3 Jahre DIÄT FREI - Intuitive Ernährung + FOODDIARY

Heute rede ich mit euch über meine Erfahrungen mit der intuitiven Ernährung und teile ein paar Eindrücke von meinem Essen.
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[@felinafelicity7326]

„Veganismus ist keine Ernährung, sondern eine ethische Lebensanschauung.“ Was für ein wichtiger und kluger Satz!!! 👏🏽🌻🌱

[@Lon_G]

Hey, deine MEINUNG ist interessant aber juckt mich nicht, denn ich bringe bald einen neuen Hit, der dich sehr abdancen lässt 🍾

[@zeynepozdek7629]

Na sicher ist es eine "Ernährungsform"...wenn du dich vegan "ernährst"

[@_leni]

@@zeynepozdek7629 Nein, man ernährt sich nämlich nicht nur vegan, sondern _lebt_ vegan :) Veganismus bedeutet auch auf jegliche tierische Produkte zu verzichten, die in anderen Produkten neben Nahrungsmitteln enthalten sind. Also vegane Hygieneprodukte, kein Leder, keine Daunen, usw. Wenn man sich nur ohne tierische Produkte ernährt, sonst aber nicht darauf achtet, ernährt man sich "pflanzlich" aber lebt nicht vegan :)

[@zeynepozdek7629]

@@_leni ja das stimmt..Aber wenn es um das Thema Ernährung geht gibt es trotzdem die "vegane Ernährung"..im Krankenhaus wird man ja auch gefragt:welche Ernährung wollen Sie: normal mit Fleisch,ohne Schweinefleisch,vegetarisch,oder vegan..und nicht:welche lebenseinstellung wollen Sie

[@milchbrotchen2930]

@@zeynepozdek7629 dann verstehst du gerade den unterschied zwischen"veganismus" und "Veganer Ernährung" einfach nicht

[@lovelyc5093]

”It‘s not a dream body if it‘s a nightmare to maintain“ Danke Jana für dieses Video!

[@hinzkunz2808]

Gerade ein paar Minuten im Video drin und es fließen schon Tränen. Du sprichst mir einfach so sehr aus der Seele. "Ich bin nur wertvoll, wenn ich dünn bin/ ich muss möglichst vielen anderen gefallen/ ich selbst stelle mich und meine Bedürfnisse hinten an". Erst mit 30 habe ich langsam diesen Gedanken loswerden können. Du bist einfach so ein Vorbild. ❤️ Ich hoffe, dass sich ganz viele (vor allem auch junge Menschen) dieses Video zu Herzen nehmen, denn ich selber trauere den vielen Jahren sehr hinterher, in denen ich nicht für mich selbst gelebt habe. 😔❤️

[@catarinapimentarodrigues4374]

SAME. nach 6 Minuten musste ich auf Pause drücken, da ich es nicht aushalte… versuche, aber alles zu schauen…

[@zeynepozdek7629]

Ja genau die Tränen fließen..ganz bestimmt

[@zeynepozdek7629]

@@catarinapimentarodrigues4374 was?Ist das dein ernst

[@Mehlsuppe]

"Wenn ich einen Menschen weiterhin lieben kann, wenn er zugenommen hat, warum kann ich das auch nicht bei mir selbst tun?" Der Satz haut richtig rein ❤.

[@alastairbear1098]

Wenn mein Mann 20kg zunehmen würde würde ich ihn definitiv genauso lieben wie jetzt. Aber er würde an Attraktivität verlieren, genauso wie umgekehrt.

[@Mehlsuppe]

@@alastairbear1098 Es ging hier wohl eher vor allem um Liebe, Respekt und Akzeptanz.

[@alastairbear1098]

@@Mehlsuppe es ist auch ein Zeichen von Respekt dem anderen gegenüber dass man sich nicht gehen lässt sondern sich bemüht attraktiv zu bleiben und an sich zu arbeiten.

[@Mehlsuppe]

@@alastairbear1098 Sehe ich nicht so. Es gibt viele Gründe bzw. Ursachen für Menschen, dass sie sich verändern. Wenn dem oder der Partner/in das nicht gefällt, soll sie eben gehen.

[@alastairbear1098]

@@Mehlsuppe wird er auch, früher oder später :-)

[@sabrinahogl3392]

Wie viel Ruhe es mir einfach bringt, wenn ich deine Videos ansehe! So motivierend auf sich selbst zu achten und nicht darauf was andere denken ❤️

[@Jil142]

toll Jana dass du das geschafft hast!!❤

[@JBfanLeonie]

Ich glaube ich bin eine der wenigen, die noch nie mit dem eigenen Körper, der Diätkultur und Ernährung zu kämpfen hatte. Mir wurde durch meine Eltern intuitives Essen beigebascht, ich habe immer schon dieses starke Gefühl dafür gehabt, wann ich Hunger habe, worauf ich Hunger habe und vor allem, wann ich nicht mehr Hunger habe. Für mich war es nie ein Problem, mich bezüglich Essen zu kontrollieren oder auf mich selber zu vertrauen. Für mich war es oft unverständlich, wie meine Freund:innen sich benommen haben. Wie sie so auf Essen fokussiert waren, dass Essen nicht mehr das war, was es eigentlich ist, sondern mit so vielen Emotionen und Regeln behaftet. Ich kann mir vorstellen, dass ich manchmal in solchen Situationen unsensible Kommentare gemacht habe. Ich hoffe, ich habe nie jemanden zu sehr damit verletzt. Solche Videos sind auch für Menschen wie mich unfassbar wertvoll. Danke, dass du uns an deiner Geschichte und deiner Erfahrung teilhaben lässt. Danke fürs Aufklären. Ich wünsche dir nur das Beste ❤️

[@magda.lena.0214]

Tatsächlich ging es mir genauso, bin meinen Eltern sehr dankbar dafür. Mir wurde einiges erspart, was eine Freundinnen durchmachten mussten. Diese haben oftmals immer noch mit gestörten Essverhalten zu kämpfen. Klar, können die Eltern als Vorbild nicht alles von einem abhalten. Dennoch will ich meinen Kindern später auch die gleichen Werte vermitteln. Ich gucke solche Videos eben auch, um meine Mitmenschen besser zu verstehen. Manchmal kommt es einem dann aber so vor, als würden alle Erdbewohner mit der Ernährung struggeln. Es tut auch gut zu hören, dass man auch frei davon durch die Welt gehen kann😊

[@EMilia-yy1pt]

Total schöner und reflektierter Kommentar 🧡🧡🌱

[@melaie6723]

Ich ernähre mich irgendwie schon immer intuitiv. Nicht weil ich nie Diäten gemacht habe oder der Gedanke des Abnehmens mich nicht beschäftigt hätte, sondern weil ich diese Diäten eh nie lang ausgehalten habe. Ich muss mich immer daran erinnern, dass ich viel glücklicher bin, wenn ich mich selbst nicht beschränke.

[@katring.8776]

Ich find das thema unglaublich schwierig, einerseits schön und extrem wichtig sich wohlzufühlen, body positivity and so on, andererseits ist Fettleibigkeit in der westlichen Welt halt doch das mit Abstand größte gesundheitliche Problem nicht nur deshalb, da es ein Risikofaktor für einfach alle ALLE Krankheiten ist. Habe im Medizinstudium und jetzt auch die Jahre danach zu dem Thema Übergewicht und va Fettleibigkeit so viel gelernt und gesehen und es ist absolut erschreckend, was das wirklich mit dem Körper macht🙈 Der Körper kann einfach nicht mehr so arbeiten wie er das einfach sollte. Man sollte das absolut nicht verharmlosen.

[@frogtoaster666]

der kommentar ist hier aber absolut unangebracht. read the room.

[@sandy5149]

Dünn sein und mit Essstörungen und psychischen Problemen zu kämpfen ist bestimmt gesünder👍

[@sarahgeyer3633]

der Kommentar ist wichtig! Sich wohl zu fühlen ist wichtig und sich nicht tot zu hungern ist wichtig! Aber Fettleibigkeit ist eine diagnotizierte Krankheit und kann sehr schwerwiegende Folgen haben, das darf man nicht unterschätzen. D.h. aber auch nicht, dass man nichts mehr essen darf und wie ein Model aussehen soll.

[@katring.8776]

Absolut! Keiner spricht hier von der Notwendigkeit irgendeinem Schönheitsideal nachzulaufen, welches eine bestimmte Konfektionsgröße verlangt. Eine intuitive gesunde Ernährung, mit der man sich wohlfühlt, ist das was zählt. Dies bedeutet aber nicht, dass man sich so bis in die Fettleibigkeit essen soll, dann hat das absolut nichts mehr mit intuitiv zu tun. Der Körper verlangt nicht nach einer sich selbst schädigenden Essensmenge, liegt dann viel mehr an der mentalen Beziehung zum essen, die dann durch Therapie etc. behandelt werden sollte.

[@Ella.L.]

D i c k e Menschen brauchen keine Belehrung - sie werden so oder so ständig daran erinnert, wie ungesund/f e t t/h ä s s l i c h/e k l i g sie seien, sind sich dessen also SEHR bewusst. Wenn dieses ständige belehren helfen würde, gäbe es keine übergewichtigen Menschen. Es ist nicht nur nicht hilfreich, sondern auch übergriffig, denn es gibt auch viele schlanke Menschen, die sich extrem ungesund ernähren, aber einfach einen besseren Stoffwechsel haben oder es schaffen, dies mit Sport wieder wett zu machen - die belästigt auch keiner.

[@katjasto]

Ich freue mich mit Dir, dass Du diesen Prozess schon in jungen Jahren angefangen hast und uns daran teilhaben lässt. Ich bin über 50 und noch immer in diesem Kreislauf aus binge eating und keinem Selbstwert gefangen. Schmunzeln musste ich bei den Hosen. Ich fühle mich ertappt! 😁

[@elkeheide9929]

Ich bin selbständige Fitnesstrainerin. Habe aufgrund von Essstörungen 20;kg zugenommen aufgrund von Corona und viel zu lange Restriktionen. Mein Problem ist viel mehr, dass meine Kursteilnehmer mich zb nicht nach Leistung bewerten sondern nach maßen. D.h. es ist Shit egal wie fit ich bin,ich bekomme allzeit den Spiegel vorgehalten, Menschen verlassen meinen Kurs weil ich keinen Sixpack mehr habe, obwohl ich topfit bin. Es geht den Menschen leider selten um Gesundheit. Teilnehmer haben mir Bücher und Salz mitgebracht in die Kurse, damit ich Salzbäder mache und abnehme. Nun,ich habe diese Teilnehmer entfernt und werde langsam gesund, indem ich auch meinem Umfeld verbitte mich zu stressen. Aber, ja mit 20 kg weniger ging es mir körperlich besser. Und darum geht es mir gerade in meinem Job. Aber es funktioniert nur stressfrei und mit Selbstfürsorge

[@krisilifili5394]

@@viktoriacapra4061 Gerade wenn jemand ein Sixpack hat, würde ich denken, dass die Person sich schlecht ernährt, weil Sixpack keine realistische Körperform ist.

[@marina6833]

@@krisilifili5394 warum ist es nicht realistisch?

[@krisilifili5394]

@@marina6833 es gibt viele Gründe und das auch teilweise abhängig vom Geschlecht. Bezieht man das auf Männer: so kann man sagen, dass der größte Teil der Männer Fett am Bauch "ansammelt" und nur durch ungesunde Lebensformen, wie Lowcarb und strengen Lebensregeln den Sixpack erreichen können. Es gibt natürlich auch Ausnahmen. Keine Frage. Bei Frauen ist es beispielsweise so, dass sie einen gewissen Körperfettanteil (ich meine irgendwas zwischen 15-20%) haben müssen, um schwanger zu werden. So eine Pamela Reif beispielsweise ist nicht unbedingt natürlich. Die wird wahrscheinlich auch nicht fruchtbar sein, jedenfalls nicht mit dem Gewicht

[@nursika3528]

Also mein Sixpack ist leicht sichtbar. Ich bin Mischköstler ohne low carb usw und bin viel in Bewegung (im Beruf, durch mein Kind und mache regelmäßig Sport) Finde das nicht unrealistisch. Es hat vielleicht nur nicht jeder die Veranlagung. Aber deswegen ist es nicht unrealistisch

[@schortkramer4405]

Wenn man sich Fitnesstrainerin nennt, muss man wohl damit rechnen. Wenn ich eine Gesundheitstrainerin will, gehe ich zum Yoga. Ich weiß ganz sicher, dass mich mein Lauftraining nicht gesund macht. Sieht Eliud Kipchoge gesund aus? Die toxische Überreizung des Körpers gehört dazu, wenn man Erfolge will.

[@Anna.unknown]

Solang das Gewicht die Gesundheit nicht beeinflusst (in beiden Richtungen) ist doch alles fein. 👌🏻

[@Mehlsuppe]

Genau 🙂

[@fariaslifeinthailand1720]

Einfach krass wie vielen es so geht und mir ging und geht es teilweise immer noch so…meine Oma hat da einfach einen sehr starken Einfluss auf mich, weil sie andere und sich selbst immer nach dem Aussehen beurteilt und das tut mir immer sehr Leid für sie und die anderen. So langsam lerne ich, dass ich gut bin so wie ich bin und ich aussehen kann so wie ich aussehe und mich in keine Rolle mehr pressen muss, um zu gefallen. Ich muss mir selbst gefallen und niemand anderem! Danke für deine Worte 🙏

[@ami7756]

Dieses Video ist so unfassbar wertvoll, danke Jana!❤ alle Menschen und insbesondere Kinder sollten deine Worte zuhören bekommen!

[@caja2555]

Etwas was ich vor kurzem gelernt habe und was mir sehr weitergeholfen hat, weshalb ich es gerne teilen würde: Ich war bis vor kurzem eine typische Tellerleeresserin und habe dadurch meistens mehr gegessen als ich eigentlich gebraucht habe. Ich war meistens nach der Hälfte satt, aber aus einem Pflichtgefühl gegenüber demjenigen der mir das Essen gemacht hat (also auch manchmal mir gegenüber) habe ich den Teller leer gegessen. Danach habe ich mich unangenehm voll gefühlt und meine innere Stimme / Intuition ignoriert, die mir zugeschrien hat "Jooo du bist satt! Hör bitte auf mit Essen!" Das hatte zur Folge, dass ich die Verbindung zu mir und dem Essen verloren habe bzw es von einer gesunden Beziehung zu Essen eher toxisch wurde. Seitdem mir aber jemand gesagt hat, dass dieses Pflichtgefühl etwas ist, dass man mir in der Kindheit eingetrichtert hat (das typische "wenn der Teller nicht leer ist, gibt es schlechtes Wetter und du bist dann dran schuld") und es eigentlich ungesund ist, nicht darauf zu hören was man gerne isst und wie viel man braucht um sich satt und zufrieden zu fühlen, habe ich wieder anfangen können, auf mich zu hören und nicht darauf, wozu mich meine Eltern in jungen Jahren gezwungen haben. Das ist ein erlerntes Verhalten und eigentlich hat jedes Kind ab dem Zeitpunkt der Geburt einen inneren Kompass, was es essen möchte um optimal mit Nährstoffen versorgt zu werden. Das Blöde ist, dass Erziehung, Ernährungsblogs und Zeitschriften, Diäten, ect. diesen inneren Kompass durcheinander bringen. Der menschliche Körper weiß eigentlich von selbst was er braucht um versorgt zu sein. Das Gute ist, diesen inneren Kompass kann man wieder auf Kurs bringen, was allerdings etwas Übung benötigt. Ich musste z.B. lernen, das unbehagliche Gefühl zu ertragen wenn ich den Teller halbvoll hab stehen gelassen, weil ich satt war. Man gewöhnt sich an das Gefühl und jetzt höre ich darauf, worauf ich Hunger habe und wie viel Hunger ich habe. Man könnte meinen, ich stopfe mich jz mit Pizza und Schokolade voll, aber nein. Bei Schokolade bin ich meistens nach einem Stück satt und auf die meisten ungesunden Lebensmittel habe ich keine Lust. Mein innerer Kompass möchte von sich aus gern viel Gemüse, Obst und Ballaststoffe zu sich nehmen und gleichzeitig wenn ich mega Lust auf einen Burger mit viel Soße und Pommes habe, verbiete ich mir das nicht. Und dann ist das Bedürfnis für lange Zeit wieder gestillt. Weil ich weiß, ich kann es jederzeit wieder haben. Wenn ich will, kann ich morgen wieder Burger essen, aber irgendwie möchte ich gar nicht mehr. Klingt alles extrem esoterisch, aber das ist es nicht.

[@tamarastarso2388]

Dein Kommentar hat tatsächlich Tränen in meinen Augen verursacht, idk warum mich das so krass berührt. Ich vermute, weil du genau das aussprichst, was ich ebenfalls kenne und wofür ich selber noch keine Lösung gefunden habe. Dein Weg zeigt mir aber, dass es möglich ist und auch ich es schaffen kann zu mehr Intuition zurückzukehren und meine erlernten Verhaltensmuster verlernen kann, danke♥️🙏🏻

[@rike27]

Freu mich so sehr wieder ein Video von dir schauen zu dürfen! 🤗

[@silvi4668]

So fühle ich auch 😊😊😊

[@janamaste_]

Dein Gesagtes berührt mich so und ich fühle mich sicher und verstanden. Danke, dass du den Mut hast das alles mit so vielen Menschen zu teilen. Together we rise

[@teresa8194]

Ich fühle mich so erwischt 😄 Bei mir sind es eher Oberteile in denen ich mich nicht mehr wohlfühle weil sie einfach zu eng geworden sind... Du und deine Entwicklung sind ein absolutes Vorbild, ich arbeite auch regelmäßig an mir und meinem Selbstbild und freue mich wenn von dir neue Inspiration kommt.

[@Sandra__]

Danke, liebe Jana! ❤️ Danke, dass du ein Safeplace für mich bist. ❤️ Danke, dass du so viel gutes in mir bewirkst. ❤️ Danke, dass es dich gibt. ❤️

[@Nana-lk3yv]

Ich finde das Thema Selbstliebe überbewertet. Es erzeugt zusätzlich Druck, seinen Körper lieben zu müssen. Das ist mMn Quatsch. Ich muss meinen Körper nicht lieben, ich muss lernen, ihn zu akzeptieren. Das ist auch schon eine enorme Aufgabe.

[@Mehlsuppe]

Genau, eine Neutralität für den eigenen sowie für die Körper anderer zu entwickeln, würde allen so gut tun.

[@leoni6401]

Ich finde diese akzeptanz IST aber eine art der liebe. Zumindest wird es ganz schnell zu hass, wenn man diese akzeptanz eben nicht hat. Ich kenne den unterschied zwischen body neutrality und body positivity und ich kann auch verstehen, was du meinst, aber ehrlich gesagt finde ich auch akzeptanz/ neutrality schon sehr positiv/ liebevoll, wenn man schaut was so die norm vom verhältnis von frauen zu ihrem körper ist: unzufriedenheit, das gefühl nicht gut genug zu sein etc.

[@Nana-lk3yv]

@@leoni6401ch bewundere den Körper als ein Wunderwerk der Natur, die Art wie er funktioniert und achte darauf, ihn durch mein Verhalten nicht zu strapazieren. Aber ich akzeptiere auch, wenn er mal nicht „funktioniert“ und ich akzeptiere, dass er so aussieht wie er aussieht, auch wenn mir nicht alles gefällt. Wenn man sehr unzufrieden mit dem Aussehen ist, muss man sich fragen, ob man stattdessen daran arbeiten sollte, nicht alles auf die Optik zu reduzieren. Wie gesagt, man kann/sollte den Körper auch als etwas von der Natur gegebenes betrachten, das man respektieren muss, weil man ihn zB durch falsches Verhalten zerstören kann, genauso wie man die Umwelt zerstören kann. Ich hoffe, man versteht, was ich meine. Edit: ich will damit natürlich nicht sagen, dass man immer selbst schuld ist, wenn man krank wird.

[@leoni6401]

@@Nana-lk3yv Klingt doch super :) für mich ist das ein liebevoller Umgang mit deinem Körper. Wenn du es lieber Akzeptanz nennst, kein Ding :D aber für mich ist es ziemlich genau das, was ich unter Selbstliebe/ Liebe für den eigenen Körper verstehe.

[@noahennemoser622]

Ich finde es so schön, dass du es immer wieder schaffst, so intime Themen zu teilen. Danke dafür 🙏🏼✨

[@blondinenwitz9441]

ich lieb deine Einstellung

[@vivi-dn2sz]

Ich hatte so viel Gänsehaut während diesem Video. Liebe Jana, vielen Dank für dieses Video!! Ich bin aktuell in Therapie um endlich meine Essstörung zu besiegen.

[@rebekkamader9684]

Danke Jana für deinen Mut, deine Worte, dein Video 🧡 bin gerade mittendrin meine Essstörung zu heilen , dein Video hat mich gerade sehr inspiriert ✨

[@geli23]

Viel 🍀 🍀 🍀 🙏

[@kimlovesoli]

Ich finde toll, dass du so ein Video machst und offen über deine Erfahrungen sprichst! Ich bin auch ganz bei dir, dass man sich nichts verbieten soll und eine intuitive Ernährung am gesündesten in jeder Hinsicht ist! Aber man sollte sich auch bewusst sein, dass es andere Gründe gibt zu essen als das Hungergefühl. Aus Frust, Trauer oder irgendeinem "Gefühlsmangel" zu essen ist sehr verbreitet. Auch das ist grundsätzlich nicht problematisch, aber die Menge macht das Gift. Deshalb ist eine intuitive Ernährung auch erst dann sinnvoll, wenn man ein gesundes Verhältnis zu Essen hat. Wenn man durch Diäten seinen Magen an zu wenig Nahrung gewöhnt hat sollte man sich Unterstützung nehmen und andersherum genauso. Jeder Körper ist anders und deshalb ist das Bewerten von anderen furchtbar! Aber in jeder Hinsicht! Ich ernähre mich seit Jahren vegan und esse sehr ausgewogen und viel, mache gerne Sport und muss mir viel anhören, weil ich dünn bin. Das ist genauso schlimm. Ich finde man sollte dennoch nicht unterschlagen, dass zu viel Zucker definitv nicht gesund ist. Aber wenn man sich ausgewogen ernährt braucht man auch nicht diese ganzen Vitamine einzunehmen. Ich finde das verfälscht das Bild auf die vegane Ernährung!! Ich nehme ausschließlich B12 an Nahrungsergänzungsmitteln zu mir und lasse 1x im Jahr ein großes Blutbild machen und meine Werte sind alle wirklich top! Tatsächlich habe ich sogar ein erhöten Eisenwert und würde ich "blind" Nahrungsergänzungsmittel nehmen hätte das fatale Auswirkungen. Daher halte ich es für problematisch einfach Nahrungsergänzungsmittel zu nehmen! Bei Vitamin D im Winter bin ich auch bei dir! Finde toll was du machst und wollte meinen Standpunkt nur ergänzen! Vielleicht hilft es ja jemandem :)

[@Tete-lu5ci]

Ich hatte auch eine Essstörung und hab mir super viele Lebensmittel verboten. Ich konnte mir damals überhaupt nicht vorstellen, wie Menschen ohne Essstörung nicht immer Kuchen, Chips und Süßigkeiten essen wollen, weil ich das eigentlich immer wollte. Als ich dann irgendwann wieder das gegessen habe, worauf ich Lust hatte, waren das zu Beginn natürlich auch viele Süßigkeiten aber das ist mit der Zeit immer weniger geworden. Es ist krass wie sehr man ein Gespür dafür bekommt, was man gerade braucht und Kuchen gehört zwar auch dazu, aber eben halt nur ab und zu und nicht jeden Tag - total erleichterndes Gefühl :) Danke für das schöne Video Jana und dass du so offen mit dem Thema umgehst

[@marylamadrina240]

Ich verfolge dich schon seit vielen Jahren und du kannst wirklich stolz auf deine Entwicklung sein! Du hast schon immer etwas bewundernswertes an dir gehabt, aber es ist faszinierend zu sehen, wie du dich auf dieser Reise zu dir selber entwickelst. Du solltest ein Vorbild der Jugend unserer Nation sein. Das sind Werte, die vermittelt werden sollten. 💪👌❣🙏🥰

[@hannahvolk6037]

Liebe Jana, ich muss dir wirklich ein Kompliment machen. Du hast ein wundervolles und ermutigendes Video gedreht. Deine message regt viele (so wie mich) hoffentlich zum nachdenken an. Ich fühle mich genauso wie du früher, immer in diesem Zyklus gefangen und vor allem, immer der Gedanke nicht schlank bzw. nicht gut genug zu sein. Ich hab noch einen langen Weg vor mir und es ist so inspirierend Menschen wie dich zu sehen, die es geschafft haben da raus zu kommen. Danke für das tolle Video❤

[@nichtnurjaundamen3899]

Für einige ist halt Kalorienzählen hilfreich und wenn man sich an seinen Kalorienbedarf hält, nimmt man weder zu noch fängt man an zu bingen...

[@paulinafunk9473]

Ich heule einfach jetzt schon, weil ich so relaten kann. Danke für das Video, Jana

[@theaxnyma4158]

Du kannst super auf dich stolz sein 🤗❤️ und ich esse tatsächlich immer mehr intuitiv und fühle mich super wohl. Ich möchte Ernährungs- und Lebensmittelwissenschaften studieren und finde dein Video super wichtig und hoffe, dass ganz viele Menschen das finden und das hilft ❤️❤️

[@mrshealy8772]

zu deiner frage wegen der "motivationshose": Ich habe genau so eine hose bei mir im kleiderschrank und hatte mir das letzte halbe jahr eben das ziel gesetzt, da wieder reinzupassen. und tatsächlich war das für mich ein total gute motivation: ich hab wieder angefangen täglich sport zu machen, dann zu essen wann ich hunger habe, statt damit emotionen zu kompensieren und fühle mich jetzt, wo ich meine lieblingshose wieder bequem tragen kann, viel wohler in meinem körper... im endeffekt hat vielleicht jeder andere wege, um sich gut im eigenen körper zu fühlen und fit zu sein :) ich weiß, dass das nicht die antwort ist, die deiner meinung entspricht, aber wollte einfach meine erfahrung mit dem "hosen"-beispiel teilen...

[@ninab3234]

Ich denke, du hast total recht damit, dass jeder Mensch da einen eigenen Weg finden muss, der für ihn funktioniert. Aber voll gut, dass dich die "Motivationshose" so auf deinem Weg unterstützen konnte :)

[@Liz_Courage]

Der Hintergedanke des Videos ist ja erstmal prinzipiell gut und positiv, allerdings empfinde ich die Normalisierung von Übergewicht als gefährlich. Übergewicht ist nun mal nachgewiesen verantwortlich für viele Krankheiten wie zb Bluthochdruck, Diabetes U co...

[@christinemoll4701]

Ausserdem folge ich dir schon seit 2019 und ich finde es so toll zu sehen wie glücklich du bist mit dir und deinem Körper und wie sehr im Einklang du mit Allem zu sein scheinst. Ich wünsche mir das für mich selbst auch. ❤️

[@user-pd8xi3lb8n]

Bei Personen mit Essstörungen ist die Problematik oftmals, dass das Gespür für Hunger und Sättigung komplett abhanden gekommen ist. Dementsprechend ist es oft sinnvoller anhand eines strukturierten Plans die Essstörung zu bewältigen (am besten natürlich in Form einer Therapie). Intuitives Essen ist für viele nicht das richtige, um aus einer Essstörung raus zukommen! Fakt ist außerdem, dass durch eine vegane Ernährung das restriktive Essverhalten unterstützt werden kann!

[@HeyHeyJessi]

Danke!! Habe das selbst im Laufe der Genesung gemerkt. Hatte auch anfangs Unterstützung in einer Ernährungstherapie, um ein Gefühl für Menge, Einteilung von Nährstoffen in einer Mahlzeit und die Vermeidung von Volume-Eating zu bekommen. Außerdem wurden die Kalorien anfangs grob vorgegeben/eingeschätzt. Habe selbst seit mehreren Monaten noch kein gut einschätzbares Hungergefühl. Intuitiv war für mich leider nur eine weitere Ausrede und denke, dass das erst nach/mit professioneller Behandlung umsetzbar sein kann. Veganismus (kann) ebenfalls belastbar sein, da Kalorien leichter vermieden werden und die Mahlzeiten "Gesundheit" vermitteln soll. Professionelle Unterstützung ist meiner Meinung nach die beste Basis. Es ist unangenehm, aber der beste Weg

[@brunnstormur9027]

Du öffnest einem bei so so vielen Themen immer wieder die Augen! Nur Liebe an dich ❤️

[@natalieh1207]

Danke, das du dieses wichtige Thema ansprichst! Das food diary fand ich auch so toll, gerne öfter 😍✨

[@AnNi-fp3xv]

Liebe Jana, wieder einmal ein wunderschönes Video! Du strahlst so eine authentische Ruhe aus, die mich erdet und inspiriert! Ich danke dir dafür!!! Ich verfolge deinen Kanal schon seeehr lange und bin jedesmal aufs neue von deiner Entwicklung begeistert, auch weil ich mich selbst darin wiedererkenne. Auch ich genese von einer Essstörung, lerne immer mehr meinen Körper und meine Persönlichkeit zu lieben und versuche mich Stück für Stück von belastenden Glaubenssätzen zu lösen. Deine Videos helfen mir dabei und erinnern mich immer wieder daran, was wirklich wichtig ist. Meine Ernährung wird ebenfalls immer intuitiver und ich habe aufgehört exzessiv Sport zu machen. Weil ich weiterhin hin und wieder binge habe auch ich zugenommen. Ich schaffe es immer mehr das anzunehmen und sogar zu lieben. Ich bin letztens nochmal meine Kleidung durchgegangen und habe mich von allem getrennt, das mir nicht mehr richtig passt, um mich von der Idee zu lösen, da irgendwann wieder reinpassen zu müssen. Das hat mich mir selbst nochmal ein Stück näher gebracht und zeigt mir, dass ich mich so annehme wie ich jetzt gerade bin und hinter mir stehe. 🤍🤍🤍

[@al-sf3fl]

Sehr gut, dass du das Thema Veganismus nochmal ansprichst und genau erklärst, wofür er steht.♥️

[@bettinahobartner6233]

Hallo Jana!! Du sprichst mir auch so sehr aus der Seele! Mir geht es jetzt noch so. Seit über 23 Jahren. Es ist wirklich nicht leicht, solche Gedanken los zu werden. Es zerstört auch sehr viel. Man will es ja nicht. Toll das du da raus bist. Mach weiter so. Lg Bettina ☺️☺️👍👍

[@marahn.2866]

So ein inhaltlich tolles und estnisches Video! Danke das du deine Gedanken mit uns geteilt hast🌞

[@StarAllueren]

Was haben die Estländer damit zu tun? 😂

[@leahnyb6878]

@@StarAllueren Es gibt keine Estländer :D Die heißen Esten bzw. Estinnen :-)

[@StarAllueren]

@@leahnyb6878 Bei mir nicht 😄

[@Lene-ib7qz]

Total schönes Video! Eine Sache möchte ich zufügen: Es *kann* in der Recoveryphase einer Essstörung nötig sein, zeitweise oder auch für immer grade nicht intuitiv zu essen. Grade restriktive, langanhaltende Essstörungen können das intuitive Hungergefühl stören bzw. auch unklar machen, was genau die Intuition ist, und was die Essstörungsstimme. Ich wünsche allen, die mit dem Thema Essen struggeln, viel Kraft, und dass irgendwann die Leichtigkeit oder auch die Freude am Essen zurückkehren darf ❤ Nicht aufgeben.❤

[@sophieluisa1634]

Ich kann gar nicht in Worte fassen, wie dankbar ich für deinen Kontent bin und wie oft du mir schon geholfen hast! Genau diese Hosen habe ich vor ein paar Tagen in einem second hand laden abgegeben :))

[@josiex8017]

Finde gut, dass du dich überwunden hast das Thema anzusprechen, danke.

[@bine_samsam]

Du bereicherst YT mit Deiner Entspanntheit. Wie schön ,mit dem eigenen Körper Frieden zu schließen und großartiges Essen zu genießen. Thank god für Jana😁✌️

[@alenapichler2929]

Ich fand den Satz sehr wichtig: "Wenn eine Person in meinem Umfeld die ich liebe, zunimmt, dann lieb ich sie trotzdem gleich viel - und warum kann ich das nicht für mich machen?"

[@nicoles.3314]

Intuitive Ernährungsweise hin oder her. Übergewicht ist einfach ganz klar gesagt, ungesund. Das sollte man einfach nicht vergessen. :)

[@zoevandalein9672]

Hallo liebe Jana, danke für dein schönes und inspirierendes Video!! Es tut so gut zu hören, das man nicht alleine ist :) zum Thema Hosen: ich habe diverse Hosen aus Stoff vergrößern oder verkleinern lassen, das kann ich sehr empfehlen wenn man zb eine Lieblingshose hat. Zudem unterstützen wir dadurch den aussterbenden Beruf der Schneiderei. LG

[@mathildeseiferlein4538]

Ich ernähre mich zwar schon immer intuitiv, deshalb ist der Inhalt weniger ein Ding aber ich finde es gerade so wunder schön die zuzuhören wie du einen Weg gefunden hast dein Leben in einem Punkt positiv zu verändern. In einer Weise in der du dir und damit auch anderen Menschen mehr Liebe entgegenbringen kannst, als du es vorher konntest. Danke für das Teilen dieser Erfahrung ❤️

[@judith6906]

Danke danke danke für dieses wunderbare und super angenehm gestaltete Video! Ich konnte sehr viel davon mitnehmen, auch viel wiedererkennen und nochmal heilen, aber vor allem hoffe ich, dass du damit viele (junge) Menschen erreichst, die noch voll in diesen Zyklen drin stecken. Es gibt so viel Zuversicht und alle kleinen Schritte lohnen sich, auch der Mut und das Vertrauen wenn es ungemütlich ist. Es tut sehr gut zu sehen, deine Einblicke sind motovierend und spätestens beim Outro ist man wieder ganz gechillt:-)

[@k.v.4565]

Liebe Jana, vielen Dank für das tolle Video und deinen empathischen und offenen Umgang mit dem Thema! Ich gehöre tatsächlich zu den Menschen, die schon immer intuitiv essen/trinken und finde dieses Video total wichtig. Nicht nur für die Menschen, die Essstörungen haben oder deren Leben sich ums Essen dreht, sondern auch allgemein für jede*n. Als intuitive Esserin wurde ich schon so oft von bewussten Esser*innen mit Fragen oder Tipps konfrontiert, á la: "Du musst doch auf deine Ernährung achten!" "Du kannst doch nicht so spät frühstücken, das ist ungesund!" Ich wünsche mir, dass dein Video auch diese Menschen aufklärt und allgemein einen besseren Umgang mit dem Thema Ernährung unterstützt!

[@Berliner-Pflanze]

Danke für dieses hilfreiche Video und für die mal ganz neuen Denkanstöße zum Thema Ernährung! Glückwunsch zu Deiner Entwicklung! Lg Susanne

[@lenahauser6488]

So schön Dich wieder zu sehen😍

[@Julia93931]

Jana Du siehst so wunderschön aus ❤ Ich bin mein Leben lang schon dick , bei mir ist es das gleiche . Denke immer noch dass ich weniger wert bin als ein dünner Mensch , bekomme diese Denkweise auch nicht heraus . 😢

[@valijaelaine4528]

Ich weiss, es gibt viele kochkanäle, aber bei euch wirkt das Essen immer besonders ansprechend und ich liebe deine ruhige Art und deine stimmfarbe. Würde mich unheimlich freuen über mehr Kochideen wie zb auch die vegane carbonara.

[@nri363]

Hätte mit 12-13 auch mal jemanden gebraucht der über sowas offen redet. Ich war seit meiner Kindheit immer untergewichtig und kam mit den Veränderungen durch die Pubertät null klar, meine brüsten waren in meinen augen fettpolster, das breiter werdende Becken und der Hintern pures fett, die Oberschenkel die sich nun mal auseinander drücken, wenn man sich setzt waren in meinen augen abartig und ich habe nur fett gesehen. Laut bmi war ich zu dem Zeitpunkt noch untergewichtig. Dank meinem ersten Freund wurden mir die Augen geöffnet, er hat mir als erste Person ins Gesicht gesagt, dass man Angst hat mich zu zerbrechen weil ich so dünn bin. Hab dann 5 Jahre gebraucht um 5kg zuzunehmen und war endlich glücklich, dann kam eine chronische Erkrankung und ein Aufenthalt im Krankenhaus, fazit: man kann in 6 Tagen 5kg abnehmen. Danach war ich richtig depri weil ich wieder zu leicht war... als ich das zunehmen wieder geschafft hatte happy, dann ist mein Gewicht grundlos abgefallen also wieder unglücklich..... jetzt hab ich 10-12kg mehr als vor 12 Jahren aber Verdacht auf schilddrüsenüberfunktion....

[@clockwork251197]

Ich bin zu meiner essgestörtesten Zeit regelmäßig in das gleiche Kleidungsgeschäft gegangen, um zu testen, ob mir die Hosen aus der Kinderabteilung noch passen :') Das ist Gott sei Dank schon lange vorbei!

[@jeypii7192]

Hey Jana, ich empfinde dein Video als sehr wertvoll. Ich esse noch lange nicht intuitiv, aber habe mich bereits ein wenig mit dem Thema auseinander gesetzt. Ich bin von Natur aus sehr schlank und kann essen was ich will, ich nehme nicht zu (und nehme auch nicht ab). Als Kind/Teenie wurde ich für meine dünne Figur öfters gehänselt. Das Thema Figur hatte sich so sehr in mein Gehirn eingebrannt, dass ich um die 15 Jahre mit Gewalt zunehmen wollte. Ich habe mit Absicht so viel (meist ungesundes) Essen in mich reingestopft, dass mir schlecht wurde und ich so unendlich viele Tage Bauchschmerzen hatte. Mit dem Ergebnis: kein einziges Kilo mehr auf der Waage und mir ging es sowohl körperlich als auch psychisch nicht gut. Seit ein paar Jahren (bin nun 28 Jahre alt) habe ich mich mit meinem Körper angefreundet und akzeptiere ihn so wie er ist. Und da kommt jetzt wieder das Thema "intuitiv essen" ins Spiel. Wenn ich satt bin, dann höre ich auf zu essen. Mir geht es so gut damit, meine Lebensqualität ist deutlich gestiegen.

[@songlovver]

Ich bin gerade in dem Prozess mich selbst zu finden und mich selbst lieben zu lernen. Ich war mein ganzes Leben sehr dick und habe es nie geschafft, trotz vieler Diäten, Gewicht zu verlieren bzw. ein gesünderes Gewicht zu halten. Mittlerweile weiß ich, dass meine Zunahme in frühster Kindheit durch das Unwissen meines Umfeldes verursacht wurde und ich nicht "kaputt" oder ähnliches bin. Das es im Alter von 5-6 Jahren auch nicht in meiner Verantwortung lag, zu wissen, wie ich gesund esse. Ich weiß auch, dass die Erwartungen meines Umfeldes eine krasse Diät zu machen und von 130+ auf 50-60kg zu kommen... unrealistisch sind und dass es nicht das Ziel sein sollte. Das Ziel sollte - wie du schon sagst - sein, dass man gesund ist und sich wohl fühlt und nicht, dass einem möglichst kleine Kleidergrößen passen. Ich danke dir für dieses Video und dafür, dass du sehr reflektiert verschiedenste Dinge ansprichst

[@bernadettemuller9529]

Bis zu meiner Schwangerschaft war mein Gewicht nie Thema. Hab dann sehr viel zugenommen, da ich mit der Schwangerschaft auch das rauchen aufgehört hab. Nach der Entbindung und Stillzeit waren Essen, diverse Diäten und Gewicht immer Thema. Hab erst mit Mitte Vierzig die Kurve gekriegt und esse seither auch intuitiv...ich hatte schlicht keine Lust mehr, dass meine Stimmung von meinem Gewicht abhängt. Die Waage hab ich entsorgt und die Jeans in die "ich irgenwann wieder rein passe" auch ;) hab seit Jahren +/- das gleiche Gewicht, mache sehr regelmäßig moderat Sport und Yoga und bin seit 6 Jahren vegan, Menschen wie du und noch einige andere KZbinr*innen inspirieren mich. An der Stelle einmal ein großes danke für deine Arbeit!

[@LillyNature]

So ein wundervolles und wichtiges Video! Ich danke dir Jana🫂 Für mich ist es ein sehr schweres persönliches Thema. Ich habe seit Kindertagen eine Essstörung und kämpfe mit mir. Im letztes Jahr war es so schlimm, dass ich eine Sonde brauchte. Die Gedanken, die Kontrolle zum Essen und die Selbstwertgefühle an eine Konfektionsgröße und die Waage zu legen...es fällt noch immer unglaublich schwer davon wegzukommen. Ich fühle deine Worte und Gedanken sehr. Und ich freue mich aus tiefsten Herzen für dich, wie gut du deinen Weg gehst und wie sehr du zu dir gefunden hast. 🫂🤍

[@lovesimon9377]

Ich mich so auf ein neues Video von dir gefreut, liebe Jana!

[@indrakremer9115]

Vielen lieben Dank für den tollen Vlog.Ich denke, du sprichst damit ein Problem vieler Frauen an und es ist so wichtig, darüber zu sprechen. Damit hilfst du auch mit Sicherheit so einigen Mädels.Ich selbst habe nie eine Diät gemacht und mich von Kind an immer so gemocht wie ich bin.War immer zufrieden mit mir, ohne Selbstzweifel, egal wie dünn oder dick ich gerade war.Heute bin ich alles andere als schlank und das ist auch völlig ok.Ich habe es immer schon geliebt zu essen, nicht aus Frust oder ähnlichem sondern einfach, weil ich Essen einfach liebe und Wert auf hochwertige Lebensmittel lege und das esse, worauf ich Lust habe.Na klar auch oft ungesund oder was von anderen als ungesund angesehen wird.Sowas hat mich nie interessiert. Ich finde es super, wie du dich weiterentwickelst.Du kannst sehr stolz auf dich sein.Ich folge dir gerne, obwohl ich nicht vegan lebe und Fleisch, Fisch, Eier, Milchprodukte über alles liebe und brauche und darauf auch nicht verzichten werde.Trotzdem finde ich es spannend, auch andere Lebenseinstellungen und Ernährungsweisen kennenzulernen. Alles Liebe weiterhin für dich.🙏🌹❤

[@roesi1985]

Intuitives Essen ist so wichtig. Mach ich gefühlt auch schon immer so, und gerade weil ich auch keine gute Beziehung zu meinem Körper habe, ist es ein ganz wichtiger Baustein in der Selbstannahme. Ja, ich bin nach BMI übergewichtig, aber meine psychische Gesundheit ist ebenso wichtig. Ein ganz wichtiger Gedanke für mich ist: Ich werde meinen Körper nicht mögen, weil ich abgenommen habe, sondern ich werde abnehmen, weil ich meinen Körper mag. Anderer Gedanke allerdings: Intuitives Essen bedeutet für mich, dass ich mich NICHT vegan ernähre, denn sobald ich zu wenig Fleisch und zu wenig tierische Proteine esse, geht es mir körperlich nicht mehr gut. Wenn man also jede Form der Ernährung akzeptiert und jeder seinen eigenen Weg finden soll, müsste man auch diese Ernährungsweise akzeptieren und nicht gegen Alles-Esser hetzen, wie es leider so viele Veganer tun.

[@veganbunmom]

Danke für dieses tolle Video! Ich fühle das so nach, was du erzählst. Rückblickend finde ich das aber echt erschreckend, wie früh man anfängt, sich unwohl und in unserem Fall zu dick zu fühlen, statt einfach die Kindheit und Jugend genießen zu können. Das hat mir einfach so viel wertvolle Zeit und Lebensqualität geraubt. Gar kein Bock mehr darauf 🙅🏽‍♀️

[@Nora-ed9cu]

Einfach danke für dieses Video! Es kommt gerade zum richtigen Zeitpunkt. Ich habe selbst schon lange Probleme mit dem Essen. Anfang des Gymnasiums hab ich oft aus Einsamkeit viel Süßigkeiten gegessen und mit 14/15 bin ich dann in die Magersucht abgerutscht. Seit letztem Herbst bin ich dann wieder stark zuruckgefallen, nach einem sehr unangenehmen Erlebnis. Ich finde dein Video irsinnig inspirierend❤️danke, dass du das alles so offen ansprichst! Ich wünsche mir, dass ich mir irgendwann auch wieder selbst vertrauen kann.

[@nelh6963]

Das mit der Hose kenne ich auch, nur umgekehrt. Ich war schon immer sehr dünn und habe im Jugendalter durch Kalorienzählen ständig versucht zuzunehmen - ohne Erfolg. Ich habe damals sehr gelitten, auch weil ich von meinem gesamten Umfeld immer und immer wieder darauf angesprochen wurde. Anfang 2020 hatte ich davon genug und habe beschlossen Sport zu machen, um meinen Körper zu spüren. Um spüren zu können, welche Muskeln es gibt, was ich alles wo überhaupt spüren kann. Kalorien und die Waage habe ich schon 1-2 Jahre davor verabschiedet. Und siehe da: plötzlich hatte ich zugenommen. Und mir ging es so viel besser. Nun habe ich wieder Phasen, in denen ich keinen Sport wie damals mache, aber Spaß an Taekwondo Defense gefunden habe, was ich nun 1x die Woche mache. Und das genügt mir vollkommen. Zwar ist es schwer für mich, wenn wieder Zeiten kommen in denen ich etwas abnehme (z.B. in längeren Stresssituationen), aber ich komme besser samit zurecht wie früher. Beim letzten Ausmisten habe ich mich nun endgültig von einer Shorts getrennt, die seit über 4 Jahren in meinem Schrank war, die ich ultra schön fand, mir aber zu groß war, da es damals keine kleinere Größr gab. Anstatt nach jedem Sommer mich schlecht zu fühlen, dass ich sie immer noch nicht tragen konnte, habe ich mich bei ihr dafür bedankt, dass ich ihre Schönheit bewundern durfte und sie mir nun zeigt, dass ich über eine weitere Herausforderung in meinem Leben siege. Danach habe ich sie aussortiert. Nun kommt sie beim nächsten Gang zum Secondhandladen ganz aus meiner Wohnung. Und das macht mich stolz😊💪🏼

[@michgesx333]

Liebe Jana, vielen lieben Dank dir für das Video. Du hast mir wirklich aus der Seele gesprochen. Mir geht das mit den Diäten und dem schlechten Selbstwertgefühl auch schon lange ganz genau so. Ich habe dann vor ein paar Jahren auch versucht mich intuitiv zu ernähren aber bin dann doch schnell wieder rausgekommen und habe seitdem 30 Kilo zugenommen und bin leider mittlerweile im Adipositasbereich und merke das auch körperlich. Jetzt bekomme ich ständig die Rückmeldung dass ich abnehmen muss, was das ganze natürlich noch schlimmer macht. Nachdem ich jetzt wieder seit einer Woche diätet habe bin ich froh, dass mir dein Video angezeigt wurde. Ich werde den intuitiven Ansatz wieder an mich ran lassen. Du hast mir wirklich nochmal Mut gemacht ♥️

[@hannablaubeermuffin1653]

Ich habe so viele Sachen im Schrank die mir gar nicht mehr richtig passen🙈 Dein Video spricht mir so aus der Seele🩷

[@leoni6401]

Ging mir genauso. Irgendwann habe ich mich überwunden und alles anprobiert und gnadenlos aussortiert. Ich empfehle das! Denn dauernd mit kleidung konfrontiert zu sein, die nicht mehr passt war für mich super triggernd für negative gedanken über meinen körper. Schöne, passende kleidung ist wichtig, um sich wohlzufühlen im eigenen körper :)

[@smileloveinspire]

Hi Jana, ich finde dein Thema sehr wichtig und gut. Ich freue mich, dass du im Laufe der Jahre einen besseren Zugang zu Essen, Gewicht und Körperwohlbefinden gefunden hast. Einen Kritikpunkt habe ich zu dem Video trotzdem: Bitte bitte sag deine Community nicht, dass sie unbedingt auf jeden Fall Vitamin B12 zu sich nehmen sollen. Jeder Mensch der sich vegan ernährt sollte seine Blutwerte regelmäßig ärztlich checken lassen und nicht einfach auf Influencer hören. Ich selbst ernähre mich vegan und habe mich influencen lassen und B12 bestellt und eingenommen. Bei einem Check-Up bei meinem Arzt kam letztendlich jedoch raus, dass ich absolut erhöhte B12 Werte hatte!!! Auf Basis der Werte wurde mir geraten B12 sofort abzusetzen. (Laut aktueller Studien könnte ein zu hoher Vitamin-B12-Spiegel zum Beispiel die Bildung von Krebs erhöhen.) Nach einem Jahr ohne B12 Einnahme und weiterhin veganer Ernährung ist mein B12 Spiegel nun wieder auf Normalniveau! Nun nehme ich die Menge B12 zu mir, wie es mir ärztlich empfohlen wird. Meine Eisenwerte waren auch erhöht sogar ohne Einnahme eines NEM, habe das einfach zu viel in meine Ernährung eingebaut bspw. durch Bohnen. -> Also genauso wie du es bei Vitamin D sagst, Menschen sollten es checken lassen, gilt das genauso für Vitamin B12, Eisen etc.

[@smileloveinspire]

Abgesehen von den gesundheitlichen Gefahren der Überdosierung ist es dann einfach auch Geldverschwendung NEM zu kaufen, die man nicht benötigt.

[@okaytschuss3437]

So ein tolles, schönes Video. Danke Jana, das tut unglaublich gut❤

[@leonie.x3599]

Hey Jana, danke für dieses Video ❤️🙏🏼 Ich fühle jeden Satz den du sagst ✨ Das mit dem Kaffee kenne ich sehr gut.. Was mir geholfen hat, ist koffeinfreier Kaffee, den vertrage ich sehr gut 🥰

[@hayahassan2061]

Ja, die Hose ist noch immer in meinem Kleiderschrank... und ich hab das Gefühl dass wir die gleiche Geschichte durchgemacht haben, alles was du erzählt hast ist mir 1 zu 1 genauso geschehen. Echt krass das so reflektiert zu bekommen. Ich komme im Thema Selbstwert aber so derbe nicht voran, dass das ganze Thema Ernährung und Körper noch immer so so schwierig ist. Danke fürs Teilen deiner Geschichte und nein, du bist überhaupt nicht alleine.

[@sophiagilles780]

Gerne mehr Food Videos - finde ich wirklich total inspirierend 🫶🏻

[@cordulasadi-weber6528]

Dankeschön für deine Ehrlichkeit und den tollen Beitrag.

[@annezi9594]

Wow, was für ein tolles Video! Du kannst so stolz sein auf deinen Weg - ein Vorbild für mich, stehe da noch am Anfang

[@juliakucharz1554]

so entspannend deine Videos zu schauen 🙏🏼🧘🏼‍♀️🍃

[@ninakaiser2930]

Liebe Jana, danke für dieses Video! Ich habe mich in ganz viel erkannt. Heute zurückblickend denke ich, dass all die Diäten, der viele Sport, etc. wirklich unnötig gewesen war. Ich hatte eine normale, eher „rundlichere“ Form, also eine richtig schöne Pinup Figur. Und ich war nur unzufrieden und verzweifelt! Heute hätte ich so gerne diese Figur „zurück“. Drei Jahre Rollstuhl und bestimmte Medikamente - und es sind 40 kg mehr. Und durch die Medikamente kein normales Sättigungs-/Hungergefühl. Jetzt muss ich mich damit auseinandersetzen, dass der Selbstwert nicht am Gewicht und der körperlichen Fitness hängt. Definitiv eine Reise! Auf der ich mich auch von der Vergangenheit trennen darf weil das Zurückschauen nichts bringt und einfach nur weh tut. Ich freue mich immer über deine Videos weil sie mir helfen, mich weiter zu reflektieren. Die Erfahrung mit dem Kaffee kann ich nur teilen. Ich trinke im Alltag lecker Chicorée oder Lupinenkaffee - weil ich den Geschmack mag. Und ab und an als was „Besonderes“ Kaffee. Allerdings merke ich dann auch die Folgen recht ähnlich wie du 😅

[@mariekallfass8582]

Das Video ist so toll! Du machst das toll und sooo geiles Essen!!🥰

[@jojo.ml2359]

Danke für dieses Video 🙏🏼❤️ voll wichtiges Thema! Total inspirierend und positiv für mein eigenes Mindset 💭🌿🫶🏽

[@melaniemeyer4086]

Ich bin auch ein großer Fan von intuitiver Ernährung und finde deinen Entwicklungsprozess richtig toll!! Zwei kritische Anmerkungen hab ich. 1. Viele Menschen haben gar keinen intuitiven Zugang mehr zu dem, was ihr Körper eigentlich braucht (z. B. Durch Werbung, Familie sind Ernährungsgewohnheiten beeinflusst). Deshalb gehört, glaube ich, mehr zu intuitiver Ernährung als nur zu essen, worauf man Lust hat. 2. Ich habe einige Freunde, die mit Mitte 30 schon Werte im Prädiabetes-Bereich haben. Intuitiv weiter essen würde bei ihnen zu Diabetes führen. Insofern ist das Konzept meiner Meinung nach nicht für alle geeignet.

[@nuriya4522]

Mein halber Kleiderschrank besteht aus Sachen, die mir gerade nicht passen 🙈 aber ich kann mich nicht davon trennen.. Bei mir dauert der ganze Prozess wohl noch länger

[@94habuka77]

Erstmal vielen Dank für das Video! Man sieht ja in den Kommentaren wie viele Menschen sich dadurch angesprochen fühlen und wie du immer wieder neue Denkanstöße gibst. Ich habe die Waage auch seit 7 Monaten verbannt. Ich glaube um mit dieser intuitiven Essenweise anfangen zu können, muss man sich selbst erst wirklich gut kennen. Also ich denke es ist nicht für jeden etwas da von heute auf morgen mit anzufangen, weil wie du sagst da auch erst einmal ganz viel im Kopf passieren muss. Zudem finde ich intuitives Essen alleine sehr viel einfacher als mit Partner muss ich sagen. Finde es spannend (und natürlich schön) das es bei euch gut zu klappen scheint, das ihr auf ähnliche Sachen Hunger habt. Wenn sich einer intuitiv ernährt und der andere dann so gar nicht, fällt es mir direkt schwerer dann nicht auch die bestellte Pizza zu futtern. Sie ist dann halt "schon da". Ist wie bei dem Kaffee bei dir. Das es gut ist wenn er gar nicht erst im Haus ist. Aber ich möchte ab jetzt auf jeden Fall wieder vermehrt auf meinen Bauch hören. Danke für den Denkanstoß! 😊

[@leonien.7221]

fühl ich! Mein Partner ist grad in einer ganz anderen Phase was Ernährung angeht und will hauptsächlich zunehmen und Muskeln aufbauen, auch mit ungesunder Ernährung... ich will eigentlich vor allem gesund und intuitiv essen, ohne aber Kalorien zu zählen... echt tricky manchmal

[@leoni6401]

Dass man etwas gar nicht erst im haus haben möchte, um darauf verzichten zu "können" hat aber nicht viel mit intuitiver ernährung zu tun, eher im gegenteil. Das ist ja stark restriktiv, wenn das der einzige weg ist, wie man drauf verzichten kann.

[@94habuka77]

@@leoni6401 ja, ich verstehe was du meinst und stimme dir da auch zu, das intuitives Essen eben nichts mit Verbieten zu tun hat. Diese anfängliche Verbieten ist für mich allerdings eher eine Hilfe zum Einstieg mit intuitivem Essen. Denn Chips, Pizza etc. enthalten ja auch viele Zusatzstoffe (z.B. Natriumglutamat) die das Geschmacksbild total täuschen. Da habe ich das Gefühl mein Körper weiß dann gar nicht wirklich worauf er Hunger hat. Langfristig soll es natürlich auf diesem "nichts verbieten" hinauslaufen. Bei influencern die sich intuitiv ernähren sieht man deshalb denke ich auch eher selten Fertigprodukte. Dann mal zwischendurch nen Fertigprodukt zu essen sollte dann kein Ding sein, aber mein Körper muss erstmal wieder auf den normalen Geschmack "klar kommen" 😄

[@emilialuisa7363]

Du sprichst mir aus der Seele 🫶🏻

[@jennifere3876]

Danke für dieses inspirierende Video ❤️ Ich finde es richtig krass und traurig wie viele Menschen davon betroffen sind (mich mit eingeschlossen) . Ich möchte einfach allen hier sagen wie wundervoll sie sind. Jeder ist ein Unikat und das ist gut so. Wir werden das alle noch mehr lernen und auch uns selbst anzunehmen und lieben wie wir sind ❤️ Danke Jana dass du das Thema aufgegriffen hast ❤️

[@creepyladyart6302]

Es ist so mega geil wie du dich entwickelt hast. Ich folge dir schon seit 8 Jahren auf KZbin und habe mir immer so eine perfekte Einstellung zum Leben gewünscht und bin auf dem guten Weg mit meiner Freundin, die auch vegan ist schon siet 2 Jahren ist unsere Ernährung so und wir lieben es! 😁 Alles Gute, du machst es sehr gut! Weiter so! 🥳

[@lady_pink_kurama]

Gratuliere zu dem Koffein-/Kaffee-Entzug :D Ich handhabe es seit Jahren wie du, es ist wie ein Training: ich achtete darauf, wie es mir nach Speisen/Getränken ging und wäge nun vor dem Konsumieren ab, ob ich mich so fühlen will. Das ist echt ein mega Game Changer für die Gesundheit und Fitness :)

[@sabitto1523]

Bin auch seit Jahren nur intuitiv am essen, auch um meine Essstörung (bis ca 30j.) Zu verlassen. Es hat Gott sei Dank geklappt 🧡ich bin happy wie noch nie zuvor ⭐

[@Kay-hm5nf]

Danke für Dein schönes und ehrliches Video ❤ Ich habe Neujahr auch mit Kaffee aufgehört. Da ich schon mehrmals aufgehört habe, habe ich auch dieses Mal wieder mit starken Kopfschmerzen gerechnet. Aber irgendwie blieben die aus. Ohne Kaffee geht es mir viel besser. Ich trinke jetzt ganz viel Kräuter- und Früchtetee und liebe es. Und ja, auch ich muss die zu engen einschnürenden Hosen endlich aus meinem Kleiderschrank verbannen 😅 Ich bin jetzt 52 und kann mich jetzt endlich selbst lieben und akzeptieren, dass sich der Körper besonders auch im Alter einfach verändert. Ich gebe nichts mehr auf gesellschaftliche Normen, wie man/frau auszusehen hat. Mein Körper ist mein treuester Freund, er ist von Geburt bis zum Tod an meiner Seite und ich liebe und schätze ihn dafür❣

[@SoupSucks96]

Ich mag deine Art einfach so gerne! Deine Ausdrucksweisen sind so angenehm und aufschlussreich 😅 Brauche gerne eine Freundin so wie du

[@wildflower4688]

Ich ernähre mich momentan sehr intuitiv und fühle mich auch sehr wohl in meinem Körper, vor allem von innen heraus. Ich habe keine Schmerzen, meine Füße tragen mich von A nach B und dafür bin ich sehr dankbar, während ich das früher noch als selbstverständlich hingenommen habe. Ich habe mich bis vor ein paar Jahren auch noch sehr unwohl in meinem Körper gefühlt, vor allem, weil ich immer mehr zugenommen hatte, was, wenn ich jetzt darauf zurückblicke, wahrscheinlich daran lag, dass mein Körper eine Art Schutzschild/Mauer aufbauen wollte, weil ich mit sehr viel Stress zu kämpfen hatte, was mich als Hochsensible ständig überreizt hat. Irgendwann kam dann zum Glück ein Zeitpunkt, bei dem ich realisiert habe, wie viel mein Körper eigentlich für mich tut. Ab da an hat sich meine Beziehung zu ihm geändert und ich versuche ihm nun neutral/liebevoll gegenüberzustehen und etwas Gutes zu tun dadurch, dass ich ihm gebe, wonach er verlangt. Und das ist unter anderem auch viel mehr Ruhe und Erholung 💜

[@fannyfrisch348]

Liebe Jana, vielen Dank für dein ehrliches Video. Du sprichst viele wichtige Punkte an. Auch die Sache mit den Hosen in der Warteschlange ist nicht zu unterschätzen. Meine "Vielleichtirgendwann" - Hose ist erst vor wenigen Wochen in den Schrank meiner Teenietochter gewandert, der passt sie auch wie angegossen. Und ich freue mich wenn ich sie an ihr sehe und mir keinen Druck mehr machen muss. 😅

[@weirdochanie1439]

Sehr stark von dir! Du hast mich motiviert mich seit dem 12.01.23 vegetarisch zu ernaehren mit Planung langsam zu veganer Ernaehrung zu wechseln ! Zu dem Video: Ich kann mich in allem einfach wiedergesehen. Ich bin immer noch am strugglen und hoffe, dass ich bald schon auch die financiellen Mittel habe mir passende Kleidung zu kaufen. Vielen Dank fuer dieses Video Jana

[@justeva13]

Ich hoffe du weißt wie stark du den Heilungsprozess von anderen beförderst ❤️ ich bin wohl noch etwas am Anfang des Weges von Selbstliebe und Körperakzeptanz aber dank dir glaube ich schon längst nicht mehr das es unmöglich ist. Einzige "Kritik": dein Essen sieht zuu lecker aus, ich kann in meinem Auslandssemester gerade nur ganz wenig selbst kochen und finde viele Zutaten die mein Körper craved nicht, da läuft mir beim zuschauen richtig das Wasser im Mund zusammen 😂

[@annar4014]

Deine Videos sind wie Therapie :')

[@floralieb7845]

Liebe Jana, vielen Dank für dieses Video! Du sprichst mir aus der Seele. Ich gehe durch einen sehr ähnlichen Prozess was den Umgang mit Essen angeht und finde alles was du dazu sagst so so wertvoll!!!🙏❤️

[@annik113]

Vielen Dank für deine Offenheit! Das hilft so sehr! ❤

[@lala5340]

Ich finde es super, dass du es geschafft hast aus dem Diätenteufelskreis rauskommen. Habe selbst seit ich 10 bin dieses Problem ständig abnehmen zu müssen, was auch zu Bingeeating geführt hat. Bin allerdings sehr vorsichtig mit dem Thema zunehmen, genauso wie abnehmen. Ich habe z. B. Bluthochdruck und Knieprobleme, da kann ich nicht mehr zunehmen. Ich habe vor ca. 4 Jahren 20 Kilo abgenommen und weiß genau was ich für Knie und Kopfschmerzen hatte. Finde, dass an allem ein gesundes Maß sein soll.

[@FinanzenimGriff]

Du hast richtig wichtige Dinge abgesprochen, vielen Dank 🙏

[@SunnybluPable]

Ich finde alles was du isst sieht so schön aus. Jedes mal wenn du dein Essen zeigst freue ich mich richtig darauf auch mehr Obst und Gemüse zu integrieren. Ernährung ist generell ein sehr sensibles Thema und ich möchte da gar nicht so viel dazu sagen ... ich finde aber so wie du es Handhabst richtig toll und man merkt, dass dein Körper von ganz alleine nach mehr gesunden Zutaten verlangt (wenn man das so sagen kann:D). Danke für das Teilen deiner Geschichte🥰