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[@axelairsoft9233]

Mdr Efkhan le jour de l’oral du bac, oklm il tient 1h, personne peut poser de questions mdr

[@misterpuncherd1321]

Axel Airsoft SPOIL!!!

[@mimitsu918]

Mdrr moi j’ai fait 7 min

[@adamevans259]

ZoldyK_ mdrrr t’a eu cb ?

[@mimitsu918]

Lesyk 12/20 mdrr et toi ?

[@arethas5462]

Les anecdotes de Mr. Kurnaze !!!!! Mes vidéos préférées

[@CyberMetalBBM]

Je l'ai repéré, il m'a repéré, j'ai remarqué qu'il m'avait remarqué et il a remarqué que j'avais remarqué sa remarque. remarquable

[@hoycreation6848]

T'es drôle wallah

[@Angron131]

CyberMDE LGD mon dieu tu l’as tué xD

[@lenavocats]

Mais 😂😂😂😂

[@naajson2701]

Purée😂😂😂😂

[@josephfelice9681]

Mdr 🤣

[@snakesnake2623]

Nouvelle chaîne : Fromthenosetothemouth

[@justines461]

Snake Snake 😂😂

[@mzdav8438]

Ayaa je voulais la faire

[@sucettebleu346]

@TheSwoleBroscientist elle pourra te conseiller pour un shampoing leclerc

[@blacktwister4354]

😂😂😂😂🤣🤣🤣🤣🤣🤣

[@sakofmd6328]

😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭

[@jeudi4decembre]

Pour être honnête cette chaîne c'est pas mon univers mais je dois reconnaître que je suis assez fasciné par ta façon de communiquer et de t'adresser à tes viewers. J'ai suivi plusieurs de tes vidéos et j'adore cette sincérité, cette capacité de remise en question, c'est vraiment bien. Et aussi l'expression, le ton etc, vraiment agréable a écouter. Au top dans le genre.

[@FromHumanToGod]

Bordel les Clacheurs j’suis en train de vous lire là et je passe un moment fantastique. Majoritairement nous sommes d’accord sur ce que j’ai affirmé au cours de cette VDO, ça fait plaisir. En ce qui concerne Ron’, son Instagram sera dévoilé dès le God Of California #1. Préparez vous ça va être full sucerie land avec cet homme hors pair 👌🏻

[@seidentsu4362]

frére tu pourrais faire une vidéo sur les entrainement de boxer stp ??

[@the_true_creator]

Envoi l'insta de Ron ou sa chaîne youteub stp

[@welcometomyworld233]

@@seidentsu4362 sais une Bonne idée ;-)

[@MXKAWA7]

ta vidéo est top les 55min sont passées vite , totalement d’accord avec toi la polyvalence fait tout

[@lebaron1568]

t'as oublier les fibres type 3

[@mustangbombe]

Ta façon de te laver le dos m'a plié en deux !

[@aigleroyale4678]

La même il m'a mis au sol direct 😂😂😂😂

[@Clarkk_90]

Oh ptn jsuis K.O

[@Max-cd9jv]

Ah mais tu m'as tuer. Le coup du lavage de dos. Plié en 8 sur mon canap! 😂

[@mustangbombe]

Bah béchuuuuuur

[@MrNisky]

Pq tu met pas le moment ou il le fait ?

[@guillaumedupont3078]

bordel de nouille,tu te rend comptes que cette reflexion sur toi-même va apporter plein de nouveaux theme de videos??

[@solareiusdeiu]

l'algorythme youtube va partir en cacahuete :D

[@BIGHERMANO]

Efkan : je ne vois pas la musculation comme avant... Moi : comme le meilleur moyen de gérer de la kikoo ? 😂

[@audric1er]

BABECHUUUUR "33 cm de tour de bras à l'epoque c'est vendeur hein je te le dit" signer mister Kurnaz 😂

[@crocodilesosa7198]

@@audric1er L'outil idéal pour faire de la prise astrale BA BEEE CHUUUUR

[@PumaSauvage]

@@crocodilesosa7198 ou pas mdr

[@narutolechaux]

Quand t’as dis y’a un ours qui te poursuit j’ai cru que t’allais dire « faut que tu sois assez balez pour le hagar »

[@imburny7396]

55 minutes TA CHATTE c’est ça qu’on aime BAH BEEEEEECHHHHUUUUUR

[@raphidouzeur]

“J’me suis mis KO tout seul” 😂😂😂

[@commentateur5461]

Frérot on sait très bien que ta pire humiliation c'était quand tu voulais gérer ma god tier et que t'a fais ta fameuse technique de combat 😂

[@cartoon2funny173]

Captain Falcon 😂😂😂😂😂

[@commentateur5461]

@@cartoon2funny173 je ne trouvais plus le nom 😂

[@commentateur5461]

@@XXX5152 ça va paige il avait géré un peu ces nous on a niqué son plan 😅

[@lasdesboss7047]

XXX5152 il parle de la première Vanessa

[@Florentin59]

Nan mais 55 minutes de vidéo. C'est ça qui me fous la trique. Go chercher un méga shaker

[@FromHumanToGod]

Il te faudra plus qu'un shaker posto 😂

[@TheJoeladouille69]

Wesh c'est le Père Castor en vrai ce gars il est trop captivant quand il raconte ces story

[@louiss7652]

Ça fait des années que je regarde plus ta chaîne, je suis tomber sur cette vidéo par hasard. Ce que je vois c'est que, tu me fais toujours autant rire. (le lavage de dos, j'ai failli mourir) Mais surtout, que tu es toujours humble dans la défaite. Je dis toujours parce que tu as toujours eu, cette modestie bien à toi que j'apprécie beaucoup et je pense beaucoup d'autre aussi. Tu apprends aux autres et tu remets en question tes connaissances pour encore en faire profiter les autres, je ne connais pas Ron mais ta pédagogie est vraiment bien. Merci pour ces 22 minutes de rire et de leçon (J'tai écouté en x2, parce que j'ai pas ton temps fils de pamplemousse).

[@f.krakowski9296]

Je fait de la boxe anglaise et sa fait plaisir de voir qu'un keutard se rend compte que sa se résume pas cas taper dans un sac comme un bourrin. Si je peux te conseiller a mes entrainement je me fait 10 minutes de fractionner au sac composé par 15 secondes de coups a fond et 10 secondes de récupération en sautillant sur place. A la fin des 10 minutes je me met en chaise pendant 1 minutes ou 2 pour la récupération et je vais courir après je commence doucement avec une pente a 15 degré pendant 3 minutes a 5,5km/h ensuite je décent a 10 degré de pente et j'accelaire a 6km/h jusqu’à 5 minutes après je décent encore la pente a 5 degrés pendant 1 minute a 7km/h et après ca je met retire toute la pente et je me fait 30 secondes de sprint - pour ma part 17,18km/h et 20 secondes a basse intensité : 10km/h 3x jusqu’à se que sa face 10 minutes et seulement après je commence mon entrainement physique. A la boxe le cardio et le mental sont 15x plus important que la force. Désolé pour se pavé du chantar mais si sa peux aidée des clasheur a s'amélioré dans la boxe ! Parce que j'en vois beaucoup qui tape dans le sac comme des auri mais ils tiennent pas 10 minutes et sur un ring il fond pas 1 minutes debout a se ritme

[@gladiatoryx3599]

Ok sangoku

[@f.krakowski9296]

@@gladiatoryx3599 commentaire inutile, mais si ca peut te faire plaisir ;)

[@eviilsheep8002]

C'est pour ça que j'ai du mal à me décider d'aller à la salle, déjà que j'ai pas trop confiance en moi pour y aller seul, alors que franchement j'ai envie de me défoncer mais j'ai envie d'être une machine de guerre, d'avoir un peu un physique mais surtout des performances ! C'est pour ça que je suis d'accord avec toi efkann

[@eviilsheep8002]

Tin si c'était si simple tous mes potes c'est des gros shlagueurs qui ont leurs "préoccupations" avant d'avoir du temps libre pour passer du temps ensemble c'est trop chaud pinaise xD

[@sissisyl4718]

Merci pour cette vidéo Efkan, je te rejoins sur ce sujet, j'ai 3 ans de musculation et j'ai recommencé le karaté shotokan ( position très basse) après 7 ans d'arrêt ( niveau ceinture verte) je suis arrivée très confiante car j'ai plus de tonicité et de muscle qu'il y a 7 ans, et bien je confirme que c'est pas les mêmes fibres qui rentrent en jeu, je suis au bout de ma vie, le cœur s'emballe après 5 min de kihon ou 2 minutes de combats. Mes muscles sont tétanisé à garder des poses basses dans les katas. Ça commence à bien évolué après 2 mois de reprise et je suis contente de compléter la muscu par ce sport. Il est très complet avec étirements, souplesse etc. C'est vraiment complémentaire. Du coup j'ai enlevé une séance à la salle de muscu. 4X/sem au lieu de 5 le matin. Et je m'en porte bcp mieux. J'ai la.quarantaine et je me sens encore plus en forme qu'à 30 ans 😊✌️💪 Merci à toi de souligner l'importance de compléter la musculation.

[@MegaSaidos]

T'inquiète pas ça va bien se passer, bien s'passer

[@utopi3727]

J'ai pas vu le temps passer mec ! Tu m'as fait passer par plusieurs émotions... du rire à la limite des larmes. C'est une de tes plus belles vidéos !

[@PinkFlamingos123]

Vozy appelle ta chaine "From the nose to the mouth", pendant quelques jours.

[@lolman30able]

😂😂😂

[@cedricfranzetti4207]

The "nose"

[@PinkFlamingos123]

@@cedricfranzetti4207 je rectifie merci 😉

[@nassimmohammedseghir9646]

Tes un génie 🤣🤣🤣🤣🤣

[@MaxeW_SW]

Trop fort 😂😂

[@ProutStylistique]

Salut Efkan, merci pour ton expérience partagée ! ça fait du bien d'entendre un go muscu qui veut devenir plus polyvalent ! Je te recommande tout de même d'être vigilent sur tes étirements post cardio et pre muscu "hypertrophie" >> si tu bosses le chest ne va pas t'étirer les épaules les pecs ou les triceps juste avant !! Risque accru de blessure à l'entrainement. Seuls des étirements inférieurs à 10 secondes peuvent être bénéfiques car ils créent de la chaleur localement (penser à l'elastique qu'on étire). On les assimile dans ce cas à des assouplissements et ils peuvent être bénéfiques en pre workout couplés avec des automassages sur les points qui te sont spécifiquement triggered. Enfin je te recommanderais de te renseigner sur les différents types d'étirements (actifs vs passifs) car si tu veux continuer sur la voie de la souplesse il va te falloir aller au delà de la tension passive appliquée classiquement pendant les étirements. Il existe des techniques d'intensification qui deviennent assez rapidement nécessaire pour progresser sur chaque posture d'étirement ! Take care !

[@samahell9488]

Je suis tout à fait d'accord avec toi Efkane , perso j'ai fait du Body pendant un an quand j'avait 20 ans mais j'ai dit a l'entraineur de la salle que mon but était pas de devenir énorme mais d'être plus puissant et surtout plus endurant , parce-que je fesait du skate et je trouvait que mes perfomance était pas terrible mais je savait pourvoir faire beaucoup mieux . Et bien cela à presque triplé mes performance , mes ollie était super haut toute les figure compliqué a base de rotation passait crème , grace a cette force j'avait plus de facilité a gérer ma planche qui était devenue toute légère sous moi . Je sautait 9 marches en ollie , je rentrait tout mes flip , varial , grind , tout passait . Je n'en revenait même pas moi même .

[@tomtel6428]

Après une bonne séance de street workout (parce que oui, bien que je pratique le street workout, j'adore tes vidéos) un casse-dalle et une vidéo de monsieur Kurnaz ! 💪🏼

[@unessff2707]

aussi big up bro

[@SylvainDelalandre]

Idem 😉

[@lolman30able]

Si vous kiffez le street j'en fait sur ma chaîne venez jeter un coup d'oeil les clasheeeeeuuuuurrrrrr

[@kaleidoscop4028]

Dommage que Ron ne puisse pas comprendre la video en FR, ça aurait été dingue

[@zioafondo]

Comme d'ab, j'adore ta manière de raconter ta life. Bravo encore pour tes vidéos. Toutes ses performances que tu décris ( Cardio, force, endurance, coordination, explosivité, gymnastique, mobilité) tout cela se résume en une seul discipline: LE CROSSFIT Avec cette discipline tu ne seras pas le meilleure en boxe, musculation, course ou tout autres sport, mais tu auras la capacité de tenir chaque activité sportive. Force et robustesse💪

[@VIRTUAL_PLEASURE]

c'est super de te voir parler de ça car j'ai eu le même genre d'expérience et coïncidence, depuis fin août, je me suis créé un entrainement presque pareil que celui que tu as testé : temps d'effort 3min / repos 1 min => séance haut du corps lundi & jeudi / séance bas du corps mardi & vendredi / mercredi, samedi & dimanche repos complet séance haut du corps = alterner en boucle pendant les 3min, 5 dips & 5 tractions pronation (pour les cyles impair= 1,3,5 etc...) / 5 pompes & 5 tractions supination (pour les cycles pair) séance bas du corps = alterner en boucle 5 squats sur une jambe en alternant gauche/droite avec 5 hiptrust avec du poids (une barre ou une haltère avec le poids de ton choix) pour les cycles impair / 5 squats sauté & 5 hiptrust pour les cycles pair Une fois que tu as fini tous les rounds que tu peux faire avec ta conditions physique actuelle, tu prends 2min de repos et ensuite c'est 4 séries d'abwheel 20 reps max par série et 1min de repos entre série pour renforcer les abdos et ba bordel... avec les 1m80 et 85 kilos que je fais la 1ère fois j'en ai tellement chié j'avais la tête d'un mec bourré alors que j'avais fais seulement 2 rounds sur les 12 qui sont mon objectif. Pour l'instant je fais que 5 rounds. Bref, bon courage pour la suite j'ai hâte de voir ton évolution! =D

[@dronemountain8941]

TA MEILLEURE VDO BRO On apprend tous les jours,ça s’appelle l’humilité,mieux vaut tard que jamais PEACE

[@tothot7570]

Tu as découvert que la muscu n'est pas un sport mais une activité sportive permettant de se renforcer pour la pratique d'un sport :) Je dirais que la muscu c'est comme les math, elle n'est pas une science et pourtant elle est la mère de toute les sciences, la muscu n'est pas un sport mais le père de tous les sport ;)

[@silverdestro1410]

La muscu si c'est pas un sport c'est quoi ?

[@MrVico7]

Silver Destro Il vient de le dire : une activité physique.

[@silverdestro1410]

@@MrVico7 c'est un sport dans ce cas 🤨

[@TRDIT27]

@@silverdestro1410la marche c’est un sport ?

[@user_35dr4jf45]

​@@TRDIT27 parce que tu fais de la muscu comme tu marches ?

[@stephane.P]

Salut l’keutard ! Sache qu’un HIIT de 45 min ça existe pas, au plus 30 min mais c’est déjà beaucoup. Si tu tiens 45 min alors l’intensité n’est pas assez haute. Par exemple un TABATA ne prend que 4 min. La plupart des AMRAP 12 min, mais tu peux adapter. Pareil pour les EMOM. Je vais pas t’expliquer comment gérer ça. Je sais que tu trouvera !👍🏽💪🏽 Et le mieux serait de choisir entre ton HIIT et ton entraînement muscu. Fait pas les deux l’un après l’autre. Met toute ton énergie dans un seul entraînement. Allez j’arrête là sinon j’en ai aussi pour 1h. Et étire toi loin dès séance muscu. La dessus aussi il y a eu des études. Parole d’un coach, constate tout ça, gamberge, et let’s go ! 💪🏽

[@hippocampe5481]

Le meilleur des messages possibles pour les go muscu ! Savoir pourquoi tu fais du sport ! Un physique au meilleur de ses fonctions et pas juste sympa à regarder , Un mental qui va avec... Avec tout l art oratoire, la prosodie, l humour et surtout la personnalité unique qui caractérise Efkan Kurnaz. Vdo direct dans mes favorites 🐨 🌴

[@audric1er]

C'est la première fois de ma vie qu'on me spoil en me sortant zerma qu'on me spoil tôt pour que j'oublie d'ici la que la vidéo sort 😂🤫

[@fab-rsmc1713]

Tes snaps en mode GTA ils étaient légendaire j’ai rien raté frero j’étais trop chaud .!!!

[@DavidR291]

Je suis entièrement d'accord avec toi Efkan, du fait que la musculation doit te rendre certes plus musclé, plus massif, plus fort et mentalement plus confiant. mais ce dont tu on ne se dit pas assez, c'est la fonctionnalité, dans la vie de tous les jours. Au travail par exemple, des taches plus physiques et endurants peuvent être souvent amenées, (c'est mon cas) et il faut savoir être fonctionnel, pratique dans n'importe quelle situation dans la vie, comme tu dis dans ta video. Je peux aussi comprendre certaines personnes qui veulent améliorer son physique de façon esthétique pour gérer de la kikoo ou bien même gagner en confiance en soit. Mais gagner en cardio, souplesse, endurance, polyvalence physique ect me parait également beaucoup plus concret dans la vie de tous les jours, afin d'être un minimum présent dans certaines contrainte, ce n'est pas à négliger. C'est vrai qu'il faut savoir se remettre en question. J'ai envie de te dire que tu m'a quand même donné un déclic, c'est fou. Merci beaucoup posto. Un abonné qui te suit depuis très longtemps. Peace 🙏🏼🌴 🐨

[@OneProdPlus]

Super Mr Efkan ! Content de ta prise de conscience, ça fait plaisir ! Moi j'ai franchi le pas depuis des mois. La musculation est un complément d'autres sports. ça n'est pas une finalité. Toutes mes séances en salle sont faites de 45 mn d'échauffement et de mobilité (tronc, hanches, jambes,...). Et pour le cardio, je fais du Vélotaf, soit environ 72 km dans la semaine, et sinon des séances de home trainer en HIIT, ou de la corde. Le corps est un tout et pas de l'isolation.

[@TheBest-vt4bz]

À vouloir être bon partout, on Devient incompétent partout, n'oubliez jamais cela.

[@japonix1677]

Ouai je pense que on peut juste priveliguer certaine chose mais augmenter quand même quelque truc car en vrai si t'es musclé grave mais que t'arrive pas à courir 100 metre c'est chaud

[@debridagedepanda9643]

L'être humain est quand même fait pour être assez polyvalent... Dans notre nature on excelle nul part à part en endurance

[@vakdav2582]

T'écouter est encore mieux que regarder un film 55min de vidéo et c'est déjà fini

[@adm5405]

Une de tes meilleures vidéos de l'année cher Efkan, sans équivoque. Ça permet aussi d'en débattre et ça ouvre sur d'autres sujets. Et je partage tes idées, je me suis récemment au Rugby et je me suis aperçu que j'avais des lacune légères en cardio et surtout en endurance musculaire (congestion trop rapide ect) et depuis ben je sens que je progresse sur tout les points. Et je préfère maintenant garder une shape peut être un peu moins volumineuse (tjr ésthetique quand même😁) mais être plus complet 🙏🏼

[@turkiils5952]

Efkan sache que ce sont ces moment là , ces moment d'échecs, ces moments «d'humiliation», ces moments de remise en questions, qui vont faire de toi une personne meilleure que ce soit pour le sport ou pour tout autre chose. Je comprends ton état d'esprit avant l'entraînement. Avoir sa routine, exceller dans son domaine peut te faire éloigner de la réalité. Jusqu'au moment ou te fais face à une autre réalité... En espérant que tu en tire les bonnes leçons, et que tu fasse mieux la prochaine fois. KEUTARD !

[@slyvenyt4681]

J'ai voyager pendant 1h00...

[@BOXEATTITUDE]

Vive la boxe #FIGHTING

[@jet2329]

BOXE ATTITUDE Salut Jean-Charles Tu sais qui c’est ce boxeur dont il parle Il est connu?

[@vidotdany]

@@jet2329 Ron

[@crisdubois]

Bravo pour ta prise de conscience c'est pas facile de se l'avouer... c'est beaucoup plus simple de se mentir à soi-même et de même finir par croire en ses propres mensonges.. mais tu ne l'as pas fait.. respect

[@zumo3312]

Ptn je suis heureux frérot c’est la première fois que j’entends un go muscu dire ça 💪🥊, se remettre en question et remettre sa discipline en question après 10 ans d’activité ça demande beaucoup de sagesse ! J’vais insérer de ce pas des entraînements d’endurance musculaire pour mieux tenir les entraînements de boxe !

[@solareiusdeiu]

17:42 "tu vois donc des fois, je suis con."

[@simonchastanet9296]

Salut, Je pense que tu devrais changer le titre de la vidéo pour qu’il soit plus explicite sur le message que tu veux faire passer, car c’est une vrai réalité je trouve, trop de gens néglige l’importance du système cardio-vasculaire

[@Clemence961]

Merci pour l honnêteté 😊 hâte de voir tes nouveaux entraînements en vidéo ! Prends soin de toi :)

[@mathieucarpentierEnfornature]

Enorme la vidéo Efkan ! Hyper intéressant et c'est vrai qu'en général quand on commence on peut se focaliser un peu trop juste sur le physique et laisser de côté un corps utile pour agir dans ce beau monde. Hâte de te voir en train de galérer avec du HIIT.

[@wesleyhons5279]

omg comment tu m'a reveiller, j'avais deja remarquer que je délaissais laspect endurance, mais maintenant grace a toi je vais m'y mettre a fond !!!!

[@ryujidanna5626]

C'est comme insanity ! j'ai regarder les vidéo et je me suis dit c'est easy même un gamin de 10 ans peut le faire. Au bout de 10 minutes j'étais sous assistance respiratoire...

[@babacarndione6771]

c'est quoi la video "insanity" j'aimerai la voir ci possible, et en faire l’expérience par moi même

[@hugoal9987]

Je t'en avais déjà parlé en commentaire de story. Et je suis d'accord avec toi, pour même aller plus loin je trouve que les go muscu ne peuvent pas se considérer comme des sportifs. En effet, une activité qui fait qu'il te faut un masque à oxygène apres avoir monté 3 étages à pied, ne peut se considérer comme sport, je trouve. Pour ce qui est de tes nouvelles bonnes résolutions c'est bien par contre pour tes abonnés ca serait compliqué car ça fera des séances hyper longue. Par contre incrémenter, ds la même idée, des séances de tabata de 15-20 min 3x par semaine ca serait déjà super bien. Bien exécuté, avec l'intensité adéquat, ça permettra d'acquérir une super condition physique générale.

[@kotaiipizza4427]

Il y a pleins de raisons qui ont fait que tu as eu du mal à commencer par ton PDC qui rend les exo plus difficile en partie il n'y a pas de sport optimal ou non un entrainement de boxe n'est pas optimal pour développer l'"hypertrophie de même à l'inverse la seule réalité est que tu es allé dans un autre univers que le tiens le cardio est important certe mais le cardio intense qui te pousse dans tes derniers retranchements pas plus de 3x semaine (je suis pratiquant mma + sports de combat toute ma vie) comme la personne qui t'a coaché a l'habitude, ça le pousse pas dans sa zone rouge lui, ce qui explique qu'il en fait 5x, mais qulequ'un qui va au bout, tu vas vite ressentir la fatigue ! super vidéo au passage, et n'oublie pas que aucun boxeur n'aura tes perfs dans tes mouvements à toi et ne fera ne serait-ce que la moitié de ton volume avec tes poids chacun son truc et son schéma moteur la bise, super vidéo

[@yanislesurhomme3690]

17:09 Efkan Kurnaz la prochaine cible des féministes

[@yanislesurhomme3690]

@@rdh-2513 Le problème c'est que les féministes s'en branle de la biologie 😂

[@J.O22]

XD pas grave ça va y aller en coup de trapèze gare du Nord

[@eglantinezetetique5695]

@@yanislesurhomme3690 Sauf que rien n'est figé, ni même la génétique. Les êtres vivants évoluent en fonction de leur milieu environnemental. Donc si on continue de considérer les femmes comme des petites fragiles, elles resteront des petites fragiles. Heureusement que les féministes se battent pour fait avancer les choses et qu'elles font bouger les mentalités. Y'a que les conservateurs et les arriérés comme toi qui arrivent pas encore à saisir ça. PS : Quid des biologistes et autres scientifiques féministes ? Ferme donc ta gueule, merci bien.

[@yanislesurhomme3690]

@@eglantinezetetique5695 D'accords ,l’hystérique ,comme a chaque fois impossible de dialoguer sans y mettre des émotions et donc en étant vulgaire . Les femmes sont fragiles que tu le veuilles ou non et cela du justement a la biologie , on est conçu comme on est et il y'a aucun mal a ça . Je suis pour une égalité homme femme au point de vue social mais qu'on arrete de crier au sexisme pour des choses qui sont normal et inchangeable. Pour évoluer il faut des milliers d'années minimum et chez les primates plus particulièrement les humains les femmes sont plus fragile mentalement et physiquement que tu le veuilles ou non .

[@austinpowers9740]

@@eglantinezetetique5695 non mais toi ferme bien ta gueule, personne t'as manqué de respect là.Toutes les mêmes tarées agressives...et zeteticienne par dessus le marché, le combo de l'enfer mdr Et ouais, l'homme est plus fort qu'une femme, c'est comme ça. Que tu le veuilles ou non, ton féminisme 2.0 y changera rien.

[@Jaze-dilla]

ça a l'air d'être un mec très bien ce Ron

[@romanevoncq2046]

Je partage ton point de vue sur le fait d'être polyvalent et fonctionnel. Cependant, il est préférable que tu fasse ta séance cardio après ta séance muscu pour éviter de tapper dans les réserves de phosphocreatine au préalable, ce qui pourrait impacter ta séance de muscu. De plus, il est préférable de faire tes assouplissements après ta séance muscu (quelques heures) car de nombreuse études ont démontrées que les assouplissements avant de soulever des charges lourdes augmentaient les risques de blessures. En effet, ils vont avoir un effet analgésique sur tes muscles et tendons, et ils perdrons en tonicité et en propriocéption.

[@borisgaillard6818]

Hello Efkan conseil d un ancien boxeur thai et go muscu depuis 15 ans, inclus des séance de corde a sauter dans ton programe cardio et pr perfectionner ta souplesse essaye le yoga man.

[@chestertwb1267]

Mdddr il a pris son AirBnB dans le hood de L.A

[@c.zasazd4480]

Hood

[@floriantyson7189]

Airbnb

[@chestertwb1267]

Vous zete pat segpa

[@didi648001]

Hood and Airbnb

[@saidassani8271]

J’ai trop hâte de la voir cette vidéo 🤣🤣🤣 Entant que boxeurs, juste pour rire

[@deadmanpalace1529]

super ta vidéo Efkan, très drôle, et le sujet traité est vraiment intéressant. Je ne dirais pas que la muscu soit un sport incomplet. l'objectif de la muscu c'est l'hypertrophie musculaire on est bien ok là-dessus, et entre l'entrainement et la récupération il y a cet équilibre à trouver, celui qui permettra une croissance la plus importante et la plus rapide possible. Si tu rajoute du cardio et du streching, bref, d'autre pratiques sportives ayant d'autres but que l'hypertrophie musculaire, ça va perturber cet équilibre qui ne sera plus optimum, et tu vas ralentir ta croissance musculaire. Le mieux, quand tu est débutant, c'est de commencer la muscu parallèlement avec du cardio et des étirements, pour avoir comme tu le dis une souplesse, une endurance et une fonctionnalité digne d'un grand sportif. Mais quand vient le temps de l'entrainement pour la croissance musculaire pure, il faut s'entrainer à haute intensité et se reposer beaucoup, et ne pas perturber cette récupération avec des entrainements qui n'ont rien à voir avec l'hypertrophie musculaire. une fois de temps en temps, tu vas faire du cardio et du streching pour ne pas perdre ton niveau. ton délire c'est plus le crossfit peut etre, un entrainement qui te donne du muscle, de la force et de l'endurance ainsi qu'une super fonctionnalité du corps. encore une fois, l'important est de bien définir ses objectifs.

[@alaindeaveiro2452]

Salut Efkan, Sâches que quand tu travailles en muscu, toutes tes fibres sont sollicités (tes fibres lentes sont recrutés même pendant tes séances lourdes) cela ne marche pas aussi bien dans le sens inverse, c'est à dire que si tu fais un cours collectif en salle de fitness avec des poids léger, tu recruteras principalement tes fibres lentes, tes fibres rapides elles ne seront pas vraiment aussi réceptives. Ceci dit t'entraîner avec des méthodes d’endurances améliorera forcément plus ta résistance à l'effort long. Donc je pense que travailler au poids de corps en compléments des séances de muscu est un bon compromis ! Cardio+ muscu + souplesse + explosivité = LEVEL VEGETA !! hâte de voir la séance de boxe avec ce mec !

[@anthonydorotte3643]

ENCORE UN QUI VA PASSER AU CROSSFIT 😉😉🤣🤣

[@grap926]

ca va pas tarder...

[@grap926]

Haha hum..c'est a débattre

[@franckpoupardin9103]

@life of a spartan Après j'imagine que ça peut être bien de faire du crossfit sans changer la façon de faire ses mouvements. Prendre la polyvalence du crossfit en gardant la même qualité d'exe 🤔

[@zylerrio250]

Le street workout c'est pas mal aussi

[@solareiusdeiu]

le crossfit nest pas fonctionnel non plus ni complexe lol, la boxe, l'athlétisme, la gymnastique, les sport collectif sont beaucoup plus complets car ca demande coordination et habiletés exceptionnelles quon retrouve jamais dans les sports type physiologiques (muscu, crossfit, force)

[@SylvainDelalandre]

Moi je me suis mis au street workout à cause de ces raisons, la musculation sur machine ou bien calé sur un banc n'est pas assez fonctionnelle. En plus des problèmes d'endurance et de souplesse il y aussi un manque de force des muscles stabilisateurs (essaye les dips aux anneaux, tu va comprendre 😉)

[@lolman30able]

Exactement développer son gainage aussi

[@pulpe7187]

Après le but du bodybuilding c'est pas d'être fonctionnelle. les gens confonde tout c'est ça le problème. Il faut être clair sur ses objectifs

[@stark_of_thrones2911]

Les dips aux anneaux c'est vraiment beaucoup mieux ?

[@Nathan-id3os]

@@stark_of_thrones2911 ouii

[@mehmetaliyilmaz4324]

@@pulpe7187 exactement

[@jeremydubois2852]

Une des meilleures vidéos que tu aies faites à mon avis, être polyvalent implique d'être moins bon dans UN domaine. Je pense qu'il est très compliqué pour la majorité des gens de faire du cardio, des étirements, de l'endurance musculaire et de la muscu sérieusement avec autant de fréquences ! Mais il est vrai que ce serait l'idéal !

[@pasdeloup8689]

tu revolutionne, réinvente la discipline c'est genial ! ça paraît tellement evident quand tu le dis

[@vidotdany]

" J'ai commencé a récité les jours de la semaine " Mdrrrr

[@jeromemortuaire]

T vraiment énorme continue t vidéo

[@OlivierMichel100]

Salut Efkan, Si tu t’intéresses à développer tes capacités physiques cardio-vasculaires tout en combinant la musculation, je te conseil de faire du crossfit. C’est multidisciplinaire et ça répondra vraiment à ta récente prise de conscience. Il y’a du cardio, du fractionné très souvent, des charges lourdes, et des challenges tout le temps. C’est vraiment complet ! Bonne continuation

[@lambosv5942]

On a hâte de voir l'évolution. Bonne réflexion surtout du fait que tu l'as constat' par toi même bravo. Tu viens de comprendre le coeur du sport et de la musculation. Tu pourrais même faire du crossfit.

[@paulb9046]

Pq tu fais pas du crossfit ?

[@silmohammedaymen8790]

Chut 🤫

[@silmohammedaymen8790]

Heba Riad toi t’es perdu mon pote

[@simonallende7803]

Essaye de lui repondre au lieux de lui dire quil est perdu :) le CrossFit cest un mélange de muscu de gym de cardio d'haltero en tres gros

[@ruben-wb7bt]

Le mec se blesse et toi tu lui propose de faire du crossfit 😂

[@yanislesurhomme3690]

Car il tient a sa santé

[@lenavocats]

17:08 toutes les femmes en PLS 😭😭😭

[@issou7897]

Il a pas tord en même temps.

[@Max-nk7ci]

T'inquiète pas gros je pratique un sport de combat depuis des années et des go muscu qui pensaient qu'ils allaient tout niké à l entrainement j en ai vu un paquet mais c est normal comme dit ron les gens pensent a tort que ça va être facile comme dans les vidéos KZbin mais en réalité c est vraiment cardio un entrainement de boxe ya pleins de mouvements polyarticulaire et de fractionné c est très différents que de faire 1h de cardio sur un tapis ou un vélo c est pas du tout le même sport que la muscu et puis la masse musculaire il faut l alimenter en oxygène c est pas évident pour un mec galbé... bref en tout cas la ou on vois les mecs qui en veulent c est quand les mecs on le même raisonnement que toi et qu ils savent se remettre en question et c est ton cas poto bravo a toi.

[@sebastienvillard8454]

Monsieur KURNAZ !!!!! je te suis depuis quelques années et je trouve très bien que tu veuilles changer tes entrainement et devenir polyvalent:). Je partage ton avis sur le fait, que plus on prend des années plus notre vision des choses changent. Mais juste un petit conseil au niveau de la souplesse (qui comme tu dis, est un élément très important pour la réduction de blessures notamment), ne les fait JAMAIS ( tes étirements) juste après ta séance de cardio, encore moins entre deux séances ( comme tu enchaînes avec la muscu derrière). Fait les au calme minimum 2 à 3 heures après tes entraînements. Je veux pas faire un pavé pour expliquer le pourquoi du comment mais les bénéfices seront largement meilleurs dans les créneaux que je te conseille. En gros si tu peux essaie de te consacrer une séance d’étirements d'environ 20 a 30 min ( ou plus pour les plus motivés) quotidiens, tu auras de bon resultats :). Voila je donne rarement mon avis mais si ça peut t'aider c'est cool. Continue tes vidéos et force a toi ^^ BAH BéCHUR!

[@solielocker]

00:57 j'ai cru qu'il allait dire "j'ai fait une prise de masse"

[@t.zak.9226]

Que des problèmes dans la vie de ce klasheur

[@Kritika_VRcity]

Bonne vidéo frero !! Jsuis entièrement dac et sa fait réfléchir :) Courage à toi tu va y arrivé !!

[@wachmen2531]

c vrais c une belle histoire par ca simplicite et ca veritè , c'est des moment dans la vie qui change ta vision , merci et bravo

[@supercrazyim]

Je regarde toujours les vidéos de ce clasheur en vitesse x 1,25 💪

[@timbaumann3224]

Merci pour le tips

[@narakomatsu47]

Je suis en x2 perso

[@supercrazyim]

@@narakomatsu47 mdr t'as pas ltemps toi 😂

[@art0kamoulox211]

Un conseil ne fais pas du hiit tous les jours mais 2x par semaine, le reste du temps fais en cardio aérobie. De plus par étirements tu entends souplesse, ce sont deux choses différentes.

[@hotdugz9166]

tu devrais mettre ce genre de vidéos sur spotify etc. ! Ca serait tellement cool de pouvoir t'écouter sur téléphone ou autre ! en mode podcast

[@nathandespicht15]

Yess ! Une vidéo story telling de Monsieur Kurnaz ! Bah béchuur ! Je like d'avance posto ! ;)

[@ahmedrf8779]

J’ai l’impression d’avoir déjà vu cette vidéo

[@JohnWick-id6pk]

44:10 sale clasheur y'a des brosses à dos et des sangles lave-dos pour ça :rire:

[@gregorygoncalves2280]

Je comprend bien ce que tu expliques et avance dans tes arguments, La musculation dont tu parle et une pratique de bodybuilding, hypertrophique ou on cherche à être le plus gros possible. Mais la musculation est bien plus complète que ça, c'est pour cela quelle est la base de tout les pratiquants d'arts martiaux ou sport de combat qui veulent performer au plus haut niveau, Parce que la musculation = force, explosivite, endurance, équilibre... en gros tu peux développer les qualités physiques par la musculation c'est pour cela qui est super important de se renseigner au près de coach qualifie pour apprendre les méthodes de musculation. Il faut apprendre à cycle ces entraînements, travailler en explosivite ou en endurance ou en mobilité en proprioception en gainage etc... Après tu ajoute un sport de combat si cela est ton objectif et tu adapté la musculation à ton sport. Perso je suis coach diplômé et dans tout mes coachings je cycle, et mes élèves travail en explosivite en hypertrophie etc.. et perdu du poids et gagne de la masse et la plupart quand ils s'inscrivent à un sport ne sont pas perdu. Après la façon dont tu parle de la muscu et la façon hypertrophique et sur ce point la je suis totalement d'accord avec toi, Au plaisir davoir une discussion avec toi Mr Kurnaz 👌

[@romainmartinpwls281]

Efkan tu es Goku face à Ron qui est Beerus. Première rencontre tu prends cher, mais je suis sûr que la prochaine fois que tu le verras tu auras le niveau. Cette expérience t'auras servie à te donner un nouvel élan de motivation. On rencontre tous des gens qui nous font ressentir ça. Heureux que tu ais eu la chance de trouver le tiens !

[@infaylz6302]

Va faire 2 entraînement de boxe par semaine c'est mieux nn ? Tu combine tout

[@clementchauvin345]

faut une pause

[@lapoutredebamaco4919]

Hmm je pense aussi que c'est le mieux

[@sebseb9804]

Les choques de la boxe abime tes os fait du cardio

[@ZED.667]

À deux doigts d’inventer le CrossFit ! 👏🏼

[@krimojames6643]

Yam Op Rien avoir .. Le bodybuilding, combiné à du cardio ce n’est pas des parcours à enchaîner le plus vite possible ..

[@MrWaRNoTe]

Efkan vraiment merci pour ce que tu dis ça me parle vraiment beaucoup et c'est ce que j'hésitais à faire mais je savais pas comment m'y prendre ! Je vise une polyvalence propre d'içi 1 an ! Bon courage à toi et je partage à fond ton ressenti !

[@better_call_ben1868]

Mec tu me tues. T'es épiques, lâche rien. D'accord avec toi sur toute la ligne. Je vais regarder pour introduire du cardio dans mon programme 😉 peace ✌️

[@trollmen5149]

Weshhhh frère Big force a toi je te suis d'Algérie 🇩🇿🇩🇿🇩🇿

[@yanisdjabali5515]

123 vive a algerie

[@ismael-du9zw]

🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿

[@dohaminkobragle2406]

🇩🇿🇩🇿

[@aryagohari7898]

@TheSwoleBroscientist on s'en branle que tu t'en branles.

[@panamev1240]

Arya Gohari on s’en branle que tu t’en branles qu’il s’en branle

[@YvesGautierCoach]

Parfait candidat pour Fort Boyard, quand tu auras développé un physique fonctionnel. (Va pas mettre un uppercut au Père Fourasse !) Merci pour ton authenticité.

[@alexandreorru1466]

Très bonne vidéo constructive et ton message de motivation et de polyvalence est très enrichissant. La polyvalence c'est ce qu'il faut. Continue like that KEUTARD 👊🏽💪🏽🏅

[@bryanpayet6562]

C’est la première chose qu’on apprend au bpjeps pour devenir coach sportif, le triangle force endurance souplesse 💪🏽👍🏽

[@mohammediyacine1901]

C'est ce que tibo a compris en commençant le crossfit

[@delphinephinou8786]

Heureusement que Madame Inshape était là pour le ramener sur le droit chemin.

[@dylangarnier157]

@@BraxIsBack864 c'est sûr que si tu te fais mal conseiller pour pratiquer aussi... Ça fait plus de 2ans j'fais du crossfit 10h semaine puis y m'est jamais rien arrivé désolé. Adapter les entraînements suivant ton niveau suffit pour rester constant sans blessure.

[@user4756]

J'ai commencé le jujitsu brésilien a cause de ça les gars la muscu c'est rester dans sa zone de confort...

[@stephbolero5586]

Mdrrr j'adore ce mec pour une raison. Je suis un peu plus vieux que lui. Et je constate qu'il ouvre les yeux sur la vie a des étapes similaires a quand je l'ai fais. J'ai l'impression de voir un enfant qui s éveille comme on a dû me regarder pareil :)

[@wiwill3416]

ca fait plaisir pour toi bro, perso ayant repris le sport, j'ai alluciné sur mon manque flagrant de cardio, je voyait flou rapidement au debut x)) la mauvaise surprise mdr, mais mieux vaut s'en rendre compte un jour que jamais, alors c'est ti par

[@citron248]

Mettez la vidéo en x1.5 vous gagnerez 13 minutes 37 secondes les kheys

[@citron248]

@@alexdelaye ouais mais c chiant après ça va trop vite

[@Clarkk_90]

1.25x c'est mieux pour tout comprendre

[@mevluterding9967]

En x2 ça passe creme

[@mevluterding9967]

@@alexdelaye bah ti gagnes la moitié quoi 22.5 minites2

[@senseojoudi1080]

Certes tu comprends mais tu n’apprécie pas la vidéo c’est comme si tu regarde un film en fois 2 ça gâche le truc comprendre les paroles ça fait pas tout

[@mugiwaramawliet6366]

52:10 mais efkan sa prend un temps fou il faut surtout avoir le temps

[@mugiwaramawliet6366]

@@brunovlaminck9901 ou alors faire des séance double faudrait entraîner le cardio,endurance,souplesse au pdc chez soit mais en vrai deux fois voir trois par semaine ces déjà bien

[@quentinsommerard5327]

Je suis grave d'accord avec tous se que ta dit et en plus du cardio je te conseil de te renseigner sur la pliométrie ... c'est giga utile en athle (je suis un go-athle perso) mais meme si tu fait pas d'athle ca peut être giga utile ... ça aide au sprint et en tous se qui a un rapport avec les impulsions