노익스 강 : "형은 꼬Chu가 왜 그렇게 작아요?"

[@jambaekee]

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[@칙칙칙-w1k]

진짜 잠백 노익 나오면 무조건 봄ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 개재밌음

[@WRESTLING-no1]

ㄹㅇ 못 참지

[@Kwangpo]

개추

[@이코코의일상]

ㅇㅈ

[@michellerosemin6691]

둘 다 매력이 넘치네영 동생 장난 잘 받아주는 스윗한 형, 까불면서도 형 다칠까봐 걱정해주는 큐티동생ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@no_x_kang]

놓아 주지 않을 거야. ❤

[@서보현-x4e]

노익스강님 크기를 보고 놀랐습니다 (자질) 형님이라고 부르겠습니다.

[@AshinaGen275]

❤

[@직이네-o3j]

11:23 이 세트에서 익스 진심으로 걱정하는 눈이네 뭔가 찡하누

[@jdkcn]

둘은 진짜 영혼의파트너다. 티격태격

[@chim228010]

서로 어떻게든 지적질하고 무시하려고 하는게 꿀잼 ㅋㅋㅋㅋ

[@맨몸킹킹]

무도 하와 수 보는 거 같음ㅋㅋㅋ

[@zxcvb6]

부부싸움

[@Hwani-p9c]

9:20 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@국내산멸치]

스쿼트시 대퇴 사두 이두를 상완의 삼두 이두 팔꿈관절과 무릎관절로 예시를 드셨는데 무릎관절의 굽힘만을 보는 레그익스텐션 과 팔의 접고 펴는 케이블 푸시다운이라면 예시가 맞겠지만 풀 스쿼트의고관절의 사용이 더해진다면 둔근과 햄스트링이 풀스퀏시 고관절의 굽힘을 펴는 역할에 많은 도움을 주고 무릎관절을 펴는 것에는 대퇴 사두가 도와주므로 스쾃은 완벽한 하체 운동이라고 불리는 것으로 알고 있습니다 물론 데드리프트와 같은 후면부 운동보다는 덜 쓰이게 되겠지만요! 이걸모르시진 않겠지만 팔의 접고 펴는거랑 스쿼트를 예시로 드는 것은 헷갈릴만한 정보가 아닐까요?? 팔로 무언가를 밀 때는 이두의 참여도가 적지만 다리로 고관절과 무릎관절의 모두 사용하는 달리기나 계단오르기에서는 전면 후면 모두 사용하는 것처럼요🤔

[@최호용-l3f]

운잘알 스쿼트전에 레그컬로 선피로 주고 들어가면 고중량 스쿼트하고 나면 뒷다리도 어느정도 털리는 느낌을 받죠

[@가고싶다체대-r3v]

스쿼트시 햄스트링의 길이 변화가 거의 없거나 약간 늘어나기에 등장성 변화가 적죠 물론 등척성으로 힘이 들어가 운동이 아예 안되진 않겠지만 주동근이라 보긴 힘듭니다

[@국내산멸치]

@@가고싶다체대-r3v 주동근이라 하진 않았지만 그저 길이변화로 운동량을 판단하심은...😓

[@o2boy]

@@국내산멸치원댓분 설명 잘하신서 맞고 한데 잠백이님 의도는 뒷다리 “발달”의 목적으로는 협응근 정도의 활성도로는 부족하다는거 아닐까요? 이두 삼두로 예시를 드실때도 이두가 없으면 삼두가 안된다고 하신거보면 협응에대한 언급이라고 생각되네요

[@국내산멸치]

@@o2boy 아 제가 말한것은 다중관절 움직임에선 협응의 움직임이 단일관절보다 훨씬 많아지기에 예시로는 조금 부족하지 않나 싶었습니다 ㅎㅎ 사실 데드리프트와 스쿼트 둘다하면 앞뒤 걱정 할필요 있겠습니까? 👍

[@강바위-o9n]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ이 둘조합은 진짜 ㅋㅋㅋㅋㅋ개욱기네 마지막 목 담까지

[@헬스타인]

진짜 너무 재밌긴 한데ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ, 둘다 몸 조심하세요 ㅠㅜ 다치지 말고 아프지 마시고...

[@노갱-y4j]

진짜 개웃기네 ㅣㅋㅋㅋㅋㅋ

[@gangnamcolemanlight_weight9611]

잠백이형님 .... 십자인대 재활 첨부터 익스텐션 무게 너무치시면 나중에 느슨해져서 재파열올수도있어요 ㅜㅜㅜ 조심하세요 항상

[@따뜻한신경외과의]

운동 좋아하는 헬창이면서 의사입니다. 해부학적인 지식이 조금 있어서 댓글다는데 햄스트링을 구성하는 근육들은 좌골결절에서 시작되서 경골 혹은 비골에 붙어있는 2 joint 이상을 지나는 근육들이고 그 기능은 슬관절의 굴곡도 있지만 고관절의 신전기능도 있습니다. 1 joint 운동인 Triceps extension을 할때 이두근의 기능과 비교하는것은 2 joint 운동인 스쿼트를 할때 햄스트링의 기능과 비교하는것은 옳지 않은 예시라고 생각되고 스쿼트시 고관절의 신전시에 햄스트링의 개입이 되며 따라서 슬관절보다 고관절의 사용이 큰 형태의 스쿼트를 하게되면 햄스트링의 개입이 커지는것으로 알고 있습니다. (이부분은 저도 찾아본게 아니라 개인적인 경험입니다.) 잠백이 팬이라 원래 유튜브에 댓글 잘 안다는데 정보공유, 소통위해 말씀드립니다~.

[@air_health]

ㅇㅈ.. 푸쉬다운이랑 비교할거면 레그 익스텐션이랑 비교를 해야지, 웬 스쿼트..

[@sang_1_0617]

믿고보는 노잠백강ㅋㅋㅋㅋㅋ❤ ㅋㅋㅋㅋㅋ진짴ㅋㅋㅋ개웃기넼ㅋㅋㅋㅋ

[@된다난]

진짜 이조합은 이길수가없엌ㅋㅋㅋㅋㅋ

[@MrGombani]

이건 팩트로 말해드림 꼬튜 사이즈는 작을때 사이즈가 같더라도 펌핑 됐을때 더 크게 펌핑된 분도 있고 생각보다 덜펌핑 된 분도 있습니다 그 펑핌이 10% 차이가 아니라 50% 이상 차이 납니다 사람마다 작을때 1cm 인분들 있는데 펌핑되면 15cm + 휴지심 안들어가는 분들 있고 작을때 5cm 펑핌되면 15cm 등등 여러가지 있슴돠

[@od-3425]

계속 무지성으로 기흔이형 탓하는게 진짜 개쳐웃기네ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@이동규-u8z3t]

믿고보는 조합 ㅋㅋㅋㅋㅋ

[@hyunjunshin7999]

진짜 내ㅜ웃음벨

[@강민석-t1e]

18:06 무슨 스모 선수도 아니고 겁나 숭하네 ㅋㅋㅋ

[@hym5488]

이 두명 만나면 진짜 ㅈㄴ재밌음ㅋㅋㅋ

[@하나-e3o]

4:15 각도 뭐야 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@user-mg3wi7]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 진짜 개 웃음벨이넼ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@미누-h2l]

진짜 팔떠는거 개웃기네ㅋㅋㅋㅋㅋ

[@fornewsacc4942]

진짜 개웃기네 익스ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@쇼츠쇼트맨]

아진짜 익스형 나오면 무조건 보는데 ㅈㄴ웃김ㅋㅋㅋ

[@문승원-w6h]

다음에봐요 익스~❤

[@DragonLeeTV]

장백이 🏋️💪👍

[@김태훈-i7d9u]

노익스 ㅋㅋㅋㅋ 존나 재밌고 귀엽고 존잘 개 섹시해 익뻐 익랑해 🤍

[@siendnejdnsmjw1870]

11:50 아무리 힘이 쎄도 그렇지 어케 저무게를 하는데 땀이 안나지??? 하체는 무게 좀만 올려도 땀 뻘뻘나던데

[@군필여고생-y8i]

12:40 박재훈 불러 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@퍼샷]

이 조합만을 기다렸다

[@고상호-v7p]

둘이 케미가 디진다😂😂😂

[@센타]

제목부터 미텼네 ㅋㅋㅋㅋㅋ 역시 미친 듀오

[@hkk1925]

왜케 귀엽냐ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@김해김씨-f5e]

11:13 개떡같이말해도 찰떡같이 알아듣는 익스햄

[@증거는용]

17:10 자꾸 의식하게되넼ㅋㅋㅋㅋㅋ

[@깐돌이-p2z]

기다리고있었어영

[@정민-m8l1v]

노익스 버릇 존나 없네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@sdfa9242]

노익스 팬 아니노 ㅋㅋ ;

[@룰루랄라-e4d]

근데 이제 존나 재밌는 방송연출 ㅋㅋㅋㅋ

[@아더러워-h4x]

이게 존나 맛임 노익스 나오는 것마다 개웃김 ㄹㅇ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@zxcvb6]

그거땜에보는중

[@진성민-j6w]

뒤에서 착한데 카메라돌면 눈이 도는거같던데 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@만두-j2e]

성엽이형이랑 셋이서 운동하는것도 보고싶다ㅋㅋㅋㅋ

[@춘식이아빠-g2r]

익스 왜케 귀엽냐

[@Gargantua-gp1ev]

역시 믿고 보는 노익스강ㅋㅋㅋ

[@chkim8143]

아 미치것다 덤앤더머 웃고가요~~ 화이팅 친 형제 같음

[@쿡뽀이]

ㅋㅋㅋㅋㅋ 진짜 웃기네요

[@hueojinpark2709]

둘은 불편하더라도 계속 찍어주세요♡

[@lepgri]

둘조합개웃김ㅋㅎㅋㅎㅋㅎㅋㅎㅋㅋㅎ

[@밈분쇄기]

14:23 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@zxcvb6]

노익스😂😂❤❤🎉🎉😊😊

[@rlagoslek]

익스❤❤❤

[@healthy-guy]

드디어 올라왔다 이조합

[@MuscleIsLegTV]

핵스쿼트 공감가네요!영상잘봤습니다.

[@뒷땅요정]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 익잠 조합ㅋㅋㅋㅋㅋ 최고임

[@공포라디오_하조]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ미치겠다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 진짜 두분 케미 미치겠

[@dentallabseoul-se4bo]

구독 안누르는데 노익장잠백님 눌러야겟네 너무 잼있네요

[@Mrcho-cn9sf]

노익스 이새낀 형들한테 깝쳐도 밉지가 않음 그냥 귀엽다

[@송명환-t2q]

아스날핵스쿼트 9장은 미쳤네요.. 말도안되

[@강바위-o9n]

진짜 ㅈㄴ쌘거같음..한장만 껴도 뒤질거 같은 내 부실하체..

[@박성인-i3d]

그냥 톰과제리

[@챔프아저씨]

잠백이형님 핵스쿼트하면 앉으면 원래 통증이오는가요? 저도 일할때 앉아있으면 아푸고 걸으면 안아픈데요 그럼 핵스쿼트를 하면 안되는건가요?

[@MsKOG89]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ대물의 여유인가? 꼬작이라 놀리는게 개웃기네 ㅋㅋ

[@선풍리]

둔근 때문에 풀스쾃 하는거 아닌가요 잠백이 형님처럼하면 사두로만 미는거고

[@김민수-f1i]

둘조합 기다렸는데ㅋㅋ 딱뜨네

[@곰고고마]

14:23 왜 저러고 있는건데ㅋㅋㅋㅋ

[@philipsblender]

힙드라이빙 할때 대퇴이두,둔근이 사용되지 않나요?? 지금까지 그렇게 알고있었는데 뭔지 알려주실수 있나용

[@김윤명-w5h]

손만 대는거 진짜 개마렵넼ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ개쳐웃기네 시발ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@hello-zr8fz]

왔다 내야동..둘이 격투기 한번 해도 재밌을거 같아요 🎉

[@블루라군-s7s]

노익스나오면 무조건봐야지 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 존내재밌네 ㅋㅋㅋ

[@lhj_workout]

익스 기엽

[@성이름-v1r2u]

저는 솔직히 스쿼트나 하체 복합관절 운동할때 대퇴이두도 많이 써진다고 생각합니다만..

[@user-di1st1pp9x]

일단 씨범은 풀스쿼트 하더라구요.. 그냥 그렇다구요. 근데 몇장을 드시는 겁니까 지리긴 하네요.

[@djjdjm]

안다치게 조심하십쇼 행늼

[@dong-q.kimxxxx]

잠백이 치트키 발동...송기흔+노익스강 = 꿀잼보장

[@Tarkovshit]

이거지이거 익스와만담이 이채널 본질이지 ㅋㅋㅌㅌㅋㅋㅋㅋㅋㅌㅋㅋㅋㅋ

[@보노보노̧̇.̨̇]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ개웃기네

[@sdoubleuh3029]

안전대에서 터졌다ㅋㅋㅋㅋ

[@Dodobo-o]

익스형 레슨도 하나요??

[@jeffkim2313]

흑마늘 외국배송도 되나용?

[@조아-n8g]

케미왜캐귀여움ㅋㅋㅋ

[@user-vi7ht5hb3e]

이거 내가 생각하던거랑같네 10:40

[@루왘-k3o]

오우 김병만씨랑 운동을?.... 월클 다 되셨네

[@canseemeyou1051]

영혼의 듀오다 ㅋㅋ ㄹㅇ

[@둥이흰-s3j]

기흔님 디스크 터지시고 다시 웨이트하게 된 과정이 궁금합니다 혹시 관련 내용 다룬 영상이 있는데 제가 못찾은 걸까요..ㅠ

[@계속가]

보니까 송기흔 선수가 노익스강을 엄청 좋아하는듯 ㅋㅋㅋ 노익스강도 마찬가지고. 둘이 서로 지랄은 하는데 그래도 챙겨주네

[@haer00hairoo]

박재훈님 한테만 장난 안치는 이유가 있었네

[@박준형-c3x]

ㅋㅋㅋㅋ박재훈 불렄ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@chang09]

하체 운동하다가 목에 담걸리는 경우가 많은데 왜그런 건가요..?

[@mincholove]

아 둘이 머싰는데 존나 웃기네 ㅋㅋㅋ

[@LeeHyeonHo00]

17:30 시미켄이 작품만 11000번 찍었는데 데뷔초랑 현재랑 비교해서 사이즈 커졌다고 했어요. 또 젤크 펌프 익스텐션 기역도 등등 해면체 키우는 운동법이 있긴하더라구요.

[@kanbgn]

11:11 손만대봐 존나웃긴 ㅈ지니짜 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@uramchoe3201]

난봉꾼인줄 알았는데 혼전순결이였네

[@928.34]

아 뭐야 강두혁때문에 일찍 끝났네 ㅡㅡ 아프지말고 오래 운동하자 두혁아 다음에 오면 영상 30분 뽑고 가라 ~

[@ddrive9072]

ㅋㅋㅋ 올망쫄망 하군요 ㅋㅋ

[@it_so_good]

18:07 세상에... 숭해라..ㅋㅋㅋㅋ

[@Slrlal-tp7gi]

진짜 작은거인이다 ㅋㅋㅋ

[@gumaspick1546]

잡음이 너무 오래 들리는데요 ㅜㅜ

[@tooba3216]

송기흔 설명 잘한다.. 다리 후면 팔로설명하는 폼 미쳤다

[@zS2un]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ아 진짜 익스⭐️ 왜 본인 채널에선 이 텐션 안나오는거에욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 진짜 넘 웃겨

[@gjg-d2k]

근데 스쿼트 하면 대퇴이두에 알베기는데 잘못된건가요?

[@방또라]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ톡맞을꺼같은 이느낌

[@지니-w5w3z]

노익스강 귀염둥이인데 또 힘은 겁나 쎄네ㅋㅋ