ওজন বাড়ানোর মিল প্ল্যান | কম দামের মধ্যে । ২৮০০ ক্যালরি ১২৯ গ্রাম প্রোটিন |

[@TulikasVibe]

🚨 প্রোটিন কতটা পরিমাণে খাবে প্রতিদিন? যারা সারাদিন সেরকম কোনো কাজ করো না শুধু শুয়ে বসে থাকো 👉 প্রতি কিলোগ্রাম শরীরের ওজনের জন্য - 0.৮ গ্রাম প্রোটিন যারা সারাদিন ভালোমতো এক্টিভ থাকো কিন্তু ওয়ার্কআউট করো না বা শুধু মর্নিং ওয়াক বা ইভনিং ওয়াক এ যাও 👉 প্রতি কিলোগ্রাম শরীরের ওজনের জন্য - ১.২ গ্রাম থেকে ১. ৬ গ্রাম প্রোটিন যারা সারাদিন এক্টিভ থাকো তার সাথে ওয়ার্কআউট করো 👉 প্রতি কিলোগ্রাম শরীরের ওজনের জন্য - ১. ৪ গ্রাম থেকে ২ গ্রাম প্রোটিন অ্যাথলেট দের প্রোটিন ইনটেক অন্যরকম হয় l আমি যখন কোনো মিল প্ল্যান শেয়ার করি, সেটার ক্যালোরি ইনটেক আর প্রোটিন ইনটেকটা একটা নির্দিষ্ট থাকে l আমার পক্ষে তো সবার BMR আর অ্যাকটিভিটি লেভেল জানা সম্ভব নয় l আর আমার ভিউয়ার্স শুধু মেয়েরা নয়, ছেলেরাও l তাই সেই ক্ষেত্রে অনেক সময় কিছু জনের মনে হয় যে এত বেশি কেনো প্রোটিন ইনটেক? তাই প্লীজ এই লিস্ট টা দেখে নিজেরা একটু হিসেব করে খেও প্রোটিন 🙏

[@Pritha_Mukherjee-2005]

Didi amr milk Intorance ache ar ami red meat o khete prinh..... Se khettre er substitute ki?? 😢❤❤...

[@RuhiRoy-z1h]

দিদি একটা হেয়ার কেয়ার vedio আনো। Dandruff আছে hair loss হয় anti dandruff shampoo use করেছি। লেবু,সরষে টেল,অ্যাপেলসিডে ভিনেগার দিয়েছি কোনো লাভ হয়নি😢😢।।।অনেক মেডিসিন নিয়েছি রিপোর্ট o করেছি কিছু নেই dandruff এর জন্যে হচ্ছে এটার কোন solution thakle dio plzzz😢😢

[@SumansohelirRannaghar]

Ei video ta sotti khub kaj e lagbe😊😊... Thank you didi❤❤❤

[@TulikasVibe]

❤️❤️❤️

[@tithiguin6630]

Hair care niye akta video banau di khub problem ho6e

[@monikahalder5786]

Khub khub sundar❤❤❤.dekhe lov lagchhe.

[@soumalidutta9848]

Rajma curry bodol a onno ki khawa jete pare??

[@TulikasVibe]

@@soumalidutta9848 Soyachunck ba kabulichola nite paro

[@thepaulomi10]

Didi amr 17years age but weight 28 ki6utei weight bar6e na. Please help me

[@MdAmzad-km3sc]

আসসালামু আলাইকুম আপু দৈনিক কত গ্রাম ওটস খাওয়া ঠিক আছে বলবেন

[@TulikasVibe]

Jodi weight gain korte chao then 50g to 60g Weight loss korte chaile 30g

[@MdAmzad-km3sc]

@@TulikasVibe জাযাকাল্লাহ খাইরান ভালো থাকবেন, জেনে উপকার হলো

[@HabiburRahaman-zg5gp]

Apnar songe jogajog korbo kivabe mam

[@AnamikaPandey-d5v]

Rajma curry er bodole onno ki khaowa jete pare ????

[@AnamikaPandey-d5v]

Rajma curry er bodole musur+moog er mix daal r maach+aloo er curry khaowa jabe ???

[@MdAmzad-km3sc]

এভাবে কতদিন খেতে হবে আপু

[@TulikasVibe]

Erokm dhoroner khabar continue khete hobe

[@MdAmzad-km3sc]

@TulikasVibe জাযাকাল্লাহ খাইরান আপু

[@mitaDas-m3b]

didi amr 20 years, but weight 38. Ami ki ata follow korbo! Please tell me some Tips for my health growth?

[@TulikasVibe]

Tumi obossoi follow korte paro Tar age ei video ta dakho kzbin.info/www/bejne/h3bUhoRoeN95faMsi=N7eSBzYg-StXT7We Health growth tips kzbin.info/www/bejne/j2fKmqCkebRng7ssi=Cx7tRL0eb7AH8yB8

[@SANGITARANDOMVLOGS]

Didi amr 17 years ami ki ai deit follow korte pari

[@TulikasVibe]

Hnaa korte paro 👍🏻

[@SANGITARANDOMVLOGS]

@@TulikasVibe Didi ki workout korba amr 17 years er girl

[@AnitaDas-v5b]

Didi Ami 13years

[@suparnaMondal-hn9im]

Roj ki seme routing follow korte hobe ekdin Jodi ek du din breakfast e onno kono kichu khai kichu problem hobe

[@TulikasVibe]

Kono osubidhe nei go Eta ami akdiner meal plsn share korechi

[@aruppaul4827]

Didi endura mass er bishoye ekta video banau

[@TulikasVibe]

Okkk

[@kirannaskar1495]

Weight gain meal plan❌ meal recipe ✅

[@asmitasdas9827]

Didi amar dudh khele Gas acidity er problem hoe .tar bodole ki khabo ?

[@TulikasVibe]

Almond milk khete paro kintu barite baniye nite parle better

[@sagarikamurmu6344]

Apni per kg body weight er janno koto gram protein dhorechen? Ekjon standard body weight person er khetre eto besi protein consume korle other complications hbe

[@aninditadey9362]

Eta weight gain korar diet

[@AbdulAlim-cb2jo]

Didi amr boyos 20 ar amr ujon 30 kibabe wjon barabe plz janaben didi

[@TulikasVibe]

@@AbdulAlim-cb2jo strength training korbe r obossoi erokm diet follow korbe

[@anishakhatun7051]

Didivai amr weight loss hoye j66e.age 21...weight 38..😭😭😭ki korbo didivai

[@madhumitamaity3558]

Amar to age 24 ... Weight 40😭

[@alokchakraborty6956]

Di Jara egg digest korte pare na Tara ki khbe

[@khushipramanik3180]

Didi.... Weightloss niya akta diet plan share koro please.... 🥺🥺🙏🏻🙏🏻

[@TulikasVibe]

Obossoi 👍🏻

[@aninditaroychowdhury1066]

Amr age 30 weight 36..baranor tips din plz

[@TulikasVibe]

Already share korechi go Akbar check koro video te 😊

[@PriyankaBhattacharya532]

Didi amar age 19 years amar weight 38 kg ami weight gain korte chai please amake aktu guide koro

[@gwvola7157]

Amar age 17 weight 35 kg ki korbo akhon Amara 😢

[@Nanditaguha85]

দিদি আমি তো টক দই খাই না তাহলে আমি কি করব

[@Suparna269]

Pcod te ei diet cholbe??

[@nandinidas8045]

Apni ki registered dietitian?? Kothy practice korechen??

[@khadizatasvir9376]

Chattu kivab a baniyecho didi, sheddu chula blend korecho naki kacha chula blend kore chattu banabo plzz reply dio

[@TulikasVibe]

Sukno chola bhaja ke mixi te akbar blend korlei chattu peye jabe

[@TuhinaBanerjee-g8w]

Didi ame age 19 amr weight 40😢 ei diet follow krle wait gain krte parbo to

[@rafsan-g6u]

amio 19.. but ojon 31🥲

[@TulikasVibe]

@@TuhinaBanerjee-g8w obossoi help hobe 👍

[@ankitamalakar210]

Ami 24 but weight gain holeo olpo stress nilei abar weight kome jai akhn amar weight 41

[@TulikasVibe]

Stress theke onek hormonal issues hote pare, tai stress jate reduce hoy seta kheyal rekho, workout koro, automatic stress kombe

[@prithachatterjee8662]

ami mess a thaki seikhane to mixi machine allow nei tahole shake/ smoothie kibhabe banabo ?? Please reply din

[@TulikasVibe]

Alada alada kore sob ingredients gulo kheye nebe

[@Woomagic1212]

Whole milk ki use korle vlo hbe

[@TulikasVibe]

Whole milk mane full fat jeta

[@lilakhan5994]

Mam ami weight loss korechi 82 kg thke 58 a asechi akhn menten er jnno ki dhoroner deit ba koto ta protin intek ba ki ki khabo jate body sundor shep asbe

[@TulikasVibe]

Tomar activity korokm saradine ?

[@lilakhan5994]

@@TulikasVibe saradin barir kaj thke

[@lilakhan5994]

Mam weight loss korar por ei diet ta follow kora jbe ki pesi sundor korar jnno

[@TulikasVibe]

Weight loss korar por tomar goal e pouche gele tomar BMR n Activity Level onujai khete hobe calorie

[@lilakhan5994]

@@TulikasVibe barir kaj korte hoi sob kichu r exsarsize kori 1 ghonta ami akhono dambeel kini ni tai it niye suru korechi tahole ki dhoroner khbar khete hbe jate amar weight r na loss hoi sudu body te akta sundor Shep chai .amar upper body ta kmn jeno besi roga roga lagche ami ki dambell exsarsize korle upper body masel sundor hbe ki

[@Smileypallo]

Kon food a koto calories etar akta chart ba formula dile khb valo hoi ❤

[@TulikasVibe]

Accha share korbo 😇

[@Smileypallo]

@TulikasVibe Tomar sob video gulo qualitative.. matro koyekdin holo tmr video chokhe prlo.. khb sundor kore easy way te elaborate koro.. I am loving it ❤️ r mostly sby weight loss niyei content banay.. weight gain niye khb kom jon focus kore.. Thank you 🥰 keep growing 🤗

[@muradahmed186]

Very good information,Thanks, didi tumi ki gem koro?

[@TulikasVibe]

@@muradahmed186 hmm go Gym e workout kori

[@advlipikanaskar9723]

All total 2272 cal......tao dhorlam 2300 calories...... Protein 116 grm Fat 111 gram Carb 206 grm Fiber 38 gram

[@TulikasVibe]

Eta kiser list ?

[@charnakbibar1522]

Ek jon adult female er daily protein requirement kato Jana a6e...??

[@TulikasVibe]

Sedentary Active People - 0.8g / kilogram of of Body Weight Active People - 1.2g - 2g / kilogram of of Body Weight Endurance Athletes - 1.4g / kilogram of of Body Weight Intermittent Athletes - 1.7g / kilogram of of Body Weight Strength / Power Athletes - 2g / kilogram of of Body Weight

[@TulikasVibe]

I am certified Nutrition Expert & Fitness Coach So I have the knowledge I think Also there are some misunderstanding about the protein intake of this kindaaa diet I will clear those very soon.

[@kumkumsasmal3644]

​@@TulikasVibe1:50 1:50 1:50

[@SangitaSarkar-nm6sm]

Pcod er jonne ey diet ta follow krle hbe didi?

[@TulikasVibe]

@@SangitaSarkar-nm6sm follow korte paro kintu dairy product gulo avoid korbe

[@sutapachakraborty9046]

Sugarer patient der weight gainer diet meal janale upokrito hobo.

[@barshamondal6291]

digestion er problem ache er jonoo ki korbo

[@TulikasVibe]

Acidity er opore akt video share korechi Akbar check koro

[@Afsana-e9t]

Osm didi

[@rinighosh9641]

Didi roj roj to r ai sob Khaoa possible na please weight gain ar jonno roj kar chart dile valo hoto please didi...🥺🥺🥺

[@TulikasVibe]

@@rinighosh9641 onk recipe share korchi, dekhbe

[@dishahalder1932]

Didi sokale moong sprouts khete pari ki??

[@TulikasVibe]

Hna khete paro 😇

[@suparnachaudhuri7354]

Egg e to allergy. Tahole

[@TulikasVibe]

Allergy thakle kheo na Tar bodole onno kichu protein kheo

[@Jhuma-w8n]

Mujhe srif aapni mussel gain krna hai plzz help dii❤

[@TulikasVibe]

Strength training koreo Tar sathe Protein ta ektu beshi rakho khaoare Tomar body weight er per kg er jonno 2g Protein nao

[@shroyetadey4623]

Smudi khete na parle alada alada kore khaye jabe ki

[@sohanaparvin4858]

Didi tomar tips valo lagche but aktu amai bola dau na ,amar age 24 weight 39 amar height 5ft 3' ami aktu week holai weight koma jai jodi 40 dakhi 1month ar modha 39kechu tai barta chaina amar jonno akta weight gain ar tips bola dau na plzz

[@TulikasVibe]

@@sohanaparvin4858 je weightgain video share korchi ogulo follow koro help hobe

[@somasutradhar8846sima]

Didi amra ki weight gain a chia seeds nita pare please aktu bolo na

[@TulikasVibe]

Akdamm Ami khai to protidin

[@sumiRoy1965]

Didi endura mass khete parbo?

[@TulikasVibe]

Na kheo na esob.

[@suparnachaudhuri7354]

Egg e to allergy.. Tahole

[@taniyakhan4683]

Didi kon company ghee best hbe plz bolo

[@TulikasVibe]

Jara local barite baniye bikri kore tader theke nite paro, nahole onek brand e available akhon market e Ingredient list e dekhe nebe

[@taniyakhan4683]

@@TulikasVibe didi tumi j kono akta valo brand ar name bole daw

[@princes___shifa2728]

Amr age 21 ame weight32 amr weight ta kemon kore barabo

[@TulikasVibe]

Video gulo follow koro Thik weight bere jabe

[@TanushreeSarkar-v4q]

Didi amer age 22 amer weight 42 amer biye hoya 6 months holo kintu akhono mota holam na 😢😢😢

[@TulikasVibe]

Are chinta koro na Video gulo follow koro Sob hoye jabe

[@BDBestFoodking]

রাজমা কি আপু???

[@TulikasVibe]

Kidney Beans 🫘

[@tomndjerryvlogs5326]

আচ্ছা দুধ আর কলা তো একসাথে খেলে নাকি গলব্লাডার স্টোন হয়।

[@SantaIslam-ev4ce]

আপু অজন বারানোর জন্য কখন ব্যায়াম করবো,খাবার আগে না খাবার পরে,,সকালে করবো না দূপুরে

[@TulikasVibe]

Jekono somoye korte paro, kintu jodi bhari kichu khao tahole 2 theke 3 ghonta char debe

[@SantaIslam-ev4ce]

thank you❤❤❤ apu

[@AninditaBachar]

Vat 2,3din freez a rekhe khete nei

[@ShibuPull-ne7hg]

Thnk you didi onak help holo thankyou so much

[@bablurana1824]

Anak valo kabar. Budget ar modde.

[@TulikasVibe]

❤️❤️

[@nishantghosh4560]

Bha! Fantastic Weight gaining Meals Diet Chart 💖🌹😘👍 It's Should be Follow! 😘👍

[@TulikasVibe]

Thank you 🙏

[@nishantghosh4560]

@@TulikasVibe U R always Most welcome 💖🌷😊🙏

[@rinkughosh7263]

Didi amr age 26 bt weight 45

[@sabitamahato8174]

দিদি তোমার আমি ডেইলি রুটিন ইউজ করি কিন্তু আমার কোন ওজন বাড়ে না কেন😢

[@TulikasVibe]

বাবু একটু সময় লাগবে গো রাতারাতি তো হবে না গো কিছু তুমি আমাকে ইনস্টাগ্রাম এ মেসেজ করো আমি তোমাকে গাইড করে দেবো 😘

[@rituchowdhury6106]

​@@TulikasVibeআপনার কথা বার্তা সত্যি অনেক সুন্দর

[@AninditaBachar]

Weight gain er jonno musli best nki oats?

[@TulikasVibe]

Dutoi khete paro alternatively

[@SumaiyaSy]

Very healthy & yummy!❤️ Thank you for this video🥰

[@rinkughosh7263]

Ki krbo 😢

[@ishitagoswami9788]

Didi weight barbe to please bolo na ?

[@TulikasVibe]

Obossoi barbe Sob video follow koro

[@sujatadebnath7391]

Ei video ta dekhar age thekei Rajma ta bade baki sob kichui pray khacchi tobuo kono poriborton lokkho hocche na keno?

[@wafiarahman4564]

At least 6month koro

[@TulikasVibe]

Ratarati poriborton hoy na go Somoy lage sobkichur jonno R poriman gulo thikthak rekho

[@aditihandel]

Hiii diiii ,.kemon acho ?Tumi kintu belly fat er jonno kichu excercise er ekta video Koro na please ,.

[@TulikasVibe]

Accha go 😘

[@tusihalder3499]

Fat koma nor video chai didi

[@TulikasVibe]

Okk 👍🏻👍🏻

[@Awliyafolkband]

ভাতের সাথে ঘি আবার লেবু?? এটা আবার কি ধরনের ডায়েটিং🤗। আর শরীর সুস্থ রাখতে আগে পেট ভালো রাখতে হবে আর পেট ভালো রাখতে গেলে প্রথমেই যেকোনো বাসি খাবার খাওয়া বন্ধ করতে হবে। একদিন রান্না করে তিনদিন খাওয়া....🤔🤔

[@TulikasVibe]

ঘি এর হেলথ বেনিফিটস্ টা আগে জেনে আসুন প্লিজ 🙏 তার পর এসব বলবেন l যথেষ্ট পড়াশোনা করে সার্টিফাইড হয়ে তারপর মানুষকে ডায়েট প্ল্যান দিচ্ছি ফ্রিজ এ খাওয়ার থাকলে সেটা বাসি হয় না l প্লিজ রিসার্চ কোনো কিছু কমেন্ট করার আগে 🙏

[@SubhojitBodhakSubho]

Akdom thik kotha

[@ranimaity7026]

​@@TulikasVibe khabar fridge a rakhle khabar basi hoyna thik . Tobe fridge akta baje gas produce kore ota khabare meshe and fridge a khabar rakhle khabarer onkta nutrition kome jay . Eta ami as a biology student hisebe bollm ❤. Thankyou. Keu kothata baje vabben na

[@ankursikder7366]

​@@ranimaity7026 Nijeke Biology r student bole r Biology r opoman koro na.. Cold temperature e nutrient value preserve thhake borong high temperature e onkhon dhore Cook korlei khawar er nutrient value noshto hoy....

[@ankursikder7366]

​@@ranimaity7026 Fridge j baje gas ta produce kore jeta khaware mishe jaye shei Gas tar naam r kon Biology r book e eta porechho shei naam tao bolo please...🙏

[@trishasarkar3016]

129 gm protein, 2800calorie!!!!.. erom diet plan follow korle in future se CKD patient hobei nischit.. Apni recent RDA r guidelines porechen properly!!! Always diet plan should be customized apni mone hoy eta janen na!!

[@TulikasVibe]

Apnar kothao akta bhul hocche bujhte bodhoy. High protein n High Calorie diet sobsomoy follow korar jonno noy. Certain goal achieve korar jonno. Anyway I did follow this kindaa meal plan and let me tell you amar per year health check up report perfect thake. Obossoi akhon ami atota calorie intake kori na coz amar weight already bereche but protein 120 to 130gm thake per day. Protteker body different tai aki mapkathite kono kichu kora jay na. R amar 56000 subscribers der jonne protteker customized diet share kora ei platform e sombhob na. Tai jonno calorie ta mention kora ache r prottek recipe te ingredients kotota dite hobe setao. Jar jotota TDER sei onujai kom ba beshi korte parbe . Ami personally guide o kore thaki.

[@dietitianmadhurimapaul7403]

Ami dekhlm apnar about section ay gia.. Apnar Qualification ta explain korben?? Mne ki certification course.. Ki ki experience ache apnar ei nutrition field ay... Ar haa eta jante chaoar odhikar ache.. Karon upni health nia diet nia akta public platform ay kotha bolchen.. Tai ami apnar qualification ta jante chaichi

[@trishasarkar3016]

​@@TulikasVibeApnar video onek manush dekhche sobai etai follow korbe keu bujhbe na j diet plan should be customized . Apni ki registered dietitian!!! Kothay practice koren apni!! Lokhon k erom vulval information deoar age ektu vabun.. mane seriously 129 gm protein!! Recent RDA ta ekbar chokhe chosma lagiye dekhben.. apnader motoi Manish der jnnoi sobai ei gulo follow kore hospital e admit hoy!!

[@trishasarkar3016]

​@@TulikasVibe amar kichu bujhte vul hoche na.. as a clinical Dietitian ami apnar qualification ta sudhu jante chai.. public platform e ese eto boro wrong information dichen apni!! Diet niye to chele khela korchen!!

[@TulikasVibe]

@@trishasarkar3016Madam please amar kono kathay kharap bhabben na 🙏 kintu ami already mention kore diyechi pin comment e protein intake niye, ektu jodi dekhan… Thank you reply korar jonno somoy diye ❤️

[@somasutradhar8846sima]

Please didi aktu halp koro

[@TulikasVibe]

Ki help go?

[@doyeldas4986]

দিভাই আমার তো খিদেই পায় না,,,,😢😢😢😢 কি করলে খিদে বাড়বে গো...?

[@TulikasVibe]

Strength Training koro Dekhbe kmn khide pay 😬😬

[@doyeldas4986]

@@TulikasVibe achha divai.....

[@ayanforever]

129gm protein.... Diet plan ta manuser na saand er? 😂

[@TulikasVibe]

Apnar jodi mone hoy apni snad tahole tai hobe hoyto 🙏

[@kanizfatematani3242]

তুমি আমার এসেমেস পড়োনা

[@TulikasVibe]

Kon sms?

[@kanizfatematani3242]

@@TulikasVibe আমি মোটা হইনা

[@miss_pallabi_Nath_2001]

কিন্তু ছাতু তো ওজন কমায় 🥲

[@TulikasVibe]

Na go na Esob thik katha na

[@abrazsadih4943]

Weight gain hoi

[@সাদাবিড়াল-ঢ৪ণ]

Eita budget friendly 😂😂😂 normal kichu dite paren to apnar maybe onek taka.

[@TulikasVibe]

Egulo sob I think normal khaoar, ami ekhane nutrition er katha tao mathay rekhe meal plan baniyechi, sudhu weight gain kora tai boro katha noy sorir tai jate aro bhalo thake setao kheyal rakhte hoy. Jodi apnar na bhalo lage apni please onno kichu try korun. Amar kotota taka seta bhebe ami meal plan banai na sobar jonno 🙏

[@সাদাবিড়াল-ঢ৪ণ]

@@TulikasVibe but students ba amader deshe 10-15 hazar emonki jader family ache 20-30 hazar tader pokkhe possible na. Apni ektu vebe dekhe. Daily khoroch ta monthly koto hoe. Basa vara gas current panir bil bazar shoping soho sob ekdike korle ei meal gulo arekdike.

[@protivadas774]

Hmm amar o possible na.

[@RagantathevarietiesstoresbyRaj]

Apnar nijekei weight barano drkr ektu 🤫

[@TulikasVibe]

Doya kore ektu amar Instagram Account “tulika_vibe” ta check korun tarpor katha bolben 🙏 Weight barano mane tholthole chorbi na