JE MANGE 24H DE MON RÉGIME QUAND J'AI COMMENCÉ LA MUSCU : Toutes Mes Erreurs de Débutant 😭

[@nassimsheikhali1167]

Magnifique comme d’habitude déjà client de la version 1 de la diete flexible foncez vous allez découvrir un monde parallèle 🤣

[@ANTOINEFOMBONNE]

ahahahha bienvenue dans la Matrix. Merci Nassim !!

[@nassimsheikhali1167]

@@ANTOINEFOMBONNE 😅 merci c’est stargate SG1 🤣

[@NizareLoomis]

8 repas : sur 4700 kcal s' est trop tu va prendre du gras tu va devenir obèse et tu va prendre de la flotte, tu en fais trop. ça tu le garde pour toi.

[@elisagarcia8555]

Stylé les grips neutres sur les tirages ! 👌🏼 est-ce que ça m’intéressait de savoir comment tu mangeais avant ? Mmmh, Pas trop. Est-ce que j’ai regardé jusqu’au bout ? OUI ! Comme d’hab, tu rends les sujets intéressants et en plus avec de l’évidence scientifique. Merci Mister !

[@Charlotte-cp6gz]

Harchi cool !! Ca change grave de d'habitude et super intéressant de voir un peu comment tu fonctionnais à tes débuts en musculation :)

[@ANTOINEFOMBONNE]

Merci beaucoup Charlotte !

[@divatoune6706]

La vidéo pépite , toujours un plaisir . Xx

[@ANTOINEFOMBONNE]

Merci 🤩

[@kamykase381]

Très bonne vidéo Antoine !

[@ANTOINEFOMBONNE]

Merci beaucoup ! 😊🙏🏻

[@ie2adm212]

1:23 C'est quoi la marque de ce cêtement à capuche gymshark? Et pourquoi un vêtement à capuche quand on est pas dehors? Le plafond fuit?

[@JustineSunrise]

Et ben, je ne sais pas comment tu faisais pour ingérer tout ça et manger aussi fréquemment. 😲😀 Faut avoir une sacrée capacité digestive et un métabolisme relativement élevé pour tenir une telle diète. D'autant plus qu'il n'y a clairement pas de repos digestif. Ce sont tes intestins qui devaient être contents. 🙃 Je ne pense pas que tout le monde puisse suivre une telle alimentation. Or beaucoup de débutants (ou non d'ailleurs) en musculation adoptent ce genre de planning alimentaire. Ça aurait été super intéressant que tu fasses un debrief sur ta journée, les erreurs que tu faisais ou au contraire les bonnes pratiques. Ça pourrait faire l'office d'une de tes prochaines vidéos 😁😁😁

[@ANTOINEFOMBONNE]

Clairement ! Je note 🙌🏼

[@mikaelhouriez3301]

Merci Antoine, je suis entrain de me lancer en pratique dans la diète flexible 2.0 après l'avoir potassé. Et deuxième merci pour la salade cesaer ( j'ai fait la sauce avec 60 gr de fromage blanc 0%, de l'ail semoule, des herbes de Provence et une cuillère à soupe de vinaigre balsamique : une tuerie. J'aurais pu servir comme plat ce chef d'œuvre dans un restaurant.) La question a déjà dû être posé mais sera t il possible à l'avenir de faire bayesian dans le cadre du compte professionnel de formation : CPF ?

[@boudouxlaura8430]

je suis sûre que cette formation est aussi qualitative que bayesian qui arrive à sa fin d'ailleurs pour moi ❤️❤️❤️...

[@SamJKelly]

T'es en mode enGiNeEr🥴 avec ton set-up Mag grip + poignées. Je go tester ça demain, ça a l'air incroyable ! (tes repas aussi d'ailleurs 😅)

[@ANTOINEFOMBONNE]

Ahha je fais ce que je peux pour minimiser la tension inutile sur mes articulations comme tu le sais, et tant que ça marche, je prends !

[@fatmasouirigharbi6956]

Superbe vidéo Antoine ! Bravo à toi et à Blondine :D je voulais te demander si tu prenais toujours de la créatine ? Tu prends de la Whey Iso ou classique)

[@ANTOINEFOMBONNE]

Oui toujours !

[@simonlambert4714]

J'ai liké oui juste pour ta tête et ta voix fatiguée, mais aussi et surtout pour ton sourire, ta bonne vibe et ta motivation! Encore une bonne vidéo! Merci pour la surprise, j'ai pris la formation! J'ai une question: est-ce que le livre de recette est indispensable? Merci à toi!

[@ANTOINEFOMBONNE]

Il peut grandement t'aider si tu as besoin d'inspiration en cuisine. Mais rien n'est jamais indispensable

[@simonlambert4714]

@@ANTOINEFOMBONNE En tant que "foodie", j'ai assez de livres de cuinsine, dont la nutrition sportive xD Merci pour ta réponse!

[@evakera4578]

Antoine Fombonne où l'homme qui mangeait tous les animaux de la terre à chaque repas 😂

300mg de caféine au 100g le Lindt 99%. Me dis pas que tu l'as pas senti dans ton sommeil cette fois-ci Antoine ! 😂 Impressionnant de voir que tu peux faire une recompo avec autant de kcal ! Vidéo au top merci 👌

[@ANTOINEFOMBONNE]

Wallou 😂 #caféinepolice

@@ANTOINEFOMBONNE ÇA VA J'AI COMPRIS QUE J'ÉTAIS UN FRAGILE 🍫

[@karazorel1611]

Ah ouais 8 repas c’est ouf mais après vue ta dépenses je suppose que tu devais avoir quand même un peu faim 😋 moi qui est été un peu dans la vente aussi je sais ce que c’est et encore je faisais pas gaff du tout à ce que je mangeais à l’époque 😅je savais juste que j’avais les crocs et que j’étais claqué ( Jennyfer et casa ) j’ai pas vraiment kiffé non mes passages la bas mais bon c’est de l’expérience quand meme

[@dianeleger3921]

Au top la vidéo !!! Cependant, je ne sais pas si j'ai mal écouté ou pas, mais tu n'a pas dit les choses qui n'étais pas saines de faire. Car malgré les erreurs que tu as fait il y avait des choses positives. Donc ce serait quoi les choses à ne pas faire ? Par contre je réalise que chaque soir je mange un porridge à au moins 900 kcals et omg

[@marix_off]

La principale erreur pour lui c'était d'avoir une fréquence alimentaire trop élevé. Il mangeait trop de repas donc son insuline était constamment à un niveau élevé et son tube digestif travaillait tout le temps.

[@Needlix]

c'est énorme ce que tu mangeais ça donne pas envie perso, enfin ca donne pas envie de manger autant je parle, sinon les repas ect nickel 😉

[@ANTOINEFOMBONNE]

😂

[@lenavocats]

Olala comment elle devait te couter chère cette diète, impressionnant !

[@franckcarlier741]

Salut Antoine sur les photos tu donnes l'impression d'être plus volumineux à ton début en muscu. C'était quoi ton poids à cette époque ?? Et ton niveau de body fat ? Te connaissant je suppose que tu dois avoir tt noté. 😉

[@ANTOINEFOMBONNE]

parce que j'étais bien plus gras ahah Mais j'ai jamais fait de DXA scan à l'époque

[@samuelbenejean5469]

Même si c'est pas parfait , cette diète t'a quand même fait progresser

[@ANTOINEFOMBONNE]

Bien sûr ! Mais j'aurais pu gagner du temps, et surtout de l'argent ahah

[@samuelbenejean5469]

@@ANTOINEFOMBONNE forcément 🤣 mais tout ne peut pas être parfait dès le début c'est normal

[@Znk.avln7]

4700kcals par jour la vache au bout d’un mois j’prends 20kg à coup sûr

[@Hugo-yb3lw]

Arandanos de Mercadona, que buenos son !

[@ANTOINEFOMBONNE]

tan buenos !! Los mejores !

[@remusmuscberlin7959]

Je connais beaucoup de bodybuilders à Berlin qui gagnent 20 000 € par mois, du xxl et du Viagra. Mais les bodybuilders sont souvent paresseux et ne font que botter le cul. Mais ils gagnent moins car la plupart des clients sont passifs. A Berlin, la musculation fait chaque seconde est également très bon marché à partir de 9,90 € par mois.🇪🇺🍆🍆🇪🇺

[@Charles-ed3vj]

En vrai, tout était dépensé niveau énergie et vu le total calorique bah finalement vaut peut-être le mieux le faire en plusieurs repas Donc certes pas ultra opti mais en vrai pas si mal, bon par contre ça devait coûter une blinde

[@ANTOINEFOMBONNE]

Ouais c'était clairement pas optimal ahah

[@marcguery3962]

Et tu devais tourner à 300 gr de protéines aussi 😂😂😂 Sacré diet, super propre. Mais intenable sur le long terme. Imagine en prise de masse, tu serais cloué.

[@ANTOINEFOMBONNE]

De ouf ahah

[@jesierra7147]

Le « t oublis pas un truc », moi c’est pas pour le rasage que j’aurais pris une dose, mais pour laisser la casserole avec la viande dedans 🤣🤣🤣🤣

[@ANTOINEFOMBONNE]

ahahaahhah

[@Murokzr]

Salut Antoine j'ai envoyé mon témoignage par mail comme voulu mais je n'ai pas eu de retour. Pourrais-tu vérifier tes mails merci d'avance

[@ANTOINEFOMBONNE]

Hello Murat ! La consigne était avant dimanche, et on me dit dans l'oreillette que ton mail est arrivé dimanche après midi 😏 Je vais demander à l'équipe de faire une exception parce que je suis de bonne humeur 😆

[@Murokzr]

@@ANTOINEFOMBONNE merci beaucoup Antoine (même si à la fin du mail c'était précisé avant minuit 😁😁)

[@kevs9581]

Ct une prise de masse ou sèche?

[@ANTOINEFOMBONNE]

C'était sensé être une sèche 😂 C'était

[@Lhommedeshautesplaines]

Je vois des gars qui font juste du calisthenic, mangent normalement sans compter leur calories et qui ont un meilleur physique.. ils donnent des conseils simples mais efficaces gratuitement, travailler dur et régularité, mais bon faut bien vendre des programmes...

[@Pierre-vautrin]

Libre à toi de les suivre alors

[@Lhommedeshautesplaines]

@@Pierre-vautrin C'est ce que j'ai fait, je m'entraîne sans salle depuis 2 ans principalement en calisthenic à raison de 4 entraînements par semaine et je mange 2 repas par jour en pratiquant le jeûne intermittent et à 45 ans je suis en meilleure forme qu'à 20 ans quand je lisais les conseils de muscle & fitness magazine

[@julienroul9347]

Et surtout, avec une alimentation pro inflammatoire et acidifiante (90% des aliments ingérés sont de la protéine animale ou des produits industriels), ça promet de bonnes pathologies (articulaires, rénales, tégumentaires, etc.) dans le futur ! ^^

[@le_bras1976]

@@Lhommedeshautesplaines vous etes un guerriers 💥💥💥😀

[@ben-bs8bl]

4700 calories pour quel poids à l'époque ?

[@ANTOINEFOMBONNE]

68 kilos 😂

[@alexisiapichino9474]

@@ANTOINEFOMBONNE Et à l'heure actuel tu pèse combien ?

[@Nicolas_du72]

👊👊💪💪

[@frezzor9437]

Heu c'est pas un régime ça mdrrr, c'est carrément une prise de masse. Avec mon calcul, moi je ne peux pas dépasser 630cal pour mon petit dej en mesurant 1m81 donc tu devais déjà avoir un sacré poids pour pouvoir manger autant sans être en prise de masse.

[@Kasanias]

Assistant TO the regional manager

[@ANTOINEFOMBONNE]

ahahaahahha

[@loubeost9390]

J’imagine pas ton budget course de l’époque 😂

[@fauconleger7067]

Tu trouvais où l'argent pour acheter 550g de viande et 6 oeufs/jours + tout les compléments ?

[@Pierre-vautrin]

Mdr ta routine c'était un 10,000 calorie challenge ou quoi ? 🤣

[@ANTOINEFOMBONNE]

Oui 😅

[@ayanokoji1010]

Il dépensait un smic par mois dans la bouffe 😂

[@XxIsaac75]

Je comprends mieux comment il trouve l'appétit pour faire des 10-15k kcal oklm mdrrr

[@ANTOINEFOMBONNE]

🤣

[@anne-sophieNOC]

Tu passais combien de temps au chiotte?🤣

[@ANTOINEFOMBONNE]

J'ai jamais vraiment chronométré je t'avoue 😂

[@pierrezanetti3283]

Salut Antoine, une consommation importante d’œufs ne peut-elle pas être source de forte augmentation du cholestérol potentiellement dangereux pour la santé ? En tout cas la vidéo était top encore une fois 💪🏼

[@ANTOINEFOMBONNE]

Hello Pierre ! Pas pour la plupart des gens non. Sauf si tu présentes une hypersensibilité au cholestérol alimentaire, mais qui reste somme toutes assez rare

[@pierrezanetti3283]

@@ANTOINEFOMBONNE merci Antoine 💪🏼

[@robertsanchez561]

Pas du tout c’est un mythe le cholestérol est vital et parfaitement géré par notre corps.

[@yeshua3394]

6 grammes de prot par oeuf

[@Argile]

Référenceme,t

[@mindset-liberte-financiere...]

C'est une catastrophe écologique ces repas...

[@costalwitchgacha8426]

Ouhhh ça en fait des animaux 😢

[@mathieualfonsi6763]

Tu es trop soucieux de ton image . Désolé

[@ANTOINEFOMBONNE]

Tu es trop soucieux de la vie des autres. Desolé

[@robertsanchez561]

C’est ridicule ce commentaire non ? Tout le monde devrait être soucieux de son image. Ça éviterait obésités et diabètes divers.

[@mathieualfonsi6763]

Touche coulé 🤣

[@mathieualfonsi6763]

Ton résultat est mauvais alors après 10 ans 😂😂