5 VĚCÍ, KTERÉ BYS MĚL VĚDĚT PŘEDTÍM, NEŽ ZAČNEŠ HUBNOUT

[@martofovic]

Jaroslave, toto je jeden z nejkvalitnějších českých fitness channelů na yt a jediný, na který mám sub. I přesto, že cvičím jinak a z jiných než estetických důvodů, moc se mi líbí váš přístup a profesionalita. Takže ode mě palec hore!

[@pepavestfal2984]

Ahoj Jardo,opět jednoduché a zároveň zcela srozumitelné video a navíc jsi jediný,který říká,že silový trénink,je vhodný i pro starší a to mě vždy posune dopředu!!!

[@paveldoubrava3583]

0:13 - Přesně tak a souhlasím. Jen někteří to prostě nechtějí pochopit a pro své pohodlí a návyky raději budou tvrdit, že to tak nefunguje aneb "DĚLÁM STEJNÉ VĚCI A OČEKÁVÁM JINÉ VÝSLEDKY". 12:19 - pravda pravdoucí, do kamene tesat. Děkuji za hodnotné video a těším se na další............A na závěr jeden kulturistický vtip : Přijde frajer poprvé do posilovny a hned se ptá trenéra: "Za tři dny mám rande a chtěl bych na ni fakt zapůsobit, který přístroj mám použít?"...Trenér se na něj podívá, zamyslí se a říká: "Nejlepší bude asi ten bankomat vedle východu."

[@pepavestfal2984]

Tak ten vtip je fakt pecka!!!

[@MichaelaKonarko]

Ahoj Jardo, skvělé video! Heuréka, tohle by měli vidět všichni dietáři. Díky díky a ať se daří!

[@janmusil3101]

ahoj super video mohl by jsi natočit i 5 VĚCÍ, KTERÉ BYS MĚL VĚDĚT PŘEDTÍM, NEŽ ZAČNEŠ NABÍRAT SVALY ?

[@vasekmrskos9749]

Taky bych to rád vyděl 😀

[@lil_markinos4519]

@@vasekmrskos9749 rád bych viděl, jak se budeš učit češtinu

[@ludmilaneumanova6062]

Dobrý den Jaroslave, děkuji za Vaše videa, jsou přehledná a nabitá zajímavými informacemi, které mi pomáhají udělat si pořádek v tom, co jsem se dosud dozvěděla o hubnutí z různých zdrojů. Líbí se mi, že je to tak jasně a názorně řečené. Pokračujte takhle dál. Přeji mnoho úspěchů ve všech oblastech Vašeho života.

[@honzaxao]

Moc pěkný a video plný rozumných a srozumitelných informací. Děkuji!

[@petrsperka2033]

A když držím dietu mám pít více vody??

[@petrvratny8629]

Skvělé video, pěkné...silové cvičení je určitě fájn věc. Jen bych chtěl podotknout jeden zásadní rozdíl mezi silovým tréninkem a aerobním(případně anaerobním) cvičením a to, že silový trénink vám posiluje vnitřní srdeční svalové stěny, tím se snižuje průtočnost krve, aerobní(anaerobní) cvičení vám posiluje srdce komplexně a to hlavně vnější srdeční svalové stěny. Zmiňuji to proto, protože infarkt myokardu je snad největší strašák u mužů, jenž jsou náchylnější k infarktu víc než ženy. A troufám si tvrdit, že je to samozřejmě způsobeno mastnější stravou méně bohatou na zeleninu a ovoce, což ještě dle mého názoru umocňuje produkce testosteronu(jen můj názor), nevím do jak velké míry, ale už od pravěku muži inklinují k masu a ženy preferuji spíše listovou(zeleninovou) stravu.

[@jeraydriv3r580]

Pán Pecka znova pecka video ! Si velká podpora a inšpirácia.. mozno by si mohol skusit natočiť výhody silového tréningu.. moze to byt motivácia

[@IvoHantl]

Super a díky moc!

[@ivanepejchalova8679]

Ahoj, objevila jsem Tvá videa nedávno, musím říct, že jsou obsahově velice přínosná, jen tak dále.

[@presentjaro2384]

Super video 😄

[@vladimirkoch7133]

Presne tak treba chudnut zdravo a mat trpezlivost vysledok pride 💪

[@vlastimilfabian2874]

kalorický deficit si uvědomuji velice dobře, ale jak mám zjistit, kdy a při kolika kaloriich ho mam? Jak mam zjistit, kolik mam mít svůj příjem buď pro hubnutí, nebo nabírání? děkuji za stručnou odpověď, nikde na netu jsem to nevyhledal, a pořád si nevím rady.

[@katerinamalinkova5214]

Skvělý video! :) děkuji opět za cenný informace a čas, který tomu věnuješ

[@IvanaHolopírková]

Jardo,super videa

[@m.d.7018]

Díky 👏

[@ringo00800]

od začátku roku mám dole 17 kg, žádná dieta ale změna životního stylu, k pití pouze a jedině voda, když mohu vybírám si zdravá jídla, snídám pravidelně, sladké minimálně a fast food max 1 do měsíce, cvičit se snažím každý den. Dokonce jsem se přihlásil na policejní zkoušky které tedy ještě budu skládat, dříve by to bylo nemožné :)

[@prasivykojot2338]

Zrobil si tie policajné skúšky napokon ?

[@Bab1nak]

Díky Jardo super info. Jen bych měl dotaz, když vezmu v potaz bazální metabolismus 2000kcal + výdej energie na cvičení např. 500kcal, tak abych si váhu udržel tak musím denně sníst 2500kcal (kdyz budu chtít zhubnout tak mínus 15-20%), ale můj problém spočívá v tom, že ať se snažím jak chci, nedokážu denně sníst více jak 1600kcal. Nějaká rada? Díky

[@daveurbex]

dej vedet jak jsi to vyřešil... ja mám to samý + jeste problem žlučník/slinivka, takze vic nez cca 1500kcal do sebe proste nenarvu

[@Bab1nak]

@@daveurbex Nakonec jsem se k tomu za měsíc "prožral" :D ale nejvíce mi pomohl protein v prašku, vetší dávky bílkovin

[@dominikmach8571]

Super video

[@hanakarafiatova7616]

Jak může vypadat silový trénink pro vozíčkáře? Díky

[@Edson.Arantes]

Určitě asi s jednoručkami biceps, upažování a předpažování (cviky na ramena), tlaky nad hlavu. Možná nějaké cviky s posilovacími pružinami. Ale Jarda ti asi poradí lépe. ;-)

[@darkalexandr_103]

to jako mam brat 200g bilkovin neni to nejak moc?

[@andrejkleiman4295]

Skvele videjko Jardo, neda mi to ale co za pekelnu zelenu maskrtu si si to mixol, prezrad, heh

[@adelavaluskova6619]

👏👏👏

[@hpparodie]

Jardo, zkus legendární challenge pro otrlé, který zvládla zatím jen hrstka jedinců - 100 dřepů se 100 kg do 10 minut - opravdová brutalita, jejíž pokořitel se může právem pyšnit titulem nadčlověk. B-)

[@UserName-sv4vs]

Věnuješ se víc výživě, nebo tréninku?

[@Monteaiart]

100%trening 100%dieta 100%disciplina Žiadne 70/30

[@oldrichpeterka8030]

Vynikající Jardo precizní a probrané ze všech stran

[@stanylovec8969]

Ja zhubl 34 kg diky tobe ze koukam na videa a udrzil jsem si to stim ze jdem mel covid a 5 mesicu jen byl doma a nic nedelal vaha stejna nepribral jsem! Pac jsem hubnul pomalu v klidu pul kyla tydne max 1 kg

[@zdenekzase280]

Trochu jedeš vědeckou jízdu 😉ale jsou lidi,co kdyby jedli tolik aby stloustli,tak dostanou cukrovku,díky gainerum,,,ektomorf prostě bez podvodu nepribere...creatin to možná osere na pár dní,ale ty jsi jen amatér 😀

[@rinaonyxova3594]

Co má ale dělat člověk, který už dávno jí naprosto zdravě? jasně, když se někdo živí fast foodem, rohlíkama se salámem a sladkostma, tak mu stačí přejít na zdravou stravu, často lidi zhubnou už jen tím, že vynechají veškeré slazené nápoje. Ale když už člověk jí zdravě a jen lehce nad bazálem, přestože cvičí 6x týdně a hodně chodí, tak je těžší ještě snižovat, třeba na bazál a jít pod určitě dobré není

[@Majk_L]

Záleží co si pod zdravou stravou představujete a jakým způsobem se stravujete. Osobně si myslím, že dostáváte tělo do přetrénování a tím se vše jen komplikuje. Cvičit 6x týdně a hodně chodit mi přijde poměrně dost (taky záleží, o které tréninky se jedná) nicméně jestli se cítíte skvěle, nejste unavená, tak prostě ještě přidejte na pohybu ;)

[@Edson.Arantes]

A ty máš při tomto režimu cvičení a při této stravě problém zhubnout? Třeba ti pomůže toto kzbin.info/www/bejne/Y6LCpWR8pbuNrbM

[@tomaspavelek5349]

Je třeba si zapamatovat, že ani zdravá strava není zákonitě strava dietní. Je třeba si hlídat množství a to především u vysoce kalorických ač zdravých věcí. Např. Arašídové máslo, olivový olej, ořechy všech typů, sýry atd. atd. Vzhledem k tomu, že se tu oháníte bazálem, ale ve výsledku nevídím, že by jste měla přesné čísla o příjmu stravy, lze usuzovat, že si stravu nepočítáte a problém není v pohybu, ve zdravé stravě, ale v nepřiměřeném množství této zdravé strany.

[@rinaonyxova3594]

@@tomaspavelek5349 Nepočítám :D Vy mi vidíte do tabulek? Už roky počítám všechno. I zelenou zeleninu, vážím si i mlíko do kafe a započítala jsem třeba i půlku datle nebo půlku jablka :D 1500 kcal mi nepřijde, pro holku, která cvičí 6x týdně silově i kardio a nachodí v průměru 10km denně jako přehnaný příjem a něco, z čeho by člověk měl přibírat,. nemůžete z pár slov o někom říct, že nepočítá nebo že neví, kolik jí. tyhle závěry přece dělat nemůžete! dyť to nevíte! Čm myslíte? Takhle to podat nemůžete, když nevíte, co te člověk dělá, a co ne, přece :o

[@rinaonyxova3594]

@@Majk_L samozřejmě že jsem unavená a cvičit víc jak hodinu 6x týdně a chodit 10-12 km denně mi nepřijde jako dobrý nápad, to už je zase moc. Zdravě, tím myslím 1500 kcal v ovesných vločkách, bramborách, rýži, ovoci zelenině, mase vejcích, tvarohu a jogurtech, tofu, olivovém oleji a celozrnným pečivu, luštěninách a třeba pohankové krupici :)

[@hariworkout3040]

Jaroslav je kapacita nej v ČR

[@Adanarth68]

Čau Jardo :-). Co si myslíš o Marku Laurenovi a jeho jídelníčku? Teďka cvicime podle něj a taky máme knihy s jeho cviky a jídelníčkem a tak by me zajímal tvůj názor děkuji. Jestli bys mohl odepsat bych byl moc rád. Buď sem nebo na mail [e-mail]. Ještě jednou děkuji

[@zdenekzase280]

Chcete zhubnout??? Nežerte!!!!