang et al., (2018). "Sleep Duration Is Associated With Testis Size in Healthy Young Men."
[사진 및 영상]
- 셔터스톡, 123RF 외
[음악]
(1)DUDA by Ian Post
(2)Swanky by Laura Leighe
(3)Old Circus - envato
(4)Amore Semplice by Vic Davi

[@user-pd1jr9wv7m]

진짜 이것만보고 잔다

[@mrpumkin1238]

이걸 보면 잘 잘 수 있겠네요

[@kakhi0513]

ㄹㅇㅋㅋ

[@IRON-DICK]

잠을자면 건강한 정자가 생겨납니다

[@Hybe-dahnworld]

현10시20분 내일학교 가기싫다

[@IRON-DICK]

@@Hybe-dahnworld 정자생성 ㄱㄱ

[@nagyeom98]

누가 그랬다... 자기 싫은 밤과 더 자고 싶은 아침의 연속이라고...

[@_Kim_Parrot_]

자고싶은 밤과 자기싫은 아침

[@msg4417]

@@_Kim_Parrot_ 건강하네요

[@no-nickname841]

크으으 띵언👍👍

[@SH-is7uw]

유연한 잠, 일어나지 않기

[@kuph04]

내일 줌 때문에 일직 일어나야되는 사람 ㅋㅋㅋㅋㅋ

[@psh9566]

아 숙제해야되는데 알츠하이머 걸릴까봐 어쩔 수 없이 잔다 선생님 죄송해요

[@fiercehan6791]

알츠하이머 쉽게오나요?????

[@user-jc4qi6kd5l]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅌㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅌㅌㅋㅌㅌㅌㅋㅋㅋ

[@user-yp8df4tg2n]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 응용력과 실행력...크게 될 사람이군

[@user-gh8oj6ed6y]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@jainlee8896]

ㅋㅋㅋ

[@painting_user]

잠 많이 안자니깐 진짜 깜빡깜빡하고, 꿈에서 했던일인지 현실에서 했던일인지 구분 진짜 안될때 있었음ㅋㅋ..심장도 뭔가 진짜 저릿저릿하는 느낌도 살짝 남 근데 잘수가없어 Jot같은 다음날 생각하면 잠을 못자겠음

[@user-nu2bo1py2y]

와이거ㄹㅇ진짜 씹공감

[@WhatEver.79]

나는 잠을 너무 자서 꿈이랑 현실이랑 구분 안될 때 있던데ㅋㅋㅋ 꿈을 너무 많이 꿔서;;

[@user-qg8cu9mf7u]

아 맞음.. 자꾸 막 건망증마냥 까먹고 꿈이랑 현실이 구분이 안 됨..... 자꾸 어지럽고..

[@user-wb6kl8pg3w]

전 밤새고 야후이러면서 친구들이랑 산책로걷다가 어느순간 기억이 가물가물하고 갑자기 멍때리고 자꾸 의식할려해도 안돼서 친구들한테 "만약에내가 내일아침에일어나면 우리가놀았던거 기억안날거같아 꿈이라고생각할거같아" 이러니까 친구들이 개죠란이라면서 ㅈㄴ팼는데

[@user-wh2pp8rj1k]

진짜ㅋㅋ

[@이엣타이가]

밤: 자기 싫어...ㅠㅠ 아침: 더 잘래...ㅠㅠ

[@user-dg2xi3hc4h]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ인정. 내가 그짓 함

[@user-cu7ho4sm7g]

ㄹㅇㅋㅋ

[@user-xt8rz6qh9m]

ㄹㅇㅋㅋ

[@NOOB-qt8ts]

어떻게아심

[@user-je7sh9yb3p]

이거다...ㄹㅇ

[@softdragon]

전 요즘 잠을 못자서 저는 수면유도제 받아 먹는 중...ㅜ.ㅜ 진짜 유튜브 하면서 최근 반년동안 4시간도 못잔 날이 일주일 중 사흘 이상이었는데 툭하면 열나고 아프고 그러더라고요. 근데 저는 남성호르몬은 쌉오져서 후반부에 나온 남성호르몬은 저랑은 안맞는 이야기인듯.

[@user-ht5pm8lk8l]

ㄷㅊ

[@user-xj7wv2kb6e]

어렵겠지만 일과중 오후에라도 햇빛 1시간은 쐬시고 가볍게 운동하시되, 카페인식품을 자제하고 식단에 생채소 비율을 늘려 드시면 수면에 도움이 되시지 않을까 합니다.

[@user-fe8rf9wm3x]

아재 서요?

[@zs7974]

역시 SOD..

[@이스터12]

남성호르몬은 운동으로 커버해서 그런거 아님?

[@pain9498]

잠을 많이 자는 걸 죄악시 하는 문화 자체가 정말 무서운거죠~한국엔 그런 마인드가 나이 가리지 않고 10대 부터 70대까지 퍼져 신념으로 굳어 버린거 같아요~어릴때 굳어진 성에 대한 고정관념 처럼 굳어 평생 따라다니죠

[@kingpark3184]

정말 빙고!입니다 잠을 적게 자는사람을 부지런하고 바람직하다고 보고 잠을 많이 자는 사람을 게으르고 무능력하다고 봅니다 그 와중에 평균수명의 저하, 급작사, 삶의질하락이 이어오는데 이나라 사람들은 그걸 모르고 평생을 그렇게 살다 후회하며갑니다...

[@Undnu]

네

[@ImmortalJeb]

@창조주아들 잠좀 자야할듯

[@ImmortalJeb]

@창조주아들 님이 믿는 천국 갈 바에는 지옥가는게 나을것 같아요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@user-bl2sb6yf5q]

@창조주아들 좀 그딴 뻘소리 할거면 근거를 제시하면서 얘기해라;

[@jackkim8550]

댓글창 내리면서 보는거 다 알아

[@user-iu8jz9hf8f]

헉...

[@chancer_2199]

아 들켰다

[@TV-ih2pr]

ㅋㅋㅋㅋㅋ찔림

[@user-sy1om9sb8g]

아..

[@junvnlee]

서울대 심리학과냐 ㄷ

[@user-tz5qy6yv4t]

찔려서 왔어요...

[@이스터12]

ㄹㅇㅋㅋ

[@user-xd1yi2jn6y]

안 따갑나여?

[@1027Blank]

관통되서 왔어요

[@IRON-DICK]

잠을자면 건강한 정자가 생겨납니다

[@user-zc5mo6rx3z]

@@user-xd1yi2jn6y ㅅㄱㅋㄱㅋㄱㅋㄱㄱ

[@JHChoi-zv9oz]

아침에 일어나면 "오늘은 꼭 일찍 자야지" 해놓고 잘안되죠ㅠㅋ 일찍자고일찍일어나는 습관 들여야겠습니다ㅠ

[@IRON-DICK]

잠을자면 건강한 정자가 생겨납니다

[@JHChoi-zv9oz]

@@IRON-DICK 네 전대통령님

[@user-sk4hu3mv7f]

네 여기 저녁 8시에 자서 새벽 4시에 주로 일어나는 사람 여기있습니다

[@user-qb3om4bb1q]

@@IRON-DICK ㅅㅂ정자빌런이냐고 ㅋ ㅋ ㅋ ㅋ

[@user-in4hl2xx9f]

@@IRON-DICK 전생에 정자하고 악연이었나요?

[@user-wc7pl9nx8o]

이걸 새벽4시에 보고있는 내인생이 레전드다

[@Gimoci09]

에휴 철들어라 지현아

[@Itheah82]

@@Gimoci09 ..?

[@user-rx5uu5vd4e]

헐 여기도 4시

[@pqono]

5시

[@user-rv9kb3sc2i]

폐인새끼들 한심해 죽겠다 진짜ㅋㅋ

[@user-qo1ru8od6m]

3:30 자러갑니다 모두들 굿나잇

[@enfp4973]

ㅅㅂㅋㅋㅋㅋ

[@user-pd9zq8ym2d]

개미치겠네ㅋㅋㅋㄱㅋㄱㅋㅋ

[@user-qm5do3fz7e]

아 ㅅㅂ!! 자러갼대

[@user-uc3op3dp9u]

조루가 뭘한다고 커진다는 겨 커져도 조루면서

[@95f5f45rfedey]

안녕히주무세요

[@sagolmintang]

잠을 너무 많이 자면 어찌되는지도 알려주실 수 있나요??

[@user-go1wz2mu2u]

올리자

[@user-xq7gj4cz2z]

엄마에게 등짝 스매싱을 맞게 된다! 궁금증 해결!

[@holysite]

잠을 믾이 자면 잠잠해집니다

[@HyeonE1183]

문제 있지않는이상 많이 잘 수가 있음?

[@user-zq5ed1vb1n]

올려올려

[@user-bv9rp6lq2f]

하루 평균 6시간은 대한민국 학생 평균 수면시간보다 많은걸요;;;

[@user-zk6wt9we2h]

이거 올려야되는거같은디 ㅋㅋㅋㅋㅋ

[@user-go1wz2mu2u]

수능 상위 10%는 잠을 7시간 이상 잤다고 함 공부는 잠 적게 잔다고 중요한게 아님. 얼마나 시간을 효율적으로 쓰는가임

[@이스터12]

@@user-go1wz2mu2u 9시간 자도 밥먹고 공부만 하면 수능만점이죠ㅋㅋㅋ 근데 말만 쉬울뿐..

[@hololo1452]

아직도 잠안 자고 공부하는 애들이 있나보네요 ㅋㅋㅋ 그거 진짜 멍청한 짓인데

[@user-tg4us7dc2y]

@@hololo1452 삐빅 나는 멍청이 였습니다 으어아 시청자가 승리 했습니다 좋아요 14감사❤❤❤❤❤❤❤ 좋아요 15감사❤❤❤❤❤❤❤

[@user-by6yk7qt6o]

1:21 진짜 졸릴때는 주변에 소리가 이상하게 받아 들여짐 진짜로 겪은게 티비에서 나오는 소리가 나보고 하는 소린줄알고 번쩍 일어남

[@32412]

@계란 헐 나돈데 ㅜㅜ 진짜 피공하면 생각했던대로 꿈이 잠깐 꿔진다 해야하나

[@Ji0ij]

확실히 한시간만 더자도 상쾌함 마지노선이 4시간이고 평소 5시간 자는데 6시간 이상 자는 순간부터 진짜 그날 컨디션 최고 찍음.

[@user-er4cv9dk6k]

진짜 유익한 채널..

[@loopybolsal615]

소련여자..

[@user-hn4jt9ru7l]

저번에는’ 더 위험한 과학책’을 샀는데 이제 ‘내가 처음 뇌를 열었을 때’ 를 사야하겠군요 ㅋㅋ

[@user-xd1yi2jn6y]

지갑열게하는 과학드림

[@user-vl8iq7sn4u]

내가 처음 뇌를 열었을때보다 더 위험한 과학책

[@ScienceDream]

ㅋㅋㅋㅋ이런 댓글 감사합니다!!

[@user-fr3ym7li6z]

@@ScienceDream 내가 처음 지갑을 열었을때

[@IRON-DICK]

잠을자면 건강한 정자가 생겨납니다

[@user-kk2fh8iz7e]

잠 오래자니까 머리가 아파서 잠을 줄였는데 잠을 줄이니까 전신이 다 아픔..ㅋㅋ

[@bsofie1922]

실제 잠을 안자는것은 빚을 지는것과 같아서 오늘 안자고 내일 더 잔다고 해도 손실된 부분이 회복은 안된다고 하더라구요..

[@Towhgdk]

앗..........

[@Wellshu0]

직장인 분들은 수면에 어쩔 수가 없는게 슬프긴하네.. 직장인 여러분 힘내세요!

[@user-tx1re2go9t]

이 영상을 새벽2시에 보고있는 나는.....

[@night_3942]

.. 새벽 3시

[@cherry_14]

@@night_3942 저두요 안녕하세요

[@user-kk6jg3pr4y]

앜ㅋㅋ

[@ezwlsn0603dogmajang]

나는4ㅅ..

[@cherry_14]

@@ezwlsn0603dogmajang 안녕하시오 ㅋㅋ

[@user-vg9he5jo5s]

많이 잠자려고 하는 것도 병인데.. 적게 자면 문제 되는것들이 정말 많네요.. ㅜㅜ 자꾸 자려고 하는 병에 대해서도 좀 다뤄주세요 ㅋㅋ

[@user-yw1zo6hm9k]

4:57 현재 시각 오전 3시 46분.. 찔렸습니다..

[@Gimoci09]

에휴 철들어라 급식아

[@Blac_dream]

?

[@일렉기타치는사람]

@@Gimoci09 급식이라 하는거 보니 나이거 많으신것같은데요 나이값하세요^^ 시비걸지마시고

[@ladakorea7885]

@@Gimoci09 나는 철말고 금은 들을수있음

[@pinpoda0128]

@@Gimoci09 틀~

[@netflex7793]

내가 아는 유튜버 중 가장 인생에 도움이 된다

[@JD-oy8so]

ㅇㅇ ㅇㅈ

[@Cloudskychi]

일찍 오래 자야겠다 ㅠㅠ

[@miso1248]

오래잔다=엄마한테 죽음

[@zzzbbom6784]

@토테로 안 돼요 ㄹㅇㅋㅋ

[@IRON-DICK]

잠을자면 건강한 정자가 생겨납니다

[@mr.chorong]

@토테로 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 뭐지 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 왜 웃기짘ㅋㅋㅋㅋㅋ

[@user-yn8lw2xd9m]

@토테로 공부해

[@user-nn9zc1uc1x]

헐!! 잠이 줄어드는 것과 알츠하이머의 상관관계가 너무 신기해용 유익한 영상이었습니다

[@seokhyeon9843]

응급실에서 근무하시는 의사분들, 소방관 분들 존경

[@user-nz4di5bc9y]

과학드림님 당연한 이야기일수도 있는데 수면시간 비교한거중에서 잠자는시간이 언제였는지 중요하다는 연구결과는 없었나요? 요새 수면 습관 바꾸는것땜에 스트레스 많앗는데 영상보고 나니깐 더 와닿네요 감사합니다

[@ScienceDream]

보통 10시나 11시 전에 자는걸 추천드립니다:)

[@TV-hj6je]

궁금했는데 감사합니다!

[@TV-hj6je]

@@ScienceDream 그러면 10~11시에자고 몇시에일어나야하나요?

[@name7168]

@@TV-hj6je 8시간 정도 자는것이 좋습니다

[@anjelica6494]

@@ScienceDream 수면의 진짜 목적은 에너지를 지우기 위해서! 꿈이나 머리안에서 스쳐지나가는 알수없는 영상들이 전부~ 에너지 지우는게 목적!

[@khd5031]

확실히 어쩌다가 하루만 날밤새도 면역력이 확 떨어지는걸 체감하는데 그외에도 다양한 나쁜점들이 있네요 일찍자고 푹자야겠다 숙제영상인데도 이리도 유익하다니 늘감사해요!!!

[@user-fu5bj6rk6f]

안녕하세요 과학드림님,과학 관련 영상을 모두가 재미있게 볼 수 있도록 다루어 주신 과학드림님에게 빠지게 된지 벌써 꽤 오래 된 것 같네요.과학드림님은 과학을 재밌게 접근해서 제가 과학에대해 흥미를 느끼게 해주었습니다. 정말 감사합니다.학교에서 과학이란 과목이 싫어질 때면 과학드림님을 생각하며 더 열심히 하겠습니다.그럼 앞으로도 유익한 영상 많이 만들어 주세요

[@ilovewater5907]

저는 2주동안못잤었고 지금 6일동안 못잤는데 왜 가드너와 증상이 다르나요 겨울에 증명해드릴수도있어요

[@user-tz3cr4ce2f]

전 초딩이라 제대로 이해는 안가지만 그래도 열심히 설명해주시고 이해도 잘하게 알려주시는 과학드림님 정말로 존경합니다🥰🥰

[@user-fj1zm6hl3d]

아 귀여워~♡♡♡

[@user-nb5yx4fj1q]

ㅎㅎㅎ

[@SJH_CHR_1127]

너무 귀엽고 대견한 친구💗 나중에 과드님처럼 훌륭한 사람이 될 거에요!🥰👍🏻

[@umee0103]

정설을 부정하고 자기 주장만 내세우는 잼민이들만 봐왔는데 이 댓글 보니깐 ㄹㅇ 힐링되네 꼭 좋은사람 되거라

[@user-vs9cl8bj8m]

와 앞으로 하루에 10시간 이상씩 자는 거에 대한 죄책감을 씻어야겠네요^^

[@user-fb5qz1mo5x]

성인기준 하루에 9시간30분 이상 자면 뇌졸증 발병확률이 높아진다고 합니디

[@user-suminlee]

@@user-xl2iw1jh3h 그거 연구결과 아픈사람은 병원에 많다 병원에가면 오히려 몸이 아파진다와 같은 통계오류로 밝혀진걸로 기억나는데

[@user-ui2vv9uh7b]

더 쉽게 설명해주셈. 내가 병1신이라 이해를 못함

[@auclerations]

@@user-ui2vv9uh7b 과한수면이 몸에 안좋다는걸 설명해달라는뜻? 과한수면 -> 신경전달물질 과다 -> 편두통 -> 활동량감소 -> 하루동안 소비해야하는 칼로리 소모 저하 -> 비만 -> 앤도르핀 감소 -> 우울감 -> 몸 체온 떨어짐 -> 극심한 피로 -> 무기력증 등등

[@Kimdohan_1972]

@@user-ui2vv9uh7b너 뭐야 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@bnclee9620]

인류도 편하게 잘수있었던건 근래에 들어서가 아닐까, 예전에 동굴에 살때는 몸편하게 잘수있었을까..라는 생각도 해보네요 동물들도 최상위 포식자들 말고는 속편하게 잘수있는 동물이 많진않을수도..아무튼 매번 잼있고 유익한 영상 감사해염~

[@cjoi13]

이걸 밤새고 봄

[@usa_ring_310]

3:40 오늘부터 8시간씩 잔다

[@miho5917]

최소5~9시간 잠들오 있는게 좋다함.

[@user-qo1ej5oe1i]

진짜 과학드림님 생물과학을 좋아하는 학생으로써 제게 과학드림님 채널은 생명수와도 같읍니다 ㅠㅠ

[@ScienceDream]

제게 구독자님은 생명수입니다:)

[@user-wd1nl9yh7i]

오 설명 좋다 👍

[@YangYANG-vx9st]

이거 보는깐 하루 8시간씩 잘수 있도록 노력 해야 겠네요... 컴퓨터 하며 게임이나 유튜브 보다가 3~4시간 자는 편인데...

[@wmin3866]

부모님의 잔소리에 이런 깊은뜻이 있었군요 역시 조상님의 기술력은 세계제일

[@noonting999]

근데 뇌내 노폐물 청소설은 앞서 말한 해파리와 같은 뇌가 없는 생물도 잠을 잔다는 게 밝혀짐으로써 반박당했다고 알고있는데. 뇌의 노폐물 청소는 잠의 목적이 아니라 그냥 잠자는 김에 하는 행동 중 하나일 뿐이라고

[@user-nb6fb4dc4z]

자는김에 하는행동 수십개가 모여서 잠이 목적이 되는게 아닐까 싶네융

[@user-yl4pp2ny1r]

@@user-nb6fb4dc4z 말장난하자는건가요? 그냥 그중하나이기때문에 필요없다는거잖음

[@user-mm3pp5fg3d]

다 맞는 말인데 왜 격해져

[@user-hm3ov8il4r]

아 너무 늦었다 이제 자야겠다... 어? 안자면 무슨일이난다고.....? 이것까지만 보고 자야지 ㅎㅎ...

[@IRON-DICK]

잠을자면 건강한 정자가 생겨납니다

[@Saeyum_]

쓸 일이 없어요

[@user-di7lf2pz4o]

썸네일 주먹급식인줄ㅋㅋㅋㅋ

[@dellta2357]

잠이 적으면 평소에 그냥 건강에 안좋겠지 정도로만 알고있었는데 덕분에 잘 알아가요 재미있게 챙겨보다가 오늘 이 영상보고 구독버튼 눌렀습니다!

[@user-dn7yy6yl8z]

잠이 우리몸에 왜 필요한지 몰랐는데 이 영상을 통해 알게 되었습니다. 감사합니다~!

[@ghdduspark]

확실히 잠안자면 정신이 나가버리고 몸 안좋아지는게 확느껴짐

[@zrc247]

정신과 전문의들이 실제로 잠을 필수처방요소로 얘기함 감정 통제하는 능력 극도로 떨어지고 인지능력도 떨어진다면서요

[@ghdduspark]

@@zrc247 오 처음 알았네요

[@user-qg8ug5nq3z]

@@zrc247 ㅇㅈ 잠못자면 그냥 별것도 아닌거에 개빡침

[@Haengbok-yee]

중요한 부분 1:05 랜디의 잠부족 결과 1:28 알츠하이머 2:25 노년층에서 알츠하이머의 발병률 2:39 암 3:32 남자 고환 크기 4:01 앰닛 산두 교수의 발표

[@이스터12]

5번..아..아아

[@user-pf9xs2ky2g]

5번 아앗..

[@sh-ys3kg]

크흠..

[@IRON-DICK]

잠을자면 건강한 정자가 생겨납니다

[@88foy41]

내 인생을 바꿔줄 영상이다. 매우매우 유익한 영상 감사합니다 구독박고갑니다.

[@realchampTony]

숙제이던 무엇이던, 이런 흥미로운 영상 만들어 주셔서 감사합니다. 늘 재밌게 보고 있습니다.

[@user-fl7fs1gs6g]

>< 감사합니다 과학드림님 저런 책들은 어디서 구하나요? 아니면 도선관에서도 볼 수 있나요? 저런 과학과 관련된 도서를 찾아 읽고싶었지만 그동안 찾아보기 귀찮거나 찾아보려 해도 어떻게 찾는지 어디서 사는지 방법조차 몰랐지만 용기내서 물어봅니다!

[@ScienceDream]

인터넷서점에서 교양과학 코너에 들어가서 스테디셀러나 베스트셀러에 오른 것들만 읽어도 충분히 과학에 흥미를 가질 수 있어요:)

[@user-fl7fs1gs6g]

@@ScienceDream ♥♥

[@gg888]

ㄹㅇ 잠 억지로 참으면 면역력 떨어지는거 체감되던데 그러다가 감기 걸린적도 있고

[@user-hf9ml3nk6z]

잠은 아무리해도 줄여지지 않고 한 7~8시간은 자야 개운하더라구요 과거에 사당오락이니 아침형인간이니 하면서 잠을 억지로 줄여야 한다는 풍조가 있었는데 분명 인간의 생리에 역행하는 잘못된 부분이 있는 것 같음. 또 아침에 일어나면 우울감이 몰려올 때가 있는데 단순히 회사 가야 할 생각에 그런 줄 알았는데 잠을 충분히 자지 못한게 더 큰 원인인 것 같습니다.

[@user-is7cx9vx4r]

그럴 것 같다는 이야기이지만 정말 수면이 부족하면 힘듭니다. 어떤 사람들은 수면 시간이 중요한 것이 아니라 수면의 질이 중요하다고 말하기도 하니 정확한 사실인지는 확인 할 수없지만 많이 자면 확실히 몸이 가볍습니다. 더 자야겠네요.

[@이스터12]

2:16 저는 요즘에 핸드폰을 붙잡고 1~2시까지 밤을 새는 일이 많았습니다. 최근에 제 기억력이 떨어진다고 느끼는 일이 많이 있었는데 역시 수면부족 때문이였네요... 최대한 일찍 자도록 노력해야겠습니다.

[@user-ri7ch7kz4b]

저도...

[@배고픈짱구]

저는 10시부터 새벽7시까지 몰폰해요...

[@신나쿠마]

@@배고픈짱구 ...? 언제자시나요

[@Gimoci09]

그래 임마~ 그리고 그때까지 폰보면 시력나빠진다

[@배고픈짱구]

요즘은 빨리자요 ㅋㅋ

[@user-jz4tv7tt4b]

방학이라고 잠좀 그만자라는 부모님께 이영상을 보여줬다. 12시간잔건 선넘긴하지 ㅎㅎ

[@TV-bm2sc]

좋은 정보을 알키켜주셔어 감사합니다!

[@user-vb8nm2qm9x]

우리 각자는 하루 평균 7~8시간의 수면을 취해야 하며, 자주 자게 되면 피곤함과 두통, 눈 밑 다크서클 악화, 피부 약화, 면역력 약화, 급사까지 하게 됩니다. 따라서 늦잠을 자지 않는 것이 가장 좋습니다. 부득이한 경우에는 밤에 잠들기 전에 복합 비타민 B 알약을 복용하여 더 많은 수분을 보충하고 운동을 강화하십시오.

[@elsword-love]

20대 초반인데 나도 요즘 일다니고 나서 하루에 5-6시간밖에 못자는데 그래서 그런지 기억력이 안좋아지는거 같다는 느낌이 들더라

[@masterpiece1420]

밤엔 자고 싶지 않은데 아침엔 너무 자고 싶다

[@boongga]

3:30 안녕히계세요 자러갑니ㅣㅣ.....

[@7tls416]

성기가 아니고 불알 말하는거 길이는 상관 없음

[@pardon2719]

저 이거 진짜 궁금해서 그러는데 3:07 혹시 이 6시간이 부족한 수면시간이라서 6시간만 이라고 표현하신건가요? 아니면 잘못 표현하신건가요? 6시간이면 잘자는거 아니에요?

[@MMZ_J]

새벽 두시가 다 되어서 이걸 보는 내 인생

[@user-kuy_bongbong159]

3:32 손 내려간 사람?ㅋㅋㅋㅋ

[@user-ki8fx4eh8n]

글쎄....없어서..

[@thtlwl9132]

잠을 잘 못자서 하루에 한시간도 못 잔적이 있엇는데 일주일이 지나가니 초점이 휙 돌아가는 느낌이 들면서 머리가 띵 하더라고요. 꼭 쓰러질것같은 느낌?? 세상이 빙 도는 느낌이 계속 들어서 지금은 약먹고 자네요. 약이 안좋다고 주변분들이 말씀하셔서 안먹고 버티려 햇으나 ㅠㅠ 쓰러지면 더 큰일 날것같아 약을 선택했습니다.. 잠은 정말 중요한거 같아요 .다들 꿀잠주무세요-!

[@noname0c0]

덕분에 이거만 보고 잘 수 있게 되었습니다. 감사합니다.

[@user-jz1ri2ep6p]

0:03 시작부터 눈 호강~ 댕댕이 개귀엽~

[@IRON-DICK]

잠을자면 건강한 정자가 생겨납니다

[@user-ch3gx8mh6u]

오늘부터 8시간 이상 잡니다.

[@user-ch3gx8mh6u]

는 지켜지지 못했다....

[@user-fv4ig3pe4e]

재밌고 유익했습니다

[@user-zn3xg4pn3f]

유튜브 알고리즘이 데려와줬네요... 잠좀 자라고 죄책감 갖지말고 푹자란뜻같아요ㅋㅋㅋㅋ좋은영상 감사합니다:-)👍👍

[@user-bh1vk8yo9t]

좋은 내용이네여... 3교대 , 2교대 근무는 나쁜 직업 일지도...

[@user-hp5hc3wd6n.]

교대근무의 단점 이죠..

[@user-ue1th7be6u]

교대근무가 수명단축시킨다는 발표도 여럿있는걸로 압니다. 그래서 점점 주간2교대로 바뀌는 거겠죠?

[@gaming_beka]

밤:아 진짜 딱 이것만 보고 자자 (무한반복) 아침:아 5분만 더....

[@user-ux1pq9lv5x]

0:27 와 성욕보다 잠욕이 우선인건가?

[@logv6945]

3:40 이거 보고 나만 거기 확인했냐..?

[@yozmjalzacoolnyang]

쪼물딱해보니까 아직 괜찮은듯

[@-starrabbit7364]

이걸 보면서 안자는게 내인생이 레전드다.

[@hyen.]

낮에 자는 거와 밤에 자는 것의 잠의 질적 차이가 있을까요? 아무리 일찍잠들어도 아침 7시에 일어나는건 너무 힘들고 일어나야 할 시간을 정해주지 않았을땐 10~11시에 일어나는데 새벽에 잠들어도 이시간에 일어납니다 그래도 새벽늦게 잠들어도 낮에 일어나는게 더 개운합니다 이건 그냥 기분탓이고 실제 내 몸에선 많이 자고 오전에 일어나는게 더 좋은걸까요 잠은 무조건 밤에 자야 좋은걸까요?

[@iilllliiilllIIIIliIl]

호르몬때문이라고 하네요. 밤10시~새벽2시 좋은 호르몬이 나온다고하네요

[@sonhuengmin1]

​@@iilllliiilllIIIIliIl 절대시간이죠

[@user-fs9tf5yl4k]

와 미친 나 진짜 존나 깜빡깜빡 오지게 하는데.. 뭐 가지러 방 나가자마자 내가 뭘 가지러 가려고 했지? 이러고 ... 근데 잠이랑 연관되있을줄은 몰랐다 진짜 ㅋㅊㅋㅎ 지금 새벽4시인데... 내일부터 새벽 1시에 잔다 ...ㄹㅇ

[@user-qw1jz9jq5w]

잠은 잘자야되요 2일간격으로 야간근무를 지속했던 때가있었는데 항상 오전 퇴근때 도보를 걷다보면 옆에 자동차 지나가는 소리가 너무 크게들리고 금방이라도 날 치고갈거같아서 불안불안했었죠. 그래서 계속 주변을 두리번거리고.. 잠을 평소대로 취했을때는 신경이 안쓰이는데말이죠 모든감각에 예민해 지는거같아요.

[@rmh8188]

자라고 알고리즘이 이걸 추천해줬네..

[@user-gd8cr5xj6b]

새벽6시22분까지 안자고 보는 내인생

[@paka_yang]

대학교때 졸업작품 준비하느라 72시간 이상 못자고 계속 졸업작품 준비한적 있는데 진짜 제정신이 아니었던 기억이.....졸작 끝나고 26시간 정도 풀로 자 본 기억....잠은 정말 소중해 ㅠㅠㅠㅠ

[@diverire]

숙제인지도 몰랐네. 진짜 잘만들었네요.

[@user-ox7wq1qn4o]

아 지금 새벽 5시가 다 되가는데 지금이라도 자야지...

[@user-rt3co9mc3e]

하..생각만해도 개피곤하다ㅜㅜ

[@user-pd1ck3xb5n]

아침엔 겁나 자고싶지 않아 하는데 밤엔 졸리고싶어 함..

[@user-ik3hn6hq2n]

좋은 영상 감사합니다! 방장님 혹시 3:30초부터 나오는 행진곡 출저 알려주실수 있나요?

[@user-fq1hx3fv5f]

이런 자료는 어디서 찾는 건가요??

[@user-rr1vm8ll7n]

3:32 바로잔다 깨우지마

[@user-zx6kf5cj7i]

근데 토,일에는 일찍 일어나지고 월,화,수,목,금 에는 늦게 일어나는것이 학계에 정설

[@user-ou1wh4ty2y]

ㄹㅇㅋㅋ

[@willw5022]

ㄹㅇㄹㅇ

[@willw5022]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@try-new-game]

ㄹㅇㅋㅋ

[@user-en3ig7sy5s]

난 반대ㅋㅋㅠㅠ

[@Eternita-vp3pp]

저지금 새벽2시30분에 보는데, 이것만보고 자려고합니다😅😅😅 유익한영상 잘보고가요ㅎㅅㅎ

[@2Guwa_Saeng]

이 영상때문에 잠을 못잤네요 제 낮잠을 막아주셔서 감사합니다

[@user-xf5jf4su4x]

과제 때문에 밤샜는데 알고리즘이 이걸 보여주네ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@shoraaaa]

아이고...일찍 자야겠다 ㅠㅠ

[@user-jh8oo1zg7z]

고환얘기듣고 바로 자러간다

[@user-iv5wo3cy8e]

아 3:35 오늘 여기 까지만 보고 바로 자야겠네요 여러분도 굿밤⭐️

[@user-vn6en3fv2z]

아 이거만 보고 자야지ㅋㅋㅋㅋ

[@Kaiser.Wilhelm]

0:32

[@user-ji7tk4mk7z]

ㄱㅅ

[@user-ly1we6yl2v]

무리수님 재미있는거 많네요

[@user-ie5qx2ns2h]

뿐만아니라 잠 잘자고 일어나면 지끈지끈 했던 몸이 완전 개운함

[@SixChicken]

5:33 *잠안자시고 숙제하셨네..*

[@21day70]

학생들에게 8시간 수면이면... 오래잔거지

[@zommoc]

40대 중반입니다. 질문이 있는데요. 현대 뇌과학이 군집실험과 통계적으로 도출된 가설과 해부학적 경험들이 잘 맞아떨어지나요? 어차피 물질 치환이긴 하겠지만, 정보를 담는 전기신호들의 효율이나 그런 것도 있지 않을까....뭐 제가 생각했는데 오래 공부하신 분들은 더 생각했겠죠....일단, 술 담배는 제 경험상 기억력에 그다지 좋은 영향은 없습니다. 그런데 이게 꾸준하게 20여년 간 이루어진 일이라서 나이 때문인지 술 담배 때문인지는 잘 모르겠어요...이게 한 번에 훅 간 게 아니라 천천히 조금씩 그런 것 같아서. 그래도 아직도 일 하면서 슥듭된 단기 기억들은 꽤 장기보존이 되는 걸 봐도 신기하고 그럽니다. 정보를 조합하는 거겠죠? 확실히 짱짱했던 10대 때만큼 일상이나 텍스트나 세세하게 기억하지는 못하는데 하루에 소주 두병씩은 꼭 마시면서도 멍청이 소리 안듣는 거 보면 어떤 행동 자체가 기억 메커니즘에 유의미한 결과를 내는 것은 아니지 않을까라는 생각도 들고, ...아 무슨 얘기 하려 했더라..... 아 이렇게 되는구나.... 잘 시간이 된듯. 저는 보통 하루에 4~5시간 잡니다.

[@jclaire694]

진짜 잠을 조금자고 실수 안하려고 하면 교감신경이 계속 작동해서 ㄹㅇ 죽는쥴 알았어요. 작년 개학 전날은 30분 자고 학교간적 있었는데 머릿 속에서 혼자 대화 나누는 느낌 ㅠ 말도 어버버버버,,, 진짜 잠 많이 자야해요 잠이 보약!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!