제40강:5분만 운동했더니 혈압이?

장항준 종합내과
Ezra Medical Center PC
15009 Northern Blvd Ste A
Flushing, NY 11354
718.886.7575
718.886.9115
www.drezrajang.com
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[@진실은-q2r]

박사님 참으로 귀하신 분입니다 늘 건강하세요!

[@구뤼움]

진짜 이분은 첨보는데 다른분들이랑 다르게 되게 열정적으로 도움을 주기 위해 노력하는 게 영상에서 느껴지네요.. 정말 감사합니다

[@박순임-m7c]

혈압이 150 90 이면혈압약을먹어야할까요?

[@진수승찬]

​@@박순임-m7c 병원가시면 당연히 먹으라고 할듯요

[@이재경-l5w]

고맙습니다. 장박사님! 운동해야할 이유를 의학적으로 조목조목 명쾌하게 설명해주시니 정말 유익합니다! 최근 혈압이 심하게올라간게 의자병? 즉 하루종일 앉아있는 패턴때문일수 있다는게 운동하면 좋아할수 있음에 감사합니다. 이순간부터 운동 시작했습니다 정말 감사드립니다!!!

[@알로에-k4d]

들으면 들을수록 또 듣고 외우고 싶은 강의입니다. 공부가 많이 되서 늘 감사하게 생각합니다.

[@MWJ0126]

선생님 영상 볼때마다, 듣는 자리 마련도 힘든 너무 귀한 강의 듣는 기분입니다 ㅎㅎ 저 또한 언젠가 후대를 위해 이것저것 정보를 나눠봐야하는 한명의 사람인데 선생님보며 많이 배웁니다 항상 고맙습니다 ~

[@정한순-v8v]

감사합니다~

[@lynkaga154]

강사하셔도 되겠습니다! 진심 이렇게 가르쳐주시는 의사선생님 처음봅니다 병원가면 그냥 결론만 말해주고 다음 환자분 이러는 의사도 많은데 진심 존경스럽고 너무 유익한 유튜버세요 화이팅 하세요!

[@elizcho3600]

좋고 친절한 강의 감사합니다. 장박사님은 하나님축복많이 받으실겁니다

[@midassin3316]

귀한 정보 감사드립니다 건강유의하세요

[@박찬용-k4c]

장항준 종합내과 박사님, 간단하게 정리한 강의라서 이해가 쉬웠습니다. 설명도 잘 하십니다. 실천하겠습니다.

[@pukoroo6881]

이분은..뭔가 알려주고싶다는 열의가 느껴져서 좋음. 약팔이나 조회수팔이 느낌이 안나서 맘에듦.

[@사랑합니다존경합니다]

제 생각도 그래요. 닥터 장은 의사로서의 열정이 있다 느껴져요.

[@조영윤-n7y]

마음에와닷죠.. 진솔하고 진정성이느껴지는 열의가대단한 박사님~~^^

[@바삭바삭-y9h]

저도 시청하면서 느꼈어요 마치 마주보고 진료받는 느낌

[@브로맨데스]

동의함

[@fe5143]

인정ㅋ.ㅋ

[@골드맨-c8d]

얼마나 알려주고 싶은 마음이 강하시면 이렇게 랩하는 듯한 속도로 지식을 나눠주실까요? 영상 잘 봤습니다.

[@힘비타민]

항상 감사합니다 궁금했던 일들이 하나둘 쉽게 설명해주셔서 서글픈 이시국에ㅠㅠ 힘이 됩니다! 좋은 이야기들은 주변사람들과 공유해야겠어요 늘 건강챙기시고 좋은하루되십시요

[@서서히-i5z]

걸어다니기 계단오르기 걸레질 서서 tv보기등 일상생활에 몸을 움직여 보니 내가 얼마나 운동부족형인지 알수있어요 박사님건강조심하세요

[@강은혜-v7m]

발목펌프 운동은 어떨까요?😊

[@hamletyu8184]

운동 시작하고 고혈압약 끊은 한 사람입니다. 장박사님 말씀 백 번 맞는 말씀입니다. 요즘은 앉았다 일어나는 스쿼트 25회/오전 2세트, 오후 2세트 씩 매일 도전하고 있습니다. 모두들 건강하세요~~

[@레코바-p2d]

@@비둘기-n5u2b 스쿼트 라고 써 놓으셨네요

[@freedomfreedom9905]

@@dhakhkagtt 어떤운동을 하셨나요 구체적으로 알려 주세용^^

[@dhakhkagtt]

@@freedomfreedom9905 ??? 제가 여기 뭐 쓴건 없는데 전 스쿼트로 혈압 뱃살 다 잡았습니다 오전오후 100개씩 했는데 근육에 강도를 더 주려고 10회 (워밍업) /25회 / 30회 / 35회 / 이렇게 꾸준히 했습니다.

[@freedomfreedom9905]

@@dhakhkagtt 감사합니디ㅣ 나리님^

[@myongaubertine7272]

난 30 파운드 빼고 혈압약 메칠 3분에 1 5일 복용후 혈압 치수가 120에서77로 나오더니 아침마다 이상하게 머리가 삥하고 돌더니 ㅇ왼쪽머리가 무감각한 줏상이 5일 동안 나타나서 할수 없이 또 약을 복용하고 있읍니다 혹시라도 뇌중풍으로 쓸어질까봐 겁이 확나더라고요 그런데 요세도 머리가 자주 아파오네요 삥하고 .어떻게 혈압복용하던 사람들은 이런증상이 있었는지요.궁금하고 중상 없이 혈업약을 중단했눈지도 궁금합니다

[@오랜그리움]

확실히 운동을 열심히 했더니 혈압이 내려 갔습니다 고맙습니다

[@rosecremant8800]

그냥 막연히 운동을 해야 한다고 생각하는 거랑 박사님이 하나하나 풀어서 설명해주시는 거랑 이해의 강도가 다르네요, 몸은 안 움직이고 뇌만 써서 피가 뇌로 몰리니 두통이 오고, 혈압이 올라가니 근육을 써서 머리에 포화 상태를 해지 시켜라! 당장 조금씩이라도 자주 몸을 움직이겠습니다. 건강 유의하시고 항상 좋은 말씀 감사드려요!

[@AB-ie2bx]

반갑습니다 박사님 항상고맙습니다 정말 고맙고 감사 합니다 좋은 정보 👍

[@Dr.JungFrench]

정보 감사합니다. 저는 요즘 집안에서 이렇게 합니다. 양치질할때 씽크에 발 올리기, 걸을때 발 뒤꿈치 올리기, 바닥에서 뭐 주울때 앉았다 일어나기 10번씩, 컴퓨터쓸때 허리 펴기와 목 운동하기, 침대에 눞기전 머리 떨어뜨리고 몸을 거꾸로 하기 등등을 하니 기분도 좋고 몸무게도 원하는대로 유지가 됩니다.

[@미스둘히]

박사님!"" 감사드림니다' 항상,건강하시고,앞으로도 많은,건강 지식,알려 주십시요' 샬룜!

[@해당화-i6d]

#장항준선생님 #장항준정확한 분석 하나하나 친절한 설명에 감사올립니다 걷는것만 일두일에 세번을 한시간은 무조건 걸었는데 근육쓰는 팔굽혀 운동도 꼭 하겠습니다

[@일섭방]

수시로 짧게 운동하는게 좋은것이군요..작은것이 모여서 건강을 이루군요..좋은강의 내용 감사합니다.

[@sharonchong635]

감사하고요영상화이팅

[@최승호-l3q]

@@sharonchong635 . . 787j

[@falltime78]

굉장히 유용하고 좋은 내용입니다. 혈압이 완화되는 기전에 대해서도 논리적이고 쉬운 설명이라서 이해가 쏙쏙 되네요. 짧은 운동이라도 말초혈관의 밸브가 열려서 저항을 줄이게 되니 혈압이 떨어진다는 것 ㅡ 당연하지만 모르고 살았네요. 알려주셔서 감사합니다

[@G7bf6943]

요새 장항준 선생님 새로이 영상올리셨는지 확인하는게 하루일과네요~^^;;늘 건강챙기시고 유익한 영상 감사드립니다!!

[@yoonshachou7961]

오늘 지금 막 구독, 좋아요 했습니다. 얼마전부터 대학2년 아들로부터 소개받고 듣기 시작했습니다. 장교수님 , 알아듣기 쉽게 진정성있는 설명입니다. 훌륭하십니다.

[@삼손-y7j]

박사님 헤어스타일 귀여우심 ㅎㅎ 운동은 꼭 해야함 저도 두가지 운동을 합니다 한가지만 하면 지루할수도 있잖아요 주3회 30분이상 실내에서 자전거타기 주2회 1시간이상 검도ᆢ 운동하시면 더욱 싱싱하게 살수있답니다 애청자 여러분 건강하소서

[@뉴욕일짱언니]

감사합니다 박사님 박사님을 만나게된것이 내인생을 지켜주게된것이다 생각하니 너무감사함니다 이렇게훌륭한분을 만나게된것이영광입다 저에혈압약에대한 탁월하신 조언 부탁드립니다

[@진실-e1o]

좋은 강의, 감사합니다. 진정 고혈압환자를 위한 유익한 내용입니다.

[@七一妙衍]

오늘은 활기차보이십니다, 코로나19로 위험한 지역에서 노고가 많으십니다요~

[@kimheuiwon70]

고맙습니다. 운동을 꾸준히 해야겠습니다.

[@mokmalra1972]

앗 형님 ㅋ

[@jaysonyi5933]

자세하면서도 지루하지 않습니다. 전문적이면서도 쉽습니다. 그래서 귀에 쏙쏙 들어옵니다. 좋은 정보와 지식 친절하게 공유해주셔서 감사합니다. 의사 중의 의사이십니다. ^^

[@범박이-z2v]

늘 대가없이 좋은 정보 주시는 선생님 항상 고맙고 감사드리며 강의 잘 듣고 있습니다.

[@장원상-f1c]

멋진 강의 장박사님 감사합니다

[@아이린-u4u]

저희 신랑은 30세부터 20년째 매일 새벽수영과 등산 마라톤 수시로 홈트레이닝을 하지만 3년전부터 고혈압약을 먹기시작했습니다 ㅜㅜ 올해 50세이구요 ㅜㅜ 박사님 말처럼 운동은 진짜 중요하지만 식습관이 가장 중요합니다 ㅜㅜ 한국의 짠음식은 운동으로도 커버가 안되는거같습니다 된장 고추장 간장 김치 젓갈 국 찌개 진짜 많이 줄여야합니다

[@아이린-u4u]

루루담비 담배는 절대 안하고 술도 운동 때문에 거의 안먹어요 어쩌다 한달에 한두번? 그러니 고혈압 진단받고 멘붕였는데 식습관이 국찌개 없이 밥안먹는 사람이에요 ㅜㅜ

[@주은정-q7u]

본태성 고혈압은 아닐까요?

[@하버드-p3p]

먹는거 진짜 중요하군요,,, 식단 어떻게 드시는지요? 그리고 맛난거 먹고 싶어도 다 참으시나요?

[@윤영숙-k2t]

아침에 토마토 비트 당근 브로콜리 갈아드세요 운동하니까 바로 효과봅니다 꾸준히해보세요

[@하버드-p3p]

@@윤영숙-k2t 어느정도 비율로요?? 효과는 어떤효과가..

[@ljt0777]

고마우신 장박사님! 좋은 의학내용에 깊이 감사드립니다~

[@이영희-k9s]

신뢰가 가는 장박사님! 열정이 느껴지내요.어느새 열팬이 되었습니다 감사합니다.

[@뽀송한구름-m2q]

박사님 정보 감사합니다!저한테 딱 필요한 정보였어요😊👍🏻

[@강성공아부지]

바쁘신 중에도 좋은 영상 제작해주신 박사님 고맙습니다 항상 건강하세요

[@그때그사람-e2x]

구구절절 주옥 같은 영상 입니다 ... 운동 선수 출신인 제가 늘 체감했던 사실을 자상하고 친절하게 설명을 해주시는 선생님의 말씀에 적극 공감 합니다 ... 진심 감사의 말씀을 드립니다 ...

[@박지원-g7t]

운동 많이 해야한다는 얘긴 많이 들었어도 이렇게 자세한 설명은 평생 처음 듣습니다. 감사합니다! 건강 조심하십시오!!

[@조선혜-l8l]

감사합니다 🙏 🙏 박사님 강의가 참 많은도움을 받고 있습니다

[@estherchun9735]

대단하십니다 . 정말 정직하시고 신뢰를 할수있는 이시대의 최고 명의 이십니다. 축복합니다. 감사합니다.

[@채모모-c4v]

밤새 잠안와 보다가 장쌤님 접했는데 넘 마음들어 영상구독 계속 시청하려구요 존 건강정보 강의 많이 부탁드려요^~^

[@chemhsc]

장박사님 감사합니다. 메커니즘을 잘 설명해주셔서 많은 도움이 되었습니다~♡

[@서순복-e2y]

박사님.정말.열정적인.강의넘갑사합니다.대단한설명.명강의이십니다.넘.감사합니다

[@bongleekim796]

생리학적, 과학적설명으로 쉽게 이해가 되도록 얘기 해주시니 재미있네요

[@공주님-l8p]

Bonglee Kim 보통의사들 설명 잘 안해줌 ㅠ

[@KWAKNOKIL]

박사님 좋은 영상 감사합니다. 짧게라도 운동을 해야한다는 말씀에 절대 공감하고 갑니다. 감사합니다.

[@윤단군과별이]

원장님 정보 찐입니다.~~~~

[@생각날때마다바른자세]

선생님 영상을 보면 너무 기분이 좋습니다.. 흥미로워서 계속 보게됩니다!! 퀄리티 높은 내용을 이해하기 쉽게 알려주셔서 항상 감사드립니다 짱!!

[@yongneff7557]

감사합니다 👍👍👍 저도 Ymca 덜어가기전. 혈압을 꼭 적어요 운동후에 혈압이 박사님 말씀처럼 많이 낮아져 있어요. 알아듣기 쉽게설명하여주셔 감사드립니다 좋은하루되세요

[@남명호-r2v]

우리 선생님은 대한민국의 희망 입니다 등불 입니다 응원합니다 대단하세요 존경합니다 박수 박수 박수

[@이숙종-y1q]

선생님말씀이 귀에쏙쏙 많은도움이 됩니다 감사합니다 ~^^

[@woonback370]

마주보고 상담받는 기분좋은 방송이구요 알고게신 모든지식을 하나라도 더 가르쳐주시려는 열정에 늘 감사합니다. 선생님 건강하세요.

[@방아-o6o]

장박사님 덕분에 오늘도 활기찬 하루 ㅎ~

[@user-ear0jaa]

박사님 영상 감사히 잘 보았습니다. 공부를 대단히 많이 하신 그 느낌이 나세요~ 장내과 병원의 무궁한 발전을 기원드립니다~

[@딸기-z2s5p]

우왕 선생님 나오셧네요~ 선생님 많이 기다렸습니다^^ 가끔 많이 안움직여서 머리가 아플때 강아지와 밖에 나가 신나게 걷고 뛰고나면 거짓말처럼 두통이 사라졋는데 ~ 선생님 말씀 들으니 참으로 일리가 잇네요 많이 바쁘실텐데 이렇게 중생들을 위해서 귀한 시간 만들어서 이런 좋은 정보주시고 정말 감사합니다^^~

[@공주님-l8p]

몸에 전반적으로 코어 속근육 잔근육들 골고루 키워놓으면 짧은시간운동 또는 스트레칭만해도 운동효과가 높아져요

[@조명주-p7b]

운동이 근육을 생성시키고 또 혈관을 재생한다는 말씀이 너무도 새롭게 와 닿읍니다

[@iroisound]

교수님 오늘도 인류애 충만한 좋은 정보 너무나도 감사합니다!!🙏❣❣

[@Frank-el7zh]

선생님 정보+말투에서 진정성이 느껴지네요. 분석된 자료를 바탕으로 항상 신뢰있는 정보 주셔서 감사합니다. 좋은 하루 되세요 ^^

[@김은경-r1n]

아 그렇군요. 진정한의사선생님이세요. 설명도 넘 잘하시고 목소리도 듣기조으세요 감시드립니다^♡^

[@그린라이프-o6p]

20대중반인데 이채널 한번보고 쭈욱 빠졌습니다!! 뭔가 쉽고 재밌게 설명해주시는 건강에 대해서 알아가게 해주셔서 선생님 감사합니다~!

[@샵코]

진짜 설명 잘해주십니다...짱짱짱

[@김승빈-j2w]

유익한 정보 정말 감사합니다! 최근 혈압이 높아져서 혈압솔보 먹으면서 꾸준히 운동하니까 혈압이 120이하의 정상 수치가 되었습니다 운동이 이렇게 중요하다는 사실을 한번 더 깨닫고 갑니다~^^

[@선유이-b6y]

히포크라테스 정신 실천하는 장항준의사님!!일반인에게 도움되는 좋은 강의 너무 감사합니다~~제아들은 한의대생인데...국민 보건에 도움되는 사람이 될수 있도록 더욱 격려하겠습니다.

[@박정숙-s4c]

감사합니다♥ 선한 영향력을 끼치는 훌륭한 분이라는 생각이 드네여^^

[@stanleyyoon4964]

선생님 오늘도 좋은 정보 감사드립니다. 우연히 접하게 된 채널인데... 방송 늘~ 잘 보고 있습니다. 👍

[@TV-bn6oc]

목소리나 말의 속도가 귀에 쏙쏙 들어옵니다

[@여치-n8f]

마음을 움직여 운동하게 만드는 훌륭한 교육입니다

[@khkh-zn1fp]

항상 감사함을 느낍니다. ^^

[@최있네서가]

진짜 의사 선생님이시네~~~ 정말감사합니다 좋은정보 알려주셔서

[@다롱이아줌마]

장항준박사님.파이팅.파이팅.파이팅

[@김용옥-y6j]

박사님 저는 꾸준히 운동을 하고있는데요 현재는 혈압약 끊어도 되겠다고도 저의 의사님은 말하십니다 박사님의 긍정적이고도 체계적으로 무엇인가를 하나라도 알려주시고자 하시는점 깊이 감사드립니다.

[@진소영-o4s]

수시로! 5분만! 운동은 40분 ~1시간 이상 해야하는줄 알고 시간 빼고 거창한 계획 세우고 폭망! 포기! 였는데 짧게라도 하는것이 좋군요.^^ 요즘 유튜브로 줌바댄스 15~20분 정도 따라하고 있었는데 그거라도 틈틈히 계속 하겠습니다.^^ 확신을 주시어 감사합니다.^^

[@pinkyandbrainwashed]

줌바댄스 15~20분 이거 엄청운동됨니다. 국민 체조도 좋고 요 ㅎㅎ

[@lotr]

근데 닥터장님 영상중에 격력한운동 30분이상하면 노화방지하는 세포가 뭐 어떻게 발동이된다는 영상도 잇었어요

[@apenrl85]

공감요 1년 조깅해서 10키로 빼고 혈압도 낮추었는데 이게 직장인 정말힘들죠 포기 하니 고혈압 2차 검진나와 병원가야되네요 안가거나 지시대로 안하면 불리해서 가는데 80%약먹으라 할꺼 같아 걱정입니답

[@진소영-o4s]

@@apenrl85 요즘 홈트레이닝중 간단한거 많더라구요. 실내에서 짬짬이라도 하셔요. 저도 혈압약 먹습니다. 첨엔 우울했지만 적응하고 조절하면 괜찮아도 님도 힘내세요.^^

[@apenrl85]

@@진소영-o4s 넵 감사합니다 식단 조절하고 해보고 안되면 약먹어야 겠어요 몸관리 잘하시길 바라요~

[@Nicewordman]

늘 좋은말씀 감사합니다.

[@wayneguilian4882]

Dr. Jang, you are very good @ detailing on high blood pressure. I just love your show. Recently, my Dr. diagnosed that I have hypertension problems and taking medication for it about 2 weeks now. Mahalo for your valuable Information.

[@parkimports]

오늘도 너무너무 좋은 소식을 전해 주셔서 감사드립니다 항상 박사님 건강하시고 행복하세요

[@mrlee8745]

조깅 하니 너무 건강해졌네요 ~ 안정시 심박수도 좋고 혈압도 내려가고 완전 운동 해야합니다. 유산소 윤동 조깅 꼭 하세요 10km 달리세요 ! 👍🏻

[@dnfjdrkrtl]

아...정말 전문가가 아니어도 혈압에 대해 잘 이해할수 있게 해주셔서 감사합니다.

[@조성옥-m9r]

와 진짜 미국가서 진료한번 받고싶다. 이렇게 열정으로 설명하신 박사님 시시한 병원에 진료가는니 박사님설명이 개운합니다.~~~♡♡♡

[@chaninpark2753]

평소에 궁금했었는데, 너무 좋습니다~ ㅎㅎ

[@살구-v6g]

어려운 의학 용어인데도 귀에 속속 잘 들리고 이해가 잘 가며 설득력 있어 보여서 신뢰가 갑니다~~^^

[@Gung_Yeah]

박사님께! 소중한 정보 너무나도 감사합니다!!!😭👍

[@jhsongjunghee6997]

선생님 얼굴색도 희고 깨끗해졌어요~ 더 행복하고 건강해지셨네요

[@대광-s5k]

좋은강의.감사드림니다.건강하세요.장박사님.짱.

[@ydangok]

네. 친절한 강의 고맙습니다. 나도 158/100인데 약 않먹고 있습니다. 운동 열심히 해야겠어요. 박사님도 건강하세요..

[@joshuanun8192]

"수시로 운동을 해라. 단 5분만이라도 해라." - 친절한 설명 감사합니다.

[@gracewoo6212]

너무 진솔한 강의 믿음이가네요.

[@요정-p3i]

30대초반부터 운동해서 올해 60됐습니다 요즘은 운동 권태기가와서 하기싫을때 많았는데 선생님얘기들으니 새로운 마음이 생깁니다 고맙숩니다~~^^

[@parkcurry8887]

고혈압 걱정하면서도 운동 악착같이 안 했는데 너무나 강력한 과학적 설명을 주시네요. 운동해볼게요. 한 시간에 5분이라도. 감사합니다!

[@바보이안]

진심과진정성이정말와닿습니다 솔직담백하게말씀해주셔서 매우감사를드립니다 계속조은건강상시콰도언을부탁드립니다감사합니다

[@MaSh58477]

오늘 선생님 에 채널 첨 보았습니다 커피,고혈압 참고되었습니다 😊감사합니다.강의의 열정이 전달되네요.🥰나이가 들수록 건강 에 관심이 가네요.🙇‍♀️🙇‍♀️🙇‍♀️👍

[@jeongwonc6462]

Thanks Dr Jang, If blood pressure gets higher during exercise, high blood pressure patients should find a proper exercise and continue to do it.

[@정미영-e3y]

박사님오늘강의도 너무 감사합니다 박사님땜에 행복합니다

[@kyooyongkim6595]

장박사님 정말로감사합니다 진정입니다 다른ㄴ분들에게도알려드리겟읍니다 보시라구요 장 박사님 의학강좌를 강의를

[@홍누님]

혈압당뇨약을 먹는 60대여성인데 선생님 강의를 너무 잘듣구 있어요 꾸준히 실천하려구 노력하구 있어요 약을 줄이구 싶어요~감사합니다

[@김진희-m1b4u]

아, 진짜 궁금했는데 감사합니다ㆍ

[@현영숙-x5j]

제가 다니는 동네 내과 선생님이랑 비교되네요 혈압이 86정도 나온날이 있어서 말했더니 그게 어때서요 대답이 너무황당해서 말문이 막힌적이 있는데 가끔 그렇게 나올수도 있는데 별문제 없으니 그냥 먹어면 된다 이렇게 설명을 해주는게 아니고 ~장항준 선생님은 너무 귀에 쏙쏙들어오게 잘설명해주셔서 너무 감사합니다

[@김주일-n4y]

훌륭하신 강의 너무 감사합니다. 명의 중의 명의라고 저는 이 강의 하나로도 충분히 판단할 수 있습니다. [죄송..^^;; ] 늦었지만 새해 복 많이 받으세요. 많은 위로와 희망을 받고 갑니다. 꾸벅.

[@dr.ezrahangjunjangtv6883]

감사합니다.

[@브러쉬-c3w]

박사님 맞습니다 운동후 혈압떨어집니다. 감사합니다

[@박세연-p4r]

👏👏👏고맙읍니다 열심히 운동하겠읍니다 감사합니다 선생님 추우랄씨 감기조심하세요