[ 자유형 강좌 ] 자유형 발차기 다리가 가라앉는 분들을 위한 훈련법! (freestyle kick- The training of your legs not to sink)

안녕하세요 더포스입니다 !
이번강좌는 자유형 발차기를 할 때 엉덩이가 안뜨시는 분들을 위한 훈련법입니다 ^^
원래는 자유형 팔돌리기와 배영강좌를 가지고 오려했는데 그건 곧 올려드리겠습니다 ㅠㅠ
엉덩이를 못띄우시는 분들 대부분이 몸의 "수평"감각을 모르시는 경우가 많습니다.
위 훈련은 몸을 수평으로 띄우는 감각을 기르게하여 킥뿐만아니라 콤비네이션에도 도움을 줍니다!
사실 도움을 드리면 금방하시는 동작인데 혼자하시는데 어려움이 있을 수 있어요!
영상보시고 이미지트레이닝하셔서 연습하시면 더욱 빨리 마스터하실 수 있으실 거에요~
모두가 수영마스터가 되는 그날까지 더포스가 함께하겠습니다^^
song by
Tobu- Candyland
Tobu

[@kbakho]

기다리던 영상이 드디어 올라왔네요~ 시청자들의 요구에 맞춤영상 제작해주셔서 너무 감사합니다. 영상대로 열심히 따라해볼게요~^^

[@sinsin3989]

수영 영상들이 모두 수영 초보자인 제가 보기에도 좋습니다.앞으로도 좋은 영상 부탁드립니다!

[@user-tm6ym8rs6m]

강사님보다 이 영상 하나가 훨씬 도움 되네요 내일 한번 이렇게 시도해봐야겠어요 감사합니다

[@jangk5ng]

수영을 이제 막 시작했는데 자꾸 가라앉아서 궁금했어요ㅠㅠ 강사님보다 정말 도움이 많이 되었습니다 마음이 급했는데 천천히 한단계 한단계 다시 해야겠어요 감사합니다

[@sju245]

제가 발차기가 앞으로 안나가서ㅠㅠ 엉덩이를 수면 가까이 올리고 다시 도전해봐야겠어요 초보자한테 너무 좋은 영상이에요 구독합니다

[@user-ob1tg8nw3k]

킥이 그냥 무릎 안굽히는게 능사가 아니었어요.... 엉덩이를 띄우는 것이 중요~ 코어근육이 부족해서 그랬던 거....

[@user-bx7iz9zp2y]

몸이 자꾸 가라앉는 중요한 점을 지적해주셨습니다. 대개 강사님들이 이 과정 설명이 없어서 참 궁금했는데요. 감사합니다.~^^ 구독.

[@gunkim7086]

수영영상 처음 댓글 달아보네요~언제나 잘 보고 있어요! 오늘도 잘 보고 갑니다~~ 다른 유투버 쌤들 것,해외 것도 많이 본 편인데 그 중에서도 정말 포인트만 잘 집어 알려주시는 듯!!

[@seamj5979]

자유수영때 연습해봐야겠어요 좋은영상덕분에 발차기도 편하게 해보겠습니다 😃

[@finleyharris5560]

영상 너무 감사합니다 효율형 팔돌리기 영상도 올려주세용 💕💕💕기다리고 있습니당

[@chun8.7]

항상 다리가 가라앉아 고민이었는데 영상보고 천천히 연습해봐야겠네요 고맙습니당

[@qkrwnl16]

오늘 입문2일차 수린이인데 딱 강의해주신 것 그대로 배우고 왔습니다 ㅋㅋㅋ 정말 알찬 강의네요 수린이 탈출까지 계속 영상 봐야겠어요😊

[@user-bk8ow8xl5s]

킥판발차기 많이해봐야겠네요? 교차 크게차는 연습도 많이해봐야겠네요 잘보고갑니다요,감사합니다요

[@user-jy5ri7br8e]

감사합니다^^ 발차기가 안되는데 내일 이영상 참고해서 연습할거예요

[@user-zv3jl8us1k]

구독합니다 수영1일차 40살 아재입니다. 선생님 영상으로 연습 해보겠습니다. 첫날부터 발판잡고 발차기 시켜서 뭐가 뭔지 모르고 하다왔네요.

[@user-ed1bc6bk8h]

이런 강좌는 처음입니다. 좋아요. 감사합니다~~~꾸벅.

[@user-bj3kv4pf7l]

감사합니다. 오늘도 킥판잡고 발차기 하다가 드럽게 안나가서 힘들어 죽을 뻔 했는데 오늘 이 영상 봤으니 낼 다시 도전해보겠습니다. 제발 잘되길 ㅠㅠ

[@user-ik1vu9vw1u]

이 영상 본 후에 수영이 정말 편해졌어요! 감사합니다!!!!!!!

[@yuongbae]

제가 너무 못떠서 찾다가 이 영상을 보게 되었네요 너무 감사드립니다. 열심히 따라 해볼께요 ㅜㅜ

[@user-ie4us2bh4q]

다른 수영영상 많이 보았는데 이 영상 보자마자 구독 눌렀습니다 이제 만2년 조금 넘게 수영하고 있는데 비슷한 속도의 우리반 여자분들보다 발차기가 너무 느려서 항상 고민이었는데 이 영상보고나니 해결책이 보이는거 같아요 진짜로 포인트 오브 스위밍이네요 ㅎㅎ 앞으로도 좋은 영상 많이 부탁드려요!

[@user-cs9ek6xp9c]

안되던 부분인데ㅜ내일 가서 다시 열심히 해봐야 할 것 같습니다

[@spo8138]

많이 도움 됐어요 초보강좌 많이 부탁드려요 강습 2일차 수린이였어요 홧팅

[@jejudostar]

이제 수영을 제대로. 할려는데 많은도움에 감사드립니다

[@haayu2236]

영상 감사합니다~ 킥판 잡고 킥을 찰 때다리가 가라앉는 느낌이었는데 영상에서 말씀해주신 것 처럼 허벅지 스치듯이 킥을 차주니 덜 가라앉는 것 같아요~ 좋은 영상 감사합니다!

[@leeok2550]

초보자에게 이해가 잘 되게 설명을 해주시네요~^^

[@ark5574]

여러 동영상 보다보니 여기가 이해하기 좋게 잘 가르쳐 주시는것 같아요~ 다음 동영상 자유영 팔돌리기 영상은 없는걸까요?ㅜ

[@25atom46]

강습때 힘빼고 엉덩이띄우는게 너무어려웠는데😢 자유수영때 오늘본내용 꼭 연습해봐야겠어요!!

[@user-ck7ym4yq8z]

자세한 설명 감사합니다 :)

[@user-yz4ll8ui4w]

킥판잡고 수평뜨기가 안되서 고민이었는데 입술을 담굴정도로 상체를 약간 앞으로 숙여서 한번 해봐야겠어요 꿀팁 감사합니다^_^

[@user-ur1gc4kg9c]

수영독학 4일차 수린이에게 큰 도움이 됐습니다 감사합니다!

[@user-fp9be4ds4k]

감사합니다^^잘가드처주셔서요^^

[@kml4213]

우와 유익한 영상 감사합니다~!!!

[@user-ob7tj5lw6r]

감사합니다 선생님

[@shawnyang7598]

이 영상보고 다시한번 트라이해봐야 겠네요

[@user-tc2fb2ob3x]

와 진짜 굿 포인트 자료입니다 제가 엉덩이가 안떠서 자유형이 잘 안나가서 고생했는데 감사합니다!!!

[@user-ml1ui6bx5z]

이 영상보고 따라하면 수영고수될수있을거같음!! 지금 수영하다가 귀에 물 많이들어와서 염증생겨서 수영못가고 있는데 다들 수영귀마개 꼭 사용하세요!! 병원가서 의사쌤이 추천해주는 귀마개로 바로 구매해서 기다리는중!! 일주일간은 수영 쉬어야됨 ㅜㅜ 그래서 방구석에서 수영영상보면서 대리만족중 ㅋㅋㅋㅋㅋ

[@JUJUHEE]

혹시 수영귀마개 어떤거 구매하셨나요? 지금 제가 사용하고 있는 귀마개는 계속 물이 들어와서 새로 살려구요ㅠㅠ

[@user-ml1ui6bx5z]

@@JUJUHEE 저는 의사선생님이 포커스 수영귀마개 추천해주셔서 그거 구매했어요!! 아무래도 본인 귀에 맞는거 끼는게 중요한데 귀 사이즈별로 다 줘서 추천해주신거같아요!

[@user-oc3bw1cs9r]

선생님~ 저 담주부터 수영 배우러 다니는 왕초보예요.물에 뜰까 걱정이 태산입니다.영상 하나씩 다 볼께요.

[@KS_Knowlege]

지난번 발파기 영상도 잘봤는데 이번 영상도 꿀팁이네요 감사합니다!

[@user-mg9kt4bl7z]

감사합니다~♥

[@user-xf5kr4tq6l]

제가 수영학원에 다니는데 자유형 엉덩이가 안띄어져서 게속가라않고 숨이차서 올라오게 되더라구요 선생님 한테 혼도 많이 나구 이거 보고 연습해야겠네요!!! 좋은영상 감사합니당

[@afridi4464]

Excellent work. Nice miss♡♡

[@gamyeolcheon8675]

오늘 처음 수영배우러 갔는데 엉덩이가 자꾸 가라앉아요ㅠㅠ이거보고 연습 해야겠네요

[@user-mm3zi5oc2g]

너무 정확하게 알려주셔서 구독 박고 갑니다

[@user-mm3zi5oc2g]

아! 그리고 좋아요 알림설정 했어요

[@jpark7514]

마지막 자유형 모습 정말 우아하네요~.

[@sotoddlf0510]

오늘 첫 강습받고 발차기가 안돼서 속상했는데 너무 잘알려주시네요 머리론 이해가 너무 잘돼서 빨리 수영하러 가고싶어요 좋은 영상 감사합니다~

[@user-zv4qf9us8y]

감사합니다!! 👏👏👏💕

[@user-fj1zc8yh2y]

감사합니다❤ 👀👍

[@user-zv8dd4mu9q]

오늘 시키는데로 해봤는데 잘 뜨셔 좋아네요 감사합니다 자유형 호흡법 동영상은 없나요 호흡이 안되서 ㅎ

[@ThePointofSwimming]

사이드킥편 참고해주세요^^

[@user-uc7zp3bg2n]

감사합니다!!

[@SsooJ123]

감사합니당~!

[@jackynoh4215]

오늘 첫 수업 듣고 왔는데 복습할 겸 보고있어요. 부력이 없는 중년 남성이 접니다. ㅠㅠ

[@user-pu5gy5px1i]

1인 추가요

[@kkkim5135]

안녕 하세요 ..물이 처음인 사람으로 수영장에 다닌지 이제 일주일.....몸도 무겁고 힘이 많이 들어가 힘들어요...물에 빠져 죽지 않고 ..살아 볼려고 ㅋㅋ 얼마나 발버둥을 치는지 .....우연히 이 영상을 보고 와우 ..이제 벽 잡고 엉덩의 뜨우기 마치고 바닥뜨고 수평뜨기 진행중인데 진짜 저 처럼 물이 처음 이신 분 들 에게 강 추 영상입니다 .도움 감사해요.....

[@kkkim5135]

감사합니다. 덕분에 진격의 일주일 이었습니다 . 오늘 처음으로 킥판 두개 잡고 유선형에서 킥판 앞쪽을 잡고 뜨는 연습을 시작 했는데 초보라 그런지, 아직 안 뜨네요 ㅠ말 처럼 킥판을 앞으로 밀어 주고 , 상체를 앞쪽으로 넘긴다는 개념이 아직은 어려워요 ...이것도 계속 해서 반복 연습하면 될지요 ? ..킥판 앞쪽 잡고 뜨면서 바로 발차기 연습 해도 될지요 ? . 뜰때까지 계속 반복 연습이 답이죠 ? 좋은 영상 정말 감사하고 힘들었지만 ...조금씩 앞으로 가고 있습니다

[@lievenho1821]

A급 자세 보기 좋습니다!! 올바른 방법과 자세로 수영을 해야 더 재미있게, 더 효율적으로 수영할 수 있는 것 같습니다.

[@user-xo9ti1dq6x]

감사합니다. 강사님 ㆍ❤

[@hanseung9]

영상 정말 잘봤습니다 얼마전 수영을 배우기 시작한 수린이인데 자유형 발차기 연습 중 자꾸 바닥으로 가라앉더라구요...뭐가 문제일까요??ㅠㅠㅠ

[@yeonwoo4643]

전 수영 못하는뎁... 이거 보고 배워볼게여!

[@user-bh2nu6xj7l]

한번 열심히 연습해보겠습니다

[@user-ud9ji8xv1y]

벽잡고 떠 있는거 연습할때 엉덩이 부분에 힘을 줘야하는건가요? 그리고 실제 수영시 온몸 힘을 빼나요? 저희 강사쌤은 자꾸 엉덩이 아랫배에 힘을주라는데 ㅜㅜ 힘주는순간 가라앉아요 ㅜㅜ

[@user-tc6lt1ez6z]

감사합니다.

[@jungpass]

수많은 수영 채널중에 제일 유익한듯! 감사합니다

[@user-ss9yr4ri2z]

가장 기초반에서 한달 배웠는데 밫라기 하면 다리가 물에 가라앉은 상태에서 올라오질 않더라구요 ㅠ열심히 배우겠습ㄴ디ㅏ !

[@juing_]

선생님 발목강화운동은 언제올려주시나요~~~~

[@dururu3]

5단계 정리 🏊‍♀️ 1. 벽잡고 몸 띄우기 2. 바닥차며 수평뜨기 3. 손뻗고 자유형 발차기 (몸을 일자로 하고, 허벅지끼리 스치도록 크게!) 4. 킥판잡고 몸 띄우기 5. 킥판을 앞으로 밀며 자유형킥

[@dlfejgkrldlf]

우와 ~이영상은 진짜 좋은 영상입니다ㅠ♡♡

[@user-cg7ju4jq8f]

수영 다시 시작 하려고보니 허리가 가라앉네여. 잘봣습니다

[@user-gs4bb6xs4k]

29세 수영한지 1년 반 조금 넘은 초심자입니다 항상 하체가 가라앉아 있어 고민이 많았는데 선생님 영상 보고서 수영장에 가서 직접 해보니 하체를 어떻게 띄워야하는지 뜨는 느낌이 어떤지 알게 되었습니다 정말 정말 감사합니다

[@ThePointofSwimming]

안녕하세요~영상이 도움이되셨다니 보람차네요!덧글 감사합니다^^

[@user-gs4bb6xs4k]

@@ThePointofSwimming 선생님 여쭤볼게 있는데 선생님 가르침처럼 엉덩이를 띄우고 상체를 앞으로 쭉 펴니까 느낌이 뭔가... 다리에 풀부이를 낀 것처럼 느껴지고 상체가 앞으로 기울어지는? 그런 느낌이 나더라고요 지금 이 느낌이 맞는건가요??

[@ThePointofSwimming]

넵 살짝 상체가 기울어진 느낌이맞아요ㅎㅎ

[@user-gs4bb6xs4k]

@@ThePointofSwimming 정말 정말 감사합니다!!!! 이거 때문에 진짜 미치는줄 알았는데.. 감사합니다ㅜㅜ

[@user-gj3rs6wg7s]

이거 계속 하는데 이렇게 하면 뜨긴 하는데 이제 그냥 수영하러하면 발이 가라앉네요..

[@_DaBoSo]

역시 제일 유익한 영상...^^

[@csj6956]

저는 킥판 잡으면 더 못하는 것 같아요 그리고 더 힘들더라구요 그래도 개선해볼려고 킥판 사서 연습중이긴 합니다^^

[@user-si5ic4os7q]

정말잘되네용😮

[@user-rx5jc1be6l]

와 이 영상 진짜 깔끔하다

[@sitirohmahy3366]

성인으로서 여전히 프리 스타일 킥을 익히지 못했지만 앞으로 나아가 기가 어렵습니다. 8x 훈련은 여전히 ​​영리하지 않습니다. 어떻게해야합니까?

[@DanielFlyjh]

항상 영상 잘보고 있습니다! 그런데 사진 속 핑크와 보라에 검은스트랩 수영복은 어디 브랜드인지요? 너무 예쁘네요!

[@ThePointofSwimming]

안녕하세요^^ 르망고제품입니다!

[@DanielFlyjh]

감사합니다!!!!!!!!!!!!!!!!^^

[@user-rq3iv1bz1v]

굿굿~^^♡

[@BlackPepper-agagil]

좋아요 그런데 이런 드릴을 연습할 수 있는 수영장이 없어요ㅜㅜ 호텔수영장이라도 가면 모를까 자유수영때도 이런거 눈치보여서 못하겠어요

[@user-pp5uz8ub1g]

저두요 ㅠㅠ

[@sanghyeuplee2118]

ㄹㅇ 이렇게 하는게 정석같은데 강의시간이나 자유시간에도 앞사람 뒷사람이랑 닿을까봐 눈치보느라 허겁지겁 앞으로가기 바쁨

[@user-rw7id9vy8v]

어떻게 해결하셨나요..

[@user-mr6ki6tg4j]

저희 수영장은 유아풀이나 워킹존이 있어서 저런 연습 가능한데 그런 곳은 없나요..?

[@user-px9lm2dt2p]

저희 수영장은 한 레인이 걷는거랑 초급 같이 해서 거기서 연습하면 딱이더라구요

[@cosy0410]

안냥하세영~ 제 이름이 수영인뎅 ㅋㅋ 완죤 맥주병임~~ --;; 이제 수영 막 시작한 초보에영 ㅎㅎ 우리 강사님이 저 보고 물치라고 해영;;; 다른 분들은 킥보드 없이 자유영 하는뎅 전 아직도 몸이 안떠영;;; 이 영상보고 궁금중이 해결된 느낌이에영 ㅎㅎ 낼 수영장 가서 꼭 영상대로 연습해볼게영~^^/ ※ 다른 영상도 많이 봤는뎅 선생님 영상이 궁금증도 해결 됬고 최고로 이해하고 쉬은 영상이였어영!! 바로 구독과 좋아영~~ 남발하고 갑니다. ㅋㅋ 다른 영상도 다 보고 좋아영도 전부 누를게영~~^^/

[@user-pw9rr8cb9u]

감사해요 이걸 잘 기억해야하는데 막상 물에 들어가면ㅠ 어쨌든 연습만이 살길이죠 가르침대로 잘해볼께요 근데 화면에 보이는 수영장타일이 넘 더러운거같아요.보면서 구석구석 솔질하고싶다는 생각이 계속 들어요^^;

[@user-lr5vx1ov5o]

좋은영상 아주 도움이 됩니다, 감사합니다,,,둔한 중년이라 속도가 느립니다 ㅎㅎㅎ

[@user-nn3pi8rt1n]

허리디스크가 있는데 이 영상 보고 연습해도 될까요??

[@user-bu4gn8qr3l]

첫번째 벽잡고 몸띠우기에서 팔꿈치가 벽에 다아야하나요? 벽에 닫게 하려고하니 몸이 뻗뻗해서 그런지 고개가 안들어지네요 ㅜㅜ 도움이되는 좋은 영상 감사합니다

[@ThePointofSwimming]

안녕하세요 더포스입니다:) 안닿으셔도 괜찮습니다 데크를 잡은 손으로 벽을 살짝 누르면서 코어에 힘을줘서 몸을한번 띄워보시면 조금 도움이되실거에요

[@user-mz4zf5gb1y]

하...헬스 3년차의 마른 근육질 30대 남성입니다...수영 2일차인데...저에게는 부력이라는게 존재하지 않나 봅니다 ㅜㅜ 운동 하면서 이렇게 자괴감이 드는건 처음이네요..오죽하면 유튜브영상까지 찾아보고 있답니다..

[@sp.PaRang]

좀만 더하면 잼있어요. 룰루랄라지만.. ㅋㅋㅋㅋ

[@SLAVE-Y]

저도 2일차인데 ㅜㅜ 수영어렵네요진짜

[@minky2185]

우와. 자세한 설명 너무 감사드려요!하체가 안떠서 고민이 많았는데 알려주신 방법으로 연습해볼게요!

[@miso192]

부럽사옵니다. ㅎㅎ '당'과 '다'의 중간 발음 ㅎㅎ 상세한 설명 감사 ㅎㅎ

[@neonury]

8개월했는데 발차기도 안되고 무조건 힘빼야 한다는 얘기만 듣고 잇어요 기초ᄇ부터 다시 한데도 늘지않을듯 ᅟ한데 여기 동영상보니 다시 도전해보고 싶네요

[@user-gj3rs6wg7s]

저도 동감합니다. ㅠㅠ 3개월째인데 저도 그 소리만... 다리가 떨어짐 ㅠㅠ

[@user-co1co4sy4p]

저둔디....ㅜㅜ

[@challenge5082]

반갑습니다 인연 맺고 가겠습니다 늘 수영 발차기연습 감사합니다

[@user-ic9rb9pd2n]

수영 강습 10일차 되었는데, 동영상보고 드디어 자유형킥 됩니다. 그런데 팔돌리기만 하면 가라 안네요 ㅠ.ㅠ.

[@user-hm6ir6sk5j]

안녕하세요? 자유형을 할때 팔젓기를할때 다리가 구부러 지는데 연습을해도 고쳐지질 않네요 방법좀 알려주시면 감사 하겠습니다~~

[@9_ong]

와... 👍 👍 👍 👍 👍

[@user-dm5kj9qr6x]

안녕하세요!! 지금 자유형을 배우고 있는데 풀부이 잡고 하면 숨쉴때 풀부이 잡는 손에 힘이 많이 들어가 가라앉습니다... 혹시 해결하는 방법을 영상으로 만들어주실 수 있나요??

[@happy442-n3n]

저도 그러는데 ㅠ

[@user-md6rg5ed8i]

저도요ㅠㅠ 혹시 해결하셨나요?

[@user-fu2bn8xl9c]

구독과 좋아요 누르고 갑니다 👋

[@kakagaga1092]

찐이다 이 영상

[@user-kg6iu9rw2w]

영상 잘 보았습니다! 근데 제가 가는 수영장은 킥판 사용금지인데 이런경우 연습을 어떻게 해야 할까요? ㅜㅜ

[@ThePointofSwimming]

안녕하세요~자유수영 때 킥판을 사용금지하는 곳이 많어요 ㅜ되시는 곳으로 가셔야 할 것 같네용 ㅠㅠ

[@eunmihwang3695]

저도 이제 한달차 수린이인데 하 엉덩이를 띄우면 발차기하면서 허리가 가라앉네요 언제쯤 할 수 있을까요 흑흑

[@jykim601]

수영시작한지 한달된 왕초보입니다. 이영상보구 매일 연습하는데요 킥판 압쪽잡고 수평유지가 안되고 다리가 자꾸 가라앉아요.제 코어힘이 부족해서 그럴까요?

[@user-si9kj5gc9j]

전 얼마전부터 배우는데 가만 뜨거나 벽잡고 뜨는건 잘하는데. 스펀지잡고 발차기하면 허리수술한 부분이 뻐근하며 다리 근육이 쥐날듯 올라와서 진행을 못하고 꼬로록하네요. ㅠㅠ

[@user-ht2jf4nt7z]

충북에서 이제 복귀했네연🏊‍♀️✌🏻 언제 이런영상 찍으셨대용!!ㅋㅋㅋㅋ 자유형킥 100m에 2분사이클 못맞춰서 죄송합니다 영상보고 1분 50까지 도전하겠습니다!! 낼부터 당장 가서 하체부터 띄어야겠네요~~;;; +4:31 너무 귀여우신데요?ㅎㅎㅎㅎ

[@ThePointofSwimming]

임소율 선수님 1분30초까지 도전~!!

[@user-ht2jf4nt7z]

@@ThePointofSwimming 도전!!

[@user-fw9er8zh8d]

헉 선수인가봐요? 수영도 힘들던데 2분사이클 ㅠ

[@user-ht2jf4nt7z]

@@user-fw9er8zh8d 이포스님 제자에욤ㅋㅋ

[@user-fw9er8zh8d]

@@user-ht2jf4nt7z 와 역시 응원합니다! 티비에서 봐용

[@user-dk1ev3gb6l]

완전 도움되네요~낼 자수때 해봐야겠어요~~~^^

[@user-dk1ev3gb6l]

혹시 평영 발차기 요령도 있나요~앞으로 잘 안나가서요~~

[@ThePointofSwimming]

요령있지요 ㅎㅎ 평영편 기대해주세요!

[@user-dk1ev3gb6l]

네~~~기대할께요~~

[@user-qf9jp1yh1e]

와 3년만에 발차기 이해했다 ㅋㅋㅋ ㅠ

[@wi2ard138]

오랜만에 영상 올리셨네요~ 많이 많이 올려주세요 전 엉덩이 잘떠서 ....하하 깨알자랑

[@Jackyjhwang]

연포스 자세 아름답네요. 후배인거 같고

[@TV-fo1uk]

2단계에서 숨막히면 어떡해 해야하나요?