JAMAIS coma isso se você quer DORMIR BEM

[@saudedamente1548]

👉 Aperte aqui e conheça os meus treinamentos online: drmarcoabud.com.br/links 🍃 Chás e suplementos para a saúde mental: bit.ly/suplementos-saude-mental

[@margaridabarreto6578]

Cara vai ao ponto voce fala demais nu

[@elizetearaujo4863]

Dr. Marcus faça um vídeo para quem tem intolerância à lactose e derivados do leite, açúcar, gorduras, e glúten. Tendo q ter uma dieta super restrita. E tbm sobre Psoríase.

[@nadjafeliciano814]

Muito bom essas dicas

[@anitapereira6032]

Dizem que o café tira o sono é vdd Doutor

[@elenitasantos3423]

Muito bom esse vídeo eu comia tudo isso à noite

[@odiliaLimaMG]

Recapitulando. Evitar após as 18h : 1) Pimenta e pimentões. 2) Açafrão, gengibre... 3) Chocolate, café... 4) Tomate/frutas cítricas em geral (laranja, limão, morango, abacaxi,...). 5) Carne vermelha. Todos esses alimentos possuem uma substância que atrapalham o sono deixando o corpo inteiro em estado de alerta. Muito bom saber. Obrigada Dr Marco .

[@gregorialucichimendiola4193]

Dr gracia pela informcion a mucho tienpo no duemo no consigo durmir

[@ProfaChiaraLIECG]

Ah tenho o costume do "chafé" entre 18h e 20h

[@CLEIDEFISCHER3151300]

Obrigada pelo seu resumão!!! Muito bom!!!

[@rosangelacaldeiradanroth3035]

Amo chocolate a noite !

[@rosangelacaldeiradanroth3035]

Parabéns só benefícios e excelentes conteúdos . Gratidão Dr .

[@conceicaorocha9740]

Davi nos salmos orava antes de dormir. Ele dizia: na tua paz eu me deito e logo pego no sono, porque só o Senhor me faz dormir em segurança. Orar e sair do celular e tomar um cházinho, boa noite 😴😴

[@mariamelo8621]

Naquela época não existia a alimentação industrializada cheio de químicos que nos fazem mal, por isso não basta mais só orar, é preciso cortar ao máximo os alimentos industrializados !

[@nidiaaparecidacastroarante3379]

Salmo 4

[@DroneVisions653]

nao e facil assim

[@graziaboueres6207]

serena noite

[@safira581]

Nossa, eu tomo cápsulas de cúrcuma antes de dormir!

[@amiltonfernandes5842]

Dr. Marcos que maravilha! Agora profiro baixinho o Salmo 23. Que bênção maior a Palavra de Deus! Jesus Cristo lhes abençoe. Grato

[@FatimaSilva-bs4et]

Meditação

[@biliaandrade9781]

?

[@biliaandrade9781]

Salmos 23

[@odetearaujo9695]

Bom noite, Dr. Marcos. Obrigada pelas orientações. Tenho Insonia e costumo consumir alimentos , dos q vc falou.

[@natividadepedro7310]

Agora

[@joaobatista5871]

João Batista de Alegre-ES. Tinha muita falta de sono porque comia alimentos pesados como feijão arroz carne de boi e depois que troquei por sopas e saladas durmo 8 horas todos os dias. Tenho 77 anos. Obrigado pelo vídeo muito esclarecedor.

[@elianemachado6711]

Chocolate amargo, gengibre, acafrao, especiarias, tomate, laranja, limão, carne vermelha.(ñ consuma depois das 18:00 hrs. Dr.🥰🤗

[@elizeteborges3111]

Bom dia.Dr. se possível for, faça um vídeo falando a respeito da alimentação para mulheres que estão no climatério, menopausa. Por favor!

[@sandraaraujo4666]

Perfeito! Eu não imaginava que tomate, gengibre, açafrão, frutas cítricas estariam nessa lista.

[@diego5k596]

Nem eu sabia fiquei chocada

[@megmaranhao3824]

Só dormi com alprazolam

[@elianeassis838]

Eu sempre chupo laranja a noite🤭

[@elizodethalvesdasilva1238]

Eu acho que o açafrão e muito saudável para várias questões de nosso corpo e bom para colesterol má digestão ante inflamatório bom para mim e bom.mais quando ajente tem insônia tem que fazer tratamento e ansiedade genarelizada

[@mariacelina7299]

Vai vê que ataca o estômago durante a noite

[@anadasilvasouza3179]

Ane da Silva Souza Osasco. amei de coração ❤ todo esclarecimento no video aprendi muito sobre alimentação como devemos fazer para ter uma melhora na nossa saúde fiquei .mais esclarecida como devemos agir e por em pratica para nossa saúde e bem estar quer continuar participando desta live amei tudo que foi passado agradeço muito por tudo ❤❤

[@alexsandrabenvenuto6369]

Eu quero expressar minha eterna gratidão a Deus pela vida do Dr. Marco🙏🏻 Deus o levantou para ajudar milhares e milhares de vidas. Além de ser um profissional de excelência, ele tem nos ajudado muito. Eu tenho sido tão abençoada por suas orientações. Durante dois anos, sofrendo com crise de ansiedade e pânico. Meu Deus ...quando o ouço, sinto Deus na vida dele. Dr, muito obrigada!!! Estou seguindo suas orientações. Sem dúvida, você nasceu pra cuidar de vidas. É nítido o seu amor pela profissão ❤️ Deus abençoe sua vida e família 🙌🏻

[@claudeteaparecidacenciani1285]

Muito obrigada dor por seus ensinamentos me ajudou muito, Deus te abençoe muita saúde e paz, que você continue sendo esse médico dedicado que você é bom final de semana, felicidades ,sou de Bragança Paulista SP abraços

[@mariaaparecidalemes1634]

amo os seus ensinamentos só que é rápido e eu não consigo aprender o que fazer..

[@marlucelima5851]

Muito importante essas dicas de saúde do sono

[@violetadamasceno4468]

Não sabia dos efeitos desses alimentos para a insônia,achei o vídeo fabuloso. Obrigada Dr Abidjan👍😍

[@terezascholl4712]

Eu tbm não sabia

[@marialima1324]

Dr Marcos cê sempre foi bonito assim foi

[@aurenivicente3029]

Que Deus continue abençoando 🖐️ sua vida Dr sua família 👪 parabéns pelo seu trabalho 🙏

[@terezamatiazzo6912]

nâo sabia mas vce lindo de viver tenho 70 anos vou ouvir seus conselhos da umas dicas de ervas que ajudam sobre a parte venosa abraços

[@lourdesbertazzoli1518]

Esse Doutor e muito humano,sempre ajudando as pessoas.🙏

[@guixziin5329]

Tomo valeriana e bom valeriana??

[@erundinarocha485]

Verdade

[@rozanadecastro8521]

Com certeza, Dr.Marco é um ser humano incrível, ele têm bom coração ❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤

[@cleideramos816]

Concordo com o que doutor Marcos falou sobre os tipos de alimentos que pode trazer insônia. mais o pior é os aperreio.

[@marialucimarmarialucimarde2219]

Eu gostei pois eu tenho preciso aprender como me alimentar

[@normaespinola2156]

Boa tarde a todos.

[@berenicetavares4050]

Berenice Tavares,dr. Marcos e uma benção de Deus, foi enviado para ajudar .Deus abençoe e ilumine

[@neuzaluizadacunhaoliveira2749]

Mais uma excelente aula, meu querido professor! Que Deus continue lhe abençoando e lhe usando!!!

[@ordaliaventurim2959]

Gostei demais, Deus abençoe você

[@peregrinoseforasteiros550]

Descobri que estou incorrendo em alguns erros que foram abordados neste vídeo e eu não sabia. Na verdade, nem desconfiava. Excelente vídeo.

[@iaraluciagermanycunha8477]

Godtei muito. Não sabia dos alimentos "proibidos" a noite. Sou gaúcha amante de um belo churrasco também a noite. Vou parar . Tomate nao como : detesto. Chocolate só como amargo e de dia . Condimentos faço pouco uso Não costumamos jantar. Um lanche leve a tardinha O pesado são os churrasquinhos Vou trocar para o horsrio

[@welintonfreire5866]

Dr. Muito obrigado pelas informações e pelo vídeo, FAZ um um vídeo com os alimentos que dever ser comido à noite para induzir ao sono, gratidão

[@mariaanaalves8780]

Informações maravilhosas. Obrigada. Sou Maria Ana Natal RN. Tenho 71 anos e é muito importante para mim.

[@sololiveira656]

Eu tenho todos esses sintomas e me alimento exatamente com estes tipos de alimentos. Agora, vou me atentar e reeducar a minha alimentação. Vou voltar a fazer caminhada 🚶🏾‍♀️ me ajudava bastante a acalmar a minha mente. Gratidão 🙏

[@MariaJose-ot1nl]

Eu nao durmo sem remedio ea pior coisa que pode existir.

[@sololiveira656]

@@MariaJose-ot1nl sim, tenta fazer um chá de camomila com cideira.😘

[@irmaonetodasilva2754]

Só precisa evitar a noite esses alimentos.

[@teresaesperanca7297]

Teresa Esperança Mputa estou muito grato também vou fazer

[@clementinaalves3374]

Marco Antonio Abud. Muito obrigada. Estou melhorando da depressão. Porém com o calor grande tenho mais dificuldade para dormir nestes dias. Acordo a noite e demoro para dormir. Meu abraço de boa noite.

[@terezalopes2036]

Vídeo excelente muito bom obrigada Tereza Nascimento em Itapetinga

[@TalitaMorais57]

Estou sempre alerta. Sempre que vou pra cama o sono passa. Estou rezando o terço deitada e quase sempre durmo e nem consigo terminar de rezar. Funciona como meditação, relaxa e não fico focando a mente em pensamentos

[@lardescolado7969]

Eu também durmo rezando o terço.

[@mariadocarmofarias1032]

Gostei do vídeo. A gente tá sempre conhecendo coisas nova.

[@amelialima4316]

Boa tarde! Dr. gostei muito desse vídeo, maravilhosas informações.Eu não sabia que as frutas cítricas da insônia. Aqui em casa na hora das refeições usamos o limão. Eu tomo água com limão 3vezes ao dia! Eu dormo bem às 22:00 h. Porém o café me tira o sono se eu tomar depois das 14:00h. Eu tenho observado que alguns dias me acordo cancada . Na verdade , uso todos esses alimentos q vc falou. Vou ficar atenta. E seguir as suas orientações. Mt obrigada doutor temos informações do Dr. de graças. Deus te abençoe hj amanhã e sempre.

[@AnaWagner565]

Cansada

[@raizaborges5770]

Amo a Cama que esse Médico Me Passa A Falar Tão Calmo . Até Eu Melhoro .?👍😍

[@djalmafernandesnascimento596]

Obrigado Dr. Marco Abud por essas dicas importantes sobre o sono, e que Deus abençoe você e sua família.

[@blandinablandina1422]

LP

[@anabeatrizcantero2023]

Se eu comer carne vermelha a noite passo a noite em claro. Me dá uma insônia q da medo.

[@TheMstorquato]

TCHAU. Obrigada!Senhor Deus seja conosco sempre!🙏👑❤🥰🌻🤛

[@marthadosreisgarcia5674]

Agora precisamos saber quais os alimentos BONS p ajudar a dormir bem?(fora os chás!)

[@prisciladiasdias9442]

Verdade, também gostaria de saber!

[@aparecidamaria7869]

Para de falar homem efale logo qual o alimento que temos que comer

[@terezaoliveira3881]

TRIPTOFANO

[@aldaciravelino205]

Kkkkk pois zeeeee

[@raizaborges5770]

Esse Dr e #Maravilhoso .#Amo♥️

[@natt3059]

*Vídeo maravilhoso! Muito obrigada doutor. Eu tenho insônia as vzs, e tbm acordo cansada, aflita, ansiosa...😔! Acabei de ver o vídeo agorinha e gostei MT,eu não sabia dessas coisas ñ, doutor. Meus pais não são de comprar MT legumes, frutas não, infelizmente(mas,eu gosto BASTANTE....); e sobre o tomate eu como as vzs na janta(aq em casa nasceu um pé de tomate tbm, aí meus pais as vzs até colocam na comida). Já comi bastante a noite, agr vou tentar parar, eu não sabia q ele atrapalhava o sono....! O senhor é mtoo simpático e inteligente tbm, parabéns. Deus o abençoe grandemente e toda sua equipe tbm! Tenham um ótimo dia* ❤️

[@adrianaallegretto1318]

Sou de Mococa SP. Tenho 52 anos e sofro de insônia fortíssima ! Muito obrigada Dr. Abud. Deus te abençoe sempre Dr.

[@riadeguedes5963]

Ô vídeo pra mim foi muito informativo. Muito obrigada Dr, valeu.

[@marleneoliveiraalves7917]

Excelente Dr Marcos!!Tenho muitos problemas com pesadelos horríveis e insônia. Muito esclarecedor esse vídeo!Já tive várias experiências com chocolate, carne a noite e doces a noite.Simplesmente não durmo, tira totalmente meu sono no meu caso não posso mêsmo. Mas sei quê depende do organismo de cada pessoa.Gratidao pelos seus vídeos!👏👏👏

[@VeraLuciaSLeal]

@@marleneoliveiraalves7917 Pesadelos e insônia são resultado de filmes e novelas com violência e suspense. É tirar o vício dessas coisas e o problema acaba ou diminui bastante. Vai tirando aos poucos e tudo ficará bem. 🙌🙌🙌🙌🙌

[@gracinhaluiza7040]

BOA NOITE DR. EU TOMO CLONAZEPAM DE 2 MG E, AS VEZES NÃO CONSIGO DORMIR DIREITO, AS VEZES DURMO MAIS, ACORDO CANSADA , COMO SE EU NÃO TIVESSE DORMIDO...ME AJUDE POR FAVOR!!! DEUS ABENÇOE

[@rutesousadossantos5173]

É doutor, muito esclarecedor.Insonia é terrível. Que Deus me livre desse mal

[@mariajoserodriguesdesouza2409]

Obrigada

[@MariaGomes-bl4jr]

Tive insônia a mais de trinta anos e ainda tenho tive melhoras ,quero dizer tive mas a sete anos voltou tudo de novo esse exercício da respiração gostei muito tive a empreçao de que não sabia respirá direito e o do pensamento em algo bom eu por exemplo penso em louvores canto no pensamento muito bom ,más ainda não tive cem por cento de sucesso

[@brucetildesfrancisquin1577]

Maravilhoso vídeo

[@margareteramos65]

OBRIGADA DR PELA HA INFORMACAO...

[@justinadhein9459]

Dr Marcos. Adoro suas palestras. Eu consegui melhorar quase cem por cento da minha depressão só ouvindo suas palestras. Obrigado. Deus o abencoe sempre

[@rosilenedarocha8580]

Boa noite, gostaria de saber se o meu neto de 5 anos é emparativo , muito inquieto q eu faço posso dá algum chá q possa ajudar-lo .

[@suelypinheirodearaujo.5724]

@@rosilenedarocha8580 tire tudo que contém o cloridrato de monossódico, pesquisa sobre isso! Cloridrato de monossódico e imperativo

[@justoortiz8665]

Gostei Dr.foi bem claro Suas explicações.eu Fasso o possível.de evitar esses alimentos a noite. Grato.

[@neusaaraujo3811]

Faço a última refeição leve antes das dezoito horas. Tomo chá de mulungu com flores de camomila lá pelas 21:30hrs. Só consigo dormir depois das 23 hrs e acordo sempre às seis, às vezes consigo dormir mais um pouco.

[@noeliamaciel6195]

Dortou eu tenho depresao e tenho todos este citoma quer vx falou air muito obrigado deus ti proteija

[@myabeloto1175]

Melhorei minha ansiedade desde q acompanho ao doutor muito obrigado

[@romeubraga5942]

Bom video, obrigado

[@susicaetano6417]

Gratidão Dr Marco Abud pelas informações. Estou muito ansiosa pois estava no hospital durante 31 dias. Tiveconvulsão e isso me deixou muito depressiva e insegura. Vou começar tomando o chá de banana. Muito obrigada.

[@haydericardinaaraujo2973]

Boanoite.uma dics boa

[@neidesayoko2263]

Dr. Marco Abud só peço que Deus te abençoe por compartilhar seus conhecimentos conosco ! 🙏🏻🙌

[@liliamateus530]

Adorei o que ensinou! Não sabia que não podia comer tomate,limão,e outros alimentos que ensinou!carnes vermelhas nunca como! Obrigada

[@herciliaamancio8211]

Gostei da sua aula. Para mim é lição.tenho 77anos e graças a Deus não tenho insônia mas tenho uma filha que sofre desse mal. Obrigada !

[@anacristinapereira4453]

Muito obrigada doutor pelas dicas não sabia

[@salyazambuja5915]

Muito bom Dr. eu como a noite sempre uma maçã, tenho horário para dormir, durmo 5:hs 6:hs ja estou com 79 anos, Graças a Deus não tomo remédios com química. Mas quando como alguma coisa diferente, pão e leite eu ja tenho insônia. Obrigada por ter falado em alimentação antes de deitar. Agora vou comer até 18:hs . Muitas pessoas não imaginam, ou tem que encher o estômago para dormir bem e não sentir fome . Vou enviar para meus contatos.

[@neideanselmo5]

Amo seus vídeos e suas aulas!! Sou aluna do Sono Pleno!! Já estou livre da insônia!! Preciso gravar um vídeo para agradecer!! Serei eternamente grata!!!🥰

[@neuzaluizadacunhaoliveira2749]

Como é este " Sono Pleno"? Fiquei interessada! Grata ☺️

[@marizetefernandes3878]

Neide ajuda Ajente com seu vídeo

[@edileuzasilva9531]

Dr gostei do vídeo , não consumo nem um desse alimentos , tenho muita insonia depois que perdi uma pessoa de formas procuro fazer de tudo prá melhorar meu sono agradeço de mais as informações .

[@feliztabmusicas8648]

Dr. Marco Antonio, suas informações são muito valiosas. Obrigada por compartilhar.

[@camilagoncalves8311]

Obrigado que deus abencoe voce e sua família 👪

[@Cilenefaria]

Muito interessante 👏👏👏

[@rosangelaventuraventura7714]

Obrigada doutor,Deus o abençoe infinitamente suas aulas tem sido muito proveitosas,temas maravilhosos, tenho aprendido muito e amo essas explicacoes simples e c alimentos convencionais! Parabéns !🙏🤩👏

[@ritadecassiaventura4947]

Rosângela tbem sou Ventura, a pouco tempo tenho visto pessoas com mesmo sobrenomeAntes meu pai era único filho Homem. Então era mais difícil, hoje vejo bastante.

[@martacaitana4376]

Eu não sabia que estes alimentos fazem mal vou estar atento, perco, sono quais sempre. Obrigada por todas as esplicacao Deus abençoe sempre esta sabedoria

[@rosangelacristina7890]

Obrigada Dr. Marcos, por compartilhar seu conhecimento conosco

[@doraliceevangelista2422]

Dr.amo asistir seus vidios vc.e nota mil

[@janeteataide145]

@@doraliceevangelista2422v

[@zilmarferreira117]

C sucesso só as veias e os pés ardência dôr forte e queimor devido fratura no nervo ciático c hérnia mas valeu tamos juntos obrigada Deus obrigada Dr: Marcos Zilmar Alves BHMG muito bom graças a Deus

[@Regina2024_]

Durmo cedo,as 21:30 já estou na cama para dormir! Acordo bem de manhã.Isso de segunda a segunda.Obrigada por sua informação 🌷

[@rosangelathemann6617]

Obrigada pela dica.

[@mariaterezaribeirodepaiva1309]

Obrigada muito doutor confio muito em suas orientações para nossa saúde. Deus o abençoe

[@udilenetonin129]

Udilene sim entendi é verdade mesmo sim e isso que estou sentindo tudo o quê você esta falando comigo mesmo agora eu sinto isso mesmo assim Deus sabe quê eu tenho tudo isso sou fisicamente saudável não tenho doenças físicas apenas o transtornos mental e insônia

[@simoneribeiro_russa]

Alimentos a não ser consumidos após 18h ou até 4h antes de dormir: 1) Alimentos com capsaicina: Pimenta pimentão Gengibre Açafrão da terra Páprica e especiarias em geral 2) Chocolate amargo 3) Tomate 4) Frutas cítricas: como limão, laranja 5) Carne vermelha Além de Cafeína, vinhos e bebidas alcoólicas

[@rosamariasartori3297]

Dr Marcos muito obrigada.durm 02 hrs por noite acordo despertada.vou evitar o tomate e carne. Gde abraço. Sou de Chapecó Santa Catarina.

[@mercesaquino2099]

Gostei muito das suas explicações! Obrigada!!

[@MariaOliveira-se4od]

Boa tarde obrigada pelas orientações vou seguir as regras suas sábias orientações

[@juscelinogarcia4072]

Boa tarde gostei muito de saber , sobre esses alimentos que não deve ser consumidos , depois das 18 horas obrigado pelas dicas para termos o bom sono Deus abençoe sua Doutor e continue abençoando muitas pessoas com seus conhecimentos !

[@apoloniadacosta657]

Muito obrigada Sr.Doutor...Eu sou uma viúva com 6 filhos e 15 netos...Depois de stroke agora estou con essa doença de insónia....tenho vontade de dormir mas, quando acordar as 2horas já não consiguo dormir mais até manhã....

[@elietecosta4606]

Boa noite professor, gostei muito da sua explicação.Deus te abençoe ricamente 🖐️

[@crispimfernandes7666]

boa noite dr.foi total de novo para mim gratidaõ abraço á chamo me Crispim prazer

[@berenicetavares4050]

Uma benção de Deus. Que Ele dê muita sabedoria a este médico. Deus abençoe e ilumine sempre

[@joselinoximenes5453]

MUITO BOM CANAL VOU ACOMPANHAR.XIMENES

[@vaniamota4398]

Sempre maravilhoso com grandes ajuda prá todos nós

[@mariadocarmobispo2258]

Maria do carmo Bispo de salvado Boa noite Doutor

[@iracisanches9633]

Boa noite, é muito bom aprender sempre coisas novas, que faz bem para o sono

[@joaocamargo6373]

Bela ILUSTRAÇÃO. PARABÉNS

[@silvaniaevangelistaotto8486]

Gratidão por essas informações 👍🏼🥰

[@mariasouza9893]

Beleza Dr Marcos!

[@adalbertonascimento1065]

O Senhor Dr é maravilhoso ,nasceu p cuidar das pessoas q sofrem desse mal pois é muito sofrimento p quem passa com depressão inclusive eu q desde os 8anos de idade tive a primeira crise ,até hj sofro é muito doloroso .

[@mariaaparecidafariadesousa6947]

Dr.Eu sofro de insônia e minha filha também.Temos refluxo.Passei por muitos problemas esse final de ano

[@mariaaparecidafariadesousa6947]

As vezes de madrugada fico pensandoem acontecimentos passados perco o sono.Deito tarde para ver se durmo.

[@rosemarypontes61]

Amo! esse Dr. Ele é muito inteligente sabe explicar bem as dificuldades mentais do ser humano. Parabéns! Poxa não sabia que o tomate fizesse mal. Temos que comer antes das 18 horas. Que ficar boa.

[@odetecristofalo1579]

Agradeço dr.Marcos pela ajuda.Eu não imaginava o efeito do tomate em relação ao sono. O restante eu já havia excluído da minha alimentação devido a problemas gastro intestinal. O que eu acho interessante é que o nosso corpo nos avisa que muitos alimentos nos fazem mal.

[@marizetefernandes3878]

Verdade

[@alaidesilva7626]

Muito bom esses concelhos , orientação PARABÉNS

[@deniseluizon9269]

Muito bom saber dessas dicas!! Obrigada doutor!! Deus o abençoe! 🙏❤️

[@kythalago4497]

Foi ótimo ouvir estas informações,tenho ansiedade e tomo remédio p dormi e p ansiedade,tem outra forma de acabar c a ansiedade,sem ter q tomar esses remédios?

[@janeanjos710]

Eu tomo café com leite todas as noites nunca tive problemas nenhum durmo muito bem grasas a Deus

[@mariasocorroavelino1887]

Sou grata Dr Marcos por nos mostrar seu autoconhecimento para nossa saúde. Boa noite.

[@zitapimenta2638]

Madeira Funchal como de tudo mas gostei da dica boa noite obrigada

[@pollyannapimenteldasilva3928]

Olá doutor tenho depressão e tenho todos esses sintomas gosto muito de suas explicações obrigada e fique cm Deus

[@karinaarruda7997]

Oi!Vc toma remédio p dormir?

[@vilmacouto5834]

Dr.Marcos.amei.gratidao.Deus.abencoe..sabia.alguns.nao.tdos.gratidao

[@andreiadossantosbrito7523]

Eu sabia sobre a cafeína, mas sobre as frutas cítricas nunca tinha ouvido falar que faz mal comer a noite. Obrigada Dr. Marco por sua dedicação com a nossa saúde.

[@mariadasgracasrodrigues746]

Deus abençoe cada dia mais e mais

[@marlenepaiva7427]

Obrigado Dr por essa explicações sensacional gostei muito ! Deus abençoe você grandemente

[@walkiriasfalsim6310]

Muito bom saber sobre esses alimentos que devo evitar para melhorar meu sono

[@mariadaguiacruz685]

Obrigada Dr o senhor é uma benção.

[@dalilaperreira7980]

Muito bom sim seus videps...

[@marciamariamendes1476]

Não sabia que estes alimentos causava insônia ,obrigada pela aula maravilhosa Dr Marcos